“נישואין הם אחד הדברים הקשים ביותר בעולם ולצערנו לעיתים הם נגמרים,” אמרה השחקנית דמי מור לאחר גירושיה מהכוכב המהמם אשטון קוצ'ר ב-2011. בין השניים התקיימה חילופי דברים מכובדים בטוויטר – הכבוד בשיח שלהם היווה урок על איך לסיים נישואין בצורה רגועה. עם זאת, זה לא תמיד המצב עבור כל זוג שמנסה לסיים נישואין רעים.
להתגרש מהאהבה של חייך עשוי להיות קשה ומר ככל שהכעס והכאב התנקזו לנישואין במהלך השנים. גירושין קשים יכולים לכלול דרמות משפטיות והסדרים כספיים פוגעניים – הם יכולים להפתיע את תוכניותיך לעזוב את הנישואין בשלום. אולי יש צורך בבגרות מסוימת כדי לסיים נישואין ארוכים בצורה רגועה.
אך כיצד ניתן להשיג בהירות או ריסון? מהי הדרך הבוגרת להבין כיצד לעזוב את הנישואין בשקט? מהו הדרך הקלה ביותר לסיים נישואין? האם אפשר לצאת מהמערכת הזו עם מינימום השפעה? כדי להשיב על שאלות מהותיות סביב נושא רגיש זה, שוחחנו עם מאמן לרווחה רגשית ומיינדפולנס (מאושר על יד בית הספר לבריאות הציבור של ג'ונס הופקינס ואוניברסיטת סידני), המתמחה בייעוץ על מקרים של רמאות בנישואין, פרידות, פרדות, אובדן ועצב, ושמות נוספים.
איך יודעים מתי הגיע הזמן לעזוב את הנישואין?
כנראה שניסית הכול כדי להציל את הנישואין הכושלים שלך, אך שום דבר לא נראה שהצליח. גם במצב כזה, ייתכן שלא תשקול לבצע את הצעד הקיצוני של להודיע לבעלך שהנישואין נגמרו או לעזוב את הנישואין כאשר עדיין אהבתך לא נעלמה. אך כאשר האהבה מתה בנישואין, לא נשאר הרבה טעם להישאר בהם. אבל איך יודעים מתי זה קורה? מהם הסימנים לכך שאתה נמצא במערכת יחסים לא מאושרת והגיע הזמן להתגרש? הנה כמה סימנים שיכולים לעזור לך להבין:
- הפסיקו לריב או נלחמים יותר מדי
- אינך עצמך יותר במערכת היחסים
- השותף שלך אינו האדם שאליו אתה פונה עוד. אתה מעדיף לספר לחברים או לאנשים אהובים אחרים
- אתה נמצא במערכת יחסים פיזית וו/או רגשית רעילה
- אין לך עוד חיי מין
- אינך מקבל החלטות מתוך מחשבה על טובתו של שניכם, אתה חושב רק על עצמך
- אתה מרגיש שמח כשהמחשבה על חיים ללא בת הזוג שלך
- אתם כבר לא אוהבים זה את זה
הסימנים כנראה היו תמיד שם, אך אולי בחרת להתעלם מהם כי גירוש מהאהבה של חייך נראה צעד קשה מדי. אך כאשר האהבה אבדה, יש מעט מאוד שניתן לעשות כדי להציל את הנישואין. קשה לעזוב את הנישואין כשאתה עדיין אוהב את אשתך או בעלך, אך לעיתים זוהי ההחלטה הטובה ביותר לעשות למען אושרך ואושר שותפך. עכשיו כשאתה מודע לסימנים, בוא נברר כיצד לסיים נישואין באופן רגוע.
מהו הדבר הראשון שיש לעשות כאשר עוזבים נישואין?
