בבית, ייתכן שאתה מתמודד עם אדם שמבין אותך כל כך טוב, עד שהוא כמעט יכול לקרוא את מחשבותיך. אך זה לא אומר שאתה מרגיש "מובן" במובן חיובי, שצרכיך מתממשים, או שהרגשות שלך מוערכים. ייתכן שאתה נמצא במערכת יחסים עם אמפת מחושך, מבלי שתהיה לך כל מושג שאתה נמצא במערכת יחסים abusive.
אך, אמפתיה וחושך? זה נשמע כמו פרדוקס, נכון? עד כה, הבנו אמפתיה כתכונה של אנשים רגישים ומבינים מאוד שמנסים להבין את הכאב והשמחה שלך ולתמוך בך. המושג "אמפת מחושך" הופך את המידע הזה למבלבל.
סוג אישיות זה, המכונה לעיתים קרובות "סוג האישיות המסוכן ביותר", הוא מונח חדש יחסית הנובע ממחקרים עדכניים. והבנה מדויקת של מושג זה ללא התערבות של מומחה היא כמעט בלתי אפשרית. כדי לעזור לך לקבל תובנה טובה יותר על המושג אמפתיה מחושכת, התייעצנו עם ד"ר דוואן (MD, פסיכיאטריה), מייסד קליניקת Healing Soul, המתמחה בשיקום, הפרעות אישיות, הפרעות במצב הרוח והפרעות דיספוריה מגדרית. ממשרד המומחה שלנו יש לכם כאן מדריך שלב אחר שלב להבין מהו אמפת מחושך וכיצד להתמודד עם אמפת כזה במערכת יחסים.
מי הוא אמפת מחושך?
אנשים נרקיסיסטים הם האישים שראוי להיזהר מהם. הם אנוכיים ומניפולטיביים. לעומת זאת, באופיין הרגיל, אמפתים הם הקורבנות עם צורך פתולוגי להיות טובים ונדיבים, נכנעים לדרישות האנוכיות של הנרקיסיסט. אבל כעת אנו לומדים שגם לאמפת יש ליבה אפלה. איך זה ייתכן?
אמפתים מחושכים מוגדרים כאנשים שמציגים "קבוצת תכונות אישיות אפלות (תכונות ה"דארק טריאד") בשילוב עם רמות גבוהות של אמפתיה." ד"ר דוואן מסביר, "אמפת מחושך מחזיק באמפתיה קוגניטיבית, כלומר הבנה של רגשות האחרים, יחד עם מומחיות במניפולציות, אנוכיות וחוסר חרטה. וזוהי הדרך שבה אתה מתקשר עם מניפולטור על!
מהי ה"דארק טריאד"?
מדענים ריכזו שלושה תכונות אישיות שליליות שכונו "דארק טריאד" או לעיתים "ערפדים אנרגטיים". תכונות אישיות אלו הן:
- נרקיסיזם: תכונות נלוות – אנוכיות, יהירות, מוקד גדלות, תחושת חשיבות עצמית מוגזמת
- מכיווליזם: תכונות נלוות – חוסר מוסריות, עניין עצמי, נטיות מנצלות
- פסיכופאתיה: תכונות נלוות – חוסר חרטה, התנהגות אנטי-חברתית, אימפולסיביות
הדבר המשותף לשלושת התכונות הוא שהן כולן חסרות אמפתיה. הדארק טריאד, לפיכך, היא שילוב של "אמפתיה נמוכה + תכונות אפלות גבוהות". במקרה של אמפתיה מחושכת, השילוב הזה מתמזג עם רמות גבוהות של אמפתיה. בקצרה:
- דארק טריאד = אמפתיה נמוכה + תכונות אפלות גבוהות
- אמפתיה מחושכת = אמפתיה גבוהה + תכונות אפלות גבוהות
כיצד השילוב הזה יוצר, ככל הנראה, את סוג האישיות המסוכן ביותר, נראה בהמשך!
מה הופך את אמפת המחושך לסוג האישיות המסוכן ביותר?
