כאשר אתם שוהים במערכת יחסים לאורך זמן, ייתכן שתתחילו להרגיש שפג האור. הכל יכול היה להרגיש מרגש בהתחלה, אך עם הזמן, אתם עשויים להתחיל לשים לב שהקשר שלכם לא התפתח כמו שציפיתם. כתוצאה מכך, אולי תמצאו את עצמכם לא מסוגלים להפסיק להרגיש ש"משהו לא בסדר במערכת היחסים שלי", או תוהים, "למה מערכת היחסים שלי מרגישה לא בסדר?"
מערכות יחסים דורשות מחויבות, מאמץ, אמון, זמן איכות ומבנה. אנו מבינים שכל קשר הוא ייחודי, אך הבנה הדדית ומאמץ שווה הם מהמרכיבים הבסיסיים של המתכון הסודי לחיים מאושרים עד סוף הימים. אם המרכיבים המרכזיים הללו חסרים מהקשר שלכם, ייתכן שתשאלו את עצמכם לעיתים קרובות, "מה לעשות כשמשהו לא בסדר במערכת יחסים?"
אל תדאגו, "המערכת יחסים שלי לא מרגישה בסדר" לא חייבת להיות תחושה קבועה אותה תידרשו לחיות איתה. תוכלו להפוך את המגמה המדאיגה הזו על ידי התמקדות בחיזוק הקשר והקרבה עם בן הזוג שלכם.
מה בדיוק משמעו כאשר "משהו לא בסדר"?
מערכות יחסים הן נפלאות אך מורכבות, ולא פעם גם מבולבלות. אתם עשויים לתהות, משהו לא בסדר במערכת היחסים שלי, אך מה זה אומר? זה יכול להיות סימפטום פיזי, כמו כאבי בטן, דפיקות לב מואצות או הזעה. זה יכול להיות תגובה רגשית, כמו אי נוחות, עצב, חרדה או פחד.
זה יכול להיות גם חוויה של חוסר אמון, שה triggered על ידי משהו שבן הזוג שלכם עשה או לא עשה. או אולי יש לכם תחושה כללית של אי נוחות שמשהו השתנה במערכת היחסים שלכם, אך אינכם יודעים מה. כל אלה הן דרכים שבהן הגוף והמחשבה שלכם אומרים לכם שמשהו אינו בסדר. וזה בדיוק מה ש"משהו לא בסדר" אומר. עכשיו, מה זה בדיוק ומה אתם יכולים לעשות בנוגע לזה תלוי בכם, ואנחנו כאן כדי להנחות אתכם במסע זה של בדיקה פנימית.
למה מרגיש שמשהו לא בסדר במערכת היחסים שלכם?
כשהכירו לראשונה מישהו, אתם מתמוגגים מזרם חזק של רגשות ומניחים אותו על פדסטל. כל יום מלא בגילויים אחד על השני, ולא חולף יום שבו אתם מרגישים משועממים. בתהליך, אתם עשויים להתעלם מכמה דברים, אך ככל שהזמן עובר, הדברים הללו מתחילים להרגיש יותר נוכחים, מה שמוסיף לתחושת חוסר השקט במערכת היחסים שלכם.
כל הפרפרים שהרגשתם עשויים להפוך לדבורי הטרדה ולהתחיל להכאיב לקשר הבריא שלכם. אם אתם שואלים את עצמכם, "למה מערכת היחסים שלי מרגישה לא בסדר?", אחד או כמה מהגורמים הבאים עשויים להשפיע:
- אתם מאמינים שבן הזוג שלכם לא משקיע כמו שאתם
- בן הזוג שלכם לא שם לב אליכם מספיק
- יש לכם ספקות לגבי ההתאמה שלכם ואינכם באותו עמוד
- יש חוסר בתקשורת במערכת היחסים
- המאמץ במערכת היחסים מרגיש חד צדדי
- יש משהו שחסר בחיי המין שלכם
כל מערכת יחסים עוברות עליות ומורדות; שמירה על מודעות לכך שמשהו לא בסדר היא סימן לכך שעליכם לעבוד על כך שהקשר שלכם יהיה בריא ופונקציונלי. אם אתם רואים שמשהו לא עובד, כדאי לדון על כך עם בן הזוג שלכם בהקדם. לא לדבר על זה רק יהפוך את המצב לגרוע יותר.
איך לתקן מערכת יחסים מרגישה לא בסדר?
