אף פעם אין לדעת כמה זמן עלולה מערכת יחסים רומנטית להימשך או לא להימשך. לעיתים, הסיום כל כך פתאומי שבכלל לא שיערנו אותו. גם אם זו הייתה ההחלטה הנכונה, אחד מכם או שניהם עשויים להישאר שבורים למשך זמן רב. זה נובע מההבנה שהסערה הרגשית שמביאה עמה פרידה היא קשה מאוד להתמודד איתה. להתמודד עם הצעדים הבאים שצריך לנקוט לאחר פרידה זה אתגר נוסף.
הפרידות משפיעות באופן משמעותי על הבריאות הפיזית והנפשית של האדם. מתענה עצמי ואבל, דרך הקלה ואפילו בלבול; אף פעם אי אפשר לדעת מה מחכה לך בהמשך. ייתכן שתרגיש את כל הרגשות האלו בו זמנית, או אחד אחרי השני, או בסדר לא ברור. זה משבש את הרגלי השינה והתזונה, ועלול אפילו להוביל לדיכאון. עם זאת, ריפוי לאחר פרידה הוא בלתי נמנע.
כדי לסייע בתהליך ההחלמה, הכנו רשימה של 19 עשה ואל תעשה לאחר פרידה על מנת שתוכל לעבור את התקופה הקשה הזו בקלות יחסית. היום, אנחנו מתייעצים עם פסיכולוגית שמתמחה בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, טיפול REBT, וייעוץ זוגי. המשך לקרוא עבור טיפים כנים כיצד להרגיש טוב יותר לאחר פרידה.
19 עשה ואל תעשה לאחר פרידה
המעבר לפרידה גובה מחיר מכל אחד במידה מסוימת, גם אם יש לו תמיכה רגשית רבה. ועם הזמן הפנוי אחרי שסיום מערכת יחסים מגיע, ייתכן שתגלוש למחשבות על טעויות עבר, ותשאל את עצמך 'מה אם' ו'לו רק'. בשלב מסוים תגיע למצב שבו אתה מואשם את עצמך על פגיעה באדם השני. זה יכול להוביל אותך לתחושת צער והתעכבות.
אי היכולת להבין מה לעשות לאחר פרידה יכולה להפריע לתהליך ההחלמה שלך. אם לא תלמד כיצד להחלים, מערכות היחסים העתידיות שלך עלולות לסבול מהמטען הרגשי והטראומה שאתה סוחב מהניסיון הקודם שלך. זה טבעי להרגיש תקוע כשאתה עובר שבירת לב, אך כמו בכל מצב, יש לו גם אור בקצה המנהרה, ואנחנו נוכיח לך איך להגיע לשם בדרך בריאה.
אם אתה חווה פרידה ואינך יודע מה לעשות בהמשך, הרשימה הזו ת serve כמדריך שיסייע לך לעבור את השלב הקשה הזה בחיים. להלן העצות המקצועיות שלנו לגבי מה לעשות לאחר פרידה, ומה כדאי להימנע ממנו:
דאגה לעצמך
ריפוי לאחר פרידה הוא בלתי נמנע. אך אנו ממליצים להעניק לעצמך זמן לעבור כראוי את השלבים הרגשיים. השלב הזה אינו חייב להיות סוף העולם שלך. ריפוי לאחר פרידה אפשרי, וגם יציאה לדייטים לאחר פרידה. עם זאת, כדי להכין את עצמך לכך, יש לשים לב לכמה דברים. אל תדאג, אנחנו נפרט את זה! קודם כל, עליך להתחיל לשים את עצמך בעדיפות בדרכים הבאות:
1. קבע ריחוק מהעבר
בהחלט אם אתה מתמודד עם מה לעשות לאחר פרידה ממערכת יחסים ארוכת טווח. אינך זקוק למומחה לדייטים שיגיד לך זאת, כי זהו העיקרון הבסיסי. למרות שעשוי להיות קשה, זה הכרחי. הדברים שביכולתך לעשות כדי לשמור על שפיותך:
- היזהר מלהיפגש עם בן הזוג לשעבר כל עוד שאתה זקוק לכך
- אל תנסה להתעניין בבן הזוג לשעבר ברשתות החברתיות; חסום אותם אם זה הדבר שצריך לעשות כדי להתרחק
- אל תיפגש עם חברים משותפים לאחר פרידה אם זה מעורר אצלך רגשות כואבים
- אף על פי שעשוי לעלות הרצון להישאר בקשר, ברוב המקרים זה יתפתח בצורה לא טובה. ריפוי לאחר פרידה מתחיל כשאתה עושה ריחוק נטול חיבורים הישנים והכואבים
- זכור שהקשר הגיע לסופו מסיבה כלשהי, ואין דבר שיישאר להציל. עדיף לעזוב עם הכבוד שלך שלם
2. הכנס את הרגשות שלך להכרה
השלב השני החשוב ביותר הוא להכיר בכל הכאב וברגשות השליליים שהפרידה מביאה. כאשר אתה עובר פרידה טראומטית, זה טבעי להרגיש רע, כועס ומאוכזב. חשוב להכיר ברגשות אלו במקום לנסות לדחוק אותם.
