ADHD וזוגיות: איך זה משפיע על זוגות?

ADHD, או הפרעות קשב וריכוז, היא הפרעה נוירו-התפתחותית. משמעותה היא שמדובר במצב הנוטה להתפתח במהלך הילדות וכאשר הוא מצטרף לאדם, יש סיכוי גבוה שהוא ילווה אותו לכל אורך חייו. אם אתם שוקלים לצאת עם אדם הסובל מ-ADHD, כדאי לזכור כי מדובר במשהו שחשוב להכיר בו אך עשוי להיות קשה לעיכול. אין ספק כי ADHD וזוגיות יכולים להתקיים זו לצד זו.

כאשר אתם יוצאים עם אדם הסובל מ-ADHD, יש להיות מודעים לכך שהפרעה זו אינה מגדירה את האדם אלא משפיעה על חייו היומיומיים ועל התנהגותו. לכן, להכיר אדם עם ADHD שונה במעט מלהכיר אדם נוירוטיפיקלי, כלומר אדם שלא סובל מ-ADHD או אוטיזם ואינו מציג סימנים של תפקוד נוירולוגי בלתי טיפוסי. לפני שניגע כיצד ADHD וזוגיות פועלים בצורה שונה, הבה נבין תחילה מה זאת אומרת ומה ההשפעות שלה על מבוגרים.

מהו ADHD?

ADHD מאובחן בדרך כלל בילדים המתקשים להתרכז במשימה או לשבת בשקט לפרקי זמן ממושכים. אך, בעוד שהפרעות קשב והיפראקטיביות נחשבות לרוב למאפיינים של הפרעה זו, ADHD מאופיינת לעיתים קרובות בטווח רחב יותר של תופעות. למעשה, לא כל הצורות השונות של אנשים עם ADHD מציגות סימני היפראקטיביות.

זה נכון במיוחד ביחס לנשים ולאנשים להט"ביים. עד לאחרונה, רוב המחקר הסובב את ADHD התרכז בנערים הטרוסקסואלים, והנשים והאנשים להט"ביים לעיתים קרובות נשארו לא מאובחנים, לעיתים עד גיל הפריון.

הסיבה לכך היא מה שנקרא "מסיכה". מסיכה היא מונח רחב המייצג הרגלים שאנשים נוירודיברגנטיים מפתחים על מנת להסתיר את התופעות שלהם. נשים ואנשים להט"ביים לעיתים קרובות עוברים חינוך חברתי שמזכיר להם להיות פחות רגשיים, לשבת בשקט, ולהתנהג בדרכים פחות בולטות. לכן, הם פעמים רבות מוסתרים ברקע. למעשה, המסיכה באה להם באופן טבעי.

כתוצאה מכך, גם כשהם מתמודדים עם אתגרים יומיומיים הנובעים מ-ADHD, הם מצליחים "לסכות" את הסימנים ולהתנהג כמו אנשים נוירוטיפיקליים. תסמונת ה-ADD בבגרות (ללא ההיפראקטיביות) היא לכאורה קשה יותר לאבחון, לפחות עם המשאבים הרפואיים והאקדמיים הנוכחיים הזמינים.

כדי להבין כיצד תופעה זו והשפעות נוספות הנוגעות ל-ADHD משפיעות על מערכות יחסים רומנטיות, שוחחתי עם ד"ר אמן בונסלה, המתמחה בייעוץ זוגי ובטיפול בעיות רגשיות.

כיצד ADHD משפיעה על מערכות יחסים?

אני אבחנתי לראשונה את עצמי עם ADHD בסוף 2021, כשכבר הייתי בשנות ה-20 המאוחרות שלי. נוכחתי להרגיש כי האבחון היה ברור לי לפחות שנתיים קודם. עליתי עם ממצאים, העדפות שונות ועקבתי אחרי ממים הקשורים ל-ADHD, וכך הבנתי שאני עוֹלֶה על התסמונת הזאת. הרי אנשים סביבי לא נראו מתעקשים לקפוץ בחוגים שונים רק כדי לשכנע את גופם לשתף פעולה על מנת להכין כוס תה.

