כמובן, היו שוב ויכוחים ארוכים בינך לבין בן זוגך על משהו שמעבר לכך שתשכחו ממנו בעוד שבוע. נאמרו דברים כואבים, דמעות נשפכו, ועכשיו זה awkward להמשיך לארוחת הערב שהזמנתם, ואולי אתם מתחילים לתהות: "האם אני הבעיה במערכת היחסים שלי?"
זה בדרך כלל אחרי שסערה קשה מתפוגגת, שאדם מבין שהוא יכול להיות הצד הלא נכון. כשאתה מוצף ברגשות, קשה לנהל פרספקטיבה עצמאית ולשלוט ברגשות שלך כשאתה רק רוצה שבן הזוג שלך יראה אותך וישמע אותך. אבל בהדרגה, עשוי להתעורר סדק בנכונותך, ואתה מתחיל לחשוב אולי הם צודקים, ושאפשר אתה הוא זה שצריך לבצע שינויים. זהו השלב שבו שאלות כמו, "איך אני יכול לדעת אם אני הבעיה במערכת יחסים שלי?" או "מה אני עושה לא נכון במערכות היחסים שלי?" מתחילות להטריד אותך.
לפני שיהיה מאוחר, חשוב להבין כיצד לדעת אם אתה הבעיה במערכת יחסים. פסיכולוגית ייעוץ, בעלת תואר שני בפסיכולוגיה והסמכה בינלאומית מהאיגוד הפסיכולוגי האמריקאי, מדברת על הסימנים שיש לשים לב אליהם.
איך אני יודע אם אני הבעיה במערכת יחסים? 9 סימנים
חוסר צורך מופרז, העברת האשמה באופן מיידי או אפילו משהו פשוט כמו התעלמות מכל מטלות הבית יכולים להיות מהסיבות לכך שהתשובה שלך לשאלה "האם אני הבעיה במערכת היחסים?" תהיה חיובית. במקרה זה, קוויטה מציינת: "להיות קנאי, דבק, מרדן באופן מופרז הן כמובן חלק מהסימנים. אבל גם להיות תלותי ולנסות להיות כל עולמו של בן הזוג שלך זה יכול לגרום לבעיות במערכת היחסים."
אם אתה קורא את זה וחושב לעצמך, "מה אם אני הבעיה במערכת היחסים שלי?" ובכן, בכנות, ייתכן שאתה באמת. אבל זה מה שאנחנו כאן בשבילך. לא כדי לבקר אותך או להצביע על טעויותיך, אלא כדי לעזור לך לזהות התנהגויות בעייתיות שאולי לא זיהית, אבל עשויות להרוס את מערכת היחסים שלך.
1. זה הדרך שלי או הכביש
בכל מערכת יחסים, יש בדרך כלל אדם אחד שמקבל את רוב ההחלטות לטובת נוחות והרמוניה. לרוב זה הגבר, אך במקרים אחרים תפקידים יכולים להתהפך. מי שזה לא יהיה, הוא משקיע מאמצים כדי לשמור על האיזון, אך אם תתחיל להפר את הזכות הזאת, תוכל להוות בעיה גדולה במערכת היחסים שלך.
טיפאני בון, עורכת דין, חוותה את הבעיה הזו עם בן זוגה, ג'רמי. טיפאני סמכה על ג'רמי בכל מה שקשור ליחסים ביניהם, אך עם הזמן הדברים החלו להיות רעילים כשהתחיל להנחית את רצונותיו על טיפאני. אפילו פגישות כמו ארוחת ערב עם אמה לא התממשו רק משום שג'רמי החליט שלא. ההחלטות כמו עיצוב רהיטים ועד מספר הילדים שהתכוונו להביא לעולם הרגישו שברשותה של טיפאני אין קול.
אם אתה מרגיש כג'רמי במערכת היחסים שלך, יתכן שהתשובה שלך לשאלה "האם אני הבעיה במערכת היחסים?" נכונה. קח זאת מטיפאני, זו יכולה להיות חוויה מתסכלת עבור בן הזוג שלך. זהו סימן כי הגיע הזמן לשחרר קצת מההגבלות.
2. חוסר אחריות אישית
"שוב אני הבעיה במערכת יחסים?" לשאול שאלה זו יכולה להיות התחלה לבעיות שלך. ברור שאתה נמנע ולא מוכן לקחת אחריות על מה שאתה עושה לא נכון. ה-thinking הזה יכול להוביל לירידה במערכת היחסים.