שאלנו את המומחה שלנו: איך מתקדמים לאחר פרידה כשאתה עדיין מאוהב? היא אומרת:
- “לאפשר לעצמך קצת זמן לאבל ולקבל את רגשותיך הוא ההיבט החשוב ביותר בתהליך ההחלמה.”
- “אינך חייב להרגיש טוב מיד. תן לעצמך לבכות ולצעוק — פעולות אלו עוזרות לשחרר רגשות שליליים.”
- “תיעוד רגשותיך בכתב — כתיבה היא דרך טובה להתמודד.”
3. גלה מה עושה אותך מאושר
יתכן שאתה מרגיש שאיבדת חלק מעצמך לאחר שסיימת עם אהובתך. אך הגיע הזמן לקום וללטף את עצמך על הגב. מספיק לחשוב כך — בן הזוג הקודם שלך בחוץ ועכשיו יש לך את כל הזמן למצוא דברים שעושים אותך מאושר שוב.
- בילה זמן לבד: קח קצת זמן לעצמך, התרגל לחברתך שלך
- חזור לפעילויות ישנות: עשו את כל הדברים שאהבת לעשות אך בן הזוג שלך לא רצה לעשות. אולי אתה אוהב לשחות אך בן הזוג שלך לא אהב את המים. הגיע הזמן לחזור לבריכה!
- גלה את עצמך: צא לדייטים עצמיים ופנק את עצמך. עשה מניקור, השקיע בגוון שיער חדש, או פשוט שדרג את הארון שלך. התחיל ללכת לשיעורי יוגה או לפתח תחביב חדש, או פשוט רכב סביב העיר כדי לנשום אוויר צח בבקרים. תרגיש נהדר … בסופו של דבר
עכשיו כשאתה מחוץ למערכת יחסים הזו, הקדש זמן להתמקד בעצמך ולגלות מה משמח אותך. יבין כמה חשוב הזמן לבד ושאתה תלמד לקבוע גבולות במערכות היחסים העתידיות שלך. אידיאלית, אתה צריך ללמוד להיות מאושר בחברת עצמך לפני שתוכל לחשוב על
4. פנה לחברים ובני משפחה שלך
אם תדבר עם פסיכולוג, הם יגידו שחשוב שיהיה לך מערכת תמיכה בזמן הקשה הזה. וזה בדיוק מה שהנדיויטה מציעה גם. “עטוף את עצמך באנשים אמפתיים, שמבינים אותך ועוזרים לך להרגיש טוב יותר. אתה גם מחליט מתי לפנות לייעוץ לאחר הפרידה. אף אחד לא צריך ללחוץ עלייך,” היא אומרת. קח עזרה מאלה שיכולים לשמור לך עם המחשבות שלך. תבלה איתם כדי לזכור כמה אתה אהוב.
אך כיצד אפשר להתקדם לאחר פרידה כאשר אתה עדיין מאוהב? הנה מה שאנחנו מציעים:
- סמוך על מישהו שאתה בוטח בו. פנה אליו ודבר איתו על רגשותיך
- שאל עצות מחברים ובני משפחה על מה הם עשו במקרים דומים
- ודא שיש מישהו שיכול לשתף רגשות של תסכול, כעס ועצב, ושאותו אדם לא ישפוט אותך
- זה חיוני שכן לאחר הפרידה אתה יכול לחוות תקופות של רצון כואב, תזדקק למישהו שתוכל לדבר איתו
- כך אתה מקבל שותף שאחראי, שיכול לעזור לך להשאר על המסלול בזמן קשה זה
עשיית שינויים
סיום מערכת יחסים לפני הנישואין יכול להיות כואב באותה מידה כמו גירושים. לכן, אל תזלזל באותנטיות שלך כשהכאב פוגע בך. לפעמים, יש צורך לבצע שינויים בחייך, כך שתוכל לצאת כאדם חדש. הדבר הטוב ביותר בפרידות קשות הוא שהן יכולות להפוך אותך לאדם חדש שלא ידעת שאתה רוצה להיות.
