האם אי פעם מצאת את עצמך במצב שבו כל חבר של בן הזוג שלך נראה כהתרסה, כל רגע שאתה מבלה בנפרד צריך להיות מוצדק על ידיהם, וכל בדיחה שבן הזוג שלך אומר היא התקפה? כן? אלו סימנים ברורים לחוסר ביטחון במערכת יחסים. אם לא מטפלים בזה, זה יכול להשפיע על האמון, האהבה והתחושת ביטחון שמקנים את הקשר בין שני בני זוג רומנטיים.
מעבר לכך, התחושה של חוסר ביטחון במערכת יחסים יכולה להשפיע לרעה על רווחתך הנפשית ורגשית. סך הכול, זה לא טוב לך וזה לא טוב עבור מערכת היחסים שלך. השאלה היא מה אפשר לעשות בנוגע לכך? ובכן, המודעות היא הצעד הראשון בהתמודדות עם כל בעיה.
לכן, אנו מציגים בפניכם סקירה מפורטת של חוסר ביטחון במערכות יחסים. בעזרת תובנות ממומחים בתחום הבריאות הנפשית, כמו פסיכולוגים ויועצים, נבחן מקרוב מה גורם לחוסר ביטחון במערכת יחסים, מהן הסימנים ואיך ניתן להתמודד עם חסרי הביטחון במערכת.
מהו חוסר ביטחון במערכת יחסים?
בהתאם למודעות, נתחיל עם היסודות ונתייחס לשאלת מהו חוסר ביטחון במערכת יחסים. דיפק אומר: "חוסר ביטחון הוא הרגשה של חוסר יכולת שנובעת מחוסר ביטחון בעצמך ומשאירה אותך נאבק בספקות עצמיים." כאשר אתה שואל את עצמך כל הזמן לגבי האינסטינקטים שלך ויכולותיך, קשה לסמוך על עצמך וגם על אחרים.
זו יכולה להיות תחושה כואבת לחוות ואינה נעימה. המשמעות של חוסר ביטחון במערכות יחסים היא להיות אדם שתמיד שואל מדוע בן הזוג שלו בוחר בו. מאחר שאתה לא חושב שאתה מספיק טוב, אתה לא מצליח להבין מדוע מישהו יבחר להיות איתך. כתוצאה מכך, אתה עשוי:
- לספק ספקות אינסופיים לגבי כוונות בן הזוג שלך
- להיאבק כדי להרגיש בטוח
- להרגיש צורך לבדוק עליהם
- להתעסק במגננות באופן תדיר
- לא לקחת אחריות על הפעולות שלך
סוגי חוסר ביטחון במערכת יחסים
קשה לצבוע את חוסר הביטחון במערכות יחסים באותו צבע או למקם אותו בקטגוריה אחת. עם זאת, ככל שנסתכל מקרוב על המשמעות של חוסר ביטחון במערכות יחסים, יופיע גורם מאחד – סגנונות התקשרות.
סגנונות אלו מתאפיינים במגמה לפעול מתוך פחד במערכות יחסים. בכל זאת, גם חיבורי חוסר הביטחון מתפרסים בדרכים שונות. בחלק מהמקרים, תראה חוסר רצון, בעוד שבאחרים תראה תלות קיצונית.
1. חוסר ביטחון מְבּוּלְבּל
סוג זה של חוסר ביטחון במערכת יחסים נובע מחוויות של. אדם המראה חוסר ביטחון מבולבל ככל הנראה סבל מיחס לא מתאים או ממעשים פיזיים פוגעים מהמטפלים הראשיים שלו.
הם אינם יודעים למה לצפות מאנשים שאותם הם אוהבים או אנשים שאוהבים אותם. זאת משום שאותם שהיו אמורים לספק להם את השיעורים הראשונים שלהם באהבה התנהגו לעיתים באהבה ולעיתים באגרסיביות. אנשים שהושפעו מסוג זה של חוסר ביטחון נאבקים לשמור על עקביות במערכות היחסים שלהם. הם מתנדנדים בין התנהגויות של ציות להתנהגויות אגרסיביות.
