כל מערכת יחסים עוברת דרך ריבים ומריבות, עליות וירידות. ייתכן שאתה והשותף שלך אמרתם כמה מילים כועסות אחד לשני במהלך הדרך, ואולי תרצה שתוכל לקחת אותן חזרה. אבל כאשר הכעסים תכופים מדי ועזים, ייתכן שיש לך בעיה חמורה יותר. במובן מסוים, אתה כבר יודע את זה. לכן אתה כאן, מחפש סימנים לכך שלגבר יש בעיות זעם.
זה יכול להיות עדין כמו תגובה מהירה לכל מילה שאתה אומר או ברור כמו בידוד שלך מחברים ובני משפחה. מכיוון שאין תבנית התנהגות מוגדרת לגברים עם בעיות זעם, הבנת מה אתה מתמודד איתו עשויה להיות מבלבלת. אז, איך אתה מעריך מתי הכעס של הגבר שלך עולה על הגבול? ומה יותר חשוב, איך ללמוד להתמודד עם מישהו שיש לו בעיות זעם?
אנו אספנו את הפסיכולוגיה של אדם קצר רוח, יחד עם תובנות מומחה מפסיכולוג קליני (תואר שני בפסיכולוגיה וסניף בינלאומי של האגודה הפסיכולוגית האמריקאית), אשר עוזר לזוגות להתמודד עם בעיות במערכת היחסים שלהם במשך כעשרים שנה, כדי לעזור לך להבין כיצד לנווט מערכת יחסים כאשר הגבר מתמודד עם בעיות זעם.
ההשפעה של בעיות זעם על מערכת יחסים
להתעצבן על השותף שלך פעם בכמה זמן זה לא ייחודי. לעיתים, המילים הפוגעות שלהם עשויות להידמות להעלבה עבורך או פעולות מסוימות עשויות לפעול נגד הצרכים שלך, ולהשאיר אותך מופתע. עד לנקודה זו, המצב בשליטה. ההשפעות השליליות של הכעס במערכות יחסים הופכות לגלויות כאשר ישנו “דפוס” למחזורי כעס והבעתן. זה יכול לנוע מדברים קטנים למשהו מפחיד כמו אלימות במשפחה. אם אתה תוהה כיצד לדעת אם לגבר יש בעיות זעם, בדוק אם התכונות הללו של אדם קצר רוח חלות על השותף שלך:
- צרחות
- קריאת שמות
- שבירת דברים
- חיפוש מתמיד אחרי טעויות
כל אלה בעייתיים משום שהם משאירים את האדם המקבל את הכעס – כלומר אותך – מרגיש מפוחד ומבוהל בכל עת. לכן חרדה וכעס במערכות יחסים הולכים לרוב יד ביד – כעס של אחד גורם לאחר להיות anxious. זה לא דינמיקה בריאה, בשום אופן. ככל שהסימפטומים של בעיות זעם חמורים יותר, כך הנזק למערכת היחסים גדול יותר. להלן כמה דרכים בהן בעיות זעם משפיעות על מערכת יחסים:
1. משפיע על הדימוי העצמי שלך
אם אתה אוהב אדם טיפוסי, שיפוטי ומרוכז בעצמו שהמילים שלו חותכות כמו דקירה, מערכת היחסים שלך בסכנה רבה, חבר שלי. כל המטרה של חייו של האדם הזה היא:
- לחפש טעויות אצל אחרים
- לבקר את האהובים שלו על דברים חסרי משמעות
- לבייש אותם בפני אחרים
- להמעיט בהישגים שלהם
צפייה להערכה ולתודה במערכת יחסים לא נשמעת כמו דבר שעובר על הגבול. עם זאת, שותף עם כעס לא יוכל למלא את הצרכים הבסיסיים הללו. במקום זאת, אתה תמצא את עצמך מקבל כינויי גנאי בלתי פוסקים, מה שיפגע בתחושת הערך העצמי שלך ובביטחון שלך, ויגרום לך לפקפק בכל פרט קטן בחיים.
2. גורם לך ללכת על הקצה סביבם
“הכעס של החבר שלי גורם לי לחרדה,” אומרת אן, סטודנטית לספרות בת 21 מ-NYU, “אני פשוט לא יודעת איזו דבר קטן יעצבן אותו. לפני כמה ימים, שכחתי לכבות את החימום לפני שיצאתי לבית הספר והוא באמת התקשר אלי באמצע השיעור לצעוק עלי. כמה שאני אוהבת אותו, אני שונאת את זה כל הזמן.”
