אחד המרכיבים המרכזיים ליחסים מוצלחים וארוכי טווח הוא כיבוד גבולות. גבולות בריאים מסייעים לשני בני הזוג להתפתח לגרסאות הטובות ביותר של עצמם, ואילו גבולות לא בריאים עלולים להפוך שותפות יפה לדבר רעיל ומכוער.
כולנו מבינים את החשיבות שבקביעת גבולות במערכת יחסים. עם זאת, הבחנה בין גבולות מקובלים לגבולות שאינם מקובלים יכולה להיות מעט מבלבלת, במיוחד כאשר בן הזוג שלך אומר דבר אחד ומתנהג בצורה אחרת. לדוגמה, הוא אומר, “אני אוהב אותך כל כך ואני רוצה שקיפות מוחלטת במערכת היחסים שלנו”, אך לאחר מכן עובר על ההודעות שלך ונעלב ממם לא הולם ששלח לך חבר שלך. נשמע מוכר? את לא לבד.
שזה למה זה חיוני ללמוד לקבוע ולכבד גבולות בצורה נכונה. מאמן יחסים ואינטימיות (מלמד בצורה מוסמכת בינלאומית בשיטות טיפוליות כמו EFT, NLP, CBT, REBT) המתמחה באופנים שונים של ייעוץ זוגי, יסייע לנו להבין מדוע קביעת גבולות היא חיונית ואילו סימנים מעידים על גבולות לא בריאים במערכת יחסים.
מהם הסימנים לגבולות לא בריאים?
כדי לדעת ולהבין מהם גבולות בריאים או לא בריאים במערכת יחסים, עלינו להבין מדוע עלינו לקבוע גבולות ביחסים מלכתחילה. כאשר את מתחילה לדבר עם אדם אהוב על גבולות, הוא לרוב מציג הבעת אכזבה על פניו כאילו מערכת היחסים קיבלה גזר דין מוות. ישנה טעות בהבנה כי גבולות מיועדים לשמור על אנשים בחוץ, דבר שאינו נכון. גבולות קיימים כדי להגן על הערכים, הרגשות והתחושה שלנו לגבי עצמנו. הם עוזרים לנו להרגיש בטוחים במערכות היחסים שלנו ולכן הם חיוניים לבריאותן.
לצערנו, ישנם זוגות רבים, למרות שהינם מודעים לחשיבות הגבולות, שמתקשים לאכוף אותם. הם אינם מודעים לסימנים שמצביעים על גבולות לא בריאים במערכת יחסים. מאמן מערכות יחסים מסביר: “אנשים נוטים להישאר במערכות יחסים עם גבולות לא בריאים, או אפילו במערכות יחסים פוגעניות, בשל הטעות המחשבתית שיחסים ללא גבולות הם אהבה. לפעמים, אנשים פשוט לא מודעים מהי אהבה אמיתית.”
גבולות לא בריאים במערכת יחסים אינם בהכרח פסק דין סופי. זה לא אומר שאת ובן הזוג שלך לא אוהבים זה את זה. זה פשוט ערבוב לא מתואם של אינטימיות ועצמאות במערכת היחסים. בסופו של דבר, האיזון הוא המפתח להצלחה בכל דבר, כולל מערכות יחסים. להלן כמה סימנים לגבולות לא בריאים.
1. את מתפשרת על גבולותייך כדי לרצות מישהו
כולנו מחזיקים בעקרונות ששומרים עלינו. עקרונות אלה מהדהדים עם התחושה שלנו ומסייעים לבנות את חיינו בדרכים מסוימות. ערכים אלה הופכים לחלק מזהותנו.
אם את מוצאת את עצמך נוטשת את עקרונותייך רק כדי לשמור על מישהו מעוניין בך או כדי להרשים אותו, אז את מתפשרת על גבולותייך לרווחתו של אדם אחר. גרוע מכך, אם בן הזוג שלך לא מאשר את עקרונותייך ואת משנה אותם כדי לרצות אותו, זה מצביע על כך שגבולות בריאים חסרים ושהגיע הזמן לשינוי.
זה טבעי להתפשר במערכת יחסים. להיות נוקשה מדי או עיקש במחשבות ובאמונות שלך לא נותן הרבה מקום להתפתח כאדם. אך אם כל מערכת האמונות שלך מתמוטטת רק כדי לרצות מישהו, אז את מסכימה להיכנע לצורך של בן זוגך לשנות אותך מהיסוד. זהו אחד הסימנים לגבולות לא בריאים במערכת יחסים.
