מה אם נגיד לכם שנתתם את אהבתכם לבעל הנרקיסיסטי שלכם בגלל אותן תכונות שאתם היום שונאים בו? דברים כמו ביטחון עצמי, אסרטיביות ומשיכה, אשר יכולים להיות אטרקטיביים במועמד פוטנציאלי, עשויים בקלות להחמיר לאגואיזם, אובססיה עצמית ומניפולציה. זו הסיבה לכך שלעתים קרובות קשה לזהות סימני אזהרה בהתנהגות של נרקיסיסט בשלביה הראשונים של מערכת יחסים.
בכל מקרה, הגעתם למסקנה שככל הנראה נקלעתם למערכת יחסים עם בעל מורכב, בלשון המעטה. כעת אתם מנסים לקבוע אם האתגרים שאתם מתמודדים עימם במערכת היחסים יכולים להתנסח, להימדד – ובתקווה – להיפתר. הכרת הסימנים לבעל נרקיסיסטי היא פעמים רבות הצעד הראשון במסע הזה, ולאחר מכן יש לפתח אסטרטגיות להתמודד עם אנשים כאלה.
אנו נמצאים עם יועצת פסיכולוגית (תואר שני בפסיכולוגיה), מומחית לניהול מגדר ומערכות יחסים, שתסביר את התכונות הקלאסיות של בעל נרקיסיסטי, את הסימנים האותנטיים להתנהגותו הבעייתית, וטיפים לשרוד עם בעל נרקיסיסטי.
מי הוא נרקיסיסט?
“הנרקיסיסט הוא כמו דלי עם חור בתחתית. לא משנה כמה תשים בתוכו, אי אפשר למלא אותו,” אומרת ד"ר רמאני דורוואסולה, מחברת הספר "להישאר או לעזוב: איך לשרוד מערכת יחסים עם נרקיסיסט". בשנים האחרונות, ישנה התמקדות רבה בקרב פסיכולוגים בנושא נרקיסיזם. הפרעת אישיות נרקיסיסטית נחשבת להפרעה מרכזית אישיותית. ספר הפסיכולוגים, המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות, מתאר נטיות נרקיסיסטיות כך:
- תחושת חשיבות עצמי גרנדיוזית
- סטנדרטים גבוהים של הצלחה, כוח ויופי
- אמונה שהם “מיוחדים”
- דרישה להערצה מופרזת
- תחושת זכאות
- יכולת לנצל ולקחת יתרון על אחרים
- חוסר אמפתיה
- קנאה באחרים או אמונה שאחרים מקנאים בהם
- יהירות, התנהגות מתנשאת ואטitudes
תיאור זה מעייף מספיק לקריאה, לא כל שכן לחיות עם אדם כזה. דמיינו כיצד להתנהל עם בעל נרקיסיסטי לבד! בעל נרקיסיסטי לא בהכרח יהיה abusive או אלים כלפיכם, אבל הצורך התמידי שלו לתשומת לב יכול להילחם אתכם במשך הזמן.
ההשלכה של להיות נשואה לנרקיסיסט היא שהביטחון העצמי שלכם עשוי להיפגע בזמן שאתם מכוונים את כל האנרגיות שלכם לניהול חוסר הביטחון שלו. אבחנה מדויקת של NPD יכולה להינתן רק על ידי מטפל בתחום הבריאות הנפשית, אבל הסימנים הבאים של בעל נרקיסיסטי יכולים לתת לכם מושג טוב על מה אתם מתמודדים.
סימני בעל נרקיסיסטי
למרות המעטפת החיצונית של הביטחון העצמי, גברים נרקיסיסטים הם בדרך כלל לא מאושרים מבפנים, ולחיות עם בעל כזה יש את האתגרים שלו. הם מתקשים בהתקדמות של אחרים בגלל תחרותיות, קנאה, דימוי עצמי נמוך ועוד הרבה. הסימנים למצב כזה נראים כפ punishments אמיתיים, כאשר בן הזוג שלהם רואה את מערכת היחסים האוהבת שלהם מתמוטטת לצרות יום אחרי יום.
