המאמר הזה יוצא ישירות מעמקי ליבי, ליבי שהיה חסום לאחר שנה של אבל וסבל. אני משתף חלק מהמידע החשוב ממרכז זה כדי שלא תרגישו לבד במצבכם. החיים לאחר בגידה אף פעם אינם זהים כי הם משנים אתכם. הרגשות אחרי שבגידו בכם על ידי בן הזוג שלכם עשויים להשאיר אתכם המומים ומבולבלים.
אחת מהרגשות הראשונות שחוויתי בעוצמה הייתה הכחדה. היה זה כאילו גופי היה משותק. אני זוכר שהייתי חסר תחושה במשך ימים ארוכים. אם יש משהו שאני לא יכול לאחל לאף אחד, זה להיות בצד הנפגע של בגידת בן זוג.
מה שמתרחש לאחר ההעדר הוא שטף של רגשות אינטנסיביים ושוברי לב. תרצו לקבל את המציאות, אך ליבכם אומר לכם שבן הזוג שלכם אינו יכול לטעות, כי סמכתם עליהם עם כל מה שהיה לכם, ובגלל שהם טוענים שאוהבים אתכם יותר מכל דבר אחר בעולם. כל מה שחשבתם עליו היה שקר. עולמכם מתהפך ואתם מרגישים כמו תלוים באוויר.
רגשות לאחר בגידה – מה עובר על אדם?
אתם מתאהבים במישהו. אהבתכם נענית בחזרה. אתם כל כך מאושרים שהחלטתם שזה האדם שבו תתחתנו ותבלו את שארית חייכם יחד. אתם מדמיינים בית עם גן צמחים פנימי ואולי כמה ילדים. ואז, BAM! השטיח נשלף מתחת לרגליכם ואתם נופלים עם הפנים קדימה לרצפה בטון קשה.
אתם מבינים שהבית שלכם היה רק קוביית קלפים שהתמוטטה בגלל בגידתו של אדם אחד. בקצרה, להיבגד זה מהגרוע ביותר ולא קל. הטראומה תמיד תשב עליכם כדמוי תינוק זקוק לטיפול במשך כל שעות היממה. המשיכו לקרוא כדי להבין יותר על רגשות אדם לאחר בגידה וכיצד להתמודד עם זה.
1. הפתעה תשאיר אתכם בלי תחושה
שלב ההתחלה של הרגשות לאחר בגידה מלא בהפתעה. האמת על האדם שאהבתם תפתיע אתכם. סומכתם על האדם הזה והייתם פגיעים איתם כי חשבתם שהם לא יפגעו בכם. עכשיו גיליתם שהכל היה שקר. אתם המומים מעבר למילים. אתם גמגמים, מזיעים ורועדים. ההפתעה תשאיר את גופכם ומוחכם חסרי תחושה. לא תוכלו לחשוב בצורה ברורה.
ברגע שהחלמתי מההפתעה הבנתי שאני רגע שוכח שהשותף הקודם שלי היה רק בן אדם אחר עם חסרונות גם כן. כשאנחנו אוהבים מישהו, אנו רואים את העולם בעדשות ורודות ומזניחים את תכונותיהם הרעות. בשלב הזה הרגש הבא חשוב מאוד לטפל בו.
2. הכחשה גדולה
בהסתמך על הנקודה הקודמת, אחת מהרגשות הנפוצות לאחר בגידה היא הכחשה. אתם מסרבים לקבל את האמת כי לא ראיתם אותם באור רע. הייתם עסוקים כל כך באהבה ששכחתם לקחת רגע ולנתח את האיכויות הרעות שלהם. הכחשה היא שלב שכולם עוברים.
הסיבה שאני הכחשתי את האמת הייתה כי לא חשבתי שהוא יעשה לי משהו כזה. ראיתי אותו כאדם הנחמד ביותר על פני האדמה שיכול לעשות שום דבר רע. שמתי אותו על פדסטל לצד מלאכים. אולי זו הסיבה שהכחשתי את בגידתו.
שלב הכחשה אינו ארוך אך הוא המקום שבו אתם צריכים להיות חזקים. הוא קובע אם אתם תיקחו אותם בחזרה לחייכם או לא. אם תמשיכו להכחיש את האמת והם יבקשו סליחה על הטעות שלהם, אז יש סיכוי שאתם עשויים לחדש את הקשר עם הבוגד. או שהם עשויים לנצל את שלב ההכחשה שלכם ולהתנהג כמו שלא עשה כלום. אל תתפתו לכל זה.
3. אתם מבינים שהבגדו בכם
כשהתמודדתם עם הרגשות שהוזכרו לעיל, זה נכנס לתודעתכם. כדי להיות ישירים – אהבת חייכם שחקה אתכם. הם שיחקו ברגשות שלכם. הם הפרו את ההבטחות שלהם. הם ניצלו את אמונכם וביטחונכם בהם. הם לקחו את עולמכם והפציצו אותו. עכשיו, אתם עומדים בין חורבות הבית ההרוס. הבגידה היא גם אחד מה. כלומר, הם לא רק נבגדו בכם אלא גם הראו לכם שאין להם כבוד כלפיכם וכלפי הקשר.
