אם אתה עובר פרידה כרגע, אתה נמצא במעבר שלא תמיד נדון כראוי בחיים שלך. אובדן של מישהו שהיה חלק מחיי היומיום שלך, כולל השגרה שלך, יכול לעורר תגובה של אבל. במובן הזה, כאשר אתה מאבד מישהו שדיברת איתו לפני השינה ובבוקר – אדם שמהווה סוג של מאזן רגשי – גופך נכנס למצב של 'אבל'. מצב זה יכול להוביל לשינויים פיזיולוגיים רבים. התחושה שאתה לא יכול לאכול לאחר פרידה היא אחת מהן.
במקביל, יש לחץ רב להמשיך בחיים, ולכן רובנו לא לוקחים את הזמן להכיר ולהתמודד עם השינויים המתרחשים במחשבה ובגוף שלנו. אך האמת היא שלאחר פרידה, ה'נורמלי' של חייך משתנה. וגופך נכנס למצב של התאוששות מלחץ. הצעד הראשון להתמודדות עם בעיה זו, כמו עם כל בעיה אחרת, הוא לקבל את קיומו ולהתמודד איתו באופן ישיר.
האם כאב הלב יכול לגרום לאובדן תיאבון? בהחלט כן. חוסר תיאבון לאחר פרידה הוא נפוץ יותר ממה שאתה מדמיין. כדי לסייע לך בהתמודדות עם המצב, בואו ננסה להבין מדוע אתה לא יכול לאכול כאשר לבך שבור ומה אפשר לעשות בנוגע לכך.
7 סיבות למה אתה לא יכול לאכול לאחר פרידה
לאחר שעבדתי עם לקוחות רבים, הגעתי למסקנה שאנשים שונים מגיבים ללחץ בדרכים שונות. יש כאלה שנוטים לאכול יותר כשיש להם מתח, ואחרים פשוט לא יכולים לאכול לאחר פרידה. פסיכולוגיה של גוף-מוח ואוכל מצביעה על כך שישנן סיבות חזקות לכך שאתה לא יכול לאכול כאשר לבך שבור.
להלן 7 סיבות עיקריות שמביאות אותך למצב שבו אתה לא מצליח לאכול לאחר פרידה:
1. מנגנון ה'בריחה' שלך מופעל
אם יש לך כאב בטן, אתה תיקח תרופות או תרופות טבעיות כדי 'להפסיק את הכאב'. גופך מתוכנת ביולוגית 'לברוח' מכאב; בכל דרך אפשרית. וזוהי גישה נכונה. אם היינו מתוכנתים לחיות עם כאב כה קיצוני, לא היינו מתייחסים אפילו לכאב בטן, שלא לדבר על טיפול בו. אך זו תהיה איום על ההישרדות שלנו. לכן, כאשר אתה סובל מפרידה בשילוב עם עצב עמוק – התגובה הראשונה של גופך היא למצוא דרך 'להפסיק את הכאב הזה'. מכאן, גופך מפעיל את מצב הבריחה והסיבה לכך היא אובדן התיאבון.
2. מערכת העיכול שלך נסגרת, מה שגורם לחוסר תיאבון לאחר פרידה
אתה לא יכול לאכול לאחר פרידה כי אתה נתון לכאב כה חזק בזמן שבו חייך נתקעו בפתאומיות. האם אתה חושב שאכילת מזון דרושה במצב כזה? לא!
גופך מנסה לברוח ולהמשיך. הלב שלך קיבל מכה חזקה ובשלב זה, חשוב שגופך יעזור לך לשרוד ולהחזיק מעמד. זה אומר, שהוא דרוש לו יותר אנרגיה וכוח ברגליים ובידיים (אברי הבריחה). לכן, תפקודים אחרים, במיוחד העיכול, נחלשים חלקית.
אם אתה שואל את עצמך, "למה אני לא רעב לאחר פרידה?", אז זו הסיבה. גופך פשוט לא יכול לתת עדיפות לעיכול בשלב זה.
3. האינטליגנציה של גופך פועלת
באמת, גופך יותר חכם ממה שאתה חושב. הוא פועל 24 שעות ביממה, 365 ימים בשנה במשך חייך. לכן הוא יודע היטב מה לעשות ומה לא לעשות כדי לשמור אותך בריא. אובדן התיאבון, כשאתה מטפל באבל ולאחר מכן בפרידה, הוא לעיתים תוצאה של מודעות גופך לכך ש'מפעל העיכול' עבור עיבוד המזון סגור.
ברור, שהעיכול שלך האט והגוף שלך קלט את הסימנים הללו מיד. זה רק מחמיר את חוסר התיאבון לאחר פרידה כי המוח שלך רואה את זה כמיותר. אז למה להתאמץ?