כפי שדברו, “להיות נשואה לנרקיסיסט פירושו להתמודד עם ההקרנות שלו, גזלה של הכוח עליכם, וכו'. זה מתבל את ההתמודדות עם הכאוס הזה, ואתם עלולים לתהות, “האם אני טועה במשהו? או שהוא נרקיסיסט?” הנישואים עם בעל נרקיסיסטי דורשים ממך להיכנס לקרב מוכן מראש. לפני שתלמדו כיצד להשתיק נרקיסיסט, תרצו לדעת בדיוק מה אתם מתמודדים עם זה. כך מרגיש להיות במערכת יחסים עם נרקיסיסט.
1. הוא צריך להיות בשליטה
זהו סימן קלאסי לבעל נרקיסיסטי. הוא ידרוש תמיד שיהיה לו את המילה האחרונה. הוא לא יחשוב פעמיים לפני שיעשה שינויים בתוכניות או יקבע חדשות מבלי להתייעץ איתכם. הדברים חייבים להתנהל בדרכו, אחרת הוא יתעכב עד אינסוף. בעל נרקיסיסטי יש לו יכולת יוצאת דופן לגרום לכל דבר להיות קשור אליו. זה עשוי להוביל אותו גם לנהל דברים בקפדנות. הצורך הobsessיבי הזה להיות בשליטה תמיד הוא סימן בולט לכך שהוא מנסה להיות בכל מקום.
גזינה אומרת, “אופי דומיננטי הוא אחד מהסימנים הראשוניים. זה “או בדרך שלי או ששום דבר”. במערכת יחסים בריאה, שני בני הזוג מתחשבים בצרכים וברצונות של זה.”
2. הוא משפיל אותך
איך לדעת אם אתה מתמודד עם נרקיסיסט? הוא ידבר איתך באופן מזלזל, לעיתים קרובות באמצעות מחמאות נעלבות. יהיה ברור למדי שהוא… במקרים אחרים, הוא ינסה לקחת קרדיט להישגים שלך. משפט קלאסי יהיה – “ראה כמה הצלחת תחת ההנחיה שלי.”
כמובן, כל מה שאתה עושה נכון הוא בזכותו; כל מה שהוא עושה לא נכון הוא בגללך. האם הוא שוכח את מפתחות הרכב בדרך החוצה? “למה לא הזכרת לי לקחת אותם?” זו הדבר הראשון שיצא לו מהפה. האם אתה מתלונן הרבה, "הבעל הנרקיסיסט שלי מאשים אותי בכל דבר!"? ובכן, אינך לבד! כיוון שנרקיסיסט תמיד ימצא דרך להאשים אותך, מה שגורם לפגיעות העצמית שלך להתמוטט.
3. הוא קולני ומיני באופן בוטה
כן, זה עשוי להישמע כתכונה נהדרת אבל למעשה זו נטייה נרקיסיסטית. זה משום שגבר נרקיסיסטי יש לו ביטחון עצמי רב, הוא מפגין קסם וכוחו עלול להניב תשוקות. אבל זו רק תרגולה של להאדיר את האגו שלו. האופן החלקלק שלו עשוי להיות מתסכל אחרי זמן מה. ההוקרה מתפוגגת ואתה רואה אותו באמת, אדם אגואיסטי.
תכונה נרקיסיסטית זו יכולה בקלות להוביל למצב בו בעל נרקיסיסטי י cheat, שבו הוא מנסה להרגיש טוב דרך תשומת הלב המינית מאנשים אחרים. ראו זאת כאחת מהתכונות הנרקיסיסטיות העדינות ביותר במערכת יחסים.
4. התמיכה היא סלקטיבית
ייתכן שתרגישו שהוא באמת תומך בכם. בטח, הוא עשוי. אבל רק במקרים מסוימים – אילו שמביאים לו תועלת. הוא יגיע לארוחת העבודה שלך, לא כי הוא גאה בך אלא כדי להרשים אחרים. המילה שאתם מחפשים היא “אנוכי” ותכונה זו בולטת בנרקיסיסט. זה נורא להתמודד עם בעל נרקיסיסטי משום שהוא מוכן להשקיע מאמץ כל עוד התוצאה לטובתו.