בן הזוג שלך צריך לדעת שאתה מעריך את הקשר שלכם יותר מאשר פשוט לרצות להיות צודק. כאשר אתה הבעיה, בן הזוג שלך יכול לעיתים להרגיש לא מוכר, לא נראה ולא נשמע. אולי זה בגלל שהקשה לך להודות שטעית. אם זה המצב, קוויטה מציעה, "ישנן דרכים רבות לפתור בעיות מבלי לומר סליחה. ישנן דרכים מתאימות אחרות להתנצל ולהוכיח לבן הזוג שלך שלא תחזור על טעויותיך."
“אך יש להבין שחשוב להגיע לפתרון מבלי להשמיץ או לרכל, מה שיכול לקרות רק כשאתה לוקח אחריות על טעויותיך ומגיע.
3. האם אני הבעיה במערכת היחסים שלי? כן, אם יש לי בעיות זעם
איך אני יודע אם אני הבעיה במערכת הנישואין/מערכת היחסים שלי? אם השאלה הזו מטרידה אותך, אולי כדאי שתשים לב כיצד אתה מגיב כאשר הדברים לא קורים כפי שציפית. להרגיש רע על כך שמתנהגים אליך לא טוב זו אחת הבעיות. אך להשתמש בזה כתירוץ להתפרצות או לסייע באלימות, מצביע על משהו הרבה יותר חמור.
אם אתה מרגיש שאתה מתנהג בצורה לא ראויה כלפי בן הזוג שלך על ידי צעקות, קללות או אפילו אלימות פיזית, אז יש סיבה להבין כי אתה הבעיה במערכת היחסים שלך. זהו סימן ברור לכך שיש לך קושי בלעצור את התגובות הרגשיות שלך וזה משפיע לרעה על התנהגותך.
קוויטה אומרת: "קצת זעם במערכות יחסים הוא בריא, כי זה עוזר לך להבין מה לא בסדר. אך כשזעם נ伴 רק על ידי תקיפות מילוליות או אלימות פיזית, זו בעיה. לעיתיםעקה יש עליך זעם פנימי שמקורו בילדותך שצמח במשפחת תפקודית. זה יכול להוביל לבעיות אמון ולבעיות קרבה ולפגוע בהערכתך העצמית ולהשאיר סביבך פחד."
4. אתה שומר על תיעוד טעויות במערכת היחסים
דילן קוואפיל, מהנדס תוכנה, נשוי לגרייס כבר כארבע שנים. תוך כדי התמודדות עם חוסר השקט שחשו במערכת יחסים שלהם בזמן האחרון, גילה דילן משהו מעניין: הם מתחילים להאשים אחד את השני על טעויות מהעבר בכל ריב.
“אני פשוט לא מבין למה אני תמיד הבעיה במערכת היחסים שלי? האם אני עושה משהו לא נכון במערכת יחסים שלי? כל פעם שאני מעלה משהו שגרייס עשתה לא בסדר, היא הופכת את הגלגל עליי ומפרטת את כל הטעויות שלי לאורך מערכת היחסים שלנו. אני לא יכול לסבול את האשמות המתמשכות הזאת, זה מתיש. אני עייף מהתנצלויות ומקווה שהיא תראה גם את טעויותיה."
כשהריב עולה, ייתכן שתסיט במהירות את הנושא במקום להתמודד עם הבעיה המרכזית, ותתחיל להזכיר את כל הפעמים שבהן נפגעת. כמה חשוב שתביע את רגשותיך בפני בן הזוג שלך, אל תעשה רשימה של חסרונותיהם ותשליך עליהם בכל פעם שהם מאשימים אותך.
5. אין גבולות או יש חומות גבוהות מדי
“האם אני הבעיה במערכת היחסים שלי?” התשובה לשאלה זו נמצאת באיזה גבולות אתה קובע במערכת היחסים שלך או חוסר קבוע בהם. אם אתה מניח לבן הזוג שלך ללכת הלאה על חשבונך או חונק אותו בכך שאתה מסרב לתת להם שטח אישי, לא תוכל לשלול את המילה "בעיה" במערכת יחסים שלך.
קוויטה אומרת: “חוסר גבולות או חומות גבוהות מדי יכולות להיות בעיה משמעותית בכל מערכת יחסים. אולי אתה משתף הכל בצורה מופרזת או שאין לאנשים קשה לממש את הקשר איתך. כל אחת מהמצבים האלה יכולה להשפיע במידה רבה על חייך האישיים. זה עלול גם לגרום לאדם לפתח אישיות נמנעת או קשר נמנע.”