אתם תתחילו לשנוא את האדם הזה. תתחילו לאבד את הרגשות שלכם לאחר הבגידה. אהבה תופס את מקומה של שנאה כמעט מיד. או שמא, אהבה ושנאה coexist עבורכם, מה שיביא עוד בלבול. ההתעוררות למודעות על בגידתם עשויה להקפיץ אתכם בצורה מדהימה. זה מרגיש כאילו סוף סוף התעוררתם אחרי שנים של תרדמת עמוקה. אתם מבינים שניבשתם, מניפולציה וייתכן שגם הותקפתם ברגש שלכם. אל תפחדו. זה נורמלי, ויש דרך קדימה מכאן.
4. השפלה וכעס הם חלק מהרגשות לאחר בגידה
כשהגעתי לבגידה, הרגשתי מושפלת ומבולבלת. החברים שלי, המשפחה, והקולגות ידעו על הקשר שלי. אפילו אמרתי להורים שלי שזה האדם שאני מתכוונת להתחתן איתו. ישנן רבות כאלה. להיות מלא בבושה זה אחד מהם.
כשגיליתי את האמת, נבצר ממני להודיע להם כי בחרתי באדם פחדן לאהוב. אם אתם חווים את אותה השפלה, דעו שזה אחד מהרצויים הנפוצים לאחר בגידה, גם אם אין לכם שום דבר להרגיש מבויש. זה לא לא בסדר לסמוך על מישהו, אך הם הפרו את האמון שלכם.
השפלה הזו תוליד רבות מכעס. הנה עדות של הכותבת הכנה שלכם – איני יכולה להראות את כעסי. אני אוגר אותו ולכן הוא נשאר בתוכי עד שהוא ממתין להתפרץ. אם אתם כועסים, אל תוחזקו את זה בפנים. מדברת עם אהוביכם על כך. הראו את הכעס שלכם. בכו וצרחו. עשו כל מה שצריך כדי לשמור על השפיות שלכם.
5. אבל עצום
החיים החדשים שלכם לאחר בגידה מביאים הרבה עצב. האבל הוא בלתי נמנע. אתם תעברו את כל ה. לא תתאבלו רק על סיום הקשר שלכם. אתם תתאבלו על מותו של אדם שאהבתם כל כך הרבה זמן. תרגישו חסרי אונים וחסרי תקווה. האדם שבו התאהבתם כבר לא שם. הרגשות שלכם יתייבשו ואתם תרגישו חולים לאחר הבגידה.
קחו את הזמן שלכם וצונחו בעצב שלכם אם זה מה שאתם רוצים כי אף אחד לא יכול להכריח אתכם להרגיש טוב יותר. אבל אם העצב הזה הופך לדיכאון, חפשו עזרה מקצועית. האבל הוא, כואב ונכון, אחד השלבים של הרגשות לאחר בגידה, וזה לוקח הרבה זמן לצאת מכל זה, נציין זאת בכנות.
6. תחשבו שלא הייתם טובים מספיק עבורם
זה אחד מהרגשות הנורמליים שיש לכם לאחר בגידה. תהיו בספק אם לא הייתם מספיק שותפים טובים. אולי היה משהו חסר בכם, שלא הכנתם חלק מהציפיות הרגשיות או המיניות שלהם. במקום להתמקד ברעות שעשה בן הזוג שלכם, תתחילו לשאול את עצמכם שאלות Doubt. זה לא ריאקציה בריאה אבל זה דבר מאוד נפוץ ותצטרכו להשיג לאחר הבגידה.
אני הלכתי קצת רחוק יותר מרוב האנשים והתחלתי לשנוא את עצמי. ראיתי את עצמי כאדם טיפש שלא ראה את הסימנים לבגידה. שנאה עצמית זו הייתה יותר מדי להתמודד עם והביאה להורדת הערך העצמי שלי. אחר כך הבנתי שאין שום דבר לא בסדר בי. אני ראויה לאהבה טהורה ונקייה. אם אתם תקועים באחד מהשלבים של רגשות לאחר בגידה, אל תשאלו את עצמכם או תשנאו את עצמכם בגלל מעשיהם של אחרים. זו הדבר הכי לא הוגן שאתם יכולים לעשות לעצמכם.
7. תרצו לגלות כל פרט על הבגידה/ות
אחרי כל האבל והכעס, שלבי הרגשות לאחר בגידה יזכו לסקרנות כואבת. נשארתם עם הצורך הסקרני לגלות כל פרט על הבגידה. יש הרבה ותרצו לדעת את הכל על כך. איזה סוג של בגידה זו הייתה? איפה הם נפגשו? איפה זה קרה? כמה פעמים הם עשו את זה? הם מאוהבים או רק מתעסקים? השאלות הטרחניות לא נגמרות. זה היה אחד מהדברים שהייתי אובססיבית לגביהם. המשכתי להתמקד בפרטי הבגידה.
