האם יש אפשרות לסלוח לחלוטין למישהו שבגד בך? האם התמודדת עם המחשבה על מה היה קורה אם היית יכול לסלוח ולהמשיך הלאה – יחד או כל אחד לדרכו? לסלוח למישהו שבגד בך זה לא דבר פשוט, אך אנשים רבים מצליחים בכך ומוצאים את השלווה האישית שלהם.
הערך שאתה מעניק ליחסים משתנה ברגע שאתה מגלה שבן הזוג שלך חרג מהמסלול. אתה מרגיש כעס, בגידה ואכזבה עד כדי כך שאולי תרגיש שזו אבלות שתחליש אותך. רעיון הסליחה לאחר בגידה עשוי להרגיש זר כשתהיה במצב רגשי כזה.
עם זאת, לסלוח לבן הזוג הבוגד שלך זה לא עושה טוב עבורם, אלא זהו צעד שנועד לשמור על השלווה שלך. זה עשוי להיראות בלתי אפשרי לסלוח למישהו שאהבת כל כך, רק כדי לגלות שהוא בגד בך. ייתכן שתתחיל להאשים את עצמך ותשאל “איפה טעיתי?” או “האם אני זה שהפך את הקשר לבעייתי?”.
לפני שאתה הורס את השפיות והערכה העצמית שלך עוד יותר, זכור כי בגידה היא בחירה, ובן הזוג שלך בחר לבגוד בך. לא משנה אילו בעיות התעוררו בקשר שלכם, ניתן היה להתמודד איתן בצורה אחרת, באמצעות תקשורת ו/או ייעוץ זוגי. בגידה לא יכולה להיות פתרון. בסופו של דבר, אף אחד לא יכול להכריח אף אחד אחר לבגוד.
באופן דומה, ההחלטה לסלוח למישהו שבגד בך היא רק שלך, והיא לא צריכה להיות מושפעת מכח חיצוני. אם אתה בוחר להישאר בקשר, סליחה לבן הזוג הבוגד שלך היא כנראה צעד נדרש עבורך להחלים מהבגידה יותר מאשר פריבילגיה. בסופו של דבר, נשאלת השאלה אחת: כיצד לסלוח למישהו שבגד?
כדי להבין כיצד לסלוח לבוגד ולהמשיך יחד, וגם כדי להבין “למה אנשים בוגדים?", קיימנו שיחה עם מאמן מערכות יחסים ואינטימיות (MA בפסיכולוגיה קלינית, דוקטורט) שהוא סגל מבקר באוניברסיטת אמיתי ומומחה לבעיות חרדה, אמונות שליליות ואינדיבידואליות במערכת יחסים, ביניהם.
8 צעדים לסליחה מוחלטת למישהו שבגד בך
לסלוח לבן זוג בוגד לוקח זמן; סליחה לא מגיעה ביום אחד. כאשר המכה של הבגידה פוגעת ביחסים, אין זה מציאותי לצפות שתוכל פשוט לשחרר ולהמשיך כאילו לא קרה דבר. בגידה יכולה לשנות את מהות הקשר שלך בדרכים רבות, גם אם תבחר להישאר יחד.
אריאנה (שם שונה), שהתמודדה עם בגידה מבעלה, אומרת: “לסלוח למישהו שבגד בך זה קשה. אני אומרת לך את זה מניסיון אישי כי בעלי בגד בי כמה פעמים. בפעם הראשונה שזה קרה, זה הפתיע אותי והסתמכתי על כמה ימים של אבל. אז, הוא התנצל ותיקנו את הקשר. אבל הוא היה בוגד סדרתי ועכשיו הוא בטיפול. סלחתיו כי הוא אב נהדר לארבעה הילדים שלנו.”
שאלנו את המומחה שלנו, האם זה אפשרי לסלוח לחלוטין למישהו שבגד בך? על כך עונה אוטקש: “אני אגיד שכן. זה אפשרי לסלוח למישהו שבגד בך, אם כי זה תלוי במה משמעות הבגידה עבורך. אם אתה רואה בבגידה פתרון בריחה ורואה בבגידה כאילו מדובר ב‘קשר הרוס’, ייתכן שלא תוכל לסלוח לאדם השני.