5. העבר או עיצוב מחדש את הסביבה שלך
הסביבה שלך יכולה להשפיע רבות על מצב רוחך. שינוי ועיצוב מחודש של מקום מגוריך יעזרו לך ל reset את מצב הנפש שלך. הדברים שיכולים לעזור לך:
- עבור לגור במקום אחר: אם עבדת ביחד, עזוב בהקדם. פרידות לאחר שגרתם יחד יכולות להיות קשות מאוד אך תוכל לעזוב בכבוד.
- צור סביבה חדשה: אם אתה גר לבד, עיצוב מחדש של הבית או החדר שלך. זה יכול להיות פשוט כמו החלפת מצעי מיטה או עשיית החלל ליותר צבעוני. למה לא לרכוש מראה חדשה ומפנקת?
- להיפטר ממה שיושב אצלך על העבר: אם יש לך חפצים מהקשר שהקשרים שלך יצרו, היפטר מהם כדי לקדם את תהליך ההחלמה. אין צורך להיתקע עם סוודר שלהם במגירה או להריח את אותה נר ריחני שקיבלת מהם לחג המולד האחרון
6. הקדש זמן לטיפול עצמי
קביעת זמן לטיפול עצמי יכולה לעשות פלאים לבריאות הנפש שלך. ואם אתה מתקשה עם זה, הינה כמה טיפים:
- תפקד במערכת סדירה בה אתה עסוק אך מאושר: קרא את ספריך האהובים מחדש, צפה בסרטים, בישל את האוכל האהוב עליך, או הזמן הטוב ביותר לצורך נעים שלך
- עשה משהו מחוץ לנורמה: צא לטיול עצמאי בעיר חדשה שמעולם לא היית בה. ישנן מספיק סרטי הוליווד שמעידים על כך שהרפתקה עצמאית יכולה לתרום רבות למי שמרגיש בפיתוי
- שמור על בריאותך ופעילותך: תמשיך להזיז את עצמך באימון חדש. תזמין מסאז', לך לרוץ, כל מה שעושה לך טוב מתקבל בברכה. מחקרים מראים כי אוכל משפר את שיקום הלב, אז אכול באופן סדיר ודאג למלא את המקרר במזון בריא וירקות
- זה בסדר להיות לא פרודוקטיבי: להיות ‘עצלן’ הוא גם טיפול עצמי. ערוך רשימה על הסרטים הכי טובים לצפייה לאחר פרידה ותכנן יום לצפות בהם כולם בו זמנית. אה, ואל תשכח להחזיק מקרר עם גלידות!
7. השתמש בזמן הפנוי שלך בחכמה
עם פרידה מגיעה הרבה יותר זמן פנוי. נצל אותו כדי להפוך לגרסה חדשה של עצמך. זמן פנוי זה עלול לגרום לך להרגיש שאתה מאבד את דעתך ואולי אפילו תרצה ליצור קשר עם בן הזוג לשעבר. במקום לבזבז זמן בהתמסרות לצער עצמי, השתמש בזה כדי לעשות שינויים חיוביים בחייך. התחל ללמוד שפה חדשה, נסה מיומנות חדשה, חידש את עצמך — כל השינויים הללו עוזרים לך לצמוח ואתה תאהב את הגרסה המתקדמת הזו של עצמך.
8. חקר ולחיות חיים מודעים
קל לאבד את עצמך באבל ובאבל. חיי מודעות הם התרופה הטובה ביותר לכך. להיות מודע עוזר לנו להרגע ולשמור על שגרה. הנה מה שעליך לעשות:
- השתלל מספר דקות של מדיטציה ויוגה בשגרת יומך
- למד מספר תרגילי ריכוז כדי לנהל מחשבות ורגשות כואבים
- כשאתה מוכן, קרא לחבורה שלך ונהיה יחד
- לך לרקוד, לקנות, לבלות במוקדי בילוי, או אפילו פשוט לצאת לארוחה פשוטה. אך זכור לחזור להווה כשמחשבתך נודדת. זה קשה, אבל המשך לעשות זאת עד שזה יהפוך להרגל
9. מה לעשות לאחר פרידה ממערכת יחסים ארוכת טווח? בקש טיפול
כל העצות שציינו הן התחלה טובה. אך הדבר שיעזור הכי הרבה הוא טיפולי מקצועי. גם אם אתה מתחיל בזה בספקנות, תוכל לקבל תובנות לגבי מה שאתה צריך וכיצד להתקדם מכאן. לא רק שזה יעזור לך לנהל את הכאב שלך בצורה בריאה יותר, אלא גם יעניק לך תובנות לגבי דפוסי ההתנהגות שלך. זה יכול להיות לעזר רב בהבנת מערכות יחסים עתידיות.
