אף אחד לא אומר לך שתאבד כמה דברים בנישואין. כמו את הטענה שלי לחברות של 7 שנים עם בעלי. הפכנו לחברים ביום הראשון בעבודתנו הראשונה. במהלך השנים הוא שיחק תפקידים שונים – עמית, חבר, בן זוג – תמיד היווה חלק משמעותי באותן 7 שנים שבהן ביליתי בהבניית זהות עצמאית. עד שהוא הפך לבן הזוג שלי. עיוורים לאשליית ההיכרות בינינו, התעלמנו מהצורך להתרכז בהקשר כגבר ואישה, מה שגרם להרבה נקודות עיוורון וקונפליקטים בנישואין שלנו – העדפות במזון, הרגלי רעב, גישה להקדיש זמן זה לזה, תחומי עניין אישיים, הדרך שבה התמודדנו עם המשפחות שלנו, ואיך נתנו למשפחות שלנו להשפיע עלינו – כל דבר התחיל לגרום למחלוקות. עד שגיליתי את מדיטציית ויפאסנה.
(כפי שסיפרה: אנופמה קונדאג'יה)
צברתי בעל אבל איבדתי חבר
בנוסף, עזבתי חיים עירוניים תוססים כדי לעבור לפרברים השקטים של ארצות הברית, ולשובו של החורף הגרוע של העשור. ה"כלא הבית", ההבדלים בינינו, האשליה של היכרות, ואנשים אחרים/נסיבות יצרו קלחת שבה התרחשו ריבים רבים. היו לנו גם רגעים מדהימים, כמובן, אך אלו הופרעו בעימותים. לא הייתה עזרה מבחוץ, כאשר אנשים הפכו לשיפוטיים או לדרמתיים. נדמה היה שאין תקווה עם פתרון לארבע. צברתי בעל, אך איבדתי חבר ועוד הרבה יותר.
קריאה קשורה:
בעיצומו של התסכול, היה גילוי יום אחד: "אנחנו אלה שחיכינו להם". למעשה, אני. לא יכולתי לשנות את בעלי, אך יכולתי לשנות את עצמי; דרך התבוננות פנימית ורוחניות, בין דברים אחרים.
התחלתי לתרגל ריפוי פרניק ולאחר מכן מדיטציית ויפאסנה
השתתפתי בגרסאות של הבהגוודגיטה בבית הספר לעסקים, אז התחלתי משם. אך הייתי זקוקה למשהו מעשי יותר מאשר פילוסופיה. תרגלתי מדיטציית ריפוי פרניק במשך 2-3 שנים ופרשתי שנה. חזרתי על כך, מנסה לייצר אהבה ונדיבות פנימית מתוך תקווה שזה יחדור לחיינו גם. אך לא נותרה לי אהבה. ואז גיליתי סמינר מקוון בתחום המיינדפולנס – כ-25 דוברים שסיפקו דרכים מעשיות להיות מודעים בחיי היום-יום. בעלי השתתף גם הוא, ואהבנו את זה! זה הרגיש כאילו חזרנו להיות באותה קבוצה… שני אנשים מאוהבים, אבודים ופגועים, מנסים להחזיק זה בזו ולמצוא דרך חזרה לאושר.
כמה דוברים בסמינר זה הזכירו את מדיטציית ויפאסנה. היה זה רגע הארה! שמעתי על כך ורציתי להשתתף בקורס אך שכחתי על כך בנוחות, בטוחה שלא אמצא משאבים במדינה זרה.
ובכל זאת, מצאתי! במרחק נסיעה קצרה! וידעתי שאני חייבת ללכת. הייתי עתידה לעבוד על עצמי, כי זו הפעולה היחידה האפשרית במדיטציית ויפאסנה. אך הייתי בטוחה שזה ישפר את כל אספקטי חיי, כולל נישואין. השתמשתי במדיטציה כדי לפתור את בעיות הנישואין שלי.
הבנת שלי את מדיטציית ויפאסנה
יש לנו חלק פרה-אבולוציוני במוח שנקרא 'מוח הזוחלים', האחראי על האינסטינקט שלנו. כאשר אנו מרגישים מאוימים, מוח הזוחלים מאפשר תגובה של 'להילחם או לברוח', ממש כמו בעלי חיים. אלא שאיום זה לא בהכרח על ההישרדות הפיזית שלנו, אלא יכול להיות על האגו, הסטטוס, הזהות, הקיום ואמונות, מה שמוביל אותנו לפעול ב'להילחם או לברוח' מתוך שימור עצמי. הידיעה הזו אינה מסייעת כאשר מוח הזוחלים משתלט… הדם זורם לגפיים, הלב מתחיל לפעום, המוח הרציונלי מתכבה ואנו עוברים לתגובה אוטומטית. ייתכן שנצטער על התנהגותנו מאוחר יותר, אך מוח הזוחלים שוב ייקח שליטה כאשר נרגיש מאוימים. במהלך ויפאסנה לומדים לזהות דפוסי נשימה וריחות פיזיים הקשורים לרגשות אינסטינקטיביים כמו כעס, פחד, גירוי, אפילו גאווה כאשר אנו מתPraise, גאווה וכו'. לומדים לזהות אותם בצורה מדויקת ואז, בדרך מאוד פשוטה, לא להגיב עליהם.
עד כמה שזה נשמע פשוט, חוסר התגובה הזה הוא קשה. אך בלא ספק, זהו הדבר החשוב והיקר ביותר שלמדתי בחיי.
קריאה קשורה:
עכשיו, כאשר ישנם הבדלים בינינו, אני מצליחה לזהות את הרגע שבו אני מתחילה להרגיש עצבנות. רק ההבנה שאני כועסת מאפשרת למוח הרציונלי שלי להתערב ולהחליט על תגובתי (גם אם זו תהיה כעס, היא צריכה להיות נבחרת, לא אינסטינקטיבית). לי קל יותר לומר דברים בבדיחות או להתלונן בעדינות, כך שהוא מבין את הנקודה אך זה נשאר נעים. לא היה לנו אפילו ריב אחד בשני החודשים מאז ויפאסנה. במשך רוב הזמן, יש בי אוקיינוס של שלווה ממנה אני 'עונה' עכשיו… לא ' מגיבה' מהמוח הזוחלי שלי.
כמובן, אני תומכת בכך בכל לב, כאשר אני מתכוונת לכך שיותר אנשים – צעירים ומבוגרים – וזוגות ייהנו מוויפאסנה.
כיצד מדיטציית ויפאסנה יכולה לשפר את הנישואין שלך
ויפאסנה היא תרגול אישי המאפשר לאדם להתמודד עם העולם מבלי ליצור תלות מיותרת ודחיות. אך השפעותיו מידיות בכל מערכות היחסים הבינאישיות, מכיוון שאנו מושפעים בקלות ממעשיהם וממילותיהם של אחרים. המדיטציה יש לה את הכוח לרפא קשר רעיל. ובנישואין, היתרונות משתלבים פי כמה בשל טבע המוסד, הציפיות שהוא מביא, עמידה למשך זמן והמרחב הביתי שלו. אף לימוד אחר, אף עצה, אף אדם לא הצליח לספק לי דרך מתמשכת ומעשית לבניית נישואין טובים כמו ויפאסנה. על כך, ולכך שחזר אלי החבר הישן שלי, אהובי, בחיי הנשואים, אני חבה תודה לגוטמה בודהה ולמדע התובנה שלו.