קשה להציל מערכת יחסים ששוקעת, אבל זה אפילו יותר כואב לראות קשר שעבדתם קשה על בנייתו מתפוגג. עם זאת, כל מערכת יחסים מצריכה סבלנות ומאמץ. אין תשובה אחת שמתאימה לכולם לשאלתכם, "משהו לא בסדר, אבל אני לא יודע מה?"
הסיבות יכולות לנוע מאי הסכמה קלה שפתאום פורצת חוצה למעילה באמון, חוסר תקשורת או סיבות אחרות. דבר אחד בטוח, הדברים הגיעו לנקודה הזו עם הזמן. אמנם התחושה שמשהו לא נכון בקשר עם בן הזוג שלכם היא בהחלט סימן לבעיות, זה לא אומר שהקשר שלכם אינו יכול להיות מתוקן. אם התחושה שלכם היא, "משהו לא בסדר במערכת היחסים שלי", אל תפחדו. יש לנו טיפים שיכולים לעזור לכם להחיות את החיבור האבוד שלכם ולשפר את מערכת היחסים שלכם:
1. קבעו תאריך לדייט
בעידן העסוק של היום, כשמערכות יחסים עוברות שינויים משמעותיים, למצוא זמן איכות אחד לשני עשוי להיות אתגר. זה יכול לגרום לבני הזוג להרגיש לא מסונכרנים. אז אם שאלתם את עצמכם, "למה מערכת היחסים שלי מרגישה לא בסדר?", קחו רגע להרהר האם אתם ובני הזוג שלכם הצלחתם להעניק זה לזה את תשומת הלב שנדרשת.
אם לא, עליכם לעשות מאמץ לפנות זמן. מתלבטים איך לעשות זאת?
- קבעו תאריך או יום בחודש שבו תבלו זמן רק זה עם זה
- במקום להישאר בבית ולבצע את שגרת ה'נטפליקס ובילויים', צאו מהבית ועשו משהו מהנה יותר
- לכו לקניות וצרו זמן לארוחה מהירה בין לבין, בקרו במכונת משחקים או הזמינו ספא לזוגות; כל פעילות שתגרום לכם להרגיש רגועים ותזכיר לכם את הכימיה בקשר שלכם היא תמיד טובה
אם אתם בתוך מערכת יחסים ממושכת,
- קבעו יום בשבוע שבו אתם מבלים כמה שעות ביחד במלואן
- שוחחו על השבוע שלכם, שתפו ארוחה, צפייה בסרט, ואל תהססו להביע את רגשותיכם
אין שום דבר שיכול להפריד ביניכם כאשר שניכם רוצים שהמערכת יחסים תצליח.
2. תקשורת היא המפתח להחיות את הקשר
נפוץ להרגיש שמשהו לא בסדר במערכת יחסים אם אתם ובני הזוג שלכם ביחד כבר זמן רב. כשאתם מבלים זמן רב עם מישהו, דפוס או שיגרה מתחילים להתקבע. עם זאת, כאשר מחשבות כמו "משהו לא בסדר במערכת היחסים שלי" או "המערכת יחסים שלי לא מרגישה אותו דבר" מתחילות לצוף, הגיע הזמן לשבור את השגרה.
שאלות על היום של בן הזוג שלכם הן נהדרות, אך אחרי רמה מסוימת, הן מתחילות להרגיש רובוטיות. נסו לגוון את השאלות שלכם. במקום לשאול "איך היה היום שלך?", אפשר לשאול:
- "איך העניינים בעבודה?"
- "איך אתה מרגיש לגבי העבודה שלך היום?"
- "היה משהו מעניין בקולג' היום?"
- "יש משהו מרתק שתרצה לשתף?"
שאלות אלה יסייעו לבנות קשר חזק יותר ויעניקו יותר נושאים לשיחה. שיחות חדשות ומהנות עלולות להעניק לקשר שלכם ניצוץ של אושר.
3. היו שקופים אחד עם השני
לא ניתן להתעלם מהפילים בחדר לאורך זמן. אם מעילה באמון (חשודה או מאושרת) היא הסיבה לכך שהמערכת יחסים שלכם מרגישה לא בסדר, יהיה קשה מאוד לצידן של בני הזוג regain את האמון. אמון שנשבר הוא כמו זכוכית נשברת. גם אם תדביקו את השברים, זה לא יהיה אותו דבר.
