כעס הוא רגש בעל פוטנציאל לגרום לנזק מירבי בכל מערכת יחסים. כאשר אנו כועסים, אספקת הדם למרכז החשיבה במוחנו פשוט נפסקת, וחסר לנו מודעות לגבי מה שאנו אומרים או עושים. וברגע שנבין אילו דברים לעולם לא כדאי לומר, לרוב יהיה מאוחר מדי וכבר נעשו התבטאויות מדאיגות. במיוחד במערכות יחסים רומנטיות, שבהן הקשר הוא כל כך עדין, ההתפרצויות הכועסות הן נטועות כמו פצצה מתקתקת.
על מנת להבטיח שאינכם גורמים לנזק לא מכוון, פראצ'י, פסיכולוגית קלינית מוסמכת ופסיכותרפיסטית, רשמה רשימה של דברים של NEVER לומר לבן הזוג שלכם כשאתם חווים כעס עז. לפראצ'י ניסיון של מעל 17 שנים בתחום בריאות הנפש, היא המייסדת של יוזמות הרווחה הרגשית והקימה את פורטל הטיפול הפסיכולוגי המקוון הראשון בהודו Hopenetwork.in בשנת 2009.
10 דברים פוגעניים שלעולם אל תגידו לבן הזוג שלכם
כשהכעס מציף אתכם, לא תמיד אתם חושבים על מה שאתם מכניסים לפה. אתם רוצים למצוא דרך להוציא את התסכול שנצבר בכם. אבל במערכת יחסים, ניהול כעסים הוא המפתח לבניית קשר מאושר ויציב.
איננו אומרים שבני זוג לא יכולים להתווכח או שביטוי כעס ותסכול הוא דבר רע. למעשה, לעיתים קרובות, מריבות עשויות להיות מועילות למערכת היחסים. עם זאת, חשוב לדעת היכן לעבור את הגבול. אסור לפגוע בבן הזוג ולהשתמש במצב רוח רע כהכנה להעברת פגיעות. ישנם דברים רבים שלא כדאי לבעל לומר לאשתו, או להפך, ברגע הכעס. להלן כמה מהם:
1. הלוואי שלא הייתי פוגש אותך
משפט אחד זה מבטל את כל הרגעים היפים שהקדשתם זה לזה בבת אחת. בן הזוג שלכם עלול להתחיל לתהות אם כל הזמן שביליתם יחד היה חסר ערך, וזה בהחלט לא מצב נעים!
2. אני שונא אותך
המילה "שנאה" היא מילה מאוד חזקה ולא צריכה להיאמר לאדם שאותו אתם אוהבים. שימוש במילים חזקות שכאלה רק מחליש את הקשר שלכם וגורם לבן הזוג להרגיש עצוב וחסר ביטחון. כאשר בני הזוג אומרים דברים פוגעניים, ייתכן שתזכרו את זה הרבה זמן, וזה בהחלט לא אחד מהביטויים שתרצו לזכור.
כן, ייתכן שאתם מתוסכלים מהם, ייתכן שאינכם אוהבים משהו שהם עשו, אבל אינכם שונאים אותם כבני אדם. האם תרצו באמת לחשוב על אשתכם או על בעלכם כך? דבר טוב יותר לומר הוא "אני לא אוהב איך שדבר מסוים גרם לי להרגיש."
3. אני לא אסמוך עליך שוב
אתם משמעותיים לבן הזוג שלכם, כי הם יודעים שיש לכם faith בהם. כשתאמרו שכבר לא תסמכו עליהם, זה עלול לערער את הרצון להישאר במערכת היחסים. אל תביעו את הכעס שלכם בצורה כה בוטה. תאמרו להם שיש לכם קושי לנתק את הרגשות, אבל אל תגידו זאת בצורה ברוטלית.
