חרטה גירושין: מה זה, סימנים ודרכים להתמודד

כאשר עולה שאלת סיום הנישואין, ההמלצה הנפוצה ביותר היא לא לקבל החלטה על גירושין בקלות דעת. אמנם זה נכון שנישואין לא מאושרים יכולים להיות חוויה מדכאת ומתסכלת לעיתים, אך להפסיק את הקשר לפני שנעשה כל מה שניתן בכדי לנסות ולפתור את הבעיות עם בן/בת הזוג עלול להוביל לרגשות טראומטיים של חרטה על הגירושין.

לאחר שצו הגירושין נחתם, לרוב אין חזרה. אם נוסיף לנתונים, שעשויים לחשוף כי סיום הנישואין היה טעות, תחושת החרטה והאשם עלולים להימשך במשך שארית חייך. סיפוריי פיוס בין זוגות גרושים הם מעטים; יש המצביעים על כך שרק 6% מהזוגות הגרושים מצליחים להתפייס. באותו האופן, על פי סקרים שנעשו, 54% מהגרושים מצהירים שהם "מאחלים שלא היו מסיימים את הנישואין".

אם אתם שוקלים את סיום הנישואין, הנתונים הללו עשויים להוביל אתכם לתהות: "האם האקסית שלי תרגיש חרטה על הגירושין?", "האם האקס שלי יחשוב שהיינו צריכים להימנע מהגירושין?", או "האם אני אצטער על הגירושין?". אם אתם כבר גרושים ומתמודדים עם מחשבות כמו "עזיבת אשתי הייתה טעות" או "הייתי רוצה שלא עזבתי את בעלי", אנו יכולים להעריך את הסערה הרגשית שאותה אתם חווים. כדי לסייע בהבהרת המצב, נבחן מהי חרטת גירושין, מהם סימניה וכיצד להתמודד, בהתייעצות עם פסיכולוגית ייעוץ (תואר שני בפסיכולוגיה), המתמחה בייעוץ בהפרדה ובגירושין.

מהי חרטת גירושין?

חרטת גירושין בדרך כלל מובילה אותך לכביש מלא במגוון רגשות, כאשר חרטה עשויה להיות אחת מהן. חרטת גירושין מתייחסת לתחושת האשם העמוקה או הוודאות המתחוללת לאחר פירוק קשר נישואין. כפי שמצביעים על סטטיסטיקות חרטת הגירושין המוזכרות, תופעה זו נפוצה יותר ממה שאנו עשויים לחשוב.

באופן המסביר מה מביא לתחושת חרטה ואשם אחרי הגירושין, פסיכולוגית ייעוץ טוענת: "גירושין נוטים להיות החלטה תגובתית, המנוגדת לרגשות שליליים כמו כעס, זעם ונקמה. כל ההחלטות המבוססות על רגשות קיצוניים, בין אם חיוביים ובין אם שליליים, אינן יכולות להיות פרקטיות. מעבר לכך, ישנו לדאבוננו עדיין נטל וד stigma סביב גירושין ברוב החברות, מה שמוביל לעלייה בתחושות של אשם וחרטה כאשר הרגשות שיצר את החלטת הגירושין מתחילים להתפשט."

כך, עולה השאלה, "מתי חרטת הגירושין מתחילה לצוף?" למעשה, אין לוח זמנים מסוים. היא יכולה להתרחש בכל נקודה לאחר ההיפרדות, לעיתים כאשר הכאב והסבל הקשורים לבעיות שגרמו לקריסת הנישואין מוחלפים בשאלות של "מה היה קורה אילו" ובסיפורים על "מה יכול היה להיות".

למשל, אם ההחלטה להתמקד באופציה של להתגרש נגרמה מבעיות מחוץ לנישואין, שני השותפים יכולים לחוות חרטה אחרי בגידה, אך בדרכים שונות. השותף שבגד עשוי להרגיש חרטה על כך שהמעשים שלו גרמו לפירוק הנישואין, והשותף שנבגד יכול להרגיש חרטה על כך שעזב במהירות את הנישואין.

