אף אחד לא רוצה או מצפה שהקשר שלו ייתקל בטלטלה שמעבר לבעיות רגילות, כמו בגידה רגשית. כאשר מדובר בבגידה שמערבת אינטימיות רגשית עמוקה עם צד שלישי, הסערה עלולה לגרום לנזק בל יתואר. במצבים כאלה, ללמוד כיצד לסלוח על בגידה רגשית עשוי להיראות כמו משימה Herculean.
כאשר אתה מגלה את הבגידה, כנראה שהסליחה היא הדבר האחרון שעולה על דעתך. אבל אם אתה מצליח לשרוד את הסופה ולצאת מהרגשות של הכחשה שבהם ייתכן שאתה נמצא, העובדה שאתה קורא מאמר זה היא סימן מבטיח.
הפיכתו של סימן זה למסע שלך בלמידת איך לסלוח על בגידה רגשית היא הייעוד שלנו. בעזרת פסיכולוגית (MSc, פסיכולוגיה), המתמחה ב-CBT, REBT וייעוץ זוגי, ננסה להבין מה עליך לעשות, ולמי לפחות מתי ללכת הלאה לאחר בגידה.
האם יש לסלוח לבוגד רגשית?
“אני לא יכולה לסלוח לבעלי על כך שבגד בי. זה כאילו שהוא מאוהב בעובדת שלו, עימה הוא מבלה את כל זמנו. מעולם לא הרגשתי יותר מוזנחת בחיי,” סיפרה לנו ג'רי, מתארת כיצד בעלה, מבלי להבין זאת, נתן לאובססיה שלו לעובדת לפגוע בה.
בגידה רגשית בנישואין יכולה להרגיש כמו דחייה שלך כבת זוג. לעיתים, בני הזוג לא מבינים שזה קורה אשרי שלא מדובר בקשר פיזי או מיני. בין אם הם מבינים את עוצמת המצב מיד או לא, התוצאות עשויות להיות ארוכות טווח.
אולי בן הזוג שלך רוצה לשקם את הקשר עכשיו, מחפש סליחה. אך מכיוון שכבר נוצר קשר רגשי חזק עם אדם אחר, ייתכן שהם יחזרו לחולשה אם הרגשות הללו יתחדשו. כמו כן, אין לשלול אפשרות שמשהו חסר בקשר שלך שגרם להם לחפש את הצרכים הרגשיים אצל אדם אחר.
והתוצאה היא שאתה צריך להבין איך לסלוח. כל כך הרבה חוסר ודאות ואי-ודאויות, יחד עם קצת אשם עצמי, מונעים ממך את היכולת לסלוח על הבגידה. “לברר אם עליך לסלוח למישהו על בגידה רגשית איננו קל,” אומרת .
“בהתחלה, תעבור דרך שלמה של רגשות, כולל כעס, טינה, עצב ואפילו אשמה במידה מסוימת. תן לעצמך לעבור דרך הרגשות הללו; כמעט כאילו מדובר בקתרזיס עצמי. קח הפסקה מהקשר. אחרת, אתה עלול להתפרץ על בן הזוג שלך ואולי לומר כמה דברים מאוד פוגעים שיכולים להחמיר את המצב.”
“ברגע שאתה יכול לחשוב על כל התרחיש בצורה לוגית, תוכל להבין מה עליך לעשות הלאה. בסופו של דבר, תבין שניתן לסלוח לבן זוג על בגידה רגשית, אך הדרך לסליחה תהיה מאוד קשה,” אומרת ננדיטה.
האם אתה צריך לסלוח לבוגד רגשית? זו תשובה שצריך למצוא בעצמך. חלק אולי יגידו “אני לא יכולה לסלוח לבעלי על בגידה רגשית” או “השותף שלי מפר את הנדר האחד שחשוב לי באמת.” אבל ניתוח המצב, העמקה בשורש הבעיה, איסוף הפרטים הרלוונטיים ולקחת הפסקה יכולים לעזור להגיע למסקנה.
