בשנה שעברה, הושק מושג חדש במעגלים עסקיים. לאחר שהנורא שבמהלך המגיפה חלף, ועם חזרת העבודה לשגרה, יותר ויותר חברות הבחינו כי עובדיהן לא פועלים כפי שעשו בעבר. הם ביצעו רק את מה שנדרש מהם לפי תיאור התפקיד שלהם ולמעשה לא נטלו על עצמם פרויקטים נוספים. התחייבויות לא קוימו, והעבודה התבצעה במינימום הנדרש.
עם זאת, אותם עובדים המשיכו להגיע לעבודה מדי יום ולמלא את חובותיהם. עד שיום אחד, הם פשוט הפסיקו. כך נולד המושג הפופולרי: "שקט בשכר". אך האם אותו מונח יכול לחול גם על פרידות או יחסים רומנטיים?
שאלנו את רוצ'י (תואר PG בדיפלומה בייעוץ פסיכולוגי), שמתמחה בהנחיה בתחום התאמה, גבולות, אהבה עצמית וקבלה, האם תופעת השקט בשכר כאן כדי להישאר ומה ניתן לעשות כדי להגן על עצמך מהתנהלות זו الجديدة.
מהו שקט בשכר ביחסים?
לפי רוצ'י, "שקט בשכר ביחסים הוא מושג מעולם העבודה, שמסמן שהאדם לא עוזב את העבודה, אלא מפסיק להשקיע מעבר למינימום הנדרש. במובן זה, הוא מתייחס גם ליחסים בין אישיים, כאשר אחד או כל השותפים מתחילים להתנתק בהדרגה מהקשר מבלי לתקשר את התחושה הזו עם השותף."
שקט בשכר ביחסים או אפילו בשקט בשכר במערכת נישואים הפך לתופעה מדאיגה. רוצ'י מוסיפה כי "במקום לדון באופן גלוי באתגרים, אנשים בוחרים לעשות את המינימום הנדרש כדי לשמור על השותפות. זהו נסיגה הדרגתית מהקשר שעלולה להוביל לפרידה מוחלטת. על אף שזה די מקובל בתרבות של היום, פעמים המצב נושק למניפולציה במקרים קיצוניים."
מה מאיץ את השקט בשכר?
ישנם מספר סיבות שאנשים עשויים לבחור בשקיטה בשכר. רוצ'י מסבירה: "רבים, אם כי הם מתחילים את הקשרים שלהם עם ביטחון, מתחילים לחוש חוסר ודאות לגבי רגשותיהם. במקום לתקשר את צרכיהם או חוסר שביעות רצונם, הם בוחרים לשתוק בשקט.
"הימנעות מעימותים קשורה קשר חזק לפחד. אנשים אלו משתמשים בטכניקות פסיביות-אגרסיביות כדי להימנע מעימותים. רבים שקטים בשכר במערכות יחסים כשהם חווים עייפות רגשית. זה קורה כאשר צרכיהם נשארים לא מסופקים, למרות תקשורת מתמשכת, עימותים, פגיעות, בגידות או הזנחה. במקום לנסות, הם בוחרים לשמור על האנרגיה הרגשית שלהם ולסגת.
"זה זוהה במיוחד בנישואים או במערכות יחסים מחייבות ארוכות טווח, כאשר לאנשים יש סיבות חשובות הרבה יותר להישאר עם השותף, כמו ילדים, נכסים משותפים, מוניטין חברתי וכו'. במקרים אלו, יותר אנשים בוחרים בשקט בשכר במקום לפרק לחלוטין את הקשר." סיבות נוספות לריחוק רגיש מהשותף כוללות:
1. השותף נשאר במערכת יחסים מתוך חובה
שותף רומנטי עשוי לבחור בשקט בשכר במערכת היחסים אם המצב דורש מהם להישאר ממניע של חובה. למשל, "בשביל הילדים" או מסיבות כלכליות.
2. הם מבוהלים
אולי הם מפחדים ואינם רוצים לקחת את הצעד ולפרק בפועל. יחד עם זאת, הם גם אינם משקיעים בקשר.
3. הם רוצים להימנע מעימותים
יש אנשים ששונאים עימותים או התכחשות ובוחרים להימנע מהם במקום לפרק רשמית או להתמודד עם הבעיה בצורה ישירה. הם מעדיפים להסתמך על התנהגויות שקטות.