כדי להבין את משמעות האמפת מחושך, עלינו קודם כל להתבונן באמפתיה. האמפתיה מוגדרת כ"הבנה של אדם מתוך מסגרת המידע שלו ולא מתוך שלנו, או חוויה בלתי ישירה של הרגשות, התפיסות והמחשבות של אותו אדם". אך יש שלושה סוגים של אמפתיה, אחד שמוביל לאחר:
- אמפתיה קוגניטיבית: ידיעה מה האחר חושב וכיצד הוא מרגיש. לדוגמה, "אני יודע שאתה מרגיש געגוע לבית."
- אמפתיה רגשית: הרגשה של מה שהאחר מרגיש. לדוגמה, "אני מרגיש עצוב כי אתה מרגיש עצוב כשהגעגועים לבית מכבידים עליך."
- אמפתיה רחמית: אמפתיה שמובילה לפעולה עם רצון לעזור. לדוגמה, "מה אני יכול לעשות כדי שתהיה יותר נוח כאן?"
אדם אמפתי לא רק יודע איך אתה מרגיש, אלא גם מרגיש את הכאב שלך ויש לו את האינסטינקט לעזור לך. אך עם אמפתים מחושכים, משהו לא בסדר. הם לא מציגים אמפתיה מלאה, אלא מה שמכונה "אמפתיה בכרקע" או אמפתיה פגומה. הם מחזיקים באמפתיה קוגניטיבית, מה שאומר, שאמפתים מחושכים מבינים לחלוטין איך אתה מרגיש, אבל זהו סוף הדברים. הידע הזה ללא רצון להיות טוב הוא מסוכן בידיהם.
אמפתים מחושכים יכולים להשתמש בידע הזה כדי כמעט "לחצוב" מידע מהמוח שלך כדי למנף אותך לטובתם. מכיוון שיש להם מפת מחשבות שלך, הם עשויים לחזות את מחשבותיך, התנהגותך ותגובתך, ולפעול בהתאם. הם יכולים להסתיר את כוונותיהם האפלות כך שתהיה כמעט בלתי אפשרית לזהות את התנהגותם המזיקה או להבין מה הם מתכוונים לעשות.
אז, האם ניפול לאבק מול הענקים האלה של מניפולציות ורמאות? האם נוכל להכניעם? או, במקום זאת, נלמד להתמודד עימם, לחיות במחיצתם ולקחת צעדים כדי להגן על עצמנו במקום ליפול קורבן לדרכיהם? הצעד הראשון הוא תמיד לזהות את הבעיה עצמה.
5 סימנים לאמפת מחושך
אמפת מחושך נאה אך מניפולטיבי. הם מקסימים אך עוינים. הם מנסים להראות שהם מבינים אותך, אך לא נותנים לך להיכנס למחשבותיהם הפנימיות. אמפתים מחושכים הם מאוד מורכבים ולכן קשה לזהותם. ההיפוך של השולחן והשימוש בטקטיקות שלהם נגדهم עשויים להיות ההימור הטוב ביותר שלנו. הבה נקרא את המחשבותיהם כדי להבין את תכונות האמפתי המחושך ולהבחין בהתנהגותם הבעייתית. הנה כמה סימנים לאמפת מחושך במערכות יחסים:
1. הנחמדות שלהם מרגישה מזויפת
אמפת מחושך יודע את הדברים הנכונים לומר. "הם בדרך כלל מוחצנים ומקסימים, ולעיתים קרובות יקפצו לרגשותיך," אומר ד"ר דוואן. הם יודעים איך להתנהל איתך. מתי להיות אדיבים, מתי להחמיא לך, מתי להקשיב לך, מתי ללטף את גבך. הם עשויים לשאול אותך איך היה יומך, באמת להקשיב לך כשאתה נשבר, ולחבק אותך אחרי סקס. להסתכל עליך כשאתה מרגיש רע ולומר לך כמה אתה יפה.
אך המחמאות שלהם נכשלות בחימום ליבך. משהו בנחמדות שלהם מרגיש הזר. כאילו זה עומד להתלוות ל"אבל" או משהו שהם יבקשו ממך בתמורה.
