לאחר פרידה, חשוב למצוא סגירה כדי שלא תישאר תקוע בשאלה, "מה השתבש במערכת היחסים שלי?" לאורך כל חייך. פרידה יכולה להיות חוויה כואבת מאוד, פשוט מכיוון שלא קל להתגבר על אדם שהיה לך איתו קשר אינטימי. לכן, חשוב לדעת כיצד להשיג סגירה לאחר פרידה. זה לא בהכרח יהפוך את השלב לאחר הפרידה לנוח, אבל זה עשוי להעניק לך מעט יותר אומץ ולהנחות אותך לכיוון הנכון. עם זאת, לשאת בשיחה על סגירה לאחר פרידה זה לא דבר קל, ולעיתים אף עשוי להיות קשה יותר מהפרידה עצמה.
בזמן שאתה מתמודד עם הפרידה, אתה בוכה, מתאבל וממשיך לשאול מדוע הסתיימה מערכת היחסים. היו תכחנים, ריבים, הבדלים ואשמות, אבל היו גם רגעים טובים רבים, רגעים נוגעים ללב ותשוקה גדולה. אז, האם סגירה חיונית לאחר פרידה? כדי להבין מדוע אתה ושעברך לא הצלחתם להצליח, עליך להבין כיצד לבקש סגירה, שכן זו אחת הדרכים להשגת השקט והאושר שלך, כשאתה מתקדם לפרק הבא של חייך.
עכשיו כשאתה מבין מדוע הרצון למצוא סגירה לאחר פרידה הוא כל כך חיוני, כמה שאלות חשובות עשויות להטריד אותך. איך להשיג סגירה מבן זוג לשעבר שלא ירצה לדבר איתך? מה להגיד לבן זוג לשעבר לצורך סגירה? האם אפשר לעבור הלאה בלי סגירה? האם יש טקסט סגירה סטנדרטי לחבר לשעבר או חברה לשעבר שיכול להקל על העניין?
אנו כאן עם תשובות לכל השאלות שלך, בשיתוף עם פסיכולוגית ייעוץ (מגיסטר בפסיכולוגיה יישומית), שהיא תומכת בתחום בריאות הנפש ו-SRHR ומומחית בייעוץ עבור מערכות יחסים רעילות, טראומה, אבל, בעיות במערכות יחסים, ואלימות מבוססת מגדר ואלימות במשפחה. אז ללא דיחוי, בואו נתחיל.
מהי סגירה לאחר פרידה?
כל פעם שאתה חושב על מערכת יחסים בעבר, אתה מתמלא בעצב, עיניך מתמלאות דמעות ויש זרם של זיכרונות ששוטף את דעתך. אתה מתחיל להתגעגע לבן הזוג לשעבר שלך. למקרה ואילו היית יכול לשבת ממולם פעם אחת ולקבל תשובות כנות על מה השתבש ומדוע. כך אתה בדרך כלל מרגיש חודשים לאחר הפרידה, במיוחד כאשר לא קיבלתם שיחה על סגירה.
לכמה אנשים, הרגשות הללו יכולים להימשך לאורך זמן, ומשאירים אותם תקועים בגעגוע לבעיות ומרגישים התחברות עם מערכת יחסים מהעבר במשך שנים. זה קורה כאשר בן הזוג היה זה שסיים את הקשר ועדיין לא קיבלו סגירה לגבי למה עברו על מה שעברו.
נח וגרושתו דינה עברו פרק קשה במשך כמה זמן, ובסופו של דבר היא סיימה את הדברים בהודעה. הם תמיד דיברו על חתונה someday והיו יחד כ-5 שנים. לכן ההחלטה שלה לסיים את הקשר, בהודעה לא פחות, הייתה הפתעה רבה עבור נח. הוא מעולם לא זכה לשיחה על סגירה עם דינה, ועד היום תוהה מה השתבש כל כך במערכת היחסים.
“אני יודע שהיו לנו בעיות, אבל אני עדיין לא יודע מה היה הקש الأخير שגרם לה לזרוק אותי – וגם כך ללא כבוד. האם היה מישהו אחר? האם היא פתאום גילתה שהיא לא אוהבת אותי יותר? אני מניח שמעולם לא אדע. עברו כבר עשר שנים מאז נפרדנו והשאלות הללו עדיין שוכבות עלי בלילה,” אומר נח. אם זה המצב שלך, אז אתה צריך לבקש סגירה במערכת יחסים.
