כאשר אתה חושב על כך לעומק, תבחין כי חבר מעורב כמעט בכל תחום בחייך. סופי שבוע, חגים, ימים קשים, ארוחות משפחתיות, סידורים, קניות, טיולים, תאבונות לקצה הלילה… אתה מכיר את זה, הם שם. באמת, רוב הדברים לא שלמים ללא נוכחותם. זהו בדיוק הסיבה לכך שפרידה מחבר טוב מרגישה כמו להיות בתוך מחזור הסחיטה של מכונת הכביסה שלך.
אז איך מתגברים על פרידה מחברות? להתמודד עם פירוק מערכת יחסים זו תהליך ארוך ומייגע שמחייב חוסן וסבלנות. אם אתה נמצא במצב הזה, תזדקק לכל העזרה שאפשר לקבל. אבל אני כאן בשבילך, ואני יודע בדיוק מה לעשות כשאתה תוהה איך להחלים מפרידה מחבר.
ישנן עשרה דרכים לרפא את ליבך. אם אתה רוצה להת recover מאובדן חבר ולהחלים במהירות, הנה מפת הדרך שעליך לנקוט. אז, בוא נתחיל!
מדוע קורות פרידות מחברות?
סכסוך בחברות יכול להתרחש ממגוון סיבות. אולי החבר שלך התגלה כאדם שונה לחלוטין. אולי ההבדלים שלכם היו בלתי ניתנים לגישור. או אולי אחד מכם פגע באחר באופן בלתי הפיך. פרידת החברות הראשונה שלי (כן, היו לי יותר מאחת) דמתה מאוד לאחת רומנטית. הדברים התחילו מצוין, היינו מכורים אחד לשני, החיים היו בגדר סיטקום חמוד, ואז…
ואז הבנתי כמה הערכים שלנו שונים זה מזה באופן קיצוני. הוויכוחים הלכו והתרבו, אבל אחזנו אחד בשני באחוזים. היינו בדרך לחברות רעילה וידענו את זה. קיבלתי את ההחלטה הקשה להיפרד, כי זה היה יחסוך לנו הרבה כאב בעתיד. היו שני דרכים קדימה – לתפקד באופן לא פונקציונלי יחד או להתנהג בצורה בריאה בנפרד. באופן טבעי, האחרון היה בחירה נבונה.
כמו במערכות יחסים אחרות, פרידה מחברות עשויה להיות זמנית או קבועה. זה תלוי בך להחליט אם הבעיה הזו ניתנת לגישור. חברות רעילה או פוגענית יש להפסיק מיד, אבל ריבים ניתן לפתור על ידי עשיית תיקונים והגעה לפשרות. הנסיבות שלך הביאו אותך לצומת בה פרידת החברות היא כמעט קבועה. אז, איך ניתן להתמודד עם האובדן של חבר? בואו נגלה בחלק הבא שלנו.
10 דרכים להתגבר על פרידה מחברות
אני לא יודע מה גרם לך ולחברך להיפרד, אבל זה בטח היה קשה. לא משנה מאיזה מצב רגשי אתה מגיע עכשיו – כעס, עצב, בלבול או שלווה – אתה יכול ליישם את הדרכים הבאות על מנת לפתח את בריאותך הרגשית.
אולי לא הערכת מספיק את השפעת הקשר שאת חולק עם חברך. מחקרים מראים כי מערכות יחסים חברתיות חזקות מגבירות את הסיכויים שלנו לחיים ארוכים יותר. חברויות טובות קשורות לנרמול מצבי מתח וחרדה, ולחיים ארוכים ומאושרים. לא מפתיע שאתה שואל איך להחלים מפרידה מחברות.