2. חוסר ביטחון חרדתי
הסוג השני מבין שלושת הסוגים של חוסר ביטחון במערכת יחסים מתאפיין ב. אנשים המושפעים מכך נאבקים להקים קשרים אינטימיים, מתוך פחד מכאב רגשי, והם עצמאיים מאוד. עד כדי כך שהם יכולים להיות רחוקים. כל רמז לאדם שמתקרב או מתקשר באופן רגשי מעורר בתוכם חרדת פאניקה.
בדרך כלל, הסיבה לכך נעוצה בגידול עם הזנחה רגשית. אנשים כאלה גדלים עם מטפלים רגשיים מרוחקים או לקויים, שאינם מסוגלים לתמוך בהם כשהם זקוקים לכך. כתוצאה מכך, הם גדלים אמונים על כך שהם לבד. המחשבה שישהו אחר יכול לתמוך בהם או להענות לצרכים הרגשיים שלהם זרה להם.
3. חוסר ביטחון אמביוולנטי
הסוג האחרון מבין שלושת סוגי חוסר הביטחון במערכת יחסים מתאפיין בניגודים קיצוניים. הסיבה כאן גם כן נוצרת מחוויות של ילדות או חוויות מוקדמות. אנשים המתקשים עם סוג זה של חוסר ביטחון מציגים תלות רגשית קיצונית, שאיפה לאישור, צורך חזק לאהבה, ורגישות יתר לביקורת.
כאשר הם נכנסים למערכת יחסים, הם לא מצליחים לשחרר את הפחד שיבוא משהו רע. למען האמת, הם מתחילים למקד את תשומת הלב בדברים השליליים ולחלוטין מדלגים על החיוביים שיש בבן הזוג ובמערכת היחסים. ובכך, זה הופך להיות טריגר לפאניקה, שמביאה אותם לחפש מפלט בעשרות.
מה גורם לחוסר ביטחון במערכת יחסים – 8 הסיבות הנפוצות ביותר
כאשר מחפשים את הגורמים לחוסר הביטחון, לעיתים קרובות יש לחפש פנימה ולהתבונן. זאת משום שהרגשה זו היא תוצאה ישירה של חוויות לא נעימות אשר עשויות לפגוע בך ברמה כלשהי.
בהקשר של מה גורם לחוסר ביטחון במערכת יחסים, אומרת: "תחושת חוסר הביטחון היא טבעית עד לנקודה מסוימת. היא הופכת לבעיה כאשר האדם מתחיל להפחיד את עצמו והנטייה הזו מתחילה לאיים על היסוד של מערכת היחסים. ישנם גורמים רבים שיכולים להוביל לחוסר ביטחון במערכת יחסים. גורמים אלה seldom חיצוניים. לרוב, הסיבה טמונה באדם."
אם אתה מוצא את עצמך תוהה, "למה אני מרגיש חוסר ביטחון במערכת היחסים שלי?", בדיקה מעמיקה של הגורמים שברקע עשויה לעזור לך למצוא תשובות. במטרה זו, נבחן את שמונה הגורמים הנפוצים ביותר לחוסר ביטחון במערכת יחסים:
1. חוסר ביטחון עצמי
לפי ג'והי, חוסר ביטחון או הם מהגורמים העיקריים לחוסר ביטחון. המגמות הללו עשויות להוביל אותך להרגשה – במהותך – שאחרים לא רואים בך ערך, משום שכך אתה רואה את עצמך. בשל כך, קשה להאמין שמישהו יעריך אותך כבן זוג רומנטי.
תחושות של חוסר ביטחון במערכת יחסים מקשות עליך להאמין לבן זוגך כשאומרים לך שהם אוהבים אותך. אתה מתחיל לקחת כל הבעת אהבה וחיבה בחשדנות, מכין את עצמך לאפשרות שבן הזוג יעזוב אותך.
בשלב זה, הרמז הקל שבצרות יכול לשלוח אותך לסיבוב של שליליות. נניח שבן הזוג שלך מכעיס אותך. במקום להתייחס לכך כאל מה שזה – ריב, אי הבנה, דבר שבשגרה במערכות יחסים – אתה מתחיל לחשוש שהם כבר לא רוצים אותך ומחפשים דרך לברוח.
2. חוויות טראומטיות
ג'והי מסבירה, "דפוסי חוסר ביטחון יכולים להיראות גם אצל אנשים שחוו חוויות טראומטיות בעבר. אם אדם חווה את התחושה של חוסר אהבה, הזנחה או בגידה, זה יתבטא בהתנהגות לא בטוחה."