עדיין תוהה, “האם סגירה נחוצה לאחר פרידה?” ובכן, התשובה היא כן. רק כאשר אתה מקבל סגירה אתה מפסיק להרגיש חיבור רגשי לאדם או למערכת היחסים. אינך מסתכל לאחור במגעגע על מה יכולת לעשות או אם כדאי היה לשמור על מערכת היחסים. זה אכן חיוני, מכיוון שזה עוזר לך להגיע לשלב בחיים שבו אתה מוכן סוף סוף לשחרר ולהתקדם. אינך מרגיש יותר כאב כשאתה חושב על בן הזוג לשעבר. אתה סוף סוף עושה שלום עם העבר שלך.
נמרטה אומרת, “הסגירה יכולה להיות חלק משמעותי מחווייתו של אדם. כדי לאמת כל דבר בעתיד שלהם, הם זקוקים לשיחה מכריעה זו. אחרת, אדם עלול לאבד אמון בדברים. אך עבור कुछ אנשים, שיחה על סגירה לאחר פרידה עשויה להפוך למוקד של חוויית טראומה מחדש.
“אז זה צריך להיקבע בזהירות רבה מה חלק במערכת היחסים או הריב שאותם אנשים רוצים סגירה עליו. אחרת, חיפוש סגירה עם אחד לשעבר לאחר שנים עשוי להיות חוויה טראומטית ולגרום נזק יותר מאשר טוב. יש לזה את הכוח לפגוע בתהליך ההחלמה.”
מדוע חשוב לקבל סגירה במערכת יחסים?
כן, פרידה יכולה להיות כואבת ביותר בכמה רמות. אינך יכול לאכול לאחר פרידה, אתה מתקשה להתרכז בעבודה, שינה נעלמת ממך, ולוח הזמנים שלך מתמוטט. אפילו הדברים הפשוטים כמו לקום בבוקר מהמיטה או לצאת לקפה עם חברים הופכים לבלתי אפשריים לאחר שברון הלב שלך. אם שאלת את עצמך, “האם סגירה חשובה לאחר פרידה? ולמה?”, התשובה טמונה בדפוסי התנהגות כואבים ומטרידים שברובנו עוסקים בהם כשאנחנו מתמודדים עם שברון לב.
ג'סיקה הייתה מאוהבת עד ראש עם אדם (שמות שונו) אבל הוא בגד בה ועבר הלאה. “המשכתי לחשוב שאני לא יפה, שאני תובענית, שאני לא אדם נחמד, והמשכתי להאשים את עצמי על הבגידה שלו. שנתיים לאחר מכן, קיבלתי סגירה משיחה קצרה איתו. הוא התנצל על כך שגרם לי לכאב ואמר שהוא לא יוכל לסלוח לעצמו עד שהוא יודע שאני סלחתי לו. שאלתי את עצמי, האם אני צריכה לתת לבן הזוג לשעבר שלי סגירה? וכשהעשרתי לו, גיליתי את שלי בתהליך. אז נפל לי האסימון, עד כמה זה חשוב לקבל סגירה מבן זוג.”
סגירה עוזרת לך להוציא עצמך מהמקום הלא נעים הזה ולפתוח דף חדש. כשאתה נותן למישהו סגירה או מבקש אותה, אתה סוף סוף מוכן לשים את הפרק הזה של חיים מאחוריך, לא משנה כמה הוא היה יפה בזמן שהוא נמשך. אנשים שלא מקבלים סגירה נשארים תקועים באותו מצב של פאתוס במשך הרבה יותר זמן. הסיכויים שדבר זה יקרה גבוהים יותר כשאתה נעלם, וכך למעשה מתכחש לשיחה על סגירה לאחר הפרידה.
כשבן זוג בוגד, מה שמוביל לסיום הקשר, או כשמישהו מחליט חד צדדית לסיים מערכת יחסים, זה משאיר אותך מחפש הסבר הולם ואתה משאיר מארפל לשאלה כיצד לבקש סגירה. בכל המקרים הללו, המעבר הלאה הופך לקשה יותר מכיוון שנמנע ממך הכבוד הבסיסי של שיחה על סגירה לאחר הפרידה.