אתה רואה כיצד חוסר הוודאות של כעס רע יכול להיות מאוד לא נעים לשותף השני? כאשר אדם אחד מנסה כל הזמן לשמור על דבריו ומעשיו כדי לשמור על השני רגוע, הוא לא יכול להביע את עצמו האותנטי וזה לא סימן למערכות יחסים בריאות.
3. גורם לך לרצות נקמה
אם בעלך מתעצבן בקלות, עם הזמן, התפרצויותיו יתחילו להפעיל אותך גם כן. אתה תמיד תהיה על המשמר במציאת הזדמנויות להראות לו שהוא טועה ולהוכיח את צדקתך. זה מתכון למערכת יחסים בלתי בריאה שאינה ניתנת לקיום, שתשאיר אותך מרגישה חנוקה. זה רק עניין של זמן לפני שתגידי, “די זה מספיק! אני לא יכולה לעשות את זה יותר.”
4. השותף שלך מתחיל להפחיד אותך
חברתי אנגלה שיתפה אותי בסיפור הנישואין שלה, “אני מפחדת מכעסו של בעלי. לפעמים אני לא יכולה להאמין שהתחלנו את מערכת היחסים הזו עם כל כך הרבה אהבה, חיבה ותקווה. והנה אנחנו היום! מה לעשות אם בעלך מכה אותך? החלק הנורא ביותר הוא, עם התינוק בדרך, אני לא יכולה אפילו לארוז את הדברים שלי ולסגור את הדלת בפניו. אף פעם לא חשבתי שאהיה בין ה… אבל הנה אני, מרגישה trapped בנישואין שלי.”
סיפורה של אנגלה הפחיד אותי עד היסוד. אם אתה מוצא את עצמך במצב דומה, אני מפצירה בך לשקול את האפשרויות שלך ולחפש דרך לצאת. יצירת קשר עם גבר עם בעיות זעם – או להיות נשואה לאחד כזה – יש רבות מאוד חסרונות, אך אלימות פיזית אמורה להיות סיבה ברורה לעזוב. התקשרי לקו לעזרה לנשים, קבלי הוראת הרחקה, עברי למקום אחר אם תוכלי, דווחי עליו על עבירה – עשי כל מה שצריך כדי להבטיח את ביטחונך.
21 סימנים לכך שלגבר יש בעיות זעם
“בעלי מתעצבן אם אני לא מסכימה אתו. התגובות שלו לרוב לא פרופורציונליות למצב,” משתף ורן, מהנדס בטורונטו, “אני מבינה להיות מתוסכל, אבל הדרך שבה הוא מגיב לכל מטרד קטן לפעמים מפחידה ומדאיגה. האם בעלי הוא לא רק impatient אלא גם יש לו בעיות זעם?”
אחת התכונות המגדירות את הגברים עם בעיות זעם היא הקושי שלהם לשלוט בתגובות שלהם. אפילו אם במצב רגוע ומאוזן, הוא רואה שהכעס שלו נעשה בעיה במערכת יחסים, הוא עשוי לא להיות מסוגל להתאפק מלפרוץ בזעם ברגע שהכעס שלו מתפרץ. אם אתה מוצאת את עצמך בדינמיקה דומה, חשוב להגן על עצמך ואולי לעבוד על מציאת פתרון. הצעד הראשון בכיוון הזה הוא להכיר בבעיה שעל הפרק, וההכרה מתחילה בזיהוי הסימנים שיש לגבר בעיות זעם:
1. הוא לא יכול לנהל את רגשותיו
עבור ליסה, היה קשה לקרוא את בעלה ריצ'רד. היא הייתה רדופה בשאלה, “האם לבעלי יש בעיות זעם?” היו ימים ושבועות שהוא היה מפנק את ליסה בפרחים, מתנות ומחמאות. באמצע, הוא היה צורח עליה כי היא קנתה את המותג הלא נכון של דגני בוקר.
“כאשר לגבר יש בעיות זעם, הוא יתנדנד בין קצוות,” אומרת קאביטה, ומוסיפה, “הוא יראה אהבה ודאגה עצומה יום אחד, ואז יתפרץ בזעם עלייך למחרת. לא יהיה איזון, לא יהיה אמצע.”