אם היית ב מערכת זכירה רעילה עם נרקיסיסט שהיה ביקורתי כלפיך או ניסה להקטין אותך בכל שלב, החוויה הזו יכולה להותיר אותך עם חוסר ביטחון. צורת התעללות זו מולידה בך פחד בלתי ניתן להכחשה, מה שמוביל לחוסר ביטחון במערכות יחסים.
3. תלות רגשית קיצונית
עוד אחת מהסיבות הנפוצות לחוסר ביטחון היא תלות רגשית קיצונית. נניח שסבלת מאובדן של אהוב בעבר, אם במוות או בשל סיום מערכת יחסים. אובדן זה יכול ליצור חלל כה גדול ששעות בודדות של זמן לבד יכולות למלא אותך חרדות.
כתוצאה מכך, אתה עשוי לחוות חוסר ביטחון ולהרגיש צורך שבן הזוג שלך יהיה לצדך בכל עת. אם הם רוצים או מבקשים זמן לבד, זה מפעיל רגשות של. במובנים אחרים, אתה עשוי לרצות תשומת לב גם כאשר בן הזוג אינו מצליח לספק זאת, להיות ניתוק או לייצר סצנה משום שההודעה שלך לא נענית, ולהעביר האשמות משום שהם לא עונים לשיחה. התנהגויות אלו הן דוגמאות קלאסיות לאופן שבו בן זוג לא בטוח יכול למעוך את מערכת היחסים.
4. בעיות אמון
בעיות אמון הן סיבה נוספת שמקורה במערכות יחסים לחוש בחוסר ביטחון. לדוגמה, אם אדם היה נבגד על ידי בן זוג ארוך טווח, בגידה כזו יכולה להפוך אותם לחסרי ביטחון קיצוניים. ברור שצריך הרבה ביטחון כדי לפתוח את הלב לאחר חוויה של חוסר אמון.
ג'והי אומרת, “אסור שיהיה צריך לחוות זאת באופן אישי כדי שזה יהפוך לאחד מהגורמים העיקריים לחוסר ביטחון. לדוגמה, אם כילד ראית את המשפחה שלך מתפרקת בגלל שאחד ההורים בגד בשני, מכשלה זו יכולה לעורר חוסר ביטחון במערכות יחסים בוגרות.”
5. חוויות ילדות
ג'והי אומרת, "מחקרים מראים כי ההתנהגות שלנו כמבוגרים נובעת ממה שעברנו כילדים. תחושות של חוסר ביטחון במערכת יחסים ניתן גם לעקוב חזרה לחוויות ילדות. אדם שעבר טראומה על ידי או שעשה טעות לראות את הוריו חווים טראומה כלשהי כמו גירושין, זה יכול לשמש כבסיס לחוסר הביטחון במערכות יחסים בוגרות.”
בנוסף לכך, אובדן בית, הורה, או אהוב, או ייחשפות לחוסר יציבות כלכלית במהלך השנים המעצבות יכולות גם להיות גורם לאישיות לא בטוחה. בעיות אלו מאוחסנות במקביל על בני הזוג, דבר שגורם לקונפליקטים וריבות. בן הזוג חסר הביטחון חונק את הקשרים בעקבות טראומה מהילדות.
6. בעיות באימג' הגוף
תחושת חוסר הנוחות בגוף היא אחת הסיבות הנפוצות לחוסר ביטחון. אם יש לך תחושת חוסר נוחות לגבי השומנים בבטן שלך, לדוגמה, עשויה בהזדמנות זו להיתקל בבעיות אינטימיות עם בן הזוג שלך. זה, במיוחד אם הצד השני לא יודע או לא מבין את הסיבות לבעיות הללו, עשוי לגרום לכם להתרחק.
בנוסף, כאשר אינך רואה את עצמך כרצוי, אתה עשוי להעדיף רק בני זוג שלא מתאימים לך. במובן זה, זה מוביל למערכות יחסים שלא מקיימות את הציפיות שלך, שם אתה מתפשר ומפחית את רמת הסטנדרט שלך. זה, בתורו, מסייע בחידוש חוסר הביטחון במערכת יחסים. ואתה מתוסקל במעגל הסוער הזה.
בעיות באימג' הגוף יכולות לנבוע ממגוון סיבות. אך הנפוצות ביותר כוללות:
- נשמרת ביקורת על המראה שלך כילד או כנער.
