כמעט כל מי שמעוניין לפלרטט או להתחתן שואף למטרות דומות. הם רוצים למצוא הרמוניה בקשרים, רצון להיות מובנים, מטופלים ואהובים לעומק. עם זאת, העלייה במספר מקרי הגירושין והפרידות, יחד עם הריבים בין זוגות שהיו פעם אוהבים, מספרת סיפור שונה. לצערנו, הציפיות לא תמיד תואמות את המציאות.
עם זאת, זה לא חייב להיות כך. ידוע כי קשרים, בין אם בין אוהבים, בני זוג או בני משפחה, מתפרקים בעיקר בגלל אי תיאום מבחינת ציפיות. אין זה אפשרי, ואולי גם לא נכון, לצפות שהכל יתנהל בצורה חלקה בכל עת. אבל בהחלט ניתן לשאוף לכך שלא יהיו תהפוכות קיצוניות, שבו ביום אתם הזוג הכי אוהב וביום אחר אתם רוצים למשוך אחד לשני בשיער.
שוחחנו עם פסיכולוג בכיר (דוקטורט, BAMS), המתמחה בייעוץ זוגי והיפנוזה, והבאנו כמה הצעות להשגת הרמוניה בקשרים ולהנעת חיים מספקים יותר. תשמעו מה? זה די פשוט, כל מה שצריך זה רצון ותפיסה רחבה יותר של איך קשרים אנושיים פועלים.
מהו קשר הרמוני ולמה הוא חשוב?
ה"רמוניה בקשר" מתייחסת למסע שבו אתם מוכנים לקבל את השליליות, לעבוד על החיוביות, ולחתור למטרה משותפת של עוצמה ואיזון, וזה לא כל כך קשה להשגה. כל מה שצריך זה מחשבה פתוחה והבנה שיצירת קשרים ושימורם היא צורך בסיסי התורם לרווחתנו.
קשר הרמוני הוא כזה שבו השותפים משתלבים בקלות, ללא מעצורים קטנוניים המפריעים לקשר רגשי ופיזי עמוק. ככה, הקשר מתעמק, מבלי שאתם באמת שמים לב לכך באופן מודע. כזו היא הכימיה בקשר הרמוני. העולם וההבדלים הקטנים שפעם פגעו מתמוססים. מה שנותר הוא הקשר המעשיר שמסיים כל צד.
כדי לשמור על הרמוניה בקשרים, יש צורך שהפרטים יהיו שלמים עם עצמם. אישיות הסובלת מקונפליקטים פנימיים שתתקשה לשמור על קשר טוב עם עצמה, תמצא קושי לעשות זאת עם אנשים בחייה. על כך, עליך להפסיק לדאוג בעצמך.
החשיבות של קשר הרמוני לא יכולה להיות מופחתת. קשר מספק באמת יכניס שקט ורוגע לחייך, ולעיתים יגרום לכל השאר להיראות כאילו גם מתייצב. בקשר הרמוני, אתה ובן הזוג שלך לא תנהלו טיעונים בלתי נגמרים שאתם נמנעים מלהעביר, lest אתם תהרסו את השבוע זה של זה. תהיה תקשורת פתוחה, כנה, אמון, ובעיקר, כבוד הדדי בקשר הרמוני.
עכשיו שכבר ראיתם את החשיבות של קשר הרמוני, בואו נבחן כיצד להשיג הרמוניה בקשרים, כך שהקשר שלכם יכול לעבור מ"מדוע אתה ממשיך להעלות ריבים מהעבר?" ל"אני אוהב/ת איך שאנחנו יכולים לדבר על הכל מבלי לריב". זה לא יכול להיות חלום?
7 צעדים לפיתוח הרמוניה בקשרים
האם אי פעם קיבלתם השראה מזוגות שמעט רחוקים מריבים? או הייתם בבית שבו יש צחוק, כבוד הדדי ואנרגיה חיובית בכל עבר? האמת היא, שהתהליך של בניית קשר הרמוני הוא לא אורגני.
