זוהי אמת שהוכחה על ידי כולם – דחייה מצד גבר יכולה להיות כואבת מאוד. אך האם באמת עלינו לעצור את חיינו בעקבות כך? רוצים לדעת כיצד להתמודד עם דחייה מגבר מבלי להתמוטט מבפנים בכל פעם? האם ישנם צעדים בריאים ופעילים שניתן לנקוט בהם לא רק כדי להתמודד עם הכאב שכרוך בדחייה, אלא גם כדי לצאת משם כאדם טוב יותר ובריא יותר?
איך ניתן להתמודד עם דחייה מגבר, במיוחד כאשר זה קורה פתאום? מה לעשות כאשר אתם מקבלים "לא" רגוע כשציפיתם לתשובה נלהבת? דיכאון הנובע מדחייה רומנטית יכול להיות קשה ביותר במצבים כאלה. להתמודד עם דחייה מגבר עשוי להיות אתגר מורכב עבור רבים.
אז מה על כולה לעשות כאשר היא נדחית על ידי גבר? התשובה, ידידי, טמונה בבחירות הנכונות — כך לדבריה של פסיכולוגית קלינית (M.Res, אוניברסיטת מנצ'סטר), המייסדת של Kornash: בית הספר לניהול אורח חיים, שמתמחה בטיפול זוגי ובני משפחה. היא דברה איתנו על איך דחייה מצד גבר שאוהבים יכולה להשפיע על בריאות הנפש שלנו ושתפה טיפים כיצד להתמודד עם דחייה כזו.
כיצד תתמודדי עם הימים, השבועות והחודשים שאחרי הדחייה מגבר יכול להשפיע באופן משמעותי. את יכולה להמשיך לבכות בשקט באמבטיה בלילה כשמדובר בגבר שלא החזיר לך אהבה. או שאת יכולה לקחת שליטה על עצמך ורגשותייך, להגיב לדחייה בכבוד, להתגבר עליה ולצאת כאדם חזק ומסודר יותר. הבחירה, כמו תמיד, בידייך.
כיצד להגיב לדחייה מצד גבר?
אין מדריך חד משמעי כיצד להתמודד עם דחייה מצד גבר. אין תשובה אחת שמתאימה לכל המקרים, ואין כדור קסם שיכול לעזור לך להתמודד עם דיכאון הנובע מדחייה רומנטית. אך ישנן פעולות שאותן בהחלט לא כדאי לעשות. לדוגמה, גם אם זה ידרוש ממך להתכנס עמוק בתוך פח של בן & ג'רי'ס, אל תנסי לשכנע אותו להיות איתך. אהבה לא יכולה להיכפות או להירכש.
שנית, בהחלט הימנעי מהתקפות זעם גדולות — במיוחד לא בציבור. אם תעשי זאת, תאמרי ביי ביי לכל סיכוי שהוא יכבד אותך – לא כל שכן להיות איתך. אז איך להתמודד עם דחייה מגבר מבלי להותיר אותך בלא צורה ולהתהלך עם הראש למעלה? עלייך ללמוד להגיב לדחייה בכבוד.
אם שאלת את הגבר שלך לצאת דרך ההודעות הפרטיות שלו ונפגעת ברגע, התחילי בהכרת תודה לכך שזה לא קרה פנים אל פנים. לדחות אותך בהודעה עשוי לשבור את לבך, אך למזלך, האדם שגרם לכאב לא יהיה שם לראות את זה. אז, קחי רגע לנשום, הכיני לעצמך כוס תה, ואחרי 20 דקות, שלחי תשובה רגועה, כמו: "היי, סליחה, הייתי עסוקה. זה מאכזב, אבל תודה על הכנות. אני מקווה שעדיין נוכל להישאר חברים." הוסיפי סמיילי בסוף לשם העניין.
מה שזה עושה הוא לגרום לכך שיראה שאת זו ששולטת במצב. את יכולה להיות עצובה על כך, אך יחד עם זאת, ביכולך להתנהל כמקצוענית. את משדרת רוגע, נימוס וביטחון עצמי — כשברקע שומרת על כבודך.
בנוסף, אם השקעת את כל כולך והתרסקת על ברך אחת, עם ורדים ביד, רק כדי לשמוע "לא" נחרץ, התכונני להוציא הופעה שיכולה להקנות לך אוסקר — ולצאת משם עם לב שבור אך כבוד intact. קשה להגיב לדחייה בכבוד, אך אם תשתמשי בטכניקות נכונות, ייתכן ותמצאי את הדרך.