10. הענק לעצמך זמן
אולי הדבר החשוב ביותר לעשות במצב קשה זה הוא לזכור שהזמן הוא מרפא מעולה. הנדיויטה ממליצה, “הקדש לעצמך הרבה זמן וטיפול עצמי — טיפול אוהב, כדי להוציא את עצמך מהמצב הזה.” כאן טיפוסים והזכרות עבורך:
- היה עדין עם עצמך כפי שהיית אם החבר הכי קרוב שלך היה עובר את אותו הדבר
- זכור, דברים יסתדרו עם הזמן
- היה טוב לב להצע ולהבין שאתה צריך לעבור את כל השינויים לפני שהדברים יחזרו לקדמותם
- החרדה לאחר פרידה תירגע, הדברים יתייעלו, ואתה תוכל להמשיך בחיים
- אתה תתחיל להסתכל לעתיד בתקווה
החזיקו מעמד והיו סבלניים למשך לפחות שלושה חודשים או יותר; הדברים יתחילו להיראות חיוביים בקרוב! מעל לכל, כאשר מדובר בבן הזוג לשעבר שלך, אל תנסה להישאר חברים לאחר פרידה. לא בשלב הזה.
להימנע מהמנגנונים של התמודדות לא בריאותיים
בעבר עשוי להיות קשה אך תפיסת אותן טעויות מסובכות עלול להקשות על עבורך להמשיך הלאה. הכר את הדברים שאתה לא צריך לעשות לאחר פרידה כך שלא תמצא את עצמך בעיה רגשית. ומהם בדיוק ההתנהגויות שחשוב להימנע מהן?
11. אם אתה רוצה לקבל פרידה ולנוע הלאה, אל תפנה למצב של מה אם
קרא זאת בעיון. לחלום על מה יכל להיות נמצא בחלק העליון של הרשימה שלנו. כמו שהנדיויטה אומרת, “מהרגע שאתה מחליט שהפרידה הושלמה, השקיע מאמץ להכחיש כל שאלות/scenarios מהסוג 'מה אם' מהראש שלך.” ההרהורים הבלתי נצרכים הללו עושים יותר נזק מאשר תועלת. ונאמר זאת בזהירות — אין מה להרוויח מזה, אז חדל מכך.
לשאול את עצמך את השאלות הללו רק משאיר את הכאב במשקל הראש שלך, ועוצר את תהליך ההחלמה באופן לא נעים. אתה זקוק לתרגל מרחק רגשי. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור עצמך ועבור מערכות יחסיים עתידיות הוא לא להתעסק באותם נושאים:
- הפגמים שלך או של בן הזוג לשעבר
- הדברים שהיית יכול לעשות בצורה שונה
- לברר מה השתבש ביניכם
- מה היה קורה אילו היית מונע את הטעות הראשונה בקשר, או האחרונה
12. אל תכנס למערכות יחסים חדשות מהר מידי
בתהליך ההתקדמות, לפעמים אדם פוגע בטעות בהחלטות גרועות. ייתכן שתרצה להיכנס למערכת יחסים מחודשת כדי לשכוח את אליו, ואולי אף תנסה להתחבר עם חבר טוב שלך, שבדיוקו תומך בך. באפשרותך להגיד לך שההחלטה הזו היא רעה.
- אל הצביע את האנרגיה שלך לחדשים: אל תקפוץ למערכת יחסים חדשה רק בגלל שאתה מנסה למלא חלל בחייך. היזהר, או שתביא את השנאה והצער לתוך מערכת יחסים חדשה, מה שיכול להרוס את הקשר
- אל תנסה לגרום לבעיות לבן הזוג לשעבר; זה טוב יותר להימנע מהרצון להקים חברויות ברשתות החברתיות כדי להראות לבן הזוג לשעבר שלך או לחבריו שאתה דייטים עם מישהו חדש. אל תהיה לא כנה עם עצמך וגם עם אחרים. זה פשוט יגרום לך להרגיש יותר ריק
13. אל תדבר רעות על בן הזוג שלך
יתכן שאתה נמשך להתלוצץ על בן הזוג לשעבר שלך, הרי כבר פגע בך! אבל, אל תעשה זאת. אל תגיע למעגל הרגשי של לדבר רע על בן הזוג לשעבר. מצא מקומות אחרים לבטא את התסכול שלך. אל תדבר בצער על בן הזוג לשעבר שלך עם אף אחד, לא משנה מהי הסיבה:
- זה חשוב במיוחד אם יש לכם את אותם חברים. זה עשוי להשאיר רושם רע עליך
- זה רק יביא את התחושה לא הצדקת שלך מכעס
- זה עלול להפוך את הזמן הרבה יותר קשה עבורך ועבורו וגם לא מאוד להקל עליך, נכון?
