גנתר ורייצ'ל, אתה ופרופסור האנגלית ההוא, דונלד טראמפ וסין, כולנו נתקלנו במקרים של מערכות יחסים חד-צדדיות סביבנו. בעוד שזה יכול להיות מצחיק למשש את זה בטלוויזיה, כאשר משהו דומה מתרחש בחייך האישיים, ייתכן שתמצא את עצמך מתעלם מהסימנים הברורים.
בסופו של דבר, מדוע שתרצה להתמודד עם הסימנים? ההכרה בכך שאתה עשוי להיות במערכת יחסים חד-צדדית היא גילוי שכל אחד מאיתנו היה ממתין לאותו רגע, ולא תודה, אני אמשיך בדינמיקה הטוקסית שלי עוד שבוע לפני שאחשוב על זה!
אבל כאשר הכל מתקשה ולכאורה ברור שיש שם משהו מאוד לא בסדר, חשוב לנסות לזהות את הסימנים של מערכת יחסים חד-צדדית. עם העזרה של פסיכותרפיסט (דוקטורט, תעודת PGDTA) המתמחה בייעוץ זוגי ובתרפיה התנהגותית רציונלית, נחקור את כל מה שצריך לדעת על מערכות יחסים חד-צדדיות.
מה זו מערכת יחסים חד-צדדית?
דמיין שאתה רואה את הכלב הכי חמוד בעולם. אתה לגמרי מתהלך על ידי כמה הוא חמוד ואתה מחליט לקרוא לו. אם הכלב מביט אליך בעין צידית ואינו זז למרות קריאותיך, זה בדיוק מה זו מערכת יחסים חד-צדדית.
שנצח הקטגוריות בצחוק בצד, מערכת יחסים כזו בדרך כלל כוללת חוסר עקביות ברגשות בין בני הזוג, חוסר התאמה בציפיות, במאמץ ובאהבה. בדינמיקה בריאה, כל בן זוג יודע איפה הוא עומד, מהן הציפיות, וחשוב מזה, הם מרגישים שהושגו.
לעומת זאת, מערכת יחסים חד-צדדית היא כזו שבה בן זוג אחד אינו משתף באותו כמות של רגשות שמביע בן הזוג האחר. יתכן שיש להם רמות שונות של חיבה, אולי הם לא מסכימים על מטרות עתידיות ויש חוסר איזון.
בן זוג אחד משקיע יותר זמן, אנרגיה, משאבים ורגשות בקשר לעומת בן הזוג השני. כתוצאה, זה בדרך כלל לא מסתדר טוב, ולכן כך חשוב לזהות את הסימנים בזמן.
מה גורם למערכות יחסים חד-צדדיות?
על פני השטח, זה נשמע נורא, נכון? מדוע מישהו ירצה להיות חלק מדינמיקה כזו? מה גורם למערכות יחסים חד-צדדיות? ד"ר בונסלה מסביר את כל מה שאתה צריך לדעת על איך הכחשה או בעיות אישיות עלולות לגרום לקשר כזה.
1. ספק עצמי וחוסר ביטחון
"הסיבות הגדולות ביותר מאחורי דינמיקות כאלה הן הספק העצמי וחוסר הביטחון שיש לך," אומר ד"ר בונסלה. "אולי הם לא מאמינים שאי פעם מישהו ירצה בהם, ומה שיש להם זה הטוב ביותר שהם יכולים להשיג. זו כל הלוגיקה של 'משהו טוב יותר מכלום'. ספק עצמי גורם לאנשים להאמין שזה הדבר היחיד שהם אי פעם יתנסו בו ואין דבר אחר בדרכם."
2. צורך מוחץ להתקבל
"דינמיקה כזו נגרמת על ידי אותו דבר שגורם לתחושת רעב כאשר אתה לא מקבל אוכל; צורך. כאשר אינך מספק את התיאבון הפסיכולוגי שלך לחיבה ולתשומת לב, אתה עלול למצוא את עצמך חלק מדינמיקה כזו," מסביר ד"ר בונסלה.
עם תקווה להשיג הנאה רגשית מהקשר, ייתכן שהסכמת לקפוץ לתוך דינמיקה שידועה לך שתמיד חסרה טיפול ואהבה.
3. גורמים מצבים עשויים להיות האשמים גם כן
אם הקשר שלך בריאותי כרגע עם תחלופת אהבה שווה, זה לא אומר שלא יגיע שלב שבו תתחיל להרגיש שאתה היחיד בקשר. ייתכן שאתה צריך לנסוע לעבודה, או שבן הזוג שלך צריך להיות קרוב יותר למשפחה שלהם במקרה שמישהו חולה. כאשר גורמים שאינך יכול לשלוט בהם נכנסים לתמונה, עשוי להתרחש חוויית חוסר התאמה של רגשות.