5 סימנים לחרטת גירושין

אם זה גרם לכם לתהות, "האם אני אצטער על הגירושין?" או "אם לפעמים אני מתגעגע לנישואין, האם זה אומר שאני מצטער על הגירושין?", דעו שלא כולם מהססים לגבי החלטה זו עם תחושת חרטה. פסיכולוגיית חרטת הגירושין משתנה בהתאם לנסיבות שהובילו לגירושין, האיכות של החיים לאחריהם, ולמסע שלכם להחלמה מאירוע זה.

רק כי אתם חושבים על האקסית שלכם או מרגישים נוסטלגיה לגבי זמן טוב בנישואין, זה לאו דווקא אומר שאתם מתחרטים על הגירושין. כמו שמשתמש Reddit אחד ציין: "אני שונאת שהנישואין שלי לא הצליחו. אני מתגעגעת לרעיון של להיות נשואה. אני מתגעגעת למישהו אחר בסביבה. אני מתגעגעת ליתרונות החברתיים של להיות נשואה. בימים כמו היום, אני רואה זוגות אחרים עושים את אתגר יום האהבה בפייסבוק ומרגישה הצלחה של 'למה אני לא מקבלת את זה?' ואני לפעמים לבד ועצובה. להיות גרושה יכול להיות מדכדך כאשר זה רע."

"בינתיים, ביום שישי בעבודה, שוחחתי עם אישה שהתגרשה ואני אמרתי שאני מתגעגעת להיות נשואה, אבל אני לא מתגעגעת לאקס שלי. ויום הגרוש הכי בודד שלי עדיין טוב יותר מלהיות איתו. להרגיש לבד כי אתם לבד זה דבר אחד. להרגיש לבד כי בן הזוג מתעלם מכם לעוד ערב זה גרוע יותר."

כדי לעזור לכם לזהות מה אתם מרגישים, בואו נבחן את הסימנים הבולטים של חרטת גירושין:

1. אידיאליזציה של העבר

פסיכולוגיית חרטת הגירושין נטועה בהסתכלות על העבר דרך משקפי נוסטלגיה ורדודות שמובילות לרומנטיזציה של העבר, תוך החזקה בזיכרונות חיוביים ואפילו תוך השמטת הקונפליקטים שהובילו לגירושין.

שזיה אומרת: "בשלב הזה, מתחילים להיכנס ספקות עצמיים ואתם כבר לא בטוחים אם הגירושין היו הבחירה הנכונה". ייתכן שאתם אידיאליזים את העבר ומתקווים שלא הייתם מוותר על האקס שלכם, אם:

• מחשבות כמו "עזבתי את בעלי בשביל האהוב שלי ומצטערת על כך" או "עזיבת אשתי הייתה טעות" משתלטות על החשיבה שלכם
• אינכם מצליחים לזכור את התכונות הרעילות, הבעיות והמרגיזים שגרמו לכם לסבל
• הזכרונות שלכם מהקשר מוגבלים לשלב רומנטי
• אתם מרגישים חיבה כלפי האקס שלכם

2. רגשות אשם מדכאים

שזיה מדגישה: "אדם שמרגיש חרטה על כך שעבר עם ההחלטה להתגרש יכול להתחיל להעניש את עצמו על כל האירוע". הנה מה זה יכול להישמע:

• הנישואין שלי הסתיימו בגללי
• הייתי צריכה לנסות יותר כדי לשמור על הנישואין
• עזבתי את בעלי בשביל האהוב שלי ומצטערת על כך
• לא הייתי מספיק מוצלחת, ולכן הנישואין שלי לא הצליחו

האשמות הללו נגד עצמכם יכולות להתחיל מחזור של עצב. בעצם, זהו הרצון לעשות דברים אחרת.