5. יש לו תחושת זכאות
ללמוד כיצד לחיות עם בעל נרקיסיסטי זה כל מה שקשור לניווט בתחושת זכאות מתמדת וחוסר תשומת לב שלך. בעולם שלו של “אני, אני ואני”, הוא מצפה לשנות את הדברים לפי גחמותיו ושגעונותיו. האם הוא מתכוון לקחת אותך לארוחת ערב? סביר להניח שזה יהיה מסעדה שהוא אוהב, סוג אוכל שהוא נהנה ממנו, וזמן שנוח לו. הרצון שלך הוא אך ורק בצל האגו שלו. הזנחה מתמשכת של הצרכים, הרצונות והמאווים שלך היא המציאות של להיות נשואה לנרקיסיסט.
גזינה מסבירה, “נשות נרקיסיסטים תמיד מרגישות שהן בקצה המפשר. מכיוון שהבעלים כל כך בטוחים במקומם במערכת היחסים, זה מביא לרגשי זכאות, מה שאומר שהדעות של בן הזוג כמעט ואינן נלקחות בחשבון. חוסר התחושה שנראית במערכת יחסים הוא אחד מההשלכות של להיות נשואה לנרקיסיסט.”
6. הוא אוהב שיחות… על עצמו
“הבעל שלי עושה כל דבר על עצמו!” נשמע מוכר? בעלכם אולי מקשיב לבעיות שלכם אבל הופך אותן לדבריו. הוא אוהב להחזיק תשומת הלב של קהל, אבל רק כדי לשעשע את עצמו בהישגים שלו מבלי לשים לב או להחמיא להישגים של אחרים. אתם מרגישים מתעלמים במערכת היחסים כי הוא לא ממש מתעניין או מעורב בחייכם. ברגעים נדירים שבהם הוא מקשיב לכם, יש חסרון בולט של “חוסר אמפתיה לבעל נרקיסיסטי”. הוא תמיד יהיה בחזית, ואין הרבה מה לעשות בנידון.
7. הוא לא מקיים הבטחותיו
זו אחת התכונות המפליגות של הנרקיסיזם: הוא לעיתים רחוקות מקיים את הבטחותיו כלפיכם. אחד ההשפעות המרכזיות של נרקיסיזם על בן הזוג היא ההרגשה של חוסר ערך בעקבות כך. זה לא תמיד בכוונה, אבל הוא פשוט לא חושב שזה עניין גדול. כדי להרגיש טוב, הוא יבטיח לכם את הירח. אבל כאשר הגיע הזמן לגבות את הדברים עם מעשים, הוא ייכשל פי הרבה.
סימן קלאסי זה של בעל נרקיסיסטי עלול ליצור בעיות רציניות בנישואין. חוסר עקביות בהבטחות יכול להוביל להריסת קשרים. אתם עלולים להרגיש כאילו אתם עושים גזול לעצמכם, אם אתם ממשיכים לתהות, “האם בעל שלי נרקיסיסט או פשוט אנוכי?”
8. הבעיות שלכם נתפסות דרך הפריזמה שלו
<pנגיד שאתם сталкиלים עם מצב קשה בחיים — פיטורין, אובדן של מישהו אהוב, או סיטואציה מביכה שקשורה לקרוב משפחה או חבר. אתם זקוקים לתמיכה במצב פגיע זה, אבל מה עושה בעלכם? הוא תוהה איך זה ישפיע על המוניטין שלו או על חייו. זהו אחד הסימנים הברורים לכך שבעלכם אנוכי.
גם הפתרונות שלו עשויים להיות מסוננים דרך אותו פריזמה של אנוכיות. לשים אתכם ראשון לא נמצא בתכנית שלו. מכיוון שהתחברות עם בן זוג נרקיסיסטי פסיבי-אגרסיבי לא יהיה דיון שעומד בראש סדר העדיפויות כשהדבר יקרה עבורכם, זה יוביל להרבה ריבים. כך נרקיסיזם ומערכות יחסים הופכים למעגל סיבתי של פגיעה עצמית.
