רוב הדברים בחיים מובנים יותר בהקשרים המתאימים. לעיתים, אנו מתקשים לזהות היכן אנחנו טועים, מפני שאיננו יודעים מהי ההגדרה של "נכון". אם המחשבות שלך חוזרות שוב ושוב למערכת היחסים שלך ויש לך כמה ספקות לגביה, אתה במקום הנכון. אני כאן כדי לספק לך הקשר על ידי הסבר לגבי הבדלים בין מערכות יחסים בריאות לא בריאות, וכיצד ניתן להבחין בין השניים.
צפויה לך חוויה מרתקת, אך ייתכן שתיתקל בכמה רגעים לא נוחים. לצורך בדיקת מציאות זו (וזו בהחלט בדיקת מציאות!), זימנתי את ננדיטה רמביה (MSc, פסיכולוגיה יישומית) שתשתף אותנו בתובנות שלה ותספק הכוונה חשובה.
בואו נצלול לעמקי עולם מערכות היחסים ונוביל אתכם לאורך הספקטרום בו הן מצויות. הגיע הזמן לגלות היכן אתה נמצא. האם תציג סימנים של מערכת יחסים בריאה כשאתה במערכת יחסים?
בניית מערכת יחסים בריאה לעומת לא בריאה – 10 הבדלים
חשוב לא לערבב בין "בריא" ל"משלם". ההבדל בין השניים הוא שמערכות יחסים בריאות אכן קיימות, בעוד שמשלם אינן. אם אתה רודף אחרי החלום של מערכת יחסים קלילה כמו אלו בסרטים הרומנטיים, הנח לי לרכך את ההבנה הזו.
עליך לשאוף ליצירת קשר שבו אתה ובן הזוג שלך אוהבים, מטפחים ותומכים זה בזה. יהיו לכם ריבים מכוערים וגם חילוקי דעות, ואפילו תעשו טעויות אחד כלפי השני. כי זכור, זה בלתי אפשרי לשני אנשים להיות מסכימים בכל עת.
התקדמות של מערכת יחסים בריאה מרגישה כמו בית. לעומת זאת… מערכת יחסים רעילה מרגישה כמו להיות בתוך גבס מלא. תמיד משהו שבור, אתה חווה כאב מתמשך, ולא משנה כמה אתה רוצה להחלים, הרופא מסרב פשוט לעזור.
הנה 10 הבדלים הממחישים את ההבדל בין מערכות יחסים בריאות ללא בריאות. מוכן? בוא נצא לדרך!
1. תקשורת פתוחה מול תקשורת עוינת
ננדיטה צוחקת כשהיא מתחילה לדבר על חשיבות התקשורת: "אני בטוחה שאנשים כבר עייפים לשמוע על זה ואני עייפה לחזור על זה. התקשורת (טובה או רעה) היא אחד הפרמטרים לקביעת מערכת יחסים."
מערכת יחסים בריאה מתבססת על תקשורת כנה וחזקה. בני הזוג משתפים את נקודות השיא של יומם, מביעים כל טינה שמחזיקים ומדברים על רגשותיהם בבגרות ובהבנה. הם מעלים חששותיהם ומסייעים זה לזה בפתרון בעיות.
לעומת זאת, בני זוג במערכת יחסים לא בריאה פונים לדרכי תקשורת פסיבית-אגסיבית, דוחפים דברים מתחת לשטיח או מתווכחים בקללות. הם מתקשים להבין זה את זה ונוהגים ממקום של זכות להיות צודקים. הם מאשימים זה את זה ואינם לוקחים אחריות.
ננדיטה מסבירה שצורת הדיבור מתמקדת בניסיון להראות שימנעו מטעויות. "הם רוצים להטיל את כל העומס על כתפי בני הזוג שלהם. המוקד עובר מפתרון הבעיה באופן אובייקטיבי למעבירות האשמות זה על זה."
2. אמון מול חוסר אמון
מערכת יחסים חזקה מתבססת על אמון הדדי ואמונה. שני הצדדים מרגישים בטוחים בקשר ולעיתים נדירות חווים חוסר ביטחון. מערכות יחסים המבוססות על אמון לא חוות בגידות לעיתים תכופות.