אני ממש מצטער אם איבדת את רון ויזלי של הארי פוטר שלך, אבל עלינו להמשיך הלאה. מקום הדיכאון אינו מקום טוב לשהות בו. הנה איך להתגבר על פרידת חבר טוב…
1. ורדים אדומים, ואתה ברחוב הכחול…
אתה לא יכול ולא תוכל להחלים אלא אם תכיר בפצע. ההתמודדות עם הכחשה היא הצעד הראשון בהחלמה מחברות שבורה. אפשר לעצמך לחוות את הרגשות המסובכים. זה בסדר לבכות, להתעצבן, לישון כל היום. זה בסדר להיות לא מסודר כשאתה ש grieving את סיום החברות.
הבעיה עם איבוד חבר היא שאנו לעיתים רחוקות רואים זאת מגיע. ישנם סימני אזהרה כאשר חברה או חבר עומדים להיפרד ממך, אך לעולם איננו מדמיינים מצב שבו החבר הכי טוב שלנו לא נמצא לצידנו. להרהר על חיים בלעדיהם נראה כמו רעיון מגוחך… עד שזה קורה באמת. זוכרים כמה מסכנות היו אמה ואוליביה בברייד וורס? פרידת החברות שלהן פגעה בהן חזק.
אם אתה הולך לשחק את המשחק "או-אני-בסדר-הכל-טוב", אז אתה מאריך את הסבל שלך. רוקן את קופסת הטישו בזמן שאתה בוכה, תכניס את הפנים שלך לקשתות של גלידה, תהיה יוצא דופן מול המראה – זה בסדר לא להיות בסדר.
2. קצת סרוטונין, בבקשה!
הזמן הנכון לתרגל טיפול עצמי אינו בשעה 3 בבוקר ביום רביעי. טיפול עצמי יש לתרגל כשאתה מתגבר על פרידה. ואני לא מתכוון להשתמש במסכת פנים או לאכול מזון מנחם. טיפול עצמי כולל החזרת חייך למסלול. זה אומר לאמץ פרקטיקות שטובות לבריאות הפיזית, הנפשית והרוחנית שלך.
התחל לצאת להליכות ולאכול אוכל בריא. אפשר שיהיה מותר לאכול בריוש (או עוגיה) בזמן שכולנו מתאבלים, אבל מתישהו עליך להחזיר את חייך למסלול, נכון? התמקד בעבודה וקח תחביב חדש. צא מביתך להנות מהשמש ולקבל אוויר צח. פעילויות שיצרו סרוטונין יהיו מועילות ביותר עבורך.
עליך גם לשקול מדיטציה כדי לשוב לאיזון ולהשיג איזון בין רגשותיך. זו שיטה שלא נכשלה אף פעם, אני מבטיח שתשוב להרגיש הרבה יותר טוב כאשר תשוב לאיזון כלשהו. זה חשוב להזכיר לעצמך שהחבר היה חלק מחייך – כן, חשוב, אבל לא כל חייך. כמו שאומרים בברודווי – ההצגה חייבת להימשך!
3. ריחוק חברתי (ולא רק במהלך המגפה)
לכפות סיום אינו טעות שרבים אנשים עושים. לשלוח הודעות טקסט או להתקשר לחבר לא מסוימים ולבקש להיפגש כדי "לסדר את העניינים" זה לא רעיון טוב. שניכם זקוקים באופן ברור למעט מקום זה מזה, אחרת לא הייתם שואלים איך להתגבר על פרידה מחברות. 😉 והתייחס אליהם בהתאם.
אם הם חסמו אותך ברשתות החברתיות, תן לזה להיות כך. כל אדם מקבל החלטות שמוודאות את בריאותו האישית. אם חבר שלך חושב שמעט מרחק זה הכיוון הנכון, כבד את הגבולות שלהם. מנגד, אם הם הם אלו שפולשים אליך, אל תתבייש לחסום אותם למשך זמן מה.
חלק מאוד חשוב בתהליך הבגרות הוא להבין שסיום אינו תמיד אפשרי. לא תמיד אנשים מסיימים דברים בהסכם טוב. אתה יכול לנסות ולחפש שלווה בעצמך, אבל לכפות על מישהו אחר לעשות זאת היא פשוט בחירה רעה.