“סיום נישואין עשוי להיות טראומטי. במצב כזה, חשוב להבטיח שאתה נשאר בטוח, פיזית, רגשית ופיננסית,” אומר מומחה, ומוסיף, “חשוב לדעת את הזכויות החוקיות שלך בהקשר למשמורת על ילדים ואם יש נכסים משותפים, כי קשה לעזוב נישואין בלי כסף. מומלץ להתייעץ עם עורך דין מומחה לגירושין. בנוסף, חשוב להמשיך להתייעץ עם חברים ובני משפחה על מנת לקבל תמיכה והכוונה מעת לעת.”
כדאי להכיר את הזכויות החוקיות שלך כדי שלא תיתפס לא מוכן על ידי כל פעולה משפטית שהשוק שלך יוזם. אם אתה צריך לעזוב את הבית, ודא שיש לך תוכנית לגבי הוצאת או אחסון רהיטים וחפצים אחרים שתרצה לשמור עליהם וכי אתה יכול לעשות זאת חוקית. אם אתה עוזב נישואין עם ילד, תצטרךליצור תוכנית למערכת היחסים.
אם זה נשמע מאיים, קח צעד אחורה ונשום. אסוף את מחשבותיך ונסה לא להתרגש. ידע משפטי הוא החבר הראשון שלך כשאתה עוזב נישואין – הוא המדריך שלך כיצד לעזוב נישואין באופן רגוע. אחרי הכל, אינך רוצה לעשות טעויות שיכולות לשמש נגדך משפטית. זה עשוי להחמיר את יציאתך מהקשר המורכב.
טיפים מקצועיים שיעזרו לך לעזוב נישואין בשקט
אם אתה מחפש את הדרך הקלה ביותר לסיים נישואין, תרשה לנו להפתיע אותך ולומר שאין כזו. התחושות הרגשיות יכולות להיות כבדות מדי לשאת. זה עלול להיות קשה באופן אידיאלי לעזוב נישואין לאחר שחלק גדול מחייך שוחקת עם בן הזוג שלך. כל מה שתרצה זה לסיים את הנישואין שלך עם מינימום נזק, לחזור לעמוד מחדש מבלי לפרק את המסגרת של ספרך.
אולי אין דרך קלה, אבל אתה יכול להבין כיצד לסיים נישואין בשלום. בהירות רגשית ואחריות על הפעולות יהיו בעלי ברית חיוניים במסע שלך לעזוב נישואין ללא דרמה. הנה כמה טיפים נתמכים על ידי מומחים שיכולים לעזור לך לשלוט ברגשותיך ולהתמודד בתהליך עם הבגרות והשלווה הנדרשים כדי למנוע דרמה:
1. קבל אחריות על חלקך
הרהור עצמי עשוי להיות תהליך מפחיד מכיוון שאתה עלול לגלות צדדים מפחידים בעצמך. אך, חשוב להרהר על התפקיד שאתה שיחקת בסיום הנישואין שלך. קל להטיל את האשמה על בן הזוג, אך קצת התאמה עצמית והכרת טעויותיך עשויות לעזור לך לגדול רגשית. ככל שתאחוז באחריות על תפקידך בנפילה של מערכת היחסים, כך תהיה מוכן יותר להתקדם.
“הנקודת גינוי של היותך “כישלון” לאחר שהנישואין נגמרים היא אחת מהרגשות הראשונים שעלולה לעלות באדם. עם זאת, עדיף לראות את המצב באופן מנותק ומאוזן ולקחת את חלקך במקום להניח על עצמך את כל האשמה על סיום מערכת היחסים. אל תראה את עצמך כקורבן, אך באותו הזמן אל תעניש את עצמך. החזק את עצמך אחראי על הטעויות שעשית, ולא על אלו שעשה בן הזוג שלך,” אומרת פוג'ה.
2. איך עוזבים נישואין בשקט? שחרר
יש סיכוי שאף לאחר הגירושין, אתה עשוי להחזיק במונח של הנישואין שהיו פעם. תופעות הלוואי הממשיכות בצורה של זיכרונות חמים מהאדם ומיחסים עשויות לגרום לגל של ייאוש. אתה חייב לשחרר ולהתאבל על הרגעים שאבדו. נסה לראות את סיום הנישואין שלך כמעבר ולא ככישלון. אמור לעצמך שאתה חייב לשחרר כדי ליצור מרחב רגשי בריא בעתיד.
