שיחות אינסופיות, 100 הודעות ביום, רצון לדרוש ממך הסברים על כל עיכוב של 5 דקות – האם בן הזוג שלך מתנהג כך? אם כן, סביר להניח שאתה נמצא במערכת יחסים תלותית! אבל החדשות הטובות הן, שלא משנה עד כמה זה עשוי להרגיש ממעיל, זה לא סוף העולם עבור הקשר שלכם.
ראשית, יש לבדוק עד כמה בן הזוג שלך באמת תלותי. אם זה מתון ואתה חושב שאתה יכול לשאת את זה, ניתן להתעלם מהממצאים או להתמודד עם זה לפני שזה מחמיר. אך אם זה מוגזם ואתה מרגיש שהאהבה האובססיבית הזו ממש לא מתאימה לך, ייתכן שיהיה צורך בשיחה עם יועץ.
איך לזהות מערכת יחסים תלותית ומה אפשר לעשות בעניין
חלק מהסימנים הם ברורים יותר וחלק מתפתחים עם הזמן. אבל איך אפשר לדעת מתי מערכת יחסים הפכה לתלותית? שאלנו את המומחה שלנו על מהי מערכת יחסים תלותית. להלן דבריה.
מהי מערכת יחסים תלותית, לפי דעתך?
מערכת יחסים תלותית היא כאשר אחד מהצדדים תלוי רגשית באופן קיצוני בצד השני. זה כאילו הוא לא יכול לנשום בלי האדם השני. בקיצור, אותו אדם מרגיש שאינו יכול לחיות ללא בן הזוג שלו בכל עת.
אפילו כאשר בן הזוג האחר עסוק בעבודה או באינטראקציה עם חברים, הוא רוצה שבן הזוג שלו יהיה רק איתו, בלי קשר עד כמה זה עיקרי עבורם. זה מצב לא נעים מאוד.
אני מכירה מקרה שבו הגיעה אלי אישה ואמרה שאפילו אם היא מאחרת לשוב הביתה מהעבודה או מכל משימה אחרת בעשר עד 15 דקות, בעלה מתעקש לשאול אותה היכן היא.
היבט אחד כאן הוא הצורך והעניין מצד הבעל, אך ההיבט האחר הוא מזיק. יש לי לקוחה נוספת שאומרת שחיים ללא בן זוגה הם חסרי משמעות. שני הדוגמאות הללו מדגימות את הלחץ שיכול להיות במערכות יחסים תלותיות.
איך בולטים הסימנים לכך שאדם נמצא במערכת יחסים תלותית? זה מה שנראה מהיומיום הראשון או שמגמות אלו מתפתחות עם הזמן?
זה משתנה מאדם לאדם וממערכת יחסים אחת לאחרת. בדרך כלל, הדרך הטובה ביותר לזהות תלות היא לראות אם אדם תלוי רגשית יותר מדי בבן זוגו. כיועצת, אני יודעת מזה מהאירוע הראשון.
רבים שאינם מכירים את המונח "תלות" עשויים להתעלם מהסימנים, ולחשוב שזה בסדר, עברו על כוונה בלתי מזיקה שתעמוד בפני עצמה. אך הם אינם מבינים שזה יכול להתפתח לאהבה אובססיבית, שהם עשויים להתפלל להיפטר ממנה.
הייתה לי לקוחה שסברה שיש לה בעל אוהב, אך מעט רכושני. מאוחר יותר, בעיות החלו להתעורר כשלא הגיעה בזמן, אפילו לא בעיכוב קל.
גם בסדרות ובסרטים דמות גבר מציגה את הרכישה שלו כרועש. המידע הזה בתרבות הפופולרית הפך את הקשרים לנחנקים עבור נשים. הרבה פעמים אנשים מגלים מאוחר יותר עד כמה בן הזוג שלהם תלותי וזקוק להם.