אם השותף שלך מראה חיבה אך משפיל אותך או צועק עלייך על דברים קטנים, אלה סימנים שיש לו כעס. חוסר ידיעה כיצד הוא יגיב למצב הוא בין הסימנים הבולטים של בעיות זעם. כתוצאה מכך, תמצאי את עצמך הולכת על קליפות ביצים סביבו – אפילו ברגעים הכי רגועים או מאושרים שלכם ביחד.
2. הוא מתנצל אבל לא משנה את התנהגותו
כפי שאומרים, התנצלות ללא שינוי היא מניפולציה. אם השותף שלך מתנצל כל פעם שהוא מפנה את כעסו אליך אבל לא מצליח לשנות את התנהגותו, זה אחד הסימנים לכך שיש לו כעס. זהו באמת מצב שבו את נתונה במחזור עוין של זוגיות של השותף שלך המתפרץ עליך ואז מנסה לבטל את הנזק עם התנצלויות.
יתכן שהוא גם מרגיש באמת מצטער בכל פעם, אבל אלא אם כן הוא מקבל עזרה או לומד לשלוט על תכני הכעס שלו, התנצלויותיו ריקות וחסרות משמעות. את יודעת שהבעל שלך או החבר שלך יש להם בעיות זעם כאשר למרות ההתנצלות ההולמת והכנה ביותר, חלק ממך מסרב להאמין שהדברים ישתנו לטובה.
3. הוא מתייחס אליך בהזנחה רגשית
“הזכות להביע כעס מתבטאת בדרכים רבות,” אומרת קאביטה, “זה לא יכול להיות רק ריבים פיזיים או צרחות. הזנחה רגשית יכולה להיות גם דרך לאותת אם לגבר יש בעיות זעם.” היא מוסיפה שזו כעס פנימי/פאסיבי אם הוא:
- לעולם לא תומך בך
- לא מראה דאגה או אכפתיות
- לא מנהל איתך תקשורת יומית
- נותן לך את ה…
כך קרה למרתה ובן. בן מעולם לא צעק על מרתה; הכעס שלו היה ממוקד, הוא פשוט הפסיק לדבר איתה לחלוטין. זה היה כאילו הוא מעניש אותה כל הזמן. היא תמיד הייתה במתח ושואלת את עצמה, “מה מעצבן גברים במערכות יחסים?”
אם את נדחית או מקבלת את ה”כתף הקרה” לאחר כל מיני אי הסכמות או ריבים, דע שזה עשוי להיות בין הסימנים שיש לגבר בעיות זעם. האישיות המעט קשה והעקומה עשויה להיראות מושכת מרחוק – הודות לתרבות הפופולארית וכלי התקשורת המזינים אותנו ברעיונות שגויים בנוגע לגבריות ומחמיר – אבל זה יכול להיות מעייף מאוד להתעסק עם זה די מהר.
4. הוא מיהר לשפוט
איך לזהות בעיות זעם במערכת יחסים? קחי רגע להרהר כיצד את מרגישה במערכת היחסים:
- האם השותף שלך מעודד אותך, מחדש אותך ומרגיש כאילו הוא באמת בר מזל שיש לך?
- או האם הוא מוצא דרכים חדשות ומקוריות להאכיל אותך את התחושה שאת לא מספיק טובה?
את לובשת בגד חדש, והוא מעביר הערה צורבת. את מחליטה לצפות בסרט ביחד, והוא מתלונן על כך ומאשים אותך בבחירה. לא משנה מה תעשי, זה תמיד שגוי והוא ישפוט אותך מיד. אם את מוצאת את עצמך מהנהנת, קחי בחשבון: זה אחד הסימנים המזהירים ששואלים אילו בעיות זעם יש לגבר.
“במערכות יחסים אבוסיביות, השותף ינסה לשנות כל דבר בנוגע אלייך. הם יתמידו לגרום לך להרגיש לא ראויה וכל בחירה שאת עושה תיכנס לביקורת,” אומרת קאביטה, “אפילו כאשר את מנסה לפתור דברים, הם י bombard אותך עם עלבונות ויסרבו לרצות ליישב את העניינים.”