מאמרים באינטרנט טוענים שדחייה — בין אם מגבר, הבוס שלך, או אפילו מעובד פוטנציאלי — יכולה לשאוב את עוזך ואת ביטחונך. דחייה מגבר יכולה לגרום לעיתים חרדות, דיכאון וביישנות חברתית. דַבָּלִינָה אומרת: "נכון, דחייה משפיעה על בריאות הנפש. עולות רגשות שונות כמו כאב, בדידות, קנאה, אשמה, בושה, חרדה חברתית, עוגמת נפש, עצב וכעס, ואלה עשויים להיות מאוד מכבידים וקשים לשחרור.
זה מקשה במיוחד להתמודד עם דחייה מגבר בכבוד ולרכז את מחשבותייך. אז, כיצד להתחיל להתגבר על דחייה ממישהו שאת אוהבת בדרך בריאה? התשובה של דַבָּלִינָה פשוטה: "אמרי לעצמך שאת יכולה להתמודד עם זה. תמיד יש שמש אחרי הגשם. משהו רע קרה אך יש לכך סיבה. זה לא אומר שאת חלשה או רגשית מדי, אלא אולי זה נוגע לסגנון ההיקשרות שלך. ייתכן שעכשיו הזמן לשוב ולדאוג לעצמך. קחי קצת זמן להבין את רגשותייך. Spend time with loved ones and remember to be kind to yourself first.”
כיצד להתמודד עם דחייה מגבר – על פי המומחים
כאשר נערה נדחית על ידי גבר, זה ברור שהיא תחוש כאב לב. להתנהל אחרי דחייה מגבר שאותו היא אוהבת עשוי להיות הרגשה הרסנית. אך הנה כמה טיפים מחכמים מקצועיים שיעזרו כיצד להתמודד עם דחייה מגבר. פעולות בדרך כלל מדברות בקול רם יותר מהמילים, במיוחד כשאת רוצה להגיב לדחייה בכבוד. כאן תמצאי 8 אסטרטגיות מעשיות שנוצרו על ידי מומחים שיכולות לעזור לך להתמודד ולהתגבר על דחייה ממישהו שאת אוהבת מבלי לאבד את עשתונותייך:
1. גלי את שורש הרגשות שלך
אדם הוא חיה חברתית. זה אחד הדברים שנלמד בילדות בגן. מה שזה אומר זה צורך בטיפוח ולקבל טיפול מאחרים. זה משום שכאשר בני אדם עברו אבותיהם בנו קשרים חברתיים כדי להגדיל את סיכויי ההישרדות. כך נבנה הצורך החברתי שלנו. מה קורה כאשר מישהי נתקפת בדחייה מצידו של גבר? דיכאון נובע מדחייה רומנטית.
כאשר גבר דוחה אותנו, חלק מהמח שלנו — שזהו חלק פרימיטיבי שמיועד לחפש חברות — נוטה לקחת את זה אישית. לכן קשה לנו להתמודד ולהסכים לדחייה מגבר בכבוד. זה נכון עבור כולם, אך עבור חלק מהאנשים דחייה מכאיבה יותר מאחרים.
חלק מהאנשים מגיעים ממקומות בעייתיים לדוגמה הורות בעייתית ולכן הם יוקרים לדחייה הרבה יותר קשה מכיוון שהם לא קיבלו את התמיכה והאהבה المطلوبة.
לכן, אם את רואה שאת מתמודדת עם דחייה מגבר קשה יותר מאחרים, יכול להיות כי זה הזמן לאבחן את עצמך ולקבוע אם רגשות אלו נובעים מאי-ביטחון אישי. על מנת לדעת כיצד להתמודד עם דחייה מגבר, חשוב להבין שזהו אחד השלבים הראשונים לעבודה עצמית. בדרך זו תוכלי לעבוד על עצמך בהתאם ואף לקבל את הסיוע הדרוש כדי לא רק להתמודד עם דחייה מגבר בכבוד אלא גם להחלים ולהיות אדם חזק יותר.