לפעמים, אתה יכול להשיג סגירה מבן זוג לשעבר גם לאחר שנים, אפילו מבלי לקיים איתם שיחה. זה כמו נורה פתאומית שנדלקת בראשך ואתה מגלה שהדברים לא היו מיועדים להיות. או, אתה יכול לשאול את בן הזוג לשעבר שלך שאלות ולנסות לנתח את התשובות כדי סוף סוף למצוא שלום. חשוב שיהיה סגירה במערכת יחסים כי זה עוזר לך להחלים, להתקדם ולהיות שוב מאושר.
נמרטה אומרת, “סיבות של אנשים לקבל סגירה יכולות להיות שונות מכיוון שלכל אחד יש צרכים וציפיות שונות. עבור כמה אנשים, יש חשיבות לקבל הסבר מוצדק על סיום פתאומי של מערכת יחסים. וזה, בתורו, עוזר להם לשמור על הזהות והשפיות שלהם. כעת הם יכולים להתקדם בדרך שבה הם לומדים על כמה חסרונות בהתנהגותם מביקורת בונה, ולמצוא כמה דברים שהם צריכים לשנות בעצמם.
“עבור כמה אנשים, הכרחי לדעת מדוע האדם האחר עזב כי הם רוצים שזה יהיה חווית למידה. והם אינם מעוניינים לחזור על כאלו אי הבנות או חוסר תקשורת בעתיד עם בן זוג חדש. זה יכול להשתנות גם בהתאם תכונות אופי, מאפיינים וערכים. לאחרונה, קראתי במקום כלשהו שהצורך שלנו בסגירה לאחר פרידה עולה במקביל לרמות הלחץ שלנו.
“שני שותפים במערכת יחסים עשויים להיות רחוקים מאוד זה מזה באופיים. עבור אחד, סגירה אולי לא תהיה חיונית. הם פשוט רוצים להתנתק. בעוד שהאדם השני עשוי להרגיש את הצורך להצביע על הסיבה שבגללה הפרידה בכל מחיר. פסיכולוגים מצאו גם שאנשים שמסוגלים בצורה עקבית למצוא סגירה יש בדרך כלל מערכת ערכים שיכולה לכלול בקלות תשובות כדי לאשש את כל תפיסת עולמם.”
7 צעדים לסגירה לאחר פרידה
יש לנו נטייה להמשיך לחשוב מה השתבש לאחר סיום מערכת יחסים. מדוע האגדה האוהבת הזו הסתיימה בצורה כל כך לא צפויה? מי האשם? היו יכולים לעשות דברים אחרת כדי להציל את הקשר? לכן מציאת סגירה לאחר פרידה היא חשובה. אולי סוף סוף תוכל לתת תשובות לסקרנות שלך ולהתקדם.
נעבור אל השאלה החשובה – כיצד לקבל סגירה לאחר פרידה? הנה כמה צעדים כדי להבטיח סגירה סבירה לאחר פרידה. ייתכן שתשאל, "האם אני באמת זקוק לסגירה? האם סגירה נחוצה לאחר פרידה?" התשובה היא שכמעט כולם זקוקים לכך, וכן, זה חיוני. בלי זה, אי אפשר להתחיל בתהליך ההחלמה ולהתקדם. אז מה להגיד בשיחה על סגירה וכיצד בדיוק יש לעשות זאת? זכור את 7 הנקודות הללו:
1. פגוש אותם ושוחח על סגירה
במקום טקסט סגירה פשוט לחבר לשעבר או בן זוג לשעבר, עדיף לפגוש אותם פנים אל פנים ולדבר על הדברים. כאשר כל הנאמר והעשוי והבנת שהפרידה היא מציאות שיש להתמודד איתה, מומלץ להפגש אישית כדי לקיים שיחה על סגירה. ודא שהבן זוג שלך מבין שזהו השיא של הסיפור שלך ולא ניסיון revive מערכת יחסים מתה.
מה להגיד לבן זוג לשעבר לצורך סגירה? פשוט התקשר אליהם ולך ישר לעניין מבלי לגלגל את השיחה. תגיד לבן זוגך לשעבר שאתה זקוק לשיחה הזו כדי לעבד את הפרידה במוחך והם בהחלט חייבים לך את זה, לפחות. בחר מקום ניטרלי לשיחה על סגירה לאחר הפרידה, כך שתוכל לקיים דיון כנה מבלי להזמין עיניים סקרניות מקהל.
