בתרבויות רבות המעריכות משפחה וילדים, הלחץ החברתי להיכנס להריון בשנה הראשונה של הנישואין יכול להיות לעיתים קרובות מכביד. זה במיוחד נכון בהודו, שם הלחץ מופעל בעיקר על האישה להיכנס להריון עם ילד זכר, כדי להתקבל ולהשתלב במשפחה הנישואין. עבור זוגות מסוימים, ההריון עלול להיראות טבעי וקל. אך ישנם גם כאלה המתמודדים עם קושי בהכנסת הריון ומרגישים את הלחץ להמתין ולרצות להקים משפחה.
ישנם מספר גורמים שעלולים להשפיע על יכולת ההבנה, כגון עקרות, חוסר איזון הורמונלי, בעיות ביוץ, סיבוכים רפואיים, גיל, אורח חיים, לחץ, תזונה לקויה ועוד. חווית אחד מאלו בהחלט יכולה להוסיף ללחץ המרגיש.
לא רק בריאות פיזית
עם זאת, ההתמודדות עם היכולת להיכנס להריון לא מתמקדת רק בהיבטים פיזיים. אין דבר מתסכל יותר מאשר להתמודד עם הלחצים הרגשיים והחברתיים הנלווים להמתנה להריון, ולעיתים קרובות, הלחץ הזה משפיע יותר על נשים מאשר על גברים, כיוון שרוב הנשים גדלות עם המחשבה שהן ייהיו אמהות someday, בעוד שלגברים אין את אותו הלחץ מהחברה. נשים מתמודדות עם הרבה רגשות כאשר הן עוסקות ברצון להיכנס להריון, במיוחד כאשר ההמתנה נמשכת יותר מהצפוי. רבות מהנשים המתקשות להיכנס להריון חשות רחמים עצמיים, אשמה על כך שאינן מצליחות להיכנס להריון, קנאה, בידוד, חוסר ביטחון וחרדה.
כל הלחץ הזה עלול להוביל ללחצים נוספים. מה אם הדברים לא ילכו כמתוכנן? או מה אם לא תצליחי להיכנס להריון מיידית, או בכלל? האם תוכלי לפנות לעזרה פוריות כלשהי? האם עליך לשתף את כל המידע האישי והרגשי הזה עם כל אחד שתפגשי? בהחלט לא.
לחץ יכול להשפיע על פוריות
יתר על כן, הלחץ והמתח לגבי האם ומתי להביא ילדים יכולים לגרום למתח כה רב על בני הזוג, עד שיכולת ההבנה עלולה להיגרם כתוצאה מהחרדה. הוכח רפואית כי מתח מופרז יכול להפעיל תגובות הורמונליות שמקשות על ההבנה.
התמודדות עם הלחץ החברתי יכולה להיות אחת החוויות הקשות בתקופה זו בחיינו, והיא עשויה גם לגרום לדיכאון. אך חשוב לקחת שליטה על המצב. ישנן שיטות רבות להקטנת מתח, כולל למידת טכניקות הרפיה ואסטרטגיות ניהול מתח, התבוננות בהרגלי התזונה והפעילות הגופנית שלך, וזכירה כיצד לפנק את עצמך. להלן כמה טיפים שיכולים לעזור לך להתגבר על הלחץ החברתי.
התמודדות עם אנשים
נפוץ מאוד בהודו להתמודד עם שאלות מביכות מסוגים שונים. זכרי, זו ההחלטה שלך אם את רוצה להגיב לשאלות ולתגובות – או אם את מעוניינת להרתיע דיון נוסף. היה תקיף ונעים – ואל תתני לעצמך להיות ממוקדת בהגנות. התמודדות עם שאלות אלו עשויה להיות כואבת, במיוחד באירועים משפחתיים ובחגיגות כאשר המשפחה – והילדים – הם לעיתים קרובות מוקד תשומת הלב. את יכולה להשיב בפשטות, “אני עובדת על זה,” או “אבשר לך כשיהיה לי חדשות”.
שמור על קשר עם משפחה וחברים
צעד נוסף בהקטנת המתח הוא לבנות גשר חזרה למשפחה ולחברים הקרובים. יחסים חזקים עם חברים ובני משפחה לא רק מספקים חוויות חיוביות אלא גם נותנים מרחב לפרוק רגשות אם יש צורך. התגובה של עמית לעבודה תהפוך לפחות כואבת אם את עסוקה ומפוזרת עם משפחה וחברים.
תקשורת עם בן/בת הזוג
שיתוף הרגשות שלך עם בן/בת הזוג עוזר להקל על הלחץ שאת אחרת היית נושאת לבד. זה גם יעזור לבן/בת הזוג להבין אותך טוב יותר.
מדיטציה
זה מחייב ממך להתמקד במילה או בביטוי בזמן שאת נושמת. ודימוי יכול להתייחס למגוון דברים, החל מהדמיה של מקום בטוח ונעים ועד התמקדות בגוף שלך. כוח המחשבה הוא אינסופי. למידה כיצד לערוץ את מחשבותיך ואנרגיותיך יכולה להיות מועילה כאשר את מתמודדת עם תגובות פוגעות או חסרות רגישות. להלן כמה טיפים מועילים במיוחד שנים למתחילים:
- מצא/י מקום שקט.
- שב/י בנוחות.
- קבע/י טיימר.
- התרכזי בנשימה שלך.
- שימי לב למחשבות נודדות.
- היי אדיבה כלפי עצמך.
- נסי מדיטציות מנחות או סריקות גוף.
- שקלי מדיטציה בזמן הליכה.
- שמרי על מדיטציה באופן קבוע.
- נסי טכניקות שונות.
- היי סבלנית.
- חפשי ייעוץ ממטפל אם יש צורך.
חפשי עזרה מקצועית
בכל הנוגע לכך, אם את מרגישה שאת מושפעת יותר ממה שנעים לך, בהחלט חפשי עזרה מקצועית. אל תסבלי ממתח מעל זמן מה, כיוון שזה עשוי להתחיל להשפיע על היבטים חשובים בחייך. אם את חשה מוצפת על ידי לחצים חברתיים או מתקשה בהחלטות סביב הריון ותכנון משפחה, זה יכול להיות זמן טוב לחקור את רגשותיך ואת האפשרויות שלך.
מחשבות לסיום
זכרי, יש לך את האוטונומיה לקבל החלטות לגבי גופך ובחייך. אל תתני ללחצים חברתיים לקבוע את החלטותיך לגבי הריון והורות. הניחי את רווחתך בראש סדר העדיפויות, תקשרי את הגבולות שלך באופן ברור, והקיפי את עצמך באנשים תומכים מכבדים את בחירותיך.