האם אי פעם הרגשת גרון יבש לפני שאתה מתקרב לנשים? האם הידיים שלך רועדות בכל פעם שאתה מצליח לגייס את האומץ למסור ספר לבחור החמוד בכיתה שלך? האם אתה עדיין מחפש בגוגל "איך לא להתבלבל כשמדברים עם בחורה"? ניחוש מה, ייתכן שאתה קורבן של חרדת גישה. אז מהי מצבה זו? מהן כמה מהסימנים לחרדה זו וכיצד היא משפיעה על חיי הדייטים שלך? האם תוכל להתגבר עליה?
קרא weiter, כשאנחנו חושפים את intricacies של חרדה זו בעזרת המטפל הפסיכולוגי והאנליסט הפסיכו-חברתי שלנו (דוקטורט, PGDTA), המתמחה בייעוץ זוגי ובטיפול התנהגותי רציונלי-רגשי. לא נתמקד רק בסימנים ובסיבות לחרדה זו, אלא גם נעזור לך למצוא דרכים יעילות להתגבר עליה.
מהי חרדת גישה?
ד"ר בונסלה מסביר: "הפחד לגשת למישהו חדש או למי שיותר מידי אטרקטיבי לחצות אותו נובע מבעיות עמוקות ופחד ממצבים חדשים. זה נגרם לעיתים קרובות מהמאמץ שצריך להשקיע כדי להשתחרר מכבלים של נורמות עכשוויות שאנחנו מלמדים לקיים. למרות שזה נפוץ בעיקר אצל ילדים ובני נוער, חרדת גישה יכולה להתרחש בגילאים שונים. היא גם אינה מוגבלת למין, כך שנשים יכולות להיות מושפעות מהחרדה הזו באותה מידה כמו גברים."
בגברים, היא יכולה להתבטא כחשש לגשת לאישה. אך משתמש קווארה סבור שנשים נושאות בנטל הכבד יותר, עם הציפייה החברתית מהגברים לבצע את הצעד הראשון בדייטים או במערכות יחסים. כך, פחד מדחייה רומנטית יכול לגרום לנשים רבות להתרחק מגברים. בנוסף, מצב זה אינו צריך להתבלבל עם אינטרוורסיה. אינטרוברט לא בהכרח סובל מחרדה במצבים חברתיים, אלא עשוי פשוט להימנע מאנשים כי הם לא אוהבים להיות חלק מעדרים.
סימני חרדת גישה
אז מהן כמה מהסימנים הברורים לחרדת גישה אצל אדם? הנה כמה דוגמאות המראות שאדם עשוי לסבול מחרדה זו:
- סירוב להיות חלק מתמונות סלפי: ד"ר בונסלה אומר, "משהו פשוט כמו רעיון לצלם סלפי עם קבוצת חברים עשוי להרתיע אדם עם סגנון חרדה זה."
- הימנעות משיחות: אדם עם חרדה כזו עשוי לא לרצות להיות חלק משיחות, אפילו שיחות שטות. אפילו "היי" או "שלום" עשויים להרגיש כמו משא כבד עבורם, והם יעדיפו להימנע מאנשים מאשר לדבר.
- הימנעות מצבים חברתיים: אנשים הסובלים ממצב זה עשויים להימנע מלהשתתף באירועים או אסיפות חברתיות. ד"ר בונסלה מוסיף, "כאלה יישארו אפילו מרחק מאירועים חברתיים שנראים רגילים, כמו מסיבות יומולדת או ארוחות משרד."
- עזיבת מסיבה מוקדם: אנשים כאלה הם הראשונים לעזוב מסיבה, בין אם היא מפגש משפחתי או מסיבת חברה.
- היפר-חשיבה על אינטרקציות: אנשים הסובלים מחרדה זו עשויים לחשוב יותר מידי על האינרקציות הצפויות שלהם, ולעיתים לפני שהן מתרחשות, דבר שיכול להוביל לשיתוק מחשבתי. ד"ר בונסלה טוען, "הם עשויים לחשוב ולחשוב שוב על כיצד להציג את עצמם לאנשים במסיבה או במצבים חברתיים, מה שמוביל לפארנויה. חרדת הגישה היא לכן בעיקר מצב שנוצר על ידו."
למה אנחנו חשים חרדת גישה?
עכשיו כשאתה יודע כיצד לזהות אם אתה סובל ממצב זה, האם אתה תוהה "למה אני מת nervous כשאני מדבר עם בחורה?" בואו נגלה כמה מהסיבות שיכולות לגרום לחרדה זו.
1. השפלה או כישלונות קודמים
אחת הסיבות העיקריות לחרדת גישה היא בריונות או השפלה על ידי חברים בבית הספר או בקולג'. למעשה, זה יכול להקשות על התחלת שיחות בהמשך החיים. ד"ר בונסלה מציין, "ההשפלה החוזרת על עצמה מחברים או מההורים יכולה לתרום לחוסר ביטחון בסיסי או פחד לגשת לאנשים באופן כללי."
