האם טיפול בשקט עובד היטב במערכות יחסים? ישנו מאבק ממושך בשאלה האם זה טוב להתנתק ולצאת זמן מה מהשותף שלך או האם עדיף להישאר במקום ולתאם דברים כאשר משהו משתבש. אנשים שונים מצאו דרכים שונות להתמודד עם מערכות היחסים שלהם ופיצחו את הקוד של מה שעובד הכי טוב עבורם. לכן אין תשובה חד משמעית מה היא הדרך הנכונה או הטובה יותר. העניין עם טיפול בשקט הוא שיש לו יתרונות עצומים אם הוא נעשה נכון. זה הכל תלוי מתי הוא מתבצע, איך הוא מתבצע ולמה הוא מתבצע.
רדיקה ספורו (שם שונה) גילתה את יתרונות טיפול בשקט מוקדם במערכת היחסים שלה עם רוהיט. זו הייתה הדרך היחידה שלה להתמודד עם החבר החם-tempered שלה, שלדבריה היה אוצר בלב. אך כאשר רוהיט התעצבן, לא היה טעם לנסות להציג לו כל סוג של טעם. בדרך כלל בזמנים כאלו, רדיקה בחרה לשמור על שקט. לפעמים, בתאריך או אפילו בטלפון, אם רוהיט התפרץ, רדיקה שמרה על פיה סגור והניחה לו להרגע קודם.
“הבנתי שאם אני אתחיל לדבר גם, נגיע לסכסוך חם והמצב יסלים,” אמרה רדיקה, והוסיפה, “הבנתי את יתרונות הטיפול בשקט בהתמודדות עם רוהיט. אם הוא לא קיבל שום תגובה ממני, הוא יירגע באופן אוטומטי. ואז הוא יחזור ויבקש סליחה.”
האם טיפול בשקט עובד?
כפי שניתן לראות, טיפול בשקט יכול להיות מועיל במצבים מסוימים, בתנאי שהוא משמש כאמצעי לפרק מתחים ולא כלי של שליטה. כך שהתשובה לשאלה ‘האם טיפול בשקט עובד?’ היא כן. כדי להשתמש בזה נכון וליהנות באמת מהיתרונות של הפסיכולוגיה מאחורי טיפול בשקט, חשוב להבין מתי וכיצד להפעיל טיפול בשקט ומהו משך הזמן המתאים לכך.
טיפול שקט ממושך במערכת יחסים שבה שותף לא מדבר במשך ימים ארוכים ומסתכל דרך אדם כשזה מנסה לתקשר, יכול להיות חוויה קשה. זה לא מקובל בשום אופן. עם זאת, תקופות קצרות של טיפול בשקט כאשר אתה רוצה להעביר לשותף שלך שאתה מוטרד, אינן דבר רע.
מתי עלי להשתמש בטיפול בשקט במערכת יחסים כדי שזה באמת יעבוד? זו עשויה להיות שאלה שמעסיקה את מוחך. יש אנשים המשתמשים בטיפול בשקט כל הזמן, וזה משפיע לרעה על מערכת היחסים שלהם ועל האהובים עליהם. שימוש בטיפול בשקט במערכת נשואים הוא נפוץ יותר ממה שאתה חושב. עם זאת, אם תשתמש בזה מפעם לפעם, זה עשוי להועיל למערכת היחסים שלך.
למה טיפול בשקט כל כך אפקטיבי?
טיפול בשקט הוא נושא שנוי במחלוקת, אין ספק בכך. מצד אחד, טיפול שקט ממושך עשוי להוביל להתעללות רגשית ואומרים שהוא מסוכן כמו התעללות פיזית עם השפעות פסיכולוגיות ארוכות טווח. מצד שני, לעיתים קרובות הוא נחשב כלי יעיל לפתרון סכסוכים. בעוד שתקשורת היא המפתח למערכת יחסים מספקת, לעיתים יש צורך בשקט כדי להציג מחשבה.
פול שדרט, פרופסור לתקשורת, עיין ב-74 מחקרי מערכת יחסים ומסקנותיו חשפו שטיפול בשקט יכול להיות מזיק מאוד למערכת יחסים ומפחית את תחושת הקרבה ומפחית אינטראקציה בריאה.
