האם קשיים במערכות יחסים הם דבר רגיל? כמה פעמים זוגות מתמודדים עם תקופות קשות? כל קשר עובר עליות ומורדות. בין אם זו אהבה חדשה, מערכת יחסים מתמשכת או נישואין של 20 שנה, חוויית קשיים היא דבר נפוץ בין אוהבים בכל גיל ובכל סוג.
אז מה עושים כשנתקלים בקושי במערכת יחסים? האם להחזיק מעמד, להכות את הידיים בתסכול ולצאת או לשקוע בסבל? לאור העובדה שרבים מכם תוהים מה לעשות בתקופה קשה במערכת יחסים, פנינו ל ד"ר דוואלינה, פסיכולוגית קלינית (תואר שני, אוניברסיטת מנצ'סטר), ומייסדת בית הספר לניהול אורח חיים "קורנאש", המתמחה בייעוץ זוגי ובטיפול משפחתי, לקבלת טיפים כיצד לעבור את התקופה הקשה.
4 סימנים שאתם נמצאים בתקופה קשה במערכת היחסים שלכם
“הסימן הבולט ביותר לכך שאתם בשלב קשה במערכת יחסים הוא כאשר הכול נראה בסדר, אך אחד או שני השותפים חשים תחושת חוסר סיפוק מתמדת ולא מזוהה. מצב זה קשה מאוד להבחנה כי יש חשש לגרום בעיות," אמרה ד"ר דוואלינה.
כדי לפרק את זה, יהיו סימנים, אם ברורים ואם עדינים, שיכולים להעיד על כך שאתם מחזיקים בתקופה קשה. לפני שאתם ממהרים לפעול, נסו להכיר את הסימנים.
1. מתווכחים הרבה יותר
אחד מהסימנים שאתם נתקלווים בקושי הוא עלייה במלחמות ובויכוחים. תדירות הוויכוחים גוברת. כמובן, ריבים מתרחשים בכל קשר, לכן חשוב לא לראות כל חוסר הסכמה כהוכחה לכך שהקשר נמצא בשבר. אבל אם הדברים הקטנים בבן הזוג שלכם מתחילים לעצבן אתכם, ואם אתם מתפרצים עליהם על כך ששכחו להשתמש במניח כוסות או נושמים שמדי חזק, יש סיכוי גבוה שאתם בכיוון של תקופה קשה.
2. אינטימיות פיזית בשפל חסר תקדים
כאשר תקופות קשה נגרמות, האינטימיות הפיזית או המינית בין בני הזוג יורדת. כבר ציינו זאת בעבר ונחזור על כך – תשוקה היא מרכיב חיוני במערכת יחסים אוהבת. לכן, אם הפעילויות בחדר השינה שלכם ירדו מאוד, יש להניח שזה סימן לסימפטום עמוק יותר של קושי במערכת היחסים.
3. אתם משועממים
זהו סימן בטוח לכך שאתם חווים תקופה קשה במערכת היחסים. האם אתם מתעוררים בתחושה שאין מה להילחם עליו, במיוחד לא עבור מערכת היחסים שלכם? האם אתם מתרוקנים כשבן הזוג מתחיל לספר לכם על היום שלו? אם כך, ייתכן שהפלאש של האהבה התכבה לגמרי ואתם תוהים איך זה הפך להיות כל כך משעמם.
4. האמונה שלכם בהם מתכווצת
בעיות אמון צצות כסימן אזהרה משמעותי כשאתם חווים קושי במערכת היחסים. זה לא רק החשש שהם עשויים לבגוד בכם, אלא גם שאתם לא סומכים על הקשר שלכם ובמחשבות האם יש לכם עתיד משותף.
אל תתייאשו. תקופות קשות במערכת יחסים הם דבר נפוץ. אם לא יותר, הם מזכירים לכם שהקשר שלכם זקוק לעבודה ושעליכם להשקיע מאמצים לא מבוטלים בכדי לבנות מערכת יחסים מספקת ובריאה. אל תראו בכך כישלון. ידעו שזה לא סימן לסיום. אתם יכולים להתגבר על תקופות קשות במערכת היחסים אם אתם מוכנים לעבוד יחד כצוות.
איך להתגבר על תקופה קשה במערכת היחסים עם 8 טיפים מומחים
“במהלך קשיים אנשים שואלים את עצמם, 'האם זה נורמלי לחוות תקופה קשה במערכת יחסים?'" אומרת ד"ר דוואלינה. היא מוסיפה, "זה בהחלט נורמלי ומתרחש ברוב הקשרים לאחר שההתרגשות הראשונית fades. להכיר את האדם האמיתי מאתגר, וקשה גם עבורנו לדעת להפסיק לidealize את השותפים שלנו. זה ממש כאשר הקשיים מתחילים להופיע.".
