“למה אני מרגיש בחילה כשאני חושב על מישהו?” “למה אני מרגיש ריק בחזה?” “למה אני מרגיש חולה כשאני רואה את האקסית שלי?” “האם אפשר למות מחוסר אהבה?” שאלות אלו שיכולות לשמור אותך ער בלילה. אהבה יכולה לגרום לך להרגיש באופוריה. יחד עם זאת, מצב של כמיהה עמוקה יכול להוביל לכאב וייאוש שקשה לנהל. אנו קוראים לזה חולי אהבה.
דיברו רבות על אהבה, אך על חולי אהבה דיברו מעט. האם חולי אהבה קיים באמת? מהם הסימפטומים שלו? האם אפשר לפתור אותו? שוחחנו עם פסיכולוגית (MSc בפסיכולוגיה יישומית) המתמחה בנושאים כגון חרדה, דיכאון, מערכות יחסים ודימוי עצמי. היא הסבירה את ההגדרה של חולי אהבה, הגורמים לכך, הסימנים ואיך להתמודד עם החוויה הזו.
מה זה אומר להיות חולה אהבה?
חולי אהבה מוזכר במסמכים עתיקים, טקסטים רפואיים וספרות קלאסית, אם כי בשמות שונים. אפשר למצוא תיאורים של המושג בפילוסופיה היוונית וביצירות של שייקספיר וג'יין אוסטן. היפוקרטס האמין שהחולי נגרם כתוצאה מאי-איזון בין הגוף לבין רגשותיו, בעוד שהרופא הצרפתי ז'אק פיראן פרסם מחקר בשם "חיבור על חולי אהבה" במטרה להגדיר, לאבחן ול finalmente לשחרר את האדם מהשפעות האהבה.
בהתאם להגדרה שנמסרה, חולי אהבה הוא “מצב שבו אתה אוהב ומחמיץ מישהו כל כך הרבה, שלעתים קרובות, בהיעדרו, אתה מתקשה לתפקד בצורה אפקטיבית. האדם הזה נמצא תמיד במחשבותיך, ואתה נוטה לחלום עליו ולהתמכר לפנטזיות אודותיו כל הזמן. זה גורם לחוסר נוחות ולפעמים לדיספונקציה מוחלטת.”
האם חולי אהבה קיים?
האם שברון לב יכול לגרום להקאה? האם חולי אהבה הוא דבר אמיתי? כן! להיות חולה באהבה או לדיכאון אהבה אינם רק רגשות; הם לרוב מלוּווים בסימפטומים מוחשיים. שאלו את עצמכם, איך מרגישה אהבה בגוף? האם אהבה גורמת לכם לסחרחורת? באופן דומה, חוסר אהבה יכול לגרום לסימפטומים דומים או אף גרועים יותר.
למרות שחולי אהבה אינו מצב בריאותי נפשי מובהק, הוא יכול להשפיע על היכולת שלכם לפעול בצורה רגילה מכיוון שהרגשות הרומנטיים נוגסים במחשבותיכם, גופכם ונשמתכם, עד שזה קשה מרוכז על כל דבר אחר. אתם מתחילים להיות אובססיביים כלפי האדם הזה. מחלה זו עוסקת לרוב בהיבטים הלא נעימים, מטרידים ומדאיגים של האהבה, שבהם אדם חווה כאב ועצב, ותמיד תוהים איך אפשר לרפא את חולי האהבה אחת ולתמיד.
מה מסיבות חולי אהבה?
