11 טיפים מקצועיים לשיפור התקשורת עם בן הזוג שלך

תקשורת אפקטיבית היא היסוד של מערכת יחסים בריאה. החלק החשוב ביותר במשפט זה הוא 'אפקטיבית'. כי ישנם זוגות שמתקשרים באופן קבוע, חושבים שהכל בסדר, עד ששיחה רנדומלית מתפתחת לריב תוך מספר שניות. לכן, ללמוד כיצד לתקשר בצורה טובה יותר עם בן/בת הזוג שלך הוא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור מערכת היחסים או הנישואין שלך.

וזה ממש לא מיומנות מסובכת להשגה. הפשטנו את הדברים באופן משמעותי על ידי רשימה של 11 טיפים נפלאים שיסייעו לך לתקשר כמו מקצוען. המיקוד שלנו הוא בזיהוי מספר טעויות נפוצות שאנשים עושים בזמן שיחה במערכת יחסים רומנטית. לאחר שתהיה מודע למכשולי התקשורת הללו, נוכל לעבוד על ההתמודדות איתם. בהנחיית פסיכולוג, בוא נחקור דרכים לשיפור התקשורת עם בן/בת הזוג שלך.

מדוע אני מתקשה לתקשר עם בן הזוג שלי?

אין תשובה סטנדרטית לשאלה זו מכיוון שכל אדם מתקשר בצורה ייחודית ועמוקה. עם זאת, ישנם מספר סימנים שיכולים לעזור לך לזהות דפוסים בעייתיים. ג'יינט מסביר: "תמיד ישנם מחוונים ראשוניים לבעיה, כלום לא מתפתח משום מקום. אתה יודע שיש בעיה ברקע כאשר כל שיחה הופכת לריב. דיון נורמלי יהפוך לקרב צעקות בזינוק."

"עליך גם לשים לב אם הכעס מתבטא בצורה בלתי בריאה. לגלוג, אגרסיה פסיבית, מתקפות אישיות וכו' אינם תורמים לפתרון סכסוכים. דגלים אדומים נוספים כוללים סלידה משיחות עמוקות, תקופות ארוכות של שתיקה, ורמיזות חוזרות על בעיות מהעבר. לחלופין, ייתכן שיש פער בסגנונות התקשורת של בן הזוג שלך. לכל אחד יש את הדרך שלו לתקשר; ייתכן שהשיטה שלך לא עושה את זה לבן הזוג שלך ולהפך."

בתנאים הללו, כיצד לתקשר טוב יותר עם בן הזוג שלך? חשוב להבין שאין פתרונות מהירים להרגלי תקשורת לקויים. אלו מתפתחים במשך זמן עם מאמץ ועבודה מתמשכים. בעוד שאנחנו לא יכולים להעניק לך נוסחאות קסם להאיץ את התהליך, בהחלט ניתן להנחות אותך בכיוון הנכון כדי שהמאמצים שלך יישאו פרי. שקול את הדרכים הללו לשיפור התקשורת עם בן/בת הזוג שלך.

11 טיפים מומחים לתקשורת טובה יותר עם בן הזוג שלך

מערכות יחסים ונישואין הן תהליכים של משא ומתן. שני אנשים מרקע שונה לחלוטין – עם חזונות, שאיפות, וגישות שונות – מתאימים את דרכיהם כדי לבנות עתיד יחד. התקשורת היא האמצעי שבו בני הזוג מנהלים מו"מ, מתפשרים ומפתחים פתרונות לבעיותיהם. זו הסיבה לכך שסימני תקשורת לקויה במערכת יחסים הם סיבה לדאגה. ובכן, בואו נתקן את זה, מה דעתכם?

אולי אתה איש תקשורת גרוע בעצמך, או שאתה רוצה לומר לבן הזוג שלך לשפר את התקשורת שלו. ייתכן שאתם מנסים כמיטב יכולתכם אבל השיחות שלכם הן עניין של מזל. לא משנה מאיפה אתה מגיע, הטיפים הללו יהיו מאוד מועילים עבור מערכת היחסים שלך. נסה לאמץ אותם כמה שיותר. אם תמשיך במאמץ מתמיד, תבחין בשיפור ניכר באיכות השיחות שלך עם בן/בת הזוג שלך. הנה איך לתקשר בצורה טובה יותר עם בני הזוג שלך ב-11 דרכים קלות.