אבל מה שלא תהיה המסקנה שלך, ודא שהיא כזו שאתה יכול לעמוד עליה. ואם החלטת לסלוח לבגידה רגשית בנישואין, אנחנו כאן כדי לעזור לך להבין כיצד לעשות זאת.
איך לסלוח על בגידה רגשית – 6 טיפים מקצועיים
אם לנטוש את הקשר נראה לך בלתי אפשרי והחלטת לנסות להמשיך, יש הרבה מה לעשות. בגידה רגשית היא לא משהו שאפשר להחביא מתחת לשטיח. זהו מסע קשה, אך ייתכן שתצא מהצד השני עם קשר הרבה יותר חזק.
כאשר אתה מתקשה להתגבר על הכעס והפגיעות, הדרך לריפוי עשויה להיראות כמו מבוך. עבודה עם אשתך/בן זוגך תדרוש מכם להיכנס פנימה באומץ. כדי לעזור לך להתחיל, רשמנו את הטיפים הבאים שכדאי לקחת בחשבון:
1. איך לסלוח על בגידה רגשית? הבן שזהו תהליך
ננדיטה אומרת, “דבר ראשון: הבן שזהו תהליך ממושך. בהתחלה, אפשר להרגיש כעס, תסכול, טינה ואפילו אשמה. ברגע שאתה מסוגל לגשת למצב בראש שקט, עליך להקים קווים תקשורת ברורים ויעילים.
“כן, יהיו אצבעות מאשימות וחריקות, אך עליך לשמור על המטרה הסופית בראש. עליך להבין איך להתקדם, ולתסוס על בן הזוג לא יסייע במצב שלך.” ללמוד איך לסלוח על בגידה רגשית לא יקרה בשבוע אחד.
לא, הפסקה לא תפתור את כל הבעיות בעד עצמה. לא, בן הזוג שלך לא הוא כל מי שאמור לתקן את הכל. עליך להבין שהפנייה השלילית הזו חייבת להיות מטופלת על ידיכם גם יחד, ושהתחייבות לשיפור הקשר היא הכרחית. טעות נפוצה לאחר בגידה היא לוותר לאחר חמישה ימים משום שדברים לא מסתדרים כמו קודם.
2. שים על כובע הבלש
“הגיע הזמן לגלות ולשלול מה אתה מרגיש ולמה אתה מרגיש כך. האם זה כעס? טינה? אשמה? שלושתם שונים, ותהליך ההתמודדות עם כל אחד מהם שונה. רשום מה אתה מרגיש, למה אתה מרגיש זאת, ומה בן הזוג שלך עשוי לעבור. כאשר אתה מגיע לנקודה בה אתה מתקשר בצורה יעילה יותר עם בן הזוג שלך, הקפד גם להקשיב למה שהם אומרים.
“נסה להבין מאיפה הם מגיעים ולמה הם עשו את הצעד הזה. זה חיוני כשמדברים על בקשה לסליחה בקשר רומנטי. לחלץ מידע נוסף בדרך כלל היא החלק הקשה ביותר, אבל זה גם החלק שמסייע לך להתחיל את מסע ההHealing. במקרה הזה, ככל שתדע יותר, כך תוכל לעבוד טוב יותר,” אומרת ננדיטה.
לנסות לסלוח למישהו על בגידה רגשית תוך כדי חיים באשליה היא מתכון לאסון. יודע למה זה קרה, איך אתה מרגיש על כך ומה לעשות עם הרגשות הללו. קבע כללים ברורים לאחר הבגידה אם זה מה שנדרש. כי להיות בן זוג שמפקח כל צעד של בן הזוג לא יעזור. אולי זה היה אחד מהגורמים שהובילו אותם לבגידה מלכתחילה.