“אבל אם אתה מתחשב במעבר זה כגיעתו של פעמון שמצביע על כך שיש מספר דברים פתוחים בקשר שהובילו לבגידה, אז אתה עשוי להיות פתוח יותר ללמוד כיצד לסלוח על הבגידה. במקרה כזה, ייתכן שתגיע אפילו למצב של סליחה מוחלטת תוך כדי טיפול בנושאים הבסיסיים בין אתה לבן הזוג שלך.”
לכן, אפשר לומר שסליחה לאחר בגידה היא אפשרית, אם כי ייתכן שהיא תדרוש ממך כוח נפשי רב ורצון חזק. תהליך הסליחה לבן זוג בוגד מגיע בצעדים. בין אם אתה תוהה כיצד לסלוח לחברה/בן זוג שבגד או מנסה למצוא דרך לסלוח לבן הזוג שלך בגידה ולבנות מחדש את הקשר, הנה הצעדים לסליחה מוחלטת למישהו שבגד בך:
1. קבל את מצבך הרגשי והמנטלי
להתבגד על ידי מישהו משפיע על בריאותך הנפשית והרג emotionally. כדי לסלוח לבן זוג בוגד, קבל את העובדה שאתה מתאבל וזה בסדר להיות עצוב. אל תקפיא את רגשותיך; הם נוטים לצוץ בדרכים פוגעניות אחרות. קבל את ההשלכות הרגשיות והמנטליות של בגידה. Affair חוץ לנישואים צפוי להשפיע עליך בצורה עמוקה וזה נכון.
אוטקש אומר, “בדרך כלל, המצב הרגשי הגבוה שאנחנו מרגישים הוא האגו שלנו מגן על עצמנו. לדוגמה, אם תפסו את בן הזוג שלך שוכב עם מישהו אחר, תרגיש כעס, תוהה, “למה אנשים בוגדים?” יהיו זעם ותסכול וזה דרך שלך להגן על עצמך.
“או שאתה עשוי להכחיש את הרגשות האמיתיים שלך של עצב, כאב ופחד. אפילו אם אתה מודע לכך תת-מודעית, אתה מדחיק את הרגשות האלה כי הם קשים מדי להתמודד. אך אם אתה באמת רוצה לדעת כיצד לסלוח לבן הזוג שלך על הבגידה, אתה צריך להכיר את הרגשות הקשים האלה ולחיות איתם ולתמודד עם הרגשות השליליים.”
“לסלוח לבוגד מוקדם מדי עשוי להיות החלטה אימפולסיבית, כי סליחה איננה פתרון מהיר לבעיה. זהו תהליך ארוך שמתחיל בך. תהיה נדיב כלפי עצמך קודם כל. אתה לא עושה שום טובה לבן הזוג שלך כאשר אתה סולח לו. זו הדרך שלך לשחרר את עצמך מהעול.”
2. הבע את עצמך
צעק בכרית. השמע שיר עצוב ובכה כמו תינוק. רשום כל מה שאתה מרגיש. האם אתה רוצה לקלל? כתוב את זה או צעק על קיר בחדר ריק. תן לכעס להתפרץ; תן לדמעות שלך לזרום. אם אינך מצליח לבטא את הרגשות שלך של כעס ופגיעה בפני בן הזוג, עשה זאת עם חבר או בן משפחה שיבינו את מצבך ולא יהיו שיפוטיים.
אנחנו יודעים שזה לא קל למחוק מהראש את הדימוי של בן זוגך עם מישהו אחר. אך אתה לא יכול להבין כיצד לסלוח על הבגידה כל עוד אתה מחזיק את העבר. תוכל גם לדבר עם יועץ שיסייע לך לעבד את הרגשות שלך ולמצוא פרספקטיבה. אתה צריך לבטא את עצמך כדי לשחרר את הרגשות המוחזקים עבורך. זו הדרך היחידה שתוכל להתחיל בתהליך סליחה למישהו שבגד בך.
3. תקשורת עם אדם אמין כדי לסלוח למישהו שבגד
לפעמים, לדבר עם אדם שאתה סומך עליו או מישהו שאתה חושב שיבין אותך הוא הדבר הטוב ביותר לעשות כשאתה עובר טראומה נפשית. טוב לקבל מבט שונה על האבדה שלך. אל תנסה לרפא את עצמך לבד. בקש וקבל סיוע מהאדם האמין. לפעמים, לצאת עם חברים גם יכול לעזור.
