איך להתמודד עם כאב לב לאחר שאיבדתם מישהו שאהבתם הוא אחד האתגרים הקשים ביותר שהחיים מציבים בפנינו. עם זאת, טיפול בלב שבור הוא דבר שכל אחד עובר, וכמעט בלתי נמנע שכולם נדרשים להתמודד עם זה בשלב כלשהו. ייתכן שזה יקרה אפילו מספר פעמים. זאת מכיוון שאנשים אינם ספרים, נוסחאות, מתמטיקה, יצירות אמנות או מוסיקה; אכילה מהם סבירה יותר, בינהם אפשר לשקף, להבין או לנווט. במקום זאת, אנשים הם פשוט עיבוד של מחשבות, רגשות והתנהגויות.
פשוט לומר, אנשים הם מורכבים, במיוחד כאשר מדובר בענייני לב. אנו אוהבים אנשים מסוימים יותר מאחרים, רוצים להכיר אותם יותר ומצפים את תשומת הלב שלהם בצורה desperate. אנו רוצים לבלות כל רגע איתם, ולעיתים אף עשויים להתאהב בהם, ואז, במהרה, להתאהב. כמו ששניים מגיעים יחד, כאילו נמשכים בכוח קסום, כך גם יש כוח דומה שיכול להפריד ביניהם.
כאשר זה קורה, לאסוף את השברים של חייך ולגלות איך לרפא את הלב השבור ולעבור הלאה יכולה להיות משימה מפחידה. זה ירגיש כאילו חייך התפרקו לחלוטין. אז אם אתה מוצא את עצמך בסיטואציה כזו, אנחנו כאן כדי לעזור לך להתמודד עם כאב הלב ובגידה.
למה כאב לב כל כך כואב?
אם אתה שואל איך להתמודד עם כאב לב, כנראה שאתה כבר מכיר היטב את הכאב הקשה שמגיע עם זה. אובדן אהבת חייך, בגידה, רמאות או פשוט התרחקות מאדם שחשבת שהוא בן זוגך לחיים יכולים להשאיר אותך פיזית פגוע רגשית מותש. ברגעים של ייאוש, זה טבעי לתהות מדוע כאב הלב כל כך כואב.
על פי מחקרים, המוח שלך מעבד את המצוקה הרגשית הנגרמת על ידי כאב לב באותה דרך שבה הוא מעבד כאב פיזי שנגרם על ידי פציעה או מחלה. אם תשים לב לביטויים נפוצים שמתארים את התחושות של לב שבור – "הלב שלי נקרע", "לב עור", "כאבי לב מעוררי קבס" – כולם משתמשים בכאב פיזי כדי לכמת כאב רגשי. הסיבה לכך היא שללב שבור יש גם השפעות פיזיות אמיתיות. אז זה לא רק במחשבה שלך.
כתוצאה מכך, מתודלקת תגובת "אלקטוי או בריחה", ורמות הורמון הלחץ, קורטיזול, מתחילות לעלות. כל השינויים הלא נעימים בגוף כמו בחילות, עלייה או ירידה במשקל, אקנה הם תוצאה של מאזן זה שנקבע. במקרים מסוימים, האדם המושפע עשוי להתמודד עם כאב לב, דיכאון וחרדה בשל התופעה הזו. למעשה, במקרים קיצוניים מסוימים, כאב לב יכול לשבור ממש את הלב שלך.
זה ידוע כ- Takotsubo Cardiomyopathy, בו הלחץ החריף הנגרם ממצב הלב השבור גורם לנווט של הלב להיות "מזועזע" לאי תפקוד זמני. זה יוצר תסמינים דומים לאלה של התקף לב. למרבה המזל, המצב אינו קטלני ונפתר מעצמו ברוב המקרים.
כיצד להתמודד עם כאב לב? 10 דרכים
כאב לב הוא בלתי נמנע כאשר אנו מגלים שהאדם השני אינו מאוהב או שכבר התאהב מחד. אך להתמודד עם כאב לב ולצאת כאדם טוב יותר וחזק יותר מהצד השני הוא בהחלט אפשרי. ייתכן שאתה נמצא בעמדה שבה פתאום, הלילות חסרי השינה, הכריות רוויות הדמעות, הכאב של בדידות ולב שבור הפכו לקבועים בחייך.
אבל בואו נהפוך את זה סופית. אם לאחרונה חווית פרידה נוראית או ש… ובכן, הלב שלך זקוק לאהבה ודאגה. איך להתמודד עם כאב הלב? שימו לב ל-10 הדרכים האלה להתמודד עם כאב הלב ולשחרר את עצמך ממעגל הכאב הזה:
1. זכור שאינך לבד כאשר אתה מתמודד עם כאב הלב
איננו מתכוונים לגנוב ממך את הניסיון שלך אבל עלינו להבהיר לך שאינך האדם הראשון בעולם שמתמודד עם כאב לב ודחייה. מיליונים סבלו ויצאו מזה, ומיליונים סובלים מכך כל יום. זה המחיר שאתה צריך לשלם כשאתה מתאהב. הסיכון להיפגע ולהתפרק.
