כאשר חוסר האמון, בעיות הקנאה ואופי השלטוני שלך פוגעים באופן פעיל במערכת היחסים שלך, התובנה עשויה להכות אותך כמו מכונית תובלה. כנראה, כמה ריבים קשים עם בן הזוג שלך גרמו לך להבין שאתה מתנהג בצורה לא רציונלית, מה שמשאיר אותך עם השאלה, "למה אני מרגיש לא בטוח במערכת היחסים שלי?"
אם אתה סובל מקנאה וחוסר ביטחון במערכות יחסים, סביר להניח שתנסה לשלוט במה שבן הזוג שלך עושה, לחפש ללא הרף אישוש לאהבתם ותמיד לחשוד שהם לא מספרים לך את כל האמת. רעיונות מזיקים כאלה יכולים לפגוע בכל קשר.
לפני שתוכל להבין כיצד להתמודד עם זה, חשוב לדעת מה גורם לכך. בעזרת פסיכותרפיסטית (תואר שני בפסיכולוגיה) שמתמחה בהכוונה בהתמודדות עם פרידות וגירושין, בוא נבין מהם הגורמים לתחושות חוסר הביטחון במערכת יחסים.
למה אני מרגיש לא בטוח במערכת היחסים שלי? 9 סיבות המומלצות על ידי מומחה
“בן הזוג שלי אמר לי שאני שולטת בגלל התנהגות הקנאה שלי. היא הרגישה מדוכאת ואמרה שזה לא יכול להימשך זמן רב. עם קצת התבוננות פנימית ומחקר, גיליתי שאני מתמלא קנאה כי אני משווה את עצמי לכל אדם שהיא מבלה את זמנה איתו”, אמר לנו ריצ'רד.
“למרות שניסיתי לעבוד על תגובותיי והתנהגותי כשאני מקנא, שום דבר לא שינה את המצב בפעם הבאה שהיא סיפרה לי על חבר חדש שהיא מבלה איתו. למה אני מרגיש לא בטוח במערכת היחסים שלי?” הוא שאל.
בלי שתשומת לב לכך, הסימנים לכך שאתה לא בטוח במערכת יחסים יכולים לערער את הקשר שלך. קנאה מובילה לשליטה ולמניפולציה, וחוסר ביטחון מוביל להתנהגות זקוקה ודבוקה.
עם זאת, חשוב גם לציין שרגשות כמו קנאה וחוסר ביטחון הם טבעיים. זה בדרך כלל לא מצביע על בעיה, ונחשב לתגובה טבעית כאשר בן זוגך מתחיל לבלות יותר זמן עם מישהו אחר מאשר איתך. ברוב הסיטואציות, קצת קנאה וחוסר ביטחון במערכות יחסים ניתנים להתמודדות בקלות.
נורמלי שכל אדם יחשוב, "אני מרגיש לא בטוח במערכת היחסים שלי לפעמים", כשבן הזוג שלך מחמיא למישהו אחר, או כשמגיעים להישגים שהייתה תקווה להגיע אליהם. אך אם רגשות אלה הם מה שאתה מרגיש על בסיס יומיומי ואתה רואה אותם מחלישים את היסודות, חשוב להבין את הגורמים מאחוריהם.
מאבק במענה על השאלה, “למה אני מרגיש לא בטוח במערכת היחסים שלי?” מציע 9 סיבות אפשריות לכך שאתה ממשיך לחשוב שבן הזוג שלך יחליף אותך בכל רגע.
1. הגורם המשותף: חוסר ביטחון עצמי נמוך
“כל אדם עם חוסר ביטחון עצמי יחוש לא בטוח בכל אספקט בחיים שלו, כולל במערכות יחסים רומנטיות. כתוצאה מהתפיסה השלילית שלהם לגבי עצמם, הם יכולים לנחש שבני הזוג שלהם חושבים כך גם עליהם”, מסבירה שזיה.
היא מוסיפה, “כשהאדם הזה מתפתח, הוא עלול להרגיש חזק מדוכא. לא תהיה הרבה שיחה מצחיקה במערכות יחסים כאלה מכיוון שהאדם הלא בטוח מרגיש מותקף בכל פעם שבן הזוג שלו עושה הערה. הם עלולים להגיב בהגזמה לדברים טריוויאליים, מכיוון שהפחד מהדחייה מוביל אותם לא לרצות שמשהו ילך לא נכון.”