4. התרחקות שונה
"כאשר המטרות שלך הופכות לגדולות יותר מהמכנה החם שהיה ביניכם, קשה לשמר דינמיקה בריאה. מה שהיה פעם בר קיימא דרך ביקורים בסטארבקס ובכמה ארוחות מפוארות, נעלם לאט," מסביר ד"ר בונסלה.
"אולי האנרגיות שלך מתפתחות בדרכים שונות, ואולי הקטנות שכבר הכנתם בסוף מתחילות להיות בלתי סבירות. הלחצים קלים של החיים יכולים להפוך לכוח לחיץ. אינך אמור להרגיש לבד במערכת היחסים שלך. זה תמיד אמור להיות שיחה משותפת."
הפסיכולוגיה של מערכת היחסים חד-צדדית מלמדת שישנם דברים שיכולים לקרות עם הזמן. ייתכן שבהתחלה הסכמת לשתוק כאשר בן הזוג שלך היה מפסיק אותך, אבל随着 הזמן זה עלול לגרום לך להימנע משיחות טלפון ולחפש יותר "מרחב אישי" ממה שמתקבל.
5. מציפיות שונות
חוסר תוויות יכול בסופו של דבר להוביל למציפיות שונות מאוד שזוג עשויים להיות זה מזה. גם אם יש תווית מוסכמת, ניהול הציפיות לא תמיד הוא הדבר הקל ביותר. כאשר אינך על אותו עמוד לגבי מה זה אומר לשניכם, יש סיכוי גבוה לחוסר התאמה.
עכשיו כשאתה יודע קצת על מה גורם למערכות יחסים חד-צדדיות, בוא נבחן את הסימנים לכך, כדי שנוכל לוודא שאין כאן מצב כמו של גנתר בחייך.
13 סימנים למערכות יחסים חד-צדדיות
בני אדם אוהבים לחיות בהכחשה. מדוע שתרצה להתמודד עם האמת המרירה כאשר תוכל להטעות את עצמך להאמין שאין בעיה? אבל אם באמת היית מאמין שאין בעיה, לא היית כאן קורא את המאמר הזה.
בואו נבחן את כל הסימנים למערכות יחסים חד-צדדיות, כך שתוכל לבדוק את הדינמיקה שלך ולראות אם היא תחת הכוונה.
1. התקשורת אינה בטובה
ישנם דברים בדינמיקה שלך שאתה נמנע לדון בהם, fearing it would bring about the nastiest fight? אולי בן הזוג שלך לא מנסה אפילו יוזמה רבות לשיחה כמו שאתה.
בעוד שאתה מנסה לפתור את הבעיות במערכת היחסים, בן הזוג שלך יכול פשוט מהלך לעזוב, ואומר שהוא לא רוצה לנהל שיחה כרגע.
2. האם אתה מתאמץ הרבה מאוד עבור בן הזוג שלך?
כאשר נשאל על הסימנים הברורים של דינמיקה כזו, ד"ר בונסלה מיד שיתף כי העובדה שאתה לא עדיפות היא פעמים רבות הסימן הגדול ביותר. "אתה מסתובב כמו משרת עבור בן הזוג שלך; אתה מרכיב בחייו ולא מישהו עם השפעה לעד עליהם," הוא אומר.
"אינך מקדיש תשומת לב ללוח הזמנים שלך, למקצוע שלך, לחיים החברתיים שלך, ואפילו לאחריות משפחתית. אתה מתעלם מכל אלה ומעדיף מה שבן הזוג שלך צריך," הוא מוסיף.
3. חוסר יחסי ממדי מאמץ
בעוד שאתה מנסה לוודא שהכביסה של בן הזוג שלך נקייה ומסודרת לפגישה הקרובה שלו, אתה ממש רגיל לכך שהוא לא עוזר לך עם כלום כאשר תצטרך עזרה. נכון שהמאמץ שלך לא בהכרח מגיע לתו המשרת, אבל אתה מבין את הרעיון.
אולי אתה לא רואה את בן הזוג שלך מיטיב לתמוך בך, לעזור לך כלכלית, או פשוט להיות שם בשבילך, כשהוא קדימה את מרחבו על פני הבעיות שלך. עם זאת, ד"ר בונסלה מזהיר אותנו שהמדידה של "מאמץ" במערכת יחסים בדרך כלל היא מאוד סובייקטיבית ויש להיעשות בזהירות.