עם זאת, ישנם כמה יתרונות לטיפול בשקט אם נעשה בחוכמה, אומרת פסיכולוגית. מה הופך טיפול בשקט לאפקטיבי כל כך? היא מסבירה: “טיפול בשקט יכול לעזור revive חיבורים שהיו בריאים, בכך שהוא מאפשר לשני השותפים למנות את ההבדלים ביניהם ולעשות אינטרוספקציה. כאשר התקשורת נוצרת עם דעות יותר ופחות עובדות, במערכות יחסים בריאות, מתן מקום זה לזה לפרק זמן מסוים עשוי לעזור לחדש את הקשר ולקבוע משוואה חדשה. אבל זה קשור במתן מרחב ולא לסגור על השותף שלך. זה עשוי לעזור להביא לתקשורת אפקטיבית וצריך להשתמש בזה בזהירות, בהיותך מודע למטרה בכל רגע.”
לעיתים קרובות אומרים שלתת למישהו טיפול בשקט מדבר על אופיך. עם זאת, אמירה מתאימה יותר תהיה כי האופן שבו אתה מעניק למישהו טיפול בשקט מצביע על אופיך. כאשר משתמשים בזה כאמצעי להעביר חוסר שביעות רצון, לעבור דרך רגשות קשים, להרגיע תסכולים, מכשולים קצרים של טיפול בשקט יהיו אפקטיביים.
כמה זמן צריך להימשך טיפול בשקט
בהתחשב בכך שטיפול בשקט יכול להיות כלי אפקטיבי בהפחתת מתחים ובפתרון סכסוכים, בתנאי שישתמשו בו כראוי, תיתכן שאלה כמה זמן צריך להימשך טיפול בשקט. ויש לכך סיבה טובה. להבין את התשובה לשאלה זו חשוב מאחר ומֶשך הזמן של טיפול בשקט יכול להיות גורם קובע האם הוא משמש לסיים מצב תקוע או ככלי להתעללות רגשית.
טיפול בשקט יהיה אפקטיבי רק כאשר הוא משמש כאמצעי ליצור מספיק מקום כדי לאפשר לשני השותפים לעבור על רגשותיהם, לאסוף את מחשבותיהם ולחזור לנושא המחלוקות בצורה פרגמטית יותר. כאשר משתמשים בזה כדי לכפות על השני להיכנע, הקווים בין טיפול בשקט להתעללות רגשית עלולים במהירות להתערפל.
כמו בכל דבר שקשור לרגשות אנושיים ולמערכות יחסים, קשה להטיל לוח זמנים ברור על כמה זמן צריך להימשך טיפול בשקט. אך אם אתה מוצא את עצמך לעיתים קרובות תוהה, “האם הוא יחזור אחרי טיפול בשקט?” או “האם אני דוחף אותה הרחק על ידי מתן טיפול בשקט?”, אז אלו זמני בדיקה רחבים עשויים להיות מועילים:
- אל תאפשר לזה להתארך: טיפול בשקט יהיה אפקטיבי רק כאשר השותפים מתחברים במהירות ומאמצים לעבוד על בעיותיהם. לכן, התשובה הברורה ביותר על כמה זמן צריך להימשך טיפול בשקט היא לא לאפשר לו להתארך על פני ימים, שבועות או חודשים. אם אתה עוצר את התקשורת בניסיון לגרום לשותף שלך להיכנע לרצונך או להתנצל, אז אתה נכנס לשטח בעייתי של טיפול בשקט והתעללות רגשית.
- שבור את השקט בכמה שעות: כמה זמן צריך להימשך טיפול בשקט? תשובה לשאלה זו גם תלויה בנסיבות שלך ובנושא העומד על הפרק. אם אתם יחד בבית ועברתם עימות בנוגע למשהו שגרתי, אל תתנו למתח להיגמר יותר מדי זמן. הדרך הטובה ביותר להשתמש בטיפול בשקט במצב זה היא לסיים אותו אחרי כמה שעות.
- צריך יותר זמן? תקשר: עם זאת, אם אתה ושותפך מתמודדים עם בעיות חמורות, אז או אחד מכם או שניכם עשויים להזדקק ליותר זמן כדי להבין את רגשותיכם ולגלות כיצד להקל את המתחים. גם כך, פרקי זמן רחוקים ואדישים עלולים לגרום לשותפכם להיות לא בטוח. “האם הוא יחזור אחרי טיפול בשקט?” “היא לא מדברת איתי. האם הקשר הזה נגמר?” ספקות כאלה עשויים להתחיל לצוף במוחם. לכן, אם אתה צריך יותר זמן, תתחבר לשותף שלך ותקשר זאת אליו, באופן רגוע, ברור וללא האשמות או טענות.