- היו לך חוויות של פגיעות או אי נוחות בבית הספר כי היית רזה, שמן או עקום מידי.
- ההורים שלך תמיד ביקשו ממך לשים לב למנה שלך, לאכול פחות, להתאמן יותר, או לא ללבוש בגדים מסוימים כי הם לא "מתאימים" לאופי הגוף שלך.
7. פחד מכישלון
למה אני כל כך חסר ביטחון במערכות יחסים שלי, אתה שואל? סיבה נפוצה אך לעיתים קרובות מושמטת יכולה להיות פחד משתק מכישלון. אולי גדלת במשפחה של מצליחנים שתמיד אמרו לך שאתה צריך לעשות טוב יותר. כתוצאה מכך, אתה מתחיל לקבוע סטנדרטים לא סבירים מעצמך ומקצין את הפוקוס על תוצאות.
כישלון במטרה אינו אפשרות עבורך. במקרה שזה קורה, כל כישלון מרגיש כאילו זה מכה רגשית פוגעת. זה משנה את זיכרונותיך מההורים שאמרו לך שאינך מספיק טוב. מאחר שכישלון הוא בלתי נמנע, התפיסה המעוותת שלך לגביו תהיה אחד הגורמים לחוסר הביטחון.
תופעה זו לא מתרחשת רק בפעולות המקצועיות שלך אלא גם בחיים האישיים שלך. ייתכן שאתה מתחיל לראות כל מערכת יחסים שאינה מצליחה, כל דחייה, כל פגיעה בלבכנה כהוכחה לחוסר היכולת שלך.
8. התעללות יכולה לעורר חוסר ביטחון
למה אני כל כך חסר ביטחון במערכת יחסים שלי? תשובה לשאלה זו לא תושלם ללא אזכור של התעללות. חוויה של פיזית או רגשית, כאדם צעיר או במערכות יחסים קודמות שלך יכולה להיות חוויה שוחקת.
זה שובר את הרוח שלך ומשנה אותך ברמה בסיסית. השינויים הללו משנים את הדרך שבה אתה רואה את עצמך, מה שמוביל לעיתים קרובות לצניחה באמונה העצמית ולחוסר ביטחון. כל הגורמים הללו מקדמים את פגיעותיך, ומביאים אותך לחוסר ביטחון לא רק במערכות יחסים אלא בכל היבט של החיים.
18 סימנים לחוסר ביטחון במערכת יחסים
עד כה דיברנו על מהו חוסר ביטחון במערכת יחסים, סוגיו והגורמים לו. אם מצאת הרבה ממה שקראת עד כה תואם לך, ייתכן שאתה מרגיש כאילו הפחדים הגרועים שלך מתממשים. בהתחשב באופן שבו מבנה מחשבת חוסר הביטחון פועל, אתה בטח מתייסר עם המחשבה,
אבל היי, זו הסיבה שאנחנו כאן. המטרה היא לחשוף את הבעיות שברקע ולהבין איך לעבוד על עצמך במערכת יחסים כדי לבנות קשר עמוק יותר עם בן הזוג שלך. לשם כך, זה חשוב לזהות את הסימנים של חוסר ביטחון במערכת יחסים, שכוללים:
1. מערכת היחסים שלך מרגישה כמו 60 דקות
“לשאול את בן הזוג שלך את השאלות שוב ושוב הוא אחד הסימנים הברורים לחוסר ביטחון במערכת יחסים. לאן אתה הולך? מדוע אתה הולך שם? עם מי אתה הולך? איך אתה מכיר אותו? מה עשית בזמן ההוא? השאלות הללו תמיד מכילות טון חשוד,” אומרת ג'אסינה.
מפתיע, לשאול שאלות שוב ושוב הוא לא רק. חוסר ביטחון לא מתייחסים לאף צורה מסוימת, והשאלות החשודות שאתה שואל עשויות להפוך למוליד סכסוכים.
2. קנאה קיצונית
לא סבירה היא אחת הסימנים הקלאסיים לחוסר ביטחון במערכת יחסים. דמיין מצב שבו לא משנה אם בן הזוג שלך לשוחח עם חבר, עם בן משפחה או עם קולגה, אם הם מעניקים תשומת לב למישהו פרט אליך, כל הגיהנום מתפרץ. החברים שלי ריק ואשלי תמיד התמודדו עם קנאה וחוסר ביטחון במערכת היחסים שלהם.