במקרים כאלה, הנכס הגדול ביותר שלך הוא האינסטינקט שלך. אתה יכול וצריך לסמוך על האינטואיציה שלך. אם הבטן שלך אומרת לך שהם לא מתכוונים למה שהם אומרים או עושים, יש סיכוי גבוה שהם פשוט מזייפים את הכנות שלהם כדי לנסות למנף אותך להשיג משהו שהם רוצים, אם לא מיד, אז מתישהו בעתיד.
2. הם מומחים בגזירת אשמה ובהתחמקות
“אמפתים מחושכים הם מומחים בשימוש באחרים לטובתם,” אומר ד"ר דוואן. עם זאת, הם משתמשים בצורה עוקבת הרבה יותר באגרסיה מהצורה הישירה. מכיוון שעליהם לשמור על מסווה של להיות חברך הקרוב והטוב ביותר, הם לא סומכים על אגרסיה ישירה משום שזה יביא לתוצאות שליליות. שני מהטקטיקות המניפולטיביות האהובות עליהם הן גזירת אשמה וחטיפת רגשות (לצד שוחד רגשי והכחדה).
אמפת מחושך יכול במיומנות להניח את יסודות הקשר ביניכם על ידי אמירת דברים שאתה רוצה לשמוע. הם מבינים את הפגיעויות שלך ויודעים בדיוק מה קורה בראש שלך. כאשר אתה מוכן להאמין לכל מה שהם אומרים, הם גוזלים אותך ממציאותך. זהירות במקרה זה, להביא אותך למסע אשמה עובד באותה צורה. הם ימצאו את נקודת החולשה שלך ויגרמו לך להרגיש שתמיד אתה אשם.
אם בן הזוג האובססיבי שלך, שלדבריך גם הבן הזוג המבין ביותר שלך, גורם לך להרגיש אשם על כל דבר קטן ואם אתה לא בוטח מגיבויותיך הרבה יותר פעמים ובקלות רבה יותר, ככל הנראה אתה מתמודד עם אמפת מחושך ששם אותך תחת שליטתו.
3. הם נאבקים בנמיכות דימוי עצמי
כן, אמפתים מחושכים הם מניפולטיביים ואנוכיים, אך בליבם, הם נאבקים בנמיכות דימוי עצמי ושאלות של ביטחון עצמי ושווי עצמי. ד"ר דוואן אומר, "בניגוד לנרקיסיסט שעבורו הגבול בין עוצם האגו שלו לנוחים שלו מאוד הוא גמיש, אמפת מחושך הוא בעל מודעות עצמית ויודע מה הוא עושה." (יש כאן גם יתרון, אותו נראה מאוחר יותר).
תוכל להבחין בהבחנות הללו בכמה דרכים באמפת מחושך:
- הם לא יוכלו לקבל תגובות מאחרים בצורה טובה
- הם הם עצמם ביקורתיים, לעיתים קרובות מעורבים בהשתעלות עצמית
- הם לעיתים קרובות סובלים מבעיות כמו חרדה ודיכאון ומודעים לכך
- הם מחפשים אישור מאחרים
4. יש להם חוש הומור סרקסטי ומרושע
פרויד כינה הומור מרושע או עוין כהרסני מטבעו. פסיכולוגים ציינו כי הוא עוד כלי שאמפתים מחושכים משתמשים בו לעיתים קרובות, משום שזה גם צורת אגרסיה פחות ישירה. "מכיוון שאמפתים מחושכים הם נקמנים, מתוסכלים ולא יכולים להתמודד עם ביקורת, הם עשויים להשתמש בהומור כהגנה כדי לעמוד על רגליהם," אומר ד"ר דוואן. אמפתים מחושכים יכולים להעלות בדיחה על חשבונך ואתה עשוי לא להבין את זה. אתה עשוי אפילו לצחוק על זה, בעודך מבולבל לחלוטין, לא בטוח מדוע זה גרם לך להרגיש רע.