היה בעל שהגיע אלי כדי לדבר על אישתו, שקראה לו עשר פעמים או יותר בזמן שבעסק בביזנס חשוב. ישנם סוגים ופנים שונים של תלות. לצערנו, נשים בחברה שלנו מחונכות להיות תלויות רגשית וכלכלית.
כמו כן, ראיתי מקרים שבהם אדם שלא קיבל תמיכה או אהבה מההורים שלו, מתחיל לחפש תמיכה מהסביבה, בין אם זה מבני זוג או חברים קרובים.
איך אפשר לדעת אם אתה או בן הזוג שלך נמצאים במצב של תלות?
רוב הלקוחות שאני מכירה חושבים שהם תלותיים אלא אם כן בן הזוג שלהם יגיד שזה מפריע לו. הם מסכימים להיות תלותיים, ללא קשר עד כמה זה עשוי להיראות נואש.
זה בדרך כלל קורה כאשר הצד השני אומר שהצורך בתמיכה גורם לקשיים במערכת היחסים. הם עשויים להתחיל להרגיש תרעומת כלפי בן הזוג שלהם.
אם ברצונך להציל את הקשר בשלב זה, כדאי לפנות ליועץ מומחה, אחרת הקשרים יהיו כמעט בלתי אפשריים.
מהו הגרוע שיכול לקרות במערכת יחסים תלותית?
מערכת יחסים תלותית נוטה להחמיר לאחר פרק זמן מסוים. אחד מהצדדים כנראה יתקדם לאחר שירגיש נורא. היו לי לקוחות שסיפרו לי כי כל אחד מהקשרים שלהם הסתיים באותו אופן.
לאחר מכן, אני מציגה להם דפוסים. התלות מגיעה לנקודה שבה הצד השני מעוניין לברוח. וזה התסריט הגרוע ביותר. כתוצאה מכך, האדם מרגיש נטוש ודחוי.
לצערי, רבים מהם אינם מבינים את הטעויות שלהם. חבר, בן משפחה או יועץ חייבים להתערב כדי להראות להם מה קורה לא נכון במערכת היחסים שלהם. דפוס זה הוא לא בריא לאף קשר.
כפי שאמרת, שיחות חוזרות ונשנות הן דבר שראוי להימנע ממנו לחלוטין. כיצד היית מציעה למישהו להתמודד עם מצב זה?
אני מאמינה שהתנסחות ברורה ותקשורת פתוחה הם שני גורמים חשובים לשמירה על מערכת יחסים בריאה. ישנם אנשים תלותיים שאינם מבינים את הסימנים שבן הזוג שלהם מנסה לשדר כדי שיתפוס מעט מרווח אישי.
אם אתה לא עונה לשיחות שלהם, הם מרגישים דחויים ומתחילים לחשוב רע על עצמם, אבל הם ימשיכו להתקשר בכל מקרה. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להיות כנים ולומר לאחר, “תראה, אני עסוק ואני אענה לשלוש שיחות ביום וזהו. תוכל לשלוח לי הודעה או מייל ואני אעבור עליהן.”
מה שחשוב כאן הוא לשמור על שגרה של 4 שיחות ביום, והם יתחילו להתרגל לזה. בקרוב הם יבינו כי ללא קשר אם הם מתקשרים 10 פעמים או 30 ביום, אתה תענה להם לפי השעה המוקדמת שנקבעה. אז, זה יפסיק להיות תלותי בסופו של דבר.
מלבד שיחות, האם אתה חושב כי שליחת הודעות מתמשכת, גם כאשר אין תגובה, היא גם סימן לתלות?
כן, בהחלט. זו בהחלט סימן בולט לתלות – לשלוח הודעות ללא הפסקה ולרצות להיות בקשר, גם כשלא מתקבלת תשובה מהצד השני. זה לא רק סימן לתלות, אלא גם דוגמה לרמות גבוהות של חוסר בטחון ודימוי עצמי נמוך.
אם אינך מקבל תגובות הולמות ומבין שהאדם השני עסוק, הם יתנתקו ממך משום שהם חושבים שאתה desperate. זכור, כולם זקוקים מעט למרווח!
