אהבה היא אחת מהרגשות היקרים ביותר שיכולים להיות לך בחיים. חברים הופכים את העולם הזה למקום טוב יותר לחיות בו. חבר שומר אותך קרוב לאדמה, בעוד שמי שמעניין אותך רומנטית גורם לך להרגיש שאתה עף. מה קורה כשאתה חווה את שני הרגשות הללו בזכות אדם אחד? מה קורה אם התאהבת בחבר? זה יכול להיות כאוס ומבולגן אם לא תדע לנהל את המצב בצורה נכונה.
מצד שני, אם אתה לגמרי כן לגבי הרגשות שלך ומתקדם בזהירות על הקו בין חברות לאהבה, ייתכן שתצליח לגרום להם להתאהב בך גם כן. כדי להבין יותר על אהבת חברות לעומת אהבה רומנטית, פנינו לפסיכולוגית ייעוץ (MA בפסיכולוגיה קלינית יישומית), שהיא אחת המייסדות והמנכ"לית של MentAmigo וגם מטפלת מוסמכת EFT בינלאומית.
היא אומרת: “חברות ואהבה אינן מכירות גבולות. למרות זאת, מחקרים מראים שאנחנו סלקטיביים מאוד לגבי מי אנחנו בוחרים לחברויות. אהבה רומנטית יכולה להיות אפילו סלקטיבית יותר. לא משנה כמה אדם יצהיר על כך שהוא פתוח או טוב, אנחנו נוטים להתאהב תוך כדי התחשבות במראה החיצוני והסטטוס החברתי של האדם.”
מה זה מרגיש להתאהב בחבר?
זוהי חוויה מאוד אישית וסובייקטיבית. מתרחשים כל כך הרבה דברים בבת אחת, שקשה לתפוס את הנשימה. הסיטואציות עשויות להיות מגוונות מאדם לאדם. ייתכן שאתה:
- מתאהב בחבר שאינו מרגיש אותו דבר
- מתאהב בחבר נשוי או במערכת יחסים
- מתאהב בחבר בזמן שאתה בעצמך במערכת יחסים
אם אינך מצליח להבחין בין אהבת חברות לבין אהבה רומנטית, כדאי לבדוק את הסימנים המצביעים על כך שאתה מתאהב בחבר.
1. אתה מרגיש חי יותר כשאתה איתם
יש פתאום משיכה כבידתית כלפיהם ואתה לא יודע כיצד להפסיק להרגיש כלפי חברך הטוב. אתה מרגיש שונה בנוכחותם בדרכים הבאות:
- כשאתה איתם, אתה רוצה שכל תשומת הלב תהיה ממוקדת בך
- הדרך שבה הם נוגעים בך מרגישה חשמלית
- אתה רוצה לבלות יותר זמן עם הם
- שום דבר לא ברור לך מכיוון שאתה מוצא את עצמך becoming extra caring, loving, and thoughtful
טנבי אומרת, “יכול להיות שאין כינורות מנגנים ברקע כדי להודיע לך כשאתה מתאהב בחבר. אהבה היא קשר עמוק מאוד רגשית שמתפתח עם הזמן ועובר הרבה מעבר לקריטריונים שטחיים של 'בן הזוג האידיאלי'.”
2. אתה מרגיש קנאה כאשר הם נותנים למישהו אחר עדיפות על פניך
תחושת קנאה תופסת אותך כאשר הם מעדיפים מישהו אחר על פניך, גם אם אתה מתאהב בחבר בזמן שאתה במערכת יחסים. התחושה הזו לא תעשה לך הגיון והדבר האחרון שאתה רוצה הוא להרוס את החברות שלכם. רעיון של מישהו אחר נוגע או מנשק אותם מציק לך. קנאה זו נורמלית. אך אל תתן לתחושה הזו ל consume you.
ג'ורג'יה, רופאת שיניים בת 26 מבוסטון, אומרת, “האם אני מאוהבת בחבר הטוב שלי מאותו מין? עד כה הייתי נמשכת רק לגברים, אבל כשאני רואה אותה מדברת עם אחרים ונותנת יותר עדיפות למישהו אחר, אני מרגישה פגיעת קנאה חזקה. אני רוצה שהיא תיתן לי את כל תשומת הלב שלה. אני באמת רוצה להרגיש כשאני רואה אותה עם מישהו אחר. אני לא יודעת אם עלי להודות ברגשות שלי או אם עלי להתעלם מהם.”
3. הפגמים שלהם נהיים מושלמים
טנבי אומרת, “אחת הסימנים הגדולים לכך שהתפתחו בך רגשות רומנטיים לחבר הטוב שלך עשויה להיות כשאתה מתחיל לקבל את הפגמים והחסרונות שלהם בדיוק כפי שאתה אוהב את הטוב שבכישוריהם, וכשאתה מרגיש נוח להראות גם את הצדדים הפגומים שלך.”