5. הוא מוציא עלייך את הטעויות מהעבר
איך לדעת אם לגבר יש בעיות זעם? לעיתים קרובות הוא ינסה להכות אותך עם טעויות מהעבר רק כדי להשאיר אותך מרגישה קטנה וחסרת אונים. הנה דוגמה. אולי עכשיו אתם מתווכחים על משהו פשוט כמו אם להזמין אורחים בסוף השבוע. במהלך הריב הזה, הוא:
- יזכיר משהו שאמרת במסיבה לפני שנה
- יזכיר לך את הפעם שבה הבאת הביתה פרחים שהוא היה אלרגי להם
- יאשים אותך על הכסף שהוצאת על אוכל למסיבה לפני שישה חודשים
6. הוא מבודד אותך
אחד הסימנים המובהקים לכך שיש לגבר בעיות זעם הוא הצורך שלו לשלוט בכל אספקט של חייך ולהפחית את העצמאות שלך לאט לאט:
- הוא לא אוהב שתפגשי את החברים שלך
- הוא שונא שאת הולכת לראות את בני משפחתך לארוחת בוקר ביום ראשון
- “למה את צריכה לעבוד? אני מרוויח מספיק לשנינו,” הוא עלול לומר לך
“אם השותף/הבעל שלך יש להם כעס רע, הוא יבודד אותך מכל מערכות התמיכה שלך,” מזהירה קאביטה, “הרעיון הוא להפוך אותך לחלוטין תלוית בו כך שגם אם הוא מוציא עלייך את כל כעסו, את לא תהיה לך לאן לפנות ולאן ללכת. הוא עשוי להחמיא שיש לו את טובתך על הלב אבל, למעשה, הוא רוצה להפוך אותך לתלויה בו.”
7. הוא מניפולטיבי
הנה כמה סימנים עדינים לתוקפנות גברית:
- הוא יגרום לך לחשוב שאת תמיד לא בסדר והוא למעשה הקורבן
- הוא ימשיך לתמרן אותך או לשתוק
- אם תציעי משהו, הוא יגיד מיד שהוא לא זקוק לזה כי זה כנראה הכל בראש שלך
אם תנסי להגן על עצמך, הוא עלול להיראות פגוע ולהאשים אותך שפגעת בו, כשבעצם זה ההפך. גברים עם בעיות זעם יש צד מניפולטיבי שלא תצליחי לראות אותו כפי שהוא ולא תצליחי להתמודד עם זה עד שתביני את המציאות של המצב שלך.
8. הוא גורם לך להרגיש לא ראויה
כולנו יודעים שלגברים יש בעיות זעם, פרט לשותף/חבר עם בעיות זעם. כאשר מקצב הכעס פוגע, הוא ינקוט בגישה קשה לשחרר את התסכול שלו. הנה כמה דוגמאות מהחיים לצורך ההבנה שלך:
- הוא יאמר לך שאת חסרת ערך
- הוא עשוי לומר לך שאת ברת מזל שהוא מתאר אותך כי אף אחד אחר לא היה
- הוא יפרט את הדרכים השונות שבהן הרסת את חייו
9. הוא נותן לך עצות רעות
גבר עם בעיות זעם לעולם לא יהיה לך טוב בלב. לכן, אם תבקשי ממנו עצה, הוא ימליץ לך לעשות את מה שבראש שלו לטובת האינטרסים שלו בטווח הארוך. זה יכול להיות לגבי הקריירה שלך, המשפחה שלך או בעיות חיים אחרות. ואם העצה שלו תתממש לרעה, הוא עדיין ימצא דרכים להאשים אותך ולצאת עלייך. אם את תוהה איך לדעת אם לגבר יש בעיות זעם, נטייה זו לצבוע אותך באור שלילי ולהשתמש בזה כדי לפרוק את התסכול שלו בצורה המכוערת ביותר היא סימן ברור.
10. הוא מדבר רעות עלייך
הנזק שגורמים גברים עם בעיות זעם אינו מוגבל רק למערכות יחסים שלהם. כאשר הכעס משתלט עליהם, השותף שלך לא יהסס לדבר רעות עלייך, ללא קשר לאיך זה נראה בפני משפחתך, חבריך, עמיתיך או מכרים. הוא עשוי:
- לספר למשפחה שלך שאת אשת זוג גרועה
- לספר לחבריך שאי אפשר לשמור סוד
- לספר לבוס שלך שלא היית באמת חולה ביום שלקחת חופש
בשבילו, זה הכל על הטית המצב לטובתו, וכאשר הכעס פורץ, הוא עשוי לא לדאוג למחיר.
