אתם יודעים שהקשר שלכם מתרחק כאשר ימי האגדות נראים כמו דבר מה מהעבר. הרגש, השיחות בטלפון בזמן לא נכון, וההנאות הליליות עם גלידה – כל אלה הופכים לזיכרון רחוק. אם אתם נזכרים בימים הטובים או גרוע מכך, אם לא, יש סיכוי גבוה שאתם עוברים תקופה קשה במערכת היחסים שלכם. והזיכרונות מהימים הראשונים הפלאיים, או מהשלב של ירח הדבש, הם כל מה שנותר לכם להיאחז בו.
משהו לא בסדר. לחיות עם בן זוג מרוחק יכול להשאיר אתכם חשים חוסר נוחות אמיתי. אובדן הרומנטיקה, תחושת ניתוק זה מזה, ובילוי עם חברים יותר מאשר זה עם זה, הן כמה מהסימנים שהקשר שלכם מתפרק. אז האם זה אומר שזה הסוף שלכם? למרבה המזל, לא. תוכלו להפוך את המצב גם בשלב הזה, ואנחנו כאן כדי להסביר בדיוק איך לעשות זאת.
מה משמעות התרחקות במערכת היחסים?
תחשבו על זה כמו בקבוק סודה שמתפצח לאחר שפותחים אותו. שקלו את מערכת היחסים שלכם כבקבוק קולה. כאשר הבקבוק סגור ולא נפתח, הגז נשאר שלם. הגז הוא שלמות הקשר שלכם. אם הבקבוק נשאר פתוח ולא מפוקח זמן רב, הגז בורח לאט והופך לנוזל סוכריאלי. זה בדיוק מה שקורה למערכות יחסים כאשר אינכם מטפחים את הקשר שלכם באופן מודע ולהרגיש יותר ויותר ניתוק מבן הזוג.
התרחקות במערכת היחסים מתרחשת כאשר כבר לא:
- מחברים עם בן הזוג שלכם
- משתפים פרטים מחייכם זה עם זה
- חש צורך לחבק או לגעת זה בזה
- קובעים קשר עין או מבלים זמן איכות יחד
אתם פשוט מתלבשים על פיג'מה ומגיעים למיטה. השיחות שלכם מוגבלות ל„מה אתה רוצה לארוחת ערב?” או „האם שילמת את החשבון/הוצאת את הזבל/סיימת את המשימה ההיא?” אלה כמה סימנים עדינים לכך שהקשר שלכם מתרחק.
אם אתם זוג שמתקרב זה מזה, המפתח הוא לא לאפשר למרחק ההולך ומתרקם ביניכם להשפיע עליכם. כל קשר עוצר מסוימת. מגיע שלב שבו אינכם שולחים הודעות כל יום, לא מבלים זה עם זה, או לא יוצאים לנסיעות סופ"ש יחד. אתם פשוט שם, לוקחים את הקשר כמובן מאליו ואינכם מוכנים להחזיר את הגז לתוך הקשר. בואו נעמיק יותר מדוע זה קורה.
מה גורם לזוגות להתרחק
הפסיכותרפיסט מבהיר בצורה הטובה ביותר כאשר הוא אומר: „בריון הוא האדם הכי רעיל להיות סביבו. הוא אף פעם לא נותן לך להיות עצמך ודורך על האותנטיות שלך.” כפי שהוא מדגיש, לא לתת לבן הזוג שלכם להיות עצמם שווה למעשה להתרחק מכם.
אז, ייתכן שאתם מתרחקים בנישואין משום שבן זוג אחד רואה את האחר כ„מישהו שצריך לתקן”. האם אחד מכם תמיד מנסה לשנות את השני באופן מהותי? אם כן, אז זה אחד מהסימנים לכך שהקשר שלכם מתערער. בואו נבחן את שאר הסיבות הפוטנציאליות לכך:
1. חוסר יכולת ליצור איזון
הפסיכולוג מציין כי חוסר איזון בעבודה ובחיים משפיע לרעה על מערכות יחסים אישיות. אנשים נוטים לעבוד יתר על המידה, להיכנס ללחץ, ולבסוף להוציא את זה על בני הזוג שלהם. כך, אחת הסיבות להתרחקות עשויה להיות חוסר יכולת למצוא את האיזון הנכון.