לא משנה עם מי ריק דיבר, אשלי תמיד רצתה לדעת על כל הודעה שהוא קיבל, על מה הוא דיבר, ומה ההיסטוריה שלו עם האדם הזה. כתוצאה ממאמציה לחקור את פרטיו, ריק לא הרגיש בנוח לשתף את הפרטים הקטנים של חייו עימה. הדבר רק הרס את הקשר והוביל לפיצול.
3. אתה זקוק לנחמות מתמידות
נחמד לדבר על העתיד ולומר אחד לשני כמה אתם אוהבים זה את זה, אך לאחר זמן מה, החזרה המנומסת על כך מתחילה להדאיג. “אחד הסימנים של אדם לא בטוח במערכת יחסים הוא הצורך המתמיד בנחמות. הם כנראה תמיד אומרים דברים כמו "אני מקווה שנשאר יחד" או שואלים "אתה אוהב אותי?" כאשר הנחם נחשד, לדוגמה, כאשר בן הזוג מדבר בצורה ריאלית על בעיות שיש להם, זה יוצר חרדה רבה לבן זוג העני בביטחון,” אומרת ג'סינה. זה נובע מפחד מהעזיבה.
4. אתה עוקב אחרי בן הזוג שלך
יש להבטיח כי בן זוג לא בטוח ירגיש חובה לבדוק את טלפון בן הזוג, לפקוח עין על הרשתות החברתיות שלהם, ואפילו להתקשר לחבריהם ולשאול מה הם עשו לאחרונה. זה כאילו הם מוליכים מבחן על מה שבן הזוג אמר להם.
"כי הוא מדבר עם כל החברות שלו לשעבר. ביקשתי ממנו להראות לי את השיחות שלו איתן. הוא הסכים אך היה לא מרוצה. זה הוביל לדיון גדול על בעיות האמון שלי, ואני לא יכולה לומר שאני מרגישה יותר טוב אחרי זה,” סיפרה סטפני, חברה שלי בת 25, כשדיברה על הריב התמידי שלה עם בן זוגה.
5. זמן איכות יוצא מגבולות
“אחד מהסימנים הנפוצים לחוסר ביטחון במערכת יחסים הוא שהשותף הלא בטוח ידרוש זמן רב יחד. הם יתייחסו לזה כ"על איכות הזמן", אבל הם פשוט מוודאים שבן הזוג שלהם נמצא איתם ולא בשום מקום אחר. אבל גם כששני בני הזוג יחד, בעיות חוסר הביטחון עדיין תצאנה,” אומרת ג'סינה.
בלבול כזה הוא מובן, אם אתה רוצה לבלות את כל הזמן הפנוי שלך עם בן הזוג שלך. אך אם הרעיון שלך להיות בקשר אוהב עם מישהו כולל להיות יחד 24/7, ייתכן שאתה החסר ביטחון במערכת.
6. אתה נפגע בקלות
בכל דינמיקה של מערכות יחסים בריאות יש הרבה בדיחות ששולחות גלי אהבה. אתה עשוי להתבדח על הדרך בה בן הזוג שלך אומר מילה מסוימת או על כך שהם חשבו שנובדה מקסיקו היא בירת מקסיקו (שזו מקסיקו סיטי, אגב). בעיות מתקיימות כאשר אתה לא מבין לבדיחה ויוצר סצנה מיותרת.
“אדם לא בטוח לא לוקח בדיחות או ביקורת בצורה טובה. הם מרגישים מותקפים ולוקחים הכל מאוד אישית. לדוגמה, אם אתה אומר להם על הרגל מעצבן שיש להם, הם עשויים להגיב לך באמירה "למה אתה לא אוהב דבר אודותי?" זו עשויה להרגיש כך," אומרת ג'סינה.
7. אתה מתנצל הרבה
במערכות יחסים לא בטוחות חייבת להיות קנאה קיצונית. יחד עם פחד לאבד את בן הזוג, מגיעה פחד מוויכוח. אם אדם מרגיש חוסר ביטחון במערכת יחסים, הוא מפחד מאוד להרגיז את בן הזוג שלו כל הזמן. כאשר אתה חושב על כך, "אני יודע שבן זוג שלי אוהב אותי, אבל אני מרגיש חסר ביטחון," אתה יכול להיות בטוח שזה ילווה ב"מצטער על כך שאני מרגיש כך. אני מקווה שלא תתעצבן.”