9. דעות של אחרים חשובות לו
מאחר ונרקיסיסט נושא צורך מובהק בהערכה מהסובבים אותו, הוא לא יעריך את הבחירה או הדעה שלכם בעניין. בסופו של דבר, אתם כבר ככליל בעיניו והוא לא צריך להרשים אתכם עוד. התנהלות זו היא חלק ממעגל הניצול הנרקיסיסטי, שבו הוא נטש אתכם ומתנהג אחרת מאחוריי דלתות סגורות. מנגד, חשוב לו מה שכנים, מעסיקים, חברים או מכרים חושבים.
העיקבתות של בעלכם במעגלי אנשים חייבות להרגיש לך לא נוחות באיזשהו שלב. גזינה אומרת, “הוא יחפש אישור מהחברה שלו. זה מעיק על בן הזוג כי מאמציו לעיתים רחוקות מעוצבים כלפי הנישואין. אדם מרגיש לא נראה כאשר הפוקוס של בן הזוג הנרקיסיסטי שלו נמצא בזכייה באחרים.”
10. בעל נרקיסיסטי מתחרה עםכם
אם אתם נשואים לבעל נרקיסיסטי, זה עשוי להישמע מוכר! להישאר נשואה לבן זוג נרקיסיסטי יכול להיות מאוד קשה אם שניכם באותו מקצוע. או גרוע יותר, באותו משרד. לקנא בבן זוג שלכם כשמישהו אחר משיג את מה שאתם מנסים להשיג כבר זמן רב עשוי להיות טבעי.
אבל החיים עם בעל נרקיסיסטי יכללו אותו זורק רוגזן בכל פעם שאתם מצליחים. הרצון הזה לנצח במרוץ הוא πιθαν נושא למחלוקת בנישואין; אם אתם מקבלים קידום בעוד הוא לא, אלוהים ישמור אתכם. הוא עשוי אפילו ללכת עד כדי להשתמש במעמדו בעבודה כדי לנסות לחבל בהצלחה שלכם. עדיין תוהים אם הוא נרקיסיסט?
11. נרקיסיסט מחפש מחמאות
בעוד ביטחון עצמי עשוי להיות אחד מהתכונות הנרקיסיסטיות, ישנה דעה שזו רק “נראית” כמו בטחון עצמי. דוגמה ברורה להתנהגות נרקיסיסטית במערכת יחסים היא אם הם לא מקבלים מספיק תשומת לב, הם ידרשו אותה. וע通常 הם משתמשים באחרים – לרוב באלה הנראים רכים או נכנעים – כדי לספק להם את ההערכה הנדרשת לרגישות העצמית שלהם.
גבר נרקיסיסטי עושה כל דבר על עצמו ותמיד מחפש להביא את השיחה לו כדי ליהנות מהמוקד. זה למה לא כדאי להאכיל את האגו שלהם עם מחמאות. חוסר תשומת לב יגרום להם לטפיחה אוטומטית.
12. הוא רוצה את המילה האחרונה בעימותים
עימותים הם חלק בכל מערכת יחסים. אבל לריב עם בעל נרקיסיסטי הוא לא חוויה מהנה. ככל שהוא אוהב את הצליל של קולו, הוא rarely ייתן לכם להיכנס לשיחה. העימות הופך לקרב של אגו, ופיתרון בעיות יוצא מהתמונה. אי אפשר לגרום לו להבין את נקודת המבט שלכם משום שהוא מתמודד כדי “לנצח”, ולא כדי לפתור בעיה.
גזינה מסבירה, “לחיות עם נרקיסיסט זה קשה במיוחד. הוא אדם שמעולם לא מודה שהם טועים. יש מעט מאוד אפשרויות להתקדם אפילו.” אם בעלכם obsessed לנצח בעימותים – גדולים או קטנים – זהו אחד מהסימנים הברורים שאתם מתמודדים עם נרקיסיסט.