מערכת יחסים מתערערת כאשר יש חוסר איזון. עבודה ויחסים, משפחה ויחסים, חברים ויחסים, זמן אישי ויחסים… הרשימה נמשכת. כדי למצוא את האיזון, אתם צריכים להקדיש תשומת לב מודעת לכך, זה לא קורה מעצמו.
ראיתי הרבה זוגות מתרחקים בגלל חוסר ניהול זמן וכישורי ארגון לקויים. לעשות הכל במידה הנכונה הוא הסוד לאושר בגן העדן הרומנטי שלכם. להוציא יותר מדי זמן עם בן הזוג שלכם וגם לקבור את עצמכם בעבודה כדי להסיק על השעמום של מערכת היחסים שלכם, הן דוגמאות לטעויות נפוצות במערכות יחסים שיכולות בסופו של דבר לשלם על הקשר שלכם.
2. חוסר הקשבה
ארט ריוס בספרו „בוא נדבר על: … על להפוך את חייכם למעניינים, קלים ויוצאי דופן, מציין נכונה: „כאשר אני חושב על האנשים שאני מעריך, תכונה שרבים מהם חולקים היא שהם מאוד טובים בלשמוע. עבור רבים מאיתנו, תמיד יש רצון להיכנס לדיאלוג ולהביע את מה שאנחנו מרגישים שחשוב יותר לומר. ובכל זאת, אם נלמד להקשיב יותר ממה שאנחנו מדברים, נוכל לקיים שיחות טובות יותר וליצור קשרים עמוקים יותר.”
ההגיון של ארט ריוס ברור. חוסר קשר תקשורתי יכול להיות מדוע מערכת היחסים שלכם מתרחקת. האם אתם מצפים שבן הזוג שלכם יקרא את מחשבותיכם מבלי שתצטרכו לומר דבר? האם אתם מתקשים להביע את הצרכים, הרצונות והחלומות שלכם? אלה סימנים לכך שאתם צריכים לחפש דרכים לשפר את הקשר שלכם.
3. ציפיות גבוהות מדי
השחקן ג'ף ברידג'ס אמר פעם „בחיים ובעולם הקולנוע, מדובר באתגר דומה, שבו יש ציפיות, ואתם מסיימים במצבים שלא פוגשים את הציפיות שלכם.” אז ייתכן שמערכת היחסים שלכם מתרחקת משום שאתם מצפים מבן הזוג שלכם להיות האוהב שלכם, אמא שלכם, חברכם הטוב, המנחה שלכם, הכל בו זמנית.
קביעת ציפיות ריאליסטיות היא אחת מהבאות. מדי פעם, הזכירו לעצמכם שבן הזוג שלכם הוא רק בן אדם נוסף ולא ישות אלוהית שלא יכולה לבצע טעויות. אחת הסיבות הנפוצות להתרחקות היא חוסר סלחנות על טעויות של בני הזוג.
אבל איך להפסיק להתרחק במערכת יחסים? מחפשים דרכים לבנות אינטימיות רגשית ולהרגיש מחוברים לבן הזוג שלכם שוב? אל תדאגו, יש לנו פתרונות עבורכם! הנה כמה דרכים להתחבר מחדש עם בן הזוג שלכם.