עם זאת, הימנע מקביעת מפגשים אינטימיים כמו בביתך או בחדר בבית המלון כדי לוודא שמציאת סגירה לאחר פרידה לא תוביל אותך לשכב עם בן הזוג לשעבר שלך ברגע של חולשה. צפה שהשיחה תהיה מבולגנת ותכלול דמעות, טקסטים, ואולי אפילו את אותם דברי ריב ישנים. בסך הכל, ההחלטה להיפרד עשויה להיות טראומטית עבור שני הצדדים.
2. מה להגיד בשיחה על סגירה? דבר על כל הנושאים שאתה מעוניין בסגירה לגביהם
איך אתה מקבל סגירה ממישהו שפגע בך? אל תשאיר אף שאלה ללא מענה. עם זאת, עליך לנסות לשלוט על רגשותיך, ולהחליט מראש אילו מהשאלות הללו יעזרו לך או יזיקו לך עוד יותר. ריאן ולינדה נפגשו לשיחה על סגירה לאחר שנפרדו בבית קפה. כאשר ריאן ענה על השאלות הרבות של לינדה, הדברים התלהטו.
לאחר מכן, העבודה התאספה לערמה שקטה והשתעשעה במראות דאגה כאשר לינדה בכתה במלוא העוצמה. אם אתה כבר מרגיש רע עם עצמך, המראות הנדיבים מהקהל יכולים להעצים את תחושותיך של רחמים עצמיים. ובכל זאת, אם התפרצות ציבורית היא לא דבר שמטריד אותך, תן לעצמך להרגיש את זה עד הסוף. הדבר החשוב הוא שכאשר אתה נפגש לשיחה על סגירה לאחר פרידה, אתה לא משאיר שום סוגיה או שאלה שעשויה להיות בראשך. אם אתה רוצה, אז דבר על הכללים וההגבלות לניהול תקשורת ומפגשים בעתיד.
אבל מה אם אתה ובן הזוג לשעבר שלך לא יכולים להיות באותו מקום? במקרה כזה, אתה צריך להבין כיצד להשיג סגירה מבן זוג לשעבר שאינו רוצה לדבר איתך. נמרטה מסבירה, “קודם כל, היה ברור לגבי הנושאים שעליהם אתה רוצה סגירה ודרוש את הסגירה שלך בנימוס. אבל אם הם לא רוצים לדבר איתך כלל, עליך להפסיק לנסות ליצור קשר אם אין תגובה. עדיף לשמור על כבודך ועל הערכה העצמית שלך ולזוז הצידה אם הם ממשיכים להתעלם ממך למרות כל מאמציך. שמור על האגו שלך. למרות שזה עשוי לקחת לך יותר זמן להגיע לשקט ולשלום בחיים, זה אפשרי.”
3. הפסיקו את השיחות תקופה בהסכמה הדדית וקיבלו סגירה ללא קשר
כיצד לקבל סגירה מפרידה אינו עניין של לחדור לבית שלהם ולבזוק עליהם שאלות. כל תהליך הסגירה מצריך לקחת מרחב מהאדם השני, גם יש לדעת שאתה לא יכול להמשיך לחיות זה לצד זה כאילו הכל כרגיל מיד לאחר שסיימת את העניינים. אז, איך להשיג סגירה לאחר פרידה? תן זמן לכל הכאב להחלים. אל תשלח מיילים, אל תתקשר או תשלח הודעות למי שהיה בן הזוג שלך עד ש תעבור על הכאב והשברון. תאמין לנו, זה באמת עובד.
כשאתה מבקש סגירה במערכת יחסים, חשוב להבהיר כללים לגבי תקופת ההחלמה שלאחר הפרידה. כמובן, אם יש הרבה רוע וויבראציות רעות, אינך צריך לדאוג לרצות לדבר או לשמור על קשר כלל ולעבוד על מציאת סגירה ללא קשר. נמרטה אומרת, “אדם שעבר חוויה טראומטית זקוק לתקופה ממושכת של חוסר קשר כדי להשיג סגירה.