על פי אניטה, “חולי אהבה יכול לנבוע ממצבים שונים. אם אתה אוהב מישהו, אך הם לא יכולים לבנות מערכת יחסים עם אותך, תוכל להרגיש חולה אהבה עקב דחייה. אתה יכול להרגיש שאינך מספיק טוב. סיבה נוספת היא שכחולי האהבה ממלאים ריקנות באמצעות אהבתם ותשומת ליבם של האובססיה שלהם.” להלן מספר מצבים שעשויים להוביל אותך לתחושה המגבילה של האהבה (או היעדרה):
- געגועים או כמיהה לאהבה רומנטית, במיוחד כאשר לא חווית אהבה בחייך
- אובדן בן זוג כתוצאה מפרידה או מוות
- או אובססיה (שבסופו של דבר עשויה להוביל לדיכאון לאחר הלימרס)
- חוסר יכולת להתחבר עם מישהו ברמה רגשית או פיזית
- געגעים לבן זוג המרוחק ממך (במקרה של מערכת יחסים למרחקים)
חולי אהבה יכול לגרום לתגובות פיזיולוגיות ורגשיות דומות לתגובות של אדם המתקשה בהתמכרות לסמים. כדי לסייע לכם להבין טוב יותר, נבנה את הסימנים השונים של חולי אהבה.
13 סימנים לכך שאתה חולה אהבה
פרפרים בבטן מרגישים נפלא כשאתה מאוהב, אך אז התחושות משתנות. וההספק של ההורמון האהבה שמספק לך שמחה מתווך. זו הנקודה בה מגיעים הכאב והייאוש. להלן כמה סימפטומים שמעידים על כך שאתה מאוהב עמוק ונדרש להיזהר.
1. אתה חווה התנודות רגשיות או התנהגות לא רציונלית
התנהגות לא רציונלית או חוויית התנהגות קפיצית היא סימן לחולי אהבה. עצבנות, פרצים, תסכול, חרדה והרבה עצב הם כל תסמיני האהבה. בנוסף, התחושה המוחצת לבצע החלטות פזיזות בשמו של אהבה מסוכנת לא פחות.
אניטה מסבירה, “אדם החולה באהבה עשוי להציג התנהגות לא רציונלית כמו לעקוב אחר האובססיה שלו בסוד או לקחת זמן רב בהכנה במטרה להיתקל באדם המעניין אותו. הם ימשיכו לבדוק את תיבת המייל שלהם כדי לראות אם קיבלו הודעה מהם, ויש להם שיחות דמיוניות ומכינים עצמם לקראת פגישה במקרה שהיא תתרחש.”
2. אתה עובר ניתוק חברתי ואי-השתלבות
אניטה מסבירה, “אדם החולה באהבה נוטה להתנתק מאחרים כי מחשבותיו תמיד עסוקות באובייקט האהבה הפוטנציאלי שלו.” לפעמים אלה החווים תסמונת שברון לב מעדיפים להיות לבד במקום להימצא ברקע של משפחתם, חבריהם ואהוביהם. הם יכולים להתחבר רק עם האדם שהם אוהבים, ואינם מודאגים מהנעשה סביבם. הם מעדיפים לנתק קשרים עם אחרים מכיוון שהם מרגישים שאף אחד לא מבין אותם.
3. יש עלייה או ירידה בתיאבון
התחושה של “בטן שלי מתהפכת” לאחר שברון לב יכולה לשקף גם אובדן תיאבון באהבה. אניטה אומרת, “אתה עשוי להרגיש עלייה או ירידה בתיאבון, מכיוון שכל מה שאתה עושה הוא לחשוב באופן יתר על המידה על האובססיה שלך. זו תגובה ביולוגית.”
שימו לב לדפוסי האכילה שלכם ולהרגשת התיאבון. אם אתם חושבים שזה לא יציב, לא בריא או שונה, ייתכן שאתם חווים סימפטומים של חולי אהבה. אם אתם כמעט לא אוכלים, אוכלים יתר על המידה, צורכים מזון זבל רב או אוכלים בפכידות כתוצאה מהתורה, זה יכול להיות סימן לכך שיש לכם שברון לב.
4. לעקוב אחרי האדם המעניין אותך הוא סימן ברור לכך שאתה חולה אהבה
ניסיון לקבל מידע על האובססיה שלך ברשת או מחוצה לה הוא התנהגות סטנדרטית. אך אם אתה מגיע לנקודה שבה אתה חמוש באובססיה, זו בעיה. האם אתה חווה את הסימפטומים הבאים של אהבה?