האם אתה חושב שפרקטיקות לא בריאות כמו שליחה מתמשכת של הודעות צריכות גם להיות מדוכאות?
כן, זה צריך להימנע. אני מנסה לומר ללקוחותיי שלא ידרבנו התנהגות כזו, גם אם הם מרגישים נמשכים להגיב. במקום זאת, הם צריכים פשוט לידע את בן הזוג שלהם שהם ידברו כאשר יש להם זמן, ולא לפתח שיחה שאינה מכבדת את הצורך במרווח.
באמצעות שיחה רגועה, תוכל לומר להם מה מפריע לך.
כיצד אתה עוזר לאנשים המראים תכונות של תלות במערכת היחסים שלהם?
הצעד הראשון הוא להבהיר להם כיצד התלות שלהם משפיעה עליהם מלכתחילה. רבים מהם סובלים מתלות רגשית. אם בן זוגם איתם, הם מאושרים. אם הם לא שם, הם לא מרוצים.
הבאתם לתודעה כיצד ההתנהגות שלהם והתכונות התלמתי משפיעות על רגשותיהם היא חשובה. יש להבטיח שהם יבינו שזכויות הפרט שלהם וגבולותיהם נדרשתה להיות מכובדת.
זהו תהליך של חינוך לצד הזדקפות אהבה אינו אומר שאתם צריכים להיות עם אדם 24/7 או לשלוח לו הודעות ללא הפסקה. וכי זה לחלוטין בסדר אם בן הזוג שלך לא איתך במשך כמה שעות.
הייתה לי לקוחה שהתלוננה על כך שבעלה היה בטיול עסקי במשך שבוע ולא נשמר קשר חוץ משיחה אחת. זה מאוד הכעיס אותה, וכך הייתי צריכה להבהיר לה כי בעלה כנראה לא רוצה תכתובת אינסופית בזמן עבודה.
לבסוף, זה מגיע לתקשורת בין אישית בצורה כנה לשמירה על גבולות אופטימליים. לכל אחד יש צרכים משלו, וגם להם יש – תצטרכי פשוט לומר להם, “
מה לעשות אם אתה מתחיל להרגיש כאילו אתה נחנק במערכת יחסים?
התנסחות פתוחה היא המפתח. זה תמיד טוב להניח את המינימום ההכרחי שצריך להיעשות. פשוט תגיד לבן הזוג שלך ששיחות מרובות ביום משפיעות עליך בצורה שלילית. אם מישהו מתקשר אליך כל כך הרבה, הטוב ביותר הוא לא לענות על כל שיחה כדי להגן על עצמך.
הייתה לי לקוחה שהתלוננה כי חברתה רצתה להתקשר לה 30-40 פעמים ביום. זה היה מתסכל מאוד עבורו. ואם הוא לא היה עונה, היא הפכה את זה לבעיה מאוד גדולה. הוא התחיל לכבות את הטלפון ולעשות תירוצים כמו שהוא באזור בלי רשת.
זוהי מהות מערכת יחסים תלותית – היא בסופו של דבר דוחפת אותך מהבן הזוג שלך. הם מתחילים לשקר לך רק כדי להימנע ממך. תורה תקומית זו צריכה להיות מוגדרת מהשלב הראשון במערכת היחסים.
יש לקבוע גבולות ברורים, וכדאי לוודא שאתה מנהל חיים מחוץ למערכת היחסים הרומנטית שלך. אם חסר לך זה, אתה עתיד להרגיש נחנק ולפתח חוסר אדיבות כלפי בן הזוג שלך.
אני ממליצה בחום לאנשים כאלה לפנות לייעוץ אישי.
אז, האם אדם תלותי יכול להפסיק? כן, הם יכולים. הייעוץ האישי יכול להנחות אותם לראות את הילד הקטן שבתוכם. לעיתים קרובות, הילד הקטן הזה זקוק לתמיכה. הם פשוט לא מכירים בכך כי זה נמצא בתודעה הלא מודעת שלהם.
