מחפש סימנים שחבר שלך דבק בך, נכון? בדוק אם אתה יכול להזדהות עם תכונות התנהגותיות אלו. אתה נושם בכבדות אם השותף שלך לא עונה להודעתך בתוך חמש דקות. אתה תמיד דואג לביטחונם. אתה שונא כאשר הם יוצאים עם חבריהם. סביר להניח שאתה נתקל בעימותים מתמידים איתם כי הם חשים שאתה קושר אותם בכבל. ועדיין אתה תוהה, "האם אני חבר דבק?"
זה טוב שאתה כאן כי אנו נעזור לך לזהות כל פעולה שאומרת שאתה חבר דבק מדי. יש לנו כאן היום מאמן תקשורת ויחסים שיש לו ניסיון של עשור בהכשרת אנשים בגילאים שונים להתמודד עם בריאותם הרגשית באמצעות טכניקות תקשורת ועצמה עוצמתיות.
מה פירוש חבר דבק?
אם אתה מנסה להבין את משמעות הדבק ביחסים, זכור שיש איזון דק בין אהבה לבין התנהגות דבקה. לא קל להבין את הפסיכולוגיה של חבר דבק. דבר אחד שעליך להבין הוא שזה לא מה שאתה עושה, אלא איך אתה עושה זאת. הגישה היא הכול. זה נורמלי לרצות לבלות זמן עם אהוביך. זה בסדר להתעניין בחייהם. זה ברור שאתה דואג לביטחונם ורווחתם. אך הבעיה נובעת כאשר זה פוגע בחלל האישי שלהם, מה שגורם לאהוב שלך להרגיש לא נעים.
מאמנת היחסים מסייעת לנו להבהיר את משמעות הדבק במערכת יחסים ולפענח את הפסיכולוגיה של חבר דבק באותו הזמן. היא אומרת, “יש קו דק בין לאהוב ולדאוג לשותף שלך לבין לחנוק אותם באהבה שלך. זה כמו שאתה מחניק מישהו בזמן שאתה שואל אותם ללא הפסקה אם הם בסדר. רוב השותפים הדבקים מציגים סגנון התקשרות חרדתי ויש להם מספר תכונות משותפות.
“למשל, הם רוצים להיות העדיפות בחיי השותף שלהם כל הזמן. הם רוצים שלחיים שלהם יהיה אותם כמוקד. הם תמיד מרגישים חסרי ביטחון לגבי שותפיהם, לא רק על אנשים שנישאים למגדר שאליו השותף נמשך, אלא גם עם החברים הקרובים ביותר של השותף ואחרים במעגל הקרוב שלהם. למעשה, הם נמנעים מלהחזיק בחיים חברתיים שאינם כוללים את השותף שלהם. ואם הם חייבים לעשות כן, הם מרגישים רגשות אשם קשים.
“כאשר החבר שלך דבק, הם ידרשו אישור מתמיד לאהבתם. הם ימשיכו לשאול את השותף בדרכים שונות אם הם עדיין אוהבים אותם כפי שעשו קודם. דבר נוסף הוא די ברור כאשר החבר שלך דבק: הם לא מתביישים בביטוי פומבי של חיבה. לעיתים, הדחף להראות לעולם שאתה שייך להם הוא כל כך חזק שזה יכול להיות מאוד מעיק בביטוי הפיזי שלהם.”
10 סימנים שאתה חבר דבק
להיות דבק במערכת יחסים, במיוחד בתחילתה, הוא נורמלי ובמקרים מסוימים בלתי נמנע. אהבה היא פשוטה אך, וכל מערכת יחסים יש לה זמן הסתגלות. שתשאל מישהו, “האם תוכל לומר אם החבר שלך דבק?” והם יתנו לך תיאור מפורט על ההתנהגויות המעצבנות של חבר דבק מדי. אך חשוב ששני השותפים יבדילו בין להיות לאחר רגשי לבין להיות בעל בעלות יתר על המידה.