- זה יוצר קווים קשים עבור עצמך ובן הזוג לשעבר. אם המטרה זה לא לפגוע בהם, עדיף לבלוע את המילים או לרשום אותם ביומן
14. הימנע מלבצע שינויים דרסטיים לאחר פרידה
לאחר שסיימת עם מישהו, הכאב המגיע מכך עלול להניע אותך לשנות הכל — את עצמך ואת האישיות שלך. המתן טיפה לפני שאתה משקיע את עצמך בתסרוקות חדשות, או נהנה מהשיער שלך הפולנייה. אותה עצה חלה גם כאשר מדוברת קעקועים חדשים שאתה חייב לעשות עכשיו, או לעזוב את העבודה שלך, או לעשות החלטות חשובות. אל תבזבז את הסיפוק שלך מחיים כי משהו אחד השתבש.
אתה לא מקבל החלטות חשובות כשאתה נמצא במצב של אובדן. רגשותיך ככל הנראה מציפים אותך ואתה עלול להתחרט על כל ההחלטות האימפולסיביות הללו. לכן, הימנע מלבצע שינויים במופע שלך או באופי שלך — תודֶה לעצמך על כך מאוחר יותר. אל תיכנע לדחף הנכון ליצור שינוי מיד.
תרגל סבלנות וקביעת גבולות
הדבר על תהליך ההחלמה לאחר פרידה קשה הוא שזה לוקח זמן. אתה לא תוכל לשכוח את בן הזוג לשעבר שלך ביום אחד. אולי אפילו לא בשלושה חודשים או שישה חודשים, או במקרים קיצוניים, שנה או שנתיים. במקרה הזה, זה קריטי שתתרגל את הדברים הבאים כדי לא לC לומר את מה שכתבת:
15. אל תלך למקומות שמזכירים את בן הזוג שלך
האם יש מקומות שאתה ובן הזוג שלך אהבתם לבקר יחד? ייתכן ויש לך זכרונות יפים מהמקום או מבית הקפה הקטן ברחוב בו נפגשתם? ובכן, בכל הזדמנות, הימנע מהמקומות הללו וקבע גבולות לעצמך. אתרים אלו יכולים לעורר רגשות ולחזור אותך לקשיים בעבודתך על עצמך. יתר על כן, תמיד קיים הסיכון להיתקע עם בן הזוג לשעבר במקום כזה, מה שיוביל אותך לזרמי געגוע ולכאב שוב.
לכן, עדיף לקבוע שלעולם לא תבקר במקומות הללו. כל מקום שביקרת בו עם בן הזוג לשעבר, או שאתה יודע שהבן הזוג אוהב, צריך להיחשב לאזור שאסור לבקר בו. האמינו לנו, תחסכו מעצמכם כאב עולמי.
16. הימנע מהשתעשעויות בצער עצמי
אל תעשה את העצבות שלאחר פרידה לאורח חיים קבוע. בן הזוג שלך לא האיש החשוב היחיד בחייך, וזה לא הקשר היחיד שבו הייתה לך חוויה. אל תיתן לו את הכוח להסעיר את מחשבותיך ואת קיום שלך בדרכים רבות. לאחר פרידה, הזמן עלול להיות קשה מאוד ויכול לגרום לך לתחושה שלוהים שלך כאדם תקוע. הכנס להכרה את הרגשות לאחר פרידה, אך אל תישאר לשבת סביב הרגשות השליליים שלך.
הנדיויטה מציעה, “קבל שאתה תעבור תקופת משבר, אך בדיוק באותה תקופה אל תתן לזה למנוע ממך משהו. אל תישאר במצב הזה זמן רב ואל תשקע בצער עצמי.” ברגע שתבין שעברת פרידה, הכנס להכרה את הרגשות, תן לעצמך לבכות כמה שאתה רוצה, אך לבסוף, המשך קדימה. אל תשמע שירי עצב לאורך זמן ותתחיל לעבוד על ההחלמה בהקדם. תודה לעצמך על כך!