- קח בחשבון את המרחק: כאשר אתה מנסה להבין כמה זמן צריך להימשך טיפול בשקט, המרחק הפיזי בינך לבין השותף שלך הוא גם גורם חשוב שיש לקחת בחשבון. לדוגמה, אם מדובר במערכת יחסים במרחקים ארוכים, פרקי זמן ארוכים של טיפול בשקט עשויים לגרום יותר רע מאשר טוב. באותה מידה, אם שניכם עסוקים ואי אפשר להיות יחד, שתיקה ממושכת עלולה להדחיק אתכם זה מזה. במצב כזה, טיפול בשקט יהיה אפקטיבי רק אם נמשך לא יותר מיום אחד.
8 יתרונות של טיפול בשקט
האם טיפול בשקט עובד? האם ניתן justify טיפול בשקט במערכת יחסים? זה יכול לעבוד ולהיות מוצדק אם הוא מביא כל יתרון חיובי למערכת היחסים. ישנם מקרים מסוימים שבהם השקט מדבר יותר מאשר מילים. אם שותף מוכן להקשיב לשקט הזה, שניכם תיצרו את יתרונות טיפול בשקט.
אמליה, רופאת תושבות, גילתה ששותף שלה ישן עם מתמחה במשרד שלו. לאחר רצון לשבור דברים ולנטול ממנו את הראש, התגובה האינסטינקטיבית של אמליה הייתה מונעת מכעס, כעס ופגיעה. עם זאת, לאחר צעקת תסכול עם החבר שלה, היא הבינה שזה לא יועיל להם.
“נתתי לו טיפול בשקט לאחר שהוא בגד בי כי באותו רגע לא יכולתי לסבול אפילו להסתכל עליו. זה גם נתן לו את המרחב ואת הזמן להתבונן פנימה ולראות מה טעות קשה הוא עשה. אף שזה לא היה קל, הצלחנו, ” היא אומרת.
כפי שסיפרה אמליה, טיפול בשקט יכול להוכיח את עצמו כמועיל למערכת יחסית. אבל מה הופך טיפול בשקט לכל כך אפקטיבי? אנו מציינים את 8 יתרונות של טיפול בשקט כדי לעזור לך להבין זאת:
1. טיפול בשקט עשוי להפחית מתחים
טיפול בשקט בנישואין נחשב כדרך наказать שותף ומקביל להתנהגות פסיבית-אגרסיבית. אבל זה לא תמיד כזה רע כמו שזה עשוי להישמע. כאשר ישנה מתח גבוהה ואדם אחד נמצא במצב רוח רע, אז השקט מצידו של האחר יכול לעזור להפחית את המתח.
רבים אומרים שהם פשוט עוזבים את החדר ונכנסים לחדר השינה, מודיעים לשותף שלהם שיצטרכו לשוחח רק כאשר הם במצב טוב יותר לדבר. זה עוזר להפחית את האגרסיה שמישהו מרגיש. כן, לתת למישהו טיפול בשקט מדבר על אופיך, אבל לא תמיד בדרך רעה. זה גם מראה שאתה אדם חסון ובעל שליטה עצמית.
2. תוכל להבין את השותף שלך טוב יותר
אנשים שמשתמשים בטיפול בשקט כאמצעי наказание את השותף שלהם יכולים להישאר שקטים במשך ימים, בונים חומה סביבם ומתעלמים.
זה נורא למערכת יחסים. אם אתה תוהה “האם שתיקה פוגעת בגבר?” או “האם טיפול בשקט יגרום לאישה לרדוף אותך?” אז אתה עושה את זה ממניעים רעים. אין סיכוי שטיפול בשקט יהיה אפקטיבי במקרה הזה.
אבל אם שותף שלך נעשה שקט بعد שגעת הביתה מאוחר מאוד אחרי מסיבת עבודה או שכחת את יום ההולדת של השותף שלך, אז זו הדרך שלהם להעביר רגשות כאב. אולי התנצלות או חיבוק חזק יכולים להחזיר אותם. לפעמים, שתיקה מלמדת אותך יותר על רגשות השותף שלך מאשר צעקות אחוזות.
