העשור ה-40 של חיינו הוא זמן שבו רבים מאיתנו חווים משבר אמצע החיים. רבים מזהים שינויים מוחשיים בגופם, מפנימים שהם כבר לא צעירים כפי שהיו ומתחילים לראות את ההשפעות של גיל ההורים שלהם על פני השטח. שיערות כסף מתחילות להופיע ומחושים לא רצויים צצים לעין.
לשינויים הללו הקשורים לגיל האמצע יש תגובות מגוונות בקרב אנשים שונים. ישנם מי שנכנסים למתח ולבולמוס, בעוד אחרים מקבלים את המצב ומזדקנים בחינניות. משבר אמצע החיים מתקיים בדרך כלל באמצע שנות ה-40 ונמשך לעיתים עד גיל 55.
כאשר אתם שואלים מהו למעשה משבר אמצע החיים, תראו את עצמכם חווים שינויים רבים במהלך גיל העמידה. זהו ביטוי לשינויים פסיכולוגיים, כאשר השינויים הפיזיים שהגוף מתחיל להראות בשלב זה בחיים מפעילים לעיתים קרובות תחושות של משבר.
תמיד ישנם סימנים לכך שאדם חווה משבר אמצע חיים. אנשים שחווים את המשבר הזה נוטים להסתכל לאחור על חייהם, כשתחושות של חוסר הישגים והרגשה שהשנים הטובות ביותר עברו משפיעות עליהם.
הם רואים את העתיד כחסר תוחלת ומרגישים שאין להם מה לצפות לו. ברגעים הללו, יש נטייה לרצות להרגיש צעירים, ללבוש בגדים שונים, לחפש חברות צעירה ולהתנהג בדרכים שלא היו חלק מהאופי שלהם, כאשר בני הזוג הם לרוב אלה שמבינים את השינויים הללו את ביותר.
משבר אמצע החיים – 10 טיפים יעילים להתמודדות עם המשבר
משבר אמצע החיים הוא תהליך של אכזבה בגיל הביניים. במובנים רבים, זה דומה למשבר אמצע החיים שמתרחש בגיל הרבע, כאשר ההבדל טמון בשלב שבו מתקשרים לשניים.
ישנם שלבים שונים של משבר אמצע החיים, ואנשים שיעברו את כל שלביהם יצאו מהם חכמים ומפורסמים יותר. אחד ההיבטים המאתגרים של שלב זה בחיים הוא הסיכון שהוא מהווה ליציבות הקשרים האישיים. לדוגמה, זוגות רבים מתקשים לשרוד את המשבר לעיתים קרובות, שכן זה עלול להוביל לעניינים מחוץ למערכת הנישואין.
גם אני חוויתי את משבר אמצע החיים שלי ואני חייבת confess שזה היה תקופה מאתגרת מאוד. בזמן שההורמונים שלי השתגעו, הרגשתי חוסר ביטחון מנטלי כאשר ניסיתי להחזיק בחלקיקים האחרונים של חיי הצעירים. אך התקופה הזו לימדה אותי כמה לקחים שאני רוצה לשתף אתכם:
1. מצאו תחביבים חדשים
אם התחתנתם בגיל צעיר, ייתכן שהילדים שלכם התבגרו והם מנהלים חיי עצמם, קריירות ואולי אפילו משפחות. בעוד שזה יכול להיות מספק לחוות את החברה של נכדיכם, חשוב גם להתמקד בתחביבים האישיים ולהתפתח בהם.
רבים מהאנשים שאני מכירה גילו את סודות הגננות האורגנית. אנשים ספורטיביים פונים למרاثונים או לומדים יוגה. אחרים לומדים לצייר, לרקום או לאמץ מקצועות שהיו מתחביביהם בילדותם, אך כעת הם יכולים באמת לממש אותם.
בעיקרון, עשו את מה שתמיד חלמתם לעשות! הפכו את השנים הללו לחוויות בלתי נשכחות.
2. תמכו בחולשות בני הזוג
בן זוגי פרש מתפקידו כמנכ"ל של חברה רב-לאומית אחרי 18 שעות עבודה טרופות, ולאחר מכן נתקע בבית. זה היה מתסכל עבורו, ולי היה קשה גם כן, ולכן החלטנו לעשות משהו יחד.
נכנסנו לקורס ריקודים ולמדנו סאלסה. גם הפכנו את הגראז' שלנו לגלריה לאמנות מודרנית שבה אמנים מתפתחים ומבוססים יכולים להציג את עבודותיהם. זו הייתה חוויה מעצימה שהחזירה לנו שמחת חיים.
3. מצאו את ה'אני' הפנימי וילמדו לאהוב אותו
נרשמתי לסדנה לניהול שינוי שנקראה "הכוח בתוכי". במהלך הסדנה, עודדו אותנו לגלות מחדש את הילד הפנימי שבנו. זו הייתה חוויה נפלאה לגלות, לאמץ ולאהוב את הילד בן ה-5 שהייתי פעם.
הסדנה הזו הפכה לחוויה משנה חיים עבורי. אני מרגישה אסירת תודה שצעדתי אל עבר משהו חדש, שזה בהחלט עזר לי להתמודד עם משבר החיים. לחוות דברים חדשים וללמוד כישורים חדשים היא הדרך הטובה ביותר לעבור את משבר אמצע החיים.
פעילויות חברתיות ופגישות עם אנשים מקבוצות גיל שונות עוזרות גם כן. הצטרפתי לחוג ספרות וביקרתי לעתים קרובות אצל חברה שמלמדת בישול. זה היה מאוד מהנה וגיליתי את עצמי מחדש.