כן, הכאב יכול להרגיש בלתי נסבל בזמן שהוא נמשך, לגרום לך להרגיש חסר תקווה, מדוכא ולסבול. עם זאת, החוויות הללו מוסיפות לאופי שלך, לבגרותך וליכולת שלך להבין אנשים ולטפל בקשרים. תאמין לנו כשאנו אומרים כי לא משנה כמה עגום הכל עשוי להיראות כרגע, החוויה הזו תעשה אותך הרבה יותר טוב בקשרים שלך בעתיד. למרות שזה לא רגש נעים ואולי יקח הרבה זמן להתגבר, זה די נורמלי.
2. אתה זקוק לשולחן נקי
ברציני להתמודד עם כאב הלב? ובכן, זה אחד הטיפים החשובים ביותר בשבילך. וזה גם מאוד פשוט. אתה זקוק לשולחן נקי כדי לרפא את הלב השבור ולהמשיך הלאה. אם מחשבותיך מעורפלות בזיכרונות, תקוות, ציפיות ופנטזיות של כולן חסרות תועלת, התהליך יהיה קשה יותר. הגיע הזמן להתקדם.
אז עשה דברים שמונעים ממך לחזור לזיכרונות מהרגעים שחשבת יחד עם אותו אדם. מחק את כל הצ'אטים, האימיילים והתמונות מהטלפון, הטאבלט, המחשב והלפטופ. אם אינך יכול לאזור אומץ לעשות זאת, בקש מחבר להזיז את הכל לתיקיה מוסתרת. התפטר ממידע אישי ומהמזכרות מהקשר, כך שלא תזכיר את האדם שנטש אותך עם לב שבור.
3. הפסק את כל התקשורת לצורך טיפול בכאב הלב
המגבלה היא בעלת הברית הטובה שלך כאשר אתה מחפש דרכים להתמודד עם כאב הלב. אין לך דרך לחמוק מזה, זו פשוט דבר שאתה חייב להקפיד עליו ברצינות. הפסק את כל התקשורת עם האקס שלך או עם בן זוג פוטנציאלי שהדיח אותך, ברגע שהם עוזבים. הנחה את כל החברים המשותפים לא להעביר שום מידע עליך גם אם האדם השני שואל או לחלוק איתך מה קורה בחיים שלהם. עשה כל מה שצריך, אבל אל תאפשר לעצמך להמשיך לדבר איתם.
אנשים יכולים להפסיק כל תקשורת כאשר הם רוצים, אבל ברגעים פגיעים יש פתאום דחף להתחבר שוב. לכן, חסימת ערוצי התקשורת עוזרת. חסום אותם באינסטגרם, בפייסבוק, בסנאפצ'אט ובכל מקום אחר שבו השתמשתם כדי לתקשר. כאשר אינך מצפה לשיחה או שאינך אמור להיות בקשר, אז למה בכלל לשמור את מספר הטלפון שלהם בטלפון שלך?
4. כיצד להתגבר על כאב הלב? דבר פתוח על הרגשות שלך
ברגע שאתה בשליטה טובה יותר לאחר כאב הלב, שיבח את עצמך על שהגעת עד כאן. אך הימנע, המסע לריפוי הלב השבור וההתקדמות הלאה לא בדיוק ליניארי ואינו נגמר. לאחר ימים שבהם מתקדם בכיוון הנכון, יהיו פעמים שבהן תרצה לפנות לאהבה שאבדה וזה כשזה יכול להרגיש כאילו כל ההתקדמות שלך אובדת.
אתה עשוי להתעלם מהם בהצלחה במשך שלושה שבועות, אך פתאום אימך מזכירה אותם ואתה מוצא את עצמך מוציא את המספר שלהם מהטלפון שלך רווק כדי לבקש מהם לקבל אותך חזרה. הדחף, הבלבול והתקווה עשויים לגרום לך לעשות צעד שגוי. לכן, על מנת לחסום את האפשרות הזו, אתה צריך לשקול לדון ברגשותיך עם חבר או יועץ. הם יזכירו לך מה אתה באמת צריך做 מכיוון שהם רוצים את הטוב ביותר עבורך.
5. התעכב כמה שצריך
אתה לא מתמודד עם כאב הלב היטב אם אתה מדכא את רגשות העצב, הייאוש והסבל לאחר פירוק שברור שפרק אותך לחלוטין. דיכוי רגשותיך לוקח ממך את ההזדמנות לעבד מה אתה מרגיש ולהוציא את הכול מהמערכת שלך – ממה שיכול להיות בסופו של דבר משחרר. כשאתה כבר לא יכול להרגיש נורמלי ואין נזק בהרגשה עצובה אם זה עוזר לך בסוף הדרך.