13. אין לו הרבה חברים
אם יש לכם בעל נרקיסיסטי, תוכלו לשים לב שהם לעיתים רחוקות עושים חברים מזדמנים. שאלו את עצמכם האם לבעל שלכם יש חברויות משמעותיות. כנראה שלא. וההשפעות של להיות נשואה לנרקיסיסטי זה הם בכך שהם גורמים לכם לאבד קשרים עם החברים שלכם גם.
נרקיסיסטים אינם מצליחים לשמור על קשרים לאורך זמן. היתרון שלהם במפגשים מזדמנים עם אנשים לא אוכל את הגודשים האחרים. בסופו של דבר, אנשים מפסיקים להעריך אף אחד ונרקיסיסטים נשארים משעממים עם הטקסים שניהם.
14. היו מוכנים לביקורת רבה
בהתחלה, כיצד שהוא מצביע עליכם עשוי להיראות כמו בדיחה. אבל בסופו של דבר תבינו שאי אפשר לדבר עם בעל נרקיסיסטי כי הוא מתלונן על כל דבר שאתם אומרות או עושות. חיים עם אדם שלדעתו יש יצר הומור משעשע, בעצם הוא משתמש בהומור ככלי להקטין אתכם ולא בהצלחה.
ליטופים שלו עשויים להיות קצה לקצה בצורת חדשה של טענות, הוא לגמרי לא מודע לכך שהוא פוגע בכם. כאשר מישהו עושה מאיתנו פרטים על המראה שלכם, זה משפיע לרעה על הערכה העצמית שלכם. כתוצאה מכך, הופך להיות קשה מאוד להישאר עם בעל נרקיסיסטי, במיוחד כאשר לעיתים קרובות הערות וקריאות מתעוררות מכיוון של יחס מזלזל.
15. הוא מסכים אתכם
מכיוון שנרקיסיסטים הם מניפולטורים, הם עשויים להשתמש בכל צורות ההתעללות המילולית והרגשית כדי לגרום לכם להרגיש לא בטוחים, לא בטוחים וספקניים. הנרקיסיסט שלכם יהפוך את הדברים עליכם כאשר תביעו את הדאגות שלכם. הוא יאשים אתכם בבעיה, לא תקבלו את הרגשות שלכם, והוא ישחק את הקורבן. הוא ייתן לכם את השקט אם צריך.
גזינה אומרת, “גזלה היא צורת אגרסיה פסיבית. נרקיסיסט ימשיך להניח את אשתו על המקום הנכון, מאשים אותה בהתנהגותו. זהו אחד הסימנים הבולטים ביותר שאתם יכולים לראות. הוא עשוי להגיד דברים כמו, “זה קרה בגלל שעשית XYZ” או “אין לך אף אחד להאשים חוץ מעצמך.”
16. הוא מתקשה עם מחוייבות
מתוך התכונות הקלאסיות של בעל נרקיסיסטי, זה בוודאי היו לכם הידיים שלכם. מה אמרתי לגבי נרקיסיסטים שמתעייפים מאנשים? הנישואין הם רמת מחוייבות הגבוהה ביותר שבה הדברים אינם תמיד גוני שמש וקשתות. הקשרים ימלאו משטחים קשים, קונפליקטים והבדלים. לעבוד עליהם דורש סבלנות והתמדה – תכונה שחסרה אצל נרקיסיסט. ייתכן שיהיו מקרים של חוסר נאמנות רגשית ומינית גם אם אתם נשואים לבעל נרקיסיסטי. נמצא כי נרקיסיסטים חומקים מהנישואין בשל בעיות שלהם עם מחוייבות.
17. הוא לעולם לא יתנצל
להיות נשואה לנרקיסיסט זה אף פעם לא לשמוע אותו מתנצל על מעשיו. קבלת אחריות אינה התכונה החזקה של נרקיסיסט. הנישואין סובלים כאשר בן זוג לא יכול לקחת אחראיות למעשיו. בלי לדעת, הוא מפסיד את הקשר. התנהגויות כאלה תורמות להשפעות חיוביות רעות מהנרקיסיזם על בן הזוג. זה יכול להפוך קשה מאוד להבין כיצד לחיות עם בעל נרקיסיסטי.
