איך להשתמש במילים חיוביות כשפת אהבה?

מחפשים דרכים לגרום לשותף שלכם להרגיש נאהב? לפי מחקרים, ככל שאדם משדר את רגשותיו לשותף באמצעות שפת האהבה המועדפת עליו (נרחיב על כך מאוחר יותר במאמר), כך יגדל גם רמת האושר שלהם במערכת היחסים. לכן, אם שפת האהבה של השותף שלכם היא אמירות חיוביות, למידה כיצד להשתמש בה בצורה נכונה עשויה להוביל לשיפוטים חיוביים במערכת היחסים שלכם.

אז מהן אמירות חיוביות? כדי להשיב על שאלה זו ולספק דוגמאות לשפות אהבה, שוחחנו עם הפסיכותרפיסטית (PhD, PGDTA) המומחית בייעוץ קשיים במערכות יחסים ובטיפול התנהגותי רציונלי.

מהן אמירות חיוביות — נקודת מבט של מומחה

בספרה המפורסם, "חמש שפות אהבה: הסוד לאהבה שמתמשכת", סיכם יועץ הנישואין ד"ר גארי צ'אפמן את שנות הלימוד שלו לסוגים שונים של שפות אהבה:

1. אמירות חיוביות
2. זמן איכות
3. מעשים של שירות
4. מתנות
5. מגע פיזי

אז מה הן אמירות חיוביות? מדובר במילים כתובות או מדוברות שמטרתן להרים את מצב הרוח, להזדהות ולהביע תמיכה בשותף שלכם. זו אחת מתוך חמש שפות אהבה שמסבירות דרך מסוימת של מתן וקבלה של אהבה במערכת יחסים.

בין כל שפות האהבה השונות, המומחה מדגיש כי אמירות חיוביות עשויות להיות מועילות במיוחד כאשר האישה שעמכם חווה חוסר ביטחון עצמי. “בדיוק כמו מגע פיזי בדמות חיבוקים, שימוש באמירות חיוביות מקל על העול הרגשי שנושאים אנשים”, היא מסבירה. “מאז שנולדנו ועד שנמות, אנו מעוצבים על ידי החברה. לעיתים קרובות אנשים אינם יודעים מי הם באמת.

“רבים נושאים רגשות של אשמה וחוסר ביטחון, כי זה מה שהחברה גורמת להם להרגיש. הם מאמינים שהבעיה טמונה בהם, שהם לא מספיק טובים עבור אנשים, החברה או העולם. כאשר אתם משפרים אדם במילים חיוביות, אתם מרים אותו ומקלים עליו את העול הרגשי שהוא נושא.”

ד"ר בונסלה מסביר עוד שכולם מנסים להפוך את עצמם למקובלים יותר. הרצון לשמור על קיום בעשייה הדורשת עמידה באתגרים הוא אינסטינקט בסיסי של כל אדם. על ידי חיזוק או תוספת חיובית, אתם מזכירים להם שהם סוחבים את העול הזה זמן רב מדי, ושיש זה טוב לשחרר את העול לעיתים.

דוגמאות לאמירות חיוביות

אם אתם מעוניינים לומר משהו מתוק כדי להביע אהבה לשותף שלכם ולהביא לו תחושת טוב, אל תדאגו, אנחנו כאן כדי לעזור! להלן כמה דוגמאות לאמירות חיוביות. למזלתנו, במקרה הזה, המידה נכונה לכולם.

1. אתה כל כך מיוחד בשבילי
2. אתה מעורר בי השראה ל….
3. אני מאוד מעריך אותך כשאתה….
4. אני מרגיש כל כך נאהב כשאתה…
5. אני גאה בך על כך שאתה תמיד מנסה…
6. תודה שאתה מאזין נהדר
7. אני מקווה שאתה יודע כמה אתה חשוב לי
8. אני אוהב שאני יכול להיות עצמי איתך
9. אתה כל כך נדיב
10. אני אוהב כמה אתה מבין אותי טוב
11. תודה שאתה בחיי
12. אני מצטער שהצערתי אותך
13. אתה כזה פרטנר טוב
14. אנחנו צוות מצוין
15. אני כל כך בר מזל להיות איתך
16. אתה נראה מדהים!
17. אתה גורם ללב שלי לשיר
18. לא יכולתי לעשות את זה בלעדיך
19. אני מאמין בך
20. אני זקוק לך
21. אתה פשוט מושלם בשבילי
22. אני אוהב את החיים שלנו יחד
23. אתה עושה עבודה מצוינת