אתה כבר לא רואה את הפגמים שלהם בלבד. אתה גם חוגג אותם. אתה מתחיל להאמין בהם. כן, אהבה יכולה לגרום לך להרגיש את כל הדברים הללו. אתה מבין שהם לא מושלמים, אבל הם מספיקים עבורך ואתה מוצא שהם בלתי ניתנים לעמידה. זהו הסימן החשוב ביותר בהבחנה בין אהבת חברות לאהבה רומנטית. אתה יכול לצחוק על הפגמים של חברך, אך כאשר אתה מאוהב, אתה מעריך אותם וגורם להם להרגיש טוב יותר לגבי עצמם.
4. אתה מוכן ללכת את הקילומטר הנוסף עבורם
כאשר אתה מתאהב בחבר, אתה מוכן לשים אותם ראשונים. אתה מתחשב בצרכים ובציפיות שלהם ועושה מאמצים נוספים כדי למלא אותם. אם הם צריכים אותך, אתה שם בשבילם לא משנה כמה עסוק אתה. אתה תשאיר הכול כדי לעזור להם. הם יחשבו שאתה פשוט חבר נהדר. אבל הם לא יודעים.
5. אתה מודאג לגבי החברות שלכם
זהו אחד הדברים שקורים במיוחד כאשר אתה מתאהב. אתה מודאג שהחברות שלכם תסתיים אם תחשוף את רגשותיך. מה אם הם לא מרגישים אותו דבר? מה אם הם יתמכו מאחור ויפסיקו את החברות? מה אם הם מתאימים لك, אבל שניכם נמצאים במערכת יחסים כך שלא תוכל לעשות שום דבר בקשר לרגשותיך?
ישנם גורמים רבים מעורבים ואתה פשוט לא יודע כיצד להתמודד עם זה בצורה בריאה. זו הסיבה מדוע אתה צריך למנוע מהחברות שלך להפוך לאהבה אם אתה מודאג שהאדם הזה לא יאהב אותך חזרה.
מה לעשות כשאתה מתאהב בחבר?
כאשר אתה עם המועמד הרומנטי שלך, אתה נמצא במצב נפשי שבו כל מה שסביבך הוא רגעי. האם זה אותו הדבר כשאתה מתאהב בחבר שנשוי? בוא נברר.
מה לעשות אם אתה מתאהב בחבר הנשוי/במערכת יחסים?
טנבי אומרת, “התאהבות בחבר שאינו פנוי יכולה להיות מאוד קשה רגשית ומקשה עליך במצב קשה. האם עליך לחשוף את אהבתך זה לא נותן תשובה פשוטה, מכיוון שכמו יחסים או חברות לא מתנהלות בשחור ולבן.”
למרות שאין תשובה חד משמעית לשאלה הזו, הנה כמה שאלות שאתה יכול לשאול את עצמך אם פיתחת רגשות עבור אחד מחבריך הקרובים שאינו פנוי. שאלות אלו יעזרו לך להשיג יותר בהירות:
- למה פתאום יש לי רגשות כלפי חבר שלי?
- למה אני נמשך אליהם? מה הכוונה שלי?
- איך זה ישפיע עליי אם אודה או לא אודה ברגשותיי?
- איך זה ישפיע עליהם ועל החברות שלנו?
- האם אני יכול להחזיק בחברות הזו תוך כדי שאני במצב פגיע?
- מי עוד יכול להיפגע מהמעשה שלי?
- מה אני באמת צריך עכשיו?
- האם אני מבולבל בין חברות לאהבה?
- האם אני מכיר אותם מספיק כדי לקרוא לזה אהבה?
- האם עלי לקחת קצת מרחק מהם כדי להבין את המצב הזה?
למרות שהשגת תשובות לשאלות אלו וקבלתן עלולות להיות קשות מאוד, השתקפות עליהן עשויה לעזור לך לקבל החלטה מושכלת יותר.
מה לעשות כשאתה מתאהב בחבר כשאתה נמצא במערכת יחסים?
אם אתה מתאהב בחבר שאינו מרגיש אותו דבר או כשאתה נמצא במערכת יחסים עם מישהו אחר, עליך להתנהל בזהירות. אחרת, תסיים בלשבור את לב בן הזוג שלך. הנה כמה דברים שאתה צריך לעשות אם הגעת למצב שבו אתה לא רוצה לפגוע בבן הזוג שלך:
- עליך להיות כן עם חבר שלך
- שוחח עם בן הזוג שלך על כך במקום לרמות אותו
- קבעו יחד מה יהיה הכי טוב למערכת היחסים לאורך זמן
- כבד את החלטת בן הזוג שלך אם הם רוצים לעזוב את מערכת היחסים
מה לעשות כשאתה מתאהב באחד מחבריך הטובים הפנויים?