האם אתה מהסוג שחושב שבן הזוג שלך כועס כי לא הוספת לסימן השאלה ל"שלום" ששלחת להם? אם אתה תמיד מניח שהם כועסים וממשיך להתנצל על הדברים ה"זעירים", זה סימן ברור לחוסר ביטחון במערכת יחסים.
8. אתה מחפש מחמאות
מחמאות הן מדהימות, ללא ספק, אבל כמות יתרה של דבר עלולה להיות קטלנית בקשרים. למרות זאת, אם אתה אדם לא בטוח, יהיה לך קשה להבין זאת. משום שאתה מרגיש חוסר אוהב וחוסר הבנה, הצורך באישור גבוה. לפיכך, אתה עשוי למצוא את עצמך מתעסק עם מחמאות, שואל את בן הזוג שלך, "מה אתה אוהב בי?" או "אתה בטוח שאתה אוהב אותי?", לעיתים קרובות. זה אחד מהסימנים הבולטים לחוסר ביטחון במערכת יחסים.
9. אתה חוקר את האקסים של בן הזוג שלך ברשתות החברתיות
אתה יודע שאתה חסר ביטחון כאשר אתה מסתיים לעקוב אחרי האקסים של בן הזוג שלך בעיקשות ברשתות החברתיות. זה לא משנה אם הם לא בקשר עם בן הזוג שלך, אתה מוצא את עצמך משווה את חייך והופעתך לשלהם.
הנטייה הזו עשויה להתפשט גם לתחומים אחרים.
ריאן, צלם מבוסטון, היה חייב לשלם ביוקר עבור נטייה זו של חברה שלו, ג'ולי. ג'ולי הלכה צעד רחוק מדי והתחברה עם אשתו לשעבר של ריאן בפייסבוק ואינסטגרם. לאחר מכן היא פנתה לפרטנר הנוכחי שלה, בבקשה לשמור עליה מריאן. למרות שלא היו קשרים, ג'ולי הרגישה מאוימת, וריאן נאלץ להפרד ממנה.
10. אתה מנסה לשלוט בהם
לפעמים חוסר הביטחון יכול להתבטא כ. אתה עשוי להתחיל לחדור למרחב האישי של בן הזוג ולהתחיל לשלוט בפעולותיהם, כל זאת מפחד לאבד אותם. ייתכן שאתה מתחיל להטיל אולטימטומים, כגון:
- לא יציאות מאוחרות
- לא לשמור על קשר עם האקסים שלך
- חלוקי סיסמאות
- לא לבזבז זמן לבד בסופי שבוע
זו אחת מהדרכים בהן בן זוג לא בטוח מתקן את הקשר. האירוניה היא, שככל שתנסה לשלוט יותר בבן הזוג שלך כדי לוודא שלא תאבד אותם, כך אתה עלול להרחיק אותם יותר.
11. אתה מתחיל להימנע מהם
נראה לעיתים כי אדם לא בטוח תמיד נמשך להיאחזות ולקשר. עם זאת, זה לא תמיד המצב. אנשים מסוימים שנמצאים בחוסר ביטחון מעדיפים גם להימנע מבני הזוג שלהם. אם יש לך, ייתכן שתעדיף להימנע מבן הזוג או להרגיש מרוחק כדי להגן על עצמך מהעזיבה או הכאב.
12. אתה מנסה להצליח יתר על המידה
אחת מהסימנים לחוסר ביטחון במערכת יחסים היא שאתה נוטה להצטיין יתר על המידה. זה עשוי להישמע מוזר, אבל לנסות להתעלות על כל תחום בחיים שלך עשוי להיות סימן לכך שאתה זקוק לאישור מבן הזוג שלך והופך להיות צורך לתשומת לב.