18. הוא לא יעמוד בפני גירושין
על אף שהנרקיסיסט שלכם הוא בעל פגמים (שהוא לא יודה בהם), הוא יכנס ללחץ אם תנקבו בשלב של פרידה ממנו. האגו שלו, הצורך שלו להציג דימוי של חיים נחשקים בפני אחרים, והצורך שיש לו במישהו להחזיק בו, הכל תורם לדחף שלו להתנגד באופן פומבי לרעיון הגירושין. אם תדברו על הפרדה, הוא יעשה כל מה שאפשר כדי להחזיר אתכם. אתם תחוו את הטכניקה המסוכנת והעיקשת הנקראת “הכחשה”. דפוס זה נפוץ מאוד במערכות יחסים עם נרקיסיסטים, מה שמקשה מאוד על פרידה מהם.
19. בעל נרקיסיסטי יש לו אגו עצום
ההתרסות המוגזמות שלו ותחושת העצמאות הגדולה שלו מובילים לאגו עצום. כל ניסיון לפרוץ אותו יתקל בתגובה חדה. בעלכם משוכנע שהוא מומחה ברוב הנושאים. הוא יודע הכי טוב וכי אנשים צריכים תמיד להקשיב לייעוץ שלו.
רק במקרה שתנסו לתת לו בהירות לגבי המציאות, הוא יחזור על כך בעוצמה רבה יותר. כאשר אתם מנהלים חיים עם בעל נרקיסיסטי, ייתכן שמעולם לא שמעתם אותו מודה שהוא טועה או שלא ידע דבר על משהו. במחשבתו, הוא האדם החכם ביותר בעולם, ושום דבר שהוא אומר יכול להיות שגוי. זו תכונה המאפיינת נרקיסיסטים.
20. הקשרים שלו תמיד היו בעייתיים
המחשבה הזו אולי לא עברה לכם בראש כאשר נפלתם עליו לראשונה או אפילו נשאתם לו, אבל קחו רגע לנתח מדוע הקשרים הקודמים שלו נכשלים. האם הוא תמיד מאשים את החברות הקודמות שלו בכל דבר שהשתבש? האם הוא מצייר את עצמו כקורבן? האם בפרספקטיבה, אתם רואים שהוא תמיד עושה את זה כאילו הוא היה עזב לבדובלי שום אשם? אם הוא אף פעם לא לוקח אחריות על חלקו במערכת היחסים, אני מקווה שאתם רואים את הדפוסים של הכחשה המוטלת על מישהו אחר. אחד מהסימנים הנפוצים ביותר של בעל נרקיסיסטי הוא חוסר היכולת שלו להכיר ולהסכים עם הפגמים שלו.
21. נרקיסיסט אוהב לתת עצות
תכונה נבנית נוספת! מאחר שהם חושבים מאוד על עצמם, נרקיסיסטים אוהבים להציע רעיונות, אם בחרו בכך או לא. הדעות שלהם קיבלו משקל מסויים. האם בעלכם גם עובר לעיתים קרובות להסברת רעיונותיו? להפסיק אותו יהיה חסר תועלת; הדרך היחידה לצאת היא תשבי בשקט תוך כדי שהוא אומר את מה שיש לו.
מתארים את זה כהסבר בלעדי או התפרצות בסגנון, התוצאה היא זהה. וממה זה מגיע, שוב, זו רעיון מוקצן של איך חשוב הוא. כאשר אתם מנסים להתנהל עם בעל נרקיסיסטי פסיבי-אגרסיבי, יש להבין שלדעתו, אין מישהו שחשוב יותר ממנו.
כיצד אני מתמודדת עם בעל נרקיסיסטי?