2. כיצד להתמודד עם דחייה מגבר? השקיעי בעצמך
לא קל להגיב לדחייה בכבוד. מאמרים רבים על איך להתמודד עם דחייה מגבר באינטרנט, לרוב מציעים לעסוק בפעילויות המועילות לאופייך עד שנראה שזה הופך לאופנה. אך מאחר שזה נשמע לא מושך או קיצ'י, זה לא הופך את זה לפחות נכון. השקעה בזמן, מאמץ ואם אפשר גם כספים בטיפוח עצמי חשובה מאוד.
לעיתים אנו משקיעים את כספינו ומלווים את עצמנו בהפתעות עבור אהובותינו שלנו עד ששוכחים שגם לנו מגיעות חוויות נעימות. לא משנה אם מדובר בחוויות חדשות או חוויות יפהפיות כעשייה של דברים מתוקים לאהובים שלנו, כך גם עלינו לדאוג לעצמנו ראשית.
זה יכול להיות להכין לעצמך ארוחה טעימה, לקנות פצצות אמבט וסבונים ריחניים או לצאת לנופש עצמאי. או זה יכול להיות פשוט למצוא יום חופש לחגוג את עצמך – ללכת לקניות, לראות סרט שאת אוהבת והאהוב שלך לא, או בסתם לצאת לחגיגת אוכל בעיירה. השקעה בעצמך היא הדרך הטובה ביותר להתגבר על דחייה מאהוב או להתמודד עם דחייה ממקום העבודה ולהיפרד מדיכאון הנובע מדחייה רומנטית.
3. הקדישי זמן לעצמך
טיפ נוסף על איך להתמודד עם דחייה מגבר הוא להקצות זמן לעצמך. רבות מאיתנו עוברות מקשר לקשר מבלי לעצור לנשום. זה במיוחד נכון עבור מי שהתרגלו להיות עם מישהו במשך זמן רב. להיות במערכת יחסים צפויה הזה שנדמה להן כמו מקום נוח.
זו חשיבות עליון להיות מסוגל לבלות זמן עם עצמך וליהנות מהחברה שלך, אם ברצונך להתקדם אחרי דחייה מגבר. זה מקומי אפשרי להבין את המשמעות של אהוב את עצמך לפני אהבת אחרים. כשנועד באופן עקרוני לחקור כיצד להתמודד עם דחייה מגבר, חשוב להבין שבזמן שמה שנראה אהבה מציע תמיכה, זה יותר מהותי לדאוג לעצמך לאחר קיצוץ או דחייה ממישהו.
זו דרך להוציא למצות את עצמך, לשקול את רגשותייך וחשительныеייך ולבצע תיקון על כל הרגלייה לא בריאות.
4. לבלות עם אנשים אהובים
מחפשתי לדעת איך להתמודד עם דחייה מגבר? לבלות עם חברים ובני משפחה עשויים להיות מאוד חשובים. זו דרך נהדרת להתמודד עם רגשות חוסר אהבה ודחייה ולהיפטר מדחייה מאהוב. חשבי על לשהות עם אנשים שאת יודעת שהם אוהבים אותך. אם לא אפשרי להיפגש פיזית, ניתן לעשות זאת וירטואלית.
ארגני מפגש בסלון וליהנות מערב בנות עם כמה כוסות יין. שוחחו עם זה בזום או טלפון. לפעמים מדובר רק בזמן עם אלה שאת יודעת שאוהבים אותך ושזה לא משנה כמות אחת שאדם לא האמין בך, את זכאית לאהבה.
קחי לעצמך זמן להתמקד בך. האם כבר חשבתי על זה? בתור קלינאית מתבקשת ליחסים, יש האומרים שעדיף שתתני לעצמך את הזמן הנכון להמשיך הלאה ולטפח את עצמך. תני לעצמך את הזמן הנכון להרגיש טוב. אהבה לא משהו שניתן לשלוט בו. את יכולה לשלוט בעצמך.
5. היי אמיצה בפני עצמך
עוד טיפ חשוב על כיצד להתמודד עם דחייה מגבר. לעיתים, כאשר אנו רואים את חברינו מתקדמים מצבים ללא זמן כאב, בעוד אנחנו עסוקות בבניית דיור מזרונים לארי שלנו, מתלוננים על דחייה שהם קיבלו, נוטים אנחנו להתחיל להסר את האשמה על עצמנו.
