אם קראת את הרומן הקלאסי של צ'אק דיקנס, "ציפיות גדולות", סביר להניח שאת מכירה את מיס האוויּשׁם. מדובר באישה עשירה שמתכננת לבלות את חייה בשמלת כלה, לאחר שננטשה מתחת לחופה על ידי ארוסה. אם גם את חווית אכזבה אוהבת, ייתכן שתוכלי להזדהות עם הכאב שלה. זה מצביע על כך שאת עדיין מנסה להבין כיצד לשחרר מישהו שאהבת.
לא קל לשחרר מישהו שחשוב לך. אחרי הכל, כאבי לב יכולים להשאיר אותך עם כאב שלא ניתן לראות אך ניתן להרגיש אותו בעוצמה כמו חבלה חדה או כאב מציק. אך החיים חייבים להימשך. איננו יכולים לשבת עם הכאב המהולל הזה או עם הצלקות של האהבה לנצח. ישנן נבוניות מסוימת בהחלמה, שמגיעה עם הזמן.
אם את מרגישה נטושה באהבה, ייתכן שלא תדעי כיצד לשחרר מישהו שאת אוהבת מידית. כשמדובר בחיים, המהלך קדימה הוא אמנות ואנו כאן כדי לעזור לך להבין את ההמלצות והטיפים לכך, עם תובנות ממרצה קלינית (תואר שני בפסיכולוגיה), המתמחה בפתרון בעיות במערכות יחסים.
מתי עליך לשחרר מישהו שאת אוהבת?
דמייני שאת מחזיקה בחבל עבה, מחובר לקור שמכיל כדור הריסה. כשזה נמשך ממך, החבל משאיר אחריו חותם אדום והרבה כאב. כאשר הכאב הוא כה חזק – הגיע הזמן לשחרר אדם שאהבת ואינו אוהב אותך חזרה.
יכול להיות שתחושי את הכאב הזה במצבים רבים, למשל, כאשר צרכייך לא מתממשים במערכת יחסים. לכל אדם יש ציפיות שונות שצריכות להתממש במערכת יחסים – הן עשויות להיות נוגעות לדברים רגשיים כמו בילוי זמן איכות יחד, או מעשיים כמו ניהול כספים. כאשר צרכים אלה נזנחים, זה הזמן לדבר עם בן הזוג שלך. אך אם הם נשארים מזוגים, ייתכן שהגיע הזמן ללמוד כיצד לשחרר מישהו שאת אוהבת.
איירין, מורה בגן ילדים, לא ידעה זמן רב שצרכיה לא התממשו במערכת היחסים שלה. היא ביצעה כמה תחבולות פנימיות והבינה כיצד מערכת היחסים שלה מעצבת אותה.
“שאלתי את עצמי שאלה פשוטה – אל מי אני פונה כדי לשתף על קידום בעבודה או משהו נורא. זה לא היה בן זוגי אלא חבריי. זו הייתה תובנה מתוקה-מרה,” אמרה איירין. יתרה מכך, היא גילתה שהיא משתפת יותר עם מה שהיא מכנה "בעל העבודה" שלה, שנתן הרבה יותר תשומת לב למה שהיא אומרת מאשר בן זוגה.
“הסתבכתי כל כך באדישות של מערכת היחסים שלי עם בן הזוג שלי עד שהתחלתי להאמין שהבורות שלו היא סימן לנוחות. אך כמובן, היה קשה להמשיך,” היא אמרה.
נאמר כי עדיף לשחרר מישהו שאת אוהבת שאינו אוהב אותך לפני שזה משפיע על בריאותך הפיזית והנפשית. “המחשבה על המשך הדרך יכולה להיות overwhelm בהתחלה, אך מדובר בתהליך שעלייך לגשת אליו בזהירות,” היא הוסיפה.
כיצד לשחרר מישהו שאת אוהבת – 9 טיפים ממומחים
“אהבה לא ממומשת יכולה לייצר רגשות של תסכול וכעס אצל הפרט. זה יכול אפילו להוריד את הביטחון העצמי שלך,” אמרה קראנטי. לפני שרגשות כבדים אלה יגרפו אותך לבעיות פסיכולוגיות עמוקות יותר, מומלץ לפנות לעזרה. קחי אוויר צח וחשבי על מה שאת רוצה לעשות בחיים שלך לאחר שתשחררי מישהו שאינו יכול להיות איתך. התמונה של העתיד ללא האדם המיוחד שלך עלולה להיראות כמו משבר בהתחלה, אך אפשר להפוך אותה לגן מחדש עם כמה טיפים שקראנטי מציעה.
“נסי לדבר עם החברים ובני המשפחה על הרגשות שלך ולקבל בדיקת מציאות לגבי מה שאת חושבת לא בסדר,” היא אומרת. בקיצור, רימי את גרבייך. עכשיו, בואי נדון על מספר דרכים לשחרר מישהו שאת אוהבת. כי, יקירה, רובנו חווינו כאבי לב ולא הפסקנו לחיות את חיינו בעודם משחררים מישהו שאהבנו אחרי פרידה.