10 דברים לעשות כאשר אתם מתרחקים במערכת היחסים שלכם
„החברה שלי מרוחקת, התרחקנו.” „עזרה, מערכת היחסים שלי מתמוטטת.” „בן הזוג שלי נראה מרוחק רגשית, האם מערכת היחסים שלי נגמרה?” „אני מרגיש שאני לא מכיר את אישתי/אישתי. מה לעשות?” יש סיכוי גבוה שאתם כאן היום משום שאתם מתמודדים עם בעיה דומה. אולם, כפי שהוזכר קודם, זה לגמרי טבעי שמערכת יחסים תעצור מדי פעם. מה שנראה כמו הסוף, עשוי לא להיות כך באמת. אז לפני שתתבלבלו למחשבה שזה אחד הסופים והחלטת לסיים, תנו צ'אנס לטיפים האלה כיצד להתחבר מחדש במערכת יחסים:
1. התחילו במגע
אם הייתם זוג שהחזיק ידיים בקניון, חוסר במגע פיזי יכול להיות מאיים משום שהייתם רגילים לזה. אז, התחילו במגע מדי פעם, מגע מלא תשוקה אך לא מיני. בני אדם בנויים להרגיש חיבור דרך מגע, ואלו דרכים ברורות לאחר תקופה קשה:
- נגיעה פשוטה ביד/גב/כתף
- חיבוקים קצרים/נשיקות בלחי לפני היציאה לעבודה
- מנוחה של הראש על הכתף שלהם
- מסאז' לכתפיים/ידיים שלהם
2. קחו יוזמה
אתם יודעים שאתם מתרחקים מבן אדם שאתם אוהבים כשאתם שם אחד עם השני אך לא באמת שם. אתם עשויים להיות עסוקים בטלפונים שלכם, ולעומת החלפת מידע ocasional אין לכם על מה לדבר. אז, קחו את הצעד הראשון. במקום לקבור את הראש בטלפונים או במחשבים, קבעו קשר והתחילו שיחה.
איך לתקן קשר שמתרחק? אל תשתמשו בטלפון כדרך בריחה. הניחו אותו מיד ודברו עם בן הזוג. אם בן הזוג עדיין משקיע רגשית בקשר, הוא לא ימנע מהשיחה. דאגו שהגאדג'טים שלכם לא יגרמו לכם להתרחק אחד מהשני.
3. אל תשחקו את משחק האשמה
קל להאשים אחד את השני על המשבר במערכת יחסים. למעשה, הרבה אנשים פונים לאשמה כשלא מצליחים לגלות מה באמת לא בסדר בקשר. זה קל לומר:
- „אתה עובד יותר מדי”
- „אתה מבלה יותר זמן עם החברים שלך”
- „אתה כמעט ולא מכיר אותי יותר”
החליפו את "אתה" ב-"אנחנו". במקום להטיל האשמה אחד על השני, נסו לדבר על פתרונות. אתם לא שם כדי לגלות מי אחראי למרחק שחל בתחילת מערכת היחסים שלכם; עשייה כזו לא תועיל לשום מטרה. אתם עדיין יחד ועוברים יחד כדי לצאת מהמצב הנוכחי. לכן, עבוּדו יחד, לא נגד. זהו דבר חשוב לזכור על מנת להתפתח כזוג.
4. החזירו את הלהט
החזירו את יציאות הגלידה בלילה או רכבים ללא תכנון. או כל דבר אחר ששניכם מאוד נהנים ממנו. הנה כמה דוגמאות:
- אם סרטים באמצע הלילה היו הדבר שלכם, נסו לעשות את זה פעם בחודש
- אם נהנתם ממדופטולוגיה, הפתיעו אחד את השני בהשתתפות בתפקידים
- אם אהבתם לקניות יחד, עמדו על כך שזה יהיה פולחן יום ראשון שאי אפשר לפספס
לא כל המאמץ שלכם יתקבל היטב, אבל לפחות אתם מכניסים מאמצים קטנים שמשפיעים בצורה גדולה. אם גם בן הזוג שלכם מעוניין להתחבר מחדש, הוא יעריך את המאמץ ויחזיר אותו. כדי למנוע התרחקות במערכת יחסים, אתם צריכים להזכיר לבן הזוג שלכם את כל הדברים שהביאו אתכם להיות יחד מלכתחילה. זה גם ייפתח הזדמנויות לדבר על מה שהולך לא נכון בקשר.