אם בעלכם מראה יותר מ-10 מהתכונות הנרקיסיסטיות המוזכרות למעלה, סביר להניח שיש לו NPD. זה יכול להיות מתסכל כאשר הקשיים מראים על פני השטח בנישואיכם. כל מערכת יחסים יש לה את המכשולים שלה, אך כאשר יש לכם בן זוג נרקיסיסטי, המכשולים עשויים להרגיש בלתי עבירים והסיכויים לא לטובתכם. עבודה קטנה מכל שני בני הזוג עשויה בהחלט להביא לשינוי. כמו שאמר ג'ון גוטמן, “אנו חוזרים על מה שאנו לא מתקנים.” אז, אם אתם שואלים את עצמכם, “כיצד להתמודד עם בעל נרקיסיסטי?”, הטיפים הבאים עשויים לעזור לכם לנקוט את הצעד הראשון לכיווני חידוש מערכת היחסים הפגועה הזו:
1. קחו החלטה ובדוק את הציפיות שלכם
השתקפות פנימית היא הצעד הראשון לקבוע כיצד להתמודד עם בעל נרקיסיסטי. במיוחד אם אתם מתמודדים עם בעל נרקיסיסטי שמכור לאלכוהול, אתם צריכים להבין אם הדינמיקה שלכם פוגעת, ולקבל החלטה לעזוב או לקבל עזרה מיידית, בין אם זה דרך רשויות האכיפה, אנשי בריאות נפשיים, או חברים ובני משפחה. שאלו את עצמכם:
- מהו מצב מערכת היחסים שלכם: האם היא הפכה לפוגענית? האם זה פוגע בבריאות הפיזית או הנפשית שלכם?
- האם החלטתם אם אתם רוצים להיות כאן לטווח ארוך? האם זה שווה את זה?
- האם אתם יכולים להתחייב לנסות להפוך את הנישואין להישגיים?
חשוב להבין שאי אפשר לצפות להבראה ניסית עם בעל נרקיסיסטי. אי אפשר לצפות שהוא ייפול על ברכיו ויבקש סליחה ברגע שתאמרו לו כיצד הוא פוגע בכם. זו תהיה תהליך ארוך, שכן נדרשת סבלנות רבה. NPD היא הפרעה נפשית כרונית, וציפייה שהדברים ייעלמו רק תובילה לכם להרגשת דיכדוך ואכזבה.
2. חושבים באופן אובייקטיבי
לפני שתחליטו לדבר עם בעל נרקיסיסטי, חקרו את הסיטואציה שלכם באופן אובייקטיבי. למדו על בעלכם, זיהו את הנקודות שהציג בהן את התכונות שהוזכרו לעיל, ולמדו להתנתק. כל אחד מעוצב על ידי נסיונותיו. הקייפו על מה שהשפיע על בעלכם כל כך.
כשהצלחתם למצוא את הסיבה, תצליחו להבין אותו טוב יותר. תהליך זה יכול לעזור לכם להגן על האנרגיה שלכם תוך כדי להבין את מצב העניינים שלו. תצטרכו הרבה אמפתיה לתהליך זה; להבין את המסע של בן הזוג שלכם עשוי להיות אתגר עוצמתי.
3. התנסו לדאוג לדברים
לאחר שקיבלתם החלקה מספיקה, לחצו על להמתין בפרוטרוט. זה נכון גם למערכות יחסים מאושרות. כאשר אתם מנסים להתמודד עם בעל נרקיסיסטי, זה בעדיפות לתת לו לדעת כל מה שמטריד אתכם. עקרונית, הוא לא יודע כיצד ההתנהגות שלו משפיעה עליכם, זה אחריות שלכם לוודא שזה קורה. כיצד להתמודד עם בעל נרקיסיסטי?
- מגיעs לשיחה עם מטרה להגיע לפתרון, ולא לחפש חוּמְעי
- נסו להסיק כלשהו בנוגע לא הדברים שיש לכם מתוסלנים
- ודאו שהוא מרגיש נשמע
- במקום להשתמש בביטויים “אתה”, השתמשו בביטויים “אני” או “אנחנו”. לדוגמה, במקום להגיד, “אני לא מבין למה אתה מדבר איתי ככה”, אפשר להגיד, “אנחנו לא מתנהגים בעדינות האחד כלפי השני, זה לא מְעַלְה חבות אף אחד מאיתנו כאשר מדברים כך”.