“זה נורמלי שאנשים יתפתחו ויחסים יסתיימו. אם אתה זוכר את כל הדברים הטובים ששיתפת פעם עם בן הזוג הקודמים שלך, למד להעריך ולא להתעכב בהם. דעו שצאתם מתוך חשיבה מעמיקה על מצב העניינים, לכן אל תיתן לרחמים להכות בך. תן לעצמך טיפול ורחמים לאחר הגירושין מהאהבה של חייך,” אומרת פוג'ה.
3. התחייב לבריאות הרגשית שלך
כאשר הרגשות מתפרצים בסוף נישואין או מערכת יחסים, עשוי להיות קשה להעדיף את עצמך, נכון? דרוש מאמץ לדאוג לעצמך, אך זה משתלם כי אתה מכיר את עצמך יותר טוב מאשר כל אדם אחר. לכן, קום כל בוקר ותחייב את עצמך לשקט.
מה זה אומר כשאתה מנסה לסיים נישואין ארוכים בשלום? מה זה מרגיש כשאתה אומר לבעלך שהנישואין נגמרו או עוזב נישואין כאשר עדיין אתה אוהב את אשתך? זה אומר שאינך מדבר רעה על בן הזוג הקודם שלך, אינך מדבר בעצבנות, ואינך שולח שום הודעות פוגעניות או הקלטות קול.
גם אם אתה נאלץ לעזוב נישואין עם ילד, אל תזין אותם במחשבות רעילות על בן הזוג הקודם שלך. אל תשכח שהוא/היא ההורה של ילדך ותמיד יהיה חלק מחייכם. הכאוס שאתה יוצר עלול לחזור בדרכים בלתי נודעות. שתיקה ובגרות ייסעו אותך דרך הכאב מבלי ליצור מכשולים לעתיד.
“חשוב מאוד להתמקד בעצמך כאשר עוזבים נישואין. הקשר שלך עם עצמך הוא החשוב ביותר. אף אדם אינו “חצי” מקשר, אלא אדם שלם. לכן, בזמן מאתגר זה, טיפול עצמי ואהבה עצמית הם בחשיבות עליונה. אתה יכול לקחת חלק בפעילויות שיכולות להזין אותך פיזית ורגשית,” אומרת פוג'ה.
4. קבע גבולות
גירושין הם תהליך ארוך שיכול לעורר רגשות חזקים. יש סיכוי שהרגשות המוחשיות יתבטאו בדיבורים מרומזים. כדי למנוע זאת, נסה להפעיל חשיבה. שחק הוגן לאורך כל התהליך, והימנע משיחות אישיות ושיתוף רגשות שעשויים לעורר ריבים.
5. סלח לעצמך
אם אתה מרגיש שנזקת לבן הזוג שלך, אתה חייב לנסות לסלוח לעצמך כדי לסיים את הנישואין בשקט. בכל אופן, ודא שהניסיון שלך לסלוח לעצמך לא נובע מרחמים על עצמך. הוא צריך לשים אותך בחירות רגשית. אם עשית שלום עם עצמך, אתה יכול להתנצל לבן הזוג שלך על כך שפגענו בו. שוב, זה לא צריך להיות ניסיון לשמר את הנישואין אלא צריך להיות מופנה לעשיית שלום.
פוג'ה אומרת שההתנצלות לבן הזוג צריכה להיות מבוססת על איך היו הנישואין שלך. “נישואין מסוימים הם רעילים מאוד ואפילו פוגעניים. לא צריך להתנצל במצב כזה. אך אם אתה נשאר חבר עם בן הזוג הקודם או משותף ההורים של הילדים, אתה יכול לשקול להתנצל רק אם אתה זה שהיית אחראי על סיום הנישואין שלך,” היא אומרת.