4. תפסו את ילדי המבוגרים כחברים
בעבר, כל מה שהגיתי היה פקודות שיפוטיות. "תפסיק! תעשה את זה! אל תגע בזה!" אחריו ברצף של עוד עצות והנחיות.
כשהילדים שלי הפכו לדרינאג'ים, הם כנראה עברו דפוס התנהגות חדש, ולא שמעו יותר לאמא המבוגרת, אלא הגיבו רק לאמא שנעשתה זהירה ומציעה הצעות.
אם ילדיכם שואלים אתכם מהו משבר אמצע חיים, תגידו להם שזהו המעבר שלכם מהורה לחבר. גישה זו להורות עזרה גם לי להרגיש פחות לחוצה בזמן משבר אמצע החיים שלי. תיקון שיטות ההורות שלי עזר לי מאוד.
5. הפסיקו להתחרות עם הצעירים
אמא שלי לימדה אותי את זה. כאשר בתה בת ה-23 החלה לרוץ בכיוונים שונים, אמא שלי התקשתה לעמוד בקצב. היא נכנעה והחלה להשתעשע במעורבות חברתית ובכנסיות, דחפה דברים אחרים לפינה.
כאשר אתם חווים משבר אמצע חייים, יש נטייה להרגיש צורך להיראות, להרגיש ולנהוג כמו צעירים. גיל הביניים עשוי להנחיל תחושת חוסר ביטחון. ברגע הזה מתחילים כל הבעיות. אם תקבלו את גילכם ותתמודדו עם החיים, תרגישו תהליך זורם הרבה יותר.
6. פתחו קשרים בין נשים
עבור רבות, הנישואין, העבודה והמשפחה גוזלים כל כך הרבה אנרגיה, עד שנראה כי לא נשאר מקום לעסוק בנשים אחרות בחיים. באבעבועות הלב של משבר אמצע החיים, חווים כי הכל מתמוטט וצורך לקשר עם חברות קודמות בהחלט ייתן עזרה.
השיח המונחה, היציאות עבור תה וצ'אט, אפילו ההליכות השקטות בפארק. אתן זקוקות לדונם של בנות כדי להתמודד עם המתח של גיל הביניים. כל אלו מרגיעים ומסייעים עם ההסתגלות לקשיים של גילאים מתקדמים.
7. למד להיות לבד וליהנות מהשקט הפנימי
לרבים, הלמידה להיות לבד היא תחושה מפחידה. אחרי שנים של הימצאות עם משפחה, קולגות וחיים מלאים, נפילה בסביבה ביתית נוצרת תחושת דחף.
זה הזמן הטוב ביותר ללמוד למדוט, ליהנות מהשקט הפנימי ולהתמודד עם מצבים בחיים. אמנות אחת של הנאה מהשקט הפנימי תהפוך להיות אחד הכלים הטובים ביותר להתמודדות עם כל משבר שתיתקלו בו בחיים.
8. חקרו את העולם
רבים מהאנשים בגיל הביניים בוחרים בטיולים כהדרך שלהם להימנע ממערבולות משבר או להתמודד עם אחת. בשלב הזה בחיים, אתם סביר להניח בטוחים כלכלית וחופשיים מהתחייבויות רבות. אין עוד תשלומי משכנתא או לוחות זמנים של הדור הצעיר לקחת בחשבון, כשהם מתכננים חופש.
עכשיו העולם יכול להרגיש לכם סוף סוף פוטנציאלי רחב. רק ארזו את התיק, אחזו ידו של בן הזוג וצאו לדרך.
בין אם חופים חוליים של הוואי או הרי ההימלאיה המושלגים, טיולים יאפשרו לכם להתחבר עם עצמכם בצורה יותר משמעותית. להכיר אנשים מתרבויות שונות יעמיד את עושר חייכם.
9. היכנסו לתחום היצירה
מהו משבר אמצע חיים וכיצד אפשר להתמודד עמו? כאשר אתם מגיעים לגיל הביניים, אתם עשויים להרגיש חוסר ביטחון ולא מרוצים מעצמכם. זהו הזמן שבו עליכם להתחיל לעשות עבור עצמכם דברים שיביאו תוצאות חיוביות.
קראו ספרים נוספים, גלו סגנונות אמנות ומוזיקה חדשים, צפו בסרטים שהיו בתוכניתכם במשך תקופה ארוכה וכתבו יותר. התחברו לצד היצירתי שלכם ותנו לא Emotions שלכם להתבטא. אל תתביישו לדבר על מה שאתם חווים. תזכרו, אתם לא לבד.
10. הקדישו יותר זמן לילדיכם
סביר שהקדשתם חלק ניכר מעבודתכם בגיל הצעיר במשרד, פעמים רבות על חשבון הזמן עם הילדים והמשפחה. עדיף מאוחר מלעולם לא! שמרו על לוח זמנים גמיש כדי לאפשר מפגשים ליום אוכל ואירועים בסוף השבוע עם הילדים שלכם, ברגע שיש להם רוח.
אולם, אל תשכחו כי הם נמצאים בשלב בו הייתם לפני שתי עשורים. הם עשויים להיות במצב של התחייבויות שמונעות מהם לבלות זמן אתכם. אל תשפטו אותם על כך שלא נקבע להם את עדיפותכם.
משבר אמצע החיים יכול להביא עמו אכזבות רבות. עכשיו אתם יודעים מה הם שלבי משבר אמצע החיים וסימניו. כיצד תעברו את המשבר הזה תלוי לגמרי בכם. שיתפתי את הלקחים שלמדתי, מתוך תקווה שהם יסייעו לכם להתמודד עם הזמן המאתגר הזה בחיים.