- לעקוב אחריהם בסוד, לנסות לעקוב אחרי מיקומיהם
- לעקוב אחרי חיי האהבה שלהם
- להגיע לעבודה שלהם
- לעקוב אחרי פעילויותיהם באינטרנט ומחוצה לו
- להתעקש על חפציהם. לדוגמה, לשמור על כל התמונות, הסרטונים, ההקלטות או כל חומר אחר שגילית כי זו הדרך היחידה שלך להרגיש קרוב לאדם הזה
5. העיסוק בחשיבה יתרה הופך לנורמה
אנשים חולים באהבה נוטים לנתח את הדברים הכי נורמליים או הקטנים ביותר שאובייקט האהבה שלהם אומר או עושה עבורם. הם תמיד מנסים לקרוא ולנתח את כוונותיו של האוב כרית העניין שלהם של הרגשות. הם לעולם לא יאמינו או יקראו את המשמעות שטחית של כל מה שהאדם המעניין עושה. הם תמיד מחפשים בין השורות; שום דבר מהם לא נתפס בערך המיידי שלו.
6. אתה מתמודד עם דפוסי שינה לא סדירים
האם געגועים למישהו גורמים לאינסומניה — כן או לא? על-פי אניטה, “כן! ייתכן שאתה לא מצליח לישון בכלל מכיוון שאתה חושב על האובייקט המעניין שלך באופן יתר.” אתה עשוי לעבור לקושי בשינה מפני שחשיבות האובססיה שוכבת לך בראש בלילה, מה שמוביל לעייפות ולתחושת עייפות בשבוע לאחר מכן. במעגל מעגל, ייתכן ששינה לקויה תחריף את מצב האהבה שלך וכל הסימפטומים הנלווים אליו. הפש! אם אתה תוהה איך לרפא את חולי האהבה, נגיע לזה בעוד רגע.
7. חוסר שקט מלווה חולי אהבה
אניטה אומרת, “אחת הסימנים המרכזיים לכך שמישהו חולה באהבה היא חוסר שקט ותחושה ריקה מתמשכת בחזה. ייתכן שגם יהיה לך קשה להתרכז. זה קורה כי אתה או כל מי שחולה באהבה לא מצליחים להוציא את האובססיה מֵאָרוּן המחשבות שלהם.”
אתה עשוי גם למצוא את עצמך מתקשה לשלוט על הכעסים שלך מכיוון שזהו תגובה ביולוגית שלך. אתה קופץ מפעולה לפעולה מבלי להשלים כל אחת מהן. באופן טבעי, התפוקה בעבודה או בתחומים אחרים של החיים נפגעת.
8. אתה מתמודד עם רגשות חוסר ביטחון
לחוש חוסר ביטחון הוא אחד הסימנים הנפוצים ביותר של אהבה שאינה מחזירה אהבה. האדם הזה כל הזמן מתמודד עם אחרים שהוא חושב שהם שווים לאופציה האהובה עליהם. הם תמיד מחפשים מתמודדים ומנסים להיות טובים יותר מהם. אם הם מרגישים שמישהו אחר מתקרב לאובייקט האהבה שלהם או למצוא מישהו שחוזר על עצמו ברשתות החברתיות של האדם המעניין, הם עשויים להתחיל לפחד לאבד את האדם שבו הם כל כך מאוהבים, ובכך לגרום להם לחוש חוסר ביטחון.
כדרך חשיבה זו, גורמים באופן בלתי נמנע להביא לתחושת ביטחון עצמי נמוכה ודימוי עצמי ירוד. כל זה הוא מעגל בלתי נגמר שבו חוסר ביטחון מחייב אדם להתנהג כך שמקשה עליהם לשמור על מערכת יחסים בריאה.
9. אתה שם לב לדפוסי חשיבה אובססיביים
זו התכונה הבולטת ביותר של אדם חולה אהבה, שהיא ברורה מרוב הנקודות האחרות המצוינות במאמר זה. אניטה מסבירה, “אנשים חולים באהבה חווים מחשבות אובססיביות מתמשכות על האובססיה שלהם. הם תמיד פנטזים עליהם, מנסים לדעת עליהם יותר ולדמיין תסריטים רומנטיים או מאושרים איתם, עד שהדבר מקשה עליהם להתרכז בדברים אחרים.”