3. חוסר רצון לחפש קשרים חדשים

אמנם זה טבעי להיות זהירים לגבי פתיחה לאחר סיום הנישואין, רוב האנשים מצליחים לשחזר את הספקות שלהם, בשלב מסוים. על פי מחקרים, 93% מהגרושים נכנסים למערכות יחסים חדשות. לכן, אם חלף זמן מסוים מאז הגירושין ואתם עדיין חשים חוסר רצון לא רגיל להתחיל מערכת יחסים חדשה, זה עשוי להעיד על רגשות עומדים כלפי בן/בת הזוג לשעבר או פחד עמוק לחזור על טעויות מהעבר.

4. רה-חשיבה לגבי חמורות הבעיות

תחושת האשם או השאלה "למה אני כך מרגיש?" או התמודדות עם מחשבות נוסטלגיות כמו "עזיבת אשתי הייתה טעות" עשויות להיות תוצאה של לחצים חברתיים וציפיות אישיות64 ששקולות לנו לגבי נישואין ואורך חייהם.

שזיה אומרת: "הציפיות החברתיות להיות שוב רווקות יכולות לגרום לאדם לבחון מחדש את החומרה של הבעיות שגרמו לסיום הנישואין. ישנה תחושה מתמשכת שההבדלים וההסכמות לא היו בלתי ניתנים לגישור לאחר הכל".

5. רצון לפפשר

הסימן הברור ביותר לחרטה הוא לרצות לחזור לקשר עם האקס, ללא קשר לגרסה שגרמה לגירושין. לדוגמה, אדם שהתאהב במישהו אחר ועזב את בן/בת הזוג שלו בשביל פרטנר להרפתקה עשוי גם להרגיש חרטה על גירושין לאחר בגידה.

הם עשויים להתחיל להשוות את פרטנר בגידות לאקס, מה שיכול להוביל אותם לחשוב: "עזבתי את בעלי בשביל האהוב שלי ומצטערת על כך" או "לעולם לא הייתי צריכה לעזוב את אישתי בשביל אישה אחרת". באופן דומה, השוואה של קשרים אחרים או שותפים חדשים לאקס עשויה להעיד על כך שהאדם עדיין לא התגבר על נישואיו הקודמים, מה שמעיד על חרטת גירושין.

כיצד להתמודד עם חרטת גירושין – 7 טיפים ממומחים

געגוע לעבר, רצון לחזור לשלב המאושר בקשר, הוא נושא שחוזר על עצמו ברוב סיפוריי חרטת הגירושין. כמישהי מהמשתמשים ב-Reddit אמרה: "אני מתגעגעת להיות נשואה, אני מתגעגעת לבית, במובן האמיתי, אני מתגעגעת למישהו שיכול לעזור לי עם דברים (לפנות שלג, להרכיב ולתלות דברים, להבין טכנולוגיה, ולדאוג לחיות מחמד). אני מתגעגעתמים למישהו Cook עבורי ולשבת לאכול איתו. אני באמת מתגעגעת מאוד לבעלי בזמן אמת אבל אני מתגעגעת נואשות לדרך שהדברים היו, כאשר הנישואין היו שמחים, קלים ומהנים."

אין ספק כי שיפור עצמי הוא אתגר רגשי עמוק שדורש רחמים וטיפול. בהתחשב כמה נדירות הן סיפוריי פיצוי בגירושין, לאחר שעברתם את הגשר, זה הכי טוב עבורכם להפסיק להראות לדימוי לאחור של חייכם, ובמקום זאת, להתמקד במציאת דרך קדימה. להלן כמה אסטרטגיות שמומלץ על ידי מומחים שיסייעו לכם בכך ויתרמו להתמודד עם חרטת הגירושין:

