“אני לא יכול להתמודד עם מערכת יחסים כרגע, אני רק מחפש משהו לא מחייב.” אני בטוח שכתבה כזו נתקלת בה רבות במהלך החוויות שלך באפליקציות היכרויות, או אולי אפילו אמרת משהו דומה בעצמך. מחקר עדכני של האיגוד האמריקאי לפסיכולוגיה גילה כי הדור Z נוטה לדווח על בעיות נפשיות בשיעור גבוה יותר מהדור הקודם, המילניאלס.
בזמן שאנחנו גדלים עם העולם בידינו, לא אמורה להיות תחושת בדידות, נכון? אחרי הכל, האינטרנט הכה את העולם לקטן יותר. מעולם לא היה קל יותר להתחבר לאנשים. למרות הפלטפורמות החברתיות הרבות, אפליקציות ההיכרויות, ואירועים רחבים כמו פוקימון גו, הדור Z אף מוגדר כהדור הבודד ביותר, כשהוא מדווח על מצב נפשי גרוע יותר מהדורות הקודמים.
הסיבות לכך שההתרגשות מהודעות מגיעות להפסקה ממבול הדופמין והופכות לקורטיזול רבות, אך אנו מעוניינים להבין כיצד הדור Z מתמודד עם מערכות יחסים בעידן של סערה רגשית, דבר שמבושבנראה מרביתנו חווים. כדי להבין יותר לעומק בנושא, מדברתי עם הפסיכותרפיסט המומחה לפרטים (ד"ר, PGDTA), שמתמחה בטיפול זוגי ובטיפול התנהגותי רציונלי-אמוציונלי ועובד רבות עם הדור Z, לגבי הסיבות לכך שחלק מהצעירים נמנעים מלהיכנס למערכות יחסים רומנטיות.
האם בריאות נפשית משפיעה על קשרים רומנטיים?
“אני לא יכול להתמודד עם מערכת יחסים, בקושי הצלחתי לקום מהמיטה היום.” ראשית כל, כל הכבוד על זה שהצלחת לקום מהמיטה (ואני מתכוון לזה, לפעמים זה באמת קשה!). למרבה הצער, משפטים כאלה מאוד נפוצים בסצנה הרומנטית שלנו כיום. אך עד כמה המשפט הזה נכון? האם באמת אם אנו סובלים מבעיות נפשיות, יש לכך השפעה על מערכות היחסים שלנו? “כן, ללא ספק,” אומר .
“איך שאתה מתנהל עם אנשים אחרים משקף את איך שאתה מתנהל עם עצמך. זה נוטה לזרום בכיוון כזה או אחר. לדוגמה, אם אין לך רושם טוב על עצמך, סביר שכן תבקש כל הזמן אישור מהשותף שלך.
“אם אתה לא יכול לעמוד במי שאתה, תרצה שהשותף שלך יאהב ויעריך אותך, מה שכמובן יחזק את ערך עצמך. כתוצאה מכך, תוכל להיות קצת דביק, קצת קנאי, קצת חסרי ביטחון. אז אם אתה לא בטוח או משוכנע בעצמך, יש סבירות גבוהה שתרגיש כך גם במצבים חברתיים ואינטימיים,” הוא אומר.
“אנו מקבלים את האהבה שאנו חושבים שמגיע לנו.” – סטפן צ'ובסקי, "היתרונות של להיות קיר של פרח". כשמישהו שסובל ממחלה נפשית או הבעיות של הערכה עצמית הגיע למסקנה הרסנית שהוא לא ראוי לאהבה, הוא עלול לחוש חרדה רבה על מצב כל מערכת יחסים שהוא עשוי להיות בה.
האם אנשים עם בעיות נפשיות יכולים להיות שותפים טובים?
להתמודד עם אתגרים בריאותיים נפשיים משפיע בהכרח על מערכות היחסים שלך. גם אם אתה לא מתמודד עם בעיית הערכה עצמית, לעיתים קיימות בעיות נוספות שעולות. ד"ר אמן מספר לנו שבריאות נפשית לקויה עלולה לגרום לבעיות תקשורת במערכות יחסים.
“זה בעיית הקצאת משאבים,” מסביר ד"ר אמן, ומוסיף כי אדם שסובל מבעיות נפשיות עשוי לא להיות מסוגל להעניק לשותף שלו תשומת לב. “כאשר השותף שלך זקוק לך כדי להציע תמיכה, דאגה או אמפתיה, ייתכן שלא תוכל לעשות זאת. אתה בעצם נמצא במצב לחץ כשזה מגיע לבעיות שלך. איך תוכל להיות נגיש עבור מישהו אחר?
“יש לך בסך הכל כמות מוגבלת של משאבים שאתה יכול להקדיש לשותף שלך אחרי שהתמודדת עם בעיותיך. אך הקצאת המשאבים הזאת יכולה להתבצע רק כשיש לך עודפים, לא כשאתה נמצא בפסגת הלחץ שלך,” הוא מוסיף. זה ברור שהתשושות של הדור Z בנושא בריאות נפשית והשפעתה על חיי האהבה שלהם יכולה להיות נכונה. עם זאת, זה לא בהכרח אומר שזה גזר דין מוות למערכת היחסים שלך. “לפעמים, נכון שהם יכולים להיות שותף פגום. באותו הזמן, ישנם שותפים טובים שיכולים להתמודד עם אתגרים נפשיים, זה גם תלוי במידת המחלה וביציבות השותף.