4. הריחוק הרגשי קורה בהדרגה
שקט בכוונה עשוי להיות החלטה לא מודעת שקורית עם הזמן. שותף עשוי להתנתק רגשית כשהקשר מלווה בעימותים שאין להם פתרון. אין החלטה פעילה שמתקבלת, אך הנזק כבר נעשה.
5. הרגשות שלהם תמיד היו חקוקות
לבסוף, אנשים שמקימים חומות עם השותפים עשויים להרגיש כך. עם הזמן, זה מתפרק לשותפות לא בריאה שמובילה לאיזשהי מסקנה, בין אם הדדית או לא.
ישנן סיבות רבות לכך ששיתוף פעולה בין שותפים מופרע, והשאלה שעולה פעמים רבות היא: למה לא פשוט לפרק את הקשר? ובכן, יתכן שאין להם אופציות נוספות. או שהמחיר שעליהם לשלם בעקבות הפרידה עשוי להיות גבוה מדי. ההפרדה הרגשית לפני הפרידה עצמה עשויה להיות אסטרטגיית יציאה עבור חלקם. לא משנה כיצד מתבטאות ההתנהגויות של שקט בשכר, דבר אחד ברור – שותף אחד בוחר להפסיק לראות את השני כעדיפות בחייו.
איך תדע אם השותף שלך בשקט בשכר? 7 סימנים עדינים
זה מלחיץ אותך? אתה חושב שהשותף שלך עשוי להיות בשקט בשכר במערכת היחסים שלכם? ישנם סימנים שכדאי לשים אליהם לב. אך כאשר תשימו לב אליהם, זה יכול להיות קשה לחזור לאחור. לטוב ולרע, יש שינוי המתרחש במערכת הקשרים שלכם, שעשוי לא להיות אחד שאתה מעוניין להודות בו. להלן שבעה סימנים עדינים שהשותף שלך עשוי להיות בשקט בשכר במערכת היחסים שלכם:
1. אתה לא נראה כעדיפות יותר
ראשית, הדגל האדום ביותר במערכת יחסים רומנטית הוא ששותף שהקדיש בזמן שעבר את כל כולו עבורך, פתאום לא עושה זאת יותר. פתאום, הם לא מהססים לבטל תכניות איתך או לומר לא למבצעים. אם אתה מוצא שהם נראים כמו שהם מבלים יותר עם חברים, משפחה או עם כל אחד אחר חוץ ממך, זהו דגל אדום בהיר, אז שים לב.
2. העתיד נראה מאוד לא בטוח
כאשר שותף מתחיל להתקרר או שאהבתו מתפוגגת, אחד הסימנים העדינים להיזהר מהם הוא חוסר יכולתם להתחייב לתכניות עתידיות. שאל אותם על יציאה בסוף השבוע הקרוב, ותקבל תגובה מעורפלת. נסה ללחוץ עליהם לגבי תכניות חופשה בקיץ הבא, ותצפה כנראה לתשובה ללא התחייבות.
כשהאדם נמצא בעימות רגשי, הוא לא רוצה לפגוע ברגשות של בן הזוג, אך הסתכל על הסימנים האחרים שמצביעים על כך שאין להם השקעה בעתיד משותף. הם רוצים לעזוב את הקשר בשקט.
3. השותף שלך כבר לא מדבר איתך על דברים חשובים
האם שמת לב לסימנים הבאים בהתנהגות של השותף שלך?
- הם נמנעים מלדבר על רגשותיהם החיוביים
- הם לא מדברים על דברים שמפריעים להם
- נראה שהם אדישים ומרוחקים
- הם לעיתים נדירות מגיבים לשיחה שלך
- הם מתנתקים כשאתה מדבר על רגשותיך
כנראה שהם לא רוצים להיגרר לוויכוח איתך. כאשר אדם בשקט בשכר, הוא מפסיק לדבר כמו שהיה בשגרה ולא משתף את רגשותיו. הסיבה לכך היא שהם אינם נוחים לתקשר בכנות. הם מעדיפים לא להתמודד עם המתרחש. הם יעדיפו להתעלם ולהתנהג כאילו אין משמעות נוספת בקשר ואינם מעוניינים בחייך.
4. השותף שלך עשוי להיות מרוחק רגשית ממך אם אתם רבים הרבה
מנגד, יתכן שיתקיימו יותר ריבים ביניכם. פרטים קטנים עשויים לעצבן את השותף שלך, ושיחה רגילה עלולה להתפוצץ לריב רציני. דרך אחת להפחית את הלחץ היא לדחוף את השני לפרק קודם כל. זה עשוי לכלול יצירת דרמות ובעיות שלא קיימות כדי לעזוב את הקשר בשקט.