אם גם אתה וגם חברך פנויים, נסה להודיע להם בעדינות ולראות אם הם מרגישים אותו דבר כלפי. השתמש בשפת גוף כדי להודות על רגשותיך. תוכל לנסות לפלרטט איתם ולראות אם הם מחזירים לך את הפלירטוט. אומרים שיחס אינטימי החזק ביותר הוא זה שמתחיל כחברות.
זה מה שקרה בשיחה הזו. משתמש שיתף את סיפורו על להתאהב בחבר ואמר, “התאהבתי בחבר הטוב שלי מהילדות. כן, אמרתי לו שאני אוהבת אותו. הטסתי, טוב, כמעט ידעתי, שהוא מרגיש את אותו הדבר כלפי, אז לא הייתה סיבה לא לומר לו. אנחנו מאורסים עכשיו ועדיין מאוהבים.”
לא משנה מהי הסיטואציה שלך עם חברך, נסה לקיים שיחה אחד על אחד איתם על כך. אם אתה מרגיש בכל עצמותיך שהם אוהבים אותך בחזרה ו שתהיה בינכם חוויה חשובה בעתיד, אל תחמיץ הזדמנות זו והיה כנה לגבי רגשותיך. עם זאת, אם אינך רוצה להרוס את החברות שלכם, עדיף להשאיר את הרגשות הללו כרגע מתחת לאבן. אם הם במערכת יחסים, תוכל לחזור על הנושא הזה שוב כשיהיו פנויים.
האם אתה מאוהב בחבר מאותו מין?
אולי התאהבת באדם מאותו מין כמו זאק, מקצוען צלילה בן 27 מהוואי, שאומר: “האם אני מאוהב בחבר הטוב שלי מאותו מין? יש לנו חברות נהדרת כבר ארבע שנים. בכל פעם שהוא לידי, אני באמת רוצה להחזיק ביד שלו ולנשק אותו. אני רוצה לעשות כל כך הרבה דברים איתו אבל אני מפחד שהוא יחתוך את החברות אם הוא יגלה על כך. אני לא יודע איך להסביר את המצב הזה או איך להפסיק לאהוב חבר כזה.”
כדאי לברר איזה סוג של משיכה אתה מרגיש כלפי חברך, מכיוון שישנם רבים:
- משיכה פלטונית: רצון ליצור קשר רגשי קרוב עם מישהו בצורה של חברות
- משיכה אסתטית: הנאה מהמראה של מישהו
- משיכה רומנטית: רצון ליצור קשר רגשי קרוב עם מישהו בצורה רומנטית יותר
- משיכה סנסואלית: רצון לגעת במישהו בצורה לא מינית (חיבוקים, החזקת ידיים, נשיקות, וכו')
- משיכה מינית: רצון לגעת במישהו בצורה מינית
בנוסף, למד להבחין בין אהבת חברות לאהבה רומנטית. טנבי משתפת: “כשאתה מאוהב במישהו, לרוב אתה אוהב ומקבל את האדם כולו כפי שהוא – את הפגמים והחסרונות כמו גם את הכישורים החיוביים והחוזקות שלהם. עם זאת, התאהבות עשויה להרגיש כמו רגש שטחי יותר, שמנוהל על ידי קריטריונים כמו איך האדם נראה, האישיות שלו, איך הם מתייחסים אליך כרגע ואיך אחרים רואים אותם.”
כשתנסה להבין מדוע אתה מרגיש נמשך למישהו וכיצד הם חשובים לך בחיים, תוכל להבחין clearly את הקו המפריד בין חברות לאהבה.
איך להפסיק להתאהב בחבר
הדבר החשוב ביותר שעליך לדעת הוא – אינך יכול לכפות על רגשותיך להרגיש בצורה מסוימת. ככל שתנסה לכפוף את רגשותיך לפי רצונך, הם יהפכו למרדניים יותר. אם אתה באמת רוצה למנוע מהחברות שלך להפוך לאהבה, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפסיק להרגיש רגשות כלפי חברך הטוב:
1. קבע גבולות עם חברך
שאלנו את טנבי איך להפסיק לאהוב חבר. היא משתפת, “נסו לקבוע גבולות מסוימים עבור עצמכם ועבור החברות שלכם. הגביל את הזמן שאתה מבלה איתם. אינך צריך לנתק את הקשרים עם חברך לחלוטין, אך עליך להפסיק לבלות איתם כל יום יומיים.”