יתרונות האמירות החיוביות

החיים הם כמו רכבת הרים עם עליות ומורדות. השפלות בחיים עלולות להשפיע עלינו ולהשפיע על הדרך שבה אנו תופסים את הדברים שמסביבנו, כולל את עצמנו. מחשבות שליליות אלו יש להן השפעה גדולה על חיינו ובריאותנו. כאן נכנסת לתמונה שפת האהבה של אמירות חיוביות. להלן כמה מהיתרונות שלה:

• מסייע בהתמודדות עם מחשבות שליליות ומדגיש את התכונות החיוביות של יקיריכם, במיוחד ביום רע
• שומר על ניצוץ רומנטי חי ומביא תחושת רעננות גם לאחר שנים רבות של מערכת יחסים
• מילים טובות מובילות לקשרים טובים וטיפוח אינטימיות רגשית מוגברת
• משמשת כאחת הדרכים להראות מערכה ואי לקיחת השותף כמובן מאליו
• מעודדת תחושת ערך עצמי מוגברת ומשמשת כגורם מעודד וממריץ

סימנים ששפת האהבה שלכם היא אמירות חיוביות

אם אתם או השותף שלכם מעריכים תקשורת ומילים יותר מאשר מחוות אחרות במערכת היחסים שלכם, יש סבירות גבוהה ששפת האהבה שלכם היא אמירות חיוביות. להלן כמה סימנים נוספים:

1. אתם נרגשים כאשר אתם שומעים מילות תמיכה ושבח
2. אתם אוהבים כאשר אנשים אומרים שהם מעריכים את קיום שלכם בחייהם ושהם אכפת להם מכם
3. אתם אוהבים ביטויי אהבה ורומנטיקה דרך מילים
4. כאשר השותף שלכם אומר שהוא מאמין בכם, זה מחזק את הביטחון העצמי שלכם ומאפשר לכם להצליח יותר בעבודה
5. זה חשוב לכם כאשר הם מכירים במחוות שלכם בצורת מילים
6. מחמאות על המראה שלכם ביום חדש משמחות אתכם

כיצד לבקש更多 אמירות חיוביות

קשה למצוא זוגות שמשתפים את אותה שפת אהבה במערכת היחסים. לאחר שהבנתם מהן שפות האהבה שלכם, הצעד הבא הוא לוודא שאתם מקבלים או נחשפים לאהבה בשפה שלכם. אם שפת האהבה שלכם היא אמירות חיוביות, הנה כמה דרכים לעודד את השותף שלכם להשתמש בה כדי להעביר את אהבתו:

1. תקשיבו לצרכים שלכם

בין אם במערכת יחסים זוגית או אחרת, אין זה אפשרי לקיים קשר משמעותי בלי שיתוף פעולה. התקשורת במערכת יחסים היא קריטית. לכן הצעד הראשון לאחר שהבנתם את שפת האהבה שלכם הוא לתקשר את הצרכים שלכם לשותף בצורה ברורה אבל רגועה ובטוחה.

היו כנים וגלויים לגבי מה שאתם צריכים במערכת היחסים. אמרו לשותף שלכם שאתם רוצים שהוא ישתמש ביותר אמירות חיוביות, מחמאות ועידוד. צעד זה יכול לסייע מאוד בפתרון רוב הבעיות שלכם.

2. הראו הערכה

כאשר אתם מקבלים מחמאות והערכה משותפכם, הימנעו מהשחצנות ואמרו דברים כמו “תגיד לי משהו שאיני יודע” או “שזה כל כך ברור!”. זה בסדר להתלוצץ לפעמים, אבל הוצאת ענווה עלולה להשפיע לרעה על אנשים. זה יכול לדחוק אותם מלשוב להשתמש במילים מעודדות בעתיד.

במקום זאת, כשמישהו משתמש במילים חיוביות, הכירו להם תודעה ותודו להם על כך שהם גורמים לכם להרגיש נאהבים. הבעת הכרת התודה שלכם תעודד אותם להמשך להפתיע אתכם באמירות חיוביות בעתיד.

