אנו חיים בעולם מחובר במיוחד שבו יקירינו נמצאים בקריאה בודדת של FaceTime, והודעות טקסט לחברים ובני זוג במהלך היום הפכו לשגרה. מדובר בסכין בעלת שני חודים, מכיוון שלעתים להיות לבד גורם לחששות, אי שקט ובדידות אצל רבים מאיתנו. במאמר זה, נדון כיצד אפשר להיות שמח בודד. יש לנו 10 דרכים שיעזרו לך להתמודד עם תחושות הבדידות.
נכון, אנו בני דור אשר תמיד מחוברים היטב הודות לאינטרנט. אך מכיוון שתמיד יש לנו עם מי לדבר, לא ניתן מספיק משקל ללמידה כיצד לחיות לבד בשמחה. איננו מעורערים על החשיבות של אינטראקציות חברתיות, אולם בתוך הגוף הזה ובזמן לבד, אנו תמיד שואלים את עצמנו מה משמעות השמחה הזו. לכן, חשוב שנלמד כיצד להתמודד בכבוד עם הרגעים הללו של לבדידות.
איך להיות שמח לבד? 10 דרכים
זוכרים כאשר היינו ילדים, ורבים מאיתנו היו מסתדרים מצוין כשנשארו לבד בגינה או בחצר? הייתי אומר עד כמה שלעיתים ילדים מעדיפים להיות לבד. אך ככל שגדלים, הצורך בהתרועעות החברתי מתחיל להכות על החוויה הנעימה של השתייה לבד. בדיוק כאן נכנסת השיחה שלנו על כיצד להיות שמח לבד. ולא רק זה, אלא גם כיצד להיות שמח לבד ובחור.
החוויות האנושיות מעצבות את האדם שנמצא כאן ברגע זה. מסע גילוי העצמיות הזה הוא אינסופי, וישנם לא מעט שלבים במסע הזה שיכולים ללמד אותנו כיצד למצוא שמחה בבדידות.
כאשר אתה עם מישהו ומרגיש נורא, ייתכן שהחברה היא הבעיה. אם אתה לבד ומרגיש בדידות, ייתכן שאתה נמצא בחברת אנשים לא מתאימים גם כן. תסמונת הבדידות היא חוויה לא נוחה, ואי לכך זה נכון. אנו מרגישים כמו שיש חלל שצריך למלא, וזה יכול להיפתר רק עם מישהו או משהו. כדי להתמודד עם הצורך הזה, הנה 10 דרכים להיות שמח לבד בחברת עצמך.
1. הקדש יותר זמן ליחסים ידידותיים שלך
פרידה היא תקופה מאתגרת לכולנו. יש הרבה לעבד ומעט מאוד הבנה מה יש להתמודד איתו ראשון. יש את הכאב בלילה, את הניתוח של "מה אפשר היה לעשות יותר טוב" לאחר הצהריים, ואת הבוקר שכולל שינה מתמשכת. אך ברור שזה לא יכול להימשך לאורך זמן, וייתכן שזה גם הסיבה שחיפשת "איך להיות שמח לבד?" מלכתחילה.
אל תישאר בתוך מקום זה. להיות שמח לבד ובחירה אינן הרעיון הרע כל כך אם הוא נראה לך ככזה כעת. כולנו שמענו על זה. אנו מבינים ששיתפת רגש של אובדן מישהו שאתה אוהב שבור. הגיע הזמן שתתחיל להחליף את השגרות והטקסים הישנים שלך עם חברים. זה חשוב במיוחד אם הקשר שלך יצר ריחוק בימינו בחבריך.
זהו הטיפ הראשון שלנו כיצד להיות שמח לבד – השקיע יותר זמן בקשרים הידידותיים הקיימים שלך. אני יודע שהעצה הזו יעילה בעבורי, בתקופות פרידה שליויתי תהליך זה. עם זאת, זכרו כי זו לא העבודה שלהם להיות זמינים עבורך כל הזמן. ודא שהקשרים שלך מבוססים על הדדיות בריאה, כנה וריאלית.
אל תאבד את העיקר – המטרה היא ללמוד איך להיות שמח לבד ולהרגיש בנוח. לחבריך יש גם את האתגרים שלהם ואל תתבייש אם הם לא זמינים כמה פעמים. והכי חשוב, גבר על הדחף להרגיש בדיק או תסכול, והצטרף כאשר הם נפגשים כי זה יסייע לך ליצור איזון בטוח לבסיס שעליו תעמוד.