1. עבוד לקראת קבלה

כאשר מערכת יחסים נגמרת, היא מביאה יחד עם כל מיני רגשות מורכבים, כולל רגשות חרטה ואשם. מה שחשוב הוא לא לדחוק את הרגשות הללו או לתת להם להפחיד אתכם לחשוב שלא ניסיתם מספיק או שהייתם צריכים לתת לנישואין הזדמנות שנייה. זה בסדר להודות בחרטה. "קבלה היא הצעד הראשון לקראת ריפוי ולהתקדם לחיים חדשים. גירושין אף פעם לא קלים. נסו לא לתת לזה תפנית מכוערת. הבינו שהקשר לא נועד להימשך לנצח".

חשוב לזכור שאנשים רבים מוצאים כוח בזמנים מאתגרים אלה, ונתוני חרטות חיים לרוב מתעלמים מהצמיחה והעוצמה שנובעות מהאתגרים. למעשה, יש כאלה שאומרים ש"גירושין היו הדבר הכי טוב שקרה לי", ומדגישים את מסעם של גילוי עצמי ואושר לאחר ההפרדה.

שביעות רצון לאחר גירושין מראה ש-67% מהנשים ו-59% מהגברים בעצם מאושרים יותר שנתיים לאחר הגירושין. לכן, האם אנשים הם אומנם שמחים? אמנם אין תשובה חד משמעית לשאלה זו, הטרנד מצביע על כך שהדרך עשויה להיות קשה בתחילה, אבל Uf פריחה מבריק בדרך כלל מחכה.

2. הגדרת מחדש של הפרפרקטיבה

• "האם האקס שלי אי פעם יצטער על הגירושין ויחזור אליי?"
• "האם האקס שלי אי פעם ירצה לפייס?"
• "האם האקסים מתגעגעים אחד לשני?"

אם שאלות כאלה מתעוררות בראשכם, זהו סימן לכך שאתם רואים את הגירושין שלכם כהוכחה לכך שנכשלתם בנישואין. זו פני הדברים ששולטים עליך שתצטרך לשנות כדי להתנער מהחרטה. ראו את הגירושין ואת מסע החלמתכם במקום זאת.

"ההליך של התמודדות עם חרטה מתחיל עם נורמליזציה של הפרדה או גירושין. עבדו לקראת בעלות על כך באופן מלא שזה בסדר שהקשר לא הצליח", ממליצה שזיה.

3. חיפוש תמיכה מקצועית

לא משנה אם אתם נדרסים במחשבות על להתחיל מחדש עם בן הזוג או מנסים להשיב את האקס שלכם לאחר הנישואין, או מתקשים עם הון, "האם אני אהיה לבד לנצח אחרי הגירושין?", זהו סימן שיש לנקוט בפעולה ולנקוט שליטה בהחלמה שלכם. על מנת להתמודד עם הרגשות הנוגעים לסיום נישואין ולעבור לתחושות של שואלים כמו "האם נשים מצטערות על גירושין? האם האקס שלי ירגיש חרטה? האם היא תחזור?" או "האם האקס שלי מתגעגע אליי? האם הוא ירצה להתאחד שוב?", עליכם להיכנס לטיפול או ייעוץ.

פסיכולוגיית חרטת הגירושין מאשרת את ערך העזרה המקצועית בדברים אלה. "כדי להתמודד, להחלים ולהתקדם בחיים, עליך להיות מסוגל לראות שאין משהו שהוא סוף העולם ולראות את הגירושין כהתחלה חדשה. תהליך מקצועי יכול לעזור לך להגיע למסקנה טבעית", מדגישה שזיה.

אם אתם מתמודדים עם רגשות חרטה לאחר הגירושין ושוקלים לקבל סיוע, יועצים מוסמכים ומנוסים כאן בשבילך.

