אנחנו, בני האדם, מחפשים ומשגשגים בקשרים עמוקים ובעלי משמעות. במיוחד כאשר מדובר ביחסים רומנטיים. עם זאת, קשר זה לא צריך להתבצע על חשבון העצמאות שלנו והתחושה האישית – זה מהות הקשר ההדדי.
אבל השגת האיזון הזה בין בניית מערכת יחסים חזקה לבין שמירה על עצמך היא משימה לא פשוטה. אם תסמוך על בן הזוג שלך לתמיכה רבה מדי, אתה עלול למצוא את עצמך במצב של תלות גומלין. מצד שני, אם תיתן חשיבות רבה מדי לעצמאות שלך, ייתכן שתישמע מרוחק ונחבא במערכת היחסים שלך.
תלות בריאה בין בני הזוג היא סימן ההיכר של מערכת יחסים מאוזנת. זהו דינמיקה שיש לשאוף אליה. אך מה בעצם הכוונה לקשר הדדי? מה מייחד אותו? ובמה החשוב מכל, איך ניתן לטפח אותו במערכת היחסים שלך? בואו נגלה.
מה זה קשר הדדי?
ההגדרה של הדדיות – “האיכות או המצב של להיות תלוי הדדית או להיות תלוי אחד בשני” – מספקת פרספקטיבה לגבי הדינמיקה של קשר זה. כאשר שני אנשים נמצאים ביחס הדדי, הם מעניקים ערך רב לקשר הרגשי ביניהם, מבלי להקריב את תחושת העצמיות שלהם.
זהו מצב שבו הם מעריכים פגיעות ומטפחים קשר משמעותי המאפשר להם לשגשג על בסיס תלות רגשית. באותו זמן, הם מכירים בכך שהם אינם זקוקים לשותף שלהם כדי להיות שלמים. הם מלאים כאנשים פרטיים ומשלימים אחד את השני בקשר ההדדי.
לעיתים קרובות מלמדים אותנו להעניק ערך רב לעצמאות שלנו. עם זאת, התמקדות ברורה בעצמאות יכולה לפגוע ביכולת שלנו לטפח קשרים בריאים. המיקוד הזה עלול לעכב את החינוך לרגשות בריאים במערכות יחסים ארוכות טווח.
תלות הדדית מלמדת אותנו למצוא איזון בין האישיות שלנו לבין הקשר שלנו עם אדם אחר. בני זוג בקשר הדדי לא מחפשים אישור אחד מהשני ולא מכתיבים דרישות. יש להם את החופש והמרחב להתעסק במרדפים אישיים מבלי שהבסיס של מערכת היחסים יופרע.
ובכך, קשרים הדדיים משקפים את הצורה הבריאה ביותר של אינטימיות בין שני בני זוג. לאחר שהבנו את חשיבות הקשרים הללו, חשוב להבין כיצד לעבור מקשר תלות הדדית לתקנית בקשרים שלכם. בעזרת הדוגמה הבאה, נחקור כיצד ניתן לייצר קשר הדדי.
מהי דוגמה לקשר הדדי?
נניח, זוג שיש להם תחומי עניין הפוכים לחלוטין. אחד אוהב את הטבע והחוץ, בעוד שהשני מעדיף את הבית. עבור אחד מבני הזוג, הדרך המושלמת להירגע היא לצאת להליכות בהרים. השני נהנה מהשבת בבית עם ספר, מנותק מהעולם.
בקשר הדדי, לשני בני הזוג יש את החופש לעסוק בתחומי ההתרגעות האישיים שלהם מבלי שהשני ירגיש נעלב מכך. אחד מבני הזוג יוצא לטיולים מתי שהוא מוצא זמן, בעוד שהשני מנהל סופשבוע נינוח בבית. אין ריבים או עימותים על הבחירות השונות.
אמירות כמו ‘אם רק היית מצטרף אליי פעם אחת, היית רואה מה אתה מפסיד’ או ‘האם אתה לא יכול לבלות אפילו סופשבוע אחד בבית איתי’ אינן נשמעות כדי להפעיל לחצים על השני.
במקום זאת, הם מעודדים אחד את השני לעקוב אחרי הלב שלהם ולעשות את שלהם, תוך כדי שמירה על זמן איכות יחד.
מהן תכונות הקשרים ההדדיים?
נורמלי לבלבל בין קשרים הדדיים לקשרים תלותיים. עם זאת, שני הסוגים שונים באופן מהותי. קשר תלותי מאופיין בחוסר גבולות, בעיות תקשורת, מניפולציה, התנהגות שולטת וקושי באינטימיות רגשית.
בצד השני, תכונות הקשר ההדדי כוללות: כיצד ניתן להבין את התפקידים והיכולות שלי בקשרים הדדיים? קרא על תכונות אלו, ותבין מה לעשות.
1. תקשורת ברורה
תקשורת, תקשורת, תקשורת – זהו האלמנט היעיל והחשוב ביותר שגורם למערכות יחסים לצמוח ולשגשג. בקשר הדדי, שני בני הזוג יודעים לנצל את התקשורת כדי לחזק את הקשר ביניהם.