11. הוא עלול להכריח אותך למצב מסוכן
אם יש בעיות זעם במערכת יחסים, יהיו לא מעט צעקות. במהלך ריב חם, הוא עשוי להכריח אותך לצאת מהבית, אומר שהוא לא יכול לסבול אותך, או שיהיה עדיף לכולם אם פשוט תלכי. שוב, זה יכול להיות בשעות היום או באמצע הלילה, אבל הוא לא ידאג לאן תגיעי או אם יש לך מספיק כסף לדלק. כל מה שחשוב לו, ברגע זה, הוא לבטא את הכעס שלו ולהורות לך לעזוב.
12. הוא מעניש את עצמו
הכעס אינו תמיד מופנה החוצה אלא גם פנימה. חוסר יכולת זו עשויה להוביל אותו לעניש את עצמו בדרכים הבאות:
- הוא שוקע בניצול עצמי כדי להימנע מהמחשבות הכהות/מדכאות שלו
- הוא לא בוחר בפעילויות שמתאימות לו (אימון גופני, ציור וכו')
- הוא מסרב לאכול אוכל בריא ואוכל ג’אנק במקום
- הוא עוסק בעצמו פיזית
13. הוא מאיים להכות אותך
עדיין מחפשת סימנים לכך שגבר יש בעיות זעם? זהו סימן אדום ברור אם הוא מתקרב אלייך עם כוונה להכות ואז עוצר את עצמו, או שאת notices אותו עוצר את עצמו מלהכות אותך, או שהוא מאיים עלייך באלימות אם את לא מצייתת. העובדה שהמעשים והדברים שלו גורמים לך להרגיש מפוחדת היא סימן אזהרה שלא כדאי להזניח. אהבה אמורה לגרום לך להרגיש בטוחה ולא מפוחדת.
14. אלימות היא אחד הסימנים לכך שיש לגבר בעיות זעם
מערכת יחסים עם אדם שמתקשה לשלוט בזעמו עשויה להפוך לאלימה. בעלך/חבר שלך בהחלט לא מצליח לשלוט בעצמו ובEmotions שלו, אם הוא:
- שובר דברים כשהוא כועס
- מכה אותך
- גורם לך לפציעות פיזיות
- גורם לך לפחד על בטחונך
15. הוא נכנס לריבים
מחקרים מראים שהמנעות מהתמודדות עם מתחים וחוסר יכולת לפתרון בעיות בין אישיות לעיתים מוסיפים דלק על חום הכעס של אנשים כועסים. כתוצאה מכך, הם מסיימים בהפגת הכעס שלהם על אנשים סביבם. אפילו אם השותף שלך לא פנה אלייך בכעס עד כה, הוא בהחלט לא מתמודד אם הוא מתפרץ על אנשים סביבו על כל דבר קטן, אמיתי או נתפס. אז שאלי את עצמך:
- האם את רואה אותו מתעצבן על הערות innocuous מחבר קרוב?
- האם הוא מתעצבן על מלצרים/נהגי מוניות על דברים זעירים?
- האם הוא מתוסכל/מופעל על ידי אחרים על בסיס יומיומי?
אם כן, השותף/בעלך явно לא יודע כיצד לתאר נכון את הכעס שלו.
16. הוא מרגיש אשם אבל לא משנה
חברתי שרה הודה לי לאחרונה, “בעלי מתעצבן אם אני לא מסכימה אתו. הוא אומר דברים רעים ואז בוכה כמה הוא מרגיש אשם. אבל המחזור האדיר הזה חוזר על עצמו ועבודות רגשיות לא מפסיקות. הוא כועס עלי או כועס על עצמו?” אם ה-SO שלך (כמו של שרה) מרגיש חרטה אבל לא מגבה את זה בשינויים התנהגותיים מוחשיים, את מאוהבת בגבר שאין לו שליטה על רגשותיו. יתכן שהוא מתמודד עם חוסר ביטחון פנימי או חוויות לא נאותות שעושות לו כעס.
