כולנו יודעים שהצלחה לבד אינה מספיקה כשמדובר בבניית קשר חזק עם בן הזוג. מדובר במסירות, מאמצים ורצון אמיתי לא רק להצליח, אלא גם לשפר כל הזמן! אז מה עשוי להוות קשר טוב, וכיצד אפשר לשדרגו?
אני בטוח ששמעתם את המונח "בריאות הוליסטית" מתקיים בעידן זה של טיפוח עצמי. הכוונה היא לדאוג לכל ההיבטים של רווחתכם כדי להוביל חיים מאושרים. מדובר בבריאות פיזית, רגשית, חברתית, אינטלקטואלית ורוחנית. באופן טבעי, בריאות הקשר שלכם משחקת תפקיד מרכזי בכל ההיבטים הללו של חייכם.
כדי לפשט את השיח סביב בריאות הקשר, ריכזנו רשימה תמציתית של 10 דברים המהווים קשר טוב. בעזרת המומחיות של (מאסטר בפסיכולוגיה), המתמחה בייעוץ במקרה של פרידה וגירושין, נוכל לעזור לכם לבנות את הקשר החזק והבריא שתמיד רציתם. ולא, זה לא מדע טילים.
מומחים ממליצים על 10 דברים שמהם נבנית מערכת יחסים בריאה
אומרת, "כאשר אהבה מלווה באמון הדדי, כבוד וגבולות בריאים, כאשר אף אחד מהמשתתפים לא מרגיש עוול או מעמסה וכששניהם חשים נחת ואושר יחד, קשרים בריאים מתפתחים." היא מוסיפה, “אני חושבת שהסימנים הראשונים לקשר טוב הם ההרגשה של בטיחות וביטחון, וכמובן, קבלה של אחד את השני כמו שהם, מבלי להרגיש צורך לשנות אותם. והשלישי הוא מתן מרחב לצד השני – לא לחדור לחלל האישי של כל אחד בקשר הוא דבר חשוב ביותר.”
לכן, אם אתם כבר חווים את הסימנים הללו בקשר שלכם או אם אתם מחפשים לשפר אותם, אנו כאן בשבילכם. שזיה סיפקה לנו רשימה של 10 דברים שמרכיבים קשר חזק, ואנחנו עומדים לחקור אותם יחד. בואו נתחיל.
1. כבוד הדדי
כבוד הדדי הוא הבסיס לקשרים בריאים, ומניח את היסוד לאיכות קריטיות אחרות להתפתח. לדוגמה, תקשורת אפקטיבית משגשגת על בסיס של כבוד בין בני הזוג. זהו הזמן שבו כל צד יכול לבטוח שהדעה שלו לא רק תישמע, אלא גם תובן באמת.
כיצד אפשר לזהות ? שזיה מסבירה, "כשאתם מסתכלים על איך שני אנשים מתנהגים זה כלפי זה, תוכלו לדעת אם הם מכבדים זה את זה. לדוגמה, שותפים שמכבדים זה את זה מאפשרים אחד לשני לא להסכים איתם. לכן זה חשוב גם להיות ערים לסימנים של חוסר כבוד בקשר. זיהוי שלהם יאפשר לכם להתמודד ולעבוד לקראת פיתוח דינמיקה בריאה יותר." להלן כמה סימנים המעידים על חוסר כבוד בקשר:
- לא להתחשב בזמן ובמרחב האישי של בן הזוג
- לקבל החלטות משמעותיות מבלי להתייעץ זה עם זה
- לא להעריך או להכיר בדעות ובפרספקטיבות של בן הזוג
- להתעלם או לדחות את רגשות ותחושות של זה
- לדבר בכבוד, לכנות בשמות גנאי או להשתמש בשפה מפלות
- להשפיל או להקטין את בן הזוג בפני אחרים, כמו למשל, במסיבת בית חדש
- לערער או להמעיט בחשיבות החוויות או החששות של בן הזוג
2. אמון – רכיב חשוב בקשר נהדר
אמון כרוך בהרגשה של ביטחון וביטחון בהתנסות בבן הזוג, בידיעה שיש להם את טובתכם בלב ושהם לא יזיקו לכם במכוון. אמון מהווה את הבסיס לאמינות וליציבות בקשר, ומאפשר לו לשגשג. זהו כינוי שבלעדיו קשה לקיים קשר בריא.
שימור קשר עין הוא דרך חשובה לפיתוח אמון בזוגיות בריאה, גם בעידן התקשורת הדיגיטלית. הרגשה נוחה להחזיק ידיים וחיפוש עזרה חיצונית בעת הצורך הם היבטים קריטיים לביסוס אמון זה. השקעת זמן יחד, גם אם מדובר רק בכם או עם אהובים, מחזקת את הקשר ומטפחת את האמון בזוגויות בריאות.