לפי סוואטי, “חשוב להבין את הסיבות לכך שגבר מראה סימני התנהגות דבקה. זה יכול להיות רגש מעמקי מעולם הילדות או בגלל חוויותיו בעבר. לעיתים, אם הבעיה מטופלת ולא הסימפטומים, ידוע שזה משפר ומחזק את מערכת היחסים. דבקות נובעת מפחד, חרדה, חוסר ביטחון או טראומה ונדרש לחקור לעומק כדי להבין מה הביא לכך.”
האם אתה מרגיש שאתה מציג את הסימנים הנפוצים של שותף דבק? לשם רווחתך ורווחת מערכת היחסים שלך, זיהינו את 10 הסימנים המובהקים של חבר דבק. עיין בהם פעם אחת, וראה כמה מהם אתה יכול להזדהות.
1. אתה לא מבין את משמעות החלל
אחד הדוגמאות הנפוצות לחבר דבק הוא שהוא לא רוצה לקבל את העובדה שלשותף שלו יש חיים משלו מעבר אליו. תמיד הייתה להם חיים לפני שהוא נכנס לתמונה. אז רק בגלל שיש להם חבר עכשיו, הם לא יכולים לוותר על הכל שחשוב להם. הם רוצים לשאוף ולרדוף אחרי חלומותיהם. חייו ושאיפותיו לא יכולים להסתובב סביב השותף. הוא יכול להיות חלק מהחיים הללו, ללא ספק. אבל הם זקוקים לחלל כדי לפרוח. אם הוא לא מבין את הדבר הפשוט הזה, עליו לשאול את עצמו, “האם אני חבר דבק?”
סוואטי אומרת, “חבר דבק לא מבין את החשיבות של ‘זמן לעצמי’ או חלל. דבקות בדרך כלל בולעת כל רעיון של חלל במערכת היחסים. שותפים דבקים לא אוהבים את הנושא הזה ומאמינים בקונספט של ‘שני גופים, נשמה אחת’. דברים כמו גבולות, חלל וזמן לבד הם לחלוטין זרים עבורם.”
2. הרגשות שלך קודמים
פעם שאלתי את חברתי, אן, “איך אפשר לדעת אם החבר שלך דבק?” היא סיפרה לי על מקרה אחד מתוך רבים רבים של עימותיהם והתמונה התבררה לי. בערב אחד, אן הייתה צריכה להיות במקום מסוים בדחיפות והיא מסרה לחבר שלה שהיא לא תוכל להיענות לפגישה שהם תכננו. אבל רק בגלל שהוא שונא את הרעיון להיות הגלגל השלישי בארוחה עם זוג אחר, הוא מנע ממנה לבטל את הפגישה החשובה ההיא. באופן בסיסי, חבר דבק נותן עדיפות לרגשותיו ולאי נוחותו של השותף על פני הנוחות, הרווחה והשלום הנפשי של השותף. הם נוטים לבנות כלא עם אהבה.
3. אתה לא מבין מה השותף רוצה
נניח, הם עוזבים מסיבה מאוחרת בלילה, חברתית או מקצועית, בה אתה לא מוזמן. אתה מתעניין בביטחונם ומציע להסיע אותם הביתה. או שאתה יכול לדבר עם נהג המונית שלהם, לבקש מהשותף לשתף איתך את המיקום החי, ולבסוף, להתקשר לוודא שהם הגיעו בביטחה. עד לנקודה זו, זה נורמלי ואחראי מצדך.
אבל לעקוב אחרי המונית שלהם או לנפול לביתם כדי לבדוק אם הם חזרו או לא, זה מעבר לקו. במיוחד אם הם מבטיחים לך שהם יכולים להתמודד עם זה או לאחר שהם נותנים לך הבטחה מפורשת שהם בסדר. חוסר הבגרות להבין גבולות הוא אחד הסימנים של שותף דבק.
4. אתה תמיד מרגיש שהם לא אוהבים אותך מספיק
אם השותף שלך שוכח שאתה צריך לנסוע לטיול עבודה בעוד יומיים או שלא אכפת לו יותר מדי ממה שאכלת לארוחת הבוקר, זה לא אומר שהם לא אוהבים אותך יותר. כאשר אתה יושב באולם הכנסים עסוק בפגישה, גם אתה לא יכול לענות להודעות שלהם. האם זה אומר שהרגשות שלך נעלמו בפתאומיות?