האם בן זוגך משתמש לעיתים קרובות בסרקזם, צוחק לרעת אחרים, או משתף ד joke על מחשבה שצריך היו לעשות בנימוס? בנוסף, האם קשה לך להצביע על מה שהם עשו לא בסדר כדי שתוכל להתמודד איתם? היזהר, ייתכן שאתה מתמודד עם אמפת מחושך.
5. הם אינטליגנטיים רגשית אך מרוחקים
בעקבות היכולת שלהם באמפתיה קוגניטיבית, אמפתים מחושכים יכולים לומר כיצד אתה מרגיש. הם אמפתים אחרי הכל, ולכן, מציגים אינטליגנציה רגשית גבוהה. אך זה לא אומר שהם יאפשרו לעצמם להיות פגיעים ולהציג בפניך את רגשותיהם האמיתיים.
אמפת מחושך יהיה מאוד סודי כשזה נוגע לרגשותיו. הם ינסו לשמור על הסטטוס קוו, לוודא שאתה לא רואה את בריאותם הנפשית הרעה.
באמת, ייתכן שתחשוב שבן הזוג שלך מאוד נחמד על כך שהם ממקדים את כל תשומת ליבם על המונולוגים שלך בלבד. האם אתם ממקדים את תשומת הלב רק בבעיות שלך, בעוד הם עולים על הסוס הגבוה שלכם ומציגים שהכל טוב אצלם? זה יכול להיות מהלך כוח! ייתכן שיחייה אותך נסיגה לרגע ולשים לב אם הם מסתירים את עצמם האמיתיים ממך עם מניע נוסף.
אז, האם אתה נמצא במערכת יחסים עם אמפת מחושך? קח את המבחן הזה
סימנים אלו צריכים להיות מספיקים כדי לזהות את התנהגות בן הזוג שלך כהתנהגות abusive או hostile עם נטיות לאמפתיה מחושכת. אבל אם זה עדיין מבלבל אותך, המבחן הזה לאמפת מחושך עשוי להוכיח את ערכו. ענה "כן" או "לא" על השאלות הבאות כדי לגלות את האמת על בן הזוג שלך.
- האם בן הזוג שלך אומר לך איך אתה מרגיש כשאתה פגוע במקום לשאול אותך על כך? י/נ
- האם בן הזוג שלך לוחץ על הגרסה שלו איך אתה מרגיש ולא על מה שאתה מודה כהרגש שלך? י/נ
- האם בן הזוג שלך לעיתים קרובות אומר "אני מכיר אותך лучше ממה שאתה מכיר את עצמך!" כדי לזכות באמונך? י/נ
- האם יש להם חוש הומור אפל שגורם לך להרגיש כועס או מושפל? י/נ
- האם בן הזוג שלך עוסק פעמים רבות ברכילות כדי להרגיש טוב יותר לגבי עצמם? י/נ
- האם בן הזוג שלך מתקשה לקחת ביקורות ומשוב ממך? י/נ
- האם אתה מוצא את עצמך בקלות מתממש בעוד בן הזוג שלך עוסק בך? י/נ
- האם בן הזוג שלך לעיתים קרובות מנסה להרגיש בושה או להיות זקוק לריגוש? י/נ
- האם בן הזוג שלך נמנע משיחות על עצמם או על המחשבות הפנימיות שלהם? י/נ
- האם אתה חושב שבן הזוג שלך נמנע מלהיות פגיע בפניך או מול אחרים? י/נ
כל שאלה מועדת בפני עצמה תוכל להיתפס על מערכות יחסים abusive המוחזקות על שום הארכות המניפולטיביות התנהגותיות, אבל כאשר יש לראות את השאלות יחד, זה עשוי לעזור לך לזהות אמפת מחושך. אם ענית "כן" על רוב השאלות האלו, במיוחד אלו שמעידות על כך שבן הזוג שלך נראה שיש לו גישה לדרכי מחשבתך, ייתכן שאתה מתמודד עם אמפת מחושך במערכת היחסים שלך.
אנא שים לב: צורה זו של סינון אינה מכוונת להיות כלי אבחוני. רק איש מקצוע מורשה בתחום בריאות הנפש יכול לתת לך אבחון ולעזור לך לקבוע את הצעדים הנכונים הבאים עבורך.