‘קשיים או סוף הקשר?’ אתם עשויים לחשוב. ובכן, הם אומרים שצריך לקחת את הקשה עם הטוב כשמדובר על החיים והאהבה. אך קצת עזרה לא מזיקה כאשר אתם מתמודדים עם קשיים במערכת יחסים. לכן, הנה מספר טיפים כאשר אתם תוהים מה לעשות במהלך תקופה קשה במערכת היחסים או שואלים את עצמכם, “האם זה נורמלי לעבור תקופה קשה במערכת יחסים?” או חושבים “כמה פעמים זוגות חווים קשיים?”
1. ציינו התנהגויות רעות
קל לומר, 'בן הזוג שלי מגעגע אותי!' אך הרבה יותר חשוב להצביע על מה באמת מעצבן אתכם. "היו ספציפיים כאשר אתם מדברים על התנהגויות שאינן מוצאות חן בעיניכם. כך יהיו יותר אפשרויות וכלים לתקן זאת, או לעבור הלאה," ממליצה ד"ר דוואלינה. תעצרו רגע ושאלו את עצמכם. כשאתם כועסים על כמה שהם רשלניים ואתם צועקים על כך שאכפת להם מכם, מה בדיוק זה?
האם זה הדרך שבה הם מקפלים את העיתונים ומשאירים אותם מפוזרים? האם הם מסרבים לבוא לטיול ביום ראשון כי הם מעדיפים לישון? כשאתם מצליחים לזהות מה במיוחד מעציב או מכעיס אתכם, אתם במצב טוב יותר להבין את המצב ולפעול לתיקון. ויש סיכוי שהקשיים נמצאים במקום השני.
“בן הזוג שלי ואני כל הזמן רבינו על כך שהוא שם את הצרכים שלו קודם לשלי," אומר ג'ייסון. "ברגע שחשבתי על כך, הבנתי שזה דברים כמו שהוא מתעקש על חימום החדר בטמפרטורה שהוא אוהב, או שאנחנו תמיד הולכים למסעדה שהוא בחר. אבל מעולם לא השמעתי את מה שאני מרגיש, אז הוא לא ידע. ברגע שדיברתי על כך, זה השתפר.".
2. היו ערים לרגשותיכם
ד"ר דוואלינה מדגישה שתחושת חוסר סיפוק מתמדת במערכת היחסים היא סימן משמעותי שלא כדאי להתעלם ממנו. קשה להודות שאתם חווים תקופה קשה במערכת היחסים. לעיתים תחשבו שזה שלב חולף, שאם לא תגידו כלום, זה ייעלם מעצמו. למה אל צריך להעלות הרגשות שיגרמו למצב לא נעים או יביאו לתלונות?
אבל ההקשבה לרגשות שלכם היא הדרך הבריאה להתמודד עם המצב. עדיף לא לשתוק ולהניח לרגשות שלכם לבוא לידי ביטוי, אלא להכיר מה אתם מרגישים ואולי לדבר על כך עם בן הזוג שלכם.
הרבה מהרגשות הללו עשויים להיות לא נעימים או מבולגנים. אבל, לפעמים, צריך ליצור בלגן כדי לנקות אותו כמו שצריך. בואו נודה על האמת, מערכות יחסים אינן תמיד פשוטות או מסודרות, ולא ניתן לאחסן רגשות בארגזים מסודרים שנשלפים רק כשיש לכם פנאי.
אם אתם תוהים כיצד לתקן או להתקדם לאחר תקופה קשה במערכת יחסים, אנו ממליצים לכם לשים לב לרגשותיכם, ליצור את הבלגן, ולאחר מכן לנקות יחד.
3. החזירו את המשיכה
מה לעשות במהלך תקופה קשה במערכת זוגית? היי, משיכה, אתה קטן מחליק! זה קורה במיוחד אם הייתם יחד כבר תקופה או שאתם במצב קשה במערכת יחסים מרחוק. המשיכה ההתחלתית – הן מינית והן פסיכולוגית – הייתה בין השניים שלכם, ודאי דהתה במעט עם השנים. במיוחד אם אתם גרים באוקיאנוס אחד זה מזה.
“בן הזוג שלי עבד בסינגפור ואני בניו יורק. לאור ההפרש בזמן וטבע העבודה שלנו, היה קשה לשמור על הקשר. עד שנדמה היה שאנחנו בקושי זוכרים למה התחברנו מלכתחילה,” אומרת קייט.