אם מערכת יחסים מאופיינת בחוסר ביטחון מתמיד ובקנאה, אנו מחשיבים אותה כלא בריאה. ננדיטה אומרת: "בעיות אמון מגיעות לרוב מאוחר יותר בין זוגות, והן עלולות לנבוע מבגידה של אחד מבני הזוג – רגשית או מינית. זה קשה לאדם שנפגע לבנות מחדש את האמון."
בדיקות טלפונים של בני הזוג, קבלות של כרטיסי אשראי, לעקוב אחריהם או לחקור אותם כשאתם יוצאים, זו עדות לחוסר אמון. זה אומר שאינך יכול לקבל את מה שהם אומרים בעין פתוחה. קונפליקטים של אמון עלולים להוביל למרחק רגשתי ופיזי בין בני הזוג.
3. אישיות מול התנהגות שולטת – תרחישים של מערכות יחסים בריאות ולא בריאות
מערכת יחסים היא חלק חיוני בחיינו, אך היא לא יכולה להיות הדבר היחיד שאנו משקיעים את מרצנו בו. חשוב ששני הצדדים יישמרו על האינדיבידואיליות שלהם דרך קריירות, חברים, משפחות, תחביבים וכו'. שמירה על מרחב אישי היא הכרחית.
מערכת יחסים לא בריאה מתבטאת כאשר שני בני הזוג מנותקים מעולם מחוץ ומעורבים רק זה בזה. כאשר אחד מבני הזוג מנסה לצאת מהמעגל הזה, זה מתערבב עם הבעיות – ולכן אנו מדברים על מערכות יחסים בריאות ולא בריאות.
לשלוט במה שבן הזוג שלך רוצה לעשות, איך הוא רוצה להתלבש או במי הוא רוצה להיפגש זה בכל מקרה אסור. "צריך להיות יותר בחיים שלך. בן זוגך הוא מישהו שאתה חוזר אליו בסוף היום, אז אל תשכח לצאת מהבית…"
ננדיטה מוסיפה: "אתה חייב לשמור על זהות שמובחנת מבן הזוג שלך. מערכת יחסים טובה נשענת על חיבור בין שתי נשמות בריאות ושמחות. אל תנסה להתמזג יחד לדמות אחת."
4. כבוד מול זלזול
ישנם דרכים רבות לבטא כבוד בציבור ובפרט. התייחסות בצורת שווה, לא להשתמש בטון מפקפוק, ולהתעורר בתגובה כאשר אתם לבד, הן סימנים למערכת יחסים בריאה כשמבלים.
גם כאשר יש חילוקי דעות, הם לא נופלים להתקפות אישיות או צעקות. להשפיל את בן הזוג בגלל גיל או משקל, להיות סקסיסטי או לזלזל, אלו הם סימני אזהרה לרעילות. אותו הדבר לגבי בדיחות גסות או הפחתת ההישגים שלהם.
גם כאשר אינך מבין את מהות בן הזוג שלך, אסור לך להתנהג בזלזול או להתייחס אליו כלא חשוב. תמיד היה מודע לטון השיחה שלך כשאתה מדבר עם אהובך ושמור על גבולות בריאה במערכת היחסים.
כחלק מהכבוד, יש גם לקום להגנת בן הזוג שלך ולהיות תומך בו. זהו אחד מהעצות החשובות ביותר למערכת יחסים בריאה עבור זוגות. עומד לצידם הוא סימן לכך שמערכת היחסים היא עדיפות לחייך.
5. פשרה מול אנוכיות
אתה עושה חמישה צעדים, בן הזוג שלך עושה חמישה גם. אין דבר משמח יותר מאשר מציאת האיזון! מערכת יחסים בריאה מבוססת על אִזּוּן בין מה ששני אנשים רוצים. ביום אחד אתה בוחר סרט, וביום אחר הוא בוחר את המסעדה. זה כמו נדנדה שעולה ויורדת.
לעומת זאת, מערכת יחסים לא בריאה נושאת חותם של אנוכיות. כאשר אחד (או שניהם) מתעקש לקבל את רצונו בכל עת, אתם מפספסים את מה שעושה מערכת יחסים. ננדיטה מסכימה: "הפשרה היא כמו דלק, היא שומרת על המנוע פועל."