4. נשארים הרחק מעימותים עם נרקיסיסט
קשה כמעט לא להיות בעל נרקיסיסטי מכיוון שהנטייה שלו להגזים. להיות מעורבות במאבק עם בעל נרקיסיסטי הופך לעניין בלתי אפשרי. אבל, לפעמים שקט זה יותר טוב מעימות. גזינה אומרת, “אל תהיו תגובתיים. הפסיקו להתווכח עם תשובות במקביל. יש לכם יתרונות אישיים בנוגע לטונואין. אתם עשויים לישון קונבקטורות! אחד מכם צריך להיות בוגר לגבי מצב העניינים.”
כאשר אתם מנסים לשרוד עם המתקן הנרקיסיסטי, השקעה בכל קרב הוא רק יגרום לכם לנשרף ולהרגיש מותשים. אני בסדר לבחור לעזוב מאבק משום שלרבים לא ישתלם כדאי לחייך בכל מקרה.
5. חפשו עזרה מקצועית
הדרך היעילה ביותר להתמודד עם נרקיסיסט לקוח היא לחפש ייעוץ עבורכם. ניתן גם לנסות טיפול זוגי עם מטפל מוסמך, כלומר, אם בן הזוג שלכם מוכן. מכיוון ש-NPD היא הפרעה כרונית, אבחון מדויק על ידי מומחה בתחום הבריאות הנפשית יחד עם CBT או REBT חיוניים שיביאו את בן הזוג שלכם שיצליח לשנות את אורח חייו. שוב, אם הוא פתוח לכך.
6. השקיעו זמן בעצמכם
כיצד להתעלות על בעל נרקיסיסטי אם לא על ידי חיזוק הקשרים עם עצמכם? (רמז: זה גם המפתח לכל מערכת יחסים אוהבת ולנישואים מאושרים!) כאשר אתם נמצאים במערכת יחסים עם אדם נרקיסיסטי, זה עלול לגרום חסרון עצום בביטחון שלכם, כי אתם תמיד דואגים לו. התמודדות עם התנהגויות הזנחה שלו יומית יכולה להיות רבה. כדי לדאוג לבריאות הנפשית שלכם, אל תשכחו לשים את עצמכם קודם.
- תשקול זמן לעצמך
- צור רווח למידה של דיוק עצמי ודיווחים לעצמך
- להיפגש עם חברים, אהובים
- לעסוק בתחביב
- לשוחח את עצמך במשהו מפנק
- לשמור על הבריאות הפיזית והנפשית שלכם
7. עמדו על שלכם
אם אתם זיהיתם את הסימנים של נרקיסיזם במהלך שלב הדייטים, אבל בחרתם להתחתן עמו, חיוני לקבוע גבולות כבר מההתחלה כדי להימנע ממעגל התמוטטות. יהיו וודאים מה מקובל ומה לא. בעל נרקיסיסטי יהנה להשפיל אתכם או לבצע דברים שיביאו לו תשומת לב.
אל תתן להם להיכנע. תמשיכו לקרוא לו לעניין התנהגות לא מכבדת ולוודא שהוא יודע שזה לא שמותר לו לעבור עליכם. למען השקט הנפשי שלכם, זה עשוי להיות מופעה לתת את עצמכם כמה פעמים ולשאת באשמה – רק כדי שהדיון יסתיים. אבל ככל שתעשו זאת, כך הוא יחשוב שזה בסדר לפגוע בכם.
בצורתה הקיצונית, חיים עם נרקיסיסטיות במערכות יחסים רומנטיות יכולים להוביל לדיכאון או אפילו לפגיעת עצמם; נרקיסיסטים קובעים יעדים בלתי נגמרים עבור עצמם, לא יודעים להתמודד עם כישלון, ולהיות מאוד אנוכיים כדי להבין את רגשות אחרים. לחיות עם בן זוג נרקיסיסטי זה אתגר, אבל זה הכי טוב שתהיו אחראים על הסכומים. חשובו לשיפור!