איך להתמודד עם דחייה מגבר? זה מזכיר לי את השיר "אהבה חד צדדית" של בלקביר, “אתה כל כך עסוק בלהתעלות עליי עד כדי שלא תשמע מה שאני אומרת… אתה כל כך מרוכז בעצמך, שכל השאר לא חשוב… אפילו לא שמתם לב, נכון? הכל מושלם בשבילך…”
אהבה חד צדדית היא חוויה קשה מאוד. להרגיש חזק כלפי מישהו ולא לקבל את אותן התחושות בחזרה זה כואב ומתיש. איך ניתן למנוע מהרגשות האלה להרוס אותנו ולמלא אותנו בספקות עצמיים? אחרי הכל, דחייה יכולה להרוס את ההערכה העצמית שלך, רק אם תתן לה לכך את ההזדמנות.
אז איך להגיב לדחייה בכבוד? לצורך זה, שוחחנו עם מאמנת לרווחה רגשית ומיינדפולנס (מוסמכת בהכשרה לרפואה פסיכולוגית ובריאות הנפש מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס ואוניברסיטת סידני), המתמחה בייעוץ בנושאים של רומנים מחוץ לנישואין, פרידות, איבוד ואבל, בין היתר.
11 דרכים להתמודד עם דחייה מגבר שסילק אותך
זה מחזיר אותי לסצנה האחרונה ב-Fleabag כשפיבי אומרת, “את יודעת מה הדבר הכי גרוע? אני כל כך אוהבת אותך. אני אוהבת אותך. לא, לא, אל תעשה את זה. רק תן לזה להישאר שם רגע לבד. אני אוהבת אותך.”
ואז, בתנועה אחת שובר לב, הכומר מושיט יד, תופס את ידה ואומר באדישות, “זה יעבור.” כמה קשה הסצנה הזו, כך גם הכאב של אהבה ללא תגובה. איך להתגבר על השבר הזה? במילים אחרות, איך להתמודד עם דחייה מגבר? הנה כמה טיפים מומחים:
1. הבן את הפסיכולוגיה מאחורי תחושת הדחייה
חוקרים מציעים שכאב פיזי ודחייה חברתית מפעילים אזורים משותפים במוח. ממצאים אלה הובילו למסקנה שכאב פיזי ודחייה מפורשים על ידי המוח באותו האופן. כך, דחייה נראית כמעט כואבת כמו מכה בפנים.
כפי שצוין, “המוח האנושי מתוכנת כך שהוא מחפש אישור מאחרים. כאשר האישור נדחה, האדם מרגיש לא ראוי לאהבה ואז מתחיל מעגל של ביקורת עצמית ושנאה עצמית.”
לכן, דחייה על ידי גבר עשויה לעורר פצע עמוק תת-מודע, שמצביע על כך, “אני חסר ערך”. מה באמת כואב לך? האגו שלך. תחושת הזהות שלך. כי קבעת את כל ערכך ביחס לכמות האישור שאתה מקבל מאדם אחד.
לכן, הצעד הראשון להתמודד עם דחייה הוא להיות מודע לכך שאתה מחפש את אושרך ואת הפתרון לכל בעיותיך מהמקום הלא נכון. רק כי אדם אחד לא החזיר לך אהבה, זה לא אומר שאינך ראוי לאהבה. ככל שתגדיר את עצמך ביחס לאחרים, כך תרגיש יותר אובד.
2. איך להתמודד עם דחייה מגבר? אל תיקח את זה אישית
דחייה על ידי גבר יכולה לגרום לך להרגיש בלתי נראית ולגרום לך להתחיל לפקפק בעצמך עד היסוד. על כך אומרת פוג'יה, “הדבר הכי חשוב הוא לא לקחת את זה אישית. אהבה למישהו שאינו אוהב אותך בחזרה לא יכולה להוות מדד לכל קיום שלך. נסי לזכור את ההישגים שלך, ומה שחשוב מכל, מי היית לפני הקשר הזה.”