1. חיתוך הקשרים לגמרי
לאחר פרידה, סקרנות בלתי מזיקה יכולה להיות תחביב מזיק. לכן, השתמשי באופציה כדי למחוק כאשר הגיע הזמן לשחרר מישהו שחשוב לך. חסמי והסירי את המספר שלו ושהי אותו מחוץ לרשתות החברתיות שלך.
“הייתי רוצה שהייתי מוחק את הנוכחות הדיגיטלית של מלינדה מחיי מוקדם יותר,” אמר שון, מקצוען תוכנה, והוסיף, “מיד לאחר הפרידה, נהגתי לרדוף אחרי החשבונות שלה ללא הרף ובדקתי גם מתי היא הייתה מחוברת. התחילו לבנות את חייה בדמיוני לפי הנוכחות הדיגיטלית שלה. והגעתי למסקנה שהיא המשיכה הלאה די מהר. פגעתי בעצמי עם המחשבות שלי. מצאתי שקט לאחר שהדרגתי את מחיקתה מהטלפון שלי – אפילו את ההודעות הישנות.”
2. הישען על החברים ובני המשפחה שלך
ניסית לשחרר מישהו אבל זה פוגע בך? האם את חובשת משקפי ורוד, עם זיכרונות מאושרים מהעבר? “הגיע הזמן להוריד את משקפי האהבה ולקבל נקודת מבט מחברים ובני משפחה,” הציעה קראנטי.
חשוב שיהיו לך אנשים אחרים שתוכלי לסמוך עליהם כאשר את צריכה לשחרר מישהו שאת אוהבת שהוא רעיל. כאשר את יושבת על הספה ובוכה או יושבת בבר עם הכאב שלך, תזדקקי לחברים ובני משפחה. יתרה מכך, הם יעזרו לך לקבל נקודת מבט ובדיקת מציאות.
אם את צריכה לשחרר מישהו שאינו אוהב אותך והרגשות שלך הגיעו לשיאים רגשיים, הסובבים אותך יכולים לעזור לך להרגיע אותך שהמה שאת מרגישה אינו “מוגזם” או “משוגע”.
3. פנקי את עצמך במקום זאת
קל מאוד לשכוח לדאוג לעצמך כאשר את משחררת מישהו שאת אוהבת לאחר פרידה. כמו שהם מראים בסרטים, את עלולה לשקוע בבגדים רחבים, שיער מלוכלך ובריכה של ריח רע. עצבנות ולכלוך הם חברים שאת לא רוצה לפתח קשרים עמוקים מהם במשך זמן רב למען בריאותך.
לכן, בעזרת חברים או בני משפחה, צאי החוצה. עשי צעדים קטנים – התחל עם טיול בפארק כדי לקבל אוויר צח אם את מנסה לשוב לעצמך. בסופו של דבר, אכלי את האוכל שאת אוהבת, בקרי במקומות שמחים לך, או אפילו תנסי תחביב שמעולם לא ניסית. בזמן שזה לא יהפוך אותך לשמחה מלאה, תתכן שתרגישי פחות עצובה.
4. כיצד לשחרר מישהו שאת אוהבת? נסי לכתוב יומן
בעקבות פרידה, ייתכן שלא תדעי מיד כיצד לשחרר מישהו שאת אוהבת. את עשויה להרהר במה השתבש – זה קורה רבות בשלב הצער העצמי. מחשבות אלה זקוקות לשחרור ואת זקוקה לספר את הסיפור המלא שלך, מההתחלה שהוביל למצב שבו את צריכה לשחרר.
למה שלא תנסי לכתוב יומן? לספר את הסיפור שלך בתוך עמודים – מבלי להרגיש שופטת – הוא דרך טובה לפתוח את עצמך.
כתיבת חלקי הנרטיב שבור יכולה לעזור לך להשיג בהירות. את יכולה גם לראות כמה התקדם את במשך השנים על ידי ביקור entries היותר ישנים של היומן שלך. אם תמשיכי בהרגל הזה, זה יכול לעזור לך להשיג פרספקטיבה רחבה יותר על סיפוריך, לקשר אותך לעבר בדרכים שונות, ולהתחיל את תהליך ההחלמה.
5. אדקי לעצמך שגרת אימונים
כאשר את צריכה לשחרר מישהו שאת אוהבת ואינו יכול להיות איתך, ייתכן שתמצאי את עצמך מרגישה מדוכאת, וכמו שאמרה קראנטי זה יכול להשפיע עליך פיזית. יתכן שתחושי עייפות מתמדת, מושכת אותך לעמקי ייאוש. הכאב בעקבות כאבך עשוי להתפרש לכאב בשרירים. אם תראי שזה מתחיל להיות יותר מדי וזה לא נעים, זה הזמן לפנות למכון כושר או לריצה. זהו השחרור הטוב ביותר לאי נוחות הזו שמכבידה על חזה.