אבל שמעתם על קינטסוגי? האמנות היפנית של שיקום עצמים שנשברו בזהב היא מטאפורה לקבלת הפגמים שלנו. עם כנות מוחלטת ופתיחות, תוכלו להתחיל את תהליך שיקום הקשר שלכם. היו כנים והביעו את תחושותיכם. ואם לא נעים לכם עם מה שהם עשו או עושים, הודיעו להם על כך.
סליחה היא חשובה, במיוחד אם אתם מודעים לכך שהשגיאות שלכם גרמו להם אפילו לכאב קל. היכולת שלכם לחזור על האמון האבוד ולחזק את הקשר תלויה ביכולתכם לפתוח את הפה ולהיות כנים לגבי הבחירות שלכם, ההתנהגות שלכם והטעויות שלכם.
4. קחו אחריות על מעשיכם
יהיה לכם תועלת על כמה רמות אם תיקחו אחריות על המילים והמעשים שלכם. המינימום שבן הזוג שלכם מצפה מכם הוא יושר ואמת. עליכם לקחת אחריות מלאה אם המעש שלכם פגעו בבן הזוג שלכם או הפרו את אמונם בכל דרך. זאת לא רק תעזור לכם לזכות מחדש באמון שלהם, דבר שעשוי לשנות את החיים, אלא גם תעזור לכם לבנות מערכת יחסים בריאה.
אפילו אם אתם מתמודדים עם התחושה, "משהו לא בסדר אבל אני לא יודע מה", אל תגישו אצבע מאשימה לבן הזוג שלכם או תחפשו תירוצים כדי להצדיק את מעשיכם. זה מסוכן במערכות יחסים. אתם עשויים להשתמש בזה כדי לברוח מסיטואציה מסוימת, אך האשמה, חברים, לא תעזוב אתכם.
להתבצר בעמדה מגוננת או בעצמה עצמית רק יחמירו את המצב. היו כנים וקחו אחריות מבלי להאשים או לחייב מישהו אחר. תקשורת על הבעיות והספקות שלכם תסייע לכם ולבן הזוג שלכם. זו ההזדמנות הטובה ביותר שלכם כאשר המערכת יחסים אינה מרגישה נכונה. כמה דרכים בהן תוכלו לקחת אחריות על פעולותיכם עשויות לכלול:
- הכירו במה שעשיתם: היו כנים עם עצמכם ועם אחרים לגבי פעולותיכם והשלכותיהן
- קבלו את הטעות שלכם: הודו למי שנפגע על כך שהערתם את יכולתכם להרגיש לא בנוח
- קבלו את ההשלכות: קחו אחריות על ההשלכות של המעשים שלכם, אם זה אומר לעשות תיקון או להתמודד עם פעולה שלילית
5. פנו לעזרה מקצועית
אם הדברים אינם הולכים היטב, ואתם לא בטוחים מה לעשות כאשר מרגישים שמשהו לא בסדר במערכת יחסים, תוכלו לפנות לעזרה מקצועית ממטפלי מערכות יחסים. זה יאפשר לכם לזהות מה בדיוק חסר בקשר שלכם ומה שניכם צריכים מהקשר שלכם ואופן שיכול לסייע במילוי הצרכים הללו.
"הייתי כל כך עסוק בעבודה ובנסיעות במשך שנה, וחשבתי שהמערכת יחסים שלנו מתמוטטת. hesitant כאשר אנג'י הציעה שנפנה לעזרה מקצועית, אך זה עזר לנו לגדול וללמוד יותר אחד על השני, דבר שהחיש את מערכת היחסים שלנו," אומר רוני, מקצוען בתחום השיווק.
לבקש עזרה עשוי להיות קשה כאשר עולה בעיה. אתם עשויים לחשוב שאתם ובני הזוג שלכם יכולים להתמודד עם זה לבד, אך זה לא תמיד נכון. לפעמים, לקבל עזרה מקצועית הוא טוב יותר מאשר להיאבק לבד. כל זאת תלוי בשני דברים שחשוב לזכור:
- אם ניסיתם להדליק את האור במערכת יחסים שלכם ללא כל הצלחה, יכול להיות שחשוב לפנות לעזרתו של מקצוען שיכול להציע את מה שדרוש כדי להדליק את התלהבות
- לפעמים נדרש להיבט זר כדי לזהות מה חסר בקשר שלכם. פסיכולוג, יועץ חיים או יועץ נישואין יכול לגלם את התפקיד הזה ולעזור לכם להבין מה אתם ובני הזוג שלכם צריכים כדי להעלות את הקשר שלכם לשלב הבא
6. כבדו את הגבולות אחד של השני
כיבוד הגבולות של אחד עם השני – פיזיים, רגשיים, כלכליים או אחרים – הוא אבן יסוד של מערכת יחסים בריאה. המקום האישי שלכם הוא קדוש, ואם מישהו, אפילו בן הזוג שלכם, מפר את הגבול הזה ללא הסכמה, זה עלול לגרום לבעיות שיכולות לייצר חוסר יציבות במערכת היחסים.