זה יכול להיראות ככה נשמע נוזלי וטבעי במבט ראשון, אבל בעצם יש להשקיע מאמץ על מנת לשמור על הרמוניה בקשרים האנושיים. כמו שאומרים, אהבה דורשת עבודה קשה, ורק אם אתה מוכן לתת כמו שאתה נלהב לקבל, תוכל לקוות לאיזון בחיים.
אין בן אדם על כדור הארץ שיסרב להזדמנות להשיג איזון בחיים. בואו נסתכל על אסטרטגיות לשיפור הקשר שלכם כך שתוכלו באמת לחוות אהבה כפי שהיא אמורה להשיא את חיינו:
1. הביעו את רגשותיכם
האם צריך תמיד לבטא אהבה? כן. האם עליכם לפרט תמיד את אהבתכם לבן הזוג? כן. האם יש להביע גם את התסכולים והבעיות שלכם? בהחלט כן! זכרו דבר אחד בבירור: בן הזוג שלכם אינו נוסטרדמוס.
הוא או היא לא מחזיקים בכישרון קסם שמעביר את רגשותיכם. לעיתים, אפשר לשמוע אדם מתלונן, "אבל למה אני צריך להגיד את זה בקול רם כל פעם? לא יכול/ה היה להבין?"
ובכן, לא. הוא או היא לא יכולים להבין הכל שאתם אומרים או עושים. רגשות מיועדים לביטוי. לצערנו, בהרבה תרבויות, אנשים מעודדים להישאר בשקט או לשמור את זה לעצמם לטובת המשפחה. אבל תקשורת פתוחה היא המפתח לשמור על הרמוניה בקשרים.
זה כרוך בזכות להביע את הבושה, הפגיעות, הבושה, או אפילו הכעס שלך. כמובן, הדרך שבה אתה מביע זאת משפיעה מאוד. אי אפשר לגרום לפגיעות בכוונה ולצפות לתגובה לא חדה. איך לבטא את עצמך מבלי להתפרש לא נכון הוא גם המפתח לקשר מצליח.
2. היה/י מקשיב/ה טובה
יש הבדל בין שמיעה להקשבה. כשתקשיב, תשים לב לכל מה שהצד השני אומר, תשמור על מחשבה פתוחה ותהיה מוכן לקלוט ולפענח את דבריהם.
על מנת להבין את החשיבות של קשר הרמוני, עליך להיות מוכן לעבוד על כל היבט שלו, והקשבה היא عنصر קרדינלי בתמונה כולה. אף פעם אל תניח; היה/י תמיד מוכן לשמוע את הצד השני של הסיפור.
מבלי להקשיב באמת לבן הזוג שלך, לא תוכל/י להיחשף לתקשורת כנה עמו. רק כשתשים את עצמך בנעליהם ותבין מניין הם באים, תוכל/י לומר להם דברים שיביאו לשינוי. אם תמשיך לחזור על מה שאתה חושב שצריך לומר, זה עשוי לא לשנות הרבה. לפיכך, אחת מהצעדים החשובים ביותר להשגת הרמוניה בקשרים היא להבין איך להקשיב.
כשאתה מקשיב, זה לא אומר שאתה מתחייב להסכים לכל מה שבן הזוג שלך אומר או עושה. אתה יכול להסכים לא להסכים ולהביע את עמדתך. אבל הנקודה החשובה היא להבטיח ששניכם יהיו בעלי יכולת בולטת על נושא קשה.
3. אל תן לאינטימיות הפיזית להיעלם
לאחר חודשים או שנים של פלירטוט, זה טבעי למצוא את עצמך בקצב מסודר ולהרגיש בנוח עם זה. לפעמים זוגות כל כך מתרגלים שאינטימיות פיזית לצערנו מתמוססת. אין צורך לומר, לא ניתן לשמור על אותה משיכה מינית שהייתה לך בשלבים הראשוניים של הקשר, לאחר שנים של היותכם יחד. עם זאת, אפשר להשקיע במאמץ לשמור על הפתיילים בפרפרים.