אתה לא צריך לדון במצב שלך איתם, אבל רק לדבר על ימי בית ספר או אוניברסיטה ולצחוק יכול להוות טיפול נפשי. התקשורת עם אנשים עוזרת לעיתים קרובות לשחרר מתח. אתה לא תהיה עסוק במחשבות השליליות שהיו לך אם תדבר עם אנשים סביבך. כדי להבין כיצד לסלוח לבוגד, אתה צריך קודם כל לרפא מהמאורע. הקף את עצמך באנשים שמביאים לך שמחה וזה יאפשר לך לעשות זאת.
4. תן לעצמך ולבן הזוג שלך מקום
להתאמץ אחרי בן הזוג הבוגד ולבחון כל ת movimento של מהלך הוא לא רק להשמיד את השקט שלך אלא גם להזיק לקשר עוד יותר. אם אתה שוקל לסלוח, תן לעצמך ולבן הזוג שלך מקום. זה יכול לעזור לך להעריך מחדש את עמדתך לגבי הקשר.
זה אחד מהזמנים שבהם לריחוק יכול להיות מובן בריא. העבר לכמה חודשים והתחל לגור בנפרד. בדרך זו אתה עשוי להבין כמה אתה חשוב אחד לשני. בניתם חיים יחד במשך הזמן ואפילו אם התרחשה בגידה, עדיין יש חוט שמחבר ביניכם. ברגע שתשהו בנפרד, خواهید להתחיל לעבוד על החייאת הקשר הזה וסליחת בן הזוג הבוגד תהיה קלה יותר.
זה הופך להיות עוד יותר הכרחי אם אתה מנסה לסלוח למישהו שבגד בך פעמים רבות. שכן בגדרה של בגידה חוזרת עלולה להוביל לבעיות אמון עמוקות בקשרים, ריחוק יכול להציע לך זוויות חדשות על מה אתה רוצה עבור עצמך. האם אתה רוצה לתת להם הזדמנות נוספת או להפסקה מוחלטת? זכור כי סליחה לאחר בגידה ולקיחת בן זוג חזרה אינן בהכרח תלויות זו בזו.
על פי אוטקש, “מרחק הוא הכרחי לחלוטין כאשר מדובר בבן זוג בוגד. אם אתה תוהה, “איך לסלוח למישהו ששיקר ובגד?”, עליך לדעת שהדבר תלוי בעיקר בקשר ובקשר שהזוג חולקים במערכת יחסים שלהם.
“הזוגות יכולים לפתור את זה על ידי תקשורת בונה אקטיבית, שבה שניהם אמיתיים מבחינה רגשית ומובילים עם עצמם, שמים את שומרי האגו בצד. יחד עם זאת, זה חשוב לכבד את מרחק החוויה של כל אחד."
5. כיצד לסלוח למישהו שבגד? שקול טיפול
ייעוץ יכול לעזור לך מאוד או לנסות טיפול זוגי כדי לתקשורת פתוחה עם בן הזוג שלך באמצעות עזרה מקצועית. הייעוץ יכול לפתור את הבעיות בקשר שלך, שהיו הסיבה לבגידה מלכתחילה. לעיתים, בני הזוג מתקשים לתקשר אחרי שבגידה התרחשה. כיצד תוכל לסלוח למישהו שבגד בך כאשר קשה לך אפילו להסתכל עליו?
ישנם רגעים של אי נוחות חשובה, והאמון אבד לחלוטין. אבל אם בן הזוג שלך חווה חרטה על מעשיו ומוכן לעבוד על תיקון הקשר, יועץ יכול לעזור לך למצוא את הדרך לתקשורת ומגע אבוד ביניכם. אפילו יותר טוב, טיפול עשוי לסייע לבנות מחדש אט אט את האמון. חשוב לדעת, יועצים מיומנים ומנוסים תמיד כאן עבורך.
6. היה מבין
לא לגבי הבגידה. אלא על מה הוביל את בן הזוג שלך לחטוא (גורמים אלו יעלו במפגשי הטיפול). לעיתים, בגידות מתרחשות כי בן הזוג חש מופקר, לא מוערך או. למרות זאת, זה לא מצדיק את הבגידה, זה יסייע לך להבין את מצבו נפשי כשבחר לבגוד באמונך.
