המחבר אדווין לואיס קול אמר פעם, "להיות גבר זו שאלה של לידה. להיות גבר זו שאלה של בחירה." אך מה בדיוק הוא התכוון? איך להיות גבר במערכת יחסים? האם זה אומר לשלם את החשבונות? או למשוך את הכיסא עבור בן/בת הזוג? או לפתוח עבורם את דלת המכונית?
אל תדאגו, אנחנו כאן כדי לענות על שאלות אלו והרבה אחרות שעשויות לעלות לכם לגבי איך להיות גבר חזק במערכת יחסים. היום, אנו מתייעצים עם פסיכולוגית (MSc. Psychology), המתמחה ב-CBT, REBT ויעוץ זוגי. בואו נדבר על גבריות בריאה.
מה פירוש להיות גבר במערכת יחסים?
משתמש כתב, "בגדול, אני חושב שביטויים כמו ' תהיה הגבר', 'תחזק במערכת היחסים' וכו' הם לא מועילים ומבלבלים כי הם כלליים מדי וכל אחד מפרש את משמעותם באופן שונה."
בנוסף לכך, הנה כמה עובדות מעניינות:
- גברים צעירים משווים גבריות אידיאלית עם כוח פיזי, מיומנויות מיניות (הטרוסקסואליות), פרנסה עבור המשפחה ופעילויות 'גבריות' כמו צריכת אלכוהול.
- גברים מתקשים לבטא רגשות מסוימים.
- הצבאת תוויות לאנשים יכולה להגביל את הפוטנציאל האישי ולהשפיע על מערכות יחסים.
לכן, גבר חזק במערכת יחסים כבר לא מתואר כ"""גיבור""""" או כ"סמל כוח, אומץ וכבוד". הגבר המודרני במערכת יחסים מעניק כבוד, מדבר על פחדיו ורגשותיו, ומרגיש את בן/בת זוגו בטוחים.
גבר אמיתי מגן על חלומות בן/בת הזוג כמו על חלומותיו האישיים. הוא לא משחק משחקי וידאו בזמן שבן/בת הזוג מבשלים במטבח כל יום. הוא מבלה זמן איכות עם בן/בת הזוג שלו. בואו נחקור בפירוט מה זה אומר לקחת אחריות במערכת יחסים כגבר.
איך להיות גבר במערכת יחסים?
מומחית למערכות יחסים אומרת, "גברים ונשים מתמודדים עם כאב בצורה שונה. גברים נוטים לדכא את הכאב הרגשי שלהם, דבר שמגביר את עוצמת הכאב. הם שמים על עצמם מסיכת אומץ ואינם מסוגלים לקבל את האמפתיה שסביר להניח שמישהו אחר, המגלה פגיעות, מקבל. בנוסף, גברים משתמשים בערוצים אחרים כדי להפנות את הכאב שלהם (כמו כעס, נקמה, אגרסיה או אלימות פיזית)."
האם אתה יכול להזדהות עם מה שהיא אמרה? האם אתה נרתע מלקיים שיחות קשות? אם כן, אל תרכב, אנחנו כאן בשבילך. הנה כמה טיפים על איך לנהל את התפקיד הגבר בהקשר של מערכת היחסים:
1. הראה את צד הפגיעות שלך
העידן הזה עוסק בהגדרת מחדש של גבריות. היא אומרת, "תסמונת 'גברים לא בוכים' הוטמעה בחורים על ידי משפחתם והחברה סביבם. גבר צריך להיות מודע למקום שממנה היא הגיעה, כך שזה יהיה קל יותר לו להפסיק עם התווית הזו. זו חוויה אנושית רגילה ולפעמים חשובה להיות פגיע ולבכות."
אחד מהגברים כתב, "בגיל 15: אבא שלך אומר לך 'תהיה גבר' בפעם האלף ואתה סותם את רגשותיך, מנגב את דמעותיך ומבצע הבטחה שלא להראות פחד או תסכול לאף אחד. בגיל 45: כי מעולם לא שיתפת את אשתך ברגשות שמעיקים עליך, מקנים לך עצבנות וגורמים לך לשתות יותר מדי."