17. אל תיכנס למלכודת של שימוש בסמים
מחקרים מראים כי עצבות יכולה לעורר התנהגויות חיפוש תגמול. שימש לך על עצמך דאגה לא בושה גם בנושא. אל תאפשר לעצמך לפנות לבקבוק ויסקי שאתה כל כך רוצה משום שאתה חושב שזה יקל על הרגשות שלך. זה בסופו של דבר ייצור בעיות נוספות ויקשה עליך בטווח הארוך.
גם אם בן הזוג שלך ייצור איתך קשר או ינסה לדבר, אל תסמוך על אלכוהול או סמים אחרים כדי להרגיע את הסערה במחשבותיך. שמור מרחק מחומרים ממכרים בזמן קשה זה. התמכרות לא משחק התמודדות פשוט, והיא עלולה להרוס את חייך. לכן, עדיף להיות בשליטה על עצמך. התקשר לחבר מיד כשהרגשת שאתה מתחיל לעבור את הגבול עם אלכוהול או סמים, או כאשר יש לך את הדחף להשתמש בהם.
18. כל שנאמר, אל תמהר עם תהליך ההחלמה
פרידה עשויה להרגיש כמו סוף העולם. במקרה כזה חשוב לקחת זמן חופש. אתה צריך לאפשר לעצמך מקום וזמן לאבל. לא משנה איך השיחה התנהלה, רגשותיך הם תקפים. ועיבוד הרגשות הללו יתנהל בזמן. אל תרגיש מחויב לחזור לפעולה ביום שאחרי הפרידה, ייתכן שזה ייקח לך זמן להרגיש כמו עצמך שוב. פרידה משמעה לאבד חלק עצום מחייך. רק כי פתאום הם בן זוג לשעבר, לא אומר שאתה לא מאוהב בהם יותר!
החלמה לוקחת זמן וזה הזמן שאתה צריך להעניק. אל תתחיל שום מערכת יחסים חדשה בהפתעה ותסבול מאותם טעויות שוב. המועמדים העתידיים שלך ראויים לגרסה טובה יותר ומרפאה של עצמך. הכאב על פרידה היא חיונית. אז קבל את הכאב כאילו יזכין את עצמך על הגמילה האחרונה. תרגיש חופשי לעבור את כל הספקטרום של הרגשות. כי הצער הוא אמיתי, לא משנה מה גרם לכך.
19. אל תשנה את חייך לחלוטין עבור בן הזוג שלך
אל תשנה כל דבר בחייך רק משום שאתה מתאבל על סיום הקשר. נסה לשמור על שגרה, אם היא פשוטה או מורכבת. המשך לעשות את כל הדברים שעשית לפני הפרידה. תהנה הרבה יותר כפי שהיית צריך לעשות עד היום. זה עוזר לשמור על מסגרות בחייך ומקל על ההתמודדות עם הפרידה בצורה בריאה.
אם בן הזוג הזמין אותך למנה שלך, צור שגרה חדשה. זה יביא תועלות רבות לבריאות הנפש שלך ועוזר להתמודד עם חרדות לאחר פרידה. הקדש זמן לפעילות גופנית — ריצה, טיולים רגליים או פעילות גופנית בחדר כושר. זו דרך מצוינת להרגיש טוב יותר לאחר פרידה ולחיות בצורה אנרגטית. אך מעל לכל, זה יעסיק אותך וימנע ממך מסע מחשבות לא נכונות על בן הזוג ועל הקשרים.
יש חמישה שלבי אבל — הכחשה, כעס, משא ומתן, דיכאון וקבלה. ואובדן אדם חשוב מפעיל את כולם. לא משנה היכן אתה במעגל הזה, דע כי ניתן להחלים לאחר פרידה. ולא משנה כמה כואבת הייתה הפרידה, ההתפתחות אפשרית.
נסה להתמודד בדרכים בריאות כמו קביעת גבולות, שיחה עם חברים ויצירת שגרה חדשה. הרגשות הכואבים של מערכת יחסים כושלת ייפגו בהדרגה ויהיה עליך להרגיש שוב כאדם. ומי יודע, כמו רוב השלבים הקשים בחיים, גם השלב הזה יוכל לגרום לך להתפתח לאדם טוב, חזק ונבון יותר. סמוך שעוד חיי יופי מחכים לך לאחר הפרידה.