“למשל, אדם עם הפרעת אישיות עשוי להיות בלתי צפוי, אך אם השותף שלו סופר סבלני ואין לו זעם, הם יכולים לגרום לדברים לעבוד. למרבה הצער, זה עשוי להיות רכבת הרים עבור השותף הנגרר זעם, אך אין כאן כלל שאומר שאם אתה לא בריא נפשית, אתה לא יכול להיות במערכת יחסים,” הוא מוסיף.
בעוד שהדרך עשויה להיות משובשת, אבחנה של חרדה או דיכאון או מחלה נפשית אחרת לא אומרת שאתה אמור לשלב את עצמך. אתה ראוי לאהבה כמו כולם, גם אם לא תמיד קל לראות זאת, במיוחד בימים קשים.
מה אפשר לעשות?
למרות שהמחלה שלך לא בהכרח אומרת גזר דין מוות למערכת היחסים שלך, ייתכן שלפעמים אתה לא יכול להעניק לשותף שלך את תשומת הלב שהם ראויים לה, כי אתה מתמודד עם בעיות שלך. השאלה שנשאלת היא אז, מה הפתרון?
“עליהם להתחיל לעבוד על עצמם,” אומר ד"ר אמן לגבי מה הצעד הראשון שצריך לנקוט על ידי מי שמעוניין לא לתת לבריאות הנפש להשפיע על האהבה. “חיפוש אחר סיוע של מטפל, לצאת לדרך של שיפור עצמי יעזור.
“שזה עשוי לכלול קריאה על ספרים, טיפול בגוף שלך, שינה בזמנים נכונים, אכילת אוכל מזין, גידול מעגל חברתי בריא, להיות מועיל בכל מה שקשור ליצירה או כל דבר שנותן לך תחושת ערך עצמי.
“אומרים שאנשים חרדים זקוקים לפרויקט טוב, וזה נכון. המוח נוטה לרוץ במעגלים. אם אתה רוצה להשתחרר, אתה צריך לשבור את השגרה, לשנות את מעגל החברים, ולהשתנה בצורה חכמה.
“זה דורש הנחיה, ושם אני נכנס לתמונה. עבדתי עם הרבה אנשים כדי לעזור להם לייעל היכן שהם רוצים להיות או להבין היכן היו מעוניינים להיות ולעזור להם לנווט את הציפיות הללו,” הוא מוסיף.
איפה זה משאיר אותנו?
עבור הדור Z, המאבק עם בריאות נפשית הוא אמיתי. הסיבות להתפרצות הקולקטיבית של חרדה ודיכאון עשויות להיראות זרות לנו, במיוחד מכיוון שאנחנו לא מצליחים לתאר את הסיבות לבעיות הנפשיות שלנו. עם זאת, אם אתה מתמודד עם פן זה, אך עדיין רוצה למצוא מישהו שיעזור לך להקים ערוץ יו-טיוב זוגי (הקרבה הקרובה ביותר לאהבה עבור הדור Z), הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות הוא להתחיל לעבוד על עצמך.
חרדה משפיעה על כל היבט של חייך, החל ממערכות יחסים, דרך לימודים ועד קריירה. כאשר משהו בלתי מוסבר מפריע לך להשיג משימות פשוטות במהלך היום, הבנת הבעיה ושיפור עצמך צריכים להיות המטרה העליונה שלך מיד.
שאלות נשות שאלות
1. מהם האתגרים המרכזיים של הדור Z בשמירה על מערכות יחסים ארוכות טווח? הדור Z נתקל באתגרים רבים לשמירה על מערכות יחסים ארוכות טווח, כולל בעיות מחויבות, השפעת המדיה החברתית, שאיפות קריירה, ודגש חזק על צמיחה אישית ובריאות נפשית. החיבור המתמיד דרך הטכנולוגיה יכול לעזור ולפגוע במערכות יחסים, ליצור לחצים והסחות שלדורות קודמים לא הייתה קיימת.
2. איך ההבנה על בריאות נפשית משפיעה על מערכות היחסים של הדור Z? המודעות לבריאות נפשית משפיעה באופן משמעותי על מערכות היחסים של הדור Z, ומעודדת תקשורת פתוחה, אינטליגנציה רגשית ודאגה עצמית. דור זה נוטה לייחס חשיבות רבה לבריאות הנפשית שלהם ולבקש עזרה כשזה נדרש, דבר שעשוי להוביל למערכות יחסים בריאות יותר ותומכות. עם זאת, זה עשוי גם ליצור אתגרים נוספים כשאנשים מתמודדים עם מסעות הבריאות הנפשית האישיים שלהם תוך כדי שמירה על מערכת יחסים.
מחשבות סופיות
כשמדי הדור Z נתקל באתגרים בריאותיים נפשיים המשפיעים על יכולתם לשמור על מערכות יחסים ארוכות טווח, זה לא אומר שאין להם יכולת ליצור קשרים משמעותיים. טיפול בבעיות בריאות הנפש דרך טיפול ושיפור עצמי הוא קריטי. עדיפות על בריאות נפשית יכולה להוביל למערכות יחסים בריאות יותר ותומכות. למרות האתגרים, עם התמיכה הנכונה ומאמצים אישיים, הדור Z יכול לנווט את מאבקי בריאותו הנפשית וליצור קשרים ארוכי טווח.