10. אדם חולה אהבה עשוי להיתקל בסגנון חיבור רעיל
אניטה מוסיפה, “סגנון חיבור נבנה בגיל צעיר על פי תצפיות על ההורים שלנו וממשיך לפעול כדגם עובדתי ליחסים בבגרות. כאשר לאדם יש סגנון חיבור בטוח, הוא מספיק בטוח כדי לספק את צרכיו במקום להסתמך על בן הזוג שלו להשתדל עבורו. אך אם למישהו יש סגנון חיבור חרד, הוא ישאף לבחור פרטנר למטרת מילוי צרכיו העמוקים כל הזמן. דפוס זה הוא רעיל.”
עד למידה רבה, זה מסביר את התנהלותו ומחשבותיו של אדם חולה אהבה. אדם החווה דיכאון של אהבה שאינה מחזירה אהבה פועל בדרך כלל לפי סגנון חיבור חרד, שבו הוא תמיד מפחד מדחייה ונטישה, פוחד שהוא יאבד את האנשים שהוא אוהב. זה גורם להם ליצור פנטזיה באשר לאדם שלהם שמספקת להם תחושת שליטה. בנוסף, בפנטזיה שלהם, האדם אוהב אותם ותמיד יהיה לצידם, לא משנה כמה שונה המציאות נראית.
11. אתה מייצר פנטזיות
פנטזיה נמצאת תחת שליטתך. לא מפתיע שאנשים חולים באהבה מתמקדים בפנטזיות על מנת לרפא את המצב שלהם כאשר האהבה המציאותית חסרה. הם יוצרים מציאות מדומיינת שבה הם חיים ופועלים. הם אינם מודאגים כיצד האובססיה שלהם נוהגת במציאות. כל מה שחשוב להם הוא הרעיון שלהם לגבי מי ואיך האדם הזה. הם לא אכפת להם מהתכנים הרעים של האדם המעניין, כי בפנטזיה הם מבינים שהאדם הזה הוא האדם המושלם עבורם.
12. אתה חווה בלבול וחוסר ריכוז
אם אתה תמיד בלחץ או חווה קושי לבנות קשרים או להבין אנשים, זה עשוי לעורר דאגה. חולי אהבה עשוי להשפיע על הריכוז שלך. ייתכן שתתקשה לדבר על דברים אחרים מלבד האדם שאתה אוהב או הקשר שאליו אתה שואף. זה יכול לגרום לך לאבד את מרכוזך בעבודה, לשכוח מטלות יומיומיות ועניינים, ולהסיח את דעתך מהחובות שלך.
13. אדם חולה אהבה עשוי לסבול מתסמינים פיזיים
אחד מהסימנים הפיזיים הנפוצים ביותר של חולי אהבה כולל את הדברים ברשימה זו. תסמינים פיזיים של אהבה בדרך כלל נגרמים מתוך בעיות רגשיות:
- בחילה ותשישות
- חוסר נוחות וכאב: כאב ראש, כאב בטן וכו'
- דפיקות לב, סחרחורת וחרדה — כל אלה גורמים לך לרצות להקיא
- בעיות כגון קרדיומיאופתיה הנגרמת מלחץ
- מחקר מראה שהתסמינים הפיזיים של אהבה שאינה מחזירה אהבה עשויים לכלול גם חום, אובדן תיאבון, כאב ראש, נשימה מהירה ודפיקות לב מואצות
מסקנת המרכז הלאומי לביוטכנולוגיה מציינת כי המוח שלך מתמלא בשינויים כימיים שאותם אתה עשוי לחוות_RANGE של רגשות (בדרך כלל שליליים) להשפיע על בריאותך הפיזית.