גם אם את לא מצליחה להתמודד עם דחייה עם רושם פורה, זה הזמן להזכיר לעצמך שהרגשות הם לא תסמין חזקויות אלא תהליכים שמבכים את רגשיך. גם אם הכאב שאת מרגישה נובע מהמון ספקות עצמיים, אל תכעסי על עצמך. זו הזדמנות להכיר את עצמך טוב יותר ולגשת לשורש הבעיה.
לכן, כאשר את עוברת את הכאב המלווה בדחייה, זכרי להיות אמיצה בפני עצמך. רעיון טוב הוא לחשוב על איך תתנהגי אם חברה שלך נדחתה. אל היית מצחיקה אותה. את לא היית קוראת לה חלשה. את לא היית נותנת לה להסתובב בכאב עצמי ולהטיל תקלות על עצמך. במקום זה, שדרי לה שהיא אהובה ושהיא זכאית לאהבה. עשי את אותו הדבר גם לך. אחרי הכול, אם את לא תעמדי לצידך, מי יעמוד?
6. עבוד על עצמך
להתפנק ולפעול הן פעולות נכונות. השקעה בזמן קצת הלקוחות מרתקת. אך זה אינם מועיל אם לא תפיקי לקחים מהדחיות לאחר זה ולהניח את עצמך בלא מבע התנהגות. אם דחייה הביאה אותך להרגיש מחמאה ואי ביטחון, פנה לעזרה מקצועית.
אם זה קשור לאי ביטחון גופני, שאלי את עצמך מאיפה זה מגיע ואז למדי בשביל לבריאות. הצעד לאהוב את עצמך עשוי להיות ההשקעה העצמית.
עבוד על עצמך כדי להרגיש שווה יותר, גוף, נפשנית ופיזית. עבודה על מה שאת לא מרוצה ממנו בעצמך ובאמצעות עבודתה יכולה לעבוד פלאות עבור ההבנות שלך על העצמי שלך וביטחונך העצמי.
7. כיצד להתמודד עם דחייה מגבר? אמצי תחביב חדש
אז, שאלת ולא קיבלת תשובה? אם יש משהו שאנחנו יודעים על כאב הלב וזה שהסחת דעת עשויה לשפר את המצב. אני לא מבקשת ממך להעלים לחלוטין את переживеш את הרגשות שלך, אך חשוב גם לא להיכנס לשדה עמוק מדי.
כמו בכל דבר, האיזון הוא מפתח. התמודדי עם רגשותיך אך גם חפי עצמך כאשר את מרגישה מתמוטטת. אמצי תחביב חדש. חוויה מתוקים, עבירי וסוף לתחביבים שלך, השקלי כיצד את עשויה לנצל את תחביבים.None
כשאת מתמקדת לידך, תהיי בעד עצמך ואל תשכחי את הדברים שתאהבי. תוכלי לעבור ממצב למצב, נמצא את מה שמגרה את מניותייך ואת האנרגיה. עשי דברים מסוימים, אבל אל תוותרי לעצמך ברגעים שהייתי יכולה לעזור. השקלי זמן להיות מסודרת, את עשויה לצאת מזה יותר חזק, יותר עצמאי ויודעת איך להתמודד עם דחייה.
8. אל תעשי מדי מאומה
בשום פנים לא עליך לעבור אל יום לאחר שהרצון להתמודד עם כישלון. השקלי בימים. קחי הפסקות מהמחשב — בכישלון או לא, גם אמיץ. השקלי השקעה בבריאותך אך אל תשכחי גם את מערכת יחסים שלך עם העובדים.
כך שכל הדברים האלה נכונים, הם לא דברים להביא להגזמה או להחמרה. אחרי השקעה, השקלי גם בסוגי מידע. יהיה זה שאת יותר ממי מקרא שלך. לדחיות, לכל עתה, יש לך עולם שלם של חיות וכוחות שמחכים לך להציג את עצמך.
אלה הם שמונה אסטרטגיות שניתן להפעיל כדי להוציא את עצמך מהבור העמוק שבו שכבת לאחר דחייה מגבר. אך על אף שכל אלה חשובים, מה שחשוב ביותר הוא לזכור לנשום. להזכיר לעצמך ששורדת את כל האתגרים שאתה נתקלת עד כאן. דחייה אחת לא יכולה להשמיד אותך. את הרבה יותר חזקה מכך. זה בידייך.