2. רגשות אשם כאשר את אוכפת גבולות
החלק הקשה ביותר בקביעת גבול הוא לאכוף אותו. כאשר את מנסה לקבוע גבול, תיתקלי בסוג כלשהו של התנגדות. אדם שאינו מורגל בכבוד לגבולות של אחרים, יתקשה לקבל את גבולותייך.
אם ההתנגדות שלו לקבל את הגבולות שלך גורמת לך להרגיש אשם או שאת בדרך כלל מוחלת לו לפעמים, את מאפשרת לו לפלוש לתחום הגבולות שלך. זה יכול להוות בעיה עבורך בעתיד. אחרי הכל, הדבר הקשה ביותר יותר מאשר לאכוף גבולות הוא לגרום לאדם להתחיל לכבד אותם.
3. יש לך גבולות שאת לא מאמינה בהם
גבולות קיימים כדי להגן עלייך רגשית, נפשית, פיזית וכלכלית. עם זאת, פעמים רבות, אחד יוצר גבולות שאינו מסכים להם. אם את אדם שאוהב להאכיל בעלי חיים חסרי בית אך מפסיקה זאת בשל חוסר ההסכמה של בן הזוג שלך זו מצביע על כך שלא תהיי מרוצה מהמצב ואולי תפתחי רגשות עוינות כלפי בן הזוג שלך.
גבולות שאינם תואמים את הרגשות שלך לא יכולים להיות מאוכפים. בקרוב, אלו יהפכו לגבולות לא בריאים במערכת יחסים.
4. את לא מכבדת את הגבולות שלך
אחד הסימנים הברורים ביותר לגבולות לא בריאים במערכת יחסים הוא כאשר אדם אינו מכבד את גבולותיו שלו. בדיוק כפי שהחשיבות בקיומם של גבולות במערכת יחסים בריאה, כך גם חשוב לקבוע גבולות עם עצמך ולהיצמד אליהם.
דיסציפלינה היא תכונה שכולם מעריכים. אדם שמבצע את דבריו נחשב לאמין. ניתן לראות זאת בחיי יום-יום. קשה לכבד ספורטאי שאינו בכושר. קשה לבטוח ברופא שאינו מעודכן בהתקדמות הרפואה המודרנית. similarly, אם את לא מצליחה לעמוד על גבולותייך, יש סיכוי שמטפילי אחרים לא יקחו את הגבולות שלך ברצינות.
11 דוגמאות לגבולות לא בריאים במערכות יחסים
גבולות לא בריאים במערכת יחסים יכולים להוביל להרבה בעיות או לאי הבנה בין בני הזוג. אם הם אינם מטופלים ומוסדרים, המרירות הנוצרת עשויה להשמיד את מערכת היחסים ואפילו לגרום לטראומה רגשית קשה. בואו נודה בכך, אף אחד לא רוצה לפגוע באדם שהוא אוהב, אבל לפעמים, אנחנו לומדים לפגוע באנשים האלה בלי לדעת. כאן ישנן כמה דוגמאות לגבולות לא בריאים שזה ממד את על מערכת היחסים שלך:
1. לחשוף הכל מיד בהתחלה
שקיפות היא חיונית למחסור במערכת יחסים. אם כי יש גבול דק בין כנות לבין שיתוף מופרז. אם הגבולות האלה הופכים למטושטשים בדייט הראשון, יתכן ואת מתמודדת עם גבולות לא בריאים במערכת יחסים.
שיתוף יתר יכול להיות דבר מאוד מסוכן ומעוות אנשים. להשאיר סיפור אישי פה ושם הוא בסדר, אבל כאשר את משתפת את כל פרטייך האישיים מיד בהתחלה, את משאירה את עצמך חשופה לפגיעות ולבגידות. אמון מופרז יכול להוביל ליחסים לא בריאים, וזה אף פעם אינו מועיל לאף אחד המעורב. בן זוג צריך להיות סבלני מספיק כדי לרצות להכיר אותך לאורך זמן. זה יוצר מערכת יחסים יציבה.
2. להיות אינטימית למען מישהו אחר ולא למען עצמך
לא בהכרח אינטימיות רגשית צריכה להוביל לפעילות מינית. עם זאת, אין להכחיש כי סקס משחק תפקיד חשוב במערכות יחסים רומנטיות והכלל הראשון של מערכת יחסים מינית בריאה הוא שהיא צריכה להיות בהסכמה.
להתעסק בפעילות מינית בניגוד לרצונך רק כדי לרצות את בן הזוג או מתוך פחד מנטישה או מהתנהגות רעה הם סימנים למערכת יחסים לא בריאה. גופך הוא שלך בלבד, ואת לא אמורה להתיר למישהו להיות אינטימי פיזית איתך בניגוד לרצונך.