2. היה שותף, לא הורה
גבר מחליט הכל, תמיד לנצח? לא נכון! תהיה גבר במערכות היחסים על ידי לקיחת מושב נוסע. לא כל הנשים רוצות "אבא". הנה מה שנשים אמרו על מה זה אומר לקחת אחריות במערכת יחסים כגבר:
- "אני רוצה שותף שמתייחס אלי כשווה, לא מישהו שאני אצטרך לציית לו כמו שאני ילד."
- "המונח 'ינותן' מעורר בי בחילה. אני אדם עצמאי עם מחשבות ורצונות משלי. אני צריכה שותף, לא הורה."
- "אני רוצה להיות עם מישהו שמכבד אותי במערכת היחסים שלנו. נוביל בזמנים שונים."
ננדיטה ממליצה, "אם אתה רוצה לצעד כגבר במערכת יחסים, השאר את האגו בצד ותן לבן/בת הזוג שלך לקחת את ההובלה. זה קל יותר לגבר בטוח בעצמו/נישא לשמור על האגו שלו בצד ולוותר על מושב הנהג, מכיוון שהוא לא חסר ביטחון."
3. השתמש בהומור ובחן את הצד החיובי של הדברים
אישה אוהבת במערכות יחסים גברים שיכולים להצחיק. האותנטיות היא אחת מהכישורים של גבר טוב. אל תתיימר להיות מצחיק או לעשות מאמץ מוגזם בהומור, גם לא להיות סקסיסט או הומופובי כתחליף ל'הומור'. אם הנשמה שלך מתאימה לשלה, אתה בטוח שתקבל את תשומת הלב שלה.
הנה תוצאות מחקר שנערך עם 3,000 זוגות נשואים מחמש מדינות:
- גם הגברים וגם הנשים גילו שהם מאושרים יותר עם שותף מצחיק
- מאפיין זה דווח כמכריע יותר עבור שביעות הרצון של הנשים מהנישואין
- המחקר מתאר ש" בני הזוג עשויים לראות בהומור סימן למוטיבציה להיות משעשע, אדיב, מבין ואמין – כסימן למחויבות"
4. גבר במערכת יחסים נותן מחמאות הכנות
ננדיטה אומרת, "גבר אמיתי משבח את המחשבה של בן/בת הזוג שלו. מצא את הנקודות הטובות בו/בה והעריך את הדברים הקטנים. רוב הנשים יכולות להבחין בקלות בין מחמאה כנה לבין חנופה מזויפת, אז היזהר."
הנה כמה דוגמאות למחמאות שאתה יכול להשתמש בהן:
- "אני כל כך גאה בך ובאתיקה שלך בעבודה."
- "אני אוהב לראות אותך משחקת עם ילדים. הצד המשחקי שלך מאוד מושך."
- "אני מאוד מעריך אותך שנסעת איתי היום כשהרגשתי חרדה חברתית."
5. כבד את הפרטיות של בן/בת הזוג שלך
להיות במערכת יחסים מאושרת לא אומר שעליך להיות יחד כל הזמן. בן/בת הזוג שלך עשויים לרצות לתקשר עם משפחה, לעסוק בתחביב, או לנוח על ידי קריאת ספר אהוב. הם עשויים לרצות לבלות קצת זמן לבד וזה נורמלי לחלוטין.
אז, התאם בלחיצה לא לחדור לפרטיות שלהם, לדוגמה, בקפיצה למפגשי שינה עם חברים או תמיד לעבור לבקר אותם אחרי העבודה. כשמדובר במערכות יחסים בריאות, הפסיכולוגית אומרת, "המרחב הזה צריך להיות נעים דיו לשותפים ואינו מספיק גדול להדריך צד שלישי."
6. איך להיות גבר במערכת יחסים? להיות נותן במיטה
בואו נתמודד עם זה – נשים נהנות מיחסי מין כמו גברים. אז מה אישה רוצה בגבר מבחינה פיזית? אישה רוצה גבר שיהיה רגיש ומקבל לצרכיה ורצונותיה המיניים. אז, אל תעשה את זה רק על עצמך ובחן את מה שקשור בנושא.