1. תקשרו כדי לפתור סכסוכים

ג'יינט אומר: "המטרה של כל שיחה צריכה להיות להתגבר על הבעיה או לפתור אותה. אל תיכנס לשיחה כדי 'לנצח' את בן הזוג שלך. ברגע שהמטרה ברורה, התקשורת שתתרחש תהיה מאוזנת. זה תמיד זוג מול הבעיה, לא בן זוג א' מול בן זוג ב'. אם אתה מתמודד עם מחלוקת במטרה ללמד את בן הזוג שלך לקח, זה לא בריא."

"שמור תמיד על התמונה הגדולה, כלומר, על מערכת היחסים והחיים שאתם חולקים יחד. התקשר תמיד כדי לפתור, לא כדי לכבוש." זהו אחד הדברים החשובים ביותר שיש לזכור כשאתה מתקשר עם בן הזוג שלך. כאשר אתה מדבר כדי לצאת מסכסוכים, כמעט שאין מקום לזלזול או חוסר כבוד. אתה מפסיק לראות את בן הזוג שלך כאויב. בפעם הבאה שיש לך וויכוח, דאג לזכור זאת.

2. הקשב, רשם ועיבוד

מהו אחד השגיאות הגדולות ביותר שבני זוג עושים בזמן התקשורת? ג'יינט מסביר: "אני חושב שבני הזוג מקשיבים כדי להגיב ולא כדי להבין. כאשר בן זוג א' מדבר, בן זוג ב' עסוק בניסוח מה שהוא יגיד כדי לעלות עליו. זה הופך לקרב חזרות במקום שיחה משמעותית. תמיד יש להקשיב כדי להבין את נקודת המבט של השני. שמעו מהם, עיבדו את מה שהם אמרו, ותיכנסו לנעליהם המופשטות למשך כמה רגעים."

אל תחשוב על מה אתה הולך להגיד הלאה ושא בך להיות נוכח ברגע. זו בדיוק הדרך כיצד לתקשר טוב יותר עם בן הזוג שלך. הקשבה מודעת תוכל לעלות בכמה רמות. למעשה, לבדוק עם בן הזוג שלך מדי פעם – "איך היה לך היום?", "האם אתה בסדר בימים אלו?", או "האם יש משהו שאני יכול לעשות בשבילך?" באופן דומה, הקשב לסימנים הלא מילוליים שלהם דרך שפת הגוף. תוכל להבין את מצבם הנפשי בצורה טובה.

3. כיצד לתקשר טוב יותר עם בן הזוג שלך? היה מכבד בכל עת

כבוד הוא אחד הדברים החשובים ביותר. אתה לעולם לא צריך, בשום מצב, לתקשר בלי לכבד. ג'יינט אומר: "כבוד הוא מרכיב חיוני של התקשורת. אם יש ריב שבו יש לך דעות מנוגדות עם בן הזוג שלך, אז יש לכבד גם את ההבדלים. אל תזלזלו, אל תכתיבו, אל תביישו, או תביכו את בן הזוג שלך. כולנו בני אדם, כולנו טועים. זכור זאת, במיוחד כאשר אתה צודק והם לא."

"איך אנחנו מתנהגים בזמן שמחליטים על 'הגבוה' הוא מה שחשוב. ברגעים הללו, בן הזוג שלך לא יהיה להם הגנה על מה שאתה אומר. טכנית, תהיה לך היכולת להיות רע. אבל אני מקווה שתכניס את עצמך שכן אנשים זוכרים איך אנחנו גורמים להם להרגיש. היה אדיב, אמפתי, ולצורך העיקרי, מכובד." אם אתה חושב שאתה מקבל חוסר כבוד בשיחה, תגיד לבן הזוג שלך לתקשר טוב יותר מיד וצור גבול רגשי.

4. התבטא את המחשבות שלך היטב

ג'יינט אומר: "חשוב שיהיה לך בהירות בצד שלך. אם אתה מנסה להעביר מחשבות לא גמורות שלגביך עצמך לא מעובדות לגמרי, איך בן הזוג שלך יבין אותן? שב עם עצמך ופתור את הרעיונות שלך. מה זה שאתה רוצה לומר? תוכל לקיים את הדיון בצורה רגועה ומסודרת כשאתה מבין את זה. זה חשוב להתבטא היטב כי בן הזוג שלך לא יכול לקרוא את מחשבותיך."
זוהי אחריותך להעביר את המידע שאתה מעוניין בו.

אימון בתשומת לב דרך יוגה, כתיבה ביומן, או מדיטציה יכול לעזור לך מאוד. הגע למקום של שקט והבנה עצמית לפני שאתה פונה לבן הזוג שלך. זה ימנע בלאי מחשבתי ואי הבנות. סביר להניח שתהיה פחות נטייה לאבד ריכוז או להסטות לנושאים אחרים. מה שמחייב אותך, גם מחייב את בן הזוג שלך. במקום להניח הנחות, עודד גם אותם להיות ברורים בביטוי שלהם. (רוצה לדעת כיצד לתקשר טוב יותר עם בן הזוג שלך? המשך לקרוא!)