4. אל תהיה צבא עצמאי
בעוד שעצמאות והתמודדות עם עצמך הן תכונות מבורכות, יש זמן ומקום לכך – כשאתה סובל רגשית זה בהחלט לא הזמן, ולא המקום שלך להיות מבודד. אנא פנה למישהו ופתח את לבך. האדם הזה יכול להיות הורה שלך, חבר או איש מקצוע בתחום הבריאות הנפשית.
להיות בשליטת הרגשות זה דבר טוב, אך אתה יכול "לשחרר את זאת" כמו אלזה כשמדובר באלה שאתה סומך עליהם. יש לי חברה שזרקה מלח על המראה שלה לאחר פרידת חברות, ואוו, היא בהחלט הרגישה הרבה יותר טוב אחרי זה. הנקודה שלי היא, מצא מוצא והבע את הרגשות שלך!
5. ניהול האחראים
אחח, עוד מקום לא נעים ומסובך לעבור. לשתף חברים משותפים עם חבר מנוכר זה לא נעים לכל הצדדים המעורבים. אך עליך לעולם לא להכריח את האחראים לבחור צד; לא בכיתה ז', כולנו מבוגרים כאן.
אל תדבר רעות על חברך לשעבר בפני החברים המשותפים, ותמיד שמור על אדיבות. אל תהסס להציג את הצד שלך של הסיפור (אם נשאלת), אבל הימנע מהערות או טענות מיותרות. אמור לחברים המשותפים שלך שלכל אחד יש מערכת יחסים פרטית; שההפרדה שלך עם החבר שלך היא אירוע ייחודי שאינו צריך לכלול אף אחד אחר.
הראה בגרות בהתמודדות עם החברים המשותפים – אתה לא רוצה לאבד אותם במהלך תהליך החלוקה הפנימית. אם אתה באמת רוצה לדעת איך להתגבר על פרידה מחברות, אל תיתן לרגשות שלך להשתלט. כמי שנפלה למלכודת "להשיג אנשים בצוות שלה", אני סמכות אמינה בנושא. תמיד תהיה סביר. תמיד.
6. (אל תהיה) נודניק, בבקשה!
מלכי ומלכות הדרמה הם מעצבנים בסרטים, ולא יותר סובלניים במציאות. שום דבר טוב לא ייצא מלהדר את הפרידה. הפצת שמועות, שקר והגזמה, הכל צפוי להתנהגויות רעילות וזעירות.
אל תהיה האדם הזה. אף אחד לא אוהב את האדם הזה. קח את הדרך הגבוהה ושמור על כבודך בכל מחיר. לדון על החברות השבורה שלך רק יגרום לך להיראות לא מכובד. גם אם החבר לשעבר שלך מתנהג לא בוגר, אל תהפוך לכזה.
עוד תזכורת עדינה לא להשתמש ברשתות החברתיות כזירה במאבקיך עם הפרידה. כחברים, יש לך הרבה פרטים אינטימיים של אחד על השני, והפיתוי להשתמש בהם כאמצעי נשק הוא די גדול. אני יודע שאובדן חבר טוב הוא קשה, אבל לפרסם תוכן פסיבי-אגרסיבי זה פשוט רע ומביך.
7. חזור, בקר מחדש, איזן את עצמך
ראלף וולדו אמרסון אמר, "הדרך היחידה שיהיה לך חבר היא להיות אחד." במילים פשוטות – זה לוקח שניים. לאחר שעבר זמן ואתה במצב נפשי יותר מאוזן, חזור על האירועים שהובילו לפרידת החברות שלך. היה כנה עם עצמך בזמן הזה.
אי אפשר לשאול איך להתגבר על פרידת חבר מבלי להתחשב בתפקיד שלך בכך. גם אתה עשית טעויות. היכן טעית? לאחר שבחנת את ההתנהגות שלך, שים לב לחסרים שלך.