מחקרים מצביעים על כך ש-80% מהנשים ההטרוסקסואליות מזייפות את אורגזמותיהן במהלך יחסי המין. לכן, דבר עם בן/בת הזוג שלך לגבי מה שהיא מרגישה בנוח איתו במקום למשוך מסקנות לבד. מערכת יחסים טובה היא כמו הרפתקה כיפית שבה אתה מתחקה אחרי גופם של זה וזו ומקים את גבולות העונג – כשהסכמה היא הכרחית.
7. הישאר נאמן לבן/בת הזוג שלך
מחפשים טיפים איך להיות גבר טוב במערכת יחסים? ננדיטה מדגישה, "אמינות ואמון נבנים עם הזמן. ודא שאתה לא מסתיר שום סוג של מידע בכוונה מבן/בת הזוג שלך. מצא את הדרך להיות כנה ככל האפשר."
נתונים מפתיעים ציינו שזוגות משקרים זה לזה שלוש פעמים בשבוע. כמובן שזה כולל שקרים גדולים כמו שוחד, אבל גם שקרים שנראים חסרי מזיקים כמו "אני אשוב הביתה בזמן היום." אז, היה פתוח ככל האפשר (לפני שזה יהרוס את מערכת היחסים שלך).
8. הפוך את יומם עם מחוות מחושבות
אם אתה רוצה לדעת איך להיות רומנטי במערכת יחסים כגבר, הנה כמה טיפים עבורך מאנשים על:
- עשה דברים קטנים. הכין להם ארוחת בוקר, עשייה שלהם כביסה, כתוב להם פתק אהבה והכנס את זה עם ארוחת הצהריים שלהם.
- קנה מתנות מגניבות, מפתיעות שמתאימות.
- גלה את שפות האהבה שלכם ויישם את זה. אני אוהב מגע גופני והאישה שלי מתה על זה, אז זה קל בשבילה לגרום לי להרגיש אהוב, ולהפך.
9. תזכורת לתאריכי חשיבות על מנת להיות שותף חשיבה
האם לשכוח ימי הולדת וימי נישואין הוא הפגם הראשון שלך? אל תן לבן/בת הזוג שלך לעשות את כל העבודה הרגשית של זכור את המועדים הללו.
ננדיטה אומרת, "להתבגר כגבר זה אומר ללמוד איך להעדיף. האיש שלי, כמובן, עבודה היא חשובה אבל אם אתה רוצה באמת לעקוב אחר ימי הולדת, תהיה טכנולוגי ושים תזכורות על טלפונים/מיילים מראש. קח קצת זמן ומלא את המועדים החשובים."
10. תהפוך לחבר הכי טוב של בן/בת הזוג שלך
להיות חבר או שותף רומנטי היא אכן זכות. עליך לעבוד כדי לבנות חברות. לפעמים, מה שנשים רבות רוצות זה חבר שמשקף להם תחושה של נוחות וטנדרציה לגבי הדברים והרגשות מבלי להרגיש שיפוט.
מחקר שנערך על 801 מבוגרים ברחבי ארצות הברית בשאלת "האם אתה רואה את בן/בת הזוג שלך כחבר הכי טוב שלך או אתה קורא למישהו אחר כחבר הכי טוב שלך?" בקרב מבוגרים במערכת יחסים רומנטית, רוב המאוחדים (83%) ראו את בן/בת הזוג הנוכחי שלהם כחבר הכי טוב. בקרב הנשואים, האחוז היה אפילו גבוה יותר.
11. התווכח באופן לוגי ועדין
מחפש טיפים על איך להיות יותר גבר במערכת יחסים? אתה לא צריך להיות תוקפני פיזי. הימים של גבריות רעילה חלפו. גברים בוגרים מוצאים . הנה כמה טיפים מננדיטה על איך להחזיר את הגבריות במערכת יחסים, אם אתה מנסה להחלים מהדימוי של "הגבר הדומיננטי":
- אל תראה קונפליקטים כאיום על הזהות שלך.
- ראה את הוויכוחים כסוגיות לוגיות.
- נסה למצוא גישה ממוקדת פיתרון במקום פשוט להגן על עצמך.
- אל תרים את הקול שלך והקשב לאדם השני.
12. תהיה גבר במערכת יחסים על ידי הצגת אחריות
להיות גבר במערכת יחסים משמעותו למצוא דרכים . היה גבר טוב והתנצל אם עשית משהו לא בסדר. למשל, "אני מצטער שלא הצלחתי לקחת את החיה שלנו לטיול היום. תודה שלקחת אותה. אני עצוב."
