לשאת תכניות לדייט הראשון שלך? האם אתה מתחיל להזיע כאשר אתה בודק את השעון ומבין שהפגישה מתקרבת? האם אתה מוצא את עצמך מתכנן כל פרט של השיחה, ותוהה אם כדאי להחמיא לה על המראה שלה או להסביר מה גרם להתקלות? אל תדאג יותר מידי. מה שאתה חווה זה תסמונת התרגשות מדייט ראשון, וזה דבר שכולם מרגישים.
התארגנות לדייט ראשון עלולה להיות חוויה מלחיצה, ולעיתים מרובות ציפיות. עם זאת, נסה לראות את הדברים באור חיובי. זה עשוי להוביל לנשיקות ראשונות, לדייטים שניים ולכל מיני חוויות נפלאות אחרות.
נסה להתרכז בחיובי כדי להפחית את הלחץ בדייט. אם אתה מתוח לקראת הפגישה, תמצא את עצמך משקיע יותר מאמצים כדי שהדברים יצליחו. ובכל זאת, זה דבר רע? פעמים רבות, זה עובד לטובתך. בוא נבחן כיצד להתמודד עם התרגשות לפני הדייט הראשון שלך, לנצל את זה לטובתך ולהקסים את הצד השני.
מה הכוונה בתסמונת התרגשות מדייט ראשון?
תחושת ההתרגשות מדייט ראשון מתייחסת לרגשות חרדה כאשר אתה עומד לפגוש מישהו חדש. יש אנשים שנרקחים באופן טבעי כאשר הם פוגשים אנשים חדשים, ונדמה שהם נולדו לכך. אולי הם אפילו מכוכב אחר!
אך רוב האנשים חווים התרגשות כאשר הם מתכוננים לפגישה חדשה. ברגע זה, התסמונת פוגעת בהם.
כאשר אתה מתוח, אתה עלול לטעות בדיבור, להיות מגושם עם הדברים, ואפילו להיראות לא בטוח בפני הצד השני. אך חשוב להבין שזה בסדר גמור להרגיש כך. ההתרגשות מביאה לאנרגיה נלהבת, שלעתים קרובות דווקא מושכת בני זוג או דייטים.
זה מעניק נופך אותנטי לדייט ומכניס חום לאווירה. זה משקף כנות בהתנהגות שלך, ולעיתים יכולה להיות לכך אפקט חיובי. במילים אחרות, תסמונת התרגשות לפני דייט ראשון יכולה להיות לפתע חביבה.
אז השאר את התחושות הרעות מאחור והתמקד בכיצד להתמודד עם התלתל של הדייט הראשון, מבלי לגרום לתקלות בסדר.
כיצד להרגיע את ה nerves לפני דייט ראשון?
ראשית, עליך להירגע ולנשום בצורה טובה יותר. דייטים ראשונים מגיעים עם לחץ עצום להיות טובים, לעשות רושם חיובי, ולשדר חביבות. אך מה שחשוב להבין הוא שלרוב, גם הצד השני מתוח לקראת הדייט. הם גם מעריכים אותך, ולכן הם כאן מלכתחילה. כך שאתה לא לבד בסירה הזאת.
אם החרדה תשתלט עליך, תקלות הן בלתי נמנעות במהלך הדייט. וזה בסדר גמור. מחקר גילה כי הפרעת חרדה חברתית (SAD) היא ההפרעה השלישית הנפוצה ביותר בקרב האוכלוסייה, ומשפיעה על 15 מיליון גברים ונשים רק בארה"ב. ניחמת את עצמך בידיעה שאינך לבד, שכל אחד חווה את העמידה מול פרפרים בבטן לפני דייט ראשון.
כדי לעזור לך בכך, הכנו מספר עצות שיכולות לסייע לך להבין כיצד להרגיע את החרדה הזו לפני הדייט הראשון. אז, אתה מוכן להילחם בחרדותיך לדייט? הנה 13 טיפים שיסייעו לך.