הם מביעים את עצמם בבירור ובכנות, מקשיבים בסבלנות ואינם משחקים משחקי האשמות. תקשורת פתוחה מאפשרת להם להיות בתיאום עם הציפיות והדרישות של זה מזה.
2. כבוד לגבולות
כשיש תלות בריאה בין בני הזוג, הם יכולים לקבוע ולכבד גבולות בקשר. לכל אחד מבני הזוג יש רעיונות, אמונות, ערכים, שאיפות ורצונות אישיים. הם משתפים את אלה בכנות ומכירים בכך שהמבט שלהם על החיים לא תמיד יכול להתנגש ב-100 אחוז.
בהתבסס על הבנה זו, הם קובעים גבולות שונים לגבי כמה הם מוכנים להתפשר ולוותר כדי לטפח קשר חזק מבלי לוותר על האינדיבידואליות שלהם.
3. מרחב אישי
לכל אדם יש את התחביבים, התשוקות והרצונות שלו. קשר הדדי מאפשר מרחב אישי לעסוק במפגשים הללו. אף אחד מבני הזוג לא מצפה שהשני יהיה כל הזמן צמוד אליו.
הם מרגישים נוח לבלות זמן בנפרד מבלי להרגיש אשמים. זה מאפשר להם לחכות בחשק להיפגש שוב. ההבנה שבן זוג אינו יכול להיות מקור האושר שלך נובעת מההערכה למרחב האישי.
4. סובלנות
כמו בכל מערכת יחסים אחרת, גם זוגות בקשר הדדי חווים חיכוכים, הבדלים וקונפליקטים. אך הפסיכולוגיה של תלות הדדית, אשר מושרשת ברעיון של קבלת ייחודיות אחד של השני, מאפשרת לשני בני הזוג להיות סובלניים זה לזה.
גם אם אחד מהם לא יכול להבין את הרצון או הצורך לעשות משהו, הם יגיבו בסבלנות, בתבונה ובאהדה. במקום לבוא מתוך עימות, הם מתמקדים בשמירה על האיזון הבריא במערכת היחסים.
5. תלות רגשית
למרות היותם אינדיבידואלים עצמאיים, בני הזוג בקשר הדדי פונים זה לזה לתמיכה רגשית. הם אינם מפחדים לשתף בפגיעויות ובפחדים שלהם. זה מתאפשר בזכות הידיעה שהאחר ייתן להם תמיכה ולא שיפוט.
6. צמיחה אישית במקביל
עם הזמן, הניסיון משנה את הדרך בה אנו רואים את החיים, את המטרות, השאיפות ואפילו את האנשים שאנחנו. בקשר הדדי, שני בני הזוג מכירים בכך שיש להם מסע אישי, חלקו משותף. זהו ההבדל המרכזי בין קשר הדדי לקשר תלותי.
בקשר תלותי, צד אחד נושא בעול ומרכז את האנרגיה שלו כדי לגרום לצד השני להתפתח. אך בקשרים הדדיים, שני בני הזוג שומרים על תחושת עצמאות אך עדיין מעודדים זה את זה. זה יוצר מודעות לכך שכל שינוי אישי עשוי להשפיע על דינמיקות הקשר.
לא משנה כמה דברים קשים, המודעות הזו והאמון ההדדי מאפשרים להם לצמוח בנפרד ובמקביל.
7. יעד משותף
ההבדל המרכזי בין תלות הדדית לבין עצמאות הוא שהתלות ההדדית מכירה בכך שלצד ‘אתה ואני’, יש גם ‘אנחנו’. ה’אנחנו’ שואף למטרה משותפת בכל מערכת יחסים מאוזנת.
שני בני הזוג יודעים שניתן לבנות קשר ממושך מבלי להקריב את האינטרסים והמטרות מחוץ ליחס. ההבחנה העיקרית טמונה בעצמאות לקבל החלטות תוך כדי שמירה על יעדים משותפים. במקום לכפות או לקבל החלטות עבור מישהו אחר כמו שלעתים קרובות קורה בקשרים תלותיים, בקשרים הדדיים, שני בני הזוג מגיעים למטרות משותפות באופן משותף.
6 טיפים לבניית קשר הדדי
קשר ששואף לתלות בריאה אינו מתפתח מיד. אף מערכת יחסים איננה מתחילה כתלות הדדית, תלותית, בריאה או רעילה. האופן שבו תפתחו ותטפחו את הקשר שלכם הוא שיקבע את הדינמיקות שעומדות בבסיס מערכת היחסים.
כמובן, בניית קשר הדדי דורשת מאמץ מתמשך מצד שני בני הזוג. כאשר תצליחו בכך, זה עשוי להיות השותפות המשמחת ביותר שתחוו. כדי לעזור לכם להגיע לכך, הנה 6 טיפים אמינים לטפח תלות הדדית בריאה במערכת היחסים שלכם:
1. הכירו את עצמכם היטב
מחפשים, “איך אני יכול להבין את התפקידים והיכולות שלי בקשרים הדדיים?” ובכן, כדי להפוך כל מערכת יחסים לשווה ערך, העבודה מתחילה בעצמכם.