זהו היתרון הגדול ביותר של טיפול בשקט. אתה מקבל להבין את השותף שלך טוב יותר. רימה אומרת שכאשר היא מתחילה לריב עם החבר שלה בטלפון, היא מוצאת תירוץ ותולה אך לרוב היא מתקשרת אליו תוך חצי שעה ומביאה התנצלות אם היא טועה. “הוא גם מתקשר תוך 10 דקות לעיתים, ואומר היכן הוא טעה. שתיקה אכן עובדת עבורנו, תמיד.”
3. טיפל בשתיקה עם שתיקה
זה אחד השיטות המועדפות עליו להטריד אנשים אחרים. אבל אם אתה משתמש בטיפול בשקט בחזרה על השותף שלך שמנסה להשתמש בזה ככלי לפניך, אז טיפול בשקט הוא בצדק מועיל לך.
במקום לבהות במה השותף שלך שקט ומכביד את דעתך על מה עשית כדי להוביל אותם למצב הזה, אתה יכול גם להתעלם מהם. אתה עשוי לתהות למה השתיקה כל כך חזקה אצל גבר או אישה שמשתמשים בה ככלי לחיבתה. ובכן, פשוט בגלל שכשאתה שותק, אתה נותן להם מנת רפואה מעצמם.
בכל פעם שנרקיסיסט משתמש בשתיקה עליך, השתמש בזה עליהם. ותראה את התוצאות. זה יגרום להם להרגיש עייפים והם ירצו לפתוח דיון. ואם אתה רוצה לסיים את הקשר, אז פשוט השתמש בטיפול בשקט כהזדמנות לעזוב.
4. למה טיפול בשקט עובד עם אקסים? זה עוזר לכם לעבד את רגשותיכם
לפעמים כשאתה שותק, במיוחד עם אקס שיש לך היסטוריה כואבת איתו, זה עוזר לך לעבד את רגשותיך. במקום להאשים את האקס שלך על כך שציער את רגשותיך, אתה יכול בדיקות פנימיות לגבי למה המעשים שלהם אף כואבים אותך. דיאלוגים לא עוזרים בכל מצב, אבל טיפול בשקט עצמי יכול להיות בעל אפקט חיובי יותר.
טיפול בשקט יהיה אפקטיבי אם אתה משתמש בזה כדי לקחת הפסקה מהשותף שלך ומנסה להסתכל פנימה בתוכך. רוב האנשים מבינים את הטעויות שהם עושים בדרך זו. סשה וחבר שלה לשעבר לא דיברו במשך שבוע שלם לאחר שנפרדו.
“אבל בשבוע הזה חזרנו לכל הדברים הטובים שבינינו והבנו שהיינו מאוד לא בוגרים. כאשר השלמנו לאחר שבוע, מערכת היחסים שלנו הייתה הרבה יותר חזקה מבעבר. טיפול בשקט עשה פלאים עבורנו, הרגשנו,” היא אומרת. זו כל מהות השימוש כוח השקט בצורה הנכונה; אתה לא תתהה, “האם הוא יחזור אחרי טיפול בשקט?” אם תשחק את הקלפים שלך בצורה נכונה, ייתכן שדברים יילכו לך באמת טוב.
5. האם טיפול בשקט עובד במערכות יחסים במרחקים ארוכים?
יש שטוענים שבמערכת יחסים במרחקים ארוכים טיפול בשקט מזיק עוד יותר לרווחה הנפשית של השותפים, אבל לדעתי זה עשוי להיות בעל השפעה חיובית אם נעשה במשך תקופה קצרה. מילים כועסות ופוגעות ומריבות על סקייפ עשויות להיות גרועות יותר מטיפול בשקט.
“פיתחנו כל כך הרבה אינסטינקטים שדרך הודעה אחת היינו יודעים שיש משהו לא בסדר בצד השני. הציטוט המוחלט היה התשובות הקצרות בהודעה, טיול שקט במערכת יחסים במרחקים ארוכים הייתי אומר. אז היינו מנסים לפתור את הבעיות,” אומר אדם.
6. שתיקה יכולה להיות תגובה טובה להערות פוגעות
האם טיפול בשקט עובד על גברים? ולמה שתיקה כל כך חזקה אצל גברים? שאלות אלו יכולות לבלבל אותך אם חווית ששתיקה היא אפקטיבית יותר מעבודת תקשורת בפתרון בעיות מסוימות. ובכן, האפקטיביות של שתיקה לא קצה במגדר. זה יכול לעבוד על כולם, אבל המידה של טיפול זה צריכה להיות מנוהלת נכון.