5. הימנע מלהטיל האשמות על בן הזוג שלך

הטלת האשמות היא אחד מהסימנים הגדולים ביותר לתקשורת לקויה במערכת יחסים. ג'יינט מפרט: "כאשר אתה זורק האשמות, האדם כנראה יהפוך להגנה. יש דבר פשוט מאוד שאתה יכול לעשות כדי להימנע מהטלת האשמות. במקום להתחיל את המשפטים שלך ב"אתה", התחל ב"אני". אל תגיד, "שכחת את יום ההולדת שלנו, מי עושה דבר כזה?" אמור, "הרגשתי מאוד פגוע כי שכחת את יום ההולדת שלנו." הסבר כיצד המעשים שלהם גרמו לך להרגיש – אתה תעביר את המסר שלך בקלות."

הכלל של "אני" הוא אחד מהדרכים הטובות ביותר לשפר את התקשורת עם בן הזוג שלך. האשמות תמיד גורמות ליצירת מתחים בזמן אי הסכמה. יש סבירות גבוהה שהזוג יתחיל להחיל האשמות מכוערות במקום לקיים שיחה בריאה. ניהול כעסים במערכת יחסים הוא קרדינלי בכל עת; אל תתמקד בהטלת האשמות אם אתה רוצה לתקשר בצורה אפקטיבית.

6. כיצד לתקשר טוב יותר עם בן הזוג שלך? אל תעלה ריבים מהעבר

זהו עיסוק חסר תועלת להעלות ריבים מן העבר. ג'יינט מסביר: "להשתמש במשהו שבן הזוג שלך אמר בעבר כהכנה זהו כלל רע. ברגעי כעס ואכזבה, אנחנו נוטים לומר דברים שלא נוסחו היטב. אבל ההקשר של המצב מסביר את הדברים שנאמרו. כאשר אתה שולף דברים שנאמרו או נעשו בעבר, אתה מסיר את ההקשר שלהם. התרכז בהווה."

"הימנע מלהכליל הכללות רחבות מדי. "אתה תמיד עושה את זה" או "אתה אף פעם לא עושה מה שאני רוצה" יש להם משמעויות בעייתיות. זה נראה כאילו אדם לא למד דבר ושהוא עושה את אותן טעויות שוב ושוב. הכללות יעשו אותם הגנתיים גם." אלא אם אתה מנסה להצביע על דפוסי התנהגות חוזרים, תשמור את העבר בצד. זה רק יגנוב את הפוקוס מהבעיה האמיתית ויקשה על השיחה. (זה לא כאילו בן הזוג שלך לא יעלה את טעויותיך הישנות גם כן.)

7. שימו לב להיבט הרגשי לפני שתאמרו לבן הזוג שלכם לתקשר טוב יותר

המחבר והמאמן האמריקאי אנתוני רובינס אמר, "כדי לתקשר בצורה אפקטיבית, עלינו להבין שכל אחד מאיתנו תופס את העולם בצורה שונה ולנצל את ההבנה הזו כהנחיה לתקשורת שלנו עם אחרים." להיצמד בצורה rigid לוגיקה ו/או סיבות במהלך שיחה היא לא דרך יעילה. הפוקוס שלך צריך להיות על המסר הרגשי שנשלח. ג'יינט אומר: "למשל, אל תקן את הדקדוק או ההגייה של בן הזוג שלך; זה אומר שאתה נאבק בסמנטיקה."

"לשיחה יש זורם טבעי. זה אפשרי לחלוטין שבן הזוג שלך יגיד משהו שיכול להיראות סותר למה שהם אמרו קודם. נסו להגיע למהות הרגשית של המחלוקת שלהם במקום לשאוף לתקינות בדיבור." כמובן, עליך להצביע על צביעות או סטנדרטים כפולים. אבל אל תקח על עצמך את תפקיד המורה או תתנהג בזלזול אינטלקטואלי. הבן מהו הדאגה של בן הזוג שלך. האם הם מרגישים לא בטוחים? או שהם רוצים את תמיכתך?