גבר כתב על , "אבא שלי לקח מאוד ברצינות את הרעיון של ללמד את האח שלי ואני על מהות הגבריות. הוא נתן לי פוסטר שהוא הכין המפרט ארבע תכונות של גבר אמיתי. גבר אמיתי מקבל אחריות, מוביל באומץ, אינו פסיבי ומחפש את התגמול המרשים יותר." מאוחר יותר, בפוסטר אחר, הוא ציין שזה חשוב להיות גבר מיוחד ולחיות למען מטרה גבוהה יותר מעצמך.
13. עמוד על שלך
טיפ נוסף על איך להיות גבר בטוח במערכת יחסים הוא לדאוג לרווחתך שלך גם כן. גבר כתב על , "הבנתי שבחודשים האחרונים של מערכת היחסים שלי שנמשכה שלוש שנים, הפסקתי לעמוד על שלי והעברתי את כל ההחלטות לחברתי כדי 'לשמור על השקט' ולא דיברתי על מה שהפריע לי."
גבר נוסף באותה שיחה כתב, "זה נוגע לכבוד עצמי. אתה צריך ללמוד לפני שאתה יכול לאהוב מישהו אחר. אל תוותר על מה שעושה אותך מי שאתה."
14. היה מקשיב טוב
ננדיטה אומרת, "אמפתיה ובגרות רגשית הן תכונות טובות לגברים. כאשר בן/בת הזוג שלך מספרים לך משהו, חזור לאחור ונסה להיכנס לנעליהם. על מנת להיות אמפתי, אתה חייב להיות מקשיב טוב. גבר בוגר מקשיב לרגשות המקושרים למילים."
מחקר שנערך ב-2003 הראה שישנם שני סוגי ש listening: "הקשבה להבנה" ו"הקשבה להגיב." אלו שמעוניינים להקשיב להבנה נהנים משביעות רצון גדולה יותר ממערכת יחסים בין-אישית מאחרים. בעוד שיכולים לחשוב שהם מאזינים להבנה, מה שהם עושים בעצם הוא לחכות להגיב.
15. איך להיות גבר במערכת יחסים? זנוח את התפקידי מגדר
משתמש כתב, "דבר גדול שאני רואה פחות זוגות מצליחים עושים הוא ליפול לתפקידי מגדר בבית … הם רואים דברים כ 'שלי' ו'שלה'. אל תעשה זאת, זה 'שלנו'. יכול להיות שאתה שם יותר עבודה או שהם שמים כסף על משהו, אבל זה לא שייך. שניכם מחזיקים באחריות sobre זה."
על פי , נשים העובדות מבלות כמעט כפול זמן יחסית לגברים העובדים על משק הבית וטיפול בילדים. אז אם אתה רוצה לקרוא לעצמך 'גבר אמיתי', הנה מה שאתה יכול לעשות:
- התחל לתרום באופן שווה לניהול הבית ועשה את הכביסה והכלים.
- הכר את ההעדפה המיוחסת כשבן/בת הזוג שלך אישה. למד עוד על כך דרך ספרים, מאמרים או משאבים על פמיניזם חוצה.
- היה אמפתי כלפי החוויות שלה לגבי אפליה וכוח, ואל תהיה 'לא כל הגברים' ככה.
- אם בן/בת הזוג שלך הם לא בינארי או גבר, שוב, עליך ללמוד מחדש תפקידים, נורמות וקטגוריות.
16. המשך ליצור קשר
גבר כתב , "תיגע בה. בין אם זה … מחזיק את ידה בסופרמרקט, שם את ידך סביבה על הספה וישב לידה או מלטף את שיערה כשהיא נופלת לישון לפניך. רק המשך לעשות קשר."
ננדיטה מציינת, "אם היית קר וזר, קח צעדים קטנים. התחיל ממקום שבו אתה רוצה לרצות את בן/בת הזוג שלך. אם בן/בת הזוג רוצים להתכרבל בלילה או להיות מלטפים, קח את הצעדים הבאים:
- הבע את כוונת ההשתדל שלך אבל זה קשה בשבילך.
- הסבר מדוע זה קשה.