לפעמים אין ספק שמילים יכולות לפגוע יותר מאשר טיפול בשקט. כי כשכבר נאמרות המילים לא ניתן להחזיר את זה. כך שהדברים הפוגעים שנאמרים ממשיכים לבנות יכולים להיות נוראיים. אבל אם אתה מגיב למילים פוגעות בשתיקה, אז זה יכול לעזור לך להתנתק. לא משנה כמה אתה מתגרה, אם תחליט לא להגיב במילים פוגעות, אף אחד לא יוכל לאלץ אותך. תגובה בשתיקה היא רעיון טוב במצב הזה.
7. שתיקה יכולה לעזור לך להיפטר מרגשות שליליים
הפסיכולוגיה מאחורי טיפול בשקט היא שזה מאפשר לך לנהל את רגשותיך בצורה הרבה יותר רציונלית. אם אתה מרגיש רגשות שליליים לגבי מישהו במקום לצעוק חזרה עליהם או לעלות בטענות נגדיות, אתה משמש את שתיקתך כדי להתמקד בדברים חיוביים. בעוד ששותפך עשוי לנסות למשוך אותך חזרה לידי שליליות, אתה יכול להתמקד בדברים חיוביים אם אתה שקט. זה יהיה טוב יותר לבריאות הנפש שלך ואתה תוכל להנות מיתרונות טיפול בשקט.
יש אנשים השותקים כאשר הם בסביבת שלילית ומעבירים את עצמם באופן מנטלי למקום רגוע כמו שדה או חוף חברתי כדי להתמודד עם רגשותיהם השליליים בהתאם. לפעמים טיפול בשקט מסוג זה משמש על ידי ילדים שעוברים.
8. להגיע לפשרה דרך שקט
למה השימוש בטיפול בשקט במערכת יחסים כל כך אפקטיבי? כי זה מסייע להגיע לפשרות. אם אדם אחד שותק ומפסיק להתווכח, זה לא רק מסייע בשבירת מעגל ההתארגנות המרשימה, אלא גם מסייע לפתוח דיון ולהגיע לפשרה.
כאשר אחד השותפים רוצה לפתור את המצב אתה צריך באופן מיידי לצאת מהשקט ולהתחיל לדבר על הבעיה. אם אינך עושה זאת, אז טיפול בשקט שלך יהיה מזיק.
טיפול בשקט בנישואין או במערכות יחסים אכן יש את יתרונותיו אם נעשה בדרך הנכונה. אך הקפד שהשקט לא יתארך, אחרת זה יהפוך לגורם מזיק עבור מערכת היחסים. אך יתרונות טיפול בשקט רבים וכעת אתה יודע כיצד לנצל את היתרונות.
איך לתת טיפול בשקט במערכת יחסים?
המפתח לתת טיפול בשקט במערכת יחסים הוא לנהל ולבצע את זה בצורה מאוזנת. בעוד שאתה רוצה להפסיק ולתת לרגשות הרעים להתפוגג, אתה גם לא רוצה לפגוע בשותף שלך בצורה בלתי הפיכה.
טיפול בשקט הוא לא מלחמה של אגו אלא היא אסטרטגיית פתרון קונפליקטים. אתה חייב להשתמש בטכניקיה זו ביעילות כך שלא תגרום יותר נזק מאשר תועלת. התחברות לא תמיד היא דבר רע, בתנאי שיש לך גבולות וסיבות נכונות לכך.
טיפול בשקט יכול לעשות פלאים במערכות יחסים, אך מעניין שגם הוא יכול לפתור מתחים עם אקסים. למה טיפול בשקט עובד עם אקס הוא משהו שאתה עשוי לתהות. כאשר ישנה שבירה חדשה, יש התעללות והאשמות המוטלות ללא מחשבה פעמיים.
למה טיפול בשקט עובד עם אקס היא מכיוון שזה נותן לשני האנשים זמן לשקול את ההשלכות של החלטתם. ההתנקות לאחר הפרידה יכולה לעשות פלאים. כאשר אדם יכול להפסיק ולראות את המצב באופן הוליסטי יותר, הוא מעבד זאת הרבה יותר טוב ויכול לעשות שלום עם זה.