8. אמור מה אתה צריך בבירור

תקשר את הצרכים שלך במערכת יחסים באופן מפורש. אם בן הזוג שלך מתקשה לספק לך את המשאבים הרגשיים הנכונים, אמור להם כיצד לעשות זאת. ג'יינט אומר: "מערכת יחסים צריכה להוביל לצמיחה ואושר. אם זה לא קורה לך, אם בן הזוג שלך או בן הזוג לא מקנים את זה, אתה צריך לקיים שיחה כנה ולהעביר להם מה הם יכולים לעשות. אמור, "אני צריך שתעשה _______ עבורי." אל תהסס להיות ישיר. בן הזוג שלך יהיה שמח לתת לך את מה שאתה צריך."

הנה כמה דוגמאות: "אני צריך שתהיה פחות ביקורתי על המאמצים שלי כדי שארגיש מוכן ומכור," "אני צריך שתהיה יותר חם כי זה לא תואם את שפת האהבה שלי" או "אני צריך שתהיה יותר מגיב כאשר אני מדבר כי אני לא מרגיש נשמע." זהו אחד הדרכים הישירות ביותר לתקשר טוב יותר עם בן הזוג שלך.

9. דרכים לשיפור התקשורת עם בן הזוג – אל תעסוק במשימות רבות בזמן התקשורת

ג'יינט אומר: "אל תבדוק את הטלפון שלך, אל תקום להכין קפה, ואל תסיח את דעתך לדבר חסר ערך בזמן שבן הזוג שלך מדבר. זה לא מכובד להתמקד בדברים אחרים בזמן שיחה מתרחשת. אם היית בסיטואציה של ריאיון, לדוגמה, הפאנל היה מחייב ממך את תשומת הלב המלאה שלך. אותו הכבוד שאתה מעניק לזרים, צריך להיות גם לבן הזוג שלך."

"אסור לקיים שיחות חשובות בזמן נהיגה כי אינכם מתמודדים זה מול זה. אתם לא רואים אחד את השני אלא מדעי הגוף והבעות הפנים. הקפד לתקשר עם מחויבות." לכך יש הרבה אמת. התקשורת הלא מספקת משפיעה על יותר קשרים ממה שאתה עשוי לצפות. אם אתה באמת רוצה ללמוד כיצד לתקשר טוב יותר עם בן הזוג שלך, הימנע מעיסוק במשימות מרובות כחוק. הקדש את כל החושים והאנרגיה שלך לשיחה.

10. אל תימנע משיחות קשות

איך לתקשר טוב יותר עם בן הזוג שלך? על ידי דיבור אמיתי – ולא רק על הדברים החיוביים. שיחות לא נוחות הן חלק בלתי נפרד מן הקשר עם מישהו. ישנם נושאים שעליהם עליך לדון, באמצעות התדיינות. כן, הם מעמיסים רגשית, לעיתים מתסכלות, וקשה לקיים. אבל ראה את השיחות הקשות כערוצים للتקשורת לצרכים שלך במערכת היחסים.

ג'יינט אומר: "בעיות מתפתחות והולכות כשמדליקים אותן. הכי טוב להתמודד איתן ישירות. אל תנסה לברוח מהשיחות הללו עם תירוצים. יתרה מכך, אל תסגור את בן הזוג שלך או תעזוב כשדברים מתקשים. דרך טובה להתמודד עם כאלו נושאים קשים היא לקבוע מתי לנהל את השיחה. אל תפתיע את בן הזוג שלך; תן הודעה מראש ופגש אותו בצורה רגועה ומסודרת. מוכנות תעזור לך תמיד לתקשר טוב יותר."

11. פנה לייעוץ זוגי ולמד כיצד לתקשר טוב יותר עם בן הזוג שלך

זה רעיון טוב לקרוא למומחה לתמיכה כאשר הדברים נראים קודרים בהיבט התקשורת. ג'יינט אומר: "פניה למקצוען יכולה לעבוד לטובתך ממספר סיבות. קודם כל, המטפל יתקן כל סגנון חשיבה בלתי בריא لديك עם בן הזוג שלך. שנית, הם יפגשו אותך באופן אינדיבידואלי וגם יחד כדי להגיע לשורש הבעיה. ושלישית, הם יעזרו לך לתרגל תקשורת בריאה עם הנחיה."

זה מביא אותנו לסוף המסע שלנו. אלו היו הדרכים לתקשר בצורה טובה יותר עם בן הזוג או בת הזוג שלך. מה דעתך עליהם? אם פיספסנו משהו, אנא כתוב לנו או השאר תגובה למטה. תמיד נעים לשמוע מהקוראים שלנו! בינתיים, אנו מקווים שהשיחות שלך יהיו אפקטיביות וחלקות. מי ייתן ותמיד תתקשר כמו אלוף.