כמה דברים נוספים שאתה יכול לעשות כדי לקבוע גבולות כוללים:
- פגישה עם חברך בקבוצה כדי לא להרגיש לא נעים
- להישאר חברים אך לא לעסוק בפעילויות זוגיות יחד כמו החזקת ידיים או חיבוקים
- לתקשר באופן פתוח על הגבולות שלך אך לא לספר להם על רגשותיך עדיין
2. הבן את סגנון ההיקשרות שלך
לפי מחקרים, התאהבות במישהו שלא ניתן להשיג היא תופעה נפוצה יותר אצל אלה בעלי סגנון היקשרות חסר ביטחון. כפי שכולנו יודעים, סגנונות היקשרות מושרשים בילדות. מה שקרה בילדות השפיע מאוד על סגנון ההיקשרות שלך.
אם הטיפול שלך היה בלתי צפוי בביטוי חיבה או אם הם לא היו עקביים בצרכים שלך, ייתכן שתגדל בהתנהגות זו גם במערכות היחסים הבוגרות שלך. במילים פשוטות, ייתכן שתהיה נוטה יותר להתאהב באנשים שלא סביר שיאהבו אותך בחזרה. אם אתה רוצה למנוע מהחברות שלך להפוך לאהבה, עבוד על בעיות ההיקשרות שלך לאט ובאופן בטוח, ואל תתן לשנים קשות של הילדות שלך להשפיע על הבגרות שלך.
3. ותר על התקווה שאתם יכולים להיות יחד
אם התאהבת בחבר נשוי, נסה להתגבר על רגשותיך הרומנטיים על ידי כך שתשמור על עצמך עסוק. לתכנן עתיד משותף רק יקשה את המצב. לכן, בכל פעם שאתה מתדרדר לעולם הפנטזיה שלך, חזור לפרויקטים שלך, לכדורסל או תרגילים. אל תחזיק בתקווה שהם יעזבו את בת הזוג שלהם בשבילך.
אם הם יבינו את רגשותיהם כלפי עצמם ויעזבו את בן הזוג שלהם בשבילך, אז זו מזל שלך. אך אל תעשה דבר כדי להרוס את מערכת היחסים שלהם ולהיות הסיבה שהתחתנות של מישהו תתמוטט.
4. עבוד באופן פעיל על התרחקות מרגשותיך
כאשר מתבקשים על איך להפסיק לאהוב חבר, משתמש אחד ענה, “העריך את הזמן עם הם אך היה ברור כלפי עצמך שהם מחוץ לתחום. אל תיפול למלכודת “אני אחכה עד שהם יהיו פנויים” או תחשוב שזה בסדר לדמיין באופן פרטי כמה טוב יהיה להיות יחד. פשוט תציב שלט עצור אדום במוח שלך עבור כך. כל דבר אחר הוא לא בריא ואם אתה לא יכול לאמן את המוח שלך להתגבר על המשיכה, עדיף לוותר על החברות או לפחות לצמצם אותה, מכיוון שזה יהיה לא הוגן להטיל על חברך את העומס הזה.”
5. תרגל קבלה
קבל את הדברים שאינך יכול לשלוט בהם או לשנות. זו הדרך הטובה ביותר לשחרר מישהו שאינך יכול להשיג. שחרר אותם כי הסבל הנפשי שאתה עובר הוא בלתי נסבל. אתה מאבד את השפיות שלך עם כל החלומות וה“מה אם?”. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לתרגל קבלה:
- אל תדחה את רגשותיך הרומנטיים מיד. התאהבת. ומה עכשיו? עצור וקבל את רגשותיך אך אל תכפה על חברך להרגיש כך גם כלפיך
- אל תעשה לעצמך חיים קשים. אהבה היא אחד מהרגשות הכואבים ביותר אך גם הכי נפלאים בעולם. זה עשוי להכאיב לך כמו שזה מביא לך שמחה
- כאשר המוח שלך משוטט ומתחיל לחלום, הסח את עצמך על ידי צפייה בסרט או קריאת ספר
- מדיטציה מדי יום. מדיטציה עוסקת במודעות וביות הווה “ברגע”
כאשר שני אנשים מבזבזים זמן רב יחד, זה טבעי שאחד מהם או שניהם יחוו פרפרים ויחפשו בסוד שמא השני מרגיש כך גם. שמור על החברות איתם אם המחשבה על אובדן החברות הזו מפחידה אותך.
אם אתה רוצה להפסיק לאהוב מישהו אך להישאר חברים איתם, אז הבן שהרגשה זו היא נורמלית. אינך צריך לפעול לפי רגשותיך עדיין, מכיוון שאינך יודע איך הם מרגישים ואיך הם עשויים להגיב לאהבתך. הם עלולים אפילו לעזוב את החברות הזו אם לא תיזהר.