עדיין לקח לי שנתיים ווידויים מעייפים עם ארבעה פסיכיאטרים שונים עד שקיבלתי את האבחון. מתוך ארבעת "הרופאים" הללו, אחד רק אמר לי "פשוט תעשה זאת!", ואחר העביר את השם של ההפרעה ככלפניה של יוניקורן — חמודה אך בסופו של דבר מיתולוגית.

לאחר פרק זמן של תפקוד executive לקויי, שהשאיר אותי לא מסוגלת לקום מהמיטה אפילו כדי להגיע לשירותים, ובוודאי לא להתנהג כחבר בתפקוד חברתית, אובחנתי עם ADHD בגיל מבוגר. וגם OCD. וגם חרדה קלינית. וגם ביופיה של BPD שכבר האבחנתי בגיל צעיר. כי כש-ADHD מגיעה זה נדיר שהיא מגיעה לבד. היא מביאה את החברים שלה. רק אחד מתוך התסמונות המוזכרות כאן מספיק כדי להפוך כל יום וכל פעילות פשוטות לקשות פי עשרה. אם חושבים על כל התסמונות יחד, מקבלים אדם עם ADHD.

הדבר דומה למצב שבו אתה נאלץ להיות באירוע שבו אינך מכיר אף אחד. וכל אחד מאותם זרים שונא אותך. והגעת מאוחר ושכחת להביא דברים מתוקים לאורחים כי ה-ADHD שלך גם גורם לך לשכח ולבלבל שעות. והבניין שבו מתרחשת המסיבה בוער. כך זה מרגיש, כל הזמן. כשאתה אוכל. כשאתה בשירותים. כשאתה צופה בנטפליקס ואוכל חבילת צ'יפס, אך לא באמת מתרכז בתוכנית שאתה רואה, כי היית צריך לאכול צהריים לפני שעתיים, אך הגוף שלך פשוט מסרב לשתף פעולה.

נשמע מתיש, נכון? אכן, כך זה.

ADHD היא הכוח הבלתי מגביל שפוגש אובייקט בלתי ניתן להזזה. הכוח הזה רוצה שתשלים משימות בלא הרף. אך המוח שלך אינו יכול לגרום לגוף שלך לפעול כפי שאתה רוצה. כך אתה נתקע במצבים שבהם אתה עושה דברים שאינך רוצה לעשות, בעודך צועק פנימית על מה שעליך לעשות. עבור העולם החיצוני, זה נראה כאילו אתה אוכל צ'יפס ומבצע דחייה. אך בתוך תוכך, אתה מנהל מלחמה – כזו שלעיתים רחוקות מנצחת.

ברור שזה משפיע על כל אספקט של חיינו – אישיים או מקצועיים. لذا, זוגיות יכולה להפוך לעיתים קרובות לעסקה מסובכת. זו בעצם הסיבה לכל הספקות הנוגעים ל-ADHD וזוגיות שאנשים חשים לעיתים קרובות. מחקרים מראים כי מחלות נפש משפיעות על זוגיות מינית ורומנטית, וכשהעפלה על-פני של ADHD פחות נחשבת למחלה אלא למצב, היא עדיין משפיעה על הקשרים שאנו בונים עם אחרים.

ד"ר בונסלה מסביר, “כאשר למישהו יש ADHD, הוא ייתקל בקשיים בזכירה. שמירה על מרוכז בזמן שיחה תהיה אתגר עבורם. ה-ADHD עשוי לגרום להם להתנהג בצורה לא רגילה. הם יהיו מרותקים לדבר אחד היום ודבר אחר לגמרי מחר. זה יכול להעמיס על בני הזוג והשותפים הפוטנציאליים.”