אם אתה שואל את עצמך שוב ושוב, “למה אני מרגיש לא בטוח במערכת היחסים שלי?” שקול גם אם אתה מרגיש כך בתחומים אחרים בחיים שלך. האם אתה מרגיש שאינך מספיק טוב בעבודה? האם אתה ביקורתי מדי לגבי חסרונותיך שכנראה שאתה עצמך רואה רק?
2. חוויות עבר שליליות
כל תפיסה מבוססת על זיכרון. הדרך בה אתה תופס את הדברים שחלים סביבך יכולה להתבסס על איך שאפתה כשחווית חוויות דומות בעבר. לדוגמה, אם קשר קודם הסתיים באי נאמנות, קל לראות מדוע אתה מודאג תמיד מחוזק המערכות היחסים החדשות שלך.
“חוויות עבר שליליות מביאות לתחושות חוסר ביטחון במערכת יחסים. אדם תמיד מתייחס לנסיבות הנוכחיות לעבר. הם ישפטו כל סיטואציה נוכחית בהתבסס על מה שקרה בעבר”, אומרת שזיה.
“אדם צריך להחלים מכל חוויות טראומטיות מהעבר כדי להיות יציב עם מישהו בעתיד. כאשר הטראומה לא נבדקת, הם תמיד יהיו לא בטוחים, יפעלו בתוקפנות על דברים טריוויאליים ויהיו מודאגים מהיסטוריה שחוזרת על עצמה”, היא מוסיפה.
3. קשה לך לסמוך על אנשים
בעיות באמון, רומן בעבר או היסטוריה של התעללות יכולים לגרום לאדם לפתח בעיות אמון. כתוצאה מכך, אתה תמיד מרגיש שבן הזוג שלך משאיר פרטים חשובים מחוץ לסיפור שלהם, ואתה תמיד מניח שהתסריט הגרוע ביותר הוא האמת.
יהיה לך קשה לפתוח את עצמך בפניהם, או להאמין למה שהם אומרים לך. אתה תמיד תנסה לאמת את מה שהם אומרים לך, וחוסר האמון יהפוך ברור כאשר תבקש מחבריהם של בן הזוג שלך אם הם באמת נמצאים במקום שהם אומרים שהם נמצאים.
שזיה מסבירה שעל חוסר אמון לשדר חוסר ביטחון נמוך. “כל אדם עם חוסר ביטחון עצמי קם עם בעיות אמון. הם אינם יכולים לסמוך על עצמם, כיצד הם יוכלו לסמוך על אדם אחר במערכת היחסים? עד שלא תתרפא מהמטען מהעבר שלך, הסימנים שאתה לא בטוח במערכת יחסים תמיד ימצאו דרך לבוא לידי ביטוי.”
4. חוויות שליליות בילדות שלך וסגנון ההיקשרות שלך
ההיקשרות היא הקשר הרגשי שיצרת בילדותך עם המטפל הראשוני שלך. הידע אומר כי קשר זה קובע כיצד תתמודד עם אינטימיות ותתייחס לאנשים במשך כל חייך.
כשאתה מתבגר עם הורים אמביוולנטיים שהיו לא עקביים בגישה שלהם לגידול ילדים, אתה נשאר מאמין כילד שאי אפשר לסמוך על המטפלים הראשיים שלך. כתוצאה מכך, עשוי להיווצר חוסר ביטחון. למעשה, אתה גדל בלי אמון ואהבה, ואתה עשוי להתחיל לחפש את זה באופן לא בטוח.
שזיה מסבירה מדוע החוויות שלנו בשנות ההתבגרות יכולות לעצב את מערכות היחסים הרומנטיות שלנו. “אם אתה שואל את עצמך, “למה אני מרגיש לא בטוח במערכות היחסים שלי?”, התשובה עשויה להיות במה שעברת בילדות.”
“מאורע טראומטי כמו אובדן הורה או התעללות משפיעה בצורה בלתי נמנעת על חייהם הבוגרים. ילדות בעייתית יכולה להוביל לחוסר ביטחון, פחד ממערכות יחסים או בעיות בריאות נפשיות אחרות.”
חוקרים טוענים כי הדינמיקה המשפחתית שאדם חווה במהלך ההתבגרות לא רק משפיעה על מערכות היחסים הבין-אישיות שלו בעתיד אלא גם על בריאותו הפיזית והנפשית. זה אף פעם לא טוב להרגיש לא בטוח במערכת יחסים, במיוחד כשאתה לא יודע מה הסיבה. במקרים מסוימים, השורשים עשויים להיות נטועים עד לתקופת הילדות שלך. קשה לזהות זאת, ואתה ראוי לחפש עזרה מקצועית אם זה מגיע לכך.