2. במקרה של פרידה, חזור להיות מי שהיית
אם הגעת לכאן בעקבות פרידה, המשך לקרוא. להיות במערכת יחסים יכול להיות מאוד מהנה. אך בין אם אתה מבין את זה או לא, הכנת מקום לאדם נוסף בחייך יכולה להוביל לעיתים להפסד של חלקים מעצמכם.
נכון שצריכים להיות הבנה וניהול בין שני אנשים כדי לתפקד בצורה הטובה ביותר. שאל את עצמך אילו דברים עלייך שמרת בצד כדי לתת עדיפות לקשר. לפני שאתה נכנס לפאניקה, זו לא בעיה, ובלבד שפעלת מתוך רצון.
אבל אם היית במערכת יחסים רעילה, יש סיבה נוספת לחזור לדברים שאהבת. נגב את הדמעות, שעה עם עצמך ושקול את הפעילויות שפספסת. זו דרך מצוינת להתמודד עם שאלות כמו "איך להיות שמח לבד?" או "האם להיות שמח לבד ובחור זה קשה?"
בניגוד לדעה הרווחת, למצוא שוב את הדרך לחזור להיות מי שהיית לפני הקשר זו משימה יותר קלה ממה שאתה חושב. פעילויות פשוטות שאתה אוהב – כמו קריאה, אפייה, גינון ומשחקי וידאו – זה מה שיעזור לך להרגיש שוב את עצמך. ואם לא הצלחת למצוא את הדרך חזרה דרך התבוננות עצמית, שים לב לזמן שעבר כשהאקס שלך טען לגבי ההרגלים שלך, ניתן למצוא שם תשובה. כך תהיה שמח לבד, עם תשוקה והנאה.
3. חזק את הקשר שלך עם עצמך באמצעות דיבור חיובי עצמי
רוצה לשפר את הדרך להיות שמח לבד? הנה תזכורת פשוטה לחזור אליה בכל פעם שאתה מרגיש חרדה בזמן שאתה לבד – הקשר שאני משתף עם עצמי הוא הקשר החשוב ביותר בחיי. זה יעזור לך להיות שמח לבד על ידי כך שהוא מזכיר לך.
הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לתת תשומת לב לנראטיב המנטלי שיש לך לגבי עצמך. אנו מדברים על הקול שבראש שלך. ישנן סיבות רבות לכך שחשוב כיצד אנו מדברים עם עצמנו. האם לא כולנו שמענו כמה דיבור עצמי שלילי מדכא אותנו? הצעד הראשון כדי ללמוד להיות לבד הוא להפסיק לייצר רעיונות שליליים על עצמך במחשבה.
אחת הסיבות לכך שאנשים מתקשים להיות לבד היא שהם מאוד קשים בעצמם. הנטייה שלנו היא להתרחק מחוויות לא נעימות. כל פעם שאתה מתעסק בדיבור עצמי שלילי, אתה יוצר חוויה לא נוחה לעצמך ולכן אתה מרגיש עצוב לבד. והאם ידעת שדיבור עצמי שלילי הוא אחת מהסיבות לכך שאנשים לא מצליחים להרגיש שמחים לבד? זה ידרוש ממך מאמץ מודע ויציב לשנות את זה.
כאשר אתה רוצה להכיר טוב יותר את עצמך, עליך להתעלם מהרעש החיצוני ולהפנות את תשומת הלב פנימה. התחל על ידי הקשבה לעצמך, תוכל גם לשבת עם מחברת ולרשום איך אתה מרגיש לגבי עצמך, את הטוב ואת הרע. בהתחלה, זה עשוי להרגיש כמכשול קשה לעבור, אך זו חוויה מאוד משתלמת. זה חלק חשוב מאוד מלהיות שמח לבד. לבסוף, התחל להתייחס לעצמך כאל חבר, ולנהוג בכ kindness.
4. תוהה כיצד להיות שמח לבד? תכנן את המפה שלך לחיים
כפי ששמת לב, אנו עושים צעדים קטנים כדי להיות מסיבת אחד. המסע של ללמוד להיות שמח לבד אינו קו ישר, ותהיה לו התפתחות. ככל שאתה מתחיל להרגיש יותר בנוח בחברת עצמך, יפתחו לך הזדמנויות חדשות לצמיחה. לשניה, יש המון יתרונות וחסרונות.