קשרים רומנטיים ייחודיים משום שהם כוללים רמה עמוקה של אינטימיות וטבור של חיים. לכן, הוא חיוני עבור קשרים בריאים. זהו סימן טוב כששני הצדדים מרגישים נוח לבטא את עצמם, שכן זה עוזר להקנות אמון. אך כאשר אין אמון, פחד וספק תופסים את מקומו, ומקשים על הרווחה הכוללת של הדינמיקה. ללא אמון, קשה להתנסות במלוא הנאה ובקלות של היכולת לבטוח בבן הזוג שלך.
3. גבולות בריאים
שזיה אומרת, "תארו לעצמכם ליצור מגן אישי סביב עצמכם, בועה מגוננת שאין לאף אחד אפשרות לגעת בה. יצירת גבולות היא אחת מהתכונות של קשר טוב. הכוונה היא לא לוותר על דברים החשובים לכם ולהיות מסוגלים להסכים לא להסכים בנוגע לנושאים מסוימים."
קביעת גבולות היא הצהרה על מה אתם יכולים ומה אינכם יכולים לקבל בקשר שלכם. קחו לכם רגע להבחין באזורים שבהם אתם מרגישים שהבחירות שלכם מופרות. חשוב לתקשר את רגשותיו של כל אחד ואת הגבולות שלכם כאנשים, ולהבהיר לבן הזוג שלכם שכמה קווים לא צריכים להיחצות. תכונות אלו מהוות חלק מקשר טוב. הנה כמה דוגמאות נוספות להתחלה:
- לשמור על זמן פרטי לעצמכם לצורך טיפוח ורגיעה
- לקבוע גבולות פיננסיים ולהסכים יחד על מגבלות הוצאות
- להציב גבולות סביב טלפונים בזמן שהות יחד (למשל, לא לבצע שיחות עבודה במהלך דייט) ושימוש ברשתות חברתיות
4. קשר טוב מתאפיין במרחב אישי
“בקשרים, שותפים חייבים לאפשר זה לזה זמן לבד ללא שיפוט,” אומרת שזיה. היא מוסיפה, “חשוב שיהיה לכם חיים משלהם וזמן לא מפולש לעצמכם. זה מסייע למנוע אובדן של זהות, דבר שעשוי להיות מזיק לקשר. מרחב גם מעניק לכם זמן לשקול את הרגשות שלכם. זה יכול להגדיר קשר טוב לאורך זמן.”
5. תקשורת פתוחה
אומרת, "פתיחות בקשר, המובנת כיכולת לחשוף רגשות, מחשבות, צרכים ופחדים, קשורה לרמות גבוהות יותר של שביעות רצון מהקשר והיעדרה גורמת לקונפליקטים ולקריסת הקשר. פתיחות היא אחד היסודות של תקשורת איכותית בין בני הזוג, מה שמאפשר להם להתמודד ביעילות עם לחצים."
תקשורת פתוחה היא אחת מהתכונות החשובות ביותר של קשר טוב. היא מאפשרת להביע לא רק את הניסיון הרגשי שלכם, אלא גם את הצרכים שלכם בצורה בריאה. היא מסייעת בני הזוג לעבור תקופות קשות בקשר, ומשמעותית כשאתם רוצים לפתור בעיות. שזיה אומרת, “בין הדברים שמרכיבים קשר נהדר, תקשורת פתוחה מהותית. היא תלויה ביכולת לדבר ולדון בכל דבר עם אחד לשני, וללא הפחד המתמיד מכך שיבקרו אתכם.”
6. תחושת ביטחון
קחו רגע להרהר על הקשר שלכם ושאלו את עצמכם, “האם הקשר שלי בטוח? ואם לא, כיצד אני יכול לשפר זאת?” חוסר הביטחון לעיתים קרובות גולש כאשר יש הזנחה או כאשר אנו מתחילים לקחת את בן הזוג שלנו כמובן מאליו. לפעמים זה יכול אפילו לנבוע מבן זוג שסוחב טראומות מהעבר ומתמודד עם רגשות חוסר ביטחון.
7. חיבור רגשי
חיבור רגשי הוא מה שמסייע לקשר טווח ארוך. הוא מאפשר לכם להתמודד עם קונפליקטים, משברים ואפילו שיגרה יומיומית. שזיה מייחסת זאת ל"בונד שיש לו חשיבות רבה בקשרים ובאינטימיות פיזית בין שני שותפים." היא מוסיפה, “חשוב ששני השותפים ידאגו לצרכים הרגשיים של זה על מנת לשמור על הקשר חזק. אל תשכחו לזהות ולטפל באתגרים מהחיים המקצועיים ולשים דגש על בריאות הנפש של כל אחד.”