אנוכיות זו עשויה גם לנבוע מהנרקיסיזם של אחד מבני הזוג. אם הוא ממקדם את צרכיו ורצונותיו, קשה מאוד לשוחח בנושא. אנוכיות מתבטאת בתחומים רגשיים, מיניים ומעשיים. דאג לכך שלא תהיה זה.
כפי שכתב נסים טאלב: "אהבה ללא הקרבה היא כמו גניבה." זהו בהחלט אחד מההבדלים הגדולים בין מערכות יחסים בריאות ללא בריאות.
6. דפוסים מיניים בריאים מול אלימות מינית
אינטימיות פיזית היא חלק מרכזי בכל מערכת יחסים ודפוסים בריאים היא מאוד חשובה כאן. קבלת רשות בן הזוג שלך, התעניינות בפנטזיות או בפעילויות שאתם שניכם מרגישים בנוח עימן, שימוש במילה בטוחה, והקפיצה על אמצעי מניעה ובריאות – הם סימנים למערכת יחסים טובה.
בהנחה של רשות שבה בן הזוג שלך שיכור, או הכפייה עליהם להשתתף בפנטזיות מיניות שהן אינן בסדר עם משקל זה לא רק סמל של מערכת יחסים לא בריאה אלא גם רעילה.
באופן דומה, להרות את חברה שלך/אישתך מבלי לקבל את רשותה המפורשת, או לכפות עליה להשתמש באמצעי מניעה במקום שימוש בקונדום, זה דבר בלתי ניתן לקבל. יש צורך בהסכמה מלאה משני הצדדים לפני שמתקיים כל מעשה מיני. זהו אחד מהעצות החשובות למערכת יחסים בריאה עבור זוגות.
אל תשתמש ב"50 גוונים של אפור" (או בכל דבר שקשור) כהתבנית לחיים המיניים שלך. הנה תזכורת תקופתית לתרגל יחסי מין בטוחים עם אהובך. שמור על גבולות בריאים במערכת היחסים!
7. יושרה מול חוסר יושרה
“ישנם רמות שונות של יושרה כאשר אתה יוצא עם מישהו. זה לא אומר רק להצהיר את האמת, אלא להיות אמיתי במערכת היחסים. האם אתה הגרסה המקורית של עצמך עם בן או בת הזוג שלך? האם היית נאמן כלפיהם? האם היית כנה בהעברת הכוונות שלך לגביהם?" אומרת ננדיטה.
מערכת יחסים חזקה היא זו שבה שני האנשים שומרים על הכנות שלהם על ידי נשיאה נאמנה לעצמם. בהתאם לכך, הם מחויבים זה לזה ולעתיד מערכת היחסים. אלו כולם סימנים למערכת יחסים בריאה כשזה מגיע לדייטים.
אם אתה יוצא עם מישהו שנוטה לשקר באופן עקבי, זה מעיד על חוסר אמון. אין צורך לומר, קשר לא בריא המבוסס על פברוקים לא יכול להחזיק מעמד. בן הזוג שלך יצטרך בסופו של דבר לראות צד אחר בך, כי לשמור על אשליות זה מתיש.
לבגוד בחברה שלך או בבן הזוג שלך זה גם חוסר יושרה וחוסר כנות. אם תחשוב על מה זה אומר במונחים של מה שמאבחן בריאות מערכת יחסים, התצפיות שלך עשויות להיות מאוד בולטות. הן יכולות לגרום לך לחשוב על הרבה דברים ולעזור לך לזהות את המקומות החלשים בעצמך.
8. לריב בהגינות מול לריב לא נקי
כולם נלחמים, זה בלתי נמנע. ולפעמים, זה אפילו בריא. להעלות את הכעס שלנו ולפרוק את הרגשות שלנו יכול להקל מאוד על מצוקותינו הרגשיות. אך גם במהלך ריבים, מערכת יחסים חזקה לא מתמוטטת. זאת מפני ששני בני הזוג נלחמים בהוגנות ושומרים על יחס מכבד.