5. אל תשליחו את רגשותיכם
חשוב לדעת איך לתת מקום במערכת יחסים دون להתרחק. למעשה, זמן חלוק במערכת יחסים יכול להיות בריא מאוד אם מטופל היטב. לדוגמה, זה נורמלי להרגיש עצוב וכועס לפעמים. כשזה קורה, לקפוץ על בן הזוג יכול ליצור פער מיותר שעלול רק להחמיר את הרגשות השליליים שלך ולפגוע במערכת היחסים. כלום טוב לא ייצא מזה. עליכם למצוא דרכים בריאות. ואיפשור זה לזה זמן אישי ומקום יכול להיות דרך נהדרת לתהליך רגשות, לא משנה מאיפה הם נובעים.
כאשר סיימתם לקחת מרחק, דאגו לבלות זמן יחד. הדרך הקלה ביותר להתחבר מחדש עם בן הזוג היא לבלות זמן איכות. המפתח הוא לזהות בעיה ולעבוד על פתרונה במקום להתמקד בה כבעיה בלבד. חשבו על הימים המאושרים והראו לבן הזוג שלכם שהקשר יכול להיות טוב יותר מאי פעם.
6. התחילו שיחה
אם בן הזוג שלכם היה שולח לכם הודעות במהלך שעות העבודה (ואתם אהבתם את זה) אך כבר לא עושה זאת, שלחו להם הודעה נעימה כדי לומר להם כמה הערכתם את זה. „אהבתי איך שהיינו שולחים הודעות אפילו בעבודה. אני מתגעגע לזה.” ייתכן שהם מתגעגעים לזה באותה מידה אך הפסיקו משום שלא קיבלו את התגובה המיוחלת, ולכן הניחו שאתם לא מעריכים את ההודעות שלהם.
בדיוק בגלל זה, חשוב לשתף את המחשבות שלכם ולתקשר בצורה כנה. ייתכן שתתבררו ששניכם חושבים על אותו דבר ורוצים אותו. וההבנה הזו יכולה להיות מפסק קרח מצוין. עם זאת, אל תהיו תלותיים או תובעניים בנוגע לכך. פשוט העלו את זה כדי לראות איך בן הזוג שלכם מגיב. הטיפ החשוב ביותר על איך להפסיק להתרחק במערכת יחסים הוא לבטא את הרצונות שלכם, אפילו אם זה מרגיש לא נעים.
7. התייחסו ליחסים שלכם כמו חדשים
זכרו את תשומת הלב שהקדשתם לבן הזוג שלכם כאשר התחלתם לצאת? התייחסו לקשר שלכם כיום כמו אז. במקום לשבת בבית ולתלונן, „הבעל שלי מעדיף לראות טלוויזיה מאשר לבלות איתי” או „אישתי אוהבת את החבר'ה שלה יותר ממני”, עשו משהו בנוגע לכך!
שוב פעלו כדי לרכוש את לב בן הזוג שלכם, חזקו עליהם, פנקו אותם, החזירו את המשחקיות והחיים. זה עלול להרגיש מוזר קצת בהתחלה, אבל זה עשוי לעזור. החזירו את שלב ירח הדבש. הנה כמה דרכים להתחבר מחדש כשהזוגיות שלכם מתחילה להתרחק:
- השאירו פתקיות קטנות על הטלפון/שולחן שלהם, ואמרו: „תודה על היותך בחיי”
- צורו שיחה קצרה רק כדי לומר, „בוקר טוב. שיהיה לך יום נפלא, אהובי”
- תתחילו עםם שוב ותשאלו שאלה, „מתאמן שוב? לא פלא שיש לך כל כך הרבה שרירים”
8. קבעו את סדרי העדיפויות שלכם
אחת הקוראות שלנו כתבה לנו: „אין לי שום דבר במשותף עם בעלי. בבקשה עזרו, מערכת היחסים שלי מתמוטטת!” במצבים כאלה, בני הזוג מתחילים לחפש הסחות דעת במקום אחר. זה לאו דווקא אומר שהם לא אכפת להם מהזוגיות. אולי הם יוצאים עם חברים יותר מדי לילות ברצף. או מחזיקים את העבודה הבייתה.