עם זאת, יש להיות ערים לקו הדק בין חיבור להתמכרות יתר. בעוד שתחושת חיבור רגשית חזקה היא חיונית, תלות מופרזת בבן הזוג שלכם על מנת למלא את כל הצרכים אותם יש עלול להוביל לתוצאה רעילה. חשוב להיזהר ולחפש תמיכה מחברים או מקצוענים שאתם מזהים.patterns כזה, אם תמצאו את עצמכם מפתחים דפוסי תלות לא בריאה ולא בטווח של קושי רגשית.
8. אסרטיביות יכולה לשפר קשר
שזיה מסבירה, "אסרטיביות פירושה שיש לכם אומץ לומר לא כאשר יש צורך. מדובר בסירוב לעשות משהו שאינו מתואם עם הערכים או העדפות שלכם." זה נכון להיות פתוחים וישירים בנוגע לרצונותיכם, הצרכים והמאווים שלכם, זהו הבסיס לתקשורת אפקטיבית בין השותפים. אין זה הוגן לצפות שבן הזוג יידע במדויק מה אתם חושבים. במקום זאת, הרבה יותר פשוט ויעיל לבקש מה שאתם צריכים.
עם זאת, להיות אסרטיבי עם בן זוגכם עלול להיות אתגר. בתחילת הקשר, לעיתים קרובות אנחנו רוצים לרצות את בן הזוג שלנו על מנת לחזק את הקשר. לאחר מכן, אולי ניכנס לתבניות ישנות או נמנע מהאסרטיביות מתוך פחד לכאוב את בן הזוג. אך אל תפחדו, אתם יכולים ליצור קשר טוב יותר על ידי התחלה עם מספר פעולות אסרטיביות פשוטות:
- קיום שיחה פתוחה לגבי חלוקת מטלות הבית בצורה הוגנת ומציאת מערכת שעובדת לשניכם
- להציע רעיונות שידועים לדייטים או להביע רצון לנסות מסעדה חדשה
- ליזום שיחה עם בן הזוג בעדינות במהלך קונפליקט בקשר
- אם אתם זקוקים לזמן לבד לאחר יום ארוך, תבטאו את הצורך שלכם במרווח מבלי להרגיש אשם
9. פעולתה הקדימה משפרת את הקשר
פעולה מראש בקשרים בריאים אומרת לקחת אחריות מלאה על המעשים והצרכים שלכם. שזיה מוסיפה, "להיות פעיל פירושה לא להסתמך תמיד אחד על השני לדברים קטנים ישירים. אתם צריכים להראות מאמץ כשמדובר באי קיום יחד, לנסות דברים חדשים כי אנשים יכולים לשנות עם הזמן, וליהנות מרגעים מאושרים עם אנשים אהובים. חיוני לקחת יוזמה ולשים דגש על מה שהקשר שלכם זקוק לו."
אבל העניין החשוב הוא: פעולה מראש היא לא רק נושא של פעולות, אלא גם גישה. חלקים פעילים עושים מאמצים ותנועות ממשיות בכדי לשפר את הקשר שלהם. יש להם אכפתיות מתמשכת לבריאות של הקשר והם תמיד מוכנים לנקוט צעדים לקראת התפתחותו. אז בואו נקבל בברכה את הצד האקטיבי שלנו ונשתף פעולה באופן נלהב לצמיחה ולאושר של הקשרים שלנו.
10. בסופו של דבר, אהבה
הסיבה של שזיה לכך שהיא ממקמת את האהבה רק בסוף ברורה: "אהבה לבד לא מספיקה על מנת לשמר קשר. אהבה היא רגש משתנה שדורש את התמיכה של כל שאר התכונות שהוזכרו קודם בכדי ליצור קשר חזק.” עם זאת, אהבה נמצאת במרכז מה שמייחד את הקשרים שלנו. ללא אהבה, המסע שלנו להבין מהו קשר טוב היה לשווא.
אז, שאלו את עצמכם: “האם אני באמת אוהב את האדם שמולי? האם הוא אחד הדברים הכי טובים שקרו לי? האם אני מוכן לתת את המיטב שלי כדי ליצור חיים מאושרים יחד?” אם התשובה שלכם היא כן, אז זו היא בדיוק האהבה, הנמצאת במקום ה-10, שתניע אתכם לעבוד על כל מה שמדובר בנקודות 1-9.
בכך נחקוק את מהות הקשר, ויש עוד הרבה לחקור. עם זאת, אם נצטרך להפיק את ליבת כל השיחות סביב אהבה, זה יתמקד בכך: אהבה וקשרים דורשים מאמץ מתמשך בכדי להיות ממלאים באמת. הם דורשים את מחויבותכם ורצונכם להשקיע את העבודה הנדרשת כדי לחוות את השמחה והאושר שאתם זכאים להם. לכן, סמכו על האינטואיציה שלכם ותנו לחוכמתכם להנחות אתכם במעשי אהבה ובשביל האהבה.
מאמר זה עודכן ביולי 2023.