13. ты обращаешься к нездоровому поведению, чтобы привлечь внимание
כאשר אתה חסר ביטחון, אחת מהדברים הראשונים שתעשה היא כך, תחושתך לא נוחה מתגברת בך. אז תתחיל "להרגיש לא נעים" מיד לפני הערב של החברה שלך, או תצטרך לקטוע את השיחה עם הקולגה כדי לשאול אותם איך אתה נראה בשמלה האהובה עליך. להלן עוד כמה דוגמאות לכך:
- אתה עושה הערות מגזימות או גסות על תמונות היחסים שלך ברשתות החברתיות כדי למנוע מעניין מי עליהם
- אתה עשוי ליצור חוויות בעייתיות שצצות, בדיוק לאותן סיבות
- אתה מפרסם יותר מדי סלפיז רומנטיים ברשתות החברתיות, לעיתים גם כשהבן זוג שלך לא מרגיש נעים עם זה
14. אתה חייב להיות תמיד צודק
מאמינים כי אחת הסיבות לקומפלקס עליונות היא קומפלקס חסר. אותו דבר קורה כשאתה טוען תמיד שאתה צודק במערכת יחסים – אתה למעשה מציג את חוסר היכולת שלך לקבל ביקורת. וזוהי תוצאה של חוסר ביטחון.
15. אתה תמיד הפסימיסט
אם אתה מתויג כ"רוח רעה" במערכת היחסים, יש סיכוי שאתה חווה חוסר ביטחון. אם אתה תמיד הורס את מצב רוחו של בן הזוג שלך על ידי להזכיר חוויה שלילית שחווית בכל פעם שיש להם חדשות טובות לשתף, אתה עשוי להיות מאוד. להלן כמה דוגמאות לכך:
- םחיוביים
- הם מתלהבים מהקידום שהם קיבלו, אבל אתה נזכר בסיפור הישן שגורם לך לתחשות רעה כאשר הם ניסו לפלרטט עם חבריך
- הם רוצים לצאת לארוחת צהריים ביום ראשון, אבל אתה מבטל זאת, saying that when you last went out, you suffered from food poisoning
- אתה מתכנן דברים רחוק מדי מראש כי אתה חושש ששוב יקרה משהו רע
16. אתה מסתיר את רגשותיך
חוסר ביטחון יכול גם לגרום לאדם להרגיש בושה על המחשבות והרגשות שלו, מה שמובילות אותך להימנע מהבעתן. אם אתה חסר ביטחון במערכת היחסים שלך, ייתכן שתמצא את עצמך מתקשה לפתוח בפני בן הזוג שלך כי אתה מפחד להיות נשפט, או נלעג. או אולי כי אתה יודע מעמקי ליבך שהספקות שלך אינם מחויבים.
17. אתה מדמה אותם, רבות
אם חבריך תוהים לעיתים קרובות איך אתה ובן הזוג שלך, זה יכול להיות בגלל שאתה מדמה את בן הזוג שלך רבות. בעוד שמדימוי זה טבעי ולא מכוון כאשר אתה אוהב אדם, כאשר זה מוגזם ומכוון, זה יכול להיות סימן לפינוק הנוגע לאנשים ומצביע על חוסר הביטחון שלך או פחד מהאובדן שלהם.
- אתה מעורב בשיחות חוזרות, כלומר אתה חוזר על דברים שבן הזוג שלך אמר פעמים רבות במילותיך
- אתה מדמה את מחוותיהם, תנוחותיהם, וצורותיהם
- אתה מדמה גם את הדעות שלהם על פוליטיקה או סוגיות חברתיות, מה שמצביע על חוסר מובנים מכלל או מחויבות שלך.
18. אתה מסתובב ברגשות קושי
האם אתה מוצא את עצמך מסובך בשגעון עצמי ובביקורת עצמית? האם אתה לעיתים קרובות מרגיש עצוב ומתלונן? האם אתה תמיד רואה את עצמך כמוקף צרות? תופעה זו מכונה גם "תודעה כביכול”. התבוננות זו עשויה להיות בעייתית מאוד עבור בן הזוג שלך, והיא בין הסימנים הברורים לחוסר ביטחון במערכת יחסים. להלן כמה סימנים לכך:
- אתה מרגיש שהעולם נגדך וכל אחד מחפש להרע לך
- אתה זוכר בעיקר דברים מהעבר שבהם נבגדת או נפגעת
- אתה לא שוקל נקודת מבט אחרת כאשר אתה מתאר חומרה שבה הייתשך נבגד או נפגע
- כשאתה מדבר עם בן הזוג שלך או עם אנשים אחרים, אתה כמעט תמיד מדבר על אירועים מצערים או טרגיים שהיו לך פעם
- אתה גם מתחרה איתם לפי רמת העצב שיצרת בחוויות שלך
איך בן זוג חסר ביטחון רוצח קשר – מקרה בוחן
כדי להבין את השפעת חוסר הביטחון במערכת יחסים, הבה נבחן את הסיפור ששיתף קהל, שפונה לאחד מהמומחים שלנו בבקשה לעזרה. הקורא הזה ב-ושפם מבוסס בארה">קיים ממחוף לחה מאוד לחוסר הביטחון בילד וביקש לדעת מה לעשות.