אם אתם אחד הזוגות הללו שמתקרבים, הגיע הזמן להכניס את הכוח הגדול. עשו זה לזה את העדיפות. אינכם צריכים שיהיה לכם את אותן העדפות ונושאים כדי להתחבר מחדש. אתם יכולים לעבוד קשה ולחפש דברים חדשים ששניכם מתלהבים מהם ומתאגדים סביבם. יש לכם שתי אפשרויות: להתפתח יחד או להתרחק – הבחירה בידיכם. ואם אתם מעריכים את מערכת היחסים שלכם, זו אפשרות פשוטה יחסית ששווה את המאמץ והעבודה.
9. בקרו במקומות ישנים
האם יש מקומות מסוימים שביקרתם בהם בתחילת מערכת היחסים? אולי הקפה מול הקולג' שבו דיברתם על הרגשות שלכם לראשונה? הציעו לנסוע לשם. האם התנשקתם לראשונה בבית קברות? נסו לבקר שם שוב ולקחת טיול לזיכרונות. פעולות אלו עשויות להיראות פשוטות אך יכולות לעשות שינוי רב כאשר אתם מנסים לשוב ולהתחבר מחדש במערכת יחסים ולעורר את האהבה והאינטימיות המינית.
כאשר בן זוג אחד מתפתח והשני לא, עלול להיות קשה למצוא מכנה משותף לשיחה. אז כשאתם נוסעים לאחור על מה שחיבר אתכם להנאתכם, זה יכול לשפוך אור על הסיבה לכך שעדיין אתם יחד. אנשים משתנים. זה בסדר ופוגש את כל הזמן. המפתח לנישואין מאושרים הוא להכיל את השינויים הללו. אתם יכולים להתפתח בחיים בנפרד אבל עדיין למצוא דרכים להישאר מחוברים.
10. עשו אהבה, אל תעבירו רק סקס
במערכת יחסים שנמצאת בסטגנציה או במשבר, סקס הופך להיות יותר הקלה על מתח או חידוש רגעי של חיבור. אבל זה נדיר שזה מחזיק. אל תעברו רק סקס. עשו אהבה אחד לשני. דברו על מה שאהבתם במהלך הסשן ואילו דברים נוספים הייתם רוצים לנסות. חיבה ותשוקה משחקות תפקידים עצומים בהבאתכם קרוב יותר במערכת יחסים שמתרחקת, אז חיבקו, תקשרו והשתתפו בפעילויות שלאחר מכן.
להתרחק בקשר לא אומר שזה הסוף של מערכת היחסים. דעו שזה זמני, אך יש לטפל בזה בפתרון קבוע. כיצד לתת מקום בקשר מבלי להתרחק זו סוגיה חשובה. כמו כן, אל תרגישו אף פעם אשמים על כך שאתם מתפתחים. הפסיקו להרגיש רע על כך שגדלתם מעבר לאנשים שהיו להם הזדמנות לגדול אתכם.
לבסוף, כפי שממליץ, „היה עליכם לקחת מושג טוב על המקום שבו אתם עומדים ולמה אתם שם. מטפל יספק לכם עצות אובייקטיביות וישמור על סודיות (בניגוד לקרובים/שכנים/חברים שלכם). כל כך הרבה מהלקוחות שלי חזרו יחד לאחר טיפול זוגי.” אם אתם מחפשים עזרה מקצועית, המומחים שלנו נמצאים במרחק קליק.