אם אתה עדיין מאמין שהשותף שלך צריך לשאול אותך ולהתעניין בכל פרט בחייך כדי להוכיח את רגשותיהם כלפיך, אתה לא סביר. מערכות יחסים לא פועלות כך. אתם שני יחידים נפרדים עם פרספקטיבות שונות על החיים. למה שלא תנסה להיות יותר מתחשב ומכבד לגבי זה?
5. אתה עוקב אחרי השותף שלך ברשתות החברתיות
הארי משתף, “אמרתי לחבר שלי שכמה חברים מגיעים אליי הביתה ללילה. והוא לא יכול היה להתאפק וצלצל בדלת שלי ללא הזמנה כי הוא ראה אותי רוקדת עם חבר גבר באינסטגרם. זה לא דאגה קטנה, זה פשוט מעקב. זה היה אחד הסימנים הראשונים להתנהגות דבק שזיהיתי אצלו.” אם אתה בודק את חשבונות הרשתות החברתיות שלהם כל יום ובודק מה הם מפרסמים ומה אחרים מגיבים, אתה חבר דבק.
על פי התצפיות של סוואטי, “חבר דבק ירצה לדעת מי השולח כל פעם שההודעה מצלצלת בטלפון של השותף או שהוא ידרוש שהשותף ישנה את ההגדרות שלהם ברשתות החברתיות. הוא עשוי אפילו להגיע עד לדרישה לקבל את הסיסמה שלהם כדי לעקוב אחרי עקבותיהם הדיגיטליים.”
6. אתה רוצה לדעת עדכונים מדקה לדקה
קל מאוד לנתח אם אתה דבק מדי. שאל את עצמך, “למה אני חבר דבק?” למה אתה רוצה לדעת איפה השותף שלך? למה אתה רוצה לדעת מה השותף שלך אכל לארוחת צהריים כל יום? למה אתה מרגיש אבוד אם השותף שלך לא עונה לשיחה שלך או להודעה שלך מיד? אלה סימנים מוחלטים שאתה דבק ומתנהג בצורה לא נאותה.
סוואטי אומרת, “לא רק שהמעקב מתבצע בתבנית וירטואלית, אלא גם בחיים האמיתיים. הם רוצים לדעת כל הזמן את המיקום של השותף שלהם. וכאשר אני אומרת כל הזמן, אני מתכוונת 24×7. במקרה שהם לא מצליחים להגיע לשותף שלהם, הם הופכים מאוד רגישים. התגובה הזו עשויה להוביל להתפרצויות בצורת טנטרומים, דבקנות רבה יותר, כעס, שקט ודבר לא סביר.”
7. אתה תמיד לא בטוח
האם אתה באמת דואג להם או שאתה לא בטוח לגבי חשיבותך בחייהם של אחרים? אתה זקוק להמחשה מתמדת של רגשותיך. קח את זה, אתה צריך לעקוב אחרי השותף שלך, לא למען רווחתם אלא למען שקט הנפש שלך. במובן מסוים, אתה מאלץ אותם לשאול את עצמם, “האם הוא דבק או שולט בי? האם עליי להפסיק את הקשר הזה?” יש לך דברים טובים יותר לעשות מאשר לשחק את שרלוק הולמס על השותף שלך.
8. כאשר השותף שלך עם גבר, אתה רואה ירוק
קדימה, אנו חיים במאה ה-21. אתה לא יכול לצפות מהשותף שלך לא לתקשר עם גבר. זה בלתי נמנע שיהיו להם חברים מכל המגדרים בעבודה, באוניברסיטה או בשכונה. אם ברגע שהם מדברים על גבר, אתה רואה דגל אדום, אז ברור שאתה מראה סימנים של חבר דבק. קנאה בריאה במערכת יחסים עלולה להוביל למוות האיטי שלה. לא כל גבר מתאהב בשותף שלך, והשותף שלך לא מתאהב באנשים שהם חברותיים איתם. זה אפשרי לחלוטין להיות בקשרים פלטוניים עם מגדר שאליו אתה נמשך. האם גם לך אין קשרים כאלה בחייך?