ערבי דייט שבועיים, חוויות אינטימיות, חיבוקים על הספה כשיש הזדמנות – כל אלה הן הזדמנויות להחזיר את המשיכה שהייתה ביניכם בהתחלה. החליפו את מכנסי הבית בבוקסרים סאטן לפעמים, או בתחתוני תחרה. החזיקו ידיים בסופרמרקט, לכו לפיקניק בפארק ביום ראשון. שגרה וחיים “ממשיים” נוטים לעיתים לחסום רומנטיקה. זה תלוי בכם ליצור את הזמן.
“במצב של מרחק, במיוחד, זוגות מתמודדים עם זמנים קשים וסיטואציות מאתגרות כיוון שהם בכל זאת מחפשים את נוכחותו של השני. לכן חשוב לטפח את ההערכה ההדדית, לשמור על התקשורת ולדעת להיות ריאליסטים לגבי לוחות הזמנים אחד של השני, במקום להיות תובעניים מדי. אמון ותקשורת תמיד יהיו מפתח,” מדגישה ד"ר דוואלינה.
4. הקשיבו באופן פעיל לבן הזוג שלכם
כפי ששמחה במערכת יחסים דורשת שני בני זוג, גם קשיים דורשים זאת. אם יש לכם רשימה ארוכה של תלונות על בן הזוג שלכם, יש להם כנראה כמה דברים שאותם היו רוצים לומר לכם גם כן. זו בדיוק הסיבה שאתה צריכים להקשיב באופן פעיל לבן הזוג שלכם כאשר הדברים מתדרדרים במערכת היחסים כך שתצליחו להתגבר עליהם.
כמובן, אף אחד לא אוהב לשמוע שיש דברים בהם צריך להשתנות או להשתפר. אבל זכרו, עד שבן הזוג הוא לא נורא (במקרה כזה, שחררו אותו), הוא ידבר בעדינות על מה שמפריע לו ואיך אפשר לעבוד על זה.
ההקשבה צריכה להיות פעילה, משום שאתם לא רק שומעים את המילים, אלא גם מבינים את המשמעות העמוקה שלהן. ד"ר דוואלינה מסבירה שדווח על בעיות רגשיות רבות נובעות מטראומות ילדות. אם בן הזוג שלכם גדל בבית שבו היו פרידות אתם עשויים לגלות שהם חווים בעיות אמון או פחד מנטישה.
אז אם הם מתלוננים כל הזמן על כך שאתם עובדים מאוחר או לא מבלים איתם מספיק זמן, מה שהם בעצם אומרים זה, "אני פוחד שאתה עשוי לעזוב אותי גם כן. אני מרגיש שאתה מתרחק ממני." ההקשבה הפעילה צריכה להיות דרך דו-כיוונית, כששני הצדדים משמרים ראש פתוח ומבינים שזה עשוי להיות מסלול מאתגר אך בהחלט בטוח לשקם את התקופות הקשות במערכת היחסים.
5. התמקדו בדברים הטובים
תקופה קשה במערכת יחסים מתחילה לעיתים קרובות בגלל ששכחתם את הדברים שאתם אוהבים בבן הזוג שלכם ובקשר. למעשה, שכחת הדברים הטובים הללו יכולה להוביל אתכם לתהות האם מדובר בתקופה קשה או בסיום הקשר. זה שונה מהחזרת המשיכה, כי כאן אתם לא רק חושבים על הדברים הרעים, אלא גם על מה שהם והקשר תורמים לחייכם באופן כולל.
“בן הזוג שלי מאוד טוב למשפחה שלי,” אומרת סלינה. “אני לא בקשר טוב עם משפחתי והשיחות בינינו בדרך כלל או מתוחות או מביכות. אך ג'ייסון, בן הזוג שלי, somehow עושה את העניינים נוחים ותמיד תומך בי. כשחווינו תקופה קשה במערכת היחסים, זה היה אחד מהדברים שהחזיקו אותי. בכל פעם שחשבתי, 'קושי או סוף קשר?' הזכרתי לעצמי על התמיכה שהוא מעניק לי כל הזמן.”
כל מערכת יחסים כוללת את היתרונות והחסרונות שלה, מציינת ד"ר דוואלינה. כאשר אתם נתקלים בתקופה קשה במערכת יחסים מרחוק, או בחיים משותפים, חשוב לזכור את הגורמים הקטנים והגדולים האופטימיים שאתם מביאים לחיים. אם הם חיוניים לאושר ולהרגשה הכללית שלכם, אתם יודעים שהקשר שלכם בהחלט שווה להילחם עליו.
6. התרחקו לקבלת פרספקטיבה טובה יותר
כאשר אתם חשים שיש לכם קשיים במערכת היחסים, התרחקו כדי לקבל פרספקטיבה טובה יותר. אנחנו רואים טוב יותר מרחוק, במיוחד כשמדובר על מערכת זוגית. כאשר אתם כל כך קרובים למישהו, כאשר אתם חלק מהקשר, קשה לראות את יתרונותיו וחסרונותיו באובייקטיביות.