אולי לא קיבלו את האהבה והתמיכה לה הם זקוקים כילדים, וכעת הם מחפשים למלא את החסרים הללו באמצעות מערכת יחסים רומנטית. בני זוג לא יכולים להמשיך כך, וזה לא בריא. זו יותר כמו מערכת יחסים של הורה-ילד. אנו עוזרים להם להעביר את עצמם למערכת יחסים שבה כל צד נכנס כצעיר.
עד כמה ייעוץ מסייע בהתמודדות עם תלות? האם זהו פתרון מלא או שיש צורך בעשייה נוספת?
ייעוץ עוזר במקרים מסוימים, אך הרבה תלוי גם באדם השני. הם לוקחים את הזמן להפוך לעצמאיים. ישנם אנשים שאינם מצליחים לעשות זאת. החברה מפרנסת במקרים מסוימים רמות רגשיות וכלכליות ולכן הם לא מצליחים להיות עצמאיים.
זו כאן בחירה. ייעוץ בהחלט מסייע, אבל יש אנשים שבוחרים להיות עצמאיים בלי לעבור ייעוץ. זה תלוי באדם, איך הם רוצים להתמודד עם עצמם ועם הסוגיות שלהם. כשזה מתחיל להשפיע על מערכת היחסים, והם מתחילים לפגוע בבן זוגם, זה הזמן שבו הם מבינים שהם צריכים לבצע שינויים קיצוניים.
האם תוכל לספק דוגמה כיצד ייעוץ שיפר קשרים כאלה?
הייתה אישה שכבר הייתה תלויה בבן זוגה עבור כל דבר: בשש בבוקר ועד חצות, היא הייתה שוב ושוב שואלת אותו מהיכן הוא. הצד השני לא הצליח לשאת את זה יותר. האישה הזו לא חשבה שזה דבר רע, אך בן הזוג שלה כן.
באירוניה, הגבר היה זה שהגיע אלי לייעוץ. הצעתי לו לקבוע גבולות ברורים. הבטחתי לו שבן זוגה יוכל להפוך לעצמאית לאחר זמן מה. והיא אכן עשתה זאת!
קביעת גבולות עבור האדם המראה תכונות תלותיות מאוד מועילה. בעת ובעונה אחת, היו לי לקוחות שעבדו על דימוי העצמי שלהם. בסופו של דבר, אדם תלותי הוא אדם חסר ביטחון. ב־ייעוץ זה משמעותי להיות מעודדים כדי להימנע מהגברת חסר הביטחון שלהם. אני מאמינה שאני צריכים לדאוג להם, כך שהזמן המסייע בעניין מהווה תפקיד מרכזי בעזור שלהם להתגבר על בעיות ההערכה שלהם, כך שיגיעו להיות אנשים עצמאיים.
לאחר שהיו בקורסי ייעוץ ותהליך טפולי אחר, האם את מרגישה שאנשים תלותיים באמת לומדים להעניק מרווח במערכת יחסים?
זו אכן לא משימה פשוטה. זהו משהו שעליהם לשמור על לאורך כל חייהם. הייתה לי לקוחה שבשמתה הייתה מאוד רכושנית ולא נתנה לבן הזוג שלה שום מרווח במערכת היחסים. היום, 10 שנים לאחר מכן, הוא מספר לי בשמחה עד כמה היא הפכה לאישה עצמאית במערכת היחסים.
הקשר ביניהם הפך גם לחזק יותר. לא מדובר באהבה אובססיבית או במשהו לא בריא. אנחנו בהחלט לא יכולים לצפות לשינוי בן־לילה; שינוי דורש זמן והוא מתפתח באופן מדורג. הנחישות האישית והצמיחה האישית משחקות תפקיד מרכזי בשינוי, במיוחד אם מדובר בשינוי ברמות הבסיסיות.