מערכת יחסים פורחת על בסיס של תקשורת בריאה, רגשות ואהבה. אם קשה לך לנהל את אלה, זו סיבה מספקת לתחושות "אני חושב שאני הבעיה במערכת היחסים שלי". הגיע הזמן לעבור לעבוד על הדברים הללו ולהחזיר את עצמך לאיזון.
6. בעיות בריאות נפשית גורמות לך לשאול, “האם אני הבעיה במערכת היחסים שלי?”
מה אם אני הבעיה במערכת היחסים שלי? ייתכן שאתה כזה אם אתה חושב שאתה זקוק לעזרה. כאשר בריאותך הנפשית נושאת בנטל, קשה לעמוד בציפיות של בן הזוג שלך ולהיות שותף טוב. לעמוד במציאות של מערכת יחסים דורש הרבה יותר מאשר שיהיה לך פרפרים בבטן.
כשאתה מדוכא, אתה עשוי להרגיש חוסר פעילות, מה שיכול להפוך אותך לפחות מעורב. כמו כן, כאשר יש לך חרדה, החשיבה העודפת שלך עשויה למלא אותך עד שאתה לא מצליח להתמודד. לא תמיד מדובר בבעיות בריאות נפשיות גדולות או ניתן לאבחנות שהן שמפריעות ליכולת שלך ליצור קשרים בריאים ומשמעותיים.
אם אתה אדם בעל סגנון קישור לא בטוח, זה יפגע גם כן באיכות הקשרים האינטימיים שלך. אם כך, אל תכפה על עצמך להיות במצב של 'אדם נכון בזמן הלא נכון'. תן לעצמך עדיפות ותאפשר לעצמך להחלים לפני שתיכנס ליחסים אחרים.
7. הפסקת מאמצים אמיתיים
מערכות יחסים מצריכות עבודה רבה. לא כל יום מביא עמו טיול רומנטי, אך רוב הימים צריכים להרגיש כך. עם הזמן, יתכן שתחוש בודד ושתחוש שהדברים מתחילים להשתעמם. אך מערכת יחסים מתערערת רק כאשר מפסיקים לעבוד עליה. אז אם אתה תוהה, "מה אם אני הבעיה במערכת שלי?", במדויק זה הזמן לחשוב על הכמות של המאמץ שאתה משקיע בכל יום במערכת יחסים שלך.
האם אתה מעורב בחיי בן הזוג שלך? האם אתה מתכנן יחד איתם? האם אתם מדברים ש頻? והאם המיניות שלכם עדיין טובה? כמה bumps בדרך זה בסדר. אך אם אתה רואה את מערכת היחסים מתמוטטת ואתה מתרחק ממנה, יתכן שהבעיה היא בכך שאתה לא מנסה מספיק כדי לגרום לדברים לעבוד. שמירה על מערכת יחסים דורשתPersistence לאורח כל יום, מה שעשוי להיות מפחיד.
8. השוואת מתמדת של מערכות היחסים שלך עם אחרים
“אבל ריקרדו לקח את גוון למיאמי בשבוע שעבר! למה אנחנו אף פעם לא יכולים להנות כמו זה?” "ונדא ואולג מייצרים רילז מקסימים באינסטגרם. אתה לא אפילו לוקח לי תמונות נחמדות.” או השאלה המטרידה ביותר, "הטבעת אירוסין של אוליביה הרבה יותר גדולה משלי. אתה לעולם לא מפנק אותי."
אם אתה נשמע שחזר על אחד מהדברים האלה, אתה בצדק שואל את השאלה "האם אני הבעיה במערכת היחסים שלי". אהבה היא על לחגוג אחד את השני ולהבין צדדים שונים באישיותו של כל אחד בדרך. כן, הסטטוס באינסטגרם ומה שאתה מספר לעולם על עצמכם חשובים, אבל לא מספיק כדי לגרום לבן הזוג להרגיש מחוסר ערך.
אנחנו משוכנעים שהעדיפויות שלך במערכת הזאת לא מאוזנות. אם אתה גם שואל, “מה אני עושה לא נכון במערכות היחסים שלי?”, התשובה היא שהמקום של אישור חיצוני קורה באופן מופרז וזה משפיע על בריאות מערכת היחסים שלכם. אתה לא יודע חצי מהחיים האוהבים של אוליביה, כך שאין טעם להשוות את המצב שלך עם שלה ולהתבל את שלך. דבר עם בן הזוג שלך אם אתה מרגיש לא מוכר, אך אל תעשה זאת רק כי האבן שלך לא נראית מבריקה.