אני לא בטוח אם זה נובע מהסביבה אבל אני מרגישושהית המשפט הזה מגיע פוגע, הייתי צריך לדעת. "בעלי שואל אותי אם אני לא עצמאית או מחפשתב חופש לו אאחוז. אני מתוןה ב-11 והשניים האחרונות היו מדהימים”
כדי להבין מה לעשות, אנו ממליצים לך לפנות לייעוץ זוגי.
5 טיפים כיצד להתמודד עם חוסר ביטחון במערכת יחסים
זכור מה שכבר אמרנו – המטרה הסופית של הסקירה המפורטת הזו על חוסר ביטחון היא לסייע לך להבין כיצד לעבוד על עצמך במערכת יחסים ולבנות קשר בריא יותר עם בן הזוג שלך. במטרה זו, נבחן איך להתמודד עם חוסר ביטחון במערכת יחסים:
1. התרכז באהבה עצמית
המסלול להבין איך לא להיות חסר ביטחון במערכת יחסים צריך להיות מכוון פנימה. עליך לעבוד על עצמך ולחסל את הסוגים לקוי שגורם לך להשפיע על חוסר הביטחון שלך על בן הזוג שלך. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא על ידי טיפוח מופעי צמיחה.
2. לתקשר ביעילות ובפתיחות
בן הזוג שלך צריך לדעת כיצד אתה מרגיש לפני שהם יכולים לעזור לך להרגיש בטוח. לשם כך, אתה זקוק לשיחה מדויקת שמאפשרת לך לבטא את הצרכים שלך, הרצונות שלך, מבלי להרגיש שיפוט או להטיל האשמת.
3. הפסק לחרוג מהחשיבה
קל להאשים את בן הזוג שלך בהרגשה הזו, לומר, "השותף שלי מכניס אותי לחוסר ביטחון". אך קח דקה לחשוב אם זה אכן כך או שמצאת את עצמך בבעיה שהסיבה טמונה בכך שאתה חרוץ יתר על המידה.
4. בנה אמון
המחשבות “החבר שלי גורם לי לתחושת חוסר הביטחון כל הזמן”, “החברה שלי טורפת את תחושת החוסר ביטחון שלי”, “אֲנִי מרגיש חוסר ביטחון ביחס לבעלי/אשתי.” כל המחשבות הללו נובעות מחוסר אמון. לכן, עבוד על חיזוק יסודות האמון במערכת שלך, זה עשוי לעזור לך להרגיש בטוח יותר.
5. חפש עזרה מקצועית
להבין איך להתמודד עם חוסר ביטחון במערכת יחסים יכול להיות קשה אם אתה עושה זאת לבד. טיפול, לעומת זאת, יכול להיות כלי אפקטיבי מאוד שיכול לעזור לך לגלות את הגורמים שברקע, להתמודד אתה, ולהחליף דפוסי התנהגות לא בריאים באחרים בריאים יותר.
מסקנות סופיות
חוסר ביטחון יכול להיות אותו כוח סמוי שהורס אפילו את מערכת היחסים המבטיחות ביותר. כל זה נובע מערך עצמי נמוך ובעיות רגישות. לכן, אם אתה תמיד מודאג שבן הזוג שלך עשוי לעזוב אותך, לפני שאתה מנסה לתקן את בן הזוג שלך ואת דרכיו, הבט פנימה ורפא את עצמך.
זכור, אם אדם רוצה לעזוב, שום דבר לא יגרום לו להישאר. ייתכן שעדיף להתמקד באנרגיות שלך בדברים שאתה יכול לשלוט בהם, כמו לפתח את הביטחון העצמי שלך. זו הדרך היחידה למצוא את האדם הנכון ולבנות קשר יעיל עימם.