"קשה מאוד למדוד מאמץ. אנשים יכולים להשקיע יותר מרכיב פסיכולוגי מאשר אחרים, ולא ניתן באמת למדוד את זה. ברוב המקרים, המאמץ חייב להיות מוחשי, שאל את עצמך את השאלות הבאות:
- האם בן הזוג שלי הקל על חיי והפך אותם למרגיעים יותר?
- האם הוא/היא עשו אותי יותר נוח?
- האם הוא/היא גרמו לי להיות בריא פיזית ורגשית יותר?
- האם הם עזרו לי כלכלית כשצטרכתי לזה?
- האם זו מערכת יחסים ?
"," זה תהליך של נתינה ולקיחה, איזון שאתה צריך להשקיע בו. אולי אתה מרגיש כאילו לא קיבלת כלום בתמורה, אבל עליך לברר אם השקעת מאמץ מוחשי או לא," אומר ד"ר בונסלה.
אם חבר שלך חייב לך כסף אבל לא טורח ליצור קשר ייזם להשלים פגישה בשישי, יש לך פה מקרה קלאסי של חברות חד צדדית. עכשיו אם המצב הפוך ואתה חייב לחבריך כמה כסף, החזר אותו לפני שהם מקבלים רוח מהמאמר הזה.
4. יש חוסר כבוד הדדי במערכת יחסים חד-צדדית
האם בן הזוג שלך מתעצבם את דעתך כאילו היא עשויה מלכלוך? האם הוא/היא קוטע אותך כשאתה מדבר, ושיחה איתם מרגישה כאילו הם רק מחכים לכך שהם יתחילו לדבר שוב? חוסר כבוד הדדי יכול לגרום לכל זוג להעדיף לשבת על הספה במקום במיטה, וזהו נושא שחוזר על עצמו בדינמיקה המצוינת היום.
"כאשר נרקיסיזם או אנוכות מעורבים, ייתכן שבן זוג אחד במשוואה הזו עלול לחשוב, 'למה שחשוב מה שבן הזוג שלי צריך, מה שאני רוצה חשוב יותר'," אומר ד"ר בונסלה.
"הצרכים שלך עשויים להיחשב לא רלוונטיים למערכת היחסים, מכיוון שבן הזוג שלך חושב שהצרכים שלו חדים יותר מדוע, ולכן ייתכן שחוסר כבוד יתרחש," הוא מוסיף.
5. כאשר אתה מרגיש שזה עשוי להסתיים בקרוב
אהבה אמורה לגרום לך להרגיש בטוח בקשר שלך עם בן הזוג שלך, לא להלחיץ אותך. אם הודעה כמו "הקשב" מבן הזוג שלך גורמת לך לפחד מהרע במצב, ופניקה עד שההודעה הבאה מגיעה למסך שלך, אתה למעשה צורח בפני עצמך כמה זה שביר הקשר שלך.
"זה כמו חרב דמוקלס," אומר ד"ר בונסלה. "כאשר המלך ראה חרב תלויה מעל לראשו, הוא הפסיק להנות מהחיים."
כאשר אתה פוחד שאתה לא מקבל מה שאתה רוצה, ודורשות בן הזוג שלך אינם נגמרות, יש בך חלק שמידע לך למה שיש ביניכם לא הכי טוב. האם אתה יכול לספר לבן הזוג שלך הכל? האם אתה באמת מאמין שזה יימשך, או שאתה מנסה לגלוש על כיוון המצב ולגלות את היתר בדרך?
מאחר וזה לא מבחן בתיכון שלמדת אליו, אתה לא יכול פשוט לזרום את זה. כאשר יש לך תחושת חיסרון קרוב, זה אחד הסימנים הבולטים למערכת יחסים חד-צדדית.
6. מערכת יחסים חד-צדדית עשויה להשאיר אותך לא בטוח יותר
כפי שראינו בתשובה לשאלה "מה גורם למערכת יחסים חד-צדדית," חוסר הביטחון הוא כנראה הסיבה המובילה. ברגע שאתה נמצא באחת כזו והצרכים שלך מוזנחים, אתה עשוי לשאול הרבה יותר מהערך העצמי שלך מה שגרם לך להיכנס לבאסה הזו.
"כאשר המאמץ מופיע בצורה חוזרת מלך, זה בהחלט יכול לגדול חוסר ביטחון ורבים של תסכול," אומר ד"ר בונסלה. "אתה מגיע לקוי גם להאמין שזה יקח פחות אהבה וכבוד שתוכל להשיג, מה שגורם לבעיות עם חוסר ביטחון," הוא מוסיף.