9. חוסר ביטחון מוביל למחשבה “אני חושב שאני הבעיה במערכת היחסים שלי”
קוויטה אומרת, “חוסר ביטחון הוא הסיבה הגדולה ביותר לכך שדברים לא מתנהלים כראוי. אם החס וחלילה לא תצליח לנהל קשר, אתה לא תוכל לעשות די הרבה כדי לשמור על הקשר. גם אם החיבור قد يكون ישן, המשוואות ממשיכות להשתנות ונבנות על ידי שני הצדדים. תהליכי חוקר רבים הנובעים מהחיים שלך בילדות עשויים לגעת בכך.
לא רק שזה מחמיר את התהליך שמתאים לתחושות כמו "האם אני הבעיה במערכת היחסים שלי?", אלא גם יוביל לבעיות אינטימיות עם בן הזוג שלך. אתה רחוק מבן זוגך, מחפש סיבות טיפשיות לספק את עצמך וצופה במתח בפנים שלך במערכת זו. זה כמו מתכון לרומנטיקה כושלת, הגיע הזמן לחשוב כמה פעמים אתה מפגין התנהגויות בלתי בטוחות.
מה לעשות אם אתה הבעיה במערכת יחסים שלך?
ספיגת השאלה "האם אני הבעיה במערכת יחסים שלי?" היא לא קלה. לזהות את הסימנים שמעידים על כך שהאינסטינקט שלך היה נכון מראש יכול להיות אפילו יותר מכאיב. עם זאת, רק בגלל שגילית קשת של בעיות שאתה ובן הזוג שלך מתמודדים עימן נובעות ממך, אין זה אומר שכל תקווה אבדה או שאתה בן זוג רע שאינו ראוי לאהבה.
כאשר אתה הבעיה במערכת היחסים, אתה צריך לחקור דרכים להתמודד עם צדדים באישיות שלך שעשויים ליצור בעיות בקשר האוהב שלך, ולא להיכנע לתחושות של ייאוש כלפי המציאות הזו. אנחנו כאן כדי לעזור לך embark on your journey towards awareness and self-improvement with the following tips on what to do if you're the problem in your relationship:
1. עבוד על טיפוח מודעות עצמית טובה יותר
אתה התחלת עם תחושת “אני מרגיש שאני הבעיה במערכת היחסים שלי” שהובילה אותך לחפש תשובות, ואולי עכשיו אתה מבין שהאינטואיציה שלך הייתה נכונה מראש ואתה מקור הבעיות במערכת יחסים שלך. עכשיו זה הזמן לחקור יותר לעמוק ולטפח מודעות טובה יותר לגבי רגשותיך וכיצד הם גורמים לך להגיב למצבים שונים במערכת יחסים שלך.
למשל, אם אתה מרגיש את הזעף, נסה להיות יותר מודע לגבי מה שאתה מרגיש ומאיפה מגיעה התחושה הזו. שאל את עצמך: מהו הרגש הזה? איך הוא גורם לי להרגיש? למה אני מרגיש אותו? איך הוא גורם לי לרצות להגיב? שב עם המחשבות שעולות בראשך בתגובה לשאלות הללו.
באותה עת, עשה מאמצים לעצור כלתגובה שבאה מרגש מסוים שמנחה אותך. ברגע שתהפוך זאת להרגל, תוכל להיות יותר קשוב לתגובות רגשיות שלך ולמנוע את התמרת הסערה האישית שלך כלפי בן הזוג שלך.
2. יודע שזה לא עושה אותך ל־
כשהבעיה במערכת היחסים היא אתה, זה עשוי לפגוע פי שניים בהערכה העצמית שלך ובתחושת ערך העצמי שלך. לדוגמה, אם אתה מזהה כי הבעיות במערכת יחסים שלך במידה רבה נובעות מהעובדה שאתה מתעצבן בקלות ונוטה להתפרץ כלפי בן הזוג שלך, זה יכול להשאיר אותך תוהה למה כל כך קשה לבן הזוג שלך להמשיך להיות איתך.
“אני claramente עושה משהו לא בסדר במערכת היחסים שלי. זה רק עניין של זמן עד שבן הזוג שלי יתעייף ממני וילך." מחשבות כאלה הן תגובה טבעית כשאתה מבין שאתה הבעיה במערכת יחסים שלך. עם זאת, לאใหותן מחשבות להתרומם מדי עשויה להחמיר את המצב.