גם אם אתה רוצה בסופו של דבר להתפייס עם החבר, תצטרך לראות את המצב מנקודת מבט אובייקטיבית. בלי לדעת את הפגמים שלנו, יש לנו נטייה. סוקרטס אמר באורך: "הכד עצמך".
8. הכוס חצי מלאה
מבט אופטימי יעזור לך לעבור את הזמנים הקשים ביותר. וזה לא אומר רק לקוות לדברים טובים יותר, אלא גם להסתכל אחורה על הזכרונות היפים מהקשר שהסתיים. החבר היה חלק חשוב מאוד בחייך, ואתה לא יכול למחוק את קיומו מהזיכרון שלך. תרגל
שואף להגיע לשלב שבו תוכל לחשוב על הרגעים הטובים בנוסטלגיה מתוקה במקום רגשות של חרטה או עוינות. אתה יכול להעריך את הימים הטובים ולהתלונן עדיין נגד החבר שלך לשעבר. השניים לא סותרים זה את זה.
להחזיק על תינה רק יעכיר אותך מבפנים. אם סוזן בונץ ורוס גלר יכולים לשמור על נימוס זה עם זה, אני בטוח שתמצא דרך לעשות שלום עם העבר. התשובה לשאלה איך להתגבר על פרידת חבר היא די פשוטה – אל תתן לניסיון אחד להגדיר את ההשקפה שלך על כל מערכת יחסים.
9. תרגול ההכרת תודה
ראה? תרגול בהקשרים שונים הוא נהדר. איבוד חבר צריך לגרום לך להעריך את אלו שאתה עדיין מחזיק. הודה על נוכחותם, ועל כל מה שהם עושים למענך. הוקרת אותם ונסה להיות חבר טוב יותר. טריק טוב להתגבר על אובדנים, הוא להזכיר לעצמך את הנכסים שיש לך.
שמור יומן הכרת תודה או התפלל לחבריך אם אתה מאמין באלה. ספר את הברכות שלך, ואל תקח אף אחד כמובטח. חברות היא בחירה שאנו עושים בכל יום – קל להתרחק מחבר כי אין חובות. אבל עדיין, אנו עושים את הבחירה הזו ונשארים.
שאפו לחברה כמו זו שבין פו הדוב לפיגלט. השקיה את חבריך באהבה והחזר להם את מאמצם. מי ייתן וחייך ימלאו בצחוק ואהבת חברות!
10. תהייה עץ
תהיה פתוח. לא, אני לא מתנצל על הפאנצ'ים. לאחר שעיבדת את רגשותיך בשלמותם, עליך לצאת לשם ולהיות פתוח לבניית חברויות חדשות. אל תיגש לאנשים זרים עם הצעות משוגעות, פשוט היה נגיש כשתשוחח עם מישהו.
בקר במקומות בהם אנשים נפגשים (כמו מיקרופונים פתוחים, או שיעור חדש, אולי?) וצור שיחה. ראה לאן זה מוביל באופן אורגני. פשוט זכור שאתה לא מנסה להחליף את חברך לשעבר. זה לא עובד ככה. אי אפשר להחליף אנשים זה בעבור זה.
במילים אחרות, אל תהיה בודד! צא משם וחפש מקומות חדשים. ייתכן שתיתקל במישהו שמדויקמת את החברות החלומית!
אין הרבה מה לומר על אובדן חבר טוב. עבור על צעדים אלו בכנות ואל תאבד את התקווה. פרידת חבר יכולה להיראות כסוף העולם, אבל אני מבטיח לך שזה לא כך. אני משאיר אותך עם שיר יפה משל לנגדון יווז.
“אהבתי את חברי
הוא עזב ממני
אין עוד מה לומר
המשורר נגמר,
רך כמו שהחל –
אהבתי את חברי.”