“וזה נושא מאוד סובייקטיבי כי עבור כמה אנשים, ההחלמה עשויה להתרחש מאוד מהר, בעוד עבור אחרים, הרגשות והכאב עשויים להימשך כל החיים. בעיניי, אם אדם רק יצא ממערכת יחסים רעילה או פוגענית, כדאי לגזור את כל הקשרים עם אותו אדם כדי למצוא סגירה. אחרת, כל פעם שהם רואים את בן הזוג שלהם, זה יגרום להם להזכיר את כל האבל שעמדו בו במהלך השנים האחרונה.
“אם הפרידה הייתה הדדית, ייתכן שאין צורך בכללי חוסר קשר. אפשר להניח שההחלטה הייתה על בסיס רגוע ומאוזן. ויש סיכוי שהם יפגשו הרבה חברים משותפים, ולכן הם יפגשו במסיבות או אפילו באירועים משפחתיים. לשמור על קשר עשוי לא לפגוע באף אחד מהם.
“סוף סוף, אם אדם אחד לא מעוניין לשמור על קשר עם השני, אני ממליצה מאוד שהאדם הראשון לא יכפה את זה על השני. כאן אתה רק מנסה להיאחז בבן זוג לשעבר שלך כאשר הם מנסים להיפרד ממך. וזה עלול לגרום לעוד חרדה ותוקפנות. תחושת הדחייה תמשיך לחזור בכל פעם שתבקש מהם לדבר. אתה תהיה מכשול בדרכך להשגת סגירה.”
4. ערוך רשימה של כל העוולות ודון בסליחה לעצמך ולבן הזוג שלך
הנה דוגמא לסגירה במערכת יחסים. לאחר סיום פגישת הסגירה, שב עם ראש צלול ועשה רשימה של כל האירועים הטובים והרעים שהתרחשו במערכת היחסים שלך עד כה. תהיה הגון! רשום הכל קטן שגרם לקרע ולנפילה של מערכת היחסים הזו. ואז המנע מחשבות הללו בראשך או אפילו אמור “אני סולח לך” בקול. זה מרפא את הכעס, העצב, הבגידה והמגעיל.
זכור, שכמה אנשים, סליחה היא אספקט חשוב של מציאת סגירה לאחר פרידה. אתה לא סולח לבעיה שלך ונפנה על חשבון מישהו אחר, אלא עבור עצמך. עד שתשוחרר מהאיבה והכעס, אותך יתקשה לקבל סגירה לאחר פרידה.
אם אתה חייב לספק סגירה לבן הזוג לשעבר שלך, אתה יכול לשבת עם הרשימה הזו איתם או לשלוח להם הודעה עם הדברים שעבדו ולא עבדו. אתה יכול לקיים שיחה על סגירה לאחר מכן ולסיים את זה. תרגיש הרבה יותר טוב. זו דרך נהדרת לעזוב את הדינמיקה שהייתה. לספק סגירה למישהו לאחר סיום מערכת יחסים זו פעולה טובה ונכונה לעשות. אלא אם כן הייתה זו מערכת יחסים רעילה או פוגענית, זו מסירות שאתה חייב להעניק לבן הזוג לשעבר שלך.
5. אל תחזור אל העבר
הנה דוגמא נוספת לסגירה במערכת יחסים, שדחיתם אותה במשך זמן רב. גלן השתתף באירוע מדיטציה עם חברים שלו, שם היא גילתה שיש לה בעיות חרדה חמורות עד שהתקשתה להיפרד מהכאב שצברה מהפרידה האחרונות שלה לפני שנים. הרגשות הלא פתורים הללו גם עוררו כאשר גלן התקשתה להכניס מישהו אחר לחייה. היא מעולם לא הבינה שמציאת סגירה עם בן זוג לשעבר לאחר שנים תופס בצורה כל כך גדולה בחייה.
בסוף האירוע, היא שאלה את אחד המדריכים כיצד היא יכולה להתמודד, והמדריך ענה, “סגור את הספר על העבר שלך.” זה היה באמת טיפ שימושי. אל תפתח את הספר. אל תרד לעומק העבר. זה כמו עלה מת, הוא נפל לאדמה והולך להירקב ולחזור לחומר.