אתה תוהה "האם אני אמפת מחושך?" קח את המבחן הזה
אם המאמר הזה הוביל אותך להאמין שייתכן שאתה מכיר אדם כזה מקרוב, למעשה זה עשוי להיות אתה שיש לו כישורי אמפתיה אך מרגיש "איך אני מרוויח מזה?" וכך נהרס, קח את המבחן "האם אני אמפת מחושך?" הזה כדי לגלות ולחפש עזרה כדי לפתור את התנהגותך. ראה עד כמה האמור resonates with you.
- אני יודע בדיוק מה אחרים חושבים. י/נ
- זהו כישרון נהדר ואני עשוי להשתמש בו לרווח אישי. י/נ
- קל לי לבטא את התעוזה שלי כלפי אחרים אם אני בודק על כך בדיחה. י/נ
- אני מבין מה אדם אחר מרגיש, אך זה לא משפיע עלי רגשית. י/נ
- אני סומך שאני מבין את רגשות האחרים טוב יותר מכפי שהם מבינים את עצמם. י/נ
- אנשים לעיתים קרובות אומרים לי שיש לי אישיות מסכימה, חברתית ומוחצנת. י/נ
- חשוב לי לשמור את רגשותי לעצמי. פגיעות רגשית היא דבר מסוכן. י/נ
- יש לי את הכשרון לגרום לאנשים להבין מה עליהם להאמין והם תמיד מסכימים איתי. י/נ
- אני לא אוהב כאשר אחרים מבקרים אותי או מצביעים על פגם כי אני חושב שהם צודקים. י/נ
- אני מרגיש חרד וחסר ביטחון לגבי עצמי. אני חושב שאני עשוי להיות מדוכא. י/נ
שוב, אם ענית "כן" על רוב השאלות הללו, במיוחד אלו שמעידות על כך שאתה מעולה לדעת מה קורה עם אנשים אחרים ומרגיש שזה משהו שאתה יכול להרוויח ממנו, ייתכן שאתה סובל מאמפתיה גבוהה ותכונות אפלות באישיותך, באופן שעשוי להפוך אותך לאמפת מחושך.
אנא שים לב: צורת סינון זו אינה מכוונת להיות כלי אבחוני. רק איש מקצוע מורשה בתחום בריאות הנפש יכול לספק לך אבחון ולעזור לך לקבוע את הצעדים הבאים המתאימים לך.
כיצד להגיב לאמפת מחושך כאשר אתה במערכת יחסים עם אחד כזה
אמפתים מחושכים יודעים להפריד את רגשותיהם. הם גם מודעים להתנהגויותיהם הרעות אך יש להם דרך להכשיר זאת במוחם. כאשר אתה מתמודד עם אמפת מחושך, אתה זקוק לפוקוס חד כתער. תן לשיקום העצמי להיות המטרה הראשונית שלך ואל תפספס את המטרה הזו. עכשיו, הבה נבחן כיצד להתמודד בצורה הטובה ביותר עם אמפת מחושך בזמן מערכת יחסים:
1. לקבוע ולהצהיר גבולות אישיים
גבולות הם חיוניים. גבולות הם קריטיים! לכל מערכת יחסים להישאר באזור הבריא. ובמקרים של רוב מערכות יחסים abusive, המומחה שלנו ממליץ לקבוע גבולות אישיים עבור עצמך, להבהירם בצורה ברורה לבן זוגך ולוודא שתשמור את בן הזוג שלך אחראי כאשר הם עוקפים אותם.
לדוגמה, אמור לבן הזוג שלך לאמפת את המחושך שאתה לא מעריך את הומורם האפל, במיוחד כאשר אתה מבין את הרוע שבבדיחתם. אל תצחק על ההתנהגות הרעה שלהם עכשיו כשאתה יכול לזהות זאת. ד"ר דוואן אומר, “להציב גבולות ולטפל בבעיות כאשר אתה מרגיש שמתManipulated במקום לסבול את זה.”