איך להתמודד עם דחייה מהגבר שלך? אל תאפשר לזה להפוך לשנאה עצמית. חשבי על כל הרגעים הגדולים בחייך. זה יכול להיות הרגע שבו ניצחת בתחרות ריקוד בכיתה ז'. או היום שבו נבחרת למכללה של חלומותייך. או היום שבו בחרת להילחם במקום להיכנע. במקום לחשוב על כל הפעמים שבהן נכשלת, שנו את הפרספקטיבה שלכם והמתינו לכל הפעמים ש brillתם.
דחייה מאדם שאוהבים יכולה להעלות שאלות כמו, “האם יש משהו לא בסדר אצלי? למה אני ממשיכה להידחות על ידי גברים?” פוג'יה משיבה, “זה מה שרוב הנשים תוהות עליו לעיתים קרובות והן מתחילות להיות ביקורתיות כלפי עצמן. דחייה אינה אומרת שיש משהו לא בסדר אצלי. זה יכול פשוט להיות שזו לא הת-match הכי טוב שלך ושהעתיד מציע משהו טוב יותר.”
3. חשבי שוב לפני פעולה אימפולסיבית
השלב הראשון בהתמודדות עם דחייה עשוי לגרום לכאב עז ובלתי נסבל. אחרי הכל, קל מאוד לא לקבל זאת. בזמן הזה, אפשרי לעצמך לחוות את כל הרגשות. כשא ego שלך נפגע, תרגישי שאת רוצה לקבל החלטות לא יציבות, ותמצאי את עצמך אומרת ועושה את הדברים הלא נכונים. היו מודעים לכך ונסו להגביל את הנזק.
ידע כי את מגורה עכשיו ונסה לדחות את ההודעה השנאה שפירסמת או השיחה הנזעמת עד שתוכלי לסמוך על עצמך שוב. תודיעי לעצמך שבעוד זמן, תביני את הדברים ותוכלי לקבל את זה בכבוד. השנאה והכעס שבתוך ליבך כעת הם רק רגש זמני.
איך להתמודד עם דחייה מגבר? פוג'יה מדגישה, “רצון נקמה הוא האינסטinct הראשון של כל מי שמתמודד עם דחייה. אבל שנאה וכעס כלפי האדם הזה רק יימשכו אותך לסבל ארוך יותר. במקום זאת, השקיעי את האנרגיה הרגשית הזו בהחלמה שלך ובמעבר הלאה.”
4. אל תראי בזה אתגר לשכנע אותו בערכך
כאשר חברה שלי, קרול, נדחתה על ידי גבר, כל מה שהיא עשתה במשך זמן רב היה לנסות לשכנע אותו בערכה. היא התחילה להתלבש טוב יותר, שמה את עצמה הטובה ביותר ברשתות החברתיות, וניסתה להציג את הטוב ביותר מולו.
היא תמיד אמרה לי, “למה אני ממשיכה להידחות על ידי גברים? אילו רק הוא היה יודע מי אני באמת, הוא ישנה את דעתו. הוא פשוט לא מסוגל לראות את זה ואני רוצה להראות לו כמה אני בוגרת, מלאת הומור וחכמה. ברגע שהוא יכיר את הצד הזה שלי, הוא יסכים.”
איך להגיב לדחייה בכבוד? אם את שמה לב לכך, קחי צעד אחורה. ידע שהחוסר החזרה שלו אינו אתגר לשכנע אותו בערכך. תמשיכי להיות מי שאת. את לא צריכה לנסות יותר חזק, ומילותייך, לבושייך ופעולותייך לא צריכים לצעוק שאת רוצה שאהבתך תתקבל בחזרה. זה רק יראה על ייאוש וצורך אובססיבי שיאהבו אותך חזרה.