כשהסערה של דיבור עצמי שלילי מתמתנת, תפתח גישה חדשה ואמפתית לגבי מי שאתה. כאשר הייתי בשלב זה לפני כמה חודשים, שמתי לב כמה הייתי בור כאשר עסקתי בצרכים שלי. באופן דומה, דברים רבים על עצמך יתבהרו במהלך תקופה זו. חשוב להדגיש שבעת ניסיון להבין איך להיות שמח לבד, יש לחדד את המודעות העמוקה לאתגרים שלך.
נבהיר כי אין צורך לכפות על עצמך לעשות זאת, אתה תגיע למקום הזה בתוכך כתוצאה טבעית מהמאמץ הפנימי שלך. ברגע שתשיג גישה כמו זו, תראה כי אינך מחפש יותר פוסטים מעוררי השראה באינסטגרם. הרצון הפנימי להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך חזק יותר מכל מוטיבציה חיצונית בעולם.
כבה את המכשירים שלך, צמצם כל הסחת דעת אפשרית, שב למפות מה ייראה כמו החיים האידיאליים שלך. שים מוזיקה מרגיעה וחשב. השתמש בהירות החדשה שאתה מחזיק כדי להעריך תחומים מרכזיים בחייך, קבע אבני דרך חדשות והיה נועז וכנה. יש עשרות דרכים להיות שמח לבד, והשימוש בזמן לבד כמניע וצורת צמיחה הוא אחד המועילים ביותר.
5. התחל לקבוע מדיטציה יומית והשתקף על איכות המחשבות והרגעים שלך
אנו זקוקים לרגעים של שקט, לרגעים קדושים שהם רק שלנו. יש לך שגרה יומית בבוקר עם עצמך שמסייעת כאשר אתה מחפש התפתחות אישית. מדיטציה, והרפיה מתמקדות במסע הרוחני שלך הם דרכים שונות להיות שמח לבד. המשך לקרוא, כי כל זה יתחבר בסוף המאמר.
לצערנו, לא מעטים מאיתנו הולכים שנים מבלי לדאוג לעצמם, וזה חלקית בגלל שהחברה המודרנית אינה מספקת את המרחב שאנו זקוקים לו כדי לדאוג לגן שלנו. תהיה בר מזל שהייתה לך ההבנה שזה הזמן למצוא את השקט והביטחון של להיות לבד. הגיע הזמן ליצור שגרת בוקר או שגרה מסוימת שתוכל להיות לבד ולהקדיש זמן להרהור עצמי (אבל באדיבות) באופן יומיומי.
ישנם יתרונות רבים לכך. לא רק שתרוויח בשיפור הבריאות והאורח חיים, אלא גם באיכות החיים היומיומית שלך. האם ציינו שבאמצעות זאת תוכל סוף סוף? זו באמת סיטואציה מפסידה. כל יום לפני שתתחיל לטפל ברשימת המשימות שלך, נסה לבלות זמן במדיטציה כדי שתוכל להתרכז בדברים החשובים לך. מדיטצій יומית היא אחת הדרכים המסורתיות להיות שמח לבד וליהנות מהשקט של חברת עצמך.
מאחר ואנו צורכים תמיד תוכן בצורת ציוצים, סרטונים ומאמרים, אין לנו זמן לעבד אותו בצורה מודעת. זו אחת הסיבות שבשעה שאין לנו טלפון או סוג של חברה מוזרה, אנו מרגישים לא נוחות ואי שקט. שגרת בוקר, במיוחד אחת הכוללת מדיטציה, יכולה להיות המקום שבו תוכל לשקף על איכות מחשבותיך ורגשותיך.
6. התרחק מהזכרונות הכואבים וחיה ברגע
המוח האנושי יכול להשיג הרבה כאשר הוא מפוקס על משימה מסוימת. רבים מתקשים להישאר ברגע, במיוחד אם הם אינם מתרגלים מודעות. הדרך הפשוטה ביותר לתרגל הימצאות ברגע היא באמצעות מדיטציה. ישנן plenty of apps שיכולות לעזור לך עם מדיטציות מודרכות; גם סרטוני YouTube יכולים לסייע כאשר אתה מתחיל.