אם יש שיח על משהו מסוים, השני חייב להבין ולקבל זאת מבלי לנסות לעניין או לשדל. זה בסדר גמור להגיד "לא" לבן הזוג שלכם אם אינכם מרגישים בנוח לעשות משהו. הנה מה שיכולת לאכוף או לקבוע גבולות עשויה להיראות:
- "אני לא מרגיש בנוח להחזיק/לגעת ככה"
- "אני מעוניין להיות לבד במשך זמן מה, אני זקוק מעט למרחב"
- "אני מעריך את הדאגה שלך, אך אני צריכה שתכבד את החלטותיי גם אם אתה לא מסכים איתן"
- "אני רוצה להיות כנה לגבי הרגשות שלי, אבל אני גם צריכה שתכבד את הגבולות שלי. נוכל לעבוד יחד כדי ליצור מקום בטוח ותומך לתקשורת פתוחה?"
אם הגבולות שלכם לא מכובדים, זהו הדבר הבריא ביותר לדבר על כך. באותה מידה, אם מישהו שהאכפת לכם ממנו לא בסדר, ייתכן שתרצו לעזור לו, וזה מעשה יפה. אבל אל תשכחו לכבד את הבחירות שלו. אם בן הזוג שלכם זקוק למעט מקום ריגשי, אל תנסו להרגיש אשמה עליו בשיתוף; במקום זאת, תנו לו את הזמן הפנוי שהוא צריך.
אל תנסו לפתור את הבעיות שלו; זה עשוי לגרום להם להרגיש תלויים ולא יציבים במערכת היחסים שלכם. אתם לא רוצים שבן הזוג שלכם ירגיש לא בטוח או יסתמך עליכם יותר מדי, נכון? לפעמים תעשו להם רע ללא כוונה, אז הכירו מתי לסייע ומתי להתרחק.
7. לאזן בין היבטים שונים של חייכם
שמירה על איזון בין חיים אישיים לבין חיים מקצועיים אינה קשה כמו שזה עשוי להיראות. מערכות יחסים נבנות לא רק על אמון אלא גם על הבנה ופעמים לעצמכם פתרון ביניים. המפתח הוא לשמור על מקצועיות וחיים אישיים נפרדים. אל תערבבו ביניהם. כשאתם עם בן הזוג שלכם, אל תתלוננו על העבודה שלכם יותר מדי, אלא התרכזו זה בזה.
אם אתם מתלוננים כל הזמן על כמה רע היה לכם בעבודה או כמה עבודה יש לכם ואין לכם שום זמן, בן הזוג שלכם עלול להרגיש רגש אשם על כך שהוא מצפה לזמן איכות או תשומת לב מכם.
הבינו את לוחות הזמנים אחד של השני ותכננו את הדייטים שלכם בהתאם. אם אתם יודעים שבן הזוג שלכם יהיה לא פנוי, אל תתכננו תכניות בשבילו. לא תוכלו להיות יחד בכל רגע, ולכן הגעה לאיזון תסייע לכם לחוש כפערים כמו "משהו לא בסדר במערכת יחסים שלי".
8. אל תתנו לעבר להשפיע על ההווה והעתיד שלכם
אל תתנו למערכות יחסים או חוויות בעבר להשפיע על העכשווית שלכם. במקום להתמקד ב"אני לא מרגיש את אותו דבר במערכת היחסים שלי", שאלו את עצמכם, "למה?" ועל ידי כך מידע על "למה מהרגיש לא בסדר במערכת היחסים שלי?". אם אתם מוצאים את עצמכם מתעסקים בטעויות העבר שלכם או של בן הזוג שלכם, אתם חוסמים את העתיד שלכם.
אז, התחילו להפסיק לחשוב על בעיות העבר אם כבר פתרתם אותן. כן, זה יכול להיות קשה לשחרר דברים מסוימים, אך כדאי לנסות להתקדם. כדי למנוע כישלון של מערכת היחסים שלכם, עליכם ללמוד לסלוח ולהתקדם. הימנעו מלהביא עימותים ישנים לדיונים חדשים.