2. להקים אמון באינטואיציה שלך
אינטואיציה שלך תגיד לך מתי משהו מרגיש לא בסדר. כשבן זוגך משקר לך, עושה מחמאה שלא על מנת, גוזל אותך להאמין במשהו שאינו אמת, או מנסה לקבוע אשמה עליך, זו הבטן שלך שתאמר לך שזה לא הרגיש טוב. שת לא חווית שמחה אמיתית, חרטה אמיתית או תובנה אמיתית לגבי הפגם שלך.
דרושים הרבה אמון עצמי כדי להקשיב לקول הפנימי הזה. הרבה יותר קשה כשמדובר באמפת מחושך שיגרום לך להרגיש שהם מכירים אותך טוב יותר ממה שאתה מכיר את עצמך. עליך לנקוט בצעדים פעילים כדי לבנות מערכת יחסים טובה יותר עם עצמך. כמה צעדי טיפול עצמי עשויים לכלול:
- מדיטציה כדי ללמוד להיות מותאם לרגשותיך
- לקיחת סיכונים ומעקב אחרי האינסטינקטים שלך לעיתים קרובות יותר
- לנסות להימנע מלחשוב יתר על דברים שולים
- לרשום את מחשבותיך כדי ללמוד לזהות את רגשותיך
3. חפש מקצוע עזרה – גם עבורך וגם עם בן זוגך
כשהרגשת בטוחה מספיק, תוכל לשקול לדבר עם בן הזוג שלך לאמפת מחושך על התצפיות שלך. ד"ר דוואן מציע, “אתה יכול לנסות למשוך את תשומת הלב שלהם לתכונות האישיות האלו ולראות אם הם פתוחים לקבל עזרה, מכיוון שזה יועיל לשני הצדדים.”
עם אמפת מחושך, זו אפשרות ממשית, שכן רוב האמפתים המחושכים יהיו מודעים למה שהם עשו ושההתנהגות שלהם מזיקה. רבים מהאמפתים המחושכים סובלים (ויודעים שהם סובלים) מבעיות בריאות נפשיות כמו חרדה ודיכאון עשויים להיות פתוחים לפנות לייעוץ.
ד"ר דוואן מוסיף, “אם בן זוגך אינו מוכן, זה מאוד קשה modificar את ההתנהגות של אמפת מחושך. אז אם אתה מרגיש מוצף וכואב, זה לא רע לדבר על כך.” חיפוש תמיכה והכוונה מהמומחה ההגה נלמדות היטב יכול לעזור לזהות התנהגות abusive, וללמוד מחדש להאמין בעצמך, לבנות דימוי עצמי מחדש ולדרוש את הגבולות שלך.
4. אל תאבד פרספקטיבה כשאתה "מאבחן" את בן הזוג שלך ב"אמפת מחושך"
כשאנו לומדים להסתכל על תכונות האמפתיה המחושכת זה קל להפריז בזה. אנחנו עשויים לאבחן את עצמנו את זה אם אנו מדי ביקורתיים או אם אנו מנסים להרגיש טוב יותר על ההתנהגות שלנו. עשויים לאבחן את בני הזוג שלנו כדי להרגיש עליונים עליהם או להימנע מאחריות אישית. זה למה חשוב לא לאבד פרספקטיבה.
אל תשכח שהאמפתיה המחושכת היא מונח חדש יחסית ויש הרבה שלא ידוע עליו. להבין תכונות ולזהות סימנים עשויים להיות הצעד הראשון לגילוי התנהגויות מזיקות. אך הפרעות אישיות הן מסובכות מאוד, תמיד על הספקטרום. לכן התערבות של מקצוע רפואי בבריאות הנפש היא הכרחית לאבחון מדויק.
לא קל לזהות או לאבחן אמפת מחושך, מכיוון שהמשמעות של האמפתיה המחושכת היא מסובכת. אמפתים מחושכים הולכים לבלבל אותך עם השיק שלהם וההבנה שלהם המוצגת. אבל אל תשכח, אם תתחבר למשאבים העומדים לרשותך, כולל רצונך ובטן שלך, אתה לא רק תוכל לזהות אמפת מחושך אלא גם להפוך למניפולטור המוביל את המניפולטור המניע!