4. הגוף שלך מוכן להנאה של אוכל, וזה גורם לך לא להיות מסוגל לאכול לאחר פרידה
חווה חוסר תיאבון לאחר פרידה? זה גם דרך הגוף שלך לדחות הנאות, שכן הוא נמצא במצב אבל. פיך הוא האיבר הראשון שמקבל את המזון שאתה אוכל. יחד עם האנזימים שמשיגים את תהליך העיכול, הפה הוא גם בעל טעמים שמעוררים רגשות של הנאה וסיפוק.
כדי להימנע מהחוויה המElevating, פיך דוחה את כל מעשה האכילה וזהו הסבר לחוסר תיאבון לאחר פרידה. אז אם אתה לא אוכל לאחר פרידה, זה בעיקר כי המוח והגוף שלך רוצים למנוע ממך את ההנאה שהאוכל מביא.
5. לא יכול לאכול לאחר פרידה? זה בגלל שההורמונים שלך בשינוי
מצבו של מצב הרוח וההורמונים שלך כל כך לא יציב לאחר שבור הלב. לכן כל האנרגיה הנוספת כדי להפסיק את הכאב מתבזבזת על ויסות הורמונלי. אם כי אתה איטי ועצלן, גופך עדיין עובד להרגיע ולבסט את עצמו, וזהו הסיבה שאינך אוכל לאחר פרידה.
6. אוכל שווה חגיגה
ואתה עושה הכל חוץ לחגוג. לכן התחושה שאינך יכול לאכול לאחר פרידה מקושרת לעיתים קרובות לאשמה על טעמים קולינריים. זה כמעט גורם לך להרגיש שאתה צריך להפסיק לחגוג את החיך שלך ולהתמקד בטראומה המשתנה הזו.
המוח שלך מושך אותך חזרה להרגיש את האבל – שהוא גם מצב רעב ומקשה עליך להתקדם לאחר פרידה.
7. מציאת מנוחת בחוסר התיאבון מחמירה את בעיית חוסר האכילה לאחר פרידה
לפעמים אתה נשאר במצב הזה שבו אינך יכול לאכול לאחר פרידה הרבה יותר מהמגבלה המקובלת. זה הופך לאזור נוחות החדש של המוח והגוף שלך. זה כאשר אתה ממשיך לאבד כמות לא סבירה של משקל ומחליק לצד הלא בריא. ודא שאתה מזהה דפוס זה ופנה למומחה שיכול לעזור לך לשחזר את התיאבון שלך.
איך לשוב לתיאבון לאחר פרידה? – 3 טריקים פשוטים
האם יש מזונות מסוימים שיכולים לעזור לך לחזור למסלול לאחר פרידה? המצב רחוק מלהיות קל. אך הנה מה שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על המשבר. להלן 3 טכניקות שיעזרו לך להתאושש מהאובדן הזה של התיאבון:
1. שתה הרבה נוזלים
אם אינך יכול לאכול עם לב שבור, עבור לנוזלים. גופך לא ידחה נוזלים כי הוא מרגיש שאתה לא אוכל מזונות מוצקים שקשה לעכל. לכן, שמור על מערכת חיסונית חזקה ואנרגיה גבוהה על ידי שתיית הרבה תה צמחים, משקאות עם לימון ודבש, מרקים ותבשילים.
2. אל תשכח לקחת את התוספים שלך
אם יש חוסר תיאבון לאחר פרידה? שמירה על בריאות מעיים טובה היא משימת חובה כיום יותר מתמיד. ככל שבריאותך טובה יותר, כך מצבי הרוח שלך יהיו יותר מסודרים, וההחלמה שלך תתרחש מהר יותר משלב זה שבו אינך יכול לאכול עם לב שבור.
3. לך על זה, התענג על מה שנותן לך הנאה
איך לחזור לתיאבון לאחר פרידה? אכול את המזונות האהובים עליך (אפילו אם הם מעט 'חטאים'). אתה זקוק לכל הנאה אפשרית עכשיו כדי להעלות את מצב רוחך – גם אם זה מגיע ממזון שאתה בדרך כלל לא מתיר לעצמך. צפה בסרטים האהובים עליך, בילה עם חברים ומשפחה או התייעץ עם מומחה שייתן לך מבט נוסף ויעזור לך.
אל תאבד תקווה, אל תרעיב את עצמך, ואם הרגשות משאירים אותך במצב קשה מאוד, אל תהסס לפנות לעזרה!
אני רידי גולהצ'ה, מאמנת גוף-מוח ואכילה. אני יכולה לעזור לך לסיים את המאבקים שלך סביב משקל, אכילה רגשית ולחצים יומיומיים, כך שתוכל להפסיק לבזבז שנים יקרות על מה שעליך ואינך צריך לאכול ולהשקיע את אנרגייתך בחיים המלאים שאתה כאן כדי לחוות.