4. השקעה בשיפור עצמי

גירושין יכולים להציע הזדמנות לא צפויה לצמיחה אישית. "כדי לדעת לעשות את המרב ולחפש את הכסף המוצלח במדובר על ענן כהה, עליך להקדיש זמן לטיפול עצמי. טיפוח הצרכים הפיזיים והרגשיים שלכם משחק תפקיד חשוב בהחלמה שלכם", ממליצה שזיה.

בין אם אתם מתמודדים עם חרטה אחרי גירושין או פשוט שואלים את עצמכם אם עשיתם את ההחלטה הנכונה, להתמקד בעצמכם עוזר לכם להיזכר מדוע בחרתם לעזוב את הנישואין שלכם. הנה כמה דרכים שתוכלו לעבוד על הצמיחה שלכם כך שהזהות שלכם לא תהיה קשורה לעובדה שהייתם גרושים:

• קחו תחביבים חדשים
• שפרו כישורים
• תדאגו לבריאותכם הפיזית על ידי אכילה בריאה ופעילות גופנית סדירה
• תרגלו כתיבה ומדיטציה לשיפור הבריאות הרגשית

5. תרגלו סליחה עצמית

אם לחוש אשם לאחר הגירושין זו לא תופעה נדירה, אבל חשוב לזכור שטעויות וחולשות עשויות להפוך אותנו לכל בני אדם. ייתכן ששיחים תורמים בקשרים היה חלק מהמצע הרע לחוויות הללו, אבל עליכם לא לחזור על הפעולות הללו במחשבות שלכם, תוהים האם הדברים היו יכולים להיות שונים אם הייתם עושים כך או כך.

"כדי להתמודד עם תחושות החזרה, עליך להרחיק את האשמות. אל תטיל את כל האשמורות על אף אחד, גם לא על עצמך. סליחה עצמי מקדמת ריפוי ועשויה להיות מדויקת ליציאה לאחר גירושין", אומרת שזיה.

6. הקיפו את עצמכם באהבה ובתמיכה

גירושים הם ללא ספק אחד מהאירועים הקשים בחיים; אתם זקוקים ליציבות רגשית ולתחושת שורש כדי להתמודד עם כך מבלי שזה יפגע בבריאותכם הנפשית והפיזית. אהוביכם יכולים לספק לכם את היציבות הזו ותחושת השייכות. לכן, הישענו עליהם לתמיכה.

• בילו זמן עם משפחתכם
• פנו לידידים קרובים ושתפו את רגשותיכם
• אל תהססו לבקש עזרה לוגיסטית כשאתם זקוקים לה

7. שקלו את האפשרויות שלכם לפני שתחליטו על פשרה

האם נשים מצטערות על גירושין עד שיבקשו להחיות את נישואיו? האם גברים מקווים להיכנס לתאומים אחרי הגירושין? התשובה לשתי השאלות הללו עשויה להיות כן אם החרטה היא שיא כלשהו ואדם משוכנע שהוא הפסיק את הנישואין בטרם עת. עם זאת, כפי שההחלטה להתגרש לא צריכה להתבצע בחפזון, גם לא ההחלטה להתפייס.

אם החזרה מעוררת מחשבות על פיוס, ראשית, חפשו ייעוץ משפטי על מה המשמעות של ההחלטה הזו ומה אם זה מתאים לכם. אם החלטתם להיכנס לדרך הזו, ודאו שאתם:

• עושים זאת רק אם לא קיים טינה או תרעומת כלפי האקס שלכם
• דנים בציפיות ובגבולות בברור עם בן הזוג לשעבר שלכם
• לוקחים את זה לאט, ולא קופצים לשום דבר בבת אחת
• הוגים זאת כהליך, מהלך צעד אחרי צעד
• שואלים עזרה מקצועית להתגבר על דשנים שנשארים מהעבר

עם זאת, זה בהחלט ייתכן אם בני הזוג עברו את המים הללו ועברו על כך בחוזק. הדרך עשויה להיראות תלולה, אך העלייה עשויה להיות שווה את זה.