- תוכל לאט לאט להעלות את הזמן שאתה משקיע זה בזה כך.
- קח את בן/בת הזוג לעניין ובקש מהם לעזור לשבור את המרחק.
17. שאל שאלות
איך תוכל לקחת אחריות כגבר במערכת יחסים? ננדיטה עונה, "אתה צריך להיות סקרן באמת כלפי בן/בת הזוג שלך בכמה היבטים שונים. שאל אותם , והראה עניין בחייהם. ככל שתשאל את השאלות, כך הם יפתחו יותר לשיח עם אותך." בדרך זו יש פחות מקום לאי בהירות.
משתמש כתב, "אולי יעזור לשאול את חברתי מה היא רוצה במיוחד. לדוגמה, אם היא אומרת שהיא שונאת התנהגות לא החלטית, האם זה אומר שהיא רוצה שתהיה לך דעה משלך, או לספר לה לאן אתם הולכים לדייט מבלי להתייעץ?"
18. זנוח את המסיכה
ננדיטה אומרת, "המרבית מהגברים עוטים מסיכות במערכות יחסים כאשר הם רוצים להסתיר את עצמם האמיתיים שלהם או כשהם לא בטוחים בנוגע לאישיות שלהם. לכן, חשוב על זה ואמור לעצמך בעקביות:
- אילו חלקים מאישיותך גורמים לך לחוסר ביטחון?
- מה אתה לא רוצה להראות לעולם?
- איך תוכל לעבוד על ההיבטים הללו או להרגיש נוח עם עצמך?"
19. אל תנהל מעקב
מחקר נצפה שהראה כי 90% מהנשים דירגו אדיבות כתכונה המבוקשת ביותר בגבר טוב. הנה איך תוכל להיות שותף אדיב ומבין:
- אל תנהל מעקב על כמה אתה עושה עבורם.
- אל תצפה ליחסי מין רק כי היית אדיב לבן/בת הזוג; זה המינימום.
- הימנע מהשלכת על בן/בת הזוג שלך מהעבר שלך.
- קח נשימה עמוקה או צא להליכה לפני שתפעל מתוך דחף.
20. צא מאזור הנוחות שלך
ננדיטה מסבירה, "קנאה והחזקות הן אינסטינקטים טבעיים אך חובה לנצח אותם. הם בדרך כלל מגיעים כאשר אינך בטוח בעצמך או כאשר אין לך מספיק אמון בבן/בת זוג שלך.
"זוהי חרב דו-לשונית, עליך להיות בטוח באהבה ובמערכת היחסים שלך עם בן/בת הזוג שלך. הביטחון הזה יעזור להימנע מלהיות קנאי ומחוזק, אבל גם עליך לבטוח בבן/בת זוג שלך." יכול פניות להיות החילוץ שלך. או לנסות את:
- נתינת בן/בת הזוג שלך את היתרון מהספק.
- הצגת פחות חלקים אטרקטיביים שבך.
- עשיית פעילויות יחד (שיכולות להיות מאוד לא נוחות עבורך).
21. השתמש בשפת "אני"
משתמש כתב על להיות גבר במערכת יחסים, "תקשר. אל תדבר סתם, אלא תקשר מה אתה רוצה לפני שתיחался." תקשורת גם כרוכה בניסיון לא לשים את האשמה.
הפסיכולוגית מפרטת, "יש משהו מאוד פשוט שאתה יכול לעשות על מנת . במקום להתחיל ב'אתה', התחל ב'אני'. אל תגיד, "שכחת את יום ההולדת שלנו, מי עושה את זה?" אמר, "נפגעתי מאוד מכיוון ששכחת את יום ההולדת שלנו." הסבר כיצד המעשים שלהם גרמו לך להרגיש – תוכל להעביר את המסר שלך בצורה קלה יותר ואופן זה ישובו בעיות בצורה יעילה יותר.
לסיום, ייתכן שזה ירגיש מוזר לקבל עצות מאנשים זרים כמונו, אך העלינו כמה נקודות חשובות, נכון? אז עשה את מה שאתה חושב אך נסה לראות את העולם על פי עינינו. אם תיתקל בבעיה, תוכל להתייעץ עם מקצוען מיומן. אם תזדקק לעזרה, היועצים שלנו תמיד כאן בשבילך.