אף על פי שאנו נוטים להימנע מהסטראוטיפים, לעיתים הם קיימים מסיבה מסוימת. בזמן שנשים עשויות להיפגש לקפה, לטיול עם הכלבים, לשחק עם הילדים ולשוחח על חייהן, גברים לרוב מתקיימים במערכת יחסים עם הרגשות שלהם בצורה פחות פתוחה. לכן, יש חשיבות גוברת ליצור סביבה שמעודדת גברים להציג את רגשותיהם.
חשיבות הפגיעות הרגשית אצל גברים
תייחסו לזה כאינסטינקט של הצייד והלקט, אך מסיבה כלשהי, חלק מהגברים מתקשים מאוד להציג את הפגיעות שלהם. עם זאת, גברים נוטים להיות חשופים יותר לרגשות של התאבדות, דיכאון ובדידות. הנושאים המרכזיים שבהם גברים מתמודדים, אך אינם רוצים לשוחח עליהם כוללים:
1. בריאות נפשית
נוכח הלחץ להיות "החזק", קשה מאוד לגברים לדבר בכנות על בעיות בריאות נפשית שהם מתמודדים איתן. על ידי נורמליזציה של שיחה על רגשות בעבודה ובחיים האישיים, ניתן ליצור פורום שבו גברים ירגישו יותר פתוחים לבטא את עצמם.
2. מערכות יחסים
לא רק גברים חווים מערכות יחסים מאתגרות עם בני זוג, משפחה, חברים, ילדים בוגרים או עמיתים לעבודה, אלא שגברים פעמים רבות לא מוצאים מקום טבעי להוציא החוצה את בעיותיהם. שאלות פתוחות יכולות לסייע לתת לגברים מקום להרחיב על דאגותיהם במקום לסגור את השיחה בתשובה קצרה.
3. בריאות מינית
מזיהומים sexually transmitted infections (STIs) עד לבעיות בתפקוד המיני, מעטים אוהבים לדבר על הצדדים הפחות glamorיים של יחסיהם. אך אם גבר אחד מתחיל לדבר על השפעת ויאגרה על חיי המין שלו, סביר להניח שגם חבריו יתחילו לשתף חוויות דומות.
באופן דומה, רוב הגברים בגיל ובניסיון מסוים התמודדו עם בעיות בריאות מינית בעצמם או הכירו אנשים שהתמודדו עם בעיות אלו. הבעיה העיקרית היא השיחה; אם אתה או בן הזוג שלכם נראים מודאגים או שקטים בנוגע לבריאות מינית, כדאי לעודד אותם לפנות לרופא גם אם הם לא פונים אליכם.
4. ביטחון עצמי ודימוי גוף
אף על פי ש"דאד בודס" (dad bods) עשויים להיות חביבים כיום, מה שנחשב "מצב מדהים" על פי הסטנדרטים של המדיה החברתית אינו בדיוק כך עבור רבים אחרים. אנו נוטים לחשוב שרק נשים מסתכלות במראה ואינן אוהבות או אפילו שונאות את מה שהן רואות, אך דימוי גוף רע אינו חסום למגדרים.
5. בדידות
חברה נורמליזציה את הרעיון שגברים הם ציידים יחידים או בא群ות משפחתיות. בכל מקרה, גם אם הם לבד וגם אם הם בקבוצה, זה יכול להיות בודד להפליא; למעשה, גברים החווים בדידות לעיתים קרובות מציינים שהם מרגישים בודדים יותר בקבוצות גדולות, כשהכאב שלהם אינו ניכר.
יש מגוון דרכים לעודד גברים לבטא רגשות, לאמת את הרגשות ולתת להם זמן לעבד את ההשפעות של הרגשות ומה הם רואים כהצלחה במענה. עם זאת, יש מספר דברים שכל אחד יכול לעשות כדי לעזור לאנשים בכלל, ובעיקר לכאלה הנמצאים בקשיים בפתיחות ובשיח.
6. אתגרים לנורמות חברתיות
יתכן שוויתרתם על כך שנושאים רבים שגברים מתמודדים איתם מושפעים מהנורמות החברתיות המכתיבות צורך להיות חזקים, שקטים ומחוסנים. אנשים מכל המגדרים יכולים להתמודד עם בעיה זו על ידי דיון בנורמות הלא מציאותיות ובנייתן מחדש כדי לשקף את הנורמות האמיתיות: זה בסדר להראות חולשה ולהביע רגשות; למעשה, לעיתים זה דורש יותר כוח לפתוח את עצמך ולפני הפחדים והדאגות מאשר להסתיר אותם מהעולם.
7. יצירת מרחב בטוח
על ידי נורמליזציה של שיחה על רגשות, חרדות ושאיפות, ניתן לעזור לגברים להרגיש יותר בנוח לגלות את רגשותיהם האמיתיים. חשוב ליצור תחושת ביטחון. הכוונה היא להבהיר שאם משהו נאמר בסודיות, כך זה יישאר. אפשרות לשתף סודות – פגיעות הדדית, אמון ופתיחות – יכולים לעודד אחרים לפעול באותה הדרך.
במקרים מסוימים, לדוגמה, במקרה של תלות בסמים או היסטוריה של בעיות בריאות נפשיות חמורות, המרחב הבטוח עשוי להיות היישר בפגישת ייעוץ או טיפול קבוצתי. אין שום בושה בבקשת עזרה; האנשים האמיצים עושים זאת.
8. הראו שאתם אכפתיים
זה עשוי להיראות כמו הדבר הבולט ביותר, אך אנשים הסובלים מחרדות, דיכאונות או בדידות לעיתים קרובות מרגישים לבד עם הרגשות הללו, כמו שאין מי שיבין אותם. באופן הפוך, לעיתים אנשים מוצאים שהרגשות שלהם לא חוקיים ושהאחרים חווים דברים גרועים יותר, ולכן הם לא זכאים לבטא את עצמם.
ודאו שהאנשים הקרובים לכם יודעים שאתם שם בשבילם כאשר יש צורך בכך. הדגישו שאין דבר כזה רגשות לא תקפים, והקפידו להיות מאזינים פעילים – הכוונה היא להקשיב ברוחב לב, להנהן ולהתייחס באמפתיה, מבלי לקחת את השיחה לעצמכם.
לכולנו יש חובה להפוך את העולם למקום טוב יותר. על ידי כך שנשחק תפקיד בהכרת הכוח הטמון באמ honesty and openness על הרגשות שלנו כמו גם של אחרים, נוכל להקל על הסובבים אותנו לבטא את הפגיעויות שלהם ולבקש עזרה כאשר הם זקוקים לכך.