ביחסים, אי הסכמות וריבים הם בלתי נמנעים. עם זאת, זה לא חייב לפגוע בעתיד שלכם יחד. קיבלו את המדיניות של "לפתור ולשכב". אל תלכו לישון עד שלא ייפתרו סכסוכים קטנים. אבל אם אתם מאמינים שהבעיה חמורה, תנו לעצמכם ולבן הזוג שלכם קצת זמן להתקרר.
9. ממשו את עצמכם יותר פעמים
ביטוי עצמי באופן תדיר. תנו לבן הזוג שלכם לדעת איך אתם מרגישים על ידי הכנת מארז בנטו חמוד עבורם או שליחת פרחים כאשר הם חווים יום קשה כדי להראות להם כמה אכפת לכם. מחוות קטנות יכולות לעשות שינוי גדול בהבעת הערכה לבן הזוג שלכם. כמה מתוך המחוות הבאות:
- להחזיק ביד כשהם מרגישים לא בטוח
- להשאיר להם פתק קצר עם מסר של אהבה והערכה
- לקחת על עצמכם משימה או מטלה שלבן הזוג שלכם יש פחד עוצמתי ממנה, כך שהוא לא יצטרך להתעסק בזה
- להציע חיבוק מחזק או מגע פיזי כאשר הם מרגישים לא בטוחים או לחוצים
למשל, כאשר אנג'י חוותה שבוע קשה, הודעת "אני אוהב אותך" מרוני גרמה לה לחייך. הייתה זו מחווה פשוטה, אך היא העניקה לה דחיפה של אנרגיה. באופן דומה, כשרוני עבד שעות נוספות במשך יותר משבוע, אנג'י שלחה לו קופסה של אוכל ביתי עם פתק שאמר: "אתה יכול להתמודד עם זה. אל תשכח לנוח ואל תיכנס למשבר" דבר שגרם לו לחייך.
חשוב לומר, "אני כאן בשבילך" לעיתים קרובות. זה הכרחי לתקשר על חוסר הנוחות הכספית, לבטא את הרגשות שלכם ולשמור על קלאסיקה במערכת היחסים שלכם כדי שתצליחו להיכנס למצבים של מועקה.
10. אל תשכחו להתמקד בעצמכם
ככל שחשוב להקדיש זמן ותשומת לב לבן הזוג שלכם, כך גם חשוב להקדיש זמן ותשומת לב לעצמכם. אומרים שכשהשניים יחד, הם משלימים זה את זה, אבל זה לא אומר שלא תעבוד על עצמך בתחומים בהם אתה פחות.
יש להקדיש זמן לתחביבים ולתחומים שאתם אוהבים כדי לגדול וללמוד.
בן הזוג שלכם עשוי להיות החבר הכי טוב שלכם, אך יש לכם גם חברים אחרים. אל תרגישו רע על כך שאתם מבלים איתם מידי פעם. צאו ותהנו; לפעמים חשוב ליהנות לבד מבלי בן הזוג שלכם. תנו גם לבן הזוג שלכם לעשות זאת.
זו עשויה לסייע לכם להשיג ביטחון עצמי ולמנוע תכנים רעילים מלהיכנס למערכת היחסים שלכם. כאשר אתם מאהבים את עצמכם, אתם גם מפרים פירות של בטחון וביטחון עצמי. כשאתם מרגישים טוב עם עצמכם ומסוגלים, אתם נראים יותר מושכים. אל תגבילו את עצמכם רק למערכת היחסים שלכם או לבן הזוג שלכם.
בעוד שזה נפלא להיות מחויבים לגרום למערכת יחסים שלכם לעבוד ולהפוך אותה לארוכה טווח, זכרו שלא ניתן לשוט בבדידות. הכרה שנדרשת לשחרר דברים, בין אם זה כדרך הלא נכונה, מערכת יחסים או להציל על דבר שדרכו עולות דגלים אדומים.
אם בן הזוג שלכם, ייתכן שעדיף להתקדם במקום להרגיש תקועים במערכת יחסים לא תקינה. מאידך, אם אתם ובן הזוג שלכם משקיעים את המאמץ הנדרש כדי לשקם קשר מוחלש ומבינים שהמובן של מערכת היחסים וכו' ושחברתכם זה עם זה פועלת לערך גבוה, התקווה תהיה זמינה לפתרון.
פוסט זה עודכן במאי 2023