6. איך לסיים נישואין בשקט? שתף עדיפויות
בנישואין, שני בני הזוג בונים חיים משותפים על ידי שיתוף באחריות. זו לא צריכה להיפסק פתאום, במיוחד כאשר זה היה חיוני לאורח החיים או לשגרה שלך. כמו שני מבוגרים בוגרים, אתה יכול להמשיך לשתף עדיפויות. למשל, אם אתה עוזב נישואין עם ילד, תוכל למצוא. אם אתה מרוקן את הבית, תוכל לשתף את האחריות של הזמנה ומכירה מחדש של פריטים – אם יש צורך.
עם זאת, פוג'ה אומרת שאדם חייב לזכור שבן הזוג הקודם הוא אותו הדבר כמו שותף. “חשוב להפריד בין רגשות ולוגיסטיקה. אדם חייב ליצור מקום בטוח לעצמו תוך כיבוד המרחב והגבולות של בן הזוג הקודם. שיתוף כיצד הדברים עשויים לעבוד אחרת עכשיו גם חיוני כאשר אתה מנסה להבין איך לסיים נישואין בצורה הקלה ביותר,” היא אומרת.
7. סיים את הקשר בנימה טובה
בסיום הליך הגירושים, אם אתה מרגיש שאתה מוכן להמשיך וודאי רוצה לסיים את הנישואין בשקט, תודה להם על הכל שבך. העריך את ההיבטים הטובים של מערכת היחסים שלך או הנישואין ואת הדברים שלמדת זה מזה. שיחה זו עשויה לא להיות נעימה כך שתהיה יותר כמו קבלת הכרה של השנים הרבות שלכם יחד.
8. קבע את הבמה
אם גילית כיצד לסיים נישואין בצורה רגועה, העקרונות הללו ישפיעו על האופן שבו תמשיך. אם תמשיך לשאת כעס, העתיד שלך עלול להיות מלא בשנאה. אך אם היית מודע, זה יכול ליצור עולם חדש של חוכמה. בקיצור, האופן שבו אתה מתמודד עם הגירושים שלך הוא איך שאתה תבנה את הבמה לעתיד שלך.
האנרגיה שאתה נושא לאחר שתסיים נישואין ארוכים יכולה גם להיות גורם מכריע בחיים שלך. גישה בוגרת עשויה לעזור לך למשוך חברים חדשים ואולי אפילו לתת לך הזדמנות שנייה לאהבה. אל תוותר על זה עדיין.
9. ראה את התמונה הגדולה
גירושים יכולים להשאיר אותך מרוקן רגשית ועתידך עשוי להיראות חמוץ ומלא באי ודאות. במצב כזה, ייתכן שתצטרך יועץ שיוביל אותך לכיוון התמונה הגדולה שלא היית יכול לראות בשל הרגשות המעורבים. זכור שהגירושים האלה הם ציון באורך החיים שייתכן שישאיר אותך בזמן הזה sooner or later.
האם הייעוד קדימה עוזר לך להשיג פרספקטיבה טובה יותר? האם יש דברים שרצית לעשות בזמן שהיית נשוי אך מעולם לא היית סיפור? האם זה היה עבודה או כתבה ספר או ללמוד מיומנות חדשה? אין זמן טוב יותר מההווה להתחיל. לראות את המחשבות שלך משתקפות בעבודתך בטוחה תיתן לך תחושת סיפוק.
אם אתה מתכוון לסיים את הנישואין שלך בשקט, כדאי לשאול את עצמך אם אתה רוצה ליצור אויב מבן הזוג הקודם שלך. אולי אינך צריך להיות חברים, אך אם אתה עם מישהו לאורך זמן, הרי זה ברור שתמשיך לשתף חלק שיתייחס לילדים, לטקסי ברית, חתונות, ודברים נוספים. זהו קשר מורכב, כמובן. להיות מושלמים ולהתמודד עם זה בשקט יכול להוביל אותך רחוק. אם זה קשה עבורך, העזרה לא רחוקה.