3. עבדו על בניית האמון לאחר בגידה רגשית
“כאשר החברה שלי בגדה בי רגשית, הרגשתי כאילו לעולם לא אהיה מסוגל לבטוח בה. למרות שאני לא רציתי, ההתעקשות שלה לבטא את צערה ולנסות להציל את הקשר הזה שימשה כמניע להישאר מספיק זמן כדי לשמוע אותה. כאשר עשיתי זאת, הבנתי שבגידה רגשית תהא רק הסוף אם תבחר בכך. החלטתי להישאר, גם אם זה היה קשה. בניית האמון לאחר בגידה רגשית לא הייתה קלה, אבל זה משהו שאנחנו עובדים עליו בכל יום,” סיפר לנו ג'ייסון.
אם תרצה לסלוח למישהו על בגידה רגשית, הדבר החשוב ביותר שצריך לטפל בו הוא האמון ההרוס. בן הזוג הבוגד עשוי להידרש להיות יותר שקוף מאי פעם, ומרחק אישי עלול להפוך ליקר ערך, לפחות לזמן מה. בו בזמן, עליך להיות פתוח לאמון בדבריהם. בשלב מסוים, תצטרך להתמודד עם חוסר הביטחון שלך ולגלות כיצד להפסיק לחשוב יותר מדי לאחר בגידה.
4. טיפול זוגי הוא חברך הטוב ביותר
כשדברים נעשים קשים, להישען על החבר הטוב שלך לעזרה בפתרון בעיות הקשר לא יכול להיות הרעיון הטוב ביותר. הם יביאו עימם את כל הכפל שלהם, ותלוי במי החבר הטוב שלהם, ייתכן שהם יהיו בעד אחד על השני.
ננדיטה אומרת, “אין זה מפתיע כי בגידה רגשית מותירה אותך מפוחד ומקושט. הדיאלוג יכול להיות מלא במריבות, ולא תגיעו למסקנות בריאות מהדיונים שלכם. במקרים כאלה, כדי לקבל עזרה, עדיף להיעזר במומחה לא משוחד ואינו שיפוטי.
5. היה אדיב לעצמך
“גם אם לפעמים אתה מרגיש אשמה או יש לך שפע של רגשות שליליים בראשך, היה אדיב עם עצמך ואל תיקח אחריות על מה שקרה. קשר עובד כאשר שני בני הזוג מעורבים ויש מחויבות. הקפה את עצמך באנשים או משפחה שיכולים לתת לך נחמה זמנית. ייתכן שתרצה לסגת ממצבים חברתיים, אבל שיחה עם אנשים יכולה לעזור רבות,” אומרת ננדיטה.
אחת מהשגיאות הנפוצות היא להטיל את האשמה המלאה על עצמך בעקבות פעולה של בן הזוג שלך. וכפי שננדיטה מציינת, זה חשוב לא להיכנע לפיתוי לנעול את עצמך בחדר חשוך ולחשוב על מה שקרה. דאג לעצמך. אורח חיים בריא עשוי לעזור להתמודד עם הבגידה הרגשית בנישואין או בקשרים.
6. היו Honest עם עצמכם ועם אחד את השני
“אם אינך כן עם עצמך ובן הזוג שלך אינו כן איתך לגבי מה שקרה ולמה זה קרה, לא תבין מה עליך לעבוד עליו. רק כאשר תגה את כל מה שאת הרגש והבעיות, תוכל להתחיל לתקן,” אומרת ננדיטה. ללמוד לסלוח על בגידה רגשית תוך כדי שקר אחד עם השני לגבי איך שאתה מרגיש זה כמו לשחק דarts בחושך.
האם אתה באמת רוצה להמשיך את הקשר הזה? או האם הגיע הזמן לכתוב להם מכתב פרידה? אתה צריך להחליט בעצמך. ואם תבחר להישאר, האם אתה מסוגל לסלוח לבן זוג שלך על כך שבגד בך רגשית? ייתכן שזה קשה לקבל כמה עובדות קשות, אבל אותן תרופות קשות עלולות להיות אנטיביוטיקה שתצטרך כרגע.