5. אתה מתניהו תלוי
היום, כולם במרחק טקסט או שיחה (למעט מקרים יוצאי דופן). אם אתה מבחין שההודעות שלך נשארות לא נקראות או לעיתים רחוקות נענות, מצב שהיה בלתי מתקבל בעבר, זהו סימן שהדברים הולכים ומחמירים. חוסר התקשורת של השותף עשוי להעיד על כך שזהו כבר לא קשר בריא.
6. לא נותרה אהבה
אחד הסימנים הקלים (והמובהקים) הוא כאשר אדם מפסיק להראות חיבה. ככל שהאהבה בלבד יורדת, יש פחות ופחות דחף לאינטימיות או להצהרות אהבה. סימנים של שקט היו יכולים לכלול:
- לא להיות בבית באותו זמן
- שמרו על מרחק פיזי
- לא לבלות זמן יחד או למצוא תירוצים לא להיות אינטימיים
- להיות באותו מרחב אך להימנע ממגע אחד עם השני
- ולא נוחות ביחד – במיוחד בכל הנוגע להבעת רגשות במילים
- המגע הפיזי עשוי להיראות מעורב או מאולץ
7. משוררות נוסטלגיות נמנעות כששותף בשקט בשכר מהקשר
אתם במערכת יחסים ארוכת טווח או במערכת נישואים, והשפוט שלך נראה כאילו הוא נמנע מלדבר על זיכרונות שמחים שיצרתם יחד. אחת הסיבות לכך היא שהם לא רוצים להיות מזכירים את הזמנים הטובים ולחוש רגשות אשם.
לכן, שקט בשכר הוא תמיד עניין חד צדדי. שותף אחד מפסיק להיאבק כדי להציל את הקשר, אבל לא מצרף את הדרך הבוגרת ומדבר על הבעיה. או שאולי הם ניסו, ומאמציהם לא הוכרו או כובדו. לכן, הם מגיעים למסקנה שאין טעם לעסוק בבעיות בקשר ובפועל נפרדים רגשית. השותף השני עשוי לא להרגיש בכך עד שכבר מאוחר מדי והנזק נעשה.
מה לעשות אם השותף שלך בשקט בשכר?
״אל תיקח את זה באופן אישי, ייתכן שהם מתמודדים עם משהו שהם מתביישים לדבר עליו", אומרת רוצ'י. הנה עצות שלה:
- התחל שיחה עם אמפתיה במקום האשמה
- הבן שהם עשויים להתרחק או להימנע מעימותים
- שמור על ביטחון במה שאתה מרגיש ורואה לפני העימות
- לאחר עיבוד הרגשות שלך, תקיים שיחה פתוחה וישרה איתם
- הבע את הצרכים והמחשבות שלך בצורה רגועה ומנומסת והקשב לפרספקטיבה שלהם
- הצע עזרה בתחומים רגשיים הקשורים ליחסים
- אם עדיין תחשוב שהתקשורת שלך לא עובדת, פנו למומחה כדי לקבוע תקשורת ברורה. עבדו באופן פרטני עם איש מקצוע על מנת לעבד את תחושת ההזנחה והדחייה
- מעבר לכך, שים את הפוקוס על עצמך ועל תחום הטיפוח העצמי שלך. תן להם זמן, ואל תתמקד יותר מדי בבעיה. השתתף בפעילויות שמעניינות אותך, פגוש חברים ומשפחה ופתח יומן ייחודי
היא מוסיפה, "זכור, כל מערכת יחסים היא ייחודית, ואין פתרון אחד שיתאים לכולם. אך אפשרות של תקשורת פתוחה, אמפתיה ופנייה לעזרה מקצועית, כאשר יש צורך, יכולות לספק הכוונה חשובה במעבר במצב זה ולקבל החלטות מדוייקות לגבי העתיד של הקשר שלכם.”
שקט בשכר הוא מגמה לא נעימה שצריכה להיעלם. כאשר אנשים מוצאים את זה קל יותר לעזוב במקום לתקן או להתמודד עם מצב, כל הכבוד אובד. נכון, דרושה גבורה וכנות כדי לבטא כל רגש, אבל הדבר האמפתי ביותר שעליך לעשות זה לתת לשותף שלך את הבחירה לעזוב או להישאר. אל תחזיק אותם או תגרום להם להרגיש מיותרים רק כי אינך יכול לבצע את השיחה הזו.