3. מישהו אחר קובע את חייך
ואנסה אהבה את בן הזוג שלה, מרטין, מעמקי ליבה. אבל בחודשים האחרונים, היא הרגישה מעט מעוכבת. כך שעם הזמן, מרטין הפך ליותר ויותר דרשני לגבי זמנה ואנרגיה שלה. זה התחיל בדברים קטנים כמו בחירת בגדים עבורה או לבקש ממנה לשנות אותם אם לא אהב מה שהיא לובשת. עד מהרה, הוא אמר לה עם אילו חברים עליה לדבר. אם היא לא הסכימה, הוא היה מתעורר או זורק דברים סביב.
כאשר מרטין ירד על ברך אחת בכוונה לבקש ממנה נישואין, היא חשבה היטב על מערכת יחסיהם והבינה שמרטין בעצם קובע כיצד עליה לחיות את חייה. כשהיא הבינה שאם היא תתחתן עם מרטין, יהיו הרבה גבולות לא בריאים בנישואיהם. היא הסבירה למרטין כיצד היא מרגישה והם החליטו לפנות לייעוץ זוגי כדי לנסות ולפתור את בעיות מערכת היחסים שלהם. למרבה המזל, מרטין וואנסה ראו היכן הם טועים ועמדו לתקן את מערכת היחסים שלהם.
4. סימן לגבולות לא בריאים: מגע
האדם יחשוב שזה גבול ברור שאנשים לא יחצו בקלות ויכבדו, במיוחד במערכת יחסים. למרבה הצער, זה לא תמיד כך. ישנם אנשים שמתמודדים עם שמירה על הגבול הזה. בין אם הם רוצים להיות נאהבים או לפעמים זה פשוט כי אדם מתקשה לומר לא.
אם את תוהה מהם גבולות המקובלים במערכת יחסים, אז מגע הוא קריטריון מאוד חשוב. יש אנשים שמרגישים יותר בנוח עם מגע פיזי מאחרים. וזה לחלוטין בסדר אם את לא מרגישה בנוח עם מגע של מישהו. אם את לא מצליחה לאכוף את זה או שהבן זוג שלך לא מכבד את ההחלטה הזו, אז זהו דוגמה לגבולות לא בריאים במערכת יחסים.
5. את מתאהבת בקלות
אהבה לא נבנית ביום אחד. זה לוקח זמן ומאמץ לבסס בסיס יציב לצמיחה. אם את מוצאת את עצמך מתאהבת בקלות בתוך מספר ימים או ברגע שאת מקשרת קשר עם אדם, זה סימן לגבולות לא בריאים במערכת יחסים.
תחילת כל מערכת יחסים יכולה להיות מאוד מרגשת ועזה אך הקשר שאת מרגישה כאשר את שולחת הודעות או מתקשרת לא שווה הכרה האמיתית של אדם. אם את מבחינה בדפוס שבו את מפתחת רגשות בקלות רבה לגבי אנשים, עלייך לקבוע גבולות להגן על עצמך ממערכות יחסים מזיקות.
6. המשיכה והדחיפה
אנה לא הצליחה להבין את דיימון בכלל. פעם הוא היה במצב רוח טוב מזמזם בזמן שבישל, ובפעם הבאה, הוא היה מתפרץ עלייה כמו דרקון נושף אש. השינויים במצב הרוח האלו היו כל כך תכופים שאנה הרגישה שמערכת היחסים שלה הפכה לרכבת הרים. דיימון היה מסרב לבלות איתה, ואז, באופן אקראי היה מופיע מדלתה עם זרי ורדים.
בעוד שזה אולי נשמע חמוד להרבה אנשים, התמודדות עם זה כל יום יכולה להיות מתסכלת ולגרום לאדם להרגיש שהוא נופל. רבים מהנרקיסיסטים משתמשים בסוג כזה של התנהגות כדי לבלבל את האדם, לשמור עליו במצב מתוח ולחפש את האישור הקבוע שלו, כך שהוא יתקשה לאכוף גבולות.
7. ציפייה מאחרים לחזות את הצרכים שלך
כאשר את נמצאת במערכת יחסים לאורך זמן, את ובן הזוג שלך מתואמים זו עם זו. במהרה, תצליחי לנחש כיצד בן הזוג שלך יגיב בסיטואציה מסוימת, ולהפך. עם זאת, לא משנה כמה זמן ביליתם זה עם זה, אין באפשרותכם לחזות את כל הצרכים של בן הזוג שלפעמים.
במקרה דומה, ציפייה מאחרים לחזות את צרכייך מבלי שאת תקשיבי להם היא בלתי אפשרית. כולנו אנשים שונים עם קבוצות שונות של אמונות ודרכים לפעול, מה שהופך את זה לבלתי אפשרי שמישהו יוכל לנחש את כל מחשבותייך ורצונותייך.
8. להתמוטט כדי שמישהו אחר יטפל בך
אי אפשר להמעיט בערך שבחלקנו רוצים להטחנות. שמישהו אחר דואג לך מרגיש טוב. את מרגישה שאת נאהבת וזה משמח אותך. אבל אם את נוטה להתמוטט בכוונה שמישהו אחר יקח על עצמו ויטפל בכל עבורך, אז כדאי לשים לב שזו אחת הסימנים הברורים ליחסים בלתי בריאים.
כה רבים מאיתנו חזקים ועצמאיים ויכולים לדאוג לעצמם. ליפול לתוך הכשלה רק כדי שמישהו אחר יטפל בך יוצר את המנטליות של הקורבן. כתוצאה מכך, את תלויה בנוכחותם של אנשים אחרים כדי להעניק אושר לחייך. אל תשכחי לדאוג לעצמך קודם כל. אחרי הכל, האושר שלך הוא באחריותך בלבד.
9. חוסר כבוד לפרטיות
פרטיות היא צורך בסיסי עבור כל אדם, ללא קשר לאיזה מערכת יחסים. בין אם מדובר בהורה, ילד, זוג או אחים, כולנו זקוקים לפרטיות שלנו. כאשר אדם אינו מסוגל לכבד זאת, זו דגל אדום במערכת היחסים.
אפשר ללמוד רבות על אדם ממה שיש לו ערך. אם אדם לא יכול להעריך את פרטיותך, האם את חושבת שהוא יכבד הרבה אחרת?
10. את מחוברות אחת לשנייה
האם הוא תמיד מוצא דרכים להצטרף אלייך בכל הזדמנות? כך שאת מרגישה שאת מבלה איתו 24/7? האם זה נראה כאילו היא לא מסוגלת לתפקד כראוי בלעדייך? וכשאת מעלה זאת בשיחה, בן הזוג שלך מתרגז וכועס? אלו הכל דוגמאות לגבולות לא בריאים במערכת יחסים.
בהחלט, זה מרגיש טוב להיות רצויה, אין להכחיש זאת. אבל כאשר אדם רוצה לבלות כל שעה ערה אתך, זהו סימן ליחסים לא בריאים. כל אדם זכאי לזהות משלו. זה בריא שיהיה חיים מחוץ למערכת היחסים שלך, אחרת, התקשרות הקבועה הזו יכולה לגרום לרגשות שליליים בעתיד.
11. לא להבחין כאשר הגבולות שלך נפרצים ולהפך
זה מאוד מחמיא להיות על הקצה המקבל של תשומת לב לא מחולקת של מישהו. להיות במחשבות של מישהו 24/7 ולראות אותם מטפלים בך באופן כללי. כאשר הם יודעים בדיוק איך הם מרגישים לגבייך, איך הם רואים אותך בחיים שלהם מיום ראשון, והאינטנסיביות של רגשותיהם כלפייך יכולה להיות מאוד מרגשת ומסוכנת. אבל זו בסופו של דבר בעיה גדולה ויש לכך סיבה.
בעוד שהכימיה במערכות יחסים כאלה עשויה להיראות בעוצמה רבה, רוב הזמן אחד מבני הזוג נוטה לשלוט. הם מצפים לתשומת לבך המוחלטת וכל דבר אחר גורם להם לחוש חוסר ביטחון. ברגע הזה, את מתחילה לראות סימנים של גבולות לא בריאים במערכת נישואים או במערכת יחסים אינטימית, ומשם הדברים רק ימשיכו להידרדר.
אף מערכת יחסים אינה מושלמת. אף אדם אינו מושלם. לכולנו ישנם פגמים שעלינו לעבוד עליהם. הסיבה לכך שכ"כ רבים מאיתנו נמצאים במערכות יחסים לא בריאות היא שאיננו מיומנים לזהות את הסימנים של מערכת יחסים בריאה. מערכות יחסים סביבנו – בין אם באמצעי התקשורת או במשפחות שלנו – נורמליזציה גבולות לא בריאים במערכת יחסים. ילד שגודל במשפחה פוגענית עשוי לחשוב שזהו הסגנון לחיים. ידוע כי מבוגרים פוגעניים היו לעיתים קרובות מוגנים בילדותם.