איך אני מתגבר על הכאב של בגידה רגשית?
“היו לי לקוחות שאמרו לי, “אני לא יכול לסלוח לבעלי על בגידה רגשית.” העניין הוא, גם כאשר אתה מחליט לסלוח למישהו על בגידה רגשית, הסליחה בעצם מגיעה הרבה מאוחר יותר,” אומרת ננדיטה, מוסיפה, “עליך לתקשר, להבין את הרגשות שלך ולשפר את חוזק הקשר שלכם. הבן מה שבן הזוג שלך עבר, והאמין בכל מה שהם אומרים. אל תהיה בן זוג שיוצר לחצים אחרי הבגידה.”
“אם אתה עוקב אחרי כל מהלך של בן הזוג שלך, בניית האמון בקשר תהיה קשה יותר. האמן בעובדה ששניכם רוצים לעבוד על הקשר, וודא לבן הזוג שלך אם אתה רוצה מהם להשקיע יותר מאמצים. כאשר המאמצים שלהם לשפר את המצב ישכנעו אותך שהם מצטערים באמת ורוצים לחזק מה שיש לכם, הסליחה תשוב.” הנה כמה דברים שתוכל לעשות כדי להתגבר על הבגידה הרגשית:
- רשום את רגשותיך כדי לספק לעצמך בהירות נפשית
- עשה אהבה עצמית עדיפות עליונה
- תרגל חיזוק חיובי בכל יום כדי לשכנע את עצמך שאתה מספק כפי שאתה
- תן לעצמך את המרחב והזמן להתאבל
- ודא שהקשר נגמר לפני שתחשוב על לסלוח לבן הזוג שלך
- קבע כללים ברורים לאחר הבגידה כדי להנחות את הקשר ביעילות מהמועד הזה ואילך
מה לעשות אם אינך מצליח לסלוח על בגידה?
“חשוב לזכור שכולנו בני אדם. אמירות כמו “אני לא יכולה לסלוח לבעלי על בגידה” או “החברה שלי בגדה בי רגשית, ואני לא יכולה לסלוח לה” אינן הפרספקטיבה שתוכל לעזור לך. דברים קורים, יש הרבה סיבות לזה. כל עוד אתה מבין ומציין שזה לא חייב להיות הסוף, אין אף מכשול שהקשר שלך לא יכול להתגבר עליו,” אומרת ננדיטה.
אם בסופו של דבר, לאחר כל מה שהתרחש, אתה עדיין מוצא את עצמך לא מצליח לסלוח על בגידה, עליך לנתח את כל המצבים האפשריים כדי להחליט על הצעד הבא שלך. האם היציאה מהקשר השבור הזה נראית כבחירה מפתה יותר? אבל מה אם ישנם פרמטרים אחרים שמונעים ממך? מה אם אינך יכול לעזוב את הנישואין שלך כי אינך רוצה שהילדים שלך יעברו זאת?
במקרה זה, גם אם אתה מרגיש שאינך יכול לסלוח לבן זוגך, תצטרך לקבל את בן הזוג שלך ‘עם’ הבגידה שלו. אתה מקבל שהעובדה שזה קרה ואתה צריך ללמוד לחיות עם זה. עם זאת, הקשר הזה לא יצליח אלא אם המילים והמעשים של בן הזוג שלך יוכלו להבטיח לך שהם שונו.
נכון, התמודדות עם בגידה רגשית בנישואין אינה משימה קלה. אבל עם המידע והעזרה שלעיל ופנייה מקצועית, אין סיבה שלא תוכל לצאת מהמצב הזה. כאשר הכל ייגמר, יכול להיות שתמצא את עצמך קרוב יותר מבן הזוג לך מאשר בעבר.