כשהתנגדות עצמית ושאיפה לשינוי מתגברות, עשה מאמצים מודעים להזכיר לעצמך שכמה תכונות אישיות לא מגדירות אותך ולא את ערכך העצמי. לכולנו יש ליקויים בדרך שלנו; ובשפת שפתך, עשויה להיות לך הרבה להציע במערכת יחסים, מה שגורם לעניין שלך לשרוד.
3. עבד על תקשורת כנה וברורה במערכת היחסים שלך
עכשיו, כשאתה יודע את התשובה לשאלה "איך אני יודע אם אני הבעיה בנישואין/במערכת יחסים", הגיע הזמן להנחות את המיקוד שלך לשאלה חשובה נוספת: "מה לעשות כשאני הבעיה במערכת יחסים שלי?" כמו בעיות רבות אחרות, גם זו יכולה להיפתר על ידי למידת התקשורת ටווח מוגדר.
ראשית, תן להם הזדמנות לבטא כיצד צדדים מסוימים באישיות שלך או התגובות הרגשיות שלך למגוון מצבים עשויים להשפיע עליהם. כאשר הם מדברים, הקשב עם ראש פתוח וראה אילו שינויים תוכל לעשות כדי לתקן את הנזק.
למשל, אם בעיות אמון הן עזרה בתהליך במערכת יחסים שלך ובן זוגך אומר לך שהם מרגישים מושפל ומחוסר כבוד כל פעם שאתה עובר מאחוריהם לבדוק מה שהם אמרו, עשה מאמץ לאפשר לעצמך להיתפס מתוך התחושות הללו.
4. הגדר מחדש את גבולות מערכת היחסים שלך
“מה אני עושה לא נכון במערכות היחסים שלי?” החקירה הזו כמעט תוביל אותך לבעיה של גבולות גרועים או חסרי קיום במערכת היחסים שלך. סביר להניח שאתה באופן בלתי-מודע עבר גבולות של בן הזוג שלך או נכשלת לשמור על הגבולות שלך.
לאחר שהתחלת לעסוק בלתמוך בבעיות במערכות שלך, מומלץ לחדד את הגבולות שלך ולהגדיר מחדש אם יש צורך. למשל, אם אתה מדבר בעדינות על מערכת יחסים, סביר מאוד שאתה לא רק מאפשר בן הזוג שלך לפעול מעליך אלא גם מס ש השנים עבור מישהו אחר את עומק הקשר שמתאים למערכת רומנטית.
לכן, חיוני לדון בגבולות עם בן הזוג שלך ולעשות מאמץ כן לדאוג לבעיות שלך ולשמור על שלהם. כבוד לגבולות אישיים יכול לשדרג את איכות מערכת היחסים שלך מאוד – מה שעשוי להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי לקדם את הנושאים שנגרמו במערכת היחסים שלך.
5. חפש עזרה מקצועית כדי לגלות בעיות נסתרים
להתמודד עם התובנה "יש לי בעיה בין במערכת היחסים שלי", היא דבר אחד, ומגניב לנחש למה זה כך. גם אם אתה יכול לזהות את הסימנים שמעידים על כך שאתה פועל לא נכון במערכת יחסים ורגשות שמעוררים דפוסי התנהגות בעייתיים, למצא את הסיבה הבסיסית מאחורי התגשמות רעיונות פנימיים שלך קשה.
פה נמצא טיפול מהמקצוע, הוא יוכל להיות בעל ברית שלך הכי אחד וכמו מורה בדרכך לנצח על עד שזיהית את העימותים הרגשיים שמהם נובעים התנהגותך במערכת יחסים שלך כמבוגר. כאשר אתה הבעיה במערכת היחסים שלך, הדרך לתקן חייב להתחיל מעצמך. אם אתה מחפש אנשי מקצוע שיסייעו לך לעבור את בעיותיך, ישנם מפקדים מיומנים ומנוסים על
המסע מהשאלה "מה אני עושה לא נכון במערכות יחסים שלי?" ל"ששמע עד שנהיה בעיה במערכות יחסים שלי?" היא לעיתים מסע ארוך ולפעמים גם מעייף רגשית. עם זאת, עם מאמץ מודע, עקביות ומודעות עצמית גבוהה יותר, אתה יכול להתקדם בקצב קרוב להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך, ולכן לחסוך בעיות במערכת יחסים נובעות ממך. זה לא יהיה קל אבל אם אתה אוהב את בן הזוג שלך ומעריך את מערכת היחסים שלך, זה בהחלט יהיה שווה את המאמץ שלך.