זכרונות מהעבר יכולים ליצור הרבה כאב כמו גם מקצוענות. אם אתה מוצא את עצמך משחזר זיכרון כואב לעיתים קרובות, הגיע הזמן להתאמץ ליצור קשר דרוש מהזיכרון הזה. ניתוח האירועים האלה לא יועיל לך כעת, מכיוון שזה כבר שייך לעבר. אז ייתכן ויהיה זה הוגן לשאול את עצמך – למה לא?
ישנן המון מחקרים המוכיחים כי מדיטציה עוזרת להתרחק מזיכרונות כואבים. רק כאשר אתה שומר על העבר במרחק ממך תוכל להישאר ברגע הנוכחי. כל מה שקרה בעבר לא יכול להשתנות עכשיו ומאחר שהעתיד לא כאן, רק זה הזמן לחוות את ההווה.
זו היציבות והניחו של הרגע הנוכחי שיכול לגרום לאדם להרגיש שמח. אם אתה חי עם מה שקרה בעבר, איבדת את האפשרות ליצור הנוכחות שמחה עבורך. באופן דומה, אתה מפסיד את האפשרות ליצור את העתיד שאתה רוצה כאשר אתה מודאג.
כיצד להיות שמח לבד ברגע הנוכחי? בעזרת הזכרת העובדה שה"רגע" הוא "מתנה" מהיקום אליך. הוא חופשי מכאב העבר ודאגות העתיד; עליך רק להיות מודע לכך.
7. הכנס הבדל בין להיות לבד ולבדידות
כרגע כאשר אתה קורא את המאמר הזה, אם אתה יושב לבד בחדר, אז אתה לבדו. כאשר אתה מעמיד את הטלפון בצד ומתחיל לחכות לחברה, אז אתה מרגיש בדידות. הראשון שהוא עובדה והשני הוא רגש אנושי. האם עכשיו אתה מבין מה שהתכוונו לכך?
מחקרים מראים כי בדידות מקושרת לכישורים חברתיים פגומים, אינטרוספקטיביות או אפילו דיכאון. אין סיבה שיכולה להסביר בדידות אבל זה חשוב להבין שתחושת בדידות היא מצב נפשי. כאשר הייתי בשנה הראשונה שלי בקולג', הרגשתי לבד על אף שיש סביבי אנשים. התגעגעתי להיות עם בני הזוג שלי כי הקשר המרוחק חלף על פניי.
להיות לבד זה לא דבר רע, אף על פי שגם לעיתים זה נתפס כמושג שלילי. אתה יכול. חשוב ללמוד כיצד להתמודד עם הזמן לבד שכן אפילו הסוציאליים ביותר מבקרים לא אחת על הבמה הזו. העצה שלנו היא שתבין מה מעורר את הבדידות ותסלק את זה על ידי החלפת הזמן הזה בזמן עם עצמך.
בנקודות הקודמות, דיברנו על החשיבות של לבד וכיצד אתה יכול להרוויח מזה. אנשים שנהנים לבד יכולים לבחור באופן וולונטרי להיות לבד ומאושר. כאשר אדם כזה זקוק לקשרים חברתיים, הוא יכול לגעת ברשתות הקיימות שלו. אם אתה רוצה לדעת איך להיות שמח לבד וליהנות מהגישה המשקפת הזו, עכשיו אתה מבין.
8. פנה לייעוץ מקצועי אם כלום לא עובד
אם הגעת עד כאן במאמר, אנו מקווים שהצלחת להבין מה מטריד אותך ואיך אתה יכול להתמודד. אם אתה מרגיש תקוע וכי טיפים אינם עוזרים לך, אז זה הזמן לפנות למומחה בריאות נפש.
מדי פעם, לצאת ולחיות לא מספיק, מדיטציה לא מספיקה, ורישום פועל לעיתים רחוקות. זה הזמן להקדיש שכבת עזרה למומחה טיפול במקרים הפרטיים שלך. הסימן הפשוט ביותר לקשר חלש עם עצמך הוא כאשר אין לך הנאה מהפעילויות שנהגת לעשות. זה נגרם מהתרחקות מהחיים ויחס לא מעודד לחוויות.