לעיתים קרובות הדינמיקה שלנו עם אחרים מתבלבלת כי איננו בטוחים מי אנחנו ומה אנו רוצים מהחיים. לכן, הקדישו זמן להבין את עצמכם היטב ולדעת מה אתם מחפשים במישור המקצועי, הרוחני, הפנאי והחברתי.
לאחר מכן, עבדו על בניית קיום מאוזן. כן, מערכת היחסים שלכם היא חלק חשוב מחייכם. אך היא לא הכל בחיים. כדי להפוך את הקשר שלכם להדדי, חיוני להיות מודעים לחלוטין מה אתם רוצים מהחיים ולבנות קיום שאינו מוגבל רק לעצמכם ולשותף שלכם.
2. פתחו מערכות יחסים אחרות
לתלות בכל בן זוג כדי למלא את כל הצרכים שלכם יכולה להוות נטל כבד עליו ולהפך. לכן, חיוני שיהיה לכם מעגל פנימי של אנשים שתוכלו להסתמך עליהם ולקבל מהם תמיכה רגשית ועצות.
כדי לבנות קשר הדדי, יש להשקיע זמן במפגשים עם חברים, משפחה וקולגות. זה יעזור לכם להבין שבן זוג רומנטי לא חייב לעשות הכל יחד או להיות מעורב בכל אספקט של החיים.
3. היו קשובים לצרכים אחד של השני
לעיתים, במערכות יחסים אחד מבני הזוג הופך להיות דומיננטי והאחר כמעט בלתי נראית. כאשר זה קורה, אתם עלולים להתחיל לראות אחד את השני כאדם אחד. זהו מצב שבו אתם עלולים להיתקע בקשר תלותי.
למשל, אחד מבני הזוג עלול להניח שההתנהלות שלו בקשר מתקבלת לחלוטין בעוד שהשני רואה את ההתנהגות הזו כבעייתית. אך מכיוון שאינם מחוברים לציפיות ולצרכים של זה מזה, המצב הזה נשאר לא מטופל.
הקפיצים של התקשורת הם הדרך היחידה להימנע מהמוקשים הללו, שמפריעים לתלות רגשית בריאה במערכת היחסים. הדרך הנכונה להבין כיצד לעבור מתלות הדדית לתלות בריאה היא להפוך את התקשורת לשני כיוונים. עליכם לבקש להביע את עצמכם יותר, אך גם להקשיב בקשב לשותף שלכם.
הפכו זאת להרגל לשבת יחד לפחות פעם בשבוע ולדבר על מה שאתם מרגישים במערכת היחסים בא honesty מלאה.
4. חשפו פחדים ופגיעויות
אי אפשר לקוות לטפח התלות רגשית בריאה מבלי לאפשר זה לזה להרגיש את הפחדים והפגיעויות העמוקות ביותר שלכם. השתמשו בזמני השיחה שלכם כדי להוריד את המגננות ולפרט לשותף שלכם על הדברים שמדאיגים אתכם.
כשהם עושים זאת חזרה, הקשיבו להם בסבלנות וללא שיפוט. השיחות העמוקות הללו עוזרות להתחבר ברמה עמוקה יותר, מייצרות יותר אמון ומאפשרות נוחות רבה יותר זה עם זה.
5. רדפו אחרי המטרות שלכם
לכולנו יש מטרות ושאיפות בחיים. רק בגלל שאתם נמצאים במערכת יחסים, לא אומר שהחלומות שלכם הופכים משניים. אם אתם מקריבים את כל מה שחשוב לכם למען מערכת היחסים, תתחילו בוודאות להרגיש תסכול מזה, אפילו אם הם מעולם לא ביקשו מכם להקריב זאת.
כדי לטפח תלות הדדית במערכת יחסים, חשוב לפרוח כאIndividuals. לכן, אל תהססו לשאוף למה שאתם באמת רוצים.
6. אמרו ‘לא’ ללא פחד או עכבות
החירות של שני בני הזוג לעקוב אחרי הלב שלהם היא מהות הקשר ההדדי. אתם לא יכולים לטעון לחירות זו עד שתלמדו לומר ‘לא’ כשזה נדרש. לדוגמה, אם בן הזוג שלכם יוצא לטיול ומזמין אתכם להצטרף, אבל אתם מעדיפים לבלות סופשבוע עם חברים.
אם לא תגידו לא ותודיעו לשותף שלכם על תכניותיכם, הם פשוט יניחו שאתם מסכימים למהלך. ייתכן שתבטלו את תכניותיכם לטובת של בן הזוג, אך תתחילו להרגיש רגש של רגש מסוים כלפי זה.
ללמוד לגרום לעצמכם להתבטא ולהתראות, ולהעניק את אותן liberties לשותף שלכם, היא הדרך היחידה להפוך את הקשר שלכם להדדי באמת.
התמקדו בשינויים קטנים, יום אחד בכל פעם, והפכו את השינויים הללו להרגלים בריאים. עם הזמן, מאמץ מתמיד וסבלנות, תוכלו לטפח קשר של תלות בריאה.