7. כאשר זה משאיר אותך מתיש
כמו מכונה משומנת היטב, מערכת יחסים שלך אמורה לגרום שכל מהלך נראה חסר כל קושי. אם שלך גורם לך להרגיש עייף לאחר שיחת טלפון או כאילו יש לך עול נוסף, ייתכן שהגיע הזמן לחשוב על זה שוב.
אם אתה מרגיש כמו, תנסה לעשות כל מה שאתה יכול כדי לגרום לזה להרגיש יותר טבעי. כשכל המתנות, השיחות הטלפון (שאתה יוזם), והטובות גזולות אותך, תישאר רגוע ועייף כתוצאה.
8. ישנו חוסר חמור של תוויות
במקרים מסוימים, עלולה הדינמיקה שלך לחסור תווית, מה שמאפשר לבן הזוג שלך לקחת אותך כמובן מאליו. אולי אתה מקווה ליחסים בלעדיים בזמן שבן הזוג שלך מתעלם משיחות הטלפון שלך במטרה "ללכת עם הזרם".
ד"ר בונסלה מציין לנו את החשיבות של הקמת תוויות בשלב מוקדם. "סימנים למערכת יחסים חד-צדדית אינם יכולים להיות מופשטים. עליך לחקור אם זה בכלל מערכת יחסים מלכתחילה. מה שראיתי קורה פעמים רבות הוא שיכולת שני אנשים לדבר במשך שנה, אבל כשאתה שואל מה הם, הם אומרים, 'אוי לא, אנחנו עדיין לא הקמנו תווית לזה'."
הוא מוסיף, "שליחת 'אני מתגעגע אליך' ונשיקות באימוג'י לבן זוג בערב אינה שוות מערכת יחסים. אם אתה לא מסמן את המלח שלך ואת הסוכר שלך, תצא עם תה מלוח ועוגת בשר מתוקה. דרך תקשורת ברורה, חשוב לדעת מה אתם זה לזה."
9. אתה לא מדבר עלעתיד
עמדה של "נעבור את הגשר כשנגיע אליו" אינה מתאימה למערכת יחסים רומנטית. אם אתה באחת, עליך לדון במטרות העתידיות שלך, במה ששניכם רוצים, ואיך אתם מצפים שהחיים שלכם יתפתחו.
הפסיכולוגיה של מערכת יחסים חד-צדודית מלמדת לנו שכאשר אחד מבני הזוג לא טורח יותר מדי, הוא לא באמת יחשוב הרבה על העתיד. אם "איפה אתה רואה את זה הולך בשש השנים הבאות?" גורמת לבן הזוג שלך לחוות בעיות ברשת, אתה יודע שמשהו לא בסדר.
10. בן הזוג שלך חושב שאין שום דבר לא בסדר
כמו כל אסיר בסרט "שושנת דמבלדורס", בן הזוג שלך מאמין שהוא/היא חפים מפשע לכל העבירות. כמובן, אתה רד (מורגן פרימן), האדם היחיד אשם כאן. כשאתה מתמודד איתם על כך שאינם דואגים מספיק, ייתכן שתהיה מופתע מהמענה "אתה משוגע, זה לא נכון. אתה צריך לשפר את עצמך."
כשהנושא היה חוזר על עצמו, בן הזוג שלך יהפוך את השיחה הזו לצורך להחמיא אותך. אתה תאמין שאתה משוגע על כך שאתה חושב שהם לא משקיעים. נניח שזה אכן המצב, שאל אותם מדוע אתה לא יכול לקבוע כרטיסים להופעה שישה חודשים קדימה?
11. אתה תמיד זה שמתקן את המצב
אחרי ריב גדול, מי יוזם את הפיוס? אם אתה מבין שאתה תמיד זה שמנסה לתקן את הדברים, אולי בן הזוג שלך מעריך את זמן הפסקה יותר ממה שאתה רוצה שיקרה. אבל אם אתה מנסה להשלים שלושים וחמש דקות לאחר הריב دون אפילו לתת לבן הזוג שלך מקום לנשימה, דוגמה זו לא ממש רלוונטית לך.
כך או כך, חשב אם אתה תמיד זה שמתנצל ומנסה לתקן את הבעיות, או אם אתה תמיד בתפקיד של תיקון נזק.
12. חבר שלך לא אכפת הרבה
עשית אלבום יצירות מלא בתמונות שלכם יחד, כל כרטיס סרט שקניתם אי פעם, וזכרונות שאתה מעריך ליום ההולדת שלהם? והם קיבלו אותך בסוודר בתמורה?