5. קבעי גבול רגשי
דחייה מגבר יכולה לגרום לרגשות מתסכלים בתוכך. להיות חברים איתו זו עינוי כי כל מה שאת יכולה לחשוב עליו זה לגעת בו. אבל להתרחק ממנו כואב כי כל מה שאת רוצה זה לדבר איתו ולהיות קרובה אליו.
איך להתמודד עם דחייה מגבר? פוג'יה משיבה, “תשובות לדחייה אינן קלות, הרגשות קשות ומורכבות. שמירה על חברים עשויה להיות אפשרית לחלק מהאנשים אבל לא קלה לכולם, בעוד שמירה על מרחק גם קשה. בבחירה הזו, יש לראות מה נראה בטוח ומעשית עבורם. יש לקבוע גבול.”
איך להתגבר על דחייה מגבר? בחרי בדרך האמצעית. אם לדבר איתו כל היום תופס יותר מדי ממקומך בראש, נסי להפחית את התקשורת במקום לחסום אותו בצורה רדיקלית. היו סבלניות עם עצמך ואל תכריחי את עצמך לנקוט שום פעולה שלא עולה באופן טבעי.
6. איך להתמודד עם דחייה מגבר? טיפול עצמי ואהבה עצמית
פוג'יה אומרת, “טיפול עצמי ואהבה עצמית מתIntersect; עשו משהו שאתם אוהבים. עשו משהו שמרגיע אתכם, קחו יום חופש וגשו ספא או צאו לקניות בתקציב מוגבל. פעולות טיפול עצמי אלו עוזרות לשפר את ערך העצמי שלכם ולעזור לכם להחלים מכאב.”
אז במקום לחכות בדאגה להודעה ממנו ולהתמקד בו אובססיבית, גשו לפעילות שהיא דורשת את תשומת לבכם ומיקודכם המלא. זה יכול להיות קריאת ספר. או צפייה בסרט. או כתיבה ביומנכם. או יצירת אמנות. או להקשיב למוזיקה. מצאו הסחות בריאות שעובדות עבורכם.
7. נסו לראות אותו באור מציאותי יותר
איך להתמודד עם דחייה מגבר? פוג'יה עונה, “כפי שאומרים, הדשא תמיד ירוק יותר בצד השני של הגדר. לפעמים דברים/אנשים בלתי נגישים לנו נראים מאוד אטרקטיביים, אבל זו לא בהכרח האמת. תנו הזדמנות לאנשים אחרים, אל תמשיכו להשוות את כולם אליו, הוא לא הסטנדרט הזהב כאן.”
מאחר שאת מאוהבת בו, בנית תמונה כמעט מושלמת עליו בראש שלך. ואז במשך ימים וחודשים, את סוגדת לאל הזה המזויף. שמעת אותו על פדסטל והתחלת להאמין שהוא טוב מדי בשבילך משום שהוא דחה אותך.
כדי להתגבר על דחייה מגבר, נסי לראות אותו כפי שהוא באמת. נסי לראות אותו בעיניים של חבר או אחים. אז תראי שיש גם תכונות שליליות שאת התעלמת מהן. האם הוא גס רוח ומתנהג בזכות עצמו לפעמים? האם חסרים לו תחביבים, הת passion או מטרה גדולה יותר בחיים? מה שזה לא יהיה, מה שעושה אותו אנושי יגרום לך להבין שהוא לא כל כך מושלם ובלתי ניתן להחלפה כפי שהוא נראה בעינייך.
8. השתמשי בחוויה הזו כדי להיות יותר צנועה
חוויות דחייה יכולות להעלות הרבה טראומות ילדות על פני השטח. אולי כילד, הרגשת מוזנחת, חסרת קול, לא נראית ולא אהובה. והחוויה הזו מחזירה את כל אותן רגשות שליליים.