9. אתה בעל בעלות יתר
קרלה משתפת זיכרון רע, “רק הסתכלתי על גבר חולף לרגע וכל הגיהנום התפרץ. ישבנו שם בבית הקפה, והוא התחיל לצעוק עליי על ההתנהגות 'המאוסה' שלי. הוא אפילו לא הבין איך הוא השפיל את חברת שלו במקום ציבורי רק בגלל שהוא היה משוכנע שהגבר הזה היה יתפוס מההסתכלות הקטנה שלי. הוא היה כל כך בעלות עלי!”
אבל בעלות זו יכולה להביא להשמדת מערכת היחסים. בזמן שאתה מסביר את פעולותיך כהגנות, השותף שלך מחשב במוחו, “האם הוא דבק או שולט בי?”
10. אתה רוצה להרגיש כמו המשפחה שלהם כבר עכשיו
אנא הבן שאתה עדיין לא הבעל, אתה החבר. בשלבים הראשוניים של מערכת היחסים שלך, יש הרבה דברים שהשותף שלך לא יכול להסתמך עליהם. אז אם ההורים שלהם זקוקים לעזרה רפואית, ואם הם לא ביקשו עזרה, זה אומר שהם יכולים להחזיק את עצמם ולקחת אותם לרופא ואתה לא צריך לרוץ. וגם אין לך צורך לתת להם הוראות על איזה רופא לראות, באילו השקעות לבצע, מה דיאטה לאכול בבית, או איזה צבעים חדשים צריכים להיות בקירות חדר השינה שלהם. אלה דוגמאות רבות של חבר דבק.
ההצעות שלך רצויות לאחר נקודה כלשהי, אבל אתה לא מחליט על חייהם. להיות זקוק רגשית הוא דבר מובן עד שהשותף שלך מתחיל לאבד אמפתיה. עדיף שתתעורר ותתחיל לשנות בצורה משמעותית את התנהגותך לפני שהשותף שלך ירגיש שאתה משתלט עליהם.
האם להיות דבק הורס מערכות יחסים?
לא, זה לא בהכרח הורס כל מערכת יחסים. חבר דבק לא זקוק לשותף שמבקר אותו על כך. במצבים אחרים, אתה יכול להיות דבק יחד ולחיות באושר נצחי. רק תוודא שהדבקנות שלך היא אחריות שלך ולא נטל של השותף שלך. אם אחד מהשותפים אולץ את הרגלי ההתנהגות המוזרים שלו ואת דרכי הביטוי העליונות שלו על השני, זה צפוי להשפיע על מערכת היחסים. אתה יכול להיות דבק מבלי לקבוע זאת כסטנדרט או הוכחה לאהבה.
אלא כאשר זה חונק ומדכא את השותף שלך; כאשר הדאגה והדאגה שלך הופכים להיות השרשרת והכבל שלהם. זכור שחשוב להבין את הדרך שבה השותף שלך מקבל את הטבע שלך, אך באותה מידה, חשוב לך להיות מרוצה במערכת היחסים. ככל שזה חשוב לך לעבוד על עצמך ולתת לאהוב שלך מרחב, זו גם החובה שלהם לאפשר לך להיות עצמך ולקבל אותך עם הטראומות שלך.
סוואטי מסכמת את הסכסוך הזה ואומרת, “קשה לייחס הכל בצורה גורפת לתת פסק דין על מערכות יחסים כאלה. עם זאת, גם אם יש לכל זה תחושה טובה בתחילה, זה יכול להשפיע לרעה על מערכת היחסים עם הזמן. במיוחד nếu השותף השני נמנע מקשרים רגשיים, הם עשויים להרגיש קלוסטרופוביים ומדוכאים במערכת היחסים.
“סיכויי מערכות יחסים כאלה להיות שמחות ובריאות הם נמוכים מכיוון שהשותף ירגיש באופן טבעי צורך לצאת ולתקשר עם יתר חלקי חייהם. כמו כן, בעיות אמון וחוסר ביטחון יכולות להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית של השותף. אחרי הכל, מי רוצה לאמת ולאשר את אהבתם ונאמנותם כל יום?”