1. מרגיש מתוח לפני דייט? העדף נוחות על פני חוסר הוודאות
חוסר הוודאות הוא חלק ממערכת הדייטים. אינך מכיר את האדם היטב. אינך יודע מה לצפות מהם, ואף לא מעצמך עם כל הדאגות המתרקמות. עם כל כך הרבה אתגרים, הדרך הטובה ביותר היא לבחור מקום שאתה מכיר.
בהשאלה מעולם הספורט, זה ביניים. אם מדובר בבית קפה או מסעדה, אתה מכיר את האווירה, את האוכל ואת השירות. בכך תוכל להקל על עצמך ולהתרכז באדם שנמצא מולך ולא בלחצים סביב.
2. "בוא כמו שאתה…"
נראה שזה בדיוק הזמן להאזין לשיר הזה בדרך לדייט. עזוב ציפיות לא מציאותיות מהדייט הראשון גם מעצמך וגם מהאדם שמולך. לא פעם, אכזבות מגיעות כתוצאה מציפיות גבוהות מדייטים ראשונים.
אין לכך כל בעיה אם תעזוב את הדייט ולא תסיים כרצוי. כדאי לזכור להימנע מהתנגשויות מיותרות.
3. מתוח לקראת הדייט עם מישהו? שוחח עם חבר קרוב
אין כל רע בשיחה עם החבר או החברות הטובים שלך ולהגיד דברים כמו "אני מתוח כי אתה מדהים ואני לא בטוח שהיא תאהב אותי". זה בדיוק מה שחברים עושים – עוזרים זה לזה.
4. להכיר את עצמך טוב יותר
כדי לדעת כיצד להרגיע את עצמך, עליך להכיר את התגובות שלך. למשל, גירוד באצבעות, צלילים שאנו עושים או ניסיונות להעיף מבט.
5. תן לעצמך הפסקה מהחרדות לפני הדייט
קח קצת זמן בשביל עצמך וחשב על הדברים. לפעמים, חשוב שגם תדבר עם עצמך. תגיד "זה בסך הכל דייט ראשון" ו"אל תתמקד בזה".
6. התלבש במיטבך
אחת הדרכים הטובות להתרגל לדייט הראשון היא להתלבש בצורה נאה. הזדמנות טובה לשלוף את השמלה השחורה הקטנה או את הז'קט האפור הנפלא.
7. הפסיק לחלום על הירח
זה בסדר אם אתה יוצר ציפיות גבוהות לדייט, תוצאות הם לא תמיד מה שציפית. יש כאלה שיתחברו מיד ויש כאלה שייקח להם זמן להרגיש חיבור.
8. הרפה קצת מהמתח
כאשר אתה מרגיש מתוח, השיח עלול להפוך ליותר קשה. אל תתמקד על כך שחשוב לומר את הדברים המושלמים.
9. החבר את הדייט לשלוף את הלחץ
חשב על הדייט שלך כעל מפגש עם חבר. זה יכול להקל על הלחץ וליצור חיבור.
10. צחק על עצמך
אם אתה עושה טעות, אל תתבייש. התמודד איתה בחיוך. חייך את המצב ותהיה בטוח יותר בעצמך.
11. מוסיקה משחררת
מוסיקה יכולה להקל על התחושות שלך. את שירי האהבה האהובים עליך או כל דבר שיכול להרים את מצב הרוח.
12. שתה משהו להירגע
כוס יין לפני הדייט שלך יכולה להועיל, אך זה לא חייב להיות מוגזם – זה יכול לעשות יותר רע מאשר טוב.
13. הקדש זמן לעצמך
קח זמן להקדיש לעצמך. חוויות שיגרמו לך להרגיע את עצמך יביאו לביטחון נוסף.
אם תיישם טיפים אלו, תוכל להתקדם לבחירת הדייט שלך בביטחון ובציפייה רבה. חשוב להיות עצמך עוד לפני הדייט – בסופו של דבר, כל הכיף הוא להרגיש נוח עם מי שאתה. בהצלחה!