3. דונו בשפות אהבה

לצערנו, ישנם הרבה אנשים שלא מודעים לשפות האהבה השונות. דברו עם השותף שלכם על חמש שפות אהבה ועזרו להם להבין מהי שפת האהבה שלהם. הידיעה ההדדית על שפות אהבה מחזקת את מערכת היחסים. החזירו את הטובה על ידי מתן מה שהם באמת רוצים. לדוגמה, אם שפת האהבה המועדפת על השותף שלכם היא מתנות, תוכלו למצוא מתנות מחושבות כמו “יומן עלינו” או טי-שירטות זוגיות.

טיפים כיצד לדבר בשפת אהבה זו

״אני הולכת לעבודה בסביבות 11 בבוקר, בעוד שבן זוגי הולך לעבודה בסביבות 5 בבוקר. כאשר אני מתעוררת, אני מוצאת פתק ליד מיטתי שמציין, 'את הדבר הכי טוב שקרה לי, אני אוהב אותך.' זה קורה כל בוקר ועושה לי הרגשה שכולה אהבה, ומוסיף לשמחתי,״ משתפת אשלי (32), רואת חשבון מוסמכת.

כפי שמצביעות המידע על מיומנויות תקשורת בעלות ערך, הנחת פתקים ליד המיטה, על שולחן המטבח, או בתיק המשרד, היא אחת מתוך דרכים רבות להבעת אמירות חיוביות. למעשה, זה עובד גם עבור אנשים ששפת האהבה שלהם היא מתנות או מעשי שירות.

ד"ר בונסלה אומרת: “אל תתביישו להביע אהבתכם לאנשים שאתם באמת אכפת לכם מהם. הביעו זאת כל עוד כולם בריאים, חיים ומבינים. עשו זאת מוקדם ולא מאוחר, החיים אינם נצחיים, אנשים מתים, חולים, נוסעים למדינות שונות, ועוברים משברים אישיים. כמו שאומר הסלוגן של נייקי, 'פשוט עשו זאת.' לא מדובר על 'איך?' כשמדובר באמירות חיוביות; זה רק הא עניין של האם תעשו זאת או לא. הביעו אהבה והערכה בעל-פה, והזהו את הכאב והבלבול של להיות אנושי.”

אבל אם אתם מתקשים למצוא דרכים לבטא אמירות חיוביות, אל תדאגו, הבאנו לכם כמה טיפים כיצד לדבר בשפת האהבה הזו עבורו/עבורה:

1. היי עצמכם המקורי

כשמדובר בשפה של אמירות חיוביות, דאגו להיות אותנטיים. אם לשותף שלכם יש חוש לרגשות מזויפים והם ירגישו שאתם מתחברים אליהם באופן פיקטיבי, אתם עלולים לפגוע בביטחון העצמי שלהם. לכן, אמרו מה שעולה לכם בטבעיות. אל תכריחו את עצמכם להיות מישהו אחר.

ג'ון וג'סיקה נוהגים לנשק אחד את השני בכל בוקר כשסועדים לעבודה. הם נשקים, מביטים זה בזה בעיניים תוך כדי חיבוק ואומרים, "אני אוהב אותך, מותק!" זה אמנם קלישאתי, אבל הבעת אהבה תוך כדי שמירת קשר עין מדברת על אמינות הרגשות. לרגעים הללו, יש רק אהבה ולא יותר.

2. היו אמפתיים

יותר תקשורת בעלת ערך הוא אחד מאבני הפינה של מערכת יחסים. אם השותף שלכם מרגיש בירידה, הציעו להם מעט תמיכה שמכירה ברגשותיהם ואומרת שאתם שם בשבילם.

“אני מצטערת שאתה עובר תקופה קשה בעבודה. אני אוהבת אותך ואני כאן בשבילך,” היא אחת מהדוגמאות לשיחות תמיכה שיכולות להיות מקור הכוח שלהם בתקופה קשה. אך אל תשכחו, שלעתים דברים לא יוכלו לתקן כל מצב קשה. אם השותף שלכם זקוק למעט שקט, תנו להם את המקום.