אם אתה רוצה לסלוח לבן הזוג שלך שבגד ולהתחיל מחדש, אתה צריך להיות מסוגל להתגבר על שלב האשמתו במעשיו. הבנת מדוע הם בגדו מלכתחילה תסייע בכך. עם זאת, זה לא אומר שאתה מאשים את עצמך על כך שבן הזוג שלך חטא. אנחנו לא מציעים לסלוח לבוגד מוקדם מדי אבל אל תרגיש אשם על בגידתו של בן הזוג שלך.
7. אל תתכנן נקמה
כיצד לסלוח למישהו שבגד? התחל על ידי הכרה והבנת שסליחה ונקמה אינן יכולות להתקיים יחד. להיות נקמן זו תגובה נפוצה. “הבן זוג שלי בגד בי, אז אני גם אפרע” זו מהלך טיפשי ואולי תסתבך בגרימה לנזק נוסף לך وליחסים. לכן עדיף לא לטפח את רעיון נקמה במוחך.
הכעס המופנה ל‘להתנקם בו’ יחריף את המצב עוד יותר. זוג שלא מצליח להתגבר על הכעס יחיה במתח אמון חמור גם אם הם יישארו בקשר. אתה חייב להתגבר על שלב זה. בהדרגה, שחרר את הכעס ואל תהיה נקמן. תמצא את היציבות שלך ותתמקד בעבודה שלך, בביתך או בתחביבים שלך.
8. התמודד עם חוסר הבטחון
לאחר שלמדת על בגידתה של בן הזוג שלך, אתה צפוי להרגיש חוסר ביטחון לגבי הצעדים שלו בכל צעד בדרך. אך לסלוח לבן זוג בוגד קשור הרבה יותר להאמין בבן הזוג שלך שוב מאשר להיות חסר ביטחון וחלש מולם. זה נורמלי להיות קלות כשהבן זוג הבוגד שלך סביב הטלפון או כאשר הוא מתעכב לחזור מהעבודה, ראשך יתחיל לפעול במהירות.
הבגידה עשויה גם לשבש את הערכה העצמית שלך, ומחשבות כמו “אני לא מספיק טוב עבורם” יופיעו במוחך הרבה פעמים. כדי לשלוט באמנות “כיצד לסלוח לבוגד ולהישאר יחד”, אתה צריך להפסיק לרחם על עצמך. במקרה כזה, בן הזוג שלך צריך לשחק תפקיד משמעותי בשכנועך שלזה לא קשור בך, אלא בזה. הם צריכים גם לקחת צעדים שיבטיחו שאתה לא תרגיש חוסר ביטחון שוב. זו הדרך היחידה לחפש ולהציע סליחה לאחר בגידה.
אוטקש מציע: “לעניין זה, אני לא אשתמש בשפה יוקרתית או אסביר הסברים מפוארים. חוסר הביטחון הוא טבעי ביחסים. חוסר הביטחון הוא דלת לעודף עצמי. במקום להגיב או להימנע, יש להכיר בחוויה ולכבד אותה. תן לחוסר הביטחון שלך מקום והבין מה הוא מנסה לומר לך. בתמורה, זה יעזור לך להבין עצמך טוב יותר.”
להחלים את עצמך כאשר אתה סולח למישהו שבגד בך
האם אתה יכול לסלוח למישהו שבגד בך? שאלה זו עשויה להטריד אותך מיד לאחר הבגידה. ברגע זה, התשובה עשויה להיראות ברורה: לא. עם הזמן, אך כואב ככל שיהיה, סליחה לאחר בגידה מתחילה להיראות יותר מעשית.
אבל לפני שאתה סולח לבן הזוג שלך שבגד בך, עליך קודם להחלים ולהשיב לעצמך. בגידה לא בהכרח מסמנת את הסוף של הקשר. יש דברים שלא ניתן לבטל וטרם תחליט אם לסיים את הקשר או לא לסלוח עליך לחשוב היטב על התוצאות שיביאו לך ההחלטות.
שאל את עצמך את השאלות הללו:
- האם אתה אוהב את בן הזוג שלך?
- האם אתה רוצה להישאר בקשר?
- האם תוכל לסמוך שוב על בן הזוג הבוגד שלך?
- האם אתה מוכן לעבור מעבר לקשר שהתנהל?
- האם אתה מוכן להשקיע בקשר?