6. אל תיכנס למערכות יחסים חדשות אם לא החלית
אנחנו לחלוטין לא יכולים להדגיש את החשיבות של זה יותר. כיצד לקבל סגירה לאחר פרידה זה לא קשור להוריד שוב את האפליקציות היכרויות שלש שנים האחרונות ולהגיד כן לכל אדם שמסתכל בכיוונך. כמה משך להיות מחוץ למערכת היחסים שלי עובדים להרגיש את הכאב, זה בהחלט לא דבר שאתה מוכן אליו בשלב הזה.
אפילו אם תסיים באיזשהו רומן עם מישהו, בסופו של דבר תחל להתחיל להשוות אותם עם בן הזוג שלך, מה שהחמיר עוד יותר את הצורך שלך בסגירה ולעשות את הצורך שלך בהם להתעצם עוד יותר. התשובה לשאלה כיצד להשיג סגירה מבן זוג לשעבר שלא ירצה לדבר איתך אינה למצוא בן זוג חדש מיד.
אם לספר לך, זה רק ישיב את הדברים הרבה יותר גרועים. אפילו אם אתה עובר בהיעדרם של בא מגע והם לא מצליחים לקיים שיחה סבירה על סגירה עמם, אתה צריך למצוא דרכים אחרות להתגבר על מערכת היחסים הזו. בין אם זה יוגה ומדיטציה או טיול לבד, כל דרך אחרת היא עדיפה מלכפות על עצמך לחדור שוב לשוק היכרויות כשכבר אתה מתמודד עם לב שבור.
7. כדי לקבל סגירה מגבר שאיתו אתה כבר לא מדבר, סלח לו ולך
אורי ניהלה רומן עם מלוין במשך 7 שנים, בהן פגשו זה את זה בבית הספר התיכון, ולאחר מכן השניים נפרדו בגלל בעיות שצמחו במערכת היחסים. בגלל הכעס והאי נוחות העמוקה, השניים מעולם לא דיברו או הביעו את עצמם כראוי לאחר הפרידה. הדבר הזה החמיר את דרך אורי והיא לא רק איבדה את האדם האהוב עליה בעולם, אלא גם התמודדה עם רגשות מכוערים מאוד כלפיו.
אורי סיפרה לנו, “לקח לי שמונה חודשים לאחר הפרידה להבין שהדרך שבה אני יכולה להיות מאושרת היא אם אני אסלח למלוין. בשבילה, זה היה הסגירה. מעולם לא הייתה לי הזדמנות לחשוב מה לומר בשיחה על סגירה או אם אני אמורה לשקול לשלוח טקסט סגירה לחבר שלי לשעבר. עבורי, הסגירה לא הייתה תהליך דו-כיווני, אלא יותר תהליך אישי. הפרידה שלנו הייתה כל כך מכוערת שאני לא דיברתי איתו עד כה, אבל לאחר שסלחתי לו ולי, אני יכולה לומר שמצאתי סגירה במערכת הזו. אני עשויה לא להיות מוכנה להתקדם אך לא אוחזת ברגשות רעים כלפיו יותר.”
הדוגמה הזו של סגירה במערכת יחסים מראה כמה זה אי שם שגוי ושקיים תהליך פנימי שיכול להיות שקט. סגירה לא חייבת להיות הודעת פרידה או מפגש שבו אחד הצדדים אומר, “תודה על השנים היפות.” לפעמים כשדברים מתקלקלים, אנשים לא תמיד מצליחים ליצור את הכבוד המוקדם הזה. אז בעוד שחשוב להיפגש איתם ולדבר על הדברים, זה לא תמיד אפשרי. במקרים כאלה, תרגול הסליחה הוא הדרך היחידה להרגיש סוג כלשהו של סגירה.
אז, האם סגירה חשובה לאחר פרידה? התשובה לכך כבר ברורה עכשיו – היא חיונית מאוד להחלמה ולהתקדמות. עם זאת, חשוב גם לדעת שאין חובה להסתמך על אדם אחר כדי למצוא סגירה. כן, שקילותם הגבוהה של השאלות יכולות להיות מועילות בהבהרת האם לא מכירה את הגורמים לפרידה ולצורך להשלים עם זה. אבל הסגירה האמיתית – שהיא היכולת להתקדם – יכולה להגיע רק מבפנים.