רציתי לדעת את כל מה שקרה ואיפה זה התרחש. חשבתי שאולי כל הפרטים יעזרו לי להבין את המצב טוב יותר. חשבתי שהכל יתבהר אבל כשגיליתי את התשובות, כל הרגשות שלי התגברו. הבעה על רגשותיכם לאחר בגידה היא חשובה, אבל אל תחפשו תשובות בכל מחיר. לפעמים, חוסר ידע הוא באמת ברכה.
8. תשוו את עצמכם לאדם/ה שהם בגדו בכם איתם
סוג כזה של התנהגות עשוי להשפיע באופן שלילי על הערך העצמי שלכם. האם הוא יותר יפה ממני? האם היא יותר יפה ממני? האם אותו אדם טוב יותר ממני במיטה? האם גופם טוב יותר מגופי? אלו מחשבות רעילות ורגשות נפוצים לאחר בגידה על ידי בעל/אשה/שותף/בן זוג. אתם צריכים לדעת שמחשבות אלו יפגעו בכם ככל כך הרבה כמו הבגידה עצמה.
לא רק שכתבי השוואות אלו אינם בריאים, המחשבות הללו מפריעוית לקידומכם לריפוי. אתם נותנים לאנרגיה שלילית לתפוס מקום במוחכם. הבינו שאין לכם את היכולת להיות אדם אחר וגם הם לא יכולים להיות אתם. זו יופייה של יחודיות. אתם צריכים להיות נאהבים ומוכרים על כך שאתם מי שאתם.
9. תרצו להיות לבד
החיים לאחר בגידה לא יהיו אותו דבר. תרצו להיות לבד רוב הזמן. תדחו להיפגש עם دوستان כי אינכם יודעים כיצד תתמודדו עם השאלות שלהם על הפיצול. תסרבו לעזוב את הקשר הביתי שלכם. עם זאת, התמודדו בדרך הנכונה על ידי חיפוש תמיכה בחברים ובני משפחה.
תרגישו בודדים, אבל זה המקום שבו תמצאו את עצמכם מחדש. אתם יכולים לחזור לתחביב ישן. אתם יכולים לצפות בסדרות האהובות עליכם. אתם יכולים להתחיל להתאמן. יוגה, חדר כושר, זומבה, או כל מה שעוזר לכם להרגיש טוב יותר. אבל אם אינכם יכולים לשאת את הבדידות, אז בבקשה חפשו עזרה מקצועית.
10. יהיה לכם קשה ללמוד לסמוך שוב
לאחר שתחוו את שלבי הרגשות לאחר בגידה, יהיה לכם קשה מאוד. אם הצלחתם לחזור לעולם הדייטים, יהיה לכם קשה לסמוך על האנשים שאתם פוגשים. תתחילו לשאול שאלות על מעשיהם, כוונותיהם, התנהגותם ואפילו על מהימנות המילים שלהם.
משך הרבה זמן, יהיה קשה לכם לסמוך על אף אחד. אתם תפקפקו אם אי פעם יהיה לכם קשר בריא ואוהב. רגשות כאלה לאחר בגידה הם מאוד טבעיים. אם אתם בשלב הזה, קחו את כל הזמן שאתם צריכים כדי לשקם את הקשר שלכם עם העולם. אחרי הכל, אתם עשיתם את זה פעם אחת. אף אחד לא צריך למהר אתכם, ללחוץ עליכם, או להפעיל עליכם לחץ לפתוח את הלב שלכם שוב מוקדם מדי.
11. אתם תרגישו חזקים שוב
קבלו והביעו את רגשותיכם לאחר הבגידה בדרך הנכונה ותמצאו את האור בקצה המנהרה. תרגישו חזקים שוב. תילחמו בזה. עם הזמן, תחלימו. תפסיקו לדאוג לאדם שגרם לכם לכל זה. כל מה שאתם צריכים לעשות זה להאמין בעצמכם. תבינו שאדם אחד לא יכול לשנות את האושר שלכם.
כשמתמודדתי עם הרגשות לאחר הבגידה, פניתי הרבה להארי פוטר. הציטוט של אלבוס דמבלדור היה הצעד הראשון שלי לקראת ריפוי. הוא אמר, "אושר ניתן למצוא גם בזמנים החשוכים ביותר, אם רק נזכור להדליק את האור." החיים יזרקו לכם כדורים עקומים. זה תלוי בכם לחפש את האור, ובסופו של דבר להיות מלאים esperanza, אופטימיות ואושר.
איך מתמודדים עם רגשות לאחר בגידה?
גיליתם (או נודע לכם) אמת מרסקת נפש. אתם חווים סערת רגשות ברגע זה. אתם כועסים רגע אחד ומרוסקים ברגע הבא. התמודדו עם הרגשות שלכם בצורה בריאה. עבודו את זה. הכירו שהרגשות שלכם הם נורמליים. קבלו את הבגידה. הצעד החשוב הבא לריפוי הוא לא להאשים את עצמכם במעשיהם של אחרים. קבלו את זה.