עלבונות זולים, התקפות אישיות, שימוש בחולשות כנשק, או אלימות פיזית ומנטלית נשמרים כשהמאבקים מתקיימים בין שני מבוגרים מתבגרים. הם מתמקדים בבעיה הנוכחית מבלי לסטות לנושאים שאינם נדרשים. כאן נמצא ההבדל המרכזי בין מערכות יחסים בריאות לא בריאות.
לצפייה בעוד סרטונים מומחים, בבקשה הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו.
ננדיטה מוסיפה, “ההבדלים אינם חדשים. מי לא חווה חילוקי דעות? היכולת להתמודד איתם בשפיות היא המפתח. חוסר התחשבות או כעס לא מבוסס יכולים להזיק בצורה רבה.”
חשוב לציין שהתקדמות מערכת יחסים בריאה לאחר ריב היא שונה. בני הזוג באמת סולחים ואין להם טינה. “לא בריא להעלות בעיות מן העבר בכל פעם שיש ריב,” מזכירה ננדיטה.
9. מעורבות מול פסיביות
לא תמיד קל לזכור שמערכת יחסים היא עבודה בתהליך. המאפיינים של מערכת יחסים בריאה כוללים את שני בני הזוג העובדים יחד כדי לשמור על להבה חיה. הם מבטאים גאווה ומבצעים מחוות חשובות זה לזה. הם משקיעים את הזמן שווה.
אבל אם מערכת היחסים נשמרת על ידי מאמצים חד צדדיים (או אפילו ללא מאמצים כלל), זו מערכת יחסים לא בריאה. זה לא הוגן לצפות מאדם אחד לגלות את הכוח, כי בסופו של דבר הם יתעייפו. מאמצים מתייחסים גם למישורים רגשיים וגם פיזיים!
ננדיטה נותנת אחת מהעצות הכי טובות למערכת יחסים בריאה, "קח קצת זמן מהשגרה שלך עם בן הזוג שלך. בלי עבודה, בלי בעיות יום יומיות – רק שניכם. אולי תצאו לחופשה או לדייט מפואר. הסיבה לכך היא שאנחנו מאוד מוסחים ביום יום, והשותפים שלנו לא מקבלים את תשומת הלב הבלתי מחולקת שלנו."
בהמשך היא מוסיפה, “ושכחו מהטלפונים בבקשה. אין דבר מעצבן יותר מכשיש אפליקציה שגוזלת את זמנכם בזמן שאדם אמיתי מחכה לסיום השיחה.” ככל יום יותר בוגר!
10. תרחישים של מערכות יחסים בריאות ולא בריאות – קבלה מול ביקורת
אולי זו האיכות הכי לא מובנת על ידי זוגות. ‘קבלה’ לא אומר להיות בסדר עם כל אחד מהמאפיינים של בן הזוג שלך, כולל אלו השליליים. זה אומר פשוט לא לנסות לשנות את מי שהוא באופן מהותי. אל תנסו להכתיב להם איך הם צריכים להיות.
מערכת יחסים לא בריאה רואה לעיתים קרובות את בני הזוג מבקרים זה את זה ללא רחמים, מנסים לדרוס אלה את אלה בתגובות לא מפרות. ננדיטה נאנחת, “זה מעייף לראות שני אנשים פשוט תוקפים זה את זה. ולמה? איזו מדליה יתן המנצח?”
אחד מהמאפיינים הבולטים הוא לקבל את הייחודיות של בן הזוג שלך ולהיות סובלני כלפי חסרונותיהם. אפילו הביקורת שאתה מפנה צריכה להתבצע בצורה לא עוינת. המטרה של ביקורת היא לשפר, לא להשפיל.
מערכת יחסים המונעת על ידי ביקורת דורשת הרבה מאמצים כדי לרפא. על שני הצדדים המעורבים למצוא את נכונותם לשנות את עמדותיהם ולשבור את הקיר שבנו זה מול זה.
לסיום, הגענו לסוף הניתוח ההשוואתי של מערכות יחסים בריאות ולא בריאות. אני מקווה שעכשיו יש ברשותך המון הקשר ומחשבות נוספות. איך הייתה ההתמודדות שלך על פי הקריטריונים הללו? ואיפה מערכת היחסים שלך עומדת? כתוב לנו ושתף אותנו. מי ייתן ותראה רק התקדמות בריאה במערכות היחסים שלך בחיים!