2. חינוך נוקשה
אנשים שגודלו על ידי הורים שמרנים, או שלמדו בבתי ספר עם סביבה נוקשה, עשויים לחוות פחד בלתי נשלט לגשת לאנשים.
3. ייחוס משפחתי
אנשים שנולדו למשפחות מוכרות או שיש להם קרובי משפחה achievers בינלאומיים עשויים לחוות חרדה כאשר הם מתקרבים לאנשים.
4. לחץ לביצועים
בעידן המודרני של תחרות אין סופי, יש לחצים משמעותיים לביצועים.
5. כשאי אפשר להיות מקורי
ד"ר בונסלה חשב "הסרטן הגדול ביותר בחברה הוא ההטיה לעקוב אחרי נורמות קיימות. כאשר אנשים לא מעודדים להיות מקוריים או לשאול שאלות, הם עשויים להעדיף להישאר בחיים משעממים ולסבול מחרדת גישה כאשר הם נתקלים במצבים מאתגרים."
6. חוסר חשיפה לחיים האמיתיים
אנשים שאינם רגילים להימשש בחיים האמיתיים עלולים לחוות חרדות כאשר הם ניגשים לאנשים חדשים.
7. חוסר מיינדסט התפתחותי
תאר לך חיית מחמד לבית הספר, שמרגיעה את המורה על ידי עשיית דברים פשוטים כמו לנקות לוח שחור. כאשר אנשים גודלים על כך ומקבלים פרס על עבודה שגרתית, הם לא לרוב רוצים לגדול מעבר לגבולותיהם.
8. דיכוי רגשות
כאשר אנשים לא מורשים להראות את רגשותיהם או להיות עצמם, חרדת הגישה יכולה להיכנס. ד"ר בונסלה אומר, "נוטים להגיד שזו תכונה אבל נשים בחברה שלנו יותר מדי פעמים מתבקשות להתמתן ומאוימות על כל מה שבעקבות מהן."
11 טיפים מגורמים מקצועיים להתגבר על חרדת גישה
עכשיו כשאתה יודע מה גורם לך למתח כשאתה מנסה לגשת לאחרים, נסתכל על כמה פתרונות מגורמים מקצועיים כדי להעלים את החרדה. הנה 11 טיפים כיצד להתגבר על חרדת גישה:
1. ארגן את המצב שלך באופן אובייקטיבי.
תוהה איך אותה אישה יפה תגיב אם תיגש אליה? רוב האנשים עם מצב זה מרגישים שיש סיכוי שמהלך כזה רק יגרום לדברים להשתבש. במקום להתמקד במה עלול להשתבש, חשבו על כך כמהלך מדוד או חזרה על כישורי תקשורת.
2. עבד על דימוי עצמי שלך.
נסה לשאול את עצמך למה אתה מרגיש כך. למה פגישה עם אנשים גורמת לך למתח? האם מרגיש שאתה לא מספיק טוב? האם זה בגלל גירושין?
3. Engage in networking.
עידוד אנשים לצאת לאירועים לדבר עם אנשים, לקחת חלק בסדנאות כדי להתמודד עם החרדה.
4. השתתף בדיבור ציבורי.
זה דרך מצוינת להתגבר על החרדה להתקרב לאנשים.
5. הצטרף לקבוצות תמיכה.
קבוצות תמיכה הן מקום שבו אתה יכול להרגיש בנוח ולדבר עם אנשים בעלי דעות דומות.
6. התרכז מה תוכל להביא לשולחן.
האם יש לך ידיים רטובות כשאתה חושב על גישה לנשים יפות? אל תדאג.
7. השכח מה אחרים חושבים.
תוהה כיצד להרגיע את העצבנות לפני דייט? ככל שתשקול פחות את דעות האנשים סביבך, כך תרגיש טוב יותר.
8. התרחק ממצבים מוכרים.
אם המשפחה שלך לא תומכת בצמיחה שלך, שקול לעבור לעיר חדשה.
9. ضعف החידושים.
מאמנים את עצמך לבצע עיסוקים מהנים.
10. הגבל את הציפיות שלך.
לעיתים, התגובות של אנשים סביבנו אינן בשליטתנו.
11. seeking professional help.
לבסוף, אם אתה כושל בהתגברות על חרדת הגישה שלך גם אחרי מאמצים רבים, שקול להתייעץ עם יועץ.
חרדת גישה היא פשוט פחד שלך להגיע לאנשים מחוץ למעגל הידוע שלך. זה לא משהו שמתמודד עליו לעיתים קרובות, כי רוב האנשים לא מודים בסבל מכך. אך זכור, אתה לא יכול להפוך לאדם פתוח ביום אחד. יש להתמודד עם רגשות של חוסר מתאים והכללה לסביבות חדשות. אנו מקווים שלאחר קריאת מאמר זה, לא תשתעשע בשאלה, "איך להתגבר על חרדת גישה?" אז מה מחכה לך? התקרב לאהובך בביטחון!