אם אתם תוהים כיצד לצלוח תקופה קשה במערכת יחסים, נסו לראות את הקשר שלכם מתוך עיניהם של אחרים, ממליצה ד"ר דוואלינה. קחו שלב לאחור מהתפקיד שלכם כבן זוג, ודמיינו שאתם צופים נייטרלי. איך נראה הקשר מבחינתכם? איך נראית התקופה הקשה ומה אתם חושבים שצריך לעשות כדי לתקן אותה? שימו לב שאנחנו אומרים “לתקן”, ולא “ליישב”.
ההתרחקות יכולה להיות קשה במערכת יחסים. ייתכן שתצטרכו לשמור על המרחב שלכם לזמן מה, אם אתם גרים יחד, כדי לראות את הדברים באופן ברור יותר. אם אתם חווים קשיים במערכת יחסים מרוחקת, עם זאת, נמליץ לכתוב את רגשותיכם כדי לקבל בהירות, כיוון שכבר יש לכם מרחק.
7. שיקום אמון
בעיות אמון הן אחת מהתסמינים הקריטיים ביותר של תקופה קשה במערכת יחסים. ד"ר דוואלינה מדגישה כי אמון ותקשורת הם המפתח ליצירת קשר מספק ובר קיימא, ואובדן אמון יכול לתת מכה אף לקשרים החזקים ביותר. אם בגידה היא אחת מהסיבות שהקשר שלכם נתקל בקשיים, שיקום האמון חיוני, אך גם מאתגר. אמון נחוץ בדרכים נוספות.
“בן הזוג שלי לא היה שם כשאני הייתי חולה,” אומרת מנדליי. “זה עשוי להישמע כמו תלונה, והוא בדרך כלל היה בעבודה, אבל בעובדה שהוא לא היה שם. אז לא יכולתי לסמוך עליו שיהיה שם בשבילי כשאני זקוקה לו. ידעתי שהוא רוצה להיות שם, וידעתי שהוא אוהב אותי, אבל הוא לא היה נוכח.”
בעיות תקשורת וקשיים באמון לעיתים קרובות הולכים יד ביד, מדגיש ד"ר דוואלינה. בין אם אתם נותנים לקשר שלכם הזדמנות נוספת לאחר בגידה, ובין אם איבדתם את האמונה בעתיד הקשר שלכם מסיבות אחרות, שיתוף הדעות והחששות שלכם הוא הצעד הראשון לקראת שיקום האמון.
ברגע שהנושאים הונחו על השולחן, יהיה לכם קל יותר לסדר אותם. אם אתם ובן הזוג שלכם יודעים מה הסיבות מדוע האמון מתערער במערכת היחסים שלכם, יהיה הרבה יותר קל לעבוד עליהם יחד.
8. אל תתייאשו
אם החלטתם שהקשר שלכם שווה את זה ושהקשיים לא יפרקו אתכם, מצאתם את התשובה לגבי "האם זו תקופה קשה או סוף הקשר". אבל מה עכשיו?
עדכון מצבים במערכת יחסים אינו תמיד קל, מזהירה ד"ר דוואלינה. כן, החלטתם ששניכם תעבדו על זה, אך הדרך ארוכה ויש ימים שבהם תתחשקו להשאיר הכל מאחור ולהישאר עם הילד החמוד שמביא את הפיצה.
שיקום האמון, הקשבה פעילה – כל זה לוקח זמן וסבלנות. אתם ובן הזוג שלכם לא תשנו לילה אחד לבליז קוטות מושלמים; למעשה, אפילו אל תשמרו על העילה של המושלמות. תצטרכו להסכים להמשיך בתהליך השיקום, לא משנה כמה זה עשוי להיראות קשה ביום יום. רק ודאו ששניכם משקעים באותו המאמץ, וששניכם לחלוטין בטוחים שהעבודה שווה את זה.
“כוונו את הכוונות שלכם עבור הקשר שלכם ועתידכם,” ממליצה ד"ר דוואלינה. “שני אנשים במערכת יחסים צריכים להיות על אותה הדרך בכל הנוגע למה שהם מעריכים. וצריכים להיות מוכנים להתאים את עצמם להבדלי השקיפות במקום להגיב מתוך רגשות אגו כאשר אחד מאיתנו נתקל בעימות.”
אם אתם עדיין תוהים ‘האם קשיים במערכות יחסים הם דבר רגיל?’, זכרו שכן. לעבור תקופה קשה במערכת יחסים הוא דבר רגיל ונפוץ מאוד. לא נוכל לאחל לכם קשר חופשי מקשיים, אבל אנו מאחלים לכם קשר שיוכלו לעבור בקלות את התקופות הקשות ולהשיג הצלחה. בהצלחה!