5. פחד מדחייה
“כל בני האדם יש פחד מדחייה”, מסבירה שזיה, ומוסיפה, “עם זאת, אלה המסוגלים לשלוט ברגשותיהם או לקחת שליטה עליהם מגיבים למצבים בדרך טובה יותר.
“אנשים שאינם מסוגלים לנהל את המחשבות שלהם או להביע את פחדיהם בקלות עשויים לסיים במחשבות כמו, “אני מרגיש לא בטוח במערכת היחסים שלי לפעמים”. יש להם תמיד פחד מלהיות מוחלפים, והם תמיד מודאגים שבן הזוג שלהם יעזוב אותם.”
אם אתה מתמודד עם פחד מדחייה, זה ברור לראות כיצד חוסר הביטחון יכול להשתלט על הדינמיקה שלך. פחד מתמשך להיות מוחלף, התנצלות מופרזת על דברים קטנים או קבלת התנהגות מזולזלת הם כולם תוצרים של כך. אם אתה חושב שאתה במערכת היחסים שלך רק מפחד להיות לבד מדי, הגיע הזמן להתבונן פנימה.
6. ציפיות בלתי מושגות ואמונות מהמערכת יחסים
השאלות שלך לגבי, “למה אני מרגיש לא בטוח במערכת היחסים שלי?” עשויות לא להיות תקפות אם הציפיות שלך לגבי מה שמערכת יחסים אמורה להיות לקויות.
האם אתה מצפה שבן הזוג שלך תמיד יהיה צמוד אליך? האם אתה חושב שמרחב אישי הוא גזר דין מוות לקשר שלכם? האם אתה מאמין שבן הזוג שלך לא אמור שיהיה לו בעיות אמון מחוץ אליך?
אם כן, הציפיות המוגזמות שלך הן האשמה עבור חוסר הביטחון שאתה מרגיש. אם אתה מניח שהאדם היחיד שבן הזוג שלך ישתף אותו בסודות הוא אתה, אתה מחפש רכבת קשה. ודא שאתה ובן זוגך באותו דף לגבי הציפיות.
7. דימוי עצמי מעוות
כאשר אדם יש דימוי עצמי מעוות, הוא רואה את עצמו באור שלילי ומוצא קשה להעריך את ההיבטים החיוביים של אישיותו. הם מבקרים את עצמם באופן מפורש, מניחים שזהותם קשורה לחסרונות שלהם. המצב כזה לא יהיה רחוק לומר זאת.
כאשר אדם חושב כל הזמן על חסרונותיו, קל לראות כיצד תחושת הביטחון העצמי שלהם יכולה להתמוטט. כתוצאה מכך, תחושות כמו “למה אני מרגיש לא בטוח במערכת היחסים שלי?” צפויות להופיע.
8. חוסר אמפתיה
“אספקט נוסף שגורם לתחושות חוסר ביטחון במערכת יחסים הוא חוסר אמפתיה. כאשר הם חסרים את המודעות הרגשית בהסתכלות על הסיטואציה מנקודת מבט של בן הזוג שלהם, הם תמיד ימצאו את עצמם מניחים את הגרוע ביותר”, אומרת שזיה.
“כל סוג של הפרעה רגשית או טלטלה בדרך כלל מוביל לחוסר ביטחון במערכת יחסים,” היא מוסיפה. זה יגרום לכך שאף כמות של רגיעה או התנצלות לא יהיו מספיקות. ברגע שהם הניחו מילים או בנו סיפור של בגידה אפשרית בראשם, יהיה קשה מאוד לשנות את דעתם.
9. חוסר תקשורת
כאשר מערכת יחסים מתקדמת, תחושת התשוקה העזה מתמוססת, ומחליפה אותה תחושת חמלה יציבה יותר. במקרים כאלה, כאשר דיסוננס של קנאה או חוסר ביטחון מופיע, עשוי להיות מביך להודות “אני מרגיש לא בטוח במערכת היחסים שלי לפעמים” כאשר אתה כבר מזמן בקשר במשך עשור.
ככל שאדם מעכבות את הדיבור על מה שמטריד אותו עם בן הזוג שלו, כך תחושות חוסר הביטחון שלא טופלו ימתינו ויגדלו.
כולנו יכולים להסכים פה אחד שזה לא טוב להרגיש לא בטוח במערכת יחסים. הספקות שצומחים מתוך שאלות על עצמך יכולים לאט לאט להפוך לספקות על חוזק הקשר, מה שיביא ליותר תקלות בהמשך הדרך.