אל תמעיט בכוח המגע. בנוסף לאיזון הרגשי, שמור גם על ה"אהבה הפיזית". החזקת ידיים, נשיקות, חיבוקים וגם הוצאת דברים קטנים יכולים להגביר אינטימיות גם אם אינך מרגיש/ה כאילו אתה רוצה לקיים יחסי מין.
כדי לשמור על הרמוניה בקשרים, חיוני לשים לב לצרכים ורצונות הפיזיים זה של זה. מבלי לעשות זאת, אתה עלול להימנע לחלוטין מהנושא, מה שעלול להוביל לבעיות משמעותיות בהמשך.
זוג ששומר על המשיכה הפיזית חיה מוצא זאת יותר קל לתחזק הרמוניה בקשרים מאשר זוג שלא עושה זאת. יחסי מין טובים הם הבסיס לקשר גדול, ובשילוב עם מרכיבים אחרים, משחקים תפקיד קרדינלי במסע האהבה.
4. אל תניח לעבר להיכנס לדרך
לכולנו יש עבר. כולנו עשינו דברים שלשום אנחנו לא גאים בהם. יש לנו פרקים שהיינו מעדיפים לשכוח. הכרחי שכשאתה בשיחה או התווכחות, אל תעלה את העבר ללא סיבה. לא, ימי הקולג' של בן הזוג שלך לא מוכיחים שהם אלכוהוליסטים. לא, הקשר הרעיל שהבן הזוג שלך היה בו בעבר לא מגדיר אותו/ה.
מקד את המחשבות על הנושא הנוכחי, ובוא להתמודדות עם כוונה לפתור את הבעיה ולא להחריף את המחלוקות. ומעבר לעובדה שאי אפשר למצוא פתרון כשמעלים את העבר. זה שונה אם זה קשור לבעיה הנוכחית, אבל גם אז יש להימנע מהביטוי.
קבל והקל את העיקרון שהבדלי דעות יקרו. הבן ש ערכים ודעות יכולים להשתנות עם הזמן. אל תחשוב על מה שבן הזוג שלך אמר בעבר, כשהם יעמדו מולך.
כמו כן, חשוב ללמוד כיצד לשחרר ולא להתעקש על מחשבה או פעולה. הרמוניה בקשרים לא תושג אם לא תלמד לא לדאוג על דברי הששש ולא תעשה זאת כדי למטרה רחבה יותר.
5. כוונן את הציפיות שלך
כפי שציינו קודם, הציפיות השונות הן מהסיבות העיקריות לכך שקשרים משתבשים. אתה נכנס לקשר או נישואין עם מסגרת ציפיות מסוימת. במודע או שלא במודע אתה שופט את בן הזוג שלך בנוגע אליה.
הבעיה עם ציפיות היא שאתה מפעיל לחץ על בן הזוג שלך למלא אותן כל הזמן. זה לא מציאותי להאמין שלא יהיו לך ציפיות, אך תמיד תוכל להיות מוכן להתאים ולהתאים את הציפיות בהתאם למצב.
למד לטפח את עצמך ולהיות מיומן בסיפוק הצרכים שלך לחברה ולשמחה במקום להטיל את כל הלחץ על בן הזוג שלך. בעיקר, הבן שאנשים משתנים לאורך זמן. רק בגלל ששיחקת כמה רמזים מה אתה רוצה ליום ההולדת שלך לא אומר שבן הזוג שלך הבין אותם. הם אולי חושבים מדוע אתה חוזר על אותה שיחה שוב ושוב, וכדאי לך לשקול אם לפנות לפסיכיאטר במקום לדרוש מתנה.