אולי הודעת להם על פגישה חשובה בעבודה והם נראו שוכחים על כך יומיים לאחר מכן. תשאל אם הם יודעים את המספר שלך בעל פה. אם הם לא יודעים את המספר שלך לאחר שישה חודשים במערכת יחסים, הגיע הזמן למחוק את הקשר שלך מהטלפון שלהם ולעזוב, כדי שהם לא יוכלו לשלוח לך הודעות יותר.
בהנחה כלשהי, אם ברור שאין לבן הזוג שלך אכפת מהדברים שקורים בחייך, זו בהחלט אחת הסימנים הגדולים ביותר למערכת יחסים חד-צדדית.
13. ישנה חוסר כלליות כללית
אם לא היית שוקד על קריאת המאמר הזה עד כה, סביר להניח ששמת לב לזה. במערכת יחסים חד-צדדית, אתה לא מרגיש נפלא במיוחד על הקשר שלך עם בן הזוג שלך. אתה מאוד סביר לדעת שיש שם משהו לא בסדר, ושלה לא דומה לפיד הלא מתרקם שאתה רואה באינסטגרם.
שמור את הכיתוב #couplegoals וסלפיות החביבות לאחר, אתה לא מקבל הרבה מהקשר הזה. שיחה מתהתפתחת לכעס הרבה יותר מהר מדי, ואתה בסופו של דבר זה שמנסה לפייס. אם כל זה מתחיל להישמע מדי מציאותי, בוא נדבר על מה אתה צריך לעשות כדי לצאת מהדינמיקה הזו.
איך לתקן מערכת יחסים חד-צדדית?
אם הסימנים והגורמים למעלה גרמו לך לחשוב, "מדוע אני תמיד במערכות יחסים חד-צדדיות?", הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לברר איך, אם בכלל, אתה רוצה לתקן את זה. עכשיו כאשר הגעת להכרה המרה שהקשר שלך אינו רק "עובד בתהליך" למעשה מדובר במערכת יחסים חד-צדדית, הנה מה שעליך לעשות בנוגע לכך:
1. כבוד עצמי הוא החיסון
"הקפד להחזיק בכבוד עצמי, אחרת תחיה בסבל וביאוש," אומר ד"ר בונסלה. "כאשר אתה לא מכבד את עצמך, אתה מקבל כל דבר וכל דבר שיבוא בדרכך. שאל את עצמך מדוע מדובר במערכת יחסים חד-צדדית ומה אתה רוצה לעשות בנוגע לכך. אם בן הזוג שלך היה דואג לך כראוי, לא היית צריך לקפוץ מקטוע של להטוטן," הוא מוסיף.
בפעם הבאה שבן הזוג שלך יאמר שהוא עסוק ביותר מידי ביומו להיפגש איתך בסוף שבוע נוסף, שאל אותם שהם צריכים להתרגל להיות בגילוי לבד כל סוף שבוע. למד לצאת מדינמיקה רעילה. השטן שאתה לא מכיר הרבה יותר טוב מהשטן שאתה כן מכיר, אנחנו מבטיחים.
2. להבין שתהליך זה קל
לא, זה לא אמור להרגיש כמו עבודה. אבל אתה כבר ידעת זאת. אתה כנראה איבדת את הדרך באמצע כל זה, מנסה להתפשר ולהתאים את עצמך לדינמיקה ללא כבוד.
"זה אמור להרגיש כמו הכנסה לנעליים הנכונות שמתאימות בצורה מושלמת. זה נראה נפלא עליך, אתה נהנה ללבוש את זה, אז זה הופך לחלק מעור שלך. זו אהבה הטובה ביותר, כאשר יש חברות שמקיפה את זה, פשוט משום שלא היית מתייחס לחבר באי כבוד," אומר ד"ר בונסלה.
3. תקשורת
כאשר דחוף זה מתפתח, ישנו דבר אחד שיכול לעזור אם תחליט לתקן את מערכת היחסים חד-צדדית שלך: תקשורת כנה ופתוחה. אלא אם אתה אומר לבן הזוג שלך איך אתה מרגיש ואיך אתה רוצה שהקשר הזה ישתנה, הוא כנראה לא יעניין אותו לתקן את זה מלכתחילה.
ד"ר בונסלה מסכם הכל שייתכן ותזדקק כדי לנסות ולהתחיל לתקן את זה בצורה מושלמת. "מפתח, המון תקשורת, המון אמון, המון כבוד. וזה כל מה שצריך."
אז יש לך את זה. כל מה שתצטרך לדעת על מערכת יחסים חד-צדדית. איך זה קורה, אם אתה נמצא באחת או לא, ומה שאתה צריך לעשות. אנו מקווים שכעת אתה יודע מה לעשות ולא תסתפק כשבן הזוג שלך אומר, "כמובן שאני דואג!"