ADHD וזוגיות

בני הזוג של אדם עם ADHD נוטים להיות נעים מעניין לעניין. היום, אני מקדיש את כל זמני ליצירה ויושב על זה כבר 17 שעות. מחר, ייתכן שלא ארצה להסתכל על החליל בשום דרך. התשוקות שלנו בוערות. אך לאחר מכן, הן מתפוגגות ואנחנו עוברות לדבר מעניין חדש.

איך זה משפיע על זוגיות?

הקשרים של אנשים עם ADHD עם בני זוג רומנטיים שונים מעט מהזוגיות הנוירוטיפיקלית. אדם עם ADHD לרוב יקפוץ ישר לקשר חדש. ADHD במערכות יחסים מתבטאת בנשיקות נלהבות, ריקודים בגשם, והתלהבות מכל מילה ותנועה של בן הזוג. אהבתנו בולטת, אך יום אחד אנו יכולים פשוט לעבור מ-100 ל-0.

תופעה זו יכולה להקשות על חיים עם אדם עם ADHD, שכן היא משאירה את בני הזוג מבולבלים. אך זה לא תמיד נכון. חיפוש אחר הדבר המעניין הבא הוא תכונה של ה-ADHD, אך זה לא בהכרח אומר שאנחנו מחפשים להיות לא נאמנים או לעסוק בזוגיות חדשה ונוצצת.

בעיות בקשר רומנטי עם ADHD

בעיות זוגיות וADHD הולכות יחד, במיוחד כאשר אחד או שני בני הזוג לא מוכנים להשלכות של ההפרעה. מחקרים הראו שאדם עם ADHD יכול להיות בקשרים ארוכי טווח ואוהבים, אך זה דורש אהבה עצומה, אמפתיה ומאמץ משני הצדדים. אם אתם מתכננים לצאת עם גבר עם ADHD, עליכם להיות מצוידים באמפתיה. ה-ADHD בזוגיות הוא כמו שותף שלישי שצריך להתחשב בו כאשר משקפים תוכניות ומקבלים החלטות. צריך להבין שכאשר הם מאחרים לפגישות ושוכחים תאריכים, הם לא עושים זאת מתוך רוע או חוסר אהבה. פשוט אין להם את הכלים הנדרשים לנהל זמן כראוי.

לעיתים, 5 דקות ו-4 שעות חולפות באותה מהירות. לכן, עליכם להיות סבלניים ותומכים. כדאי לדבר על הרגשות שלכם במקום להפעיל טיפול של שתיקה. זכרו, לאנשים עם ADHD יש לרוב בעיות חרדה ודימוי עצמי. לכן, מתן טיפול של שתיקה עשוי לאשר את הפחדים הכי גרועים שלהם — שהם כישלונות נוראיים ושאתם לא אוהבים אותם יותר.

ד"ר בונסלה מסביר, "אם אתם יוצאים עם מישהו עם ADHD, חשוב לציין שהשכחנות שלהם אינה שנאה. בן הזוג שלכם יאחר לדייטים. הם יטעו הרבה. כאדם שלהם, עליכם להיות סבלניים, אמפתיים ולכבד את הסבל שלהם. צריך להכיר בכך שהם לא עושים זאת כי הם לא מנסים. הם פשוט לא עושים את זה מתוך רוע. יש להם הפרעה, והתופעות הללו הן תוצאה של אותה הפרעה."

אולם, לא רק בני הזוג צריכים לעבוד על זה.

כיצד לדייט בו זמנית עם ADHD

ד"ר בונסלה מציין, "אם יש לכם ADHD ואתם נמצאים במערכת יחסים אוהבת, עליכם ללמוד לקחת את האחריות על השכחנות שלכם. נסו להשתמש בכלים להכנה והזכרה. יש פתקי תזכורות, לוחות שנה ואפליקציות משותפות שיכולות לסייע לכם לעקוב אחרי הדברים."

לכן, אם אתם עם ADHD ומצויים בזוגיות, עליכם להשקיע מאמצים רבים. אבחון קליני עוזר, ואף אם לא הכרחי או אפשרי לכולם. תרופות יכולות לעזור גם. קחו את התמיכה של בן הזוג שלכם כדי לבנות אמצעים ופעולות שיעזרו לכם להגיב לתופעות מסוימות.