4. הלוואי שהייתי עם מישהו אחר במקום אותך
זה בהחלט אחד מהדברים שלא כדאי לומר לחברה או חבר או לבן זוג. זה יכול לגרום לבן הזוג שלכם להרגיש שאתם בחרתם בהם על פני מישהו אחר מתוך פשרה, ושהייתם מעדיפים להיות עם מישהו אחר. זה יכול להוביל לתחושות של חוסר ערך וחוסר אהבה, ואפילו לקפיצים של טינה.
5. אף פעם לא עשית אותי מאושר
בואו, גם אתם יודעים שזה פשוט לא נכון! אז כל הפעמים שבהן חייכתם לעבר מחוותיהם הקטנות וצחקתם על בדיחותיהם היו שקריות? לא? ובכן, זה לא מה שהם ישמעו כשאתם אומרים להם שהם אף פעם לא עשו אתכם מאושרים.
6. אני לא יכול לסבול כשאתה נוגע בי!
ברגע שהמילים הללו יצאו מפיכם, לאחר מכן (ויעבור הרבה זמן אחרי שהתפרצות הכעס חלפה), כל פעם שתנשקו או תצאו לדרך ליחסים אינטימיים, זה יוצר מחסום במחשבות בן הזוג שלכם. הם לא יוכלו שלא לתהות אם באמת התכוונתם לכך. אחד הדברים שאסור לומר כדי למנוע מבן הזוג שלכם להרגיש חוסר ביטחון יכול גם לגרום להפרעה באינטימיות ביניכם.
7. אני לא יכול לסבול להסתכל עליך!
זה בהחלט אחד מהדברים שמומלץ לא לומר לבן הזוג. זה ישאיר סימן בלתי-מחוק עליהם. אתם תגרמו להם להבין שהתמונה שלהם מזכירה לכם את כל הדברים הגרועים ביניכם. הם יתחילו לתהות אם כשהם מחייכים אליכם, זה פשוט היה שקר.
8. שיקרתי לך כש…
זה אינסטינקט טבעי לרצות לומר את הדברים הפוגעניים ביותר כשאתם כועסים על בן הזוג כי זה הזמן שאתם כואבים ורוצים להחזיר. לפעמים אתם מציפים שקרים מהעבר רק כדי לזרוק אותם עליהם. אבל זכרו; ברגע שהווידוי הזה יוצא, לא תוכלו לקחת את זה חזרה.
9. כל מיני מילים גסות
שימוש בשפה פוגענית רק מוריד אתכם לרמה מאוד נמוכה ולא באמת משיג דבר מלבד דקירות של כאב לאדם מולכם. נסו לנשוך כרית במקום, והוסיפו זאת לרשימת הדברים שלבעל או אישה אסור לומר זה לזה במערכת יחסים.
10. הערות על תכונות פיזיות
זה יהיה באמת שפל חדש, וכדאי בהחלט להימנע מהערות כאלה, כי זה מה שלא כדאי לומר לחבר או חברה. לכל אחד יש משהו בגוף שלו שגורם לו להיות מודע לעצמו. מכיוון שיש לכם קשר אינטימי, סביר להניח שאתם מכירים את נקודת התורפה אחד של השני. אבל להשתמש בזה כהכנה לפגיעה כאשר אתם כועסים רק יגרום לצלקות שמחזיקות זמן רב על נפשו של השני, מפני שהם תמיד חשבו שאתם אוהבים אותם למרות הליקויים הללו. וצלקות כאלה בקושי נרפאות.
מחשבות סופיות
זכרו, כשאתם מרגישים צורך לפגוע מתוך כעס, זה המוח שלכם משחק איתכם ואתם לא עצמכם. זה מפתה אתכם לחצות גבול ולומר דברים שלא כדאי לכם להגיד. לאחר מכן, לא משנה כמה תאמרו שלא התכוונתם לכך, זה לא משנה, כי זה ישמע כמו כיסוי. לכן, רעיון טוב יותר הוא לשתוק בשקט בזמן שאתם כועסים ולהתבטא רק כאשר הגלים נרגעים!