אימון פיזי עשוי גם לעזור לך לבנות מחדש את הדימוי שלך בעינייך. מרגע שתחושי את ההוכחה הפיזית לשיפור – גוף במצב טוב – עשויה לעלות בך תקווה ולהניע אותך ללמוד ולהשיג יותר דברים שיביאו אותך לבסוף מהמקום המייאש. אך כדי להגיע לשלב הזה, עלייך לקחת את הצעד הראשון הגדול הזה לקבוע לבצע אימון ולהתמיד בו.
6. זרקי את המזכרות
ארון, מאמן אמנויות לחימה מעורבות, הסיר בהדרגה את כל המתנות והחפצים שהשאיר מאחור בן הזוג שלו, סיירה, כאשר הם נפרדו. אך, הוא לא הצליח להיפטר מהכובע האיראני שהיא נתנה לו בתחילת מערכת היחסים שלהם. “אוהבתי בעת שראיתי אותו לראשונה והיא קנתה אותו מבלי לחשוב פעמיים. הייתה זו המתנה הראשונה שלה עבורי, הערכתי אותה מאוד בגלל הרגש מאחוריה,” הוא אמר.
אך זה ריחף במשך שלוש שנים בארון של ארון לאחר הפרידה. הוא לא היה לובש אותו, אך מבט חטוף עליו בארון תמיד הזכיר לו את סיירה באופן מתוק-מר, לעיתים גרם למחשבות מיותרות.
יום אחד, גיסו של ארון ראה את הכובע ואמר שהוא אוהב אותו, אז ארון העביר לו אותו. “זה היה סוג של סגירה עבורי כי לא זרקתי אותו. נתתי אותו למישהו שאהב אותו. כך, כשוויתרתי עליו, לא חטאתי לרגש של מאחורי המתנה המיוחדת הזאת,” הוא אמר.
בעוד שזריקת המזכרות היא אפשרות מיידית, אם את מחפשת סגירות קטנות, הוקירי את המחשבה שבמתנה כשנתנה לך. ושתפי את המתנה באותו אופן. מצאי לה בית תמידי.
7. נקה את המרחב שלך כדי לשחרר מישהו שאת אוהבת לאחר פרידה קשה
ניקוי המרחב הוא פעילות שהוגדרה מאוד מספקת. אם את עדיין חושבת על איך לשחרר מישהו שאת אוהבת אחרי פרידה, יש סיכוי קל שלא טיפלת בחדר שלך או בביתך. איכשהו, המרחב שלך עשוי להתחיל לשקף את מחשבותייך – הוא עשוי להיראות לא מאורגן ומבולגן. הגיע הזמן לסדר את הבלאגן הזה.
התחילי עם הבלאגן על השולחן, סדרי את העטים, הניחי את הספרים על המדף, ומקמו את הניירות המפוזרים. אבקי את המדפים, טאטאי את הרצפה, שאבי את השטיחים וניקי הכל עם חומר ניקוי נעים. ניקוי המרחב עשויה לגרום לך להרגיש רעננה. זה עשוי אפילו לשנות את כיוון המחשבות שלך.
8. התחילי ליצור קשרים כדי להתקדם ולהתחיל מחדש
כאשר את עובדת על איך לשחרר מישהו שאת אוהבת, התמקדי בדברים שאת עושה הכי טוב – זה יכול להיות תחביב או העבודה שלך. ואז חשבי, האם יש דרך לעשות את הדברים הללו טוב יותר? אם יש בידך תשובה אופטימיסטית, הגיע הזמן להתחיל ליצור קשרים. פגשי יותר אנשים שידחפו את האינטרסים שלך.
להתערבב ולשמוע רעיונות חדשים עשוי להוות הסחת דעת טובה במיוחד כאשר את מנסה להתקדם. את עשויה להתחיל להבין כמה היית לחוצה רגשית במערכת היחסים הרעילה שלך וכיצד להכיר בחירות החדשות של מחשבותיך.
ומי יודע, אולי אפילו תמצאי מישהו מעניין. אם כך, תני לאהבה סיכוי נוסף. אל תהיי מפוחדת או פרנואידית. אך, היי זהירה כשאת נכנסת למערכת יחסים הבאה.
9. ולבסוף, אל תהססי לבקש ייעוץ כיצד לשחרר מישהו שאת אוהבת
יועץ אינו רחוק אם את מרגישה overwhelmed מהמחשבה על איך לשחרר מישהו שאת אוהבת. אם את מבקשת עזרה, זה אומר שהכנסת שיקול דעתך שאתה זקוקה לתמיכה – וזהו התחלה נהדרת. טיפול עשוי לעזור לך להבין את הרגשות שלך ולמצוא דרך קדימה. עם המגוון של תרפיסטים מנוסים ומוסמכים באינטרנט, עזרה נמצאת במרחק קליק.
רק זכרי שכאשר את משחררת מישהו וזה פוגע בך, ההחלמה היא תהליך ארוך ולימודי. תהיי עדינה וסבלנית עם עצמך. תסלחי לעצמך על הכאב ועל השגיאות ותוך כדי כך, האמיני שאת לא תחזרי על העבר. הניסיון שתאספי כאשר תשחררי מישהו שאת אוהבת שאינו יכול להיות איתך הם הדברים שייעשו אותך חכמה.