חשוב לזכור שפנייה לעזרה אינה סימן לחולשה, אלא שלב חשוב בדרך בטיפול עצמי. וככל שתחפש עזרה מהר יותר, כך תוכל לחזור למסלול מהר יותר. לעבור טיפול יכול להביא הרבה יתרונות, במיוחד אם אתה מתקשה לווסת את הרגשות שלך או מרגיש חוסר איזון בשינה ובתיאבון.
9. גלה תחביב חדש או חיה תחביבים ישנים
תחביבים מספקים שימוש מרגיע ומועיל בזמננו הפנוי. הזהויות שלנו קשורות לעיתים קרובות באינטרסים שמהם אנו פונים כאשר איננו עובדים, ישנים או מבלים זמן עם יקירינו. داشتن תחביבים שווים שמכאן חיבור מיוחד ולאכול.
תחביבים עוזרים לשחרר מתח על ידי שמירה על פעילות שקשורה לפנאי ואינה קשורה בעבודות, משימות או חובות. התשובה ל "איך להיות שמח לבד?" נמצאת במציאת משהו מהנה לעשות בזמן פנוי. נוסף על כך, כאשר נהנה לעשות משהו, יש לך סיכוי להיות טוב בזה ובכך אתה פוגע בביטחון העצמי ובהערכה העצמית שלך.
תחביב לא חייב להיות ים של זמן בין עבודה ופגישות עם חברים. הוא יכול להפוך לתשוקה שמלהיבה אותך, עוזרת לך להתגבר על יום ארוך או לפתח רעיונות חדשים. זה יכול לשפר את איכות חייך, ולכן הם כל כך חשובים כשאתה לומד להיות שמח לבד.
לרוב האנשים יש תחביבים. אם מישהו לא גילה את היתרון שלו, הוא עלול לחשוב לעצמו, "איך להיות לבד ושמח אם אין לי תחביבים?" יש לנו פתרון. הדבר לא נוגע לכך שאין לך תחביבים, אלא שאולי עברת עליהם או צריך יותר זמן לחקור את התעניינות שלך. בכל מקרה, להתחיל מפעילויות פשוטות כמו קריאה, לרקוד בחדרך למוזיקה שאתה אוהב, להתנדב בקהילה, להשתעשע בגינה או ללכת לראות סרט לבד יכולים לערוך תשומת לב טובה.
10. התחל לעקוב אחרי התשוקות שלך
כשכל דבר חיובי, מדוע לא לדחוף את החלומות שלך? מרגע שתתחיל לעקוב אחרי הטיפים שנכתבו במאמר זה, אנו בטוחים שתהיה קרוב יותר לשקט מאשר באיזה זמן שהתחלת. עתה אתה יודע כיצד להיות שמח לבד ולדחות כל תחושת בדידות בזמן שהיא צצה. סבירות גבוהה אם תהיה מונע ברעיון ובנחישות המתאימה, תוכל להפוך את התחביבים שלך להזדמנויות רווחיות.
כשהנך עוסק בדברים שאתה אוהב לעשות, יש תקווה שתוכל להפוך זאת להזדמנות עסקית. להיות שמח לבד ובחור יהפוך באורח טבעי למצב בו תהיה. אין זה אומר שתפסיק לרצות קשרים, אך עכשיו תוכל לבחור במודעות אם תרצה שלקחת בן זוג.
אבל מה אם אינך נמשך למשהו? איך אתה מתחיל? ובכן, קודם כל, לכולם יש תשוקה – יש סיכוי שאתה עדיין לא גילה שלך. אך אל תדאג, ישנם הרבה דרכים קלות (וכואבות) לגלות מה זה.
אם אינך יודע מאיפה להתחיל, חזור למה שאהבת לעשות כילד. אלה היו הזמנים שבהן היית פראי וחופשי, ולא עשית משהו אלא אם כן אהבת את זה מאוד. יש סיכוי שיש לך הרבה מהתעניינויות המקוריות שלך. עליך לחשוב על מה עשה אותך לשכוח זמן; אלו הם הדברים שאתה נהנה מהם ובסופו של דבר זו יכולה להיות התשוקה שאתה מחפש.
אם הגעת לסוף המאמר הזה, בטוח שמצאת כמה טיפים שסייעו לך להבין את התהליך של איך להיות שמח לבד. אנו מקווים שתשתמש היטב בזמן לבד שלך ותהפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך.