“אני חושבת שאנחנו צריכים להיפרד.” שמיעת מילים כאלה יכולה להפוך את עולמכם על פניו בעשירית שנייה. לאחר שהלב שלכם נשבר למיליוני חלקים על ידי בן הזוג שלכם, הדבר הקשה והאמיץ ביותר הוא להתגבר על האקס ולעבור הלאה בחיים שלכם. כפי שכתב לורד ביירון בחוכמה, “הלב יכול להישבר, אך עם זאת נשבר ממשיך לחיות.”
אך איך מתגברים על האקס ומניחים לעבר מאחור? קריאת המשימה הזו כאתגר תהיה די נאה. יש לכם את כל השנים של זיכרונות להתמודד איתם, ומה עוד, רגשות אינם יכולים פשוט להיעלם מיד. חששותיכם בהחלט תקפים, ואין באמת נוסחה מיידית שעוזרת לרפא.
אך בהחלט ניתן להקל על עצמכם עם 18 דרכים להחלים מהאקס שאתם עדיין אוהבים. אימוץ כמה מהפרקטיקות הללו יעזור לכם הרבה יותר ממה שאתם עשויים לחשוב.
18 דרכים מוכחות להתגבר על האקס שלכם
איך אני מפסיקה להתגעגע לאקס שלי? האם אני עדיין אוהבת אותו? אחרי הפרידה, שאלות כאלה ממלאות את הראש שלכם. זה קורה מכיוון שאתם עדיין משחזרים את כל הזיכרונות – את הזמנים המאושרים בזוגיות וגם את רגעי הפרידה. חייכם מרגישים תקועים, ושום דבר לא מתנהל כשורה; אולי אתם מרגישים חסרי כיוון באופן עמוק. התקפי אבל, הסחות דעת, כעס – כל אלו הם תופעות לוואי של פרידה.
אולי עדיין לא קיבלתם סגירה מהאקס שלכם וזה מונע מכם להתקדם בחייכם. אך חשוב להתגבר על האקס שלכם למען הבריאות שלכם. עד מתי תמשיכו לשקוע בעצב של מערכת היחסים השבורה שלכם? להתגבר על האקס הוא בלתי נמנע ונחוץ כמו שהוא קשה.
נענה על כל השאלות שלכם, ונפתור את הדילמאות שלכם. נתחיל בכך שהקדישו זמן לעצמכם; במהלך הקריאה הזו – הניחו את הצרכים שלכם בראש סדר העדיפויות וחשבו על עצמכם בלבד. הבנתם? הנה אנחנו מתחילים:
1. תפנו את עצמכם ללוח זמנים עסוק כדי להתגבר על האקס
כאן מגיעה התשובה לשאלה איך להימנע מהאקס. לפי הפסיכולוגית המפורסמת מניו יורק, ד"ר סנאמה אפיז, “לוקח כשישה חודשים ליצור נתיבים עצביים חדשים במוח, אז הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לעסוק ולהתמקד בפעילויות אחרות. רוב האנשים חווים דיכאון כאשר מערכת היחסים מסתיימת.”
כדי להתגבר על האקס במהרה, חשוב לשמור את המחשבות שלכם עסוקות כדי שתוכלו להתרכז בדברים שאינם קשורים לפרידה. להעסיק את עצמכם יסייע לכם להימנע מהזכרונות הכואבים. להיות עסוקים ימנע מכם להיתקע באיסורים.
2. שחררו את הרגשות מתוךכם
אם אתם אנשים מאמינים בהכחשה ובוחרים להימנע מרגשותיכם כדי לא להרגיש כאב, אל תעשו זאת. הכחשה עשויה לעזור בטווח הקצר בלבד. התעלמות מהריגשות תוביל לסבל ממושך, וזה יהפוך לקשה עוד יותר להתגבר. בחרו לבכות את הלב ואת מה שאתם מרגישים, ולאפשר לכל זה לצאת מכם אחת ולתמיד.
רגשות מדוכאים הם מתכון לאסון; עדיף להיות ביטויים גם אם הדברים מסתבכים. קחו את תהליך ההכלה ממש ברצינות, עשו כל מה שנדרש כדי להתמודד עם הפרידה. כולנו נפעל בצורה שונה. והנה מה שידוע – לאחר פרידה, הדברים תמיד רגשיים ולפעמים מכוערים. אז מה אם אתם מתייפחים במיטה?
3. חשבו על מערכת היחסים כדי להתגבר על האקס
שאלו את עצמכם מה הייתה מערכת היחסים הזו. הייתם מאושרים? זה היה על שניכם או רק עליו? כשאתם מסתכלים אחורה ומחשבים את כל מה שהיה, תבינו כמה הייתם עיוורים לאהבה. הדברים תמיד ברורים יותר אחרי מעשה. ברגע שתתחילו לראות את הדברים בבירור, תבינו שהפרידה הייתה מזל טוב.
אולי שניכם הייתם לא מתאימים, אולי היו בעיות אחרות. ייתכן שהוא היה בן זוג אנוכי או שאתם הייתם חברה תלותית. דגלים אדומים אלו יוכרו לכם עתה. אחרי פרידה, אנחנו מקבלים את האובייקטיביות הנחוצה. אתם יכולים להתגבר על האקס שלכם שהתפתח על ידי הערכה ביקורתית של הקשר שהיה לכם.
4. דברו עם מישהו
שיחה עם מישהו קרוב אליכם שמבין את המצב שבו אתם נמצאים תעזור לכם לצבור פרספקטיבה. לפנות לאדם שאתם סומכים עליו תעזור לכם להוציא את כל הכאב שלכם מהמערכת ולהתחיל את תהליך ההחלמה. ודאו שהאדם שעימו אתם מדברים בעל גישה חיובית והוא גם מאזין טוב. אין צורך בעוד מנות של שליליות.
ההורים יכולים להיות מאוד מועילים כשאתם מנסים להתגבר על אכזבה רגשית. אותו דבר נכון לגבי אחים, חברים או מדריכים. אם אתם חושבים שאתם זקוקים לעזרה מקצועית, פנו למטפל או יועץ שיראה לכם את הדרך הנכונה להתמודד עם ההפסד ולהחלים ממנו.
5. הרשמו לרגשות שלכם בכתב
איך מתגברים על האקס שלי, אתם שואלים? ייתכן ואינכם אנשים שאוהבים לרשום את מה שהם מרגישים, אך לפעמים כתיבה עושה ניסים. כשאתם מדברים עם אדם אחר, עשויים לא לומר להם בדיוק מה אתם מרגישים ולבחור להשאיר כמה נקודות מחוץ לשיחה. אך כאשר אתם כותבים, אתם יודעים שבסופו של דבר רק אתם תקראו את זה.
רישום מה שעובר בראשכם יכול להיות פעילות טובה שמביאה גם סודיות. זה ייתן לכם בהירות הרבה על הסיבות לכאב שלכם. האם ישנן חרטות? וכעס שנותר? אינכם יכולים להתגבר על האקס שלכם כשאתם עדיין אוהבים אותו בעיוורון; השגת פרספקטיבה דרך כתיבה היא תרופה טובה למשקפיים הורודות שאתם עונדים.
6. איך להתגבר על אקס שהתקדם? הפסיקו להאשים את עצמכם
ובכן, פעמים רבות לאחר פרידה, אנשים מתחילים להאשים את עצמם במה שהלך לא בסדר במערכת היחסים. הם מרגישים שבן הזוג שלהם עזב או רימה אותם משום שהם לא היו מספיק טובים. חשוב להפסיק להאשים את עצמכם במה שהתרחש. תנו לזה לעבור כתף ואל תשללו את העובדה שאתם כן מספיק טובים.
הבינו שזה לא היה באשמתכם. אם נבגדתם, זה נובע מהחסמים והנטיות של בן הזוג שלכם. זה לא עליכם. אתם לא יכולים להיות אחראים על טעויות שעשה בן הזוג שלכם.
7. אל תחשבו על חברות
אין סיכוי שתוכלו להיות חברים עם מי שפרד מכם. אתם עשויים לשאול את עצמכם, “האם אני עדיין אוהבת את האקס שלי?” והתשובה עשויה להיות כן, אבל להישאר בקשר עם האקס לא רעיון טוב. סיום מערכת יחסים עובד הרבה יותר טוב כאשר שני אנשים בוחרים להיפרד.
יתכן ששניכם תתנהגו כאילו זה בסדר לחזור להיות חברים, אך זה לא עובד. בשלב מסוים או אחר, כל הרגשות האלו יתפרצו ויתגלו בדרכים לא צפויות. להיות סביב האקס שלכם יהיה תזכורת מתמדת למערכת היחסים הכושלת שלח ואינכם תוכלו להתקדם.
8. הוציאו את כל התזכורות
“איך אני מפסיקה להתגעגע לאקס?” אם זה השאלה שמדאיגה אתכם, חשוב לדעת ש-D Detox הוא חיוני כאשר עוסקים באקס. אם יש לכם חולצה שמעידה על ניחוחותיו או ורד שהוא נתן לכם, אתם צריכים להיפטר מהם. כל פריט נוסטלגי המכיל זיכרון כואב צריך להיזרק.
זה יכול להיות דברים שלו, מתנות שהוא נתן לכם או כרטיסי קולנוע ישנים ששמרתם כמזכרת. אם אתם רוצים להתגבר על האקס שלכם, אתם צריכים להיפטר מדברים שמזכירים לכם אותו. אם אתם עדיין מתגעגעים לאקס בגלל הדברים שמסביבכם, זה יאט את תהליך ההחלמה. נסו לטפל בכל העניין בכמה טכניקות פשוטות.
9. הן השבתות מחשבה פסל ללמוד לקוט על האקס
ככל שעובר הזמן, תחשבו על מה שקרה בעבר ותנתחו את הדברים שהלכו לא בסדר. ככל שתחשבו על פרקים אלה יותר, עוד זיכרונות יטרידו אתכם. אל תחשבו על איך תוכלו לשפר את מה שאירע.
מחשבות שליליות עד עתה פוגעות בשלום הנפשי שלכם. להשתעשע במה שיכול היה להיות או למה זה לא קרה לא עזר לאיש. המפתח הוא לא להתרפק על מערכת יחסים שהסתיימה. הישארו ברגע הנוכחי. הסתכלו קדימה על מה שיבוא ומרכזו על חייכם. מרילין מונרו ציינה בחוכמה, “לפעמים דברים טובים נפרדים כך שדברים טובים יותר יוכלו לצמוח.”
10. איך להתגבר על האקס שלי? התחילו לצאת עם עצמכם
להתאהב בעצמכם זה הזמן לדאגה האישית! הכוונה כאן היא לאהוב עצמכם ולתת לעצמכם את מה שאתם צריכים. הפילוסופיה הזו מעודדת ביטחון עצמי. במקום לחפש אהבה מאדם אחר, מעודדים אנשים למצוא סיפוק בעצמם. תבלו עם אתכם ועשו דברים שעושים אתכם מאושרים. אם אתם אוהבים פרחים צהובים, אל תחכו שגבר יקנה לכם אותם.
כנסו למסעדה שרציתם לפקוד, וצאתם על טיול. חיו עם עצמכם ולמדו לתפוס את הזמן לבד. אהבה עצמית היא ההתחלה של כל אהבה אחרת. התחל להתגבר על האקס שלך על ידי כך שתאהב את עצמך.
11. הקדישו זמן לקרובים אליכם
דבר אחד שעליכם להבין הוא שזוגויות עשויות להתחיל ולסיים, אך המשפחה והחברים הקרובים שלכם אמורים להישאר תמיד. זה הזמן לחדש קשרים עם האהובים עליכם. ייתכן והייתם עסוקים כל כך במערכת היחסים שלכם שלא הייתם יכולים להתמקד באנשים הדואגים לכם באמת.
פנו עוד זמן לפגישה עם האהובים שלכם. חברים קרובים יודעים תמיד מה לעשות כדי לנחם אתכם. יש כל כך הרבה דברים שאפשר לעשות – ארוחות צהריים, פיקניקים, סופשבוע עם חברים. בילוי עם האנשים שמקיפים אתכם ימנע מכםלהרגיש את הצורך באף אחד אחר בחייכם. זוהי דרך להתגבר על האקס שלכם כאשר אתם עדיין אוהבים אותו.
12. קטעו קשר להתגבר על האקס שהתקדם
אל תנסו להתקרב לאקס ולמצוא דרכים להתקשר אליו. פנייה אליו רק תהפוך אתכם לפגיעים יותר ותתקשה עליכם להתגבר עליו. כמו כן, הימנעו מהצורך לעקוב אחריו ברשתות החברתיות. אתם עשויים להרגיש בודדים ולרצות לבדוק אותו או לדבר איתו בפעם האחרונה.
כל הדברים הנכונים עצמם הם שהעולם לא יתן לכם הזדמנות נוספת; אם לא תקטעו קשר מיידית, תתמלאו בזיכרונות. רבים שואלים אם הם צריכים לנסות ומבינים שזה עניין ברור. אבל הבחירה החכמה היא להימנע מהאקס שלכם.
13. התרכזו בהיבטים השליליים שלו
במקום להתחבר עם הזכרונות המרגשים שחלקתם יחד, הכוונו את תשומת הלב להיבטים השליליים שלו. האם הוא התייחס טוב אליכם? האם הוא באמת אהב אתכם? האם הוא היה מסור למערכת היחסים כמו שאתם? לפנות לתכנים שליליים עליו יגרום לכם להבין בסופו של דבר שהוא לא היה שווה את הכאב.
קוראת מלוס אנג'לס כתבה “בזמן שלושה חודשים (אחרי הפרידה) הייתי בוכה ומחפשת קיומי. הייתי שרויה במצב של צער. ואז אחרי כן, חבר אמר לי משהו על האקס שלי, וההארה מיוחד בזה. הבנתי שאני לפעמים הייתי מתהלכת על קצות האצבעות במקום ובכאב שלו היה יותר חשוב משלי. זו הייתה הארת השעה.”
14. חשבו על הדברים שלא תתגעגעו אליהם
אם אתם שואלים איך להתגבר על האקס שלכם, במקום להתגעגע למה שקרה בעבר, התרכזו בדברים שלא תתגעגעו אליהם מהזוגיות. ייתכן שהיו הרבה רגעים קשים במערכת היחסים שבהם הייתם צריכים להתמודד עם כבוד עצמי ואושר.
להיות במערכת יחסים זה דבר נפלא, אבל זה דורש מאמץ רב. אתם יכולים לנוח מעט וליהנות מהמרחב הבודד. אין מחויבות הוא מצב נפשי מאוד נעים. הזכירו לעצמכם את כל האמור לעיל אם אתם מנסים להתגבר על האקס שלכם כשאתם עדיין אוהבים אותו.
לצפייה בעוד סרטונים מקצועיים, אנא הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו.
15. למדו וסלחו
למה אני לא מצליחה להתגבר על האקס שלי למרות שיש לי חבר חדש, אתם שואלים? כי לא סלחתי לאקס שלי. הכאב והצער נשארים עם זכרון הפרידה, ולכן אינכם יכולים להתגבר עליו. ונכון, לסלוח זה קל הרבה יותר מאשר לעשות אבל להחזיק בכעס רק יזיק לכם.
עשו את זה עבור עצמכם; לא עבורם, אלא עבור הצמיחה וההתקדמות שלכם. קחו כל חוויה רעה כהזדמנות ללמידה. למדו מהטעויות שאירעו במערכת זו ודאגו שלא תעשו אותם בשום מערכת יחסים או עם בן הזוג הבא שלכם.
16. צאו מאזור הנוחות שלכם
כעת הגיע הזמן להתחיל לחיות עם טעם חדש. נסו לחיות אחרת והיו הרפתקנים. התקשרו לחברים הכי טובים שלכם ותכננו ערב מלא בכייף כמו שמעולם לא עשיתם. גיוון תחומי העניין שלכם הוא דרך מצוינת להתגבר על האקס.
נסו להצטרף לשיעור יוגה או לחקור את העסק הקולינרי שחשבתם עליו זמן רב. אולי ללמוד שפה חדשה, או לנסות סוג ריקוד חדש. האפשרויות הן אינסופיות כשאתם חושבים על זה.
17. צאו לטיול
לפעמים חשוב להתרחק מהסביבה שמזכירה לכם את האקס. צאו לטיול עם חברים או גם טיול עצמאי. הכירו אנשים חדשים ועשו דברים חדשים. שינוי בסביבה יקל עליכם להתגבר על האקס שאתם באמת אוהבים ותרגישו קלים יותר.
אפילו יש אפשרויות כמו טיולי רגליים, רפטינג, או טיפוס הרים אם אתם אוהבים ספורט אתגרי. ואם אתם יותר מסוג הנופשים המפנקים, מקום נופש ליד הים עשוי לעזור לכם להירגע. זה יכול להיות מקום אקזוטי או טיול סופשבוע פשוט – מה שחשוב הוא לצאת מהשגרה לזמן מה.
18. אהבה עצמית היא הדרך האולטימטיבית להתחיל להתגבר על האקס
“אני לא מספיק טובה.” הסירו את "לא" מהמשפט למעלה ואמרו לעצמכם כל יום שאתם מספיק טובים. התרכזו באהבה עצמית במקום לחפש אהבה מאחרים. אם תמשיכו כך, תמצאו את עצמכם במצב של סיפוק עצמי. ברגע שתאמינו שאתם מספיקים, תבינו שאתם לא צריכים אף אחד חוץ מאת החברים והמשפחה שלכם.
אהבה עצמית היא אחת הדרכים האפקטיביות ביותר להתגבר על האקס. כמו שאומרים, אוהבו את עצמכם וכל השאר יבוא בעקבותם. זה קשה להתגבר על מישהו שנתתם לו את הלב שלכם. כולנו היינו שם. אבל פרידות הן חלק מהחיים ומערכות יחסים כושלות הן פשוט לקחים שאנחנו לומדים.
אף על פי שזה עשוי להיות קשה להתגבר על האקס, זה אינו בלתי אפשרי. חשוב, לראשונה, להתחיל לחשוב על עצמכם ועל חייכם. הוא אולי לא היה האדם הנכון בשבילכם ואתם ראויים בהרבה יותר. זכרו תמיד שקופידון פוגע בדרכים הבלתי צפויות ביותר, אז אל תתייאשו מהאהבה. זה פשוט לא היה מיועד להיות והאדם שלכם ממתין להגיע ולסחוף אתכם מהבטן.