17. הוא לא יודע כיצד להוציא כעס בצורה בריאה
מאמן המודעות מדגיש, “בן זוג כועס או שותף הוא לעיתים לא סבלני ומאותת חוסר רצון להקשיב לכל דעה מנוגדת. הם אפילו לא מתקדמים לחומרת המעשים שלהם במהלך התקפי זעף. בזמן שזה בריא לפרוק, זה צריך להתבצע בדרך שאינה אלימה ולא רגשית.” אם המושג של הוצאת הכעס בצורה בריאה זר לו, זה סימן לכך שהוא לא יודע להתמודד עם רגשות בלתי נעימים היטב.
18. הוא לא נותן לך מרחב
מה גורם לבעיות זעם, את שואלת? חוסר ביטחון עמוק והרגשה שאת לא מספיק טובה. וזה יכול להתבטא כקנאה קיצונית/קנאה. כתוצאה מכך, השותף שלך עשוי לא לרצות לתת לך שום מרחב או עצמאות והוא עשוי להרגיש זועם כאשר את עומדת על שלך. התנהגויות אלה עשויות להיות מבשרות מערכת יחסים לא בריאה או רעילה בעשייה.
המנחה אומרת, “יש גבול דק מאוד בין שליטה לדאגה. רוב הזמן, אנשים שולטים באחר כשהם מסתירים את זה כאכפתיות, בלא מאפשרים להם להיות מספיק עצמאיים.”
19. שפת הגוף שלו משתנה
התנהגות בצורה לא נאותה או התעצבות כאשר דברים לא מסתדרים כפי שהם רוצים היא תכונה נפוצה של אדם קצר רוח. עליית הכעס עשויה להביא לשינויים פיזיולוגיים שהופכים אותך למפוחדת. אדם עם בעיות זעם יראה את הסימנים הבאים בשפת הגוף:
- הוא מתמלא אדום בפניו ופיוניו מתרחבים
- אפו וחזהו מתנפחים והוא נראה כמו שהוא לא מהסס להכות מישהו
- קצב הלב והלחץ דם שלו עולים
20. הוא הורס דברים
האם מכות קירות הן סימן לבעיות זעם? כן, מעשה ההרס הוא דגל אדום מרכזי. עליך לשקול מחדש את מערכת היחסים הזו אם הוא:
- שובר צלחות על הרצפה
- מ knock דברים מהשולחנות
- שובר דברים יקרים בבית
21. פגיעה עצמית היא אחת הסימנים לכך שיש לגבר בעיות זעם
בעיות זעם עשויות להיות מהות הכעס. להרגיש כעס זה אנושי אך כיצד אנחנו מנהלים את הכעס הזה הוא גורם תורם לבריאות הנפש שלנו. הוא לא מתמודד עם בעיות זעם אם הוא:
- חוסם את פרק היד שלו
- מערב את עצמו פיזית
- דוחף אנשים החוצה
- מאוד ביקורתי עם עצמו
“עבור גברים עם בעיות זעם, אתה לא באמת בן אדם, אתה רק שק הכאב שלהם – אתר המפלה לרוחם,” אומרת קאביטה. המסר הסופי הוא שכאשר גבר מרים את קולו על אישה, לא יהיה קל להתמודד איתו. ככל שתתני לו להפעיל עלייך לחץ כדי לשמור על השקט, כך הוא יהפוך לנועז יותר. לכן, חשוב שתלמדי למצוא את הקול האבוד שלך ולמקד את עצמך כאשר את מתחילה להבחין בסימנים לכך שלגבר יש בעיות זעם.
כיצד להתמודד עם גבר עם בעיות זעם
“בעלי יש התקפי זעם. אבל עדיין יש לי רגשות כלפיו ואני רוצה לעבוד על מערכת היחסים הזו,” אומרת מילי, מורה לגן ילדים. כמו מילי, האם גם את רוצה לשקול לעבוד על שיפור מערכת היחסים שלך למרות בעיות ברורות של השותף שלך? בעוד שאנו מעריכים את הסבלנות והנחישות שלך, אנו רוצים לחזור על כך שאין כמות של אהבה ששווה את הסיכון לביטחונך ובריאותך הנפשית. לאור הנסיבות שלך, שמירה על עצמך אמורה להיות בראש סדר העדיפויות שלך. עם זאת, אם את חושבת שיש תקווה לשפר את הדברים, הנה כמה דרכים להתמודד עם שותף שיש לו בעיות זעם:
1. עזרי לו לגלות את הסיבות והגירויים
כשמדובר בבעיות זעם בגברים, זה לא תמיד יהיה בשליטתם ללחוץ על כפתור השקט. סיבות פנימיות וחיצוניות רבות עשויות לתרום להפיכתו לאדם שהוא היום – חסר רגישות, גס ומעט מפחיד. הצעד הראשון כאן צריך להיות להבין מה גורם לבעיות הכעס אצל הגבר שלך.