כמובן שהיו גבולות ליכולת ההבנה ולפשרה גם. אל תיתן למעשה לחדור למשהו נגד הערכים שלך או דבר שלגביו אתה מתקשה להסכים. אבל גם פתח את נגישותך להבין עד כמה רמות הציפיות שאתה יכול להתאמות.
6. אל תהסס להיות פגיע/ה
לכולנו יש רצון להיראות חזקים. somehow להודות לפגיעות שלנו נתפסת כסימן של חולשה. אבל בלב של כל קשר הרמוני עומדת היכולת להתרכך. אם אינך יכול/ה לבטוח בבן הזוג שלך שיראה את צדך הרע, איך תוכל/י לטעון לאהבה מוחלטת?
למד/י לתת לאנשים להיכנס ולבקש את מה שצריך. בקשת עזרה אינה אומרת שאינך חזק/ה. אל תנסה להיות על-אנושית, היה/י כנה כשאתה לא יודע/ת או מבינה שום דבר. מה שיותר חשוב, היה/י אסיר/ת תודה על העזרה שאתה מקבל.
לשפר עוד יותר כשאתה נותן לבן הזוג שלך לראות את הצד הפגיע שלך, אתה מאפשר להם לראות צד בך שדורש אומץ לפתוח בפני מישהו. כשאתה במקום הכי פגיע שלך, אתה עצמך, בלי מסננים. כתוצאה מכך, זה עשוי להגדיל בצורה משמעותית את האינטימיות הרגשית שלכם. זה לא באמת אחת מה'אסטרטגיות' לשיפור הקשרים שלך, אבל זה משהו שכולנו צריכים להיות מסוגלים לעשות עם בני הזוג שלנו.
היכולת להראות פגיעות אומרת שאתה מוכן לבטוח בבן זוגך שזה לא יקרה לך. לאחר מכן, בנה על האמון הזה כדי לשמור על הרמוניה בקשרים. אם הם שופטים אותך על כך, זה אומר שהם לא היו האדם הנכון מלכתחילה.
7. הפסק להתלונן על בן הזוג שלך
כמובן, יהיו מצבים שבהם תרצו פשוט לבעוט על בן הזוג שלכם. אבל תלונות מתמשכות והרבה על פערים לא יפתרו דבר. אם בכלל, זה רק מחמיר את המצב.
אם אתה מעריך את החשיבות של קשרים הרמוניים, תפסיק להתלונן על הדברים הקטנים, אלה ישירות או גרוע יותר, למישהו חיצוני.
תקשורת שונה מתלונות. פעמים שבהן אתה מתמקד רק בחיובי ובתגובה אתה מנסה להניח את היסודות לשיחה הגיונית.
למד להתמקד גם בצדדים החיוביים. אל תעשה כל בעיה לבעיית אגו. למד לגשת לבעיות באובייקטיביות מסוימת. אם יש כמה היבטים בהתנהגות שלהם שמפריעים לך, נסה להתעלם מהם עד שזה חדל להיות חשוב. או שטיפל בזה ישירות עם בן הזוג שלך.
המשא ומתן פחות תלונות, חיי הופכים נראים טובים יותר. וטיפ זה לא רק מועיל עבור הקשרים עם בן הזוג או דאטך רומנטי, אלא גם עבור קשרים מקצועיים או עם חברים ובני משפחה. החשיבות של קשרים הרמוניים אינה מסתיימת בקשרים רומנטיים, על כל קשרים שלך להפיק את היתרונות.
בסופו של דבר, הרמוניה בקשרים אינה קשה להשגה אם יש לכם דרכי גישה מאוזנות לכל מצב בחיים. יהיו עליות וירידות, ייתכנו נפילות נוספות, אבל אם תלמדו להתעלות מעליהם, תוכלו לבנות קשרים משמעותיים ובריאים שמשמחים אתכם ומספקים את החיים שלכם.