חקור את הממצאים העדכניים יחד עם בן הזוג שלך ונסה לחקור לעומק מדוע אתה מתנהג כך. ברגע שאתה מבין את המתרחש ולמה, למידת התמודדות עם זה תהיה קלה יותר.

באופן חשוב, תקשרו זה עם זה. ספרו להם על הקשיים שלכם. תנו להם לומר לכם מה הם צריכים מכם. לא מצליחים להתרכז בשיחה לאורך זמן? רשמו זאת. עשו הערות. השתמשו בפתקי תזכורות. גם אם ההערות והמעקב על לוחות שנה לא תמיד יעזרו, לפחות זה יזכיר לבן הזוג שלכם שאתם מנסים. ושתקפידו על רגשותיהם ואתם כאן ביחד.

תשוקותינו דועכות כאשר החדשה מתחילה להתפוגג. זה גם קורה במערכות היחסים הרומנטיות שלנו. אך רק משום שאנחנו לא מחזיקים בטרמפולינה תחת החלון שלכם בגשם שוטף לא אומר שאנחנו מפסיקים לאהוב אתכם. לכן, כשאתם יוצאים עם אדם עם ADHD, זכרו שאהבתנו נמצאת בכל המאמצים הקטנים שבהם אנו רוצים לגרום לכם לחייך בכל יום. במידת מה זה מכין לכם ארוחת בוקר במיטה, ומאפשר לכם להרגיש את הביס הראשון של הגלידה האהובה עלינו. בעולם שבו אנו מתוכנתים לחפש את הכל חדש וברק, אהבתנו נמצאת ברצון לגדול יחד בכל יום.

יתרונות בהיכרויות עם אדם עם ADHD

בהחלט, לצאת עם מישהו עם ADHD יכול להרגיש כמו משימה. אבל האם ה"בעיות" של לגור עם מישהו עם ADHD באמת עולות על היתרונות?

כאשר מדברים על ADHD וזוגיות, אנשים לרוב מתמקדים רק בבעיות הנובעות מכך. ולעיתים גם על הפתרונות שניתן להשתמש בהם כדי להתגבר על ההשפעות הללו. ובכן, בעוד שדייט עם גבר עם ADHD עשוי להיות מאתגר לעיתים, מדובר גם בחוויה מתגמלת למדי. הנה כיצד:

1. אנו זוכרים את הפרטים החשובים

כאשר מישהו חושב על ADHD ומערכות יחסים , הוא חושב על איך להתמודד עם חיי זוגיות עם בן זוג מעט שכחן, או לא קיים. אך בעוד שאנו עשויים לפספס את יום ההולדת שלכם לפעמים, נזכור שלפני שנים, בלילה שקט באפריל, אהבתם שמלת בדים יקרה. ונעשה הכל כדי להשיג אותה עבורכם — גם אם זה יקרה שנים אחרי.

נזכור את הסיפורים מאחורי כל אחת מהצלקות שלכם וכיצד בכיתם חזק כשאיבדתם את הספר שהסבתא נתנה לכם. אנשים עם ADHD — אנשים כמוני — זוכרים את הדברים החשובים. אנחנו עשויים לפספס תאריכים ופגישות, אבל נביא לכם את מהדורת החתימה הראשונה של האגדה האהובה עליכם. אנחנו אוהבים לגרום לאנשים אנו אוהבים להיות שמחים, ואנחנו נוהגים להראות זאת בדרכים הכי מוזרות וחמות.

2. אנו נותנים לכם מרחב

אדם עם ADHD יודע כיצד להרגיש בזמן ששום דבר אינו מצליח להפסיק. אנו מבינים שלפעמים העולם הופך לרועש מידי ואי אפשר לשלוט במה שעושים אנשים אחרים. אנחנו מבינים. לכן, נבין כאשר אתם לא רוצים לדבר או שוכבים בשקט בחושך. אנו מבינים שלפעמים אתם פשוט רוצים שקט, אפילו אם תזדקקו לנו כדי לצרוך חטיפים.