איך להתגבר על כאב הלב? התעכב כמה שצריך, תבכה בקול אם אתה רוצה. וכן, זה לבכות. בכי גורם לך להרגיש הרבה יותר טוב מאשר לפני וזה בהחלט דבר נורמלי. אתה תמיד מרגיש הרבה יותר קל, נינוח ומחודש לאחר פרק של בכי. אל תשים פנים אמיצות במקום להכיר את הרגשות שלך.
6. זכור שאין לך שליטה על אחרים
איך להתמודד עם כאב הלב? ובכן, אתה צריך להיות מודע לכך שהיכולת להדריך, לנהל ולשלוט באחרים אינה בידיך. שים את עצמך במקומו ודמיין אם היית רוצה לעשות מה שאחרים רוצים ממך או האם אתה מעדיף להיות אדם עם רצון חופשי ועצמאות. למה שהם יפעלו כמי שאתה רוצה?
אם פעם אהבת מישהו, כבד את ההחלטה שלה או שלו לעשות את מה שהם עשו. אם הם רוצים לעזוב, תן להם ללכת במקום לחקור כל פרט שהם עשו ולהגביר את הציפיות שלך מהם עוד יותר. מה שאתה יכול לשלוט אלה הם הפעולות והתגובות שלך להחלטות שלהם. אז, התרכז בזה.
7. כיצד להתגבר על כאב הלב? התרחק ממשחק האשמה
אם קשר הגיע לסיומו או שהדברים לא התקדמו עם אהבה פוטנציאלית כמו שרצית, לשניכם היה תפקיד בזה. לא ניתן להאשים את כל זה בהם או בך. משחק האשמה לא יעזור משום דבר, כי שניכם בטוח הייתם אחראיים.
לכן הימנע מלמצוא פגמים באחר או בנסיבות ולהשתמש בכך כהזדמנות כדי לפרוק את כל תסכוליך על ידי האשמתם בכל. במקום זאת, התחל לקבל את המצב הנוכחי כמו שהוא. ברגע שתהיה קרוב יותר למציאות, תהפוך את דברי הכאב קל יותר ותשיג שלום עם זה.
8. הניסיון ליצור חברים חדשים לאחר המקרה כדי להתמודד עם כאב הלב
האם הכאב מהפרידה אי פעם יעבור? אולי, לא לתקופה ארוכה. אבל אתה צריך ללמוד לחיות עם זה ולהמשיך. הכאב עשוי להתמיד אבל אתה יכול להשתפר בניהולו ולהמשיך ליצור חיים מאושרים יותר עבורך. ליצור את ההתחלות החדשות הכי טוב לרפא לב שבור ולהמשיך.
אז צא, הכנס אנשים חדשים, צור חברים והשקיע בעצמך ובדברים שעושים אותך שמח. להיות חבר אמיתי זה אמיתי! אז נצל את זה במלואו.
9. קח טיול ארוך ונפלא
אם אובדן אדם אהוב השפיע עליך בצורה קשה ואתה מנסה להבין איך להתמודד עם כאב הלב והדיכאון, שקול שינוי נוף עבורך. אין דבר שיכול לתקן כמו חוף וניתוח מרגיע! אל תיתן למכשול זה לעצור אותך מלהרגיש את ימי חייך הכי טובים.
תכנן טיול או חופשה עם משפחה או חברים. תהיה זו האוצר החדש שלך ממסעות סיפורים שתחזור אליהם, כאשר אתה מרגיש בודד ועצוב. תוציא את הזמן האיכותי עם אהוביך, צלם תמונות חדשות כדי להרגיש טוב עם עצמך!
10. הארך יד לעזרה
באמצע שהתלמדת להתמודד עם כאב הלב או לפחות עשית כמה צעדים קדימה בכיוון הזה, נסה לעזור לאדם שעובר טראומה דומה. היה מדריך והחזיק את ידו בפרק הקשה הזה כשהם מתמודדים עם כאב הלב באותו אופן שאתה עשית קודם.
עם מה שלמדת במהלך חייך, אתה יכול לחלוק טיפים בעל ערך עם האדם שסובל. הם בהחלט עשויים להזדקק לעזרה. זה גם ייתן לך את ההזדמנות להרהר בשינוי שלך ולראות כמה רחוק הגעת!
כמה זמן לוקח להתמודד עם כאב לב?
אין מסגרת זמן עבור התגברות על כאב לב. חלק מהאנשים מתרוממים ממנו מהר יותר מאחרים. אחרים שמים פנים אמיצות במשך שנים אך עדיין מרגישים מפורקים ומדוכאים על ידי כאב הלב שנגרם להם. עם זאת, יש להפסיק לחשוב על כאב הלב כדבר כה שלילי. יש צד חיובי לכל החוויה.
לא רק שאתה לומד על עצמך בשפע בשלב זה, אלא אתה גם מקבל אפשרות להתבגר ולהתפתח כשמדובר ברגשות שלך. אז גם אם זה ייקח שישה חודשים או שש שנים, תוכל לנצל את זה ולהשתמש בזה כדי להפוך לאדם טוב יותר.
כאב הלב נראה ונמשך אחרת עבור כולם. לכן אין טעם להשוות את המסע שלך עם אחרים.