איך להתמודד עם חולי אהבה
אך איך אפשר לרפא את הרגשות השליליים הכלליים של השברון לב? ובכן, אין פתרון מהיר לזה. חולי אהבה אינו קל להפסיק. זה יכול לקחת שבועות, חודשים ואפילו שנים להחלים. חולי אהבה עלול לגרום לך להרגיש רע מבפנים וכמו לעיתים גם לחלות פיזית. עם זאת, החדשות הטובות הן שאתה יכול להתגבר על כך. להלן מספר דברים חשובים שיש לזכור על מנת להתגבר על חולי האהבה:
1. רשום את חסרונותיהם
צער מחוסר אהבה יכול לגרום לך לאובססיביות לגבי האדם עד שאתה לא מצליח לראות את חסרונותיהם. בעיניך הם מושלמים, ולכן קריטי שתשתדל באופן מודע למצוא את הפגמים שלהם. זה עשוי להיראות ככישור התמודדות מוזר, אך שים לב למי הם כאנשים, לדפוסי ההתנהגות שלהם, לכל תכנה רעילה שהם עשויים להחזיק ועקרונותיהם ואמונותיהם.
2. איך להפסיק את סימני חולי האהבה? להתמקד בעצמך
אתה חייב להזיז את הפוקוס שלך מהאובססיה שלך אל עצמך. ככל שתקדיש פחות זמן לחשוב על האובססיה שלך, כך תמצא את עצמך מחוץ לגיהינום הזה. הנה כמה דברים פשוטים שאתה יכול לנסות:
- קח זמן עבור טיפול עצמי ורווחה
- שמור את עצמך עסוק בדברים שמשרים עליך אושר
- צור שגרה
- מצא פעילות למלא את זמנך הפנוי
- תרגל אהבת עצמי
- קבע יעדים
- נסה לכתוב יומן, לשמוע מוסיקה או כל פעילות אומנותית שתסייע לך לשפר את המודעות העצמית
- בלהות עם חבר או אדם אהוב בחייך באופן קבוע
3. נתק את כל הקשרים עם האובססיה שלך
אניטה ממליצה, “קבע את כלל ה'אין קשר' עם האדם המדובר. זה כולל הגבלת פעילויות במדיה החברתית.” אתה צריך לתת לעצמך זמן ומקום להחלים. המנע מלפנות אליהם בטלפון או בהודעה, או לבדוק אותם כל הזמן. מחק את כל התמונות, הסרטונים, ההקלטות או כל מדיה אחרת יש לך עליהם. זרוק את החפצים שלהם. המתן עד שתרגיש טוב יותר; לפחות לכמה שבועות. בינתיים, שמור את הזיכרונות ואת האדם רחוק.
4. פנה לעזרה כדי להתגבר על האובססיה הזו
אניטה משתפת, “ייתכן שיידרש זמן רב כדי להתגבר על תבניות חשיבה והתנהגות בלתי בריאות. אבל אם הן נמשכות זמן רב, חפש עזרה מקצועית. נסה לסמוך על בן משפחה או חבר אמין שיכולים לספק את התמיכה שאתה צריך עד לפנייה לעזרה מקצועית.
5. שים לב לדפוסי החשיבה שלך
אניטה אומרת, “אדם החולה באהבה צריך קודם כל לזהות את דפוסי התנהגותו האובססיבית. הם צריכים להכיר בכך שהרגשות וההתנהגות שלהם לא בריאות עבור רווחתו הכללית. זיהוי המניעים שלהם שגורמים להם להתמקד באובססיה הוא הצעד הראשון בתהליך הריפוי.”
אתה צריך להיות מודע לרגשות ולדפוסי ההתנהגות שלך אם אתה רוצה לרפא אותם. כאשר אתה וצלילים שלך אובדים בתוך המחשבות על האהבה הרומנטית שלך, עשה מאמצים להפריד בין פנטזיה למציאות.
אתה עשוי לתהות, כמה זמן נמשך חולי אהבה? אתה לא יכול להתגבר על תחושת חולי אהבה ולתקן את שברון הלב בשנייה, כך שאין צורך להיחפז. הריפוי תהליך די ממושך אבל משתלם. ברגע שאתה מתחיל להתמקד בעצמך, הרגשות שאתה חווה כלפי האובססיה שלך יחלוף בהדרגה. זכור, רק מערכת יחסים אמיתית אמורה להרגיש נפלא ולהשאיר אותך בהרגשה טובה לגבי עצמך. אל תדאג, גם זה יחלוף.
מאמר זה עודכן באוגוסט 2023.