3. אנו אמפתיים

אני מדוברת מניסיון אישי כאשר אומר שאנשים עם ADHD נוטים להיות יותר אמפתיים. לא תמיד אנחנו מוכנים לשמוע, אך אנחנו מתאמצים לאחוז בכל מילה שאנשים החשובים לנו אומרים. אנחנו מנסים להבין ולראות את העולם מכובעיכם. אני מאמינה שזה נובע מכך שאנחנו "רגישים יתר על המידה" לעיתים קרובות. העולם שסביבנו לרוב רועש, צפוף ומורכב מידי עבורנו להתמודד מולו בכל יום.

אז, כאשר מישהו שחשוב לנו נראה מתמודד, אנחנו ננסה לרוב להבין. הדרך בה אנו חושבים הרבה עליה מייחדת אותנו כאן. אנחנו יכולים לדמיין את המצב בפירוט כמעט ולחוות את מה שמישהו אחר מרגיש — שכך אנחנו יכולים להביע הבנה ולתמוך בבני זוגנו בצורה טובה יותר. כך אתם נוטים לפגוש פחות בעיות הקשורות ומתקשות כאשר אתם יוצאים עם אדם עם ADHD.

4. אנו יצירתיים

היכרויות עם אדם עם ADHD עשויות להיות קשות, אך לא יהיו כאן רגעים משעממים. אנו תמיד לומדים דברים חדשים ואוספים עובדות מוזרות. היכולות שלנו לחשוב יתר על המידה ודמיון פעיל מאפשרות לנו לקלוט פתרונות יצירתיים לבעיות.

אז, אם אתם צריכים שותף לפשע, ברור שדברו עם מישהו עם ADHD. הם יציעו את הרגישות הכי משוגעת והכי אפית, ישכנעו את הבוס שלכם לתת לכם העלאה וחופשה, ואחר כך יעזרו לכם לטפל באויבים שלכם, להחביא את גופם ולמחות את כל קיומם.

5. אנו שומרים על העניין

אם אתם יוצאים עם אדם עם ADHD, תחכו להצפה של גישות הכי חמודות, הכי רומנטיות ומדהימות של אהבה. הפחד הגדול ביותר שלנו הוא שימאס לנו. וכשנמצא משהו מעניין, אנחנו ממקדים את כל מהותנו סביב זה.

כאשר זה נערך נכון, זה יכול להיות הבסיס למערכות יחסים ההרפתקניות והנלהבות ביותר. ADHD וזוגיות לעיתים כוללים נשיקות במקומות ציבוריים, ריקודים חפוזים בסלון בלבוש פיג'מה, ריצה וצחוק בגשם באמצע הלילה, ומעקב אחרי שבילים נשכחים באחרונות ההרים.

מחשבות סופיות

מאמצים ואמפתיה הם המפתחות לכל מערכת יחסים, ובמיוחד כאשר אתם יוצאים עם אדם עם ADHD. "להיות במערכת יחסים עם אדם עם ADHD אינו אומר רק לחיות עם בעיות. ADHD גם יכולה להפוך אדם לפיקח. היא יכולה להפוך אותה ליצרתית וחכמה. אנשים עם ADHD נוטים להיות רומנטיים יותר. כמו כן, ישנן מספר פינות אופי המרכיבות את כל אישיותו של כל אדם, ו-ADHD לא תהיה ההגדרה היחידה של זהותו של בן הזוג שלכם", מחדד ד"ר בונסלה.

לצאת עם אדם עם ADHD זה קשה, אבל אילו יחסים בעולם לא מאתגרים לעיתים? האם זה אומר שנוותר? כמובן שלא. במקום זאת, אנו פועלים יותר קשה — לא רק על מערכת היחסים אלא גם על עצמנו. ובשביל זה אחד לשני.