3. הכירו בעבודתם הקשה

בת' ורנדל היו במריבה חמה על כך שרנדל לעולם אינו בבית ובת' נושאת לבד את האחריות על הילדים. היריות נורתה משני הצדדים והמצב הלך והחמיר עד שרנדל התברר כשפת פתאום משהו יוצא דופן. בעת ההתרחשות, הוא אמר, “בת', את גיבורה על הדרך שבה את מנהלת את כל זה, אני עובד להיות יותר כמוך, אך זה ידרוש זמן.”

וכך הסיטואציה המתוחה פורקה בעזרת המילים החיוביות שלו. המילים שלו לא היו מתוכננות מראש, אך הוא דיבר בשפת האהבה שהיא הבינה. זו היא הכוח של אמירות חיוביות.

4. אמרו “אני אוהב אותך” לעיתים תכופות

“החבר שלי אומר 'אני אוהב אותך' כל הזמן. בהתחלה, זה היה מעייף אותי, אבל עכשיו התרגלתי לזה,” אומרת ניקול (23), סטודנטית. אז ודאו שאתם מביאים את שלוש המילים המופלאות בכל הזדמנות. ככל שתשתמשו ביותר מילים של אהבה (מילים כתובות או מדוברות), השותף שלכם יהיה מאושר יותר. תוכלו גם להוסיף אלמנט אישי על ידי קביעת כינוי כמו “אוצר” או “דבש”.

5. שלחו מכתב

זה אחד האהובים עלי. אני יודע, אני יודע! מי רוצה לכתוב מכתב כשאפשר לשלוח טקסט או דוא"ל? נכון?! אבל תאמינו לי, אין כמו מכתב באהבה מבן זוג משמעותי. העובדה שלקחתם זמן לכתוב מכתב אהבה מדברת הרבה ותפתיע את השותף שלכם. בדרך טובה.

הארי היה בטיול קמפינג ולא היה זמין לכמה שבועות. אנדי שנא את הזמן הזה כי חוסר קבלת השירות הסלולרי הפך את התקשורת לבלתי אפשרית. אחד הבקרים הוא קיבל גלוית מבראש ההרים עם המסר, “הייתי רוצה שתהיה איתי, ח”.” אנדי יכל רק לחייך, הוא היה מקורב שהשותף שלו חשב עליו גם כשלא היו נוכחים זה לצד זה.

6. פתקים דביקים

פתקי הדבק הם אחת מההמצאות הכי טובות, אני חייב לציין. כשיש אמירות של אהבה כתובות עליהם, אתם לא רוצים להפסיד אותם. תמיד יש תחושה טובה לקבל פתקי אהבה בחדר השינה שלכם, במטבח, בסלון, על שולחן הלימודים או אפילו על המראה של חדר האמבטיה.

למרות שכתיבת פתקים לאמבטיה היא רעיון חמוד, אתם יכולים לפעול בדרך ידידותית לסביבה ולשלוח אמירות חיוביות דרך הודעות טקסט באמצע היום. לא משנה איזו שפת אהבה יש לשותף שלכם, הוא יעריך את זה על אף הכל.

7. ציינו אותם ברבים

אין צורך תמיד להשתמש באירועים גדולים כדי להראות לשותף שלכם כמה הם חשובים לכם. אתם לא צריכים לכתוב ספרים רבי מכר ולהקדיש אותם לשותף שלכם (אם תעשו את זה, כל הכבוד לכם). פשוט הכירו להם על קידום האחרון שלהם מול חברים או עצמיכם, או תפרגנו להם בלבוש המושלם לדייט בערב אתם יכולים לגלות את זה באינסטגרם שלכם. אלו כמה דוגמות פשוטות של אמירות חיוביות שאתם יכולים להכניס בקלות לחייכם.

בסופו של דבר, עליכם לגלות כיצד בדיוק השותף שלכם אוהב להית מגודלים בידי מילות אהבה. האם הם אוהבים להיות מוערכים על הישגיהם? או האם מחמאות על המראה שלהם הן אמצעי לאהבה בשבילהם? יש כאלה שאוהבים להעריך את ההשקעה שהם עושים במערכת היחסים, יום יום. רק עם קצת ניסוי עם אמירות חיוביות שונות תוכלו לגלות איזו שפת אהבה עושה את העבודה עבור השותף שלכם.

מאמר זה עודכן בפברואר 2023.