אחרי שתחקרי את הגורמים שלו, תוכלי למצוא דרכים בריאות להתמודד עם הבעיה. חפשי:
- האם הוא היה קורבן לבריונות/אלימות פיזית בילדותו?
- האם הוא מנסה להתמודד עם בעיות נוספות?
- האם הכעס שלו הוא מנגנון הגנה כדי לפצות על חוסר הביטחון שלו?
2. היי רחמנייה
אהבה, סבלנות, תמיכה, חמלה – אין כוחות ריפוי טובים יותר בעולם מזה. לראות אותך עומדת לצידו עשויה לתת לו את הרצון לעבוד בכנות על חסרונותיו. הנה איך להתמודד עם מישהו שיש לו בעיות זעם:
- הציעי לגבר שלך מנה מתוקה של אישור חיובי בכל יום
- נסי לשכנע אותו להשתתף בשיחות עמוקות ולהתמודד עם כל רגשותיו השליליים
- הכירי לדאגותיו גם אם הן נראות לך חסרות משקל
3. תמרי אותו לתרגל מודעות
אם את נשואה או יוצאת עם גבר הנושא כעסים בעקבות טראומות ילדות, ייתכן שתרגישי צורך לתמוך בו במהלך המסע הזה לפני שתתייאשי לגמרי. האם את חושבת שהוא רוצה לשפר את בעיותיו עם הכעס? אם כן, אתם יכולים להשתתף בפעילויות שמביאות מודעות:
- התחילו עם כתיבה ביומן כדי לעזור לשניכם לעקוב אחרי רגשותיכם
- הליכה ארוכה, יד ביד, יכולה להיות ניסיון נהדר
- שיעורי מדיטציה מרגיעים ותרגילי נשימה מאוד אפקטיביים להוצאת הכעס
4. צאי כאשר המצב יוצא מכלל שליטה
“בעלי מוציא את הכעס שלו עליי וזה מפחיד אותי,” אומרת לילי, אחת מהקוראות שלנו מקליפורניה, “לפעמים הוא הופך לאדם אחר לגמרי, צועק בקול רם, זורק דברים עליי. אני מרגישה כה חסרת אונים.” לילי, את לא צריכה לעמוד שם ולסבול את התפרצותו הבלתי צפויה עד שהוא יתקרר. מצאי דרך לצאת מהבית ולהגיע למקום שבו תוכלי להרגיש בטוחה.
אם בעלך שובר דברים כשכועס, הנה מה שאת צריכה לעשות:
- שמרי מספרי טלפון של קווי עזרה על אלימות במשפחה בהישג יד
- שמרי על משפחתך וחבריך מעודכנים במצב שלך
- הסירי את עצמך מהמצב לפני שהוא מתדרדר עוד יותר
אם את בסכנה מיידית, התקשרי ל-9-1-1. לצורך עזרה בוטחת ואנונימית, 24/7, התקשרי לקו לעזרה לאלימות במשפחה של ארה"ב ב-1-800-799-7233 (SAFE) או 1-800-787-3224 (TTY).
5. חפשי עזרה עכשיו
אם השותף/בעלך מאבד את עשתונותיו בגלל דברים קטנים, עלייך לעשות את חלקך בעזרה לו להכיר בבעיה ולבקש עזרה מקצועית. לרוב, התנהגות אגרסיבית נובעת מבעיות במערכות יחסים קודמות/בעיות משפחתיות במהלך הילדות. זהו מצב שיכול להיפתר רק בהתמודדות עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אם את מחפשת מניעים כדי לסייע לשותף שלך, יועצים מומחים ומנוסים ב- יש להם תמיד יד פתוחה לעזור לך.
לא קל להתמודד עם התנועה והזרימה של רגשות עוצמתיים במערכת יחסים משום שהשותף שלך לא יודע כיצד לווסת את הכעס שלו. זכור, את לא שטיח או מרכז שיקום לגבר עם בעיות זעם. אם הוא מסרב להיכנע לשינוי, קדמי את ביטחונך ורווחתך ועזבי. מגיע לך יותר טוב.