שותפי מעשן כבר כ-5 שנים במהלך התקופה שלנו יחד (מתוך 7 בסך הכל) וגם במהלך 27 שנות נישואינו. מדובר ביותר מ-30 שנים של חיי עם גבר שעובר בין 12-15 סיגריות ביום. ואני אגיד את זה מיד — זה לא היה קל!
בשנים הללו חוויתי מגוון רחב של רגשות והשתמשתי ככל האפשר כדי לשכנע אותו להפסיק לעשן. "להפסיק לעשן זה קל, אני עשיתי את זה几 פעמים," אמר מישהו. נכון, במהלך השנים הללו הוא חדל לעשן מספר פעמים, לפעמים במשך שנה וחצי, ואז, ברגע של חולשה, שאיפה אחת והחזרה לשגרה שלו הייתה מתרחשת בתוך שבוע.
בשנים האחרונות, התקופות שבהן הוא הפסיק לעשן לא נמשכות מעבר ל-5-6 שבועות. כבר נאמר רבות על כמה קשה להיפרע מכל התמכרות, ובפרט לעשן. אחרי הכל, זה הרבה יותר מקובל מאלכוהול וסמים. הקונצנזוס התרבותי גם מציג את זה כסימן לכך שאתה מגניב, מרדני ואולי אפילו אינטלקטואלי.
אבל אני לא רוצה להתמקד בזה. אני רוצה לדבר על מה שהבנתי מלהיות עם מעשן כשאני מתעבת את ההרגל הזה מכל ליבי, ואיך מצאתי את השקט מספיק כדי לא לתת להרגל הזה להרוס את הקשרים שלנו, הן במובן הרחב והן בפרטים הקטנים.
איך להתמודד כששותפך מעשן
לפני שתקראו הלאה, אנא זכרו שאני מנסה לשכנע אותו להפסיק לעשן כבר כמעט 27 שנה. כשאמר התחיל לעשן, לא חשבתי על זה או הבנתי את הנזק שיכול להיגרם לאורך זמן. למעשה, זה אפילו נראה לי מגניב באותו זמן, שהייתי צעירה כל כך.
אבל ככל שהתבגרנו, כך גם שנאתי את זה יותר. בנוסף, רק כאנקדוטה — סרטן ואסתמה הם מחלות משפחתיות אצלו. כן, אני רואה שאת/ה מתחילים לחוש מעט עזיבה.
ואם אתם מעשנים, אתם בטח יכולים להבין כיצד לא מעשנים לעולם לא יבינו כמה שהסיגריה היא כמעט כמו חבר חי, מלווה ובעל חיים. ניסיתי בכל כוחי לשכנע את החבר הזה לעזוב.
גם לקחתי עזרה מקצועית — הלכנו לרופאים, אפילו לפסיכולוגים, וניסינו המון טיפולים חלופיים. אבל הוא ממשיך לעשן 12-15 סיגריות ביום! המוסר של הסיפור: מעשן עשוי להזדקק לעזרה מקצועית, אך הוא יפסיק רק כשיהיה מוכן לכך. אי אפשר להחליט בשבילו.
תאמינו לי, ניסיתי.
בכל פעם שניסיתי לכפות עליו להפסיק, זה נגמר בכך שהוא שיקר לי. פעם, כל המעגל החברתי שלנו ידע שהוא עדיין מעשן, אבל אני לא. זה היה מכת אמון משמעותית, אך בסופו של דבר הבנתי שזה מאוד ספציפי לעישון. בתחומים אחרים, גדולים וקטנים, הוא אכן היה אמין.
להלן מספר תצפיות שעוזרות לי לשמור על שפיות כשכל תא בגופי רוצה לדחוף אותו מהקומה ה-20 של בניין.
5 דרכים שבהן אני מתמודדת כאשר שותפי מעשן
אני לא א Pretend שאני אי פעם בסדר עם זה ששותפי מעשן. אני ממשיכה להיות כועסת, מודאגת ועצובה במרווחים תכופים. אבל אנחנו יחד כבר הרבה זמן, ואני פיתחתי מנגנוני התמודדות אישיים, כך שאוכל להימנע מהתפרצות בכל פעם שהוא מדליק סיגריה.
1. זה לא קשור אליך
הולכת נפוצה ביותר של סחטת רגשות היא, "אם היית אוהב אותי מספיק, היית יכול להפסיק". סוף סוף הבנתי שעישון ייפסק רק כאשר הוא רוצה! אין כמות של לחץ, שוחד, איום או סחיטה שתעזור. זה רק יוביל לשקרים נוספים. האהבה שלהם אינה קשורה לצורך/הרגל/תלות בעישון. נפריד בין שני הדברים.
2. עישון הוא מפלט לחץ שלהם
כל פעם שהם מרגישים לחוצים, הם ידליקו סיגריה, זהו המפלט שלהם. את/ה תוהה מדוע הם בוחרים בעשן ולא בך כדי להירגע. חשוב לזכור, סיגריה היא כאילו חבר עבורם. עד כמה שזה לא מובן, אי אפשר להפוך את זה לעניין של אגו. אם האישה השנייה בחיים שלנו היא באשם בסוף מקל, אז שיהיה כך!
3. סיגריות מתאימות לכל עונה
סיגריה היא מוצר רב-תכליתי. מעשנים ידליקו סיגריה כשיש להם זמן טוב, במיוחד עם אלכוהול בסביבה. הם ידליקו סיגריה כשיש משהו רע קורה, סיטואציה לא נעימה, סכסוך, טרגדיה וכו'. וידליקו סיגריה גם כשחיים מתקיימים בלי הרבה פעולה.
4. גבולות הם חשובים
אני עשויה להיות מבינה, אך יש לי גבולות שאני מקפידה עליהם. אם את/ה מחליט/ה לא לנשק את שותפך בגלל ריח הסיגריות, או לצאת מהחדר כשהוא מדליק אחד, זה בסדר. אבל זכור/י שבשיחות הכי רציניות, בזמן מתוח, הוא עשוי להיעלם לעשן ואתה צריך לדעת שמדובר בהחלטה שלך לא לעקוב אחריו ולשמור על הצד שלך של העסקה. העמידה שלך היא יותר חשובה לתחושת העצמית שלך ועוזרת לקבוע גבולות. כן, אהבה זה פשרה, אבל צריך לדעת
5. מעשנים עורכים מסיבות משלהם
במהלך מסיבות, מעשנים יחפשו מישהו אחר לעשן איתו ויעלמו החוצה, לעיתים בהפרעה לזרימת הערב. אם אתה/את המארח/ת, אז תמצא כי עליך לדאוג להמשיך את הערב. זה מעצבן, אבל אפשר לתת להם אזהרה בזמן ולדרוש לעמוד בה. ובתמורה, אולי הם יוכלו לנקות את השאריות.
אלה הן הדרכים שבהן אני מחזיקה על שפיותי לאחר כל השנים האלה. אני לא קדושה — עדיין מתלוננת, ולא אוהב את זה שהוא מעשן. אבל אני לומדת להתמודד עם זה, ושומרת על הרעיון שלי על מערכת יחסים ושלווה נפשית. אז, כשאני שומעת את קליק המצת, אני כבר לא מתמוטטת.