איך להתמודד עם דחייה מגבר? נצלי זאת כברכה במעטה. שחררי את האמונה שאת יודעת מה טוב לך. הפסיקי לבזבז את כוחותייך בניסיון להפוך את המציאות או להשיג את מה שליבך רוצה בכל מחיר.
לפעמים את פשוט לא יודעת מה צפוי לך. לכן, נסי להיכנע ליקום. נסי להיות צנועה פעם אחת. צניעות אינה אומרת להתחיל להרגיש חסרת ערך. צניעות פירושה להפוך למודעת לחוסר המשמעות היחסי שלך בתמונה הגדולה.
9. הכוונה של האנרגיות שלך
איך להתמודד עם דחייה מגבר? השתמשי כל הפנימיות שלך למטרה גדולה יותר. את כל השעות שאת מבזבזת בהתעסקות… והשתמשי בזמן הזה למשהו יותר חשוב.
זה יכול להיות עבודה קשה יותר בחדר כושר. או לקחת עבודה פרילנס נוספת. או לפגוש כמה חברים מהילדות. או לבחור תחביב חדש כגון קרמיקה. זה יכול להיות כל דבר שעושה את נפשך מאושרת וגורם לך להרגיש טוב עם עצמך. קחי את כל הכאב, העצב והחלל שבתוכך ומצאי מקום לקבור אותו.
אם לא, תמצאי את עצמך קבורה במנגנוני התמודדות לא בריאים כגון עישון או שתייה. במקום זאת, נסי לעשותChoices בריאות יותר. תלבשי אוזניות ותעשי מעט יוגה ותתרכזי כדי להרגיע את החרדה וההיגיון שלך.
10. נסי להיות מאושרת עבור אחרים
איך להתמודד עם דחייה מגבר שהוא יוצא עם החברה הטובה שלך? פוג'יה משיבה, “ובכן, אהבה לא מחזירה עדיין היא אהבה אבל לא האמת כאמור. להיות עם האדם הזה כשחברך הטוב יוצא יכול להיות גירוי רגשי, אך במקום לחשוב עליו, נסי להתמקד באושר של חברך.”
מהן האמיתות? משוררים פעמים רבות אומרים כי אהבה אמיתית היא רגש שאינו תלוי ציפיות להיות אהובים בחזרה. אני יודעת שזה דורש ממך להיות האדם הגדול יותר, אבל נסי לפתוח את ליבך להיות מאושרת באושרו. לאהוב מישהו מבלי לצפות להיות אהוד חזרה זו מקום עוצמתי לחיות בו.
11. איך להתמודד עם דחייה מגבר? חפשי עזרה מקצועית
פוג'יה אומרת, “לפעמים אנחנו נדבקים במישהו וזה יכול להיות בגלל התלות הלא בריאה שלנו בו. אם זה משפיע על בריאותך הנפשית, דברי עם יועץ זוגי, הם יוכלו להנחות אותך להחלים מדחייה.”
אם עברו חודשים ועדיין את מרגישה מגורה, אבודה וחסרת ערך, אולי הגיע הזמן לפנות לעזרת מטפל. דיבור על כך עם מומחה מורשה יכול להקל על העול שלך ולעזור לך להחלים ולשחרר בכדאיות את האדם שאינו מסוגל לאהוב אותך בחזרה. המומחים שלנו הם רק קליק אחד רחוק.
לבסוף, ננעל בציטוט שקראתי ב-The Artidote, “כאשר את משחררת אנשים שאת מחפשת מהם אישור או אהבה באופן כואב, את חוזרת לעצמך. את חוזרת למה שיותר נכון לך ולמה שמביא לך אושר. את נזכרת שהחיים לא תמיד צריכים להרגיש רע, שאת לא תמיד צריכה להרגיש שברשותך לא מספיק, ושהדברים שאת רוצה לעצמך ולעתידך עוברים מעבר להערכה של אדם בודד. את מתחילה להרגיש את האנרגיה זורמת יותר בקלות. שימי לב לכל זה.”