כשהדבר נוגע לצמיחה, האם אי פעם תהיתם מה זה אומר להפסיק לגדול? להפסיק להתפתח – פיזית, מנטלית, רגשית ורוחנית? להגיע לנקודת קיפאון? מוריהיי אושיבה, מורה יפני לאומנויות הלחימה, ציין בבהירות: “החיים הם צמיחה. אם נפסיק לגדול, טכנית ורוחנית, אנו חיים כמו מתים.”
על אף ששיחה יכולה להרגיש מספקת, אם שני השותפים אינם מתפתחים יחד במערכת יחסים, היא עשויה במהרה להפוך לכלוב שבו הם חשים כבולים ומשועממים. השותפים חייבים לגדול הן כאנשים פרטיים (צמיחה אישית) והן כזוג (צמיחה משותפת) כדי לגרום לרגשות ולמערכת היחסים להמשיך לשגשג.
להלן טיפים שנועדו לשפר את הצמיחה שלכם במערכת יחסים, עם המלצות מאת , מטפל בבעיות תוך חיי עבר ומנחה קלינית מומחית. לפני כן, נחקור כיצד האהבה עצמה ממשיכה לצמוח במערכת יחסים.
כיצד אהבה צומחת במערכות יחסים
אולי תהה כיצד אהבה מתפתחת במערכת יחסים? אהבה צומחת בדומה לצמחים. צמח נזקק לתשומת לב, טיפול, חום ושטח כדי לגדול, וגם מערכת יחסים זקוקה לתשומת לב, חום, שטח והגנה מפני איומים כמו חוסר חום, בעיות אמון וכדומה.
הסופר האמריקאי ריצ'רד רייט סיכם זאת כך: “אהבה צומחת ממערכות יחסים יציבות, חוויות משותפות, נאמנות, מחויבות ואמון.” אם אתם שואלים את עצמכם כיצד לגרום לאהבה לגדול במערכת יחסים, הנה כמה תשובות:
1. תקשורת אפקטיבית
חשיבות התקשורת הפתוחה והאפקטיבית היא קריטית. בשביל בריאותה של מערכת יחסים, זהו הדרישה החשובה ביותר – לתקשר באופן עקבי. התקשורת מאפשרת לכם ליצור חיבור אותנטי עם השותף שלכם. ללא חיבור זה, כיצד יכולה האהבה להתפתח?
2. התחברות באופן יזום
בין אם יום העבודה שלכם עמוס, הקדישו חמש עד עשר דקות לקשר זוגי, כדי לשתף את חוויות היום שלכם ולהתקרב. במהלך הזמן הזה, הקשיבו בנדיבות לשותף שלכם. חשיבות ההתמודדות על רמה רגשית ומחשבתית היא קריטית.
3. היבט פיזי
למרות שתשוקה מינית ממלאת תפקיד חשוב בצמיחת האהבה, גם הבעות פיזיות אחרות של אהבה חיוניות. חיבוקים והזדמנויות קשר פיזיות משחררים את ההורמון אוקסיטוצין, שמעורר רגשות אהבה. אם אתם שואלים כיצד לגרום לאהבה לגדול במערכת יחסים, הקדישו זמן לאינטימיות פיזית והשתמשו בכוח המגע.
4. עמידות ומחויבות
מחויבות לשותף שלכם ולמערכת היחסים מביאה עמה באופן אוטומטי אמון ואהבה.
5. הביעו אהבה באופן חופשי ותדיר
הראו הערכה לשותף שלכם ושתפו עימם את הסיבות לכך שאתם מעריכים ואוהבים אותם, עשו זאת בתדירות גבוהה. אין קטליזטור טוב יותר כדי לאפשר לאהבה לצמוח.
6. אוספים זיכרונות
הבהרה ובחון זיכרונות באמצעות תמונות ישנות והיזכרות באירועים חיוביים מחזקת את מערכת היחסים ועוזרת לאהבה לצמוח. קחו את הזמן לפעמים לשוב לזיכרונות על מנת להזכיר לעצמכם מה הביא אתכם יחד ולהעריך את הדרך שעברתם.
7. התנצלו כשזה מתחייב
אל תתנו לאגו למנוע מכם להתנצל. כשאתם חשים שהכאבתם את השותף שלכם במילים או במעשים, אל תהססו להביע התנצלות.
9 טיפים מקצועיים לצמיחה במערכת יחסים ביום יום
כששותפים במערכת יחסים שואפים לצמיחה ולא רק להנאה, הם מתפתחים לאנשים טובים יותר והקשר עצמו נעשה מספק יותר. האפשרות לא רק לצפות אלא גם לאפשר לשותף שלכם לגדול היא מסע מספק מאוד. בין אם אתם מפתחים את עצמכם אישית או יחד, זה יכול לחזק את הקשר.
בוב פרוקטור, פילוסוף וסופר קנדי, הבהיר את ההבדלים בין שינוי לצמיחה. הוא מציין: “שינוי הוא בלתי נמנע אך צמיחה אישית היא בחירה.” בהתבסס על ההבנה הזו, אנו מציעים תשע דרכים לצמוח במערכת יחסים:
1. השקיעו בעצמכם
רירי אומרת: “הדרישה הראשונה לצמיחה במערכת יחסים היא לפתח תודעה עצמית לגבי מה כל אחד מביא למערכת. לכל אחד מאיתנו יש נושאים לא פתורים מהעבר שגורמים לנו לחשוב ולנהוג בדרכים מסוימות. אם נהיה מודעים לדפוסים הללו ונעבוד עליהם (בעזרת שותף או מטפל) לשיפור, נוכל לצמוח יחד במערכת היחסים.”