אם התשובה היא כן לכל השאלות, יהיה עליך קודם להחלים. ריפוי אומר ללמוד מהעבר ולא לתת לו להרוס את ההווה. כאן יש כמה דברים לזכור אם אתה מנסה להחלים את עצמך ומחפש תשובות כיצד לסלוח למישהו ששיקר ובגד בך:
1. הכיר את עמדתך והפסיק את משחק האשמות
האם אתה מוכן לסלוח לבן זוג בוגד ולעבור הלאה מהבגידה? האם תוכל לנהל מערכת יחסים בריאה עם אדם שקרע את אמונתך פעם או יותר? האם תוכל לחזור ולסמוך? או שאתה שומר את מחשבותייך על כך שהם חסרי מוסר אשר לא אכפת להם מהקדושה של הקשר שלכם? העריך היטב לפני שאתה נכנס למהלך.
אוטקש אומר, “האשמות אלו רק דרכך להגן על עצמך במערכת יחסים. במקום להיכנס למשחקים פסיכולוגיים של האשמה, בני הזוג צריכים לנסות להבין את הניואנסים של התנהגות מסוימת שמהווה דגל אדום, כי אנשים לא פוגעים בכוונה בקשרים שלהם. יש לכולם רצון להצליח.
“אם אתה מבין את הניואנס של ההתנהגות, זה יכול לעזור לך להבין מאיפה זה מגיע. ברגע שאתה מצליח להבין את פעולותיהם עם עומק פסיכולוגי יותר, זה עשוי לאפשר לך לראות את בן הזוג שלך באור חדש ולהיות מבין במצבו הנפשי. בסופו של דבר, תדע כיצד לסלוח לבן זוג שלך שבגד.”
2. אל תבקש את הפרטים המלוכלכים
אם אתה רוצה לעבור על זה, אל תשאל על הפרטים המלוכלכים של הבגידה. זה רק יפגע בך כשאתה תעסוק במחשבות על בן הזוג שלך עם מישהו אחר. כמובן, יהיו לך מאות שאלות לגבי מה, למה ואיך. תזכור שזו לא הדרך לעזור לך לשים את האירוע הזה מאחוריך אלא באופן פוטנציאלי להקשות עליך. הדבר הכי טוב לעשות הוא לא לטפח את המידע לאור.
3. לנסות להחלים בין לילה לא אפשרי
כיצד לסלוח למישהו שבגד ולהחלים? קבל את העובדה שהאמון שלך נשבר וזה לא יכול להתוקן בתוך לילה. לנסות לשחק כאילו הכול חזר לנורמה רק יעכב את תהליך ההחלמה. במקום זאת, דבר על מה שמפחיד אותך במערכת היחסים עם בן הזוג שלך. תן ליחסים ולבן הזוג שלך זמן להשתפר.
4. שמור על המרירות רחוקה
המפתח לסליחה לבוגד הוא להניח לעבר להיקבר. להחזיק בבעלות על חובות ולא לעבור על זה לא יוכל להוביל אותך לשום מקום. להפסיק לנדנד על הבגידה או להשתמש בה ככלי כדי למנף את בני הזוג או להעליב אותם מצביע על כך שאתה עדיין מחזיק את העבירה. להחזיק בבעלות נוספת גורמת להחמיר את הביסוס בקשר הבריא, ופוגעת גם ברווחתך האישית.
5. תן אמון הזדמנות נוספת
כדי לתרגל סליחה לאחר בגידה, עמל על יצירת מחדש של אמון. זה לא יהיה קל לסמוך שוב על בן הזוג שלך, אבל ודא שאתה ממשיך לנסות עד שלא תמצא את עצמך מתפקד מחדש על הכל. אמון הוא אחד מהיסודות של כל מערכת יחסים לכן, מצא את המקום בלבך ובמוחך לסמוך ולסלוח לבן הזוג שלך.
ההחלמה מהבגידה קשה. אבל עם הזמן והסבלנות, הקשר המחדש יכול להתברר כיותר חזק. אין ספק שסליחה על בגידות מרובות היא יותר קשה ואם אתה לא מסוגל לעשות זאת, זה בהחלט מובן. אבל כפי שמסרנו קודם, עליך לשאול את עצמך כמה שאלות חשובות לפני שתסלח למישהו שבגד בך.