2. העניקו זה לזה חופש
לשותף שלכם חשוב להרגיש חופשי לעסוק בתחביבים ובחברויות האישיות שלו. אם לא, זה ייצור תחושת חנק במערכת היחסים. צמיחה במערכת יחסים היא על שמירה על עצמאות מסוימת לצד האינטרדépendance שמגיעה עם הקשר הרומנטי.
רירי מוסיפה: “אפשרו לשותף שלכם להרגיש חופשי להיות מי שהוא ורק ככה אתם יכולים לגדול יחד. קבעו גבולות ברורים כך שכל אחד מכם יקבל את המרחב לו הוא זקוק.”
3. ניסו משהו חדש
צאו מאזורי הנוחות שלכם והתנסו בתחביב חדש יחד. זו דרך קלה לצמוח במערכת היחסים. תוכלו גם לאמץ תחביבים ששואב השותף שלכם – יתכן שתגלו כמה מעניין זה ושתהיה לכם פלטפורמה נוספת לשיתוף.
ייתכן שכבר שאלתם את עצמכם: האם המשיכה הפיזית יכולה לגדול במערכת יחסים? ובכן, כשהחיים המשותפים שלכם מתחדשים דרך תחומי עניין חדשים, יש סיכוי שתחושו למשוך מחדש אחד את השני, כולל משיכה מינית. זהו המפתח לחדש את הניצוץ במערכת יחסים ארוכת טווח.
4. קבלת אחד את השני
קבלה הדדית היא הביטוי של נוחות. אין צורך להעמיד פנים או להסתיר רגשות. שותף תומך יסייע להעצים את התכונות הטובות שלכם. אל תצפו שהשותף שלכם ימלא כל צורך שלכם. קבלה היא שמאפשרת ליהנות מההבדלים.
“זה טבעי להיות שונים מהשותף – באיכויות, ברקעים, באינטרסים ובדעות. חלק מהצמיחה הוא ללמוד לחיות עם מישהו שלא בדיוק דומה לכם,” אומרת רירי. היא מוסיפה כי אם תיכנסו מערכת יחסים עם רצון לשנות את השותף – זה עלול להוביל לתחושת רע.
5. היו חברים טובים זה לזה
יותר מהמשיכה הפיזית או תחומי עניין זהים, חברות היא המרכיב החשוב ביותר בזוגיות מאושרת. אם שתיים לא מצפות משנייהן להיות יותר ממה שהן, תרגישו אכפתיות הדדית, תשתפו ותשמחו בהצלחות.
6. למדו מהשותף שלכם
לאמץ נוהגים חיוביים שיש לשותף שלכם היא דרך מצוינת לצמיחה אישית. אם הוא נוהג לחיים בריאים יותר או אם היא נוהגת לנהל כספים בחוכמה, זה עשוי להיות השתקפות מצוינת כדאי שגם אתם תאמצו.
7. איזון בצרכים
וויתור יתר וקרבנות שלא משאירות לכם שום אושר עלולות למנוע צמיחה משותפת במערכת יחסים. חשוב לחשוב גם על הצרכים שלכם כמו גם על צרכי השותף. השקיעו בעצמכם ואל תשכחו לפנק את עצמכם.
“ההבנה שאין צורך להציל את השותף או להקריב תכוניות, רק מחזקת קשר בריא. לא צריך להעמיד את הצרכים של מישהו אחר לפני הצרכים שלכם,” מסבירה רירי.
8. הפגנת ביטחון הדדי
כדי לצמוח כאדם, יש צורך בתחושת ביטחון במערכות יחסים משמעותיות. מהביטחון והתמיכה שעוטף השותף שלכם, נובעת עמידות פנימית והצלחות אישיות. צמיחה במערכת יחסים מחייבת להבין שאתם יחד גם אם יש חילוקי דעות.
למעשה, אם ברצונכם לחזק את הקשר שלכם עם חבר או חברה, למשוך תשומת לב על ידי קנאה לא באמת יוביל לשום מקום. להפך, הפגת ביטחון ואהבה היא המפתח.
9. קביעת מטרות משותפות
רירי מציינת: “מאוד חשוב לקבוע מטרות משותפות. בין אם זה לחסוך כסף לדירה או להתכוון להביא ילד. ברגע שתהיה לכם מטרה, תצטרכו לעבוד ביחד כדי להשגה. כך תתקרבו.”
לדוגמה, נאומי אמרה לשותף שלה, הובר: “אני רוצה שנצמח יחד.” הם קיימו שיחה מעמיקה על האופן שבו יוכלו לשמור על קרבה למרות התחייבויות אישיות.
בהקשר זה, חשוב להבין שכאשר אתם צומחים במערכת יחסים, עליכם להבטיח שאינכם מתרחקים